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刷牙出血有口臭不是小事可能是牙周在求救

虽然常出现牙龈红肿、刷牙出血的情况,沈佳也只是认为自己上火了。直到有一天,她突然发现自己的牙齿明显松动,才意识到问题的严重性。经检查,她确诊为重度牙周炎。

沈佳的经历并非个案。忽略牙龈出血、口腔异味等早期讯号,是牙周病发展恶化的重要原因之一。第四次全国口腔健康流行病学调查结果显示,我国90%以上的成年人都有不同程度的牙周问题。牙周疾病已成为困扰大众的常见健康问题之一。

那么,牙周病是如何形成的呢?有哪些危害?确诊后如何治疗?在日常生活中应如何预防牙周病,维护口腔健康?中青报·中青网记者就这些问题采访了牙周科专家及病患。

  牙周病早期讯号易被忽视

「牙周病的早期讯号是牙龈出血和口臭。」北京大学

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口腔医院牙周科副主任医师杨刚说,「但是很多人会忽视这些问题,觉得出血是牙膏或者牙刷的问题,口臭是肠胃疾病引发的。事实上,大部分的口臭都是由牙周疾病引起的。」

牙周病是指发生在牙齿周围支持组织(牙龈、齿槽骨等)的慢性发炎。当口腔卫生欠佳,食物残渣会黏附在牙齿表面,成为细菌的营养来源。这些细菌逐渐形成牙菌斑,并在牙面上不断堆积,钙化形成牙结石,引发牙龈炎,表现为牙龈红肿、出血等症状。若不及时干预,发炎进一步侵蚀支持牙齿的齿槽骨,导致骨组织逐渐被吸收,发展成牙周炎。当骨量流失到一定程度,牙齿会开始松动、移位,最后脱落。

研究发现,糖尿病患者比非糖尿病族群更容易得牙周病,同时牙周病也会增加糖尿病发生的风险。口腔作为消化道和呼吸道的入口,其内部菌丛可能会异位定植到肺部或消化系统,从而与呼吸系统疾病和消化系统疾病相互影响。

在心血管疾病中,牙周病已成为动脉粥状硬化、心肌梗塞和脑中风中度疾病发作的危险因子之一。此外,研究显示,牙周炎与阿兹海默症有相关性。患有牙周炎特别是重度牙周炎,会增加阿兹海默症的风险。

牙周病的发生和发展不仅与细菌有关,也受到局部和全身因素的影响。局部因素包括牙齿排列不均匀、咬合异常等;全身性因素则涉及免疫功能、遗传因素、荷尔蒙水平(如孕妇、青少年体内荷尔蒙波动)、精神因素(如压力大、作息不规律)、是否吸烟、是否有全身性系统性疾病等。

  牙周病治疗是一场“持久战”

杨刚说,牙周病治疗分为4个阶段:第一阶段是基础治疗,包括龈上洁治(洗牙)和龈下刮治,清除牙菌斑、牙结石等。在基础治疗后,若牙周袋仍较深,则需进入第二阶段牙周手术的治疗,依病人状况进行翻瓣、植骨等手术。第三阶段是针对牙齿移位、咬合等问题的多学科修复或矫正治疗。最后进入长期维护阶段,患者需定期复查,维护牙周健康。

「牙周炎无法像感冒一样完全治愈。一般来说,我们是透过一系列的治疗缓解症状,保护牙槽骨不要继续被吸收。但已损失的牙槽骨无法天然再生。」广东药科大学附属第一医院口腔综合科主治医师马穗齐说,「即使这次治好了,如果患者没有认真维护口腔卫生,牙周病可能还会复发。」

50岁的何军在出现牙齿松动、口臭,牙龈红肿、萎缩等症状后并未重视,直到就医时发现已发展为重度牙周炎。 「确诊的时候心情非常沮丧、焦虑。」他说。

之后,他开始

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了牙周治疗周期,经历了洗牙、龈下刮治、拔牙、根管治疗等。 “治疗过程很痛苦,但收效甚微,牙龈还在继续萎缩,无法根治。”他说,“自己牙齿不好的现实也只能接受了。”

22岁的大学生兰天阳在确诊为中度侵袭性牙周炎后一度很焦虑,担心自己年纪轻轻牙就掉光了。在接受治疗后,牙龈出血、口臭等症状逐渐改善,牙周维持在健康的状态。 「对牙周病了解后就会知道有哪些治疗过程,只能慢慢来。」她说。

杨刚告诉记者,许多患者早期忽略牙龈出血等症状,直到牙齿松动移位才警觉,开始上网查询牙周病的资料。但网路资讯鱼龙混杂,常夸大后果,加剧患者焦虑。有的患者鼓起勇气去看口腔科医生,得知需要拔牙、牙齿预后不稳定且需长期治疗时,会一时难以接受,陷入后悔和对治疗的害怕、对缺牙的恐惧、身边人的不理解不支持以及对未来的担忧。 「然而,开始治疗就意味着转机。虽然过程漫长且可能反复,但发炎得到控制,症状不再恶化,患者的心态也会逐渐平稳,习惯了与牙周病共存,建立起科学的口腔护理习惯。」杨刚说。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 16:56 | コメントをどうぞ

