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近期，我国南方个别城市发生基孔肯雅热投入疫情并引发本地传播。针对当前民众关心的诸多蚊媒传染病防治热门议题，国家疾管署组织中国疾管中心专家作出权威解答。

　　热点一：什么是蚊媒传染病？

答：蚊媒传染病指的是经由蚊子叮咬传播病原体的疾病。其中，登革热、基孔肯雅热、寨卡病毒病是全球广泛流行的3种常见病毒性蚊媒传染病。

三者均主要由埃及斑蚊、白线斑蚊叮咬传播，且不会经由日常接触或呼吸道传染。

登革热：由登革病毒引起，典型症状包括高热（可达40℃）、剧烈头痛、肌肉关节痛、皮疹，严重者可能出现出血或休克。多数登革热患者症状轻微或无症状，会在一两周内改善。

基孔肯雅热：由基孔肯雅病毒引起，典型症状包括突然发烧，常伴随严重关节痛，特别影响手腕、踝关节和指趾等小关节。皮疹、肌肉痛、疲倦等也较常见。大多数人一两周内恢复。

寨卡病毒病：由寨卡病毒引起，约80%一般成年人感染后无症状。少数人会出现低热、皮疹、结膜炎等轻微症状，通常1周内自愈。然而，孕妇感染会带来极大健康风险，病毒可透过胎盘感染胎儿，导致「小头畸形」、胎儿头部和脑部发育异常及其他严重出生缺陷。

　　热点二：有无特效药或疫苗，如何治疗？

答：目前国内尚无针对这三种疾病的疫苗或特效药。临床上主要采取支持性治疗、实施防蚊隔离治疗。

针对基孔肯雅热，充分休息、补充液体以及服用非处方止痛药（如对乙醯氨基酚）可缓解部分症状。

专家强调，患者在排除登革热之前，

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切勿服用阿斯匹灵或其他非类固醇抗发炎药物（如布洛芬），以降低诱发登革热出血的风险。

　　热点三：个人如何有效预防？

答：在个人防护方面，尽量为自己打造一个安全的「无蚊空间」。

户外活动要防蚊：户外活动时尽量穿浅色长袖衣裤，宜在皮肤暴露部位和衣服上喷涂含有避蚊胺、驱蚊酯、羟哌酯和柠檬桉叶油等活性成分的驱蚊液或驱蚊花露水，并按照说明使用。

住宿环境需防护：优先选择安装有纱门纱窗的住宿场所，可使用蚊帐、电蚊拍或灭蚊灯等物理措施防蚊灭蚊，也可使用电热蚊香液等化学手段灭蚊。

出现症状速就医：若出现发烧、皮疹、关节痛等相关症状，应立即就医并告知旅游史和蚊虫叮咬史，以便医生能及时准确地诊断和治疗，并及早实施防蚊隔离，避免传染给家人和朋友。

　　热点四：出境旅行需注意什么？

答：专家建议，暑期出境旅行要主动了解风险。透过网路、咨询海关或国际旅行健康保健中心等多种管道，提前了解目的地蚊媒传染病疫情的发生情况和防治建议。

专家明确强调，孕妇应尽量避免前往兹卡病毒病流行区。

其次，提前备足

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防护用品和常用药物。包括驱蚊液、蚊帐、浅色长袖衣裤、解热镇痛药等，以备不时之需。

