カテゴリー別アーカイブ: 2生活常識

如何在菜篮里挑出蔬菜中的“尖子生”，是很多人关注的话题。日前，记者采访中国农业科学院蔬菜花卉研究所研究员舒金帅，针对茄子、辣椒、小黄瓜、番茄四类蔬菜，为消费者支「挑选妙招」。

茄子：看「果环」辨认嫩度，掂重量验水分

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茄子是家庭餐桌的常客，其富含的花青素和膳食纤维对健康颇有益处。挑选时，先观察表皮光泽，「紫茄要选深紫发亮的，绿茄则以亮绿均一为佳，表皮发白或斑驳的可能存放较久。」舒金帅说。

关键细节在果环：茄子萼片与果实连接处的白色带状环越大，表示茄子越嫩。手感上，新鲜茄子捏起来软硬适中有弹性，过软可能内部腐烂，过硬则可能是纤维老化。此外，果柄和萼片鲜绿带刺的茄子相对新鲜，在同等体积下，较重的茄子，水分会更足、口感更鲜嫩。

辣椒：依「用途」选品种，观「紧实」辨新鲜

甜椒适合怕辣人群，应选果肉厚实的；尖椒、线椒辣度中等，适合调味；小米辣辣味浓烈，少量即可提味。

新鲜度判断看三点：表皮颜色要鲜艳（红椒全红、青椒鲜绿），无褶皱或黑斑；轻捏时紧实饱满，软塌的可能失水；果柄需翠绿牢固，发黄或脱落的已不新鲜。舒金帅特别提醒，甜椒若出现局部软烂，可能是内部开始腐坏，不宜选购。

黄瓜：「小刺」「硬度」双指标

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，清香扑鼻更放心

「黄瓜是夏季补水佳品，挑选大棚黄瓜时，要避开『荷尔蒙嫌疑』。」舒金帅说，新鲜黄瓜表面应有均匀小刺，轻触易脱落，刺稀疏或脱落的多为老黄瓜。颜色需整体翠绿、两端不发黄，“颜色过深可能使用了激素，要谨慎。”

手感方面，紧实硬挺、按压无软陷的黄瓜更新鲜，发软的可能采摘时间长，易空心或腐坏。此外，凑近闻应有自然青草香，若带酸味或异味，可能是变质或农药残留所致。

番茄：自然成熟很关键，「弹性清香」是首选

市面上番茄品种繁多，如何区分自然成熟与催熟产品？

对于番茄，「自然成熟是关

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键」。自然成熟的番茄颜色均匀（全红、粉红或黄色）、表面有光泽，青红不均或颜色过艳的可能是催熟果。萼片鲜绿且与果实连接紧密，是新鲜的标志；若萼片发黑或脱落，说明存放较长。

触感上，轻按有弹性但不软烂的最佳，过硬的未成熟，过软的可能腐烂。自然成熟的番茄有明显清香味，催熟的则气味寡淡甚至无味，这是重要鉴别点。

选购蔬菜时，尽量避开表面异常光亮、有蜡质感或蓝色斑点的产品，这类蔬菜可能使用了保鲜剂或农药残留较多。优先选择根部切口白净、叶片无褐化的绿叶菜，如油麦菜、生菜等。

「记住『看、摸、闻』三步骤法，结合不同蔬菜的特性细节，就能挑到新鲜健康的当季好菜。」舒金帅说。

2018年，联合国大会

将每年的6月3日

定为世界自行车日

自行车是一种简单、经济

可靠、清洁和有利环境的

可持续交通工具

也是健身运动的优选方式

近年来

户外骑行成了许多朋友

放松休闲的运动选择

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但随着“山地自行车”“公路自行车”等

各式自行车竞相涌上街头

红灯抢行、曲折竞速

占道逆行等

不文明甚至违法违规行为开始出现

给城市交通秩序与出行安全

带来了极大隐患

城市骑行如何更安全、更文明？

　　01

　　出发前

　　这四项千万别忽视

车辆全面检查

对自行车各部件进行全面彻底检查，比如刹车系统、胎压、传送系统等，观察其是否灵敏可靠，性能是否良好。自行车必须安装前灯和尾灯，增强车辆辨识度。

工具随身携带

出发时，建议携带常用的修理工具，如扳手、钳子和各种易损坏的备用零件。

安全装备齐全

头盔：安全头盔是保护骑乘人员生命安全的最后一道防线。当事故发生时，头盔可吸收大部分撞击力，起到缓冲、减震的保护作用。

骑行服：色彩鲜明的骑行服能够让骑手更加显眼。

手套：可以止滑，还可以防止手掌磨破皮。

关注天气情况

若为晴天或多云，建议骑友做好防晒措施，即使天空云量较多，但白天紫外线仍很强烈，皮肤不要长时间暴露在外，小心晒伤。

骑行注意避开高温时段，可选择早晚相对

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舒适的时候，并适当降低骑行强度，警惕中暑。

若有雨水、大风、低温，甚至极端天气出现时，建议不要进行户外骑行活动。

　　02

　　骑行安全知识要牢记

骑行年龄要合法

《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第七十二条规定，在道路上驾驶自行车、三轮车、电动自行车、残疾人机动轮椅车应当遵守下列规定：驾驶自行车、三轮车必须年满12周岁；驾驶电动自行车和残疾人机动轮椅车必须年满16周岁。

