カテゴリー別アーカイブ: 2生活常識

你没有意识到，你也有类似的身体经历，你不动头皮就变薄，你不洗头头油就往天上冒，你努力工作头发也干枯……

是因为掉头发吗？看了洗头的5大误区。

　　谜团 1

　　清洗过度或清洁度不够

你多久洗一次头发？教科书上说的是“保持头发清洁，每周洗头1~2次”。

目前的情况是每天洗头1-2次，大家庭的生活习惯没有那么浓厚，但也一定程度上体现了对头皮油脂的重视。

到底多久洗一次头呢？答案是──主要还是要自己调整情况，过度清洁，过度清洁，不利头皮健康。

如果头皮不油，居住环境也比较干净，两头天完全干净，头皮第一个头皮就完全出问题，结果头皮就出很多油，半边天没洗干净，就出油了。

　　谜团2

　　固定使用洗发方法

和几个朋友一起洗了个珍贵的头发之后，见面了，感情深厚了，那时候的情形就跟捡到宝一样。

好消息是，我们的朋友已经找到了适合头发的自洁水，好消息是，它易于长期洗发使用，并且可以抵抗头皮细菌。

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已经很久 …

　　谜团3

　　洗涤力强

很多人洗头的时候，长长的手指按在头皮上，搓揉着头皮，雕像也按在头皮上。

其实手指的指腹上长满了毛发，按摩头皮，保护毛囊就足够清洁了。

然而，伽绫对暴力的认可是肯定的，但背后的真相是，你的头皮上换来了前进的沉重负担！

　　谜团4

　　洗完头发后用来擦头发的毛巾

头发洗完后，用张开的毛鳞片，可以使头发变得细软、脆弱。

正确的方法是用擦发布擦去头发上的大部分水分，然后让其自然风干；用吹风机顺着头发的方向吹，当头发干了之后，关闭吹风机的加热功能，等头发干透之后再用吹风机吹干头发。

　　谜团5

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　　头发干了睡觉

头发干燥时，头发中的水分增多，摩擦力增大，枕部反复揉搓，头发纤维容易被拉扯，头发纤维容易受损，而且由于过热、染色、漂移等原因，头发脆弱易断。

因此，它是细菌和真菌繁殖的温床，也是微生物和真菌生长的肥沃土壤。

以上5种常见的洗头误区，你是在求助吗？她就是身上长着“光头”的小姐姐，还有保护她的胡子。

「大夫，我隱形眼鏡戴著戴著不翼而飛了！您快幫我看看，會不會跑到眼球後面或眼球裡面呀？”

一般情況下，只有尖銳物體、高速飛行的異物、化學性液體等腐蝕性高的物質才能穿透眼球，所以隱形眼鏡掉進眼球裡面的情況一般不會發生，大可不必擔心隱形眼鏡會掉進眼睛後面。

如果隱形眼鏡突然“失踪”，一般是在眼球表面偏位，或者藏在眼球表面的穹窿結膜處。您可以清潔雙手，扒開上下眼瞼仔細觀察，並使用玻璃酸鈉滴眼點眼進行沖洗。

若還是感到

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不舒服或不放心，請及時到醫院，請專業的醫師進行檢查處理。需注意，如果異物飛濺入眼，造成劇烈眼痛、流淚、視力下降等不適，請盡快到眼科就醫。

近年来，脊柱侧弯严重威胁儿童青少年的身心健康。市骨科研究所康复医生徐宇介绍了一项针对幼儿脊柱侧弯改善的研究。大约50%的幼儿初中毕业，其中20%需要医疗干预。由于该病发病隐匿，无临床症状，家庭注重病因治疗。由于儿童脊柱侧弯发展迅速，治疗难度大，拖延治疗时间长，生存率高，对儿童青少年心肺功能影响不大，对儿童青少年心理健康和发育也有影响。

正常人体脊柱和后视图。

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直线的名称，指躯干两侧。脊柱侧弯是指脊柱的异常弯曲，由脊柱从中线向左或向右偏移引起。弯曲通常伴有肋骨和骨骼的旋转，以及导致身体弯曲的弯曲。