蜱蟲叮咬或致急性傳染病專家:夏季出行謹防病毒

夏季高温潮湿的环境为各类病毒和细菌的滋生提供了温床,而人们出行游玩时,与自然环境的亲密接触也增加了感染病毒的可能性。专家提醒,蜱虫在山林、乡村较为常见,其通常会附着在人体皮肤上,透过吸血传播多种病原体,一旦被其叮咬,就有可能引发诸如发热伴血小板减少综合征等急性传染病,这些疾病起病急,对身体健康造成严重威胁。在夏季出游时,一定要做好防护措施,避免被蜱虫叮咬。

不久前,73岁的吴奶奶(化名)被家人扶着来到浙大邵逸夫医院绍兴院区。 “医生,我已经发烧4天,浑身没力气,全身肌肉酸痛,还总想吐。”吴奶奶说。

急诊医学科医生高度警惕,询问病史后予以

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急查血,不久接到了检验科的电话:「危急值,患者的白血球只有1300,中性粒细胞更低。」于是急诊科医生立即联系肝病感染科王延君医师,两位医生在床边仔细追溯了患者病史,得知吴奶奶既往无基础疾病。

听到她近期曾在当地采茶1个多月,4天内白血球、血小板急剧下降时,医师顿时怀疑:是不是发烧伴血小板减少症候群?高度警觉新型布尼亚病毒感染。

据了解,发烧伴随血小板减少综合征,是由新型布尼亚病毒(也称为大别班达病毒)引起的急性传染病,有15%~30%的致死率,多分布在山区和丘陵地带,全年均可发病,多发于春夏季,人群普遍易感。

蜱虫叮咬是此病传播的主要途径,在无有效防护下,接触患者及病死者尸体血液、血性分泌物、排泄物及其污染物均可导致感染发病。其潜伏期可能为1周~2周,在人传人传播病例中,潜伏期多在6天~9天。

专家表示,疾病初期起病急,多高热,伴随疲倦、食欲不振、恶心、呕吐等,部分病例有肌肉酸痛、腹泻,少数有神志淡漠。极期可与发烧期重叠,持续高热,极度疲倦、消化道症状明显加重。重症病例可出现皮肤瘀斑、消化道出血、肺出血、烦躁不安、谵妄,甚至抽搐、昏迷,可因循环衰竭、呼吸衰竭、出血等死亡。

与家属沟通后,医师紧急联络疾管署进行新型布尼亚病毒确诊检测,并收治吴奶奶入院,做好单间隔离。医院肝病感染科副主任医师方莉得知病患状况后,立即仔细对其进行床边全面查体,发现她的腹部、会阴部可见部分散在红色皮疹,未见蜱虫虫体。

方莉与家属沟通,告知病情危重,并仔细宣教防护要点,告知所有医护人员做好接触隔离、飞沫隔离、外出检查及所有标本做好隔离标记。隔天早晨,疾控结果回报,果然其新型布尼亚病毒核酸阳性。

新型布尼亚病毒来势汹汹,稍有不慎可能造成严重后果。令人担忧的是,病毒已经悄悄侵袭了吴奶奶的心肌、胰脏和胃肠道。方莉当机立断,加上维拉韦抗病毒治疗,同步加强相关辅助治疗。经过感染科医护团队专业治疗一周后,吴奶奶的精神食欲开始恢复,检验指标也渐渐好转,心肌酵素谱趋于正常,胰脏炎症状也逐渐消退。

专家提醒,在山区、丘陵及林地等流行区域从事生产、生活或旅游的人群,尽量穿长裤长袖,扎紧裤腿,可以涂点驱虫剂,做好个人防护,防止蜱虫叮咬。出现发烧,肌肉酸痛时及时就诊。

此外在救治、

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照护病患时,医护人员、陪护人员也应做好个人防护,接触病患血液、分泌物和排泄物时戴上外科口罩及一次性乳胶手套,进行气道操作时佩戴医用防护口罩、护目镜或防护面屏。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 16:53 | コメントをどうぞ

遇上雷電天氣,怎樣做保安全? 「躲」「防」「避」「護」要記牢

遇上雷電天氣,大家要做好哪些防護措施?