交警部门特别提示，由于亲子骑行越来越受到家长追捧，提醒家长要格外注意孩子的骑车安全。

未满12周岁的未成年人，千万不要带到路上骑行，一旦发生紧急情况，小孩子很难做出正确应对，会无形中增加发生交通事故的风险和概率。

已满12周岁未满18周岁的未成年人，强烈建议要在公园等封闭的路段进行骑行，避免发生交通意外。

骑行地点要合适

提前规划路线，熟悉路况，选择照明条件好、交通流量较小，有机非隔离设施的道路进行骑行运动，最好选择有骑行道的广场或公园。

骑行交规要遵守

骑行非机动车上路，要在非机动车道内通行；若道路未设非机动车道，应靠道路右侧行驶，严禁在车流中穿行，避免在人群中骑车。

骑行过程中，要遵守交通信号指示通行，红灯停、绿灯行、不抢秒、别走神，确保安全后再通行，不可图一时之快而闯红灯。

同时，交管部门提示，虽然我国现行法律对于骑自行车的车速没有明确规定，但是也规定了在非机动车道内骑电动自行车不得超过15公里/小时。

因此，骑行时也要注意控制车速，“十次事故九次快”的规律在骑行过程中仍然适用。

骑行要专注、勿分心

骑行时请保持专注，尽量不佩戴耳机，注意观察四周，保持安全车距，时刻留意车辆和行人动向。不得在骑行过程中接打手机、拿出手机照相拍视频等。

马路骑行要远离车辆盲区

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大型车辆转弯时，前、后车轮的运动轨迹不重合，会呈现出弯月形状的盲区。若此时处在这一区域，极易被撞倒卷入车底，发生碾轧事故。

　　03

　　医生提醒：别骑太猛

骑行是比较好的一个运动方式，但如果骑得太猛或采取一些错误的骑行姿势，可能会产生一些不必要的损害。

膝关节

骑行时，人体的体重主要压在车座上，膝盖受到的力相对来说较小，但如果长期过度活动，可能会导致膝关节产生积液，也就是滑膜炎。

脊柱

根据身高，座位高低也有讲究，过高或过低可能会导致脊柱腰椎疼痛。

骑行运动眼下更趋于年轻化、低龄化，不少未成年人也很喜爱这项运动。由于青少年正处于身体发育关键期，他们的骨骼、关节、肌肉和脊椎都还在成长中，不能长时间骑行。

　　正确骑行姿势锦囊

自行车座椅高度调至——脚踏踩到最下端位置时，膝关节微弯约170度；

骑车中挺胸抬头，保持膝关节和脚尖朝向前方；

保持匀速骑行，不要突然用力加大速度；

大腿发力，用脚掌前1/3踏脚踏板。

@广大骑友

骑行出发前

要做好身体拉伸和装备准备

骑行过程中

要牢记安全知识

规范骑行姿势

最好从短途骑行开始

不要一味追求速度和长距离

愿所有骑行的朋友们

都能安全而归！

在儿童的成长过程中，牛奶作为重要的营养来源，被广泛用于满足孩子的生长需求。然而，对一部分孩子来说，牛奶可能成为健康的威胁。

牛奶过敏，这看似不起眼却暗藏危险的问

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题，正逐渐引起家长和社会的广泛关注。今天，「健康北京」带领家长们深入探讨孩子喝牛奶过敏的相关问题，从过敏机制、症状识别、紧急处理、日常护理、预防措施到心理支持，为大家提供一套实用的指南。

　　牛奶过敏的奥秘

　　过敏机制与触发因素

牛奶过敏，本质上是一种异常的免疫反应。当孩子的免疫系统错误地将牛奶中的蛋白质（如酪蛋白、β-乳球蛋白等）视为威胁时，会引发一系列复杂的生化反应，导致过敏症状的出现。过敏机制涉及免疫球蛋白E（IgE）介导的速发型过敏反应和非IgE介导的迟发型过敏反应，前者通常表现为急性症状，如皮疹、呼吸困难等；后者则可能导致慢性症状，如肠道发炎、生长迟缓等。

触发牛奶过敏的因素多种多样，包括遗传倾向、环境因素、肠道屏障功能异常等。家族中有过敏史的孩子更容易发生牛奶过敏；环境中的污染物、感染等也可能加剧过敏症状；而肠道屏障功能的受损则可能使过敏原更容易进入血液系统，触发免疫反应。

　　症状识别

　　全面了解牛奶过敏的讯号

牛奶过敏的症状多种多样，可能涉及消化系统、皮肤、呼吸系统、神经系统等多个系统。家长须具备敏锐的洞察力，及时发现并辨识这些讯号。

　　消化系统症状：腹泻、呕吐、腹痛、腹胀、便秘等，这些症状可能表示孩子对牛奶中的蛋白质产生了过敏反应。严重时，还可能出现血便、营养不良等。

　　皮肤症状：湿疹

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、荨麻疹、皮肤红肿、搔痒等，这些都是牛奶过敏常见的皮肤表现。皮疹可能出现在身体的任何部位，尤其是脸部、颈部和躯干。

　　呼吸症状：咳嗽、喘息、呼吸困难、喉头水肿等，这些症状可能预示过敏反应已经影响孩子的呼吸系统。严重时，可能导致窒息或过敏性休克。

　　神经系统症状：烦躁不安、易怒、嗜睡等，这些症状可能表示过敏反应已经影响孩子的中枢神经系统。

　　牛奶蛋白过敏的诊断：牛奶蛋白过敏症状和体征没有特异性，透过询问既往过敏性病史及进食牛奶后表现，如胃肠道系统和皮肤粘膜症状，结合皮肤点刺试验、血清过敏原特异性IgE（sIgE）试验等，诊断性饮食回避试验和口服食物激发试验是诊断的黄金标准。因此牛奶蛋白过敏诊断需结合病史、症状表现及实验室检查综合分析。

