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@家長暑期交通安全「不放假」 帶孩子出門這幾件事要注意

现在正值暑期,不少家长选择带娃出游,如何确保孩子的出行安全是家长们的「必修课」。

  多名儿童被卡候车室座椅缝隙紧急救援

近期,铁路公安警员在工作中救助了多名在旅途中被卡住的儿童,一起来看看。

近日,旅客王先生一家来到北京西站候车时,女儿趴在椅背上玩耍,左腿不慎被卡在座椅缝隙中无法动弹。无奈之下王先生找到执勤警察求助。

警方经过查看,果断找来工具展开救助,一边对座椅缝隙进行拓宽,一边引导女孩拔出被卡住的左腿。最后女孩被顺利救出,经检查身体并无大碍。

类似的事情也发生在河北沧州。前不久,王女士的女儿在沧州西站候车时,也是趴在候车座椅上玩耍,右腿被座椅缝隙卡住。客运员和执勤员警发现状况后,立即上前救援。

警方透过在被卡片位置涂抹洗手液润滑的方式,最后将女孩从座椅缝隙中救出。经检查,女孩并没有受伤。

  男孩乘坐直梯手臂被卷进电梯门缝隙

还有孩子被电梯门卡住了手臂。前段时间,一名男孩在香港西九龙站乘坐直梯时,由于手臂紧贴着电梯门,在开门的瞬间,手臂被卷进电梯门的缝隙中。听到呼救声,执勤的警察立即上前,查看了现场情况后,决定利用警棍撬开缝隙展开营救。

在众人的共同努力下,电梯门缝隙最终被撬松动,男孩也得以安全解救。

  出行中这些区域要多加注意

暑假期间,火车站客流密集,儿童的安全防护需格外注意。那么在出行中到底有哪些危险区域值得注意,又该怎么防护呢?来看铁路民警的提示。

在一些火车站候车室内,两个相连的座位中间、扶手下方的位置,有一个宽约5厘米的缝隙,对于成年人来说没有任何影响,小朋友却需要多加注意。

  北京铁路公安处北京西站派出所民警霍辰飞:暑期是带娃旅游的高峰期,家长们带着孩子出游一定要把安全放在第一位。在候车室有很多座椅,孩子们身形又小,同时比较活泼,他们常常会趴在椅子上或是蹦蹦跳跳的,这些椅子的缝隙家长们一定要注意。如果真的是遇到了腿或手臂卡在缝隙里的情况,家长一定不要惊慌,第一时间寻求民警或消防救援人员的帮助,不要生拉硬拽,对孩子造成二次伤害。

警方介绍,还有几个对儿童有一定危险性的区域,出游时要多加注意。例如进出站的扶梯,有些孩子喜欢在夏天穿洞洞鞋出门,这种鞋子如果在坐扶梯的时候碰触到电梯边缘位置,很容易被卷进去。

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  长春铁路公安处长春站派出所民警孙梓峻:现在我手上拿的是一款市面上常见款式的洞洞鞋。现在将它与电梯边缘发生接触,可以发现,电梯的金属边缘与洞洞鞋宽大的鞋面会产生非常强大的摩擦力,如果不及时调整,很容易造成十分危险的后果。

月台间隙也需要家长注意。列车与月台之间的间隙宽约15厘米,孩子在上下车时不注意,或在月台上奔跑跳跃,就容易不小心掉到缝隙里面去。

  北京铁路公安处北京丰台站派出所民警王越鹏:小朋友来到月台之后,看到停靠的火车,往往会比较兴奋,这时他们会触摸火车车厢,对月台边缘的缝隙没有危险认知。此时家长们就不要拿着自己的行李或拨打电话,要时时看管好自己的孩子,避免发生意外。

此外,还有车站内刚拖完的地面,儿童奔跑时也要小心防滑,避免摔伤。候车室的热水炉、出口的旋转门等,家长也要提示孩子尽量远离,避免危险。

除了车站,在火车上家长也不能放松警惕,时刻提醒孩子远离危险区域,以免发生意外。

  长春铁路公安处乘警支队民警刘光宇:首先,家长们要避免孩子单独存放或拿取行李架上的物品,因为儿童身高有限,踮脚取物的过程中可能会站立不稳摔倒,或者拿不稳定物品从而砸伤自己。还有不要让孩子单独使用列车上的茶水炉,炉内都是开水,一旦操作不当,会造成意外烫伤。再就是车厢内空间狭小,要提醒孩子不能随意奔跑,以免被其他旅客随身携带的行李物品绊倒或发生其他意外。