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專家們總結了一些重點,主要就是學會四個字:躲、防、避、護。具體如何做?我們來看一下。

大連市防雷減災中心工程師劉曉東稱:「給大家介紹一個口訣,一要躲,其實面對雷電我們是能躲則躲,少出門,這個是最好的。第二個就是要防,也不是待在室內就是百分百安全,在室內最好關閉門窗、拔下電源插頭、遠離金屬管線。第四個就是要護,護就是要放低姿態求保護。們平常總見到的直擊雷,其實最好的方法就是趕緊進到室內。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 16:52 | コメントをどうぞ

熱浪來襲如何做好防護

近期,已進入夏季的北半球多地遭受熱浪侵襲。持續的高溫天氣可能引發脫水、中暑、腎臟損傷,加劇心血管、呼吸道等相關慢性疾病造成的健康風險。如何在熱浪期間做好防護?世界衛生組織提供了一系列建議。

首先,遠離高溫環境。盡量待在陰涼處,避免

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在一天中最熱的時段外出。盡可能避免劇烈體力活動。切勿將兒童或動物留在停放的車輛內,因為溫度會迅速升高到危險水平。為防止嬰兒車內溫度過高,建議使用一塊濕的薄布覆蓋嬰兒車,並在必要時重新潤濕,也可以與便攜式風扇結合使用。

其次,保持室內涼爽。白天,當室外溫度高於室內溫度時,關閉窗戶並拉上窗簾或百葉窗,以阻擋陽光直射。夜間,當室外溫度低於室內溫度時,開窗通風降溫。當溫度高於攝氏40度時,使用風扇可能反而加劇熱感。若使用空調,可將溫度設定為攝氏27度左右,並開啟電扇,不僅能提升涼爽感,還能節省用電。關閉不必要的燈光和電器,這樣有助減少室內熱源,減輕電網壓力。

同時,注意保持身體涼爽並補水。定時飲水,避免攝取酒精、過量咖啡因及糖分,少食多餐,穿著輕薄、寬鬆的衣物,戴帽子及太陽眼鏡。謹防溺斃風險,不要獨自游泳。

世衛組織提醒,應隨時注意官方高溫預警,如出現頭暈、乏力、焦慮、口渴難耐、頭痛等不適,及時尋求幫助,盡快轉移到涼爽的地方並補水。有些藥物需保存在攝氏25度以下的環境或冰箱中。

人們也應關注經常獨處的家人、朋友和鄰居,尤其是患有心血管、肺部或腎臟疾病的老年人。世衛組織建議人們參加急救課程,學習如何處理中暑等緊急狀況。

世衛組織強調,中暑是一種可

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能危及生命的急症,若出現頭暈、噁心、停止出汗或失去意識等嚴重症狀,應高度重視並迅速採取行動,優先撥打急救電話。在等待醫療救助時,利用一切可用手段為患者降溫,例如鬆開或脫去多餘衣物,幫助散熱;立即將患者轉移至陰涼處或空調環境中;用冷濕布或毛巾敷在患者身體上;如有條件,可使用冰袋、風扇,或在安全情況下將患者浸入冷水浴中。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 16:50 | コメントをどうぞ

高血糖暗助斑塊?這些症狀要警惕

網路上有一種說法,糖尿病會增加斑塊風險,

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這是真的嗎?血糖高低跟動脈斑塊的形成有何關聯?糖尿病患者又該如何因應?聽聽專家怎麼說。

  糖友更易出現動脈斑塊

流行病學研究顯示,糖尿病患者發生動脈斑塊的風險顯著高於沒有糖尿病的人。糖尿病患者血糖長期處於較高水平,會直接損傷血管內膜,引發氧化壓力反應並活化發炎因子。血管損傷後,會讓低密度脂蛋白膽固醇(即「壞膽固醇」)更容易沉積在血管壁內,逐漸形成動脈粥狀硬化斑塊。

所以說,斑塊不只是血脂造成的問題,還可能合併血糖等多種因素。動脈粥狀硬化性心血管疾病可能涉及全身性大血管,包括心臟、腦血管及下肢動脈,是許多醣尿病患者面臨的健康風險之一。

  及時查收身體警報訊號

對於有糖尿病和心血管疾病家族史的人群,要警惕疾病早期症狀。如出現胸痛、胸悶等心血管症狀,頭痛、頭暈等腦血管症狀,下肢麻木、行走時疼痛等下肢血管症狀,應及時就醫。在常規檢查之外,也要進行針對血管的檢查,以明確是否出現大血管的病變。

對於糖尿病患者,應根據自身情況,在醫師指導下規律用藥。如有心血管疾病風險,建議使用心血管疾病風險控製作用的降血糖藥物,具體情況需遵醫囑。此外,透過戒菸限酒、規律運動、體重管理等生活方式調整,預

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防疾病發生。

  管理+監測精準預防

預防斑塊的形成,日常要從以下兩方面著手。

科學飲食管理控制總熱量,避免攝取過量;減鹽減油,中國居民飲食指南推薦,成年人每天攝取食鹽不超過5克,烹調油佔25至30克;優化飲食結構:碳水化合物佔總熱量50%左右,蛋白質佔20%至30%,脂肪佔15%至20%。

定期健康監測血液檢查,定期監測血糖、糖化血紅素、血脂;超音波檢查:透過超音波檢查動脈是否有斑塊;尿液檢查:尿微量蛋白。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 16:34 | コメントをどうぞ

多地高溫天氣持續「桑拿天」來如何應對?專家提醒

今年以來最強高溫過程正在影響我國,本輪高溫天氣有一個顯著特點,那就是在全國多地,大家都感覺又熱又悶,今天早晨8時30分前後,廣州氣溫超過30℃,相對濕度77%,北京氣溫27℃,但濕度高達91%。不只是北京,近期天津、河北中南部、遼寧、山東、河南都感受到了明顯的悶熱。根據氣象分析,隨著暖濕氣流向北推進,未來幾天,東北、華北等地即便氣溫達不到35℃,但因為濕度大,體感溫度也可能達到35℃以上。

  什麼是「桑拿天」?它是如何產生的?