旅行结束后两周内仍需预防蚊虫叮咬、做好健康监测。一旦出现发烧等不适，应及时就医。

　　热点五：出现本地疫情时，民众如何配合好防治？

答：主动配合社区清除积水容器，定期清理蚊虫孳生地。主要采取清理卫生死角、翻盆倒罐、加盖、水耕改为沙土或陶粒种植植物、疏通排水沟、投放灭蚊幼剂等方式。

疫情区域居民外出需加强做好个人防护。

专家强调，三种蚊媒传染病的防治关键在于切断「人类-蚊-人」传播链。目前正值夏季蚊虫活跃期，全民参与防蚊灭蚊是保护健康的核心措施。

你是否有「不知不觉就吃太饱」的经验？

很多人认为

偶尔一两顿大餐没什么伤害

但体内可能已经乱作一团

如果是经常吃太多

身体受到的危害会更大

例如消化系统超负荷

血糖急剧升高、心血管负担加重

科学控制食量

生活中可做以下调整

　　01

　　吃太饱

　　会让身体超载运载

正常情况下，一个空空的胃，大约只有拳头大小，开始进食后，胃就像一个被吹起来的气球，越吃越大，吃撑时能被撑大10倍。

当食物开始消化后，胃的容积逐渐缩小，但还没恢复到开始的拳头大小，但神经就会产生胃被排空的感觉，你就会感觉到饿，这就是吃得越饱饿得越快的原因之一。

长此以往，就会出现能量过剩，身体负担越来越大，最后出现代谢失调、高血糖、高血脂、高血压等一系列问题。

而且，吃太多东西，胃被撑大而不得不占据腹腔内更多空间，很可能会挤压其他内脏，引发腹胀、恶心、呕吐等。吃太多东西间接影响是身体多个消化器官超载运载。

当胃的容积扩张到1~1.5公升时，就会出现饱足的感觉。

这时还不停止进食，当胃容量进一步扩张到2~3公升，就会感到吃撑了。

当胃被过度撑大，扩张至3~4公升甚至更大时，我们身体可能会出现一系列严重问题。

　　消化系统超载：

暴饮暴食后，胃酸分泌会增加，可能会导致胃部有灼热、逆流的感觉。

相应地，我们的胰脏和胆囊也要“加班工作”，这会增加发炎和胆结石的风险。

　　血糖急剧升高：

在大量进食，尤其是高碳水食物的时候，血糖会飙升。随后胰岛素大量分泌，可能引发饭后困倦或低血糖的反应。

　　心血管负担加重：

食物的消化需要大量的血液供应，这样心脏的负担就会加重，血压可能会升高，甚至可能诱发心脏梗塞、脑中风这些严重的健康问题。

经常吃太饱，除了短期痛苦和不适，更严重的是身体的长期负担，以及由此引发的各种健康问题。

长期摄取过量营养，很可能引发肥胖。而肥胖是许多疾病的危险因素，例如：第2型糖尿病、阻塞性睡眠呼吸中止症、心血管疾病、非酒精性脂肪肝等，进而增加死亡风险。

　　02

　　导致暴饮暴食的原因

　　情绪因素：

很多人暴饮暴食，其实是情绪出了问题。

当我们处于压力刺激下，人体会分泌一种皮质醇，也就是压力激素。它会增加我们的食欲，尤其是让我们对高糖和高脂食物产生强烈渴望。而吃这些食物能够促进多巴胺的释放，带给我们短暂的愉悦感。

　　睡眠不足：

睡眠不好会影响瘦素和饥饿素的分泌，导致食欲增加。

　　饮食不规律：

长期节食或三餐不规律，会让身体“不知所措”，容易出现暴食行为。

　　习惯性奖励：

如果从小就被用好吃的东西来安慰，长大以后就可能形成用食物来缓解情绪的习惯。

　　03

　　如何管住嘴

　　科学控制食量

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让你不生病、少生病的，不是药品或保健品，而是健康的生活方式。

每餐只吃七分饱，保持适度饥饿，不仅对胃肠道有好处，还能帮身体「清垃圾」。人体中在饥饿时，会优先选择结构不完美的细胞启动自噬程序，相当于帮助身体清理了垃圾，可以让你少生很多病。

　　调整饮食结构：

减少高脂高糖的食物，多吃膳食纤维高的食物，如蔬菜、全谷类等。这些食物可以增加饱足感，避免暴食。

　　细嚼慢咽：

吃饭时间至少20分钟，给大脑足够的时间接受吃饱的讯号，帮助控制食量。

　　控制进食节奏：

例如采用轻断食的办法，晚餐适量减少，但不建议极端节食，否则可能会引起暴食的反弹。

　　尽量按时吃饭：

按时吃饭能避免太饿导致的暴饮暴食。

早餐推荐时间：7:00～8:30。

午餐推荐时间：11:00～13:30。

晚餐推荐时间：18:00～19:00。

　　找其他解压缩方式：

尽量减轻生活压力，找出其他可以释放压力、舒缓情绪的方法，避免情绪性暴饮暴食。

　　经常吃太饱会让你生很多病

1.经常吃太饱，除了

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短期痛苦和不适，更严重的是身体的长期负担，以及由此引发的各种健康问题。

2.导致暴饮暴食的原因：情绪因素、睡眠不足、饮食不规律、习惯性奖励。

3.如何管住嘴？

调整饮食结构、细嚼慢咽、控制进食节奏、尽量准时吃饭、找其他解压方式。

7月28日是第15个世界肝炎日，今年的宣言主题是“社区联手，共同治愈和消除肝炎”，全公司上下将通力合作，共同抗击肝炎和中毒性肝炎。在常规体检中，肝功能指标作为肝脏健康的重要指标进行评估。陆军军医大学第一附属医院感染科副主任