在列车上,家长们也要教育并看管好孩子,不要随意碰触或使用列车上的紧急设施设备,例如破窗锤、灭火器、紧急煞车装置等,以免对列车的正常运作造成影响。

  女童在车站与家人走散警察帮忙寻回

除了防范意外发生的危险,家长也要注意孩子的动向,避免走失走散。

近日,北京南站派出所执勤员警接获旅客求助,表示有个小女孩找不到家长了。

警方将小女孩带回警务室后,详细询问了与家长走散的经过。原来,小女孩本来是跟父亲一同在候车座椅休息,后来独自跑到检票口一侧的垃圾桶丢垃圾,返回时就迷了路。热心旅客发现后,就带着小女孩找到警方求助。警方了解到了小女孩母亲的刘女士的讯息,便透过候车大厅广播寻找。随后,听到广播的刘女士来到了警务室。

员警将小女孩交还给了刘女士,并叮嘱其一定要细心看管好孩子。还有的是因为家长过于大意,导致与孩子走散。

前几天,北京西站派出所警员接到旅客吴先生的报警称,自己的女儿走丢了。

警方经过了解得知,原来吴先生与女儿一同在候车室内玩耍,中途吴先生起身离开候车室去帮手机充电,留女儿自己在原地玩耍。几分钟后,见不到父亲的小女孩,就跑出候车室寻找父亲,被热心旅客发现,并带着小女孩找到车

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站工作人员进行广播。

而此时,正带着吴先生寻找女儿的民警,刚好听到了车站寻人广播。

警方和吴先生迅速跑到第五候车室门口,顺利找到了走丢的小女孩。随后,警方对吴先生进行安全教育,并叮嘱其时刻关注孩子动向,切勿大意再生意外。

  不让孩子单独行动不让孩子脱离视线

在人多拥挤的火车站,每天都会有粗心的家长和孩子走散。那么儿童走失走散的原因有哪些,在出游中又有哪些位置需要家长额外注意呢?

暑运期间,火车站内人员密集、流动性强,儿童很容易被其他旅客或大件的行李物品遮挡视线,与家长失去联系。此外,儿童对陌生环境的辨识度低,再加上车站内候车区域或不同的候车室陈设都比较相似,就很容易迷路。警方也根据工作中接获的求助案例,总结出几个车站内儿童容易走失走散的位置,家长外出时要格外注意。

  北京铁路公安处北京丰台站派出所民警范晋:首先是商店和卫生间。每天都会有家长让孩子独自去商店购物或去卫生间后,返回的时候迷了路,找不到在候车座椅上等待的家长。在候车和检票时,有的家长放任孩子在候车大厅内独自玩耍,或者检票时没有牵住自己孩子,由于人多拥挤孩子视线受限,时间一长就找不到家长了。到达目的地或转乘时,一般需要经过较长的地下通道、楼梯或电梯,环境陌生且出站人流密集,孩子可能因为跟不上家长脚步而掉队;而且,如果此时家长专注于检票、看导航或是手机搭计程车,很容易忽略孩子是否跟上。

儿童好奇心强,注意力容易

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被新奇事物吸引,家长如果在出行中因整理行李、检票、接打电话等暂时分心,孩子就可能在家长未留意时突然跑动、追逐,瞬间脱离看护范围,家长们要时刻留意。

  北京铁路公安处北京丰台站派出所民警范晋:在出行前,家长就要给孩子做好出行安全教育,让孩子牢记家长姓名、家庭住址等信息,熟背家长的电话号码,在孩子的衣服口袋内放置写有家长联系方式的卡片,以防紧急时刻能第一时间联系到家长。在出游时,家长们也可以给孩子穿颜色鲜艳的衣服,戴上防走失手环等;到达陌生环境后,要与孩子约定一个地标位置为集合点,以防走散后能在指定地点会合。同时要告知孩子,一旦走失,不要听陌生人的话,一定要第一时间找身边穿制服的工作人员或警察求助。

警方提示,乘车出行期间,家长与孩子走散的主要原因就是“环境不熟悉和看护不到位”,家长需要以“主动预防”为主,通过提前约定、全程紧盯、借助工具等方式,最大程度降低走失走散风险,切实做好孩子出行安全的第一责任人。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 14:32 | コメントをどうぞ