為什麼北部也會出現如此高溫潮濕的天氣?專家解釋,近期北京乃至華北地區的悶熱天氣,實質上是副熱帶高壓帶來的一次「桑拿天」。

“桑拿天”,是悶熱天氣的一種形象說法。具體是指氣溫高、濕度大、風速小等氣象條件的組合環境下,人們會有一種蒸桑拿的感覺。它的成因,主要由於在夏季,我國受到副熱帶高壓的影響,天氣以晴朗少雲為主,地面吸收熱量後迅速升溫。同時副熱帶高壓的氣流,會把海洋上的暖濕空氣帶到地面上,構成這樣高溫高濕的組合。

根據氣象資料測算,當氣溫高於一定數值後,在相同的氣溫下,相對濕度越大,體感溫度的增加幅度就越明顯。在不考慮風速和太陽輻射因素的情況下,當一個地方氣溫達到32℃,濕度在50%左右時,體感溫度就可達到高溫標準,當相

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對濕度達到100%時,體感溫度甚至能超過50℃。

從全國桑拿天地圖來看,7月1日至7日,全國十餘省份將一起“蒸桑拿”,高溫天數最多的江蘇、浙江、福建、江西、湖南、廣東、廣西等地將天天經歷“蒸桑拿”。江南地區將是此輪高溫過程的核心影響區域,不僅高溫最為兇猛,持續時間也最久,尤其是浙江、上海、福建等地,高溫具有一定的極端性。上述地區不僅白天酷熱,夜晚也難享清涼,部分地區最低氣溫也能達到30℃,將經歷同期少見的連續悶熱。

黑龍江中西部、山東半島、山西南部、陝西中南部地區由於7月2日至4日雨水頻繁,降雨過後濕度增加,也有可能體驗「蒸桑拿」。最清涼的是內蒙古大部、青海、四川西部、西藏等地,因海拔較高,天氣相對清涼。值得注意的是,新疆大部雖然不會經歷悶熱桑拿天,但有些地方將經歷高溫炙烤,需做好防暑降溫措施。

  「桑拿天」對人體有何影響?如何應對?

「桑拿天」對人體有哪些影響?應該如何應對可能由「桑拿天」導致的問題?

  中國氣象局公共氣象服務中心、資深工程師任利文:若長期處於「桑拿天」這樣的高溫高濕環境,會使我們人體散熱能力減弱,導致體溫調節失衡,出現脫水、電解質失衡等問題,進而引發頭暈、疲倦、心悸等中暑先兆症狀。對於老人、孕婦、兒童以及慢性病患者來說,風險更為突出。針對長期的桑拿天,我們可以從以下幾個方面做防範:

  對於一般人群,做

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好室內降溫,避開高溫外出,要主動多次的補水,大量補電解質,不適的時候要及時就醫。

  對於重點族群,如老人、孕婦、兒童等,盡量不要外出,要確保外出時有人陪伴,保持聯繫,不適時要及時就醫。

  對於慢性病患者,要遵從醫囑用藥,監測健康指標,不適時要及時求助。

  對於戶外作業者,要合理安排工作的時間,補水、補電解質,做好防護。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 16:32 | コメントをどうぞ

夏日三大過敏「元兇」傷身擾人專家送上防護貼士

炎炎夏日,让人难受的不只是高温酷暑,还有不少与之相关的过敏性疾病。在世界过敏性疾病日到来之际,科技日报记者走访多位医院专家,让他们为解决夏日的敏感烦恼支招。

  阳光曝晒谨防日光性皮肤炎

夏天紫外线逐渐增强,不少人发现晒过太阳后,脸部会出现发红、发痒的症状。中南大学湘雅三医院皮肤科主任鲁建云说,这可能是日光性皮肤炎。日光性皮肤炎又称急性日晒伤,是正常皮肤接受过度强烈紫外线照射后产生的一种急性发炎反应。

鲁建云介绍,常见的日光性皮肤炎患者皮疹通常位于暴露部位,如面、颈、手背等。在曝晒后数小时至数天内,患者皮肤开始出现边界清晰的红斑,严重者可发展为水疱、大疱,伴随灼痛、搔痒或刺痛感。红斑通常在24—48小时达到高峰,随后逐渐脱屑、色素沉淀。