　　紧急处理

　　迅速应对牛奶过敏危机

一旦发现孩子出现牛奶过敏症状，家长应立即采取紧急处理措施，以减轻症状并防止病情恶化。

　　停止摄取：首先，立即停止孩子摄取任何含有牛奶成分的食物或饮品，包括牛奶、起司、优格、蛋糕、冰淇淋等。同时，检查并清除家中可能含有牛奶成分的其他食物和用品。

　　症状观察：如果孩子进食牛奶后只是皮肤出现少许皮疹，精神反应好，可以观察疹子进展情况；如果皮疹增多，全身出现潮红充血，眼睑、口唇水肿严重，并出现喘息、呼吸困难、烦躁嗜睡等表现，需及时就医。配方奶喂养的婴幼儿出现哭闹不安、呕吐、血便、湿疹、体重不增等表现，也需要考虑牛奶蛋白过敏。

　　保持呼吸道通畅：如果孩子出现呼吸困难或喉头水肿等严重症状，家长应迅速将孩子置于安全体位（如半卧位或侧卧），保持呼吸道通畅，及时就医。

　　药物治疗：一旦明确牛奶蛋白过敏，应在医师指

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导下使用抗组织胺药，如盐酸西替利嗪滴剂、氯雷他定糖浆等，必要时应用糖皮质激素治疗。对于严重速发性过敏反应，需使用肾上腺素治疗。

　　日常护理

　　细致入微，守护孩子健康

除了紧急处理外，日常饮食管理也是孩子牛奶过敏应对中不可或缺的一环。家长需从饮食、皮肤、心理等多方面着手，为孩子提供全方位的照顾。

　　饮食管理：母乳哺育的婴幼儿，母亲应限制牛奶及高蛋白饮食，配方奶粉喂养宝宝可选择低敏配方替代：如深度水解配方或氨基酸配方奶粉，儿童可以选择合适的替代食品，保障营养均衡，确保孩子获得足够的蛋白质、钙等营养素。牛奶替代品的选择应考虑儿童的年龄、过敏的严重程度和替代品的营养成分。对于生长不良的孩子，家长需要在营养师指导下选择合适的替代品。此外，在为婴幼儿添加辅食时，应遵循由少到多、由稀到稠的原则，逐步引入新食物，并记录食物日记观察孩子反应，以便及时发现并规避过敏原。

　　皮肤保养：保持孩子皮肤清洁干燥，避免使用刺激性强的保养品。对于湿疹等皮肤症状，可使用温和的药膏缓解，如艾洛松、尤卓尔、氧化锌软膏等。同时，避免孩子抓伤患处，以免引发感染。

　　环境控制：保持居家环境清洁，定期开窗通风换气，减少尘螨、霉菌等过敏原的滋生。避免孩子接触宠物毛发、花粉等易过敏物质。在季节交替时，注意做好孩子的保暖工作，预防感冒等呼吸道疾病。

　　心理支持：牛奶过敏可能会对孩子造成不适和困扰，家长应给予足够的关怀和支持，帮助孩子建立正向的心态面对这个问题。同时，要与学校积极沟通，告知老师在学校活动中为孩子准备不含牛奶的食物，并鼓励孩子参与社交活动，增强自信心和社交能力。

　　预防措施

　　未雨绸缪，降低过敏风险

预防总是胜于治疗。家长可以采取以下措施，降低孩子对牛奶过敏的风险。

　　哺乳：母乳是婴儿的最佳营养来源，应尽可能鼓励母乳喂养，母乳中的营养成分和免疫因子有助于保护孩子免受过敏的困扰。对于需要添加辅食的婴儿，应遵循由少到多、由稀到稠的原则，逐步引入新食物。

　　评估过敏原：随着孩子年龄的增长和免疫系统的发育，过敏原可能会改变。因此，家长除观察孩子平时症状外，对可疑过敏的食物及时规避，并进行过敏原检测，以便及时调整饮食和护理方案。

　　增强免疫力：透过合理饮食（如多吃富含

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维生素C、E、锌等营养素的食物）、适量运动（如游泳、跑步、瑜珈等）、充足睡眠等方式，提升孩子的免疫力。免疫力的增强有助于减轻过敏反应并降低过敏风险。

　　环境控制：尽量避免导致儿童过敏的环境，如烟草、添加物、农药、化学材料等。保持室内清洁，定期通风换气，减少尘螨、霉菌等过敏原的滋生。

　　教育引导：向孩子普及牛奶过敏的相关知识，让他们了解自己的身体状况并学会自我保护。同时，教育孩子如何辨识并避免过敏原，以及在遇到过敏症状时如何寻求协助。

3日，国家中医药管理局召开中医药健康促进专题会议，讨论“儿童青少年中医药健康促进”主题。会上，有记者提问：现代社会，手工工具、电视、电子产品的特别普及，以及时间和城市的延伸（作者：余子燕）。经常出现眼睛发红、眼睛干涩或

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对于类似视疲劳这样的疾病，国内医生是否需要进行相应的治疗？国家儿童青少年近视防治中心主任肖泽锋对这一进展表示认同。