洪水過後這幾類食物和飲料不宜入口

接下来,我们正处于全面入侵南北朝鲜的时期。我国的区域扩张,导致

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地理和气候的差异,以及不同类型的洪水。

我国洪水类型、区域成分、主要流域洪水、城市洪水、山洪灾害等。

流域性洪水主要有大江流域,每年夏秋季节,长江、黄河、淮河等流域,大量雨水快速汇入浒河河道,水量急剧增大,水位迅速上涨,水流量远远超出河道渗漏能力,流量完成了流域性洪水的形成。流域性洪水洪峰高、流量大、持续时间长、影响范围广。

城区降雨较多,雨水积聚造成排水不畅

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梁低郁不法及时出院时会议在红岛市成立。

山洪灾害多发于我国东南部低山丘陵平原区和西南部中低山高原盆地区,面积较小,盆地内为小谷地,旱槽易形成河流,短时间内内部水位溢出,淤泥堆积,石块流淌,形成山洪。山洪流速极快,冲击力惊人。

  洪水过后,请小心饮食。

洪水影响管道网络、下水道系统、农业管理系统,水的传播会引入小细菌、病原体、寄生昆虫等,因此洪水过后,我们应该特别注意所吃的食物。

说到食品,洪水、泡沫过多、不必要食用的食物、少量混有泥土的食物、农业牲畜、化学肥料、工业用水等各类污染物,表面附着大量的细菌、病原体等,对健康造成严重影响。

同时,需要避免食用一定量的食物。

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生吃,自备食物,煮熟了再吃;若有发生,可以盒装吃,不能散装吃,不能误食。

用于饮用水、煮沸后再饮用的水、直接饮用的河水、地下水等。未开封瓶装的饮料或不慎重复饮用。由于水浸,饮水瓶与液体接触时,接收液体的表面张力和液体本体的力量共同作用,加上水浸时污染物的外力作用,使水流经瓶口,自动流入瓶内。

同时,要对货物进行清水清洗、消毒、存放,防止蚊虫滋生。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 14:30 | コメントをどうぞ

每天靠牆蹲一蹲,只要十幾分鐘,好處很多

不少人常感叹自己没时间运动。但其实只要身边有墙,花费几分钟,或十几分钟,就可以做一次运动,而且还是有益血压健康的有效运动之一。

  01

  靠墙蹲一蹲

  降压效果最好的运动之一

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靠墙静蹲、平板支撑、臀桥、扎马步、踮脚尖……都属于等长运动,也称为静态运动,是指肌肉收缩,而肌肉长度不改变,不产生关节运动。

2023年,《英国运动医学杂志》发表的一项研究指出,「等长运动」(平板支撑、扎马步、靠墙静蹲)是降血压的最佳运动选择。

研究人员对1.5万余人进行了270项随机对照试验,分析发现:在降压效果方面,等长运动显著优于传统的有氧运动(跑步、走路)、高强度间歇训练(波比跳、跳绳)和阻力训练(撸铁、俯卧撑)。平均来看——

等长训练(扎马步、靠墙静蹲、平板支撑),能降压8.24/4毫米汞柱;

阻力训练(伏地挺身、深蹲、举重等),可降压4.55/3.04毫米汞柱;

有氧运动(骑车、步行、跑步等),可降压4.49/2.53毫米汞柱;

高强度间歇训练(波比跳、跳绳)能降压4.08/2.5毫米汞柱;

有氧运动合并动态阻力训练,能降血压6.04/2.54毫米汞柱。

从降血压效果来看,靠墙蹲可能是最有效的等长运动,可使血压降低1

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1.41/5.09毫米汞柱。

  02

  不只助降血压

  每天蹲一蹲好处很多

「蹲」能减少脂肪堆积,对大腿、小腿、腰腹等肌群都有运动效果。正确的蹲姿对健康有许多好处。

- 降低久坐危害

久坐后做下蹲动作可活动关节、帮助腰部肌肉放松,提升平衡能力。

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- 有益心脏健康

人在下蹲的时候,心肺血流量相对充沛,可缓解动脉硬化、降低血脂,还可减少冠心病和脑卒中的发病率;下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围,从而改善心肺功能。

- 有助于减肥塑形

下蹲运动可消耗脂肪,它是一种很好的减肥方式,特别是腰、臀部、腹部、腿部。有针对性地做下蹲锻炼,可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量,进而促进速度、爆发力、耐力的提升,同时为大腿和臀部塑形。

- 帮助润滑关节

蹲姿透过下肢规律地

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折叠,可以帮助锻炼关节周围组织。

  03

  如何正确靠墙静蹲?