「日光性皮肤炎不仅影响生活质量,长期反覆发病还可能增加皮肤癌风险。透过科学防晒和及时干预,人们可有效降低紫外线对皮肤的损伤。」中南大学湘雅医院皮肤科主任粟娟说。

一是可以采用物理防护。专家建议,白天出行选择使用紫外线防护系数大于50的防晒衣、防晒伞、宽边帽和太阳眼镜。二是可以采用化学防护。专家建议日常可选择涂抹紫外线防护系数30以上、PA+++以上的防晒霜,并在出门前15—30分钟涂抹,确保防晒霜有足够时间成膜。此外,建议每2小时补涂一次,特别是在流汗或游泳后。三是要做好生活调整。专家建议易感族群减少光敏感食物,如芹菜、香菜、木耳等的摄取;对光敏感药物敏感者,则需咨询医生调整用药方案。

「特别要提醒的是,即便阴天也需要做好紫外线防护。」中南大学湘雅医院皮肤科主治医师罗钟玲说,阴天云层较厚,虽然能阻断部分中波紫外线,但长波紫外线仍能穿透云层到达地面依然能穿透云层。长波紫外线是导致黑化、松弛、产生皱纹等皮肤光老化现象的“元凶”,因此,阴天更不能放松警惕。

此外,粟娟提醒,若出现严重皮疹或症状持续不缓解,建

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议及时就医,并接受规范治疗。

  空调尘螨导致过敏性鼻炎

盛夏时节,从酷热的室外钻进凉爽的空调房,经常有人不自觉地频繁打喷嚏,流鼻涕,眼睛又红又痒,甚至浑身起红疹。这是个体对冷空气过敏吗?不,罪魁祸首其实是螨虫引发了过敏性鼻炎。

中南大学湘雅医院耳鼻咽喉头颈外科主任蒋卫红解释,尘螨喜潮湿(湿度80%左右)温暖(温度17—30℃)的环境,它们以人类的皮屑、汗液、毛发等为食,其分泌物、排泄物、死亡虫体和蜕皮等都是过敏原,可透过空气或接触进入人体,引起反应。 「空调是尘螨的温床,其内部的滤网、散热片等极易积聚灰尘、皮屑,是尘螨的『乐园』。」他说。

当空调启动时,关紧的门窗使得室内空间相对密闭、通风不畅,尘螨以及它们的排泄物、尸体碎片等就会随冷风散布整个房间。中南大学湘雅三医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师马艳红说,当这些东西被人体吸入鼻腔后,就会激发人体免疫系统释放出组胺等“化学武器”,导致人出现过敏症状。空调环境下,干燥的冷空气使鼻粘膜更脆弱,容易受刺激,更易加重鼻炎症状。

如何科学预防螨虫引起的过敏性鼻炎?专家表示,要从生活细节着手。例如,螨虫克星是“高温+曝晒”,可每隔一至两周,对家中凉席、空调被、枕套、床单等进行55℃以上的热水浸泡;新凉席或闲置后启用的被褥,也可先用热水烫洗再放置于太阳下曝晒,晒完用手多拍打;定期使用除螨仪深度清洁床垫、沙发;将空调调整为除湿模式,使室内湿度保持在50%以下;每天早晚至少开窗通风2次,每次30分钟以上。

此外,专家也建议,每隔1—2个月清洗一次空调滤网,开启空调前先打开门窗,空调开启数分钟后,再关闭门窗;卧室尽量不堆放过多毛绒玩具、毛毯、厚窗帘等易积灰藏螨的物体;经常擦拭家具表面,减少浮尘,并对沙发、地毯每周至少吸尘一次;给螨布的物体;经常擦拭家具表面,减少浮尘,并对沙发、地毯每周至少吸尘一次;给螨布、可让枕头

  蚊虫叮咬引发丘疹性荨麻疹

夏季,被蚊虫叮咬后,不少人的皮肤上会出现连片的风团样丘疹,奇痒难耐。鲁建云告诉记者,这很有可能是丘疹性荨麻疹在作祟。

有别于一般蚊包,丘疹性荨麻疹源自于免疫系统的过激反应。鲁建云介绍,丘疹性荨麻疹又称为“虫咬皮肤炎”,是昆虫叮咬所致的一种过敏反应,以鲜红色风团样丘疹伴随瘙痒为主要表征。

她介绍,丘疹性荨麻疹出现之初为皮色或红色的风团样丘疹。当发炎扩散至周围组织,则可能诱发风团样改变,形成粉红或苍白的“周边风团”,并伴有剧烈瘙痒。随着人们不断搔抓,可导致风团扩大、水肿及搔痒

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加剧,甚至生成水疱,引发继发性感染或遗留色素沉着、疤痕。

当出现丘疹性荨麻疹时,专家建议首选要避免搔抓,然后进行局部冷敷,并选择炉甘石洗剂外用,但要避免涂抹在破​​溃处。若患者红肿搔痒剧烈,可在医师指导下,在皮损未破溃处外用糖皮质激素药膏(如0.1%丁酸氢化可的松乳膏),快速抑制发炎反应。搔痒剧烈或皮损广泛者,可系统使用抗组织胺药物缓解症状。