亢泽峰名：眼疲劳、眼干、近视等，潜伏期疾病发生率很高，表现为眼干涩、疲劳、经常眼红等不适症状，经中医诊治，疗效显著。

亢泽趺设计、设夃也可以它泛泛广应应用的方法，它乃为它义按剂的一种，做到做到“顺率、测测、时间、长性”八字方针，不轻，也是成人。穴位按摩规则可用选择择杛明、Shihaku、Chen

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哭、絲取天、日洞等洞秩。

除此之外，通过眼部，增加对眼部的汽化效果，增加眼部血液的有效性，可以改善眼部蒸发的症状。 液体循环，唾液分泌的分泌，不适的眼部分解，改善干燥，疲劳，异物感等。 使用的例子包括菊花，柑橘，熏柑橘，桑葚水加热注射器，桑叶蒸水加热。 在家庭环境中，操作非常简单，可以在喝茶的时候使用它，煮沸茶后，它可以用来散发眼睛中的热气。 蒸完茶后可以直接喝，可以小量使用，可以由一家之主使用，但需要注意与蒸汽的距离，避免烫伤。

Mineya Azawa 手指

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“中医可以提供适当的技术如圆耳穴技术、综合针、梅花针等，可以用于治疗眼干涩、预防视疲劳，用透明的内药来调整全身。”对于严重的眼干涩、视疲劳，尤其可以大大改善患者的专业症状，但应专业使用。

剧烈运动后突然倒地、流感后突发猝死…近年来，心脏猝死频繁进入公众视野。最新报告显示，我国18岁以上居民急性心肌梗塞的粗发病率为79.7/10万人。

什么是心脏猝死？哪些因素会诱发心脏性猝死？如何预防？

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时值中国心肺复苏周，记者进行了相关访谈。

　　急救：抓住黄金4分钟

近日，在山东省烟台市一辆叫车上，上演「生死时速」。一名男生在前往考场的路上突发心梗，幸得同行的同学及时进行心肺复苏急救，挽回了生命。

北京大学第一医院心血管疾病研究所副所长郑博介绍，心因性猝死是指心脏原因导致的突发性死亡，通常从症状出现到死亡不超过1小时，心梗、室速室颤等心律不整是常见诱发因素。其核心特征是发展迅速、治疗窗口极短，死亡率高。

「心脏骤停以后，4分钟内是抢救的黄金时间。」天津泰达国际心血管病医院急诊科主任徐宁说，如未能在第一时间进行急救，不能及时恢复自主循环，则可造成不可逆的脑损伤和多重器官衰竭，甚至导致死亡。

如遇身边的人晕倒，如何第一时间判断并进行急救？徐宁介绍，可先透过拍打双肩并在两侧耳畔呼唤，判断患者是否丧失意识，再透过观察是否有呼吸停止、无规律心跳等情况，判断是否为猝死。如确定出现猝死，可立刻进行心肺复苏术操作，同时拨

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打120急救电话寻求专业协助。如附近有自动体外心脏去颤器（AED），也可使用AED进行体外去颤。

东莞打造“社会急救4分钟救援圈”，透过“短信+定位+视频”的急救模式，让急救更快一步；浙江计划2025年公共场所AED配置率达到每10万人45台；南宁启动“南宁市急救志愿者管理平台”，加强自助互生队伍，加大对社会公众培训

　　筛检：危险因子须重视

心脏猝死的危险因子有哪些？

郑博介绍，有冠心病尤其是心肌梗塞以及心脏衰竭等心血管病史，直系亲属中有猝死或遗传性心脏病史，高血压、高血糖、高血脂未得到有效控制，长期熬夜、高压工作等，都是心因性猝死的危险因素，需要重视。

「一些潜在的危险因子如果在早期没有得到重视，可能会以心脏猝死为首发表现。」郑博说，例如运动员合并隐匿性肥厚性心肌病变，如未加重视，没有进行早期筛检，在长期高强度运动中，也会导致心因性猝死。

郑博提示，有心血管疾病家族史或心血管潜在疾病的族群，应定期进行心电图、心脏超音波等检查，必要时可进行相关基因检查。对于其他族群，建议每年进行体检，注意血压、血糖、血脂及心脏结构。

哪些早期讯号需要引起注意？徐宁表示，如出现持续性胸痛，包括前胸痛、后背酸痛、下颚痛等，以及憋气、疲乏无力、心跳突然加快或减慢、一过性的意识丧失等情况，要及时到医院就诊。

「特别要注意的是，流感等呼吸道病毒感染，也可能引发血栓、电解质紊乱、病毒性心肌炎等，进而导致心律失常甚至猝死。」北京大学第一医院心血管内科副主任医师王新刚提示，如发生呼吸道病毒感染，要注意保

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奶茶、咖啡、熬夜，如今已几乎成为年轻人的「标准」。在快节奏的当下，如何更好地照顾心脏健康？

王新刚表示，高盐、高油、高糖饮食，长期缺乏运动，吸烟，过量饮酒等会悄悄损害心脏健康。因此，呵护心脏首先要在生活方式上「下功夫」。饮食上多吃蔬果、优质蛋白，保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，少吃油炸食品，戒烟限酒，适度运动，保证充足睡眠。

「建议每周至少150分钟中等强度的有氧运动，但也要注意循序渐进，避免突然的剧烈运动。」王新刚说，此外，要科学管理体重，既不要肥胖，也不要过度减重。

外界环境因素如极端寒冷的天气、进入高海拔地区等，叠加基础疾病，也会增加猝死风险。徐宁表示，有心血管基础疾病的人群，要特别注意冬天保暖；如果想去高海拔地区，必须提前到医院进行专业评估心肺功能后，条件允许才可以前往。