靠墙静蹲时,应当背靠墙双腿呈90度向下滑到坐姿,核心肌肉绷紧。如果觉得动作难度过大,试试降阶运动法:大腿与小腿夹角可维持在90—120度之间。注意两脚分开与肩宽,脚尖正向前,不要「外八字」或「内八字」。从上往下看,脚尖与膝盖要成一直线。

靠墙静蹲可以每天做3—5组,每次1—3分钟(循序渐进),或依照自己的状况。一般靠墙静蹲到大腿发酸即可,量力而为。如果静蹲时或静蹲后出现膝关节前方疼痛,那就不适合继续做这个动作了。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 14:29 | コメントをどうぞ

這幾種「不健康」食物,其實可以放心吃

蛋黄胆固醇高?罐头防腐剂多?冷冻蔬菜没营养?因为谣言,不少美食与我们无缘。但实际上,它们可能不像想像中那么糟糕,有些甚至还对健康好处。这篇文章,就来为一些被误解的食物正名。

  1 蛋黄

谣言:蛋黄胆固醇过高,要少吃!

真相:正常健康族群不用过度担心蛋黄吃多了会导致高胆固醇。

一项大型研究表明,每天吃1颗鸡蛋,有助于降低

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心血管疾病发病和死亡的风险。另一项研究也表明,每天摄取3个以内的鸡蛋,有利于降低健康年轻人低密度脂蛋白坏胆固醇(坏胆固醇)水平,对血脂健康有益。

不过,高血脂族群要注意控制脂肪总摄取量,其中鸡蛋建议一天不超过1个,一周不超过5个。对于有肥胖问题的人来说,需要控制饮食热量和脂肪的摄取量。

  2 罐头

谣言:罐头里有很多防腐剂,还没营养!

真相:罐头的「保鲜秘诀」并非依赖防腐剂,而是依靠独特的加工工艺和密封技术。

《食品安全国家标准—食品添加剂使用标准》(GB 2760-2024)已于2025年2月8日正式生效,其中明确规定:罐头类食品中不得使用防腐剂。

罐装密封后的半成品必须在2小时内进行杀菌,目前主流方法是热力杀菌。罐头经过高温杀菌后还需冷却到40℃以下,此时容器内部会形成负压,盖子会密封得更严实。整个流程下来,罐头内部没有微生物存活,外面的微生物也进不去,所以不需要防腐剂。

营养方面,罐头多是选用新鲜的食物原料直接加工而成,加工过程中蔬果的钾、钙、镁含量不会因为灭菌处理而下降,膳食纤维也会保留下来。在运输和贮藏过程中,对热敏感的维生素C和维生素B群虽然有损失,但维生素C损失往往不超过15%。不过,水果罐头含糖量较高,建议适量食用,一次不要吃太多;选择肉类或鱼类罐头时,需注意营养成分表中的钠含量,优先选择钠含量较低的产品。

  3 速冻蔬菜

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谣言:速冻蔬菜营养流失严重,不如新鲜蔬菜!

真相:从某个角度来说,冷冻蔬菜可能比买好存冰箱的菜更有优势。

食物速冻的过程能将食物的温度快速降到-18℃以下,并更好地保存食物的营养,维持食物的品质。从安全性上来说,冷冻可以抑制微生物的繁殖,延长食品的保存期限。

虽然会损失一些水溶性维生素,但速冻蔬果的膳食纤维、矿物质等几乎没有变化,抗氧化成分甚至还可能增加。

如果你食量小,无法一次吃完囤积的新鲜蔬菜,将蔬菜冷冻起来也是不错的选择。当然,不是所有的蔬菜都适合冷冻,有些含水量较大的蔬菜就不要冷冻了,容易影响口感。

  4 全脂牛奶

谣言:脱脂奶比全脂奶更健康!

真相:对于高血脂族群,脱脂或低脂奶可能是比较好的选择,健康人会根据喜好选择即可。

相较脱脂奶,全脂奶口感更为浓郁,香气更为丰富,也保留了更多的脂溶性维生素,如维生素A、D、E、K,这些维生素对健康有益,尤其有助于钙等矿物质的吸收利用。

此外,全脂奶中富含磷脂,这种成分对婴幼儿脑部及智力发展有重要作用,对青少年及成年人也具有一定改善记忆力、减轻压力的作用。

在心血管健康方面,全脂乳制品没有明显的不良影响。研究发现,虽然全脂乳制品中含有较高的饱和脂肪,但它们能提高高密度脂蛋白胆固醇水平,对身体有益。当然,对于肥胖、高血脂或心血管疾病风险较高的人群,建议选择低脂或脱脂奶来减少脂肪摄入,对于其他人则可根据喜好选择。

  5 豆浆

谣言:长期喝豆浆会导致荷尔蒙失调,引起乳房增生、子宫肌瘤,还会导致孩子性早熟!