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竹肯举报人近日为一位40岁女性完成了体检。她的肝功能多年来一直正常，但持续出现腹痛、腹胀、尿路症状，最后诊断为严重肝病。经过病史梳理，得知一位女性肝癌患者的家族病史，然而由于过度相信肝功能报告，导致患者对病史的描述出现严重错误，最终导致患病。

看到类似的病人，肝功能正常，肝病可逆，这正常吗？朱肯硕，肝功能检查是抽血检查的主体，这里的指标是判断肝功能好坏的重要健康指标。过其对的，它幃某一种位性。“朱肯硕，肝病毒性特殊治疗，有些家族有肝炎史。根据大众的说法，肝功能正常，但肝功能不正常，肝功能正常，过其对的，它幃某一种位性。

平时如何应对肝病？朱肯义，一般来说，肝病发展到一定阶段，身体恢复期就是出现小蜘蛛疤痕，打个比方，肝病患者出现“肝掌”，手上皮肤立刻出现充血，出现一些红点、斑疹，之后脸色变苍白，有些人则是蜘蛛痣：皮肤上出现一个或多个红点，周围出现粗硬的蜘蛛网状静脉，形似蜘蛛网。同时，还可能出现持续乏力、食欲不振、腹胀、尿色深褐色、皮肤和眼白发黑等症状。“在出现这些细微症状的时候，就要去医院就诊。”同时，肝病高危人群，30岁以上，有肝癌家族史的人；长期生活习惯不良的人，以及长期食用霉变食物的人；长期饮用被绿藻污染的水的人；吸烟、过量饮酒、长期食用发酵食品等；

对于保护性肝病，朱

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肯尼亚提交了自己的建议：一般措施，进行良好卫生习惯的培训，确保饮食安全，不与他人共用个人物品，如刷子、剃须刀等；阻塞道路，不安全疏散；注射和输血规范，采集安全规范；接种和肝病苗是保护肝病最有效的手段；同时，定期医院访视，对于高危人群，每年进行首次综合保健。

平日里山区的一条小溪，溪水温润流淌，有些短暂。

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钟内“二变洪马”，这是山洪的特殊之处。这其中是否蕴含着山体形成因素？此外，它又如何应用于科学和国防标准？

在山区复杂的山地环境中，水流显得更加奔腾湍急，汉代引起山洪爆发的导火索来去匆匆，是一种带来短时强降水的气象现象。

强流发生时，会出现一种降水类型，其持续时间极短，超过正常标准，如1次短时降水超过20米，随即又转为短时强降水。强降水，通常为积云等。云流强，扩展形成快，常伴有雷暴、强风、冰雹等，天气强度大。其持续时间短，范围小，能瞬间超过小流域的排水能力，易诱发山洪。

山区地形“地广人稀”，地貌独特，山区漏斗结构多维，雨水在重力作用下降落迅速、平稳，平原地区较远，蓄水量充足，缓流空间大。河道短小，V型河谷狭窄，落差集中，雨水流湍急，对洪峰的进攻迅猛，给警方救援工作带来极大挑战。

与此同时，土壤吸水能力的临界性也丧失。连续降雨后，朝阳层土壤逐渐饱和，失去排水能力，新雨水被规律性地吸收，并沿平行于地表方向流动。地表出现裸露的岩层、土层或人工硬化，出现匍匐生长现象，渗透率趋近于零，地表水被“全流出”，极短时间内发生洪涝灾害。

可能存在健康的植被覆盖

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泄洪速度快、泥石流回流等复杂的次生灾害类型。

山河浩浩荡荡，雄浑壮阔，年轻气盛，江河不断咆哮，江河奔腾，山岳瞬间向最高处退却。

撤离期间，山洪、渔船、游泳池等水位较高，特别是一些区域车辆不允许超水，平时自然资源部门专门成立了山洪防控警察局，了解到所在区域不适合发生山洪灾害，居住在山区的群众也提前制定了撤离路线，准备了应急物资，监狱里传来一个故事：宁可快撤一步，也不能跑一秒钟。

随着气温升高雨水增多，蚊虫进入快速繁殖期，经由伊蚊传播的基孔肯雅热备受关注。如何有效防蚊？被蚊虫叮咬怎么办？昨日，记者采访了深圳市儿童医院和深圳大学附属华南医院医生，她们进行解答。