专家提示，心脏猝死虽凶险，但透过科学预防、及时识别和正确急救，可以降低风险。大家一方面不必过于担忧，另一方面也要掌握基础的辨识和急救知识，既保护自己，也帮助他人。

身体和躯体是伟大而精密的仪器，对高质量“燃料”人才和高效工作的需求。在高中阶段，保持良好的科学饮食和心理健康，提高认知和情绪控制能力，提升身体能力至关重要。其中，五类常见食物，可以大量获取，且处于生态就绪状态。如何学习并练习“疏散矿井”？

　　疏散

　　提取大量高糖食物和饮料

含糖饮料、高糖饮品、高糖食物、甜食、糖果等，高糖食物及饮料。观察期间，避免“糖分暴饮暴食”会增加情绪波动和疲劳循环，缺点是使用强度高，对学生的认知效率有影响。

吃喝高糖，即摄入大量糖分、食用高糖指数（GI）的精制食品或添加糖，会迅速引发高血糖，诱发大量分泌，并诱发血糖快速下降。“高低”型血糖波动会导致：注意力下降、思维迟缓、疲劳感增加。

这种现象俗称“晕动症”，科学上可以用低血糖和反应性疲劳来解释——摄入高糖后，几分钟后，由于糖的摄入量过大，出现低血糖和低血糖症状以及血糖水平降低，以及腹部功能不足的症状。

加速纤维化B族消瘦，糖代谢亢进，加速纤维化B族消瘦，主要身体代谢（类似5紫色，多ba），能量负荷增加。还可能出现疲劳、注意力难以集中、情绪波动、记忆力下降等。

　　疏散

　　大量高油、高脂肪食物

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高消耗期间，建议减少进食量，减少食用低饱和脂肪食物，例如炸油食品、增肥、烤肉等高饱和脂肪或抗脂肪食物，主要原因是其脂肪含量高、热量高、营养密度低，对训练效果和身体健康造成不利影响。

高油、高脂肪食物会引起胃排泄不畅、胃胀、头晕、嗜睡等不适感，影响学习期间的注意力和反应速度。长期过量可逆性地导致血脂升高、体重增加、代谢调节失衡，尤其对夜间睡眠和清醒状态下醒来时不利。

　　疏散

　　大量刺激性饮料

包含浓茶、茶、功能性饮料等，是专为儿童准备的“圣品”。尤其对于年幼的孩子，在神传传承中，对因缘敏感的人而言。

类似的饮料对警觉性和警觉性有短暂的暂时作用，但过量饮用会产生副作用，如心悸、多动、焦虑、睡眠障碍，以及对认知功能和第二天性准备的影响。

　　疏散

　　如何管理生食

鸡蛋、生鱼片和生海鲜等生食，已被各方广泛提及。食物一旦完全成熟，其病原微生物数量就可能被污染，从而导致急性胃肠炎的流行，因此需要对食物进行处理和检测。此外，对于海外购买的熟食、调味食品、熟肉制品等，需要彻底重新加热至中心温度75℃或更高，以有效杀灭残留的细菌和病原体。在运输和储存过程中，难以保持低温，容易造成二次污染。无需反复加热，这是确保食品安全的关键环节。同时，在家庭日式餐厅的烹饪过程中，也遵循“鲜熟分离”的原则，包括刀具本体：切好的水和水果刀具与生食和肉类刀具混合，防止交叉污染。烹饪肉类必须完全成熟，生食必须完全排空。

　　疏散

　　新鲜且经过验证的食物

为了在当前的健康环境下最大程度地减少食物敏感性或胃肠道不耐受，我们建议在试验前无需考虑过量食物的摄入量，避免其对研究状态或近期试验者的身体状态产生影响。

此外，新食物的出现、口味或消化系统的差异，也可能导致食欲下降或消化压力增加。保持饮食规律，协调掌握，并保持肠道清洁、吸痰吸痰的能力。

Inko，提案准备审查期持久性现有饮食

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习惯和逃避会导致“光明”和不必要的身体不适。

　　科学供应服务“Moulima La Song”

想想高中生活，“动力十足”的关键在于吃喝玩乐，不是吃不吃喝，而是吃喝玩乐。以下是一些饮食小贴士，让你可以安心进食。

简单的食物、饮料、小点刺激

高考备考步骤清晰均衡，饮食宜清淡易消化，避免过盐及过度刺激。过咸食物对肾脏及肾功能造成过大压力，容易导致精神不振、口干舌燥，经常喝水、上火，影响学习的专注力；而辛辣食物容易刺激肠胃，严重时诱发炎症，其主要原因被认为是“烧油”。

小心深色设备引发的食品事故

图像是螃蟹、蟹钳、淡水鱼和其他带刺或贝壳的食物，它们虽然美味，但季节性的“精细操作”要求，以及伤痕累累的口腔或食道，无需担心就能恢复。高度重视，允许爬行动物更慢地进食，安全和效率更为重要。

女学生“乐天”红肉

女学生一年一度的体检，三天后就可以增加红肉、动物肝脏等富含铁质的食物的摄入量。

家中常备的健康零食：“Okyu-Non Bao”

坚果仁、香精、包裹、干全麦饼、优级等，能够及时补充，还能养胃健肠，关键时候补充，不慌不忙。

三餐：合理、不必要、过度的“特殊待遇”