脊柱侧弯的病因分为可分性和非结构性。物理性脊柱侧弯是由骨骼、肌肉或骨骼的系统性畸形或异常引起的。这种类型的脊柱侧弯通常在青少年时期发展，并且可能出现暂时性的转变和体重增加。非骨骼性脊柱侧弯是由不良姿势、肌肉不平衡或其他非骨骼原因引起的。通常会采集不同类型的样本并采取适当的措施，例如运动、矫正姿势等。

通常早期脊柱侧弯就已存在，但患者很难感觉到疼痛和疼痛，所以这种情况并不常见。结果导致患者身体发育不正常，得不到及时治疗，出现高低肩、长短腿、身体畸形、腰痛，患者口角弯曲，胸廓旋转畸形，胸腔容积减少，影响心肺功能，导致呼吸困难，脊柱侧弯，导致患者口角严重畸形。

普通人自我评估脊柱是否有侧弯问题时，第一步是看孩子肩膀的高度；第二步是看肩胛骨是否偏侧、后突；第三步是看肩部下角是否收紧；第四步是看背部是否翘起；第五步是看腰部是否翘起；第六步是看脊柱是否挺直。

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因此，目前儿童脊柱出现侧弯，最有利的就是及时到医院复查，及早治疗，并且脊柱弯曲的可能性，随着儿童的成长逐渐增大。

预防脊柱侧弯，保持正确的坐姿，坐着时调整椅子的高度，臀部和背部处于紧张状态，坐着时保持脊柱的正常。家长在日常生活中，要细心观察孩子的生活习惯，有无不利于脊柱发育的习惯，及早矫正。孩子应避免长时间弯腰或弯腰，不要伸腿，不要一直保持坐姿，不要长时间使用电脑或手机等。进行适当的体能训练，进行体育运动、游泳等，强健皮肤，增强体质，减少脊柱侧弯。保持——充足的睡眠，避免过度劳累，长期保持同体位的回避。Ruga家族有脊柱侧弯病史，脊柱侧弯进展规律，发病较早。

「一个月，体重减了5公斤左右」「第8个月，瘦了18公斤」…最近，网路社交平台上，有关超慢跑的讨论热度持续增加。不少网友表示，超慢跑让自己或身边的亲友瘦了下来。

什么是超慢跑？其效果真的有那么好

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吗？如何科学地进行这项运动？来看看专家怎么说。

具有较高安全性

超慢跑起源于日本，是一种以极慢速度进行的跑步运动。这种运动方式不仅适合运动新手、跑步初学者，也适合年长者、肥胖者。南京体育学院运动健康学院运动复健系主任戴剑松曾公开表示，即使是骨质疏松、退化性关节炎或膝盖动过手术的患者，也可以遵医嘱进行超慢跑练习。

超慢跑具有低强度、长时间的特性。研究表明，超慢跑消耗的能量是以同样速度步行的两倍。这是因为这两种动作使用的肌肉不同，超慢跑虽然速度很慢，但每跑一步都必须抬起大腿，此时会用到臀大肌、股四头肌和髂腰肌等肌肉。它们都属于身体的大肌肉，会消耗较多能量。

不仅如此，相较于其他的运动方式，超慢跑有着较低的伤害风险。 《惊人的超慢跑》作者梅方久仁子提到，现代人多数缺乏运动且体力不足，速度很慢的超慢跑，是最适合现代人的运动方式之一。超慢跑对身体的负荷非常小，在完成超级慢跑后，人也很少会产生肌肉酸痛的现象。因此，超慢跑的安全性较高。

跑步速度和姿势有讲究

那么，到底如何科学进行超慢跑呢？在一些超慢跑跑者看来，超慢跑的核心在于“慢”，即慢速、小步幅、低强度。这种跑步方式将运动强度控制在不会太累的程度，让人更愿意尝试并持续跑下去。

从事了20年超慢跑研

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究的日本福冈大学教授田中宏晓在《超慢跑入门》一书中提到，超慢跑的速度大约在每小时4到6公里，相当于每公里用时10到15分钟。