真相:豆浆里含有的大豆异黄酮确实具有微弱的雌激素活性,但不具有以上坏处。

豆浆里的大豆异黄酮能帮女性

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保持年轻态。更年期雌激素水平骤降,潮热多汗、烦躁易怒等症状找上门。研究发现,增加豆制品的摄入,可以降低停经前和停经后女性乳癌发病风险,也能降低停经前后女性骨质疏松的风险。

此外,豆浆里的蛋白也是优质蛋白。整粒大豆煮熟,蛋白的消化率只有65.3%,但是加工成豆浆消化率就高达84.9%,就算是孩子也能轻易消化吸收。

要注意的是,痛风患者最好不要每天喝豆浆,痛风发作期要严格限制嘌呤摄入,只能选择低嘌呤含量的食物,不应喝豆浆。肾结石患者也要少喝豆浆,这是因为黄豆草酸含量较高,由它制成的豆浆草酸含量也不少。另外它的钙含量还低,容易促使结石发生或复发,不建议每天饮用。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 14:27 | コメントをどうぞ

做家事能減肥?官方「活動強度係數表」給出答案

想知道每天做家事、散步、跑步到底能消耗多少能量?不同運動的強度又該如何劃分?

別煩惱,這份《中國18~64歲健康成年人常見身體活動強度係數》表將為您答疑解惑,趕緊收藏對照吧!

  什麼是代謝當量?

代謝當量(MET)是衡量身體活動中代謝消耗的單位,其數值代表活動時的能量消耗相當於安靜時能量消耗的倍數。

具體來說,1MET等於休息靜坐時的能量消耗速度,即3.5毫升氧氣/公斤/分鐘。簡單理解,MET數值越高,運動強度越大。

  常見活動強度分類

根據MET值,常見活動可分為4類:

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01 靜態行為(≤1.5MET)

典型的如長時間坐著看電視、玩電腦,或是躺著刷手機等,這類行為能量消耗極低。

02 低強度(1.6MET~2.9ME)

如緩慢地散步、輕鬆地洗碗筷,還有日常拖地等都在此列,雖然有一定活動量,但強度不高。

03 中等強度(3.0MET~5.9MET)

常見的有快走、騎腳踏車(速度適中)、跳廣場舞等,能讓身體微微發熱、呼吸稍加快。

04 高強度(≥6.0MET)

如快速跳繩、跑步、打籃球等激烈運動,會使呼吸急促、心跳明顯加快。

更多身體活動強度係數,趕緊戳下表查詢↓

圖源:「健康中國」微信公眾號

  身體活動能量消耗(包含基礎代謝)怎麼算?

公式:MET值×體重(公斤)×時間(小時)

例如:一位60公斤的人跳30分鐘

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廣場舞(5.5MET),消耗的能量約為165千卡(5.5×60×0.5)。

資料來源:《健康成年人身體活動能量消耗參考值》(T/CSSS002—2023)

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 14:24 | コメントをどうぞ

夏季腸道傳染病多發,專家提醒當心病從口入

夏季高溫高濕,腸道傳染病進入高發季節。專家提醒,夏季常見的手足口病、細菌性痢疾等腸道傳染病,主要透過食物、飲用水、日常生活接觸等途徑傳播,因此要注意飲食衛生,防止病從口入。

天津市疾病預防控制中心傳染病預防控制所主任醫師吳偉慎介紹,常見的引起腸道傳染病的細菌有致瀉性大腸桿菌、沙門氏菌、沙門菌、空腸彎曲菌、副溶血性弧菌、志賀菌等;常見的引起腸道傳染病的病毒有諾如病毒、輪狀病毒、紮如病毒、星狀病毒和腸腺病毒等。

吳偉慎表示,腸道傳染病主要表現有

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腹瀉、噁心、嘔吐、腹痛、食慾不振等,遷延不癒可能會引起營養不良、貧血、身體抵抗力下降,嚴重的可以導致脫水,極個別病例甚至還可能危及生命。

專家提示,日常生活要注意飲食衛生。高溫可殺死致病微生物,飲用水需煮沸後再飲用,食物和廚具要生熟分開,避免交叉污染。吃剩的食物應及時密封冷藏在冰箱內。 「要注意冰箱不是“保險箱”,吃剩的食物存放盡量別超過24小時,再次食用前,需要熱透,同時應避免生食、半生食易帶致病原的水產品。」吳偉慎說。