科学合理饮食，备考高考，动力耗尽，持续性，身体健康。家长过度强调特殊照顾的必要性，心理负担减轻。在头顶，保持纪律，保证三餐和营养平衡，避免混乱、混乱和进食的诱因，从而导致血糖​​振动和谐。

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注意力下降。则主食充足，胃肠尚可，视力情况好转，饮食丰富度增加，喂食粗粮，吃米饭，吃燕窝等。

随着蛋白质需求的增加，建议将优质动物蛋白与日本植物蛋白相结合，避免增加肉类、鱼类、蛋白质、乳制品和大豆制品的数量。多吃新鲜水果，例如深色水果、乳清蛋白、胡桃、兰莲等，并补充维生素、抗炎物质，改善紧张情绪。重点是适量喝水，喝白水、喝泉水，晚上喝热水。

作者：天气渐转热，人潮涌动，空调凉爽。四川成都，民间发展

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经历了一年的寒冷，他患上了严重的肺炎。会诊时的情况如何？夏天究竟如何降温？记者走访了四川大学华西医院呼吸内科、重症医学科副主任医师。

“这是典型的细菌性肺炎，感染后患者出现肿胀、头痛、轻微咳嗽等症状，病情严重时肺部会出现炎症。”“感染。”空调冷水塔卸水突然发生，引发了一场“细菌爆炸”。设备内部的冷水雾化，细小的气体熔胶，大量的细菌。一旦吸入，人体免疫系统就会开始反应，患者就会出现症状。

温暖潮汐海岸环境需要军事生存和繁殖。空调冷水塔、长期不使用的沐浴喷泉或热水管道、含有生物质细菌的水库、不定期使用的消毒喷泉、补水装置以及含有可饮用生物质细菌的热水浴池。

介绍内容，Gundan细菌性肺炎导致Gundan细菌

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6月至9月反复感染引起的重症肺部感染，患有慢性心肺疾病等基础疾病的患者、免疫力低下者易感染。细菌性肺炎传染期，主要症状以高热、剧烈咳嗽、呼吸困难等呼吸道症状为主，其次出现头痛、恶心、呕吐、腹胀，以及皮肤酸痛、严重呼吸抑制导致剧烈咳嗽、急性肾损害等肺外表现。

日常如何防护？定期清洁水源系统。

空调、热水器、热水浴池等设备的清洗消毒，对空调、热水器、热水浴池等设备进行清洗消毒。清洗期间需注意封口，避免吸入致病菌。长期不用的水龙头、莲花头等，在使用点处放水，分叉钟，排出积水。另外，净水设备使用纯净水，每次清洗后都用清水清洗。

同时，保持环境通风干燥

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，每次开启通风，减少空调，继续密闭运行。“弱势群体、加强防护人群、老年人、慢性病患者、免疫系统较弱人群等应避免接触水雾。”

享受夏日微风，需要注意几点？产品介绍，颈部空调使用前，尖端经过彻底清洁和过滤，并使用冷却冷凝板。建议空调温度设定在26度左右，由通风系统直接吹出冷风，每三小时运行一次通风换气。

青少年游泳爱好者，建议使用消毒达标的游泳池，避免吸入喷雾式降温设备水雾。课外活动期间，避免接触积水、喷泉水池、景观水塘等不洁净水源，饮水后应洗手。

由于负荷大，房东家里开空调，出现了咳嗽、胸痛、呼吸困难等症状，可能是也可能不是普通感冒，生病时就去医院就诊。

　　6.注射端粒酶基因可逆转衰老，永保青春

流言：

　　注射端粒酶基因可逆转衰老，永保青春。

真相：

　　这种说法没有科学根据。端粒是染色体末端的“保护帽”，每次细胞分裂时它都会缩短，当端粒变得过短时，细胞会进入衰老或凋亡状态。端粒酶是一种可以延长端粒的酶，它在某些细胞（如干细胞、癌细胞）中活性较高，因此被认为有延缓细胞老化的潜力。

　　但端粒缩短只是老化的一个因素，老化是涉及基因组稳定性、粒线体功能、代谢改变等多因素的复杂过程，仅靠延长端粒并不能逆转整个老化过程。目前的研究主要局限于动物或细胞实验，有研究在小鼠身上透过基因编辑延长了寿命，但尚未在人体中证明安全有效。

　　端粒酶是科学家研究抗衰老的重要方向之一，但「注射端粒酶基因就能永保青春」的说法目前并不成立，应警惕此类夸大宣传。

　　7.鱼刺卡喉时可以喝

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醋、吞饭解决

　　流言：

　　吃鱼卡刺时，可以使用民间流传的「土方法」来解决，如喝醋、吞咽米饭馒头等。

　　真相：

　　鱼刺的主要成分是钙，可与醋中的醋酸发生反应，但想要用喝醋来软化鱼刺，效果甚微，因为醋在喉咙中只是短暂停留，作用时间不长，而醋中有效的醋酸成分很低，用其软化鱼刺需要长时间的浸泡。另外，醋容易刺激食道，如果食道被鱼刺划破产生伤口，喝醋反而容易进一步刺激伤口造成不适。

　　而吞咽食物反而会把鱼刺推得更深。一般情况下，大多数鱼刺都是卡在扁桃体、舌根处这些较浅的位置，而盲目吞咽食物，会将鱼刺推入咽喉深处，划破咽喉和食道，可能造成感染，如果鱼刺较大，甚至会直接穿透食道，造成穿孔。