除了速度，超慢跑对于姿势也有要求。根据田中宏晓解释，超慢跑的跑姿与正常跑姿有所不同，跑者要想像自己是个木偶被线拉着，身体挺直但不要紧绷；利用手肘的力量，将手臂往后摆动；稍微抬起下巴，直视前方；骨盆稍向前挺，并尽量抬起腿。超慢跑时，跑者的脚应以「先前脚掌、后脚跟」的姿势接触地面，同时要注意避免踮脚跑和步伐过大，以减少足底筋膜炎、跟腱炎的发生率。

超慢跑也有其适宜的呼吸技巧。进行超慢跑时应保持自然、稳定的呼吸，如果呼吸急促或开始气喘，表示跑得太快，应降低速度。

要注意的是，超慢跑雖然強度低，但對於初學者或缺乏運動的團體來說，也要循序漸進。剛開始時，可以先試著進行10到15分鐘的超慢跑，然後逐漸增加時間，並以自己適應的節奏和強度進行訓練。每次運動後，務必做好腿部的伸展放鬆。

此外，專家建議，在超慢跑前後要適當補充碳水化合物和蛋白質；運動後可食用莓果等抗氧化性強的食物，減少運動引起的炎症，加速恢復過程。

冷冷冷冷冷冷冷冷冷

今冬首场寒流持续发力

又到羽绒外套大面积登场的时候了！

　　挑选羽绒外套有哪些关键字？

　　羽绒外套应该机洗、手洗，还是干洗？

你想知道的都在这里~

你的羽绒外套选对了吗？

看看这3个关键字

寒流来袭，很多人已经穿起了羽绒服，或是打算买羽绒衣。羽绒外套作为“过冬必备神器”，该如何正确选购？看看挑选羽绒外套的3个关键字↓

1

绒子含量

绒子含量是决定羽绒外套品质和价格的主要因

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素。绒子能固定更多静止的空气，有效阻止热传导，从而达到隔绝外界冷空气的效果。绒子含量越高，羽绒手感越​​柔软，蓬松度往往越好，保暖性较优越。

根据羽绒服装标准规定，服装成品绒子含量不低于50%，才能称为羽绒外套。消费者购买时只要看服装标签上的绒子含量，就能大概判断出羽绒外套的保暖性能。

2

充绒量

充绒量是指羽绒外套中填充的羽绒总重量。充绒量也是决定羽绒外套保暖性能的关键因素之一。在同等绒子含量的情况下，充绒量越大，羽绒外套的保暖性能越好。

但充绒量高，也意味着羽绒外套更厚重，因此，选购羽绒外套也不能单纯追求高充绒量。

3

蓬松度

蓬松度是衡量羽绒保暖性能的另一个重要指标。蓬松度越高，表示羽绒的纤维结构越紧密，能够固定更多的空气，进而提升保暖性能。购买时可用手按压羽绒服，观察其回弹速度和蓬松程度。优质的羽绒外套在受压后能迅速恢复原状，蓬松度较高，保暖性能更佳。

国际上评价羽绒外套品质，蓬松度650以上为较好，800为很好，最高的蓬松度可以做到1000以上。

如果商家没有标示蓬松度怎么办？可以把羽绒衣拿在手里压一压、揉一揉、按一按，如果羽绒外套能够快速回弹，那表示蓬松度是不差的。

　　小提示：选购羽绒服，除了看以上3个关键字以外，还要注意这两点↓

　　选购无异味产品：优质的羽绒外套应无明显异味。如果产品散发出刺鼻的化学气味，可能是填充物或布料处理不当所致，长期使用可能对身体健康造成危害。因此，在购买时，应尽量选择无异味的产品。

　　触摸检查：用手在羽绒外套表面仔细触摸，优质的羽绒填充物应手感柔软、细腻，无明显硬物感。如果能摸到鸭毛梗，那么日后钻毛的机率会很高，遇到这种羽绒外套一定要谨慎。

羽绒外套可以直接机洗吗？

这2件事很关键！

一般情况下，羽绒外套的内层会有一层防水涂层，可以增强保暖性，但也会使羽绒外套的透气性能变差。

清洗羽绒外套时，浸湿的羽绒会聚集成团，导致羽绒外套内产生大面积空隙。高速甩干时，吸饱水的羽绒不断膨胀，羽绒服内空气受到挤压，而防水涂层又阻碍了气体排出，可能会使羽绒服不断被撑大，甚至将洗衣机内筒撑满，引发爆炸。