鲁建云特别提示,虽然多数丘疹性荨麻疹可自行缓解或经上述处理好转,但若出现皮损累及头面部且不消退,瘙痒的同时合并心慌、胸闷、发热等系统症状,局部皮损继发感染,皮疹迁延且进行性加重等情况,就应立即就医。

丘疹性荨麻疹也有预防之道。专家表示,户外活动时建议穿着浅色、致密长袖衣裤;房安装纱窗纱门,睡眠时使用蚊帐;遵循产品说明,正确使用含有效驱蚊成分(如避蚊胺、驱蚊酯等)的驱蚊剂;保持室内外环境清洁干燥;既往有严重虫咬反应史或过敏体质抗药者,外出应加强防护,家中应加强防药。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 16:31 | コメントをどうぞ

身體出現這4個跡象,提醒你免疫力下降了

免疫力是人体重要的生理功能,一旦受损,各种疾病就会乘虚而入。身体的哪些讯号表示你的免疫力正在悄悄下降?如何增强免疫力?

  01什么是免疫力?

免疫是指免疫系统的功能,主要指抵抗外来微生物、蛋白质、化学物质等侵害的能力。人们往往把免疫系统抵抗疾病的能力,叫作「免疫力」。

免疫力通常分为两种:

一种是与生俱来的,叫天然免疫力,也称为固有免疫力,是抵御病原微生物入侵的第一道防线,由外到内包括皮肤、黏膜、组织屏障、分泌物和吞噬细胞等。

一种是后天生成的,叫获得性免疫力,也称为适应性免疫力,是机体在长期与病原微生物接触过程中,对特定病原微生物产生识别和清除的防御能力,主要是由淋巴细胞及其产物组成,这里包括我们熟知的抗体。

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  02免疫力下降的4个表现

上海市肺科医院呼吸与重症医学科主任医师胡洋介绍,免疫力下降有4个表现:

频繁出现感染

免疫力低下时,病原体容易入侵,可能导致感冒反覆发作、呼吸道感染、泌尿系统感染等。

身体疲乏无力

免疫系统会消耗大量的能量来维持正常运作,当免疫力低下时,身体就会感到疲乏和无力,经常疲劳,缺乏精神和动力,甚至连简单的日常活动也感觉吃力。

容易出现过敏

正常情况下,免疫系统能够很好地区分自体物质和外来物质,避免过敏反应。但免疫力低下时,免疫系统可能对某些原本无害的物质产生过度反应,导致过敏,如皮肤搔痒、湿疹、气喘等。

容易生长肿瘤

免疫系统在预防和控制肿瘤中扮演重要角色,免疫力低下时,身体对肿瘤的监控能力减弱,更容易患上不同类型的肿瘤。

  03 保护好免疫力记住这几点

医生介绍,随着身体老化,免疫功

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能下降,药物并非提高免疫力的最佳选择。最科学也最容易被忽略的,正是在日常生活中提高自身免疫力。

维持体温

「防寒保暖」不是一句空话,研究表明,体温下降1℃,免疫力会下降30%。因此,维持正常的体温对提高免疫力很重要。

适度减压

压力会使人体产生一种抑制因子,直接影响免疫细胞的正常运作,所以要学会善待压力,适度减压,利用乐观情绪提高免疫力。

提高睡眠品质

高品质的睡眠可促进身体多产生一些睡眠因子,促进白血球增多,加强肝脏的解毒能力,消灭侵入身体的细菌和病毒。因此,高品质的睡眠有助于提高免疫力。

合理使用益生菌

益生菌有助于提高身体免疫力,例如肠道双歧杆菌,能促进身体产生多种抗体,加强免疫力,同时也能消除外来的致病性微生物。

补充维生素矿物质

维生素和矿物质会影响免疫细胞的数量和活力,平常要多吃新鲜蔬果等,有益于提高免疫力。

北京中医医院营养科张旭介绍了一些营养素的优质来源:

  维生素C:成年人每日建议摄取量100毫克。优质来源:蔬果,如柑橘类水果、奇异果、草莓、绿花椰菜。

  维生素E:成年人每日建议摄取量14毫克α-TE(α-生育醇当量)。优质来源:葵花籽油、巴旦木、酪梨等。

  维生素B6:成年人每日建议摄取量1.4毫克。优质来源:鱼类,如鲑鱼、鲑鱼、秋刀鱼;坚果,如开心果、榛果、芝麻、花生、栗子。

  维生素D:成年人每日建议摄取量10微克。优质来源:多脂海鱼,如鲑鱼、沙丁鱼、鲔鱼。

按时喝水

北京协和医院临床营养科

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主任于康指出,口渴是人体缺水相当严重时发出的讯号。在口渴之前,人体已经有相当长的时间处于缺水状态,而身体缺水会导致免疫力下降。

建议大家建立饮水时间表,按时主动喝水。

规律运动

规律运动可以让人保持正向心态、维持健康体重、促进睡眠和减少焦虑。推荐:

每周应至少进行5天中等强度身体活动(多数为有氧活动),累计150分钟以上,或75分钟以上的高强度身体活动;