此外,平時應培養良好的飲食衛生習慣,注意手衛生,飯前、便後、外出回家後及時洗手;不暴飲暴食,不吃腐敗、變質的食物,生食食物一定要洗淨。

專家提醒,如出現了腹瀉症

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狀,不提倡禁食禁水,宜進食清淡、易消化的流質或半流質食物,症狀好轉後逐漸過渡到正常飲食。若腹瀉病情不重,一般透過調整飲食、休息、症狀治療,2至3天內症狀即可改善。若腹瀉伴隨高熱、黏液膿血便、精神差、尿量減少、眼窩凹陷、皮膚彈性差等脫水症狀,應及時到醫院就診。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 14:22 | コメントをどうぞ

假期護眼正當時! 「視力存款」保管好

暑假来临,孩子们喜迎假期,或造访祖国河山,或参与体能活动。然而,补习班登场、电子屏诱惑、作息不规律……假期也可能成为视力滑坡的「危险时段」。

孩子的光明未来,离不开明亮双眸。照顾好孩子的视力是家

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庭、社会共同关注的大事。假期如何「护眼」?怎样保管好宝贵的「视力存款」?记者采访了医学专家。

——暑假宜更新视觉档案,查看孩子视力「存款」。

国家卫生健康委员会公布数据显示,2022年我国儿童青少年整体近视率为51.9%。近年来,尽管我国儿童青少年整体近视率呈下降趋势,但近视早发、高发态势仍存在,「小眼镜」防治面临不小挑战。

「远视储备是宝贵的“视力存款”,一旦过度消耗或近视发生,科学干预刻不容缓。」北京大学第三医院眼科主任医师张钯建议,暑假是进行系统检查,更新儿童视力“晴雨表”的好时机。

什么是「视力存款」?

张钯解释,新生儿眼球较小、眼轴较短,双眼处于远视状态。随着生长发育,远视度数逐渐降低。此时的远视是一种“储备”,可理解为“对抗”视力发展为近视的“缓冲区”。

「比较理想的情况是儿童到12岁后才由远视眼发育成正视眼。」她说。

「两个月前,女儿自述有些看不清黑板。」前来就诊的周女士表示,当时就担心四年级的女儿视力下降。考虑到远视储备度数需散瞳测量,选择等到时间充足的暑假前来检查。

张钵表示,无论孩子是否有近视,定期进行专业检查,建立视觉健康档案是守护视力的基石。

据悉,视觉健康档案主要包含3项

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关键指标,包括远视储备、近视度数和眼轴长度。其中,远视储备是预测孩子近视风险的核心指标。即使视力正常,若远视储备低于同等年龄水准下限,表示近视风险增加。

——四招帮助孩子「看得更清」。

眼睛是心灵的窗户,眼健康涉及全生命期。怎样才能帮助孩子们“看得清”,近视度数“长得慢”?

浙江大学医学院附属第二医院眼科中心视光部主任倪海龙建议,假期期间家长帮助孩子预防近视,做好四方面工作。

在学习及阅读用眼方面,要注意劳逸结合、端正阅读姿势、改善光照环境。同时,遵循「20-20-20」护眼法则,即近距离持续用眼20分钟,需抬头眺望20英尺(约6公尺)外远方20秒以上。

在户外活动方面,应坚持在有阳光时进行每天2小时,每周14小时的户外活动。 「最安全有效的近视预防手段莫过于户外活动,户外光照是近视防控的核心。」倪海龙说。

在控制近距离用眼时间方面,建议3岁以下宝宝尽量不要接触电子产品,学龄前及低年级阶段儿童每天使用电子产品不要超过1小时,每次不超过20分钟。

最后,要保持合理饮食和充足睡眠。儿童青少年正在生长发育,饮食均衡和保持充足的睡眠对眼睛健康也很重要。

对于专家提到的“改善光照环境”,有无可参照的科学标准?