另外，烘干时，化纤布料和羽绒不断摩擦，会产生静电，而洗衣机内筒空间有限，气压累积到一定程度，也有可能产生爆炸。

如果您打算机洗羽绒服，洗之前要注意这两件事↓

01

阅读洗衣机说明书

目前，不少品牌洗衣机都有清洗羽绒外套的功能，在此功能下，洗衣机的转速比较低，还是比较安全的。

其实，不是所有洗衣机在洗羽绒外套时都会爆炸，发生爆炸的洗衣机多为老式双缸波轮洗衣机。若洗衣机说明书中明确标示不能洗涤防水衣物，就一定不要抱着侥幸心理尝试了。

02

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阅读羽绒外套洗涤标签

有的羽绒外套标签上会明确标注“不可翻转干燥”等字样，有的标注“可机洗”，有的则标注“需使用低速水流”，需要按照洗涤标签对羽绒服进行清洗。

洗涤完成后，在对羽绒外套进行甩干时，最好用宽松的网兜将羽绒服装起来，可防止高速运转出现的瞬间膨胀。

洗羽绒外套还要注意哪几点？

清洗攻略建议收藏

那么，羽绒外套可以干洗吗？干洗时使用的有机溶剂容易对羽绒外套的涂层及羽绒造成破坏，建议大家轻柔手洗。

若需要手洗羽绒服，可依下列步骤操作：

准备一盆温水，将羽绒衣充分浸湿，放入中性洗剂或羽绒衣专用洗剂后，浸泡10分钟；

清洗时，布料表面比较脏的部位可以使用小软毛刷轻轻刷干净（有涂层布料不建议轻刷，轻刷会破坏涂层）；

将清洗干净的羽绒外套轻轻挤压出水分后，悬挂在通风处晾干，避免曝晒，自然晾干即可；

在晾干的过程中可以轻轻拉扯结成坨的羽绒，使其散开，达到充分晾干的目的。彻底晾干后，可以轻轻拍打羽绒服，使其恢复蓬松状态。

怎么保养会让羽绒外套更保暖？

这4点要牢记

1

减少清洗次数、用中性洗衣液

许多人会发现，羽绒衣洗一次就会变得不那么温暖。建议羽绒外套尽量减少水洗。如果局部脏了，可以使用中性洗衣液，用热毛巾擦干净。

2

避免曝晒

蛋白质纤维最忌讳曝晒，为避免布料和羽绒老化，洗完的羽绒外套放在通风处晾干即可。

3

不宜挤压

收纳羽绒外套时不

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要折叠，避免羽绒挤压成团，最好将羽绒外套悬挂存放。

4

防潮防霉

换季收纳羽绒外套时，最好用透气的整理袋套在羽绒外套外面，然后放在通风干燥处，阴雨天时一定要检查一下以防受潮。若是发现羽绒外套受潮出现霉点，可以用棉球沾酒精擦拭，再用干净的湿毛巾擦净晾干收好。

这几天，我国大部分地区降温明显，降温后室内外温差加大，冷热温度突然变化对心脑血管疾病患者特别危险。那这部分患者该注意什么，我们听一下专家提示。

医生介绍，每到冬季，医院的心梗患者都会明显增加，因为寒冷的空气会让血管痉挛，血液黏稠度增加，也会导致血压的不稳定，这些都会造成血管内斑块破裂和血栓形成，进而导致心梗的发生。

对于冠心病患者，如果出现心脏的压迫、胸痛、胸闷等症状，需要警觉心绞痛症状的加重。

对于心衰竭的患者需要注意，如果发现冷空气

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刺激后，运动能力明显下降，伴随胸闷气短，呼吸困难，夜间喘憋，下肢水肿等症状，需要注意心衰病情的加重。