主动体能活动最好每天6000~10000步;

注意减少久坐时间,每小时起来动一动,动则有益。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 16:30 | コメントをどうぞ

熱浪來襲如何做好防護

近期,已進入夏季的北半球多地遭受熱浪侵襲。持續的高溫天氣可能引發脫水、中暑、腎臟損傷,加劇心血管、呼吸道等相關慢性疾病造成的健康風險。如何在熱浪期間做好防護?世界衛生組織提供了一系列建議。

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首先,遠離高溫環境。盡量待在陰涼處,避免在一天中最熱的時段外出。盡可能避免劇烈體力活動。切勿將兒童或動物留在停放的車輛內,因為溫度會迅速升高到危險水平。為防止嬰兒車內溫度過高,建議使用一塊濕的薄布覆蓋嬰兒車,並在必要時重新潤濕,也可以與便攜式風扇結合使用。

其次,保持室內涼爽。白天,當室外溫度高於室內溫度時,關閉窗戶並拉上窗簾或百葉窗,以阻擋陽光直射。夜間,當室外溫度低於室內溫度時,開窗通風降溫。當溫度高於攝氏40度時,使用風扇可能反而加劇熱感。若使用空調,可將溫度設定為攝氏27度左右,並開啟電扇,不僅能提升涼爽感,還能節省用電。關閉不必要的燈光和電器,這樣有助減少室內熱源,減輕電網壓力。

同時,注意保持身體涼爽並補水。定時飲水,避免攝取酒精、過量咖啡因及糖分,少食多餐,穿著輕薄、寬鬆的衣物,戴帽子及太陽眼鏡。謹防溺斃風險,不要獨自游泳。

世衛組織提醒,應隨時注意官方高溫預警,如出現頭暈、乏力、焦慮、口渴難耐、頭痛等不適,及時尋求幫助,盡快轉移到涼爽的地方並補水。有些藥物需保存在攝氏25度以下的環境或冰箱中。

人們也應關注經常獨處的家人、朋友和鄰居,尤其是患有心血管、肺部或腎臟疾病的老年人。世衛組織建議人們參加急救課程,學習如何處理中暑等緊急狀況。

世衛組織強調,中暑是一種可能危及生命的急症,若出現頭暈、噁心、停止出汗或失去意識等嚴重症狀,應高度重視並迅速採取行動,優先撥打急救電話。在等待醫療救助時,利用一切可用手段為患者降溫,例如鬆開或

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脫去多餘衣物,幫助散熱;立即將患者轉移至陰涼處或空調環境中;用冷濕布或毛巾敷在患者身體上;如有條件,可使用冰袋、風扇,或在安全情況下將患者浸入冷水浴中。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 16:27 | コメントをどうぞ

5種家常菜堪比「人參」!推薦這樣吃

人參是傳統醫學中的補益藥材,基於其顯著的養生功效,民間逐漸形成了「類參食材」的概念,將蘿蔔、秋葵、芡實等具有特殊保健價值的食材,納入這一特色食物譜系。

  蘿蔔——“土中人參”

浙江省杭州市腫瘤醫院臨床營養科莊湯瑩介紹,蘿蔔被稱為“土中人參”,白蘿蔔、心里美蘿蔔、青蘿蔔……每種蘿蔔都有自己的營養優勢。

心里美蘿蔔抗衰老:每100克心里美蘿蔔含385毫克鉀,充足的鉀攝取對控制血壓有幫助。還有具有強抗氧化性的花青素,能幫助延緩衰老,增強血管彈性。心裡美蘿蔔清脆爽口,常用於涼拌。要注意,花青素在酸性條件下穩定,因此做涼菜時最好加點醋。

白蘿蔔增食慾:白蘿蔔熱量低,維生素C和膳食纖維含量豐富。從中醫的角度,吃白蘿蔔可以清熱生津、健脾開胃,搭配羊肉等肉類吃還能去羶解膩。

水蘿蔔補維生素C:水蘿蔔中的維生素C含量是同等重量白蘿蔔的2倍多、青蘿蔔的6倍多。直接生吃,更能保留維生素C。

青蘿蔔幫助減重:青蘿蔔所含熱量較低,進食後容易產生飽足感,有利於減重。除直接吃外,還可以切成絲涼拌,既爽口又美味。

【提示】優選表皮堅實、蘿蔔纓翠綠的蘿蔔。同樣大小優選分量重的,分量輕的可能是糠心蘿蔔。

  芡實、泥鰍——“水中人參”

河南省中西醫結合醫院藥學部張露露、湖北省第三人民醫院主​​管藥師方莎莎介紹,水中的芡實和泥鰍,可食可藥,且都被稱為「水中人參」。

芡實藥用不去內種皮:芡實為睡蓮科植物芡的乾燥成熟種仁,表面有棕紅色或紅褐色內種皮,除去內種皮顯白色。芡實藥用不去內種皮,食用新鮮芡實多剝內種皮,口感更佳。中醫認為其具有益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶功效。從現代營養學的角度來說,其主要成分為碳水化合物,以前還作為充飢食物。現在可用其製作糖水或跟山藥、薏米一起熬成粥食用。