国家卫生健康委印发的《近视防治指南(2024年版)》明确,读写应在采光良好、照明充足的环境中进行,桌面的平均照度值不应低于300勒克斯(lux)。国家标准《读写作业台灯性能要求》对灯具色温、显色指数、视

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膜蓝光危害等多项指标提出要求。家长在选购灯具时,可优先参考国家推出的相关标准。

——警惕「逆转近视」类服务与产品。

「才半年时间,又加深了150度!」「有没有办法能逆转近视度数啊?」进入7月,张钯的诊室里就诊量有所增加,家长们抛出各类咨询问题。

「有商家宣称能将近视完全恢复的产品,大家需要谨慎。」张钯表示,真性近视是不可逆转的,这是专家们目前对近视的共识。

2021年起,国家市场监管总局开展针对儿童青少年近视防控产品违规宣传专项整治,强调“在目前医疗技术条件下,近视不能治愈”,禁止使用“近视治愈”“度数修复”等误导性广告表述。

倪海龙说,即使是经过科学认证的防治技术手段,如特殊光学眼镜、OK镜、眼药水等,也需要专业医疗机构评估、严格定期复查、个人化调整,才能保障安全有效使用。家长一定要选择专业正规的医疗机构,选择适合自己孩子的视力保护方式。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 14:19 | コメントをどうぞ

「神獸」已出籠!請看兒科醫師的暑期科學帶娃關鍵字

7月,北京市中小学生陆续迎接暑假生活。

如何让孩子过得充实又健康?身为家长,有哪些暑期特别事项需要关注?请看儿科医生为您准备的暑期科学带娃关键字!

  衣

①优先选择棉质、透气、宽松衣物。

②高温晴朗天气戴遮阳帽,搭配SPF20+儿童防晒乳(每2

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小时补涂一次),植被丰富地区穿长裤防蚊虫。

③进出空调房间准备薄外套以防受凉。

  食物

①定时定量用餐:早餐建议采用「高蛋白+复合碳水化合物」组合,午餐注意荤素搭配,晚餐则以清淡易消化为原则;不宜因沉迷游戏或贪睡错过就餐时间。

②控制点心饮料:以新鲜水果、坚果、低糖优格取代洋芋片、可乐、奶茶等高盐高油高糖食品。

③加强饮食卫生:餐前洗手,生熟分开,剩菜冷藏不超过24小时,彻底加热后再让孩子食用。

④ 注意补充水分:夏季气温高,出汗及不显性失水增多,应及时补充水分,可采用少量多次的方式饮用,家长应主动提醒孩子喝水,尽量避免等到口渴时才补充水分。

  住

①空调调节:室内外温差尽量不超过5℃,不宜过分贪凉,避免空​​调电扇直吹;室内早晚开窗通风。

②居家安全:家中妥善保管剪刀、药品等危险物品;加强家中电源、瓦斯、热水器等设备的安全管理;做好阳台、窗台等区域的安全防护,教育孩子不要攀爬,防止摔伤、坠落;家中仅有老人儿童在家时不给陌生人开门。

  列

①防过热:出行避开高温时段(10:00—16:00),32℃以上尽量改室内活动;如需外出,做好防晒补水,预防中暑;如出现中暑症状,立即移至阴凉处,降温、补充含盐饮料、体温>38.5℃或出现意识改变及时就医。

②勤活动:每日累积≥60分钟中高强度运动(如

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跑步、游泳、球类运动等),分时段进行(如早晨跳绳+傍晚游泳),适当日晒(每次10分钟)有助于补充维生素D。

③多补水:行程或户外运动每15~20分钟补水100~150mL。

④重安全:结伴出行,游泳需陪同;避免极端天气外出游玩。

  学

①用眼健康:遵循「20-20-20」法则,即每20分钟远眺20英尺外20秒;避免长时间使用电子设备,小学生每日≤2小时,中学生每日≤3小时;写作业、看书或看电子设备时,要确保光照柔和充足。

②作息规律:假期期间,避免熬夜或过度补觉,要确保小学生每日≥10小时、中学生每日≥8小时睡眠。

③劳逸结合:走出课本,参与社会实践、培养兴趣、锻炼生活技能,可以提供孩子多元的学习途径。

除日常起居、衣食住行外,儿科医师还有两点特别提醒:

  一、 健康管理:

合理的饮食、充分的运动和休

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息,是帮助孩子在假期中健康成长的关键,而生长发育监测同等重要。建议在家每4周左右测量身高体重,对照生长发育曲线了解孩子的生长动态。假期中,孩子们的课余时间相对充裕,不妨借此机会完成对龋齿、近视等儿童常见健康问题的例行筛检,对于已经存在的健康问题进行干预。

  二、 共同参与:

假期是习惯养成的黄金期,假期的家庭互动时间也明显多于日常。在假期中,家长可以从带头喝白水、吃蔬菜、每天运动、减少玩手机时间做起,为孩子提供习惯养成的良好氛围;适当增加做手工、大扫除等参与性强的家庭活动,培养孩子的兴趣和能力;每天可以安排15~30分钟的专属对话时间,和孩子平等交流。

孩子的健康与成长,藏在衣食住行的细节里,更需要家长用科学守护、用陪伴浇灌。注意这些带娃要点,迎接「神兽」出笼-你准备好了吗?