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　　食道被穿孔，容易引起局部脓肿，这些脓疡会压迫气管导致窒息，也可能牵连血管引起重症感染。食道附近还挨着主动脉，鱼刺破食道后可能也会刺穿主动脉，造成大出血。有些鱼刺也会进入胃部和小肠，引起胃穿孔和腹膜炎，如果不及时处理，可能会有生命危险。因此，吃鱼卡刺，千万不要自行盲目取刺，先保持镇定，确认是否真的被鱼刺卡住，排除因进食速度过快导致食物擦伤食道粘膜的假象。

　　如果鱼刺不太大，可以尝试用力咳嗽。很多情况下，细小的鱼刺是可以跟着气流脱落下来的。卡在较浅部位的小鱼刺，患者可以尝试对着镜子或在亲友帮助下在扁桃体、扁桃体周围和舌根浅部寻找鱼刺，找到后可拿镊子取出。如果不小心被又大又硬的鱼刺卡住，且有强烈的刺痛感，或者感觉颈部、胸部刺痛明显，应该尽快就医。

　　8.下雨天不能开新能源电车，会漏电触电

　　流言：

　　下雨天不能开新能源电车，会漏电触电。

　　真相：

　　这是一种常见的误解。新能源电动车在设计之初，

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就已充分考虑了防水和防漏电问题，其电池普遍采用IP67或更高等级防水，而这种防护等级可以完全防止外物及灰尘侵入，并且能够在短时间浸水的情况下保证完好。也就是说，新能源电动车在雨天正常使用，不存在漏电风险。且根据《电动车安全要求》(GB18384-2020)规定，所有上市的新能源车都必须通过严格的涉水测试：车辆应在100毫米深的水池中，以20km/h±2km/h的速度行驶至少500米，时间约1.5分钟。

　　此外，新能源车还配备了多重安全保护机制，例如许多电路都有防水需求，充电介面设有防水结构，一旦侦测到异常，系统会自动切断高压电源等。

　　当然，任何车辆在暴雨或深积水路段行驶都有风险，不建议强行通过。但这更多是出于行车安全的考虑，而不是「漏电」问题。总之，下雨天正常开新能源车，不会漏电触电，大家不用太担心。 

肠息肉会越切越多？注射端粒酶基因可逆转老化？刚吃完饭不能游泳，否则会腿抽筋？孩子太早戴近视镜，会加重近视？ 5月「科学」流言榜发布，一起来听听专家怎么说。

　　1.茶垢是茶叶精华，留着养壶不用洗

流言：

茶垢是茶叶的精华所在，喝完泡在壶里可以起到养护茶壶的作用。

真相：

茶垢不仅可能伤害茶具，更会带来健康隐忧。

首先，茶垢会影响茶具的外观颜色和透气性。茶垢主要是茶叶中的多酚、咖啡碱与水中的矿质离子（如钙、镁离子）结合形成的沉积物，如果泡茶水质或茶具品质不好，茶垢可能富集一定量的重金属元素。

茶垢也为微生物的滋生提供了

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环境。茶垢一直不清洗，微生物等有害物质可能会进入茶汤中，对健康造成不良影响。此外，留有老茶垢的茶具泡出来的茶常带有陈腐味，会破坏茶汤的原本风味。

养壶是透过茶汤的滋润使壶体更加温润，而不是不清洗。茶汤润壶后，需要及时清洗，避免茶垢积累，要保持干净卫生。

　　2.刚吃完饭不能游泳，否则会腿抽筋

流言：

吃饭后，人体大量血液会集中到胃肠道参与消化，四肢肌肉的供血就会减少，在游泳时就容易抽筋。

真相：

这种说法很不严谨。腿抽筋通常是由电解质失衡、肌肉疲劳、热身不足或水温过低引起的。

吃饭后，人体血液更集中于胃肠道，帮助消化。但这种分流是有限的、可调节的，远远不至于让肌肉“断供”，更不是抽筋的直接原因。如果只是吃了一顿简餐或零食，通常不需要刻意等待就可以进行适度运动。如果是高脂、高蛋白的大餐，建议间隔30到60分钟再游泳，但这主要也是为了避免胃部不适，而非防止抽筋。

另外，个体差异也很重要。对于胃动力差、容易胃胀气、逆流的人，或是糖尿病等患者，则建议延长饭后休息时间，并避免空腹或过饱时运动。

此外，抽筋虽然常见，但完全可以透过以下科学方法预防：

①热身不可少：进入水前进行5到10分钟热身，特别是腿部、肩部、核心部位。 ②注意水温：水温太低（＜26℃）时，应控制游泳时间，避免久泡。 ③补水+补电解质：游泳前后都应适当饮水，特别是在高温或长时间游泳后，考虑补充含电解质的运动饮料。 ④动作规范，强度适合：学习正确的泳姿、打腿方式，避免局部肌群过度使用，造成疲劳性痉挛。

最后，一旦感觉到小腿、大腿、足弓等部位开始发紧或疼痛，应立即停止动作、靠边或上岸，并进行反向拉伸。小腿抽筋时，可伸直腿、用手或毛巾勾住脚尖向身体方向拉伸，同时深呼吸，放松肌肉。抽筋缓解后补水休息，若持续不适应及时就医。