　　优先选择无刺激驱蚊产品

　　不建议24小时使用

有些驱蚊产品中带有「微毒」「

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农药」标识，该如何选用？深圳大学附属华南医院皮肤性病与医学美容科曾悦医生介绍，驱蚊产品属于卫生杀虫剂，必须依法标注农业登记证号以及毒性的等级。在购买时，市民要认准「三证」－农药登记证号、生产许可证、产品标准号，有这些标示的驱蚊产品，说明通过安全评估，市民可以正常选购使用。 「市民也要警惕一些虚假宣传的驱蚊产品，例如标注15公尺无蚊、隐形蚊帐等，优先选择无刺激驱蚊产品，不建议24小时使用驱蚊产品。」曾悦医生说。所有驱蚊产品都不宜直接涂抹在婴幼儿、孕产妇、哺乳期女性身上，可以涂抹在衣服上。

深圳市儿童医院皮肤科主治医师喻泸接受记者采访时表示，市民选购时可认准以下4种驱蚊成分：避蚊胺(DEET)、派卡瑞丁(Picaridin)、驱蚊酯(IR3535/伊默宁)、柠檬桉叶油，2月龄以下婴幼儿禁用化学驱蚊液。需要注意的是，柠檬桉叶油为植物来源，3岁以内幼儿不建议使用，接触或吸入柠檬桉叶油容易引起皮肤和呼吸道刺激过敏，并且透过皮肤渗透或呼吸道吸收有引起大脑损害的风险。使用驱蚊产品时注意浓度，浓度越高，驱蚊效果越久，但出现过敏反应风险越高。市民要注意查看说明书，认清驱蚊产品的有效期限及保护力，及时进行补涂。此外，市民用前可在手臂上测试，无过敏反应再扩大喷涂范围。

对于婴幼儿、孕产妇、哺乳期女性，曾悦医师建议使用较安全的物理性防蚊法。 「市民要减少皮肤暴露，外出时尽量穿长袖长裤，避免在河边、草丛中游玩。」曾悦医生表示，家中要注意环境卫生，定期清理花盆托盘、厨房、卫生间的积水，不给蚊虫滋生的机会，可以安装纱窗纱门、使用蚊帐、电蚊拍等防蚊。

　　被蚊子叮后可用肥皂水清

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洗叮咬处

被蚊虫叮咬怎么办？被蚊子咬了出现手脚肿胀、疼痛要及时就医。根据疾控专家介绍，被带基孔肯雅热病毒的蚊子叮咬后，病毒在体内潜伏期通常为3天至7天(最短1天，最长可达12天)，随后可能突然发病，主要有发烧、皮疹和关节疼痛三大症状。皮疹多出现在发病后第2~5天，半数以上病例在躯干、四肢伸侧、手掌和足底出现红色斑丘疹，数天后消退，可伴随脱屑。被蚊子叮咬就会罹患基孔肯雅热？ 「蚊虫叮咬后，皮肤会出现红、痒、肿胀，主要在外露部位。患上基孔肯雅热皮肤会出现红色斑丘疹，且不局限在外露部位，皮疹会全身泛发。」喻泸医生表示，除了皮肤红痒，市民还应观察是否出现发热、关节疼痛的症状。

喻泸医师建议，蚊子唾液是酸性的，市民可以用肥皂水清洗叮咬处，或是购买冰水冷敷叮咬处，以减轻过敏反应，缓解肿胀，也可以涂抹荷尔蒙。不建议涂上刺激性的花露水、风油精，如果市民出现手脚肿胀、疼痛等症状，要及时就医，避免细菌感染。

2025年三伏天时间表

中伏(10天)：7月30日～8月8日

今年的三伏天来得晚且时间短

中伏仅有十天

身体要面对的挑战也更大

今天是中伏第一天

人体有这“两怕”

「一怕」寒邪、「二怕」病

中伏养生为什么推荐你吃面食？

冬病夏治并非适合所有人？

快跟着小圈一起来看看吧～

　　01

　　中伏：人体有这“两怕”

「一怕」寒邪：中伏要防寒

冷食不可多吃：

一方面，冰冷的食物会增加肠胃负担，进而导致脾胃功能下降，容易导致腹泻、腹痛。另一方面，天气炎热时，人体出汗较多，此时切忌迅速、大口喝冰镇饮料，否则可能会引起血管收缩，从而诱发心绞痛甚至心肌梗死。

避免冷风直吹：

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不论是吹空调还是吹电风扇，都不要长时间直吹。尤其是从室外进入室内时以及刚运动后，以免湿气顺着打开的毛孔进入人体，伤害阳气。