【提示】芡實有南北之分,北芡(“乾芡實”)果實相對瘦小,連皮乾制,主要作藥用;南芡多產於江浙地區,往往吃新鮮的,俗稱“雞頭米”,主要作食用。

泥鰍全身都可藥用:泥鰍高蛋白、低脂肪,含有多種活性物質,如泥鰍多醣、多種微量元素等。泥鰍魚油中不飽和脂肪酸含量佔脂肪酸總量50.24%,有助於降低膽固醇、抗動脈硬化等。泥鰍含有豐富的牛磺酸,具有消炎、鎮痛等作用。泥鰍全身皮膚分泌的滑液均可入藥,非常適合身體虛弱、脾胃虛寒、體虛盜汗的人食用。

【提示】泥鰍性較寒,且可能

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攜帶寄生蟲,生吞泥鰍不可取。

  桑葚—“果中人參”

廣州醫科大學附設第二醫院主管中藥師吳如玲、復旦大學附屬中山醫院中西醫結合科張雯介紹,桑葚果,不僅酸甜可口、豐滿多汁,更是蘊藏著豐富的營養價值,還是「藥食同源」的中藥材。

抗氧化效果好:優質黑桑葚的花青素含量可高達一般藍莓的2倍,白藜蘆醇含量也是日常水果中的佼佼者,這兩種成分均能清除自由基,延緩皮膚老化,還有助於改善視疲勞。同時,這兩種成分對心血管健康也十分有益。其膳食纖維含量比許多日常水果高出3~4倍,有便秘尤其大便乾結症狀的人群,適當吃點桑葚能得到很好的改善。

洗桑葚別用手搓:桑葚果皮薄,清洗時不要用手搓,將桑葚倒進濾水籃,用流水輕輕沖洗浮塵後濾出即可。如果害怕有蟲子,可以用鹽水泡一泡,3分鐘左右即可,然後再用流水輕柔沖洗就可以。

【提示】桑葚雖好,但不可多吃,健康成年人食用新鮮桑葚一般不超過100克/天,即大約不超過20~30顆/天,因其性寒,脾胃虛寒者應慎食以防腹痛腹瀉。

  秋葵-“綠色人參”

北京營養師協會理事顧中一介紹,秋葵因獨特口感和豐富營養備受推崇,有「綠色人參」之稱。

黏液是膳食纖維:秋葵最有特色的當屬黏液,主要成分是多醣混合物,從功能上來說,是可溶性膳食纖維,吸水性強,膨脹成凝膠狀物質,到達小腸後,降低人體對醣類、脂肪等的吸收率,到達大腸後,會促進腸道蠕動排便。凝膠物質也可物理性吸附或化學性結合某些成分,帶著它們(包括一些對人體不利的物質)一道被排出體外。

秋葵焯水別切開:喜歡原汁原味清淡口感,可以試試脆爽拌秋葵。先煮一鍋水,把秋葵整個放進去煮2分鐘,然後撈出來迅速放入冰水中(保持脆感)。將冷卻的秋葵撈出來,輕輕擠壓出多餘的水分,縱向切半,這樣可以讓料汁滲透進秋葵。依照自己的口味,用白醋、芥末、清淡的醬油等搭配成料汁,淋在秋葵上,就可以開了。

【提示】買秋葵要「一聞二看三捏」:一聞味道,新鮮的秋葵有一股自然清香味;二看長度,10厘米左右的為佳;三捏軟硬,感覺不發硬、有點韌性為好。

  米湯—— “人參湯”

廣東省中醫院珠海​​醫院中醫經典柯林龍珠介紹,不少病患在就醫時,醫師會建議「喝點米湯」。這裡說的米湯,又叫米油、粥油,是用粳米熬煮成粥的最上層的“膜狀物”,具有較高的營養價值。

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身體虛喝點米湯粳米:性甘、平,入脾、胃經。一可補中益氣、健脾益胃,各種虛弱證皆宜煮食之;二可除煩渴,熱病津傷煩渴者,宜用粥或米湯食之。尤其是受涼發熱後,往往會出現口乾口渴、大便乾、小便黃等津液虧虛的表現,這時候喝米湯再好不過了。

連米帶湯一起喝:熬米油,取優質粳米250克、水1.5公升、精鹽3克。米和水置於砂鍋中,開大火煮沸。水開後轉小火慢燉約半小時。煮至米粒熟軟,用漏杓過濾出米湯,加入少量鹽,攪拌即可。米湯必須達黏稠程度才有效。如果是取米湯養病,就不要吃米渣,如果只是用於日常保健,可連米帶湯一起喝下去。

【提示】在熬米湯時可以適當在粥裡加些肉、青菜,換個口味,增加營養;糖尿病患者等人群,應謹慎飲用。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 16:25 | コメントをどうぞ