　　3.孩子太早戴近视镜，会加重近视

流言：

近视镜越戴，近视会越严重，所以不要给孩子太早

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戴近视眼镜。

真相：

眼睛变形（如眼球突出、眼轴变长）是近视度数加深的结果，而非戴眼镜所致。尤其是高度近视者，眼轴延长更明显，与是否戴镜无直接关联。

若孩子觉得戴框架眼镜不方便，可在医师指导下选择角膜塑形镜（OK镜）或离焦软镜等角膜接触镜。

发现孩子视力异常时，应尽早到专业机构检查，避免因错误认知延迟介入时机。定期复查视力、建立视觉健康档案，是科学防治儿童近视的关键。

　　4.肠息肉会越切越多

流言：

肠息肉不能切，会越切越多。

真相：

这种说法没有科学根据。有些类型的肠息肉，有癌症风险，及时切除是非常必要的，也不会越切越多。

肠息肉是在结肠内膜形成的一些细胞小团块，大部分肠息肉是良性无害的。但有些息肉（例如腺瘤性息肉）如果不及时处理，可能会有癌症的风险。因此，尽早切除是有必要的。

息肉切除本身并不会导致更多的息肉。如果在切除之后复查时又发现了新的息肉，它可能是之前未被发现的息肉，或者是之前的息肉未被完全切除，在原位复发。还有一些患者因为遗传因素或生活习惯，本身就容易长息肉，并不是切除导致的。

总之，如果发现了息肉，特别是有癌症风险的息肉，要积极配合医生的治疗，避免延误病情。

　　5.经常刮胡子，胡子会越来越粗

流言：

不要经常刮胡子，因为会刺激皮肤，导致新长出来的

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胡子越来越粗。

真相：

这是一个常见误解。刮胡子不会改变胡须的粗细，所谓「越刮越粗」只是生理错觉。包括胡须在内的毛发都是从毛囊中生长出来的，它的粗细受到毛囊结构的影响。而毛囊的结构与基因以及荷尔蒙水平有关，跟刮胡子这个行为并没有直接关系。

人们之所以会产生刮完胡子会变粗这样的想法，可能是刮完胡子之后的触感导致的错觉。胡子的形状不是圆柱形，而是更接近圆锥形，从毛囊向外逐渐变细。在刮胡子之后，靠近毛囊的“胡子茬”确实比“胡子尖”要粗，所以给人以胡子变粗的感觉。但实际上刮胡子不会对毛囊产生影响，胡子重新生长之后粗细并不会改变。

春夏季节是蛇类最活跃的季节。作者：我国环保力度大大减弱，很多蛇类栖息在山林、荒野、农村等地。

资料显示，蛇咬伤是我国常见的一种动物致命性疾病。

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每年有10万例蛇咬伤病，10万至3万人被毒蛇咬伤。

海南省人民医院急救中心副主任魏扬飞红赶到。被蛇咬伤后，局部组织破坏、出血，或患者出现全身过敏反应，过敏反应消退后即可恢复。重症破伤风感染，在伤口及无人照护的情况下可能发生破伤风感染，死亡率接近100%。重症病例，如毒蛇咬伤，血液循环毒素、天然毒素、细胞毒素、混合毒素等，可引起成人全身中毒，严重者可死亡。

如果遇到毒蛇咬伤，该如何准确判断？

三亚市中心医院伤口中心主任

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李成伟医师表示，“紧急救治是关键”。另一个故事是，被蛇咬伤后，要及时补充血流量，改善血液循环。同时有120个急救电话，可以记录蛇的基本特征，蛇的形状、蛇的头部、蛇的体色，到达受伤蛇的最合适时间，现场发生的不必要的事件或蛇的额外打击，没有二次咬伤。结果，蛇咬伤者不允许活体，使用适当的工具进行隔离。例如紧急救援间隙，限制物品如手环、脚钉等，可以从受伤部位移除，非法移除可能导致肢体持续肿胀的加重伤情。

李成同时苏醒，被蛇咬伤后，一直处于抑郁状态，受伤部位低于水平面。为确认年轻专业人员的资质，对无毒蛇咬伤进行检测，并将伤口大小与小伤口进行比对。年轻患者出现抑郁、失去意识、呼吸停止，被要求立即侧卧进行心肺复苏，结扎止血钳止血，切开刀伤，敷冰敷。对于未经证实或不安全的紧急救援措施，如烧伤、不可逆的饮酒、采用民间迷信方法等，应立即采取紧急救援等紧急措施或立即前往附近的医疗机构就诊。

“当医务专业人员在场进行治疗时

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全身检查，详细检查伤口形态，采集蛇毒患者血液标本，监测病情进展，必要时进行抗过敏及抗感染治疗。’’维扬惠红展示，眼镜蛇、五步蛇、银环蛇、蝰蛇等几种典型蛇毒，以及医院备有的抗蛇毒血清。本例患者在条件允许的情况下，已转院，医疗机构无法对该病进行纵容。

海南医学院第一附属医院急诊科及伤口外科副主任医师袁伟表示，抗蛇毒血清含有特异性的抗蛇毒成分，是目前最常用的能够中和体内游离蛇毒，并阻止其继续损害器质性“溶解”的药物，但一般非蛇咬伤，非特异性血清治疗的需求量较大，抗蛇毒血清疗效极差。是否使用、使用何种药粉、用量多少、用量多少，均由医护人员酌情决定。

拯救和保护Tokatsuo。专家提供信息，外出前充分了解环境，观察蛇类的栖息地，例如草丛、森林、山谷、岩石河岸等。在方便通行的区域，选择穿孔和厚度合适的鞋子，长鞋，以及行走时可以使用的长棍或手杖。夜间应避免大量的当地活动。其次，需要仔细选择蛇类容易出没的休息场所。由于蛇的种类繁多，蛇的种类繁多，疾病和损伤的复杂性，蛇毒机制的多样性，以及有限的基本医疗条件。