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 14:18 | コメントをどうぞ

強降雨頻繁汛期飲水安全知識請牢記

6月1日 开始高温天气入侵北京。据黔北市气象局预测,今年全市平均降水量、全市大暴雨、暴雨(日降水量≥25摄氏度)日均降水量均超过同期同期;6月中下旬以来,相关部门陆续接到高温、雷电、雷击等灾害报告。

梅雨季节强降雨频繁,气温高,空气湿度大,水源、食物易受到细菌和真菌的污染,加上风力增大导致肠道疾病增多。

为了人类的健康安心,北京市疾病中心热交换广大市民朋友介绍,以下是饮水安全知识的征集

  1.选择安全可饮用的水源

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优先饮用市政供水开放后或桶装水、尚未管理的直饮河水、井水、山涧水等。

房子里出现了新的水

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出现浑浊、异味、颜色异常等异常情况,立即停止饮用,并联系相关部门反映。

  2. 注意食品安全

被雨水或雨水污染的瓜果、用具,不可食用的粮谷、肉类家禽、水果等食品浸泡后要清洗干净。食品加工设备、设施、工具必须保持清洁,并根据需要进行消毒。

  3.养成良好的卫生习惯

饭后使用施肥液或洗手液,并流水

  4.及时注水质量变动

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地位

持续降雨或因暴雨引发大风的地区,当地水务部门应关注媒体发布的水质公告,对若泽地区供水造成影响,立即停止饮用,并采取替代饮用水措施。

  5. 外貌不当和临时雇佣

出现腹胀、呕吐、灼热感等不适症状需及时就医,如果怀疑饮用或接触不洁水导致饮水不良,应及时告知医生饮水情况,再进行半确诊治疗。

保障饮用水安全,守护健康安全。充满希望的地主,高度的治安,以及平安时代。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 14:16 | コメントをどうぞ

轉發給家人!溺斃高發期,牢記這些要點

日前

在广西桂林雁山区

柘木镇油麻滩附近

有两人不幸溺亡

据知情者介绍

不幸溺亡的两人系一对亲兄弟

今年均为二十多岁

他们到桂林走亲戚

广西桂林市雁山区

相关部门工作人员确认

7月6日下午

确实有一对湖南籍的亲兄弟不幸溺亡

其中一人是医生

另一人在广东打工

近期,全国多起

溺水悲剧

↓↓↓

  6月22日,湖南张家界3名学生下河游泳溺水,其中1人被成功救援上岸,两人被冲走不幸罹难

6月15日,河南许昌鄢陵县3名小学生结伴到鹤鸣湖广场游玩,在广场西侧浅水区捞鱼时不慎滑落至深水区(设有警示标志),其中1人从水中爬出并向附近人员求助报警,相关部门及时赶往现场救援,2人救治无效死亡

  夏季是溺水事故的高发生期

在游泳过程中如遭遇溺水

记得不要慌乱,做到以下3点

可大幅增加获救机率

  放松身体向后仰,不要挣扎,防止下沉。人体可以产生浮力的肺部位于上半身,而身体的重心位于下半身。在身体没有放松时,人会沉入水中。

  将双手举过头顶,让重心向上移动,帮助身

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体仰躺在水面上。抬起下巴,尽量让口鼻露出水面,确保呼吸,同时大声呼救。

  注意周围有没有能帮助漂浮的物品,可将空塑胶瓶等具有浮力的东西抱在身前,更有助于漂浮。

很多人以为

“人在溺水时会大声呼救”

实际上

真正的溺水是快速而无声的

鉴别是否溺水

记住这6个要点↓↓

  突然安静无声,嘴巴没入水中。

手臂可能会前伸,但无法划水向他人移动。

在水中直立、不能踢腿,往往挣扎20~30秒之后沉下去。

眼神呆滞或是闭着眼睛,头发可能盖在额头或眼睛上。

可能会头后仰、嘴巴张开,有的人可能会头前倾。

看起来像是抬头看天空、岸际,眼神涣散,呼叫无反应。

遇到溺水

如何正确施救?

一起来看↓↓

汛期出游

有哪些风险隐忧要警惕?

如何防范避险?

一起来学习

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 14:14 | コメントをどうぞ