对于高血压的患者，不管出没不适症状，在季节交替的时候都要每天测量血压。心血管病人如果在家中发生紧急状况，可服用急救药物。

另外，专家介绍，气温骤降，血管收缩还可能导致脑部血液供应不足，引发脑中风。可以透过检查脸部是否对称，手臂是否单侧无力，讲话是否清晰等症状来进行辨别。对于急性缺血性脑中风，患者要争取在发病4.5小时内的「黄金治疗时间窗」进行静脉溶栓，恢复阻塞的血管，减轻脑部损伤。

　　降温健康提示

　　哪些御寒习惯影响健康

随着气温降低，人们也把各种御寒措施都招呼上了。殊不知，有些御寒措施并不科学，甚至可能危害健康。

　　迷思一喝酒可以驱寒

冬季在户外工作的人员为了御寒，有的人会采取喝酒御寒的方式。专家说，人们在喝酒后能感到“暖”，主要是酒精对中枢神经起到了暂时性麻痹作用，产生了一种错觉。

　　迷思二穿过厚的衣服蒙头睡觉

室内太冷了，冷得不愿脱下层​​层衣服钻进被窝。于是，有的人就穿着很厚的衣服入睡。但是，过厚的衣物会影响体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，穿着睡觉会使被窝内的湿度相对增加，不利于保暖。另外，睡觉时蒙着头也有害健康。

　　迷思三穿得越多越暖和

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外出时，许多人即使裹了厚厚的衣服，却仍感觉凉飑飕的。其实，学会正确利用衣服之间的空气层来隔热，就能更舒适、更保暖。内衣穿贴身的，中间穿宽松柔软的，外衣的手腕、脚踝位置都要收口，防止热量流失。

　　迷思四用很热的水泡脚

很多人觉得泡脚水越热效果越好，事实上，皮肤通红是因为毛细血管高温扩张导致，这样不仅会使皮肤干燥，还会因为引起体内血液循环过快，造成脑部供血不足，出现头痛头晕等症状。成年人泡脚的最佳水温在38℃~43℃；儿童对温度极为敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在35℃~40℃，并应当由家人先试水温，防止烫伤。

近期，「摘了眼镜后，听力下降」相关词条登上某社群平台热搜榜。不少「近视星人」在留言区称，自己不戴眼镜时，确实有时会「既看不清也听不清楚」。

那么，视觉真会影响听觉吗？ 11月25日科技日报记者就此访问了相关专家。

重庆医科大学第一临床学院眼科教研室

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主任、重庆医科大学附属第一医院眼科执行主任胡柯告诉记者，人类主要透过视觉、听觉、味觉、触觉、嗅觉等系统接收外部讯息，各个感官系统并非孤立存在，而是相互关联的。不同器官所获得的资讯会传入大脑中各自对应的中枢，在经过动态、复杂的整合分析处理后，大脑最终会形成对事物的全面感知。

胡柯介绍，人们在沟通时，眼睛能看到对方的体态、表情、口型等，这些视觉讯息可帮助人们更理解对方表达的意思。当近视者拿掉眼镜后，视觉系统接收讯息的能力减弱，人们会不由自主地想努力看清楚。这时

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，大脑会将更多的注意力分配给视觉系统，对听觉系统的关注相对减少，所以会出现听力「打折」的感受。

「但这种感受只是短期的，不代表听力真的下降，不必过分担忧。」胡柯补充，随着眼睛逐渐适应不戴眼镜的状态，大脑会重新分配注意力给各个感官系统，以帮助人们听清外部声音。他以视觉障碍者为例进一步解释，当人的视力大幅下降或完全消失时，大脑中枢和各感官系统在经过长期的训练、适应和相互作用后，对听觉讯号的处理效率会有所提升，听力反而会变得比以往更敏锐。

国家卫生健康委第26场新闻发布会介绍情况

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关于健康和健康状况，回答记者提问。会上，北京大学第三医院院长王医生介绍，雪上爬山是近年来比较热门的户外活动，需要定期进行区域性进步活动，撤离包括“雪上爬山”和“雪上爬山”在内的人员需注意个人行动时的安全。确保通讯沟通，确保能与家人、朋友、代理人、医护人员保持沟通。

一定要有合适的装备，比如滑雪用的头盔、护目镜、手套、护膝、护肘、登山用的登山鞋、登山杖等。

二是学习正确的锻炼方法，增加和交换锻炼课程或训练指导，掌握正确的姿势、平衡和转身技巧，减少受伤的可能性。

三是选择合适的场地，自身能力的高低，选择合适的雪道，选择合适的高等级山峰，难度周期性、循序渐进，自我能力范围不必要，盲目追求刺激。

4.提前了解天气、路况，留意周围环境，注意观察移动中的其他人，改变地形的障碍物，回避和其他人的发展摩擦，小心避开危险区域，注意不平衡的地形。

五是不必要的、过度疲劳的、或易患疾病的运动。不必要的过量饮酒和运动进展时间过长，会降低运动能力和身体防护能力，容易造成严重伤害。在意外情况下，保持一定的冷静至关重要。

王建名，倡议者

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当地活动缺乏法律约束，且隐蔽性较强。因此，出现突发性事件，例如呼吸道疾病，需要记录，紧急呼叫，病人倒地，呼吸道通畅等，都是意料之外的。同时，需要做好防寒保暖，保持镇定，避免意外伤害，采取精准的应急措施，按时到岗，确保安全。

国家卫生健康委26日召开新闻发布会，介绍当前卫生健康形势，并回答记者提问。会上，中国中医学院西苑医学院主任医师董郭菊介少将表示，春季养生护肝关键在于春季养生周期的特殊性。

东郭菊名，颈部调整呼吸时间，从

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冬天早睡早起，春天就应该早睡早起。早睡很重要，可以补充肝气血，恢复肝脏代谢。早起让我的身体更有活力。

接下来要调整饮食结构，要遵循冬歇期的规律，饮食以补为主，饮食要有所变化。需要的食物种类丰富，适合生理需要，有利于提高新陈代谢。同时，可以搭配一些可以促进正气的食物，比如卷心菜、香菜、大蒜等。

下次需要增强力量的时候，可以增加一些练习，比如练八段锦。

情绪需要最后的调整，情绪很紧急

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狂躁会导致肝病发作，情绪低落会导致肝病发作。这是一种令人愉悦的感觉，而祐介的内心却很强大。

董国基强调，春季寒气来袭，乍暖还寒，乍暖还寒，乍晴开始量，然而回暖不强，因此今年做好“春暖花开”很重要，避免过早减少过多的衣服。

春节期间，要好好保重身体，注意调理，保持健康的生活习惯，坚持日常锻炼。农工党员、中国医科大学西苑医学院疾病诊疗中心主任张汉辰伟表示，春节治病防寒，不能完全避免寒气入侵，返乡要注意如何避免内热。

“因为人民会议的寒冷，太浓了，无法渗透，

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“外寒，也会导致内热散失，形成内热蕴结的情况。当然，还有干燥、寒冷的冬季、外界环境、人的情绪、狂躁、烧心、肝火旺等问题。”张锦介绍道。

一旦内部发热恢复，身体的需求就会通过一定的散热方式传递，出汗是一个常见的问题，出汗也是研究需求的一个适宜的方法。张锦警醒：“麻风病人喜欢无谓的出汗，这容易导致皮肤松弛，容易导致出汗过多，从而导致冷气进入体内。”

适度运动是“排热”的好选择。“中医主张‘消暑’，即忌大汗淋漓、劳累过度的运动方法”。瓦祖生津，这种运动强度控制在微热的程度。

冬季运动时，频繁失重是常见现象，张金基表示，运动前身体热循环需要特别的关注和注意活动，“70多度醒来后，可以坐在床边，用力拍打身体的四肢，不要特别强调身体的某些部位。 …

“早睡早起”类似协调

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好处多多。“幼年为阴阳交替之时，阳气入阴才而眠。”张金本江说，于正值春节期间，人们容易熬过夜晚，等孩子睡回笼觉，身体精神状态好，不容易发热，身体疲惫，乏力。