注意：

常待在冷气房中，身体感知温度变化的能力及免疫力会下降，人体更容易感冒。

洗澡后不要受凉：

夏季洗完澡后或大汗淋漓时，不能马上进入冷气房。此时人体皮肤毛孔是打开的，立刻进入冷气房，容易让外邪寒气趁机侵入体内。

睡觉不可贪凉：

夜晚睡觉时，切忌将电风扇、冷气直吹头部，以免发生颜面神经麻痹。也不要直吹颈椎，否则可能会使颈背部肌肉受寒，出现颈部持续痉挛、后背酸痛等不适。

「二怕」病

中伏要防3种病

心脏与脑血管疾病：一不小心要人命

夏天是心脏和脑血管疾病的高发生期，尤其是三伏天这段时间，气温飙升，当气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死亡率会明显上升。

中暑：热射病死亡率高达60%

夏季天气炎热、气温高，人体易中暑。其中，表现最严重、死亡率最高的中暑叫做热射病，死亡率高达60%，要合理、正确使用空调、电风扇。

肠炎：不注意很遭罪

夏季是人体消化功能比较弱的季节，自身抵抗力和对气候适应能力下降。同时，闷热的天气适合细菌繁殖，从而使腹泻、肠炎成为夏季常见的消化系统疾病。

　　02

　　三伏天

　　面食可作为补充人体能量首选

俗话说“头伏饺子，二伏面，三伏煎饼摊鸡蛋”，三伏天正是吃面食的好时候。

此时气温高，人体新陈代谢加快，身体大量流汗，对能量的需求增加。饺子、面条、薄饼等面食，含有糖类、B群维生素和多种矿物质，可以提供人体热量。相较于其他主食，面食也较容易消化吸收，适合受暑热困扰因而食欲不振的人。中伏吃一碗热汤面，还可以帮助身体发汗，去除体内湿气和暑气。

养生小撇步：

面汤：含盐量较高，要少喝一点。

捞面：有的人在夏天吃面时，喜欢把热面条放到冷水中过凉，但这样做会让部分B群维生素和钾元素溶到水中，造成营养流失。

炒面：含油量较高，不宜常吃。

　　03

　　三伏天

　　喝好这杯姜枣茶

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功效：

补体内阳气之虚以温养脾胃，助阳气发散以排寒散湿，有助于提升人体的抗病能力，帮助预防疾病。

制作方法：

1.生姜3片去皮切丝、红枣3枚去核切开；

2.养生壶中加入300毫升清水，煮5分钟后晾至温热即可饮用，此为一人份，如需多人饮用可适当增量。

养生小撇步：

1.痰湿体质人群可以再加一片陈皮。

2.肝气郁结族群可以再加3朵玫瑰花、1块红糖。

3.经期、怀孕妇女谨慎饮用。

　　04

　　三伏天

　　宜冬病夏治

三伏天是冬病夏治的养生好时机。针对一些在冬季容易发生或加重的虚寒性疾病(即「冬病」)，在阳气旺盛的夏季进行温补阳气、散寒驱邪的治疗(即「夏治」)，达到预防疾病在冬季复发或减轻症状的目的。常见的「夏治」方法有三伏贴、艾灸、拔罐等。

适合冬病夏治的疾病主要有以下特征：

1.好发于冬季或寒冷时加重。

2.病情反覆发作、迁延难愈。

3.患者通常阳气不足，体内有寒邪。

适合「冬病夏治」的常见疾病包括呼吸系统疾病、风湿骨关节病、消化系统疾病、妇科疾病等。

注意：

冬病夏治并非适合所有人，如果不是虚寒性体质的病人，就不适合冬病夏治。其次，冬病夏治主要针对虚寒性疾病，如果不了解自己的体质和病情，盲目进行治疗，可能会适得其反。

因此，在决定进行冬病夏治之前，务必先就医，在专业医生指导下，先明确知道自己是否适合冬病夏治。

　　中伏养生小撇步

1.中伏人体有这「两怕」：

● 「一怕」寒邪：

冷食不可多吃、避免

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冷风直吹、洗澡后不要受凉、睡觉不可贪凉。

● 「二怕」病：

心脏与脑血管疾病、中暑、消化系统疾病。

2.面食可作为中伏补充人体能量首选。

3.三伏天喝姜枣茶有助于提升人体的抗病能力，帮助预防疾病。

4.三伏天是冬病夏治的养生好时机，但并非适合所有人，在决定进行冬病夏治之前务必先就医。

自7月以來，全國多進入「多雨+高溫」的疊加模式。河北、內蒙古多出現破紀錄的大暴雨或大暴雨。高溫、高濕環境和積水污染，容易引發多種疾病傳播。

水災後，受災區域首先要預防的是腸道傳染病，最高發生的是皮膚病。為了您和家人的健康，請務必做好防護，並牢記以下5件關鍵事項。

　　1.嚴防「病從口入」：不吃雨水淹泡

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、變質食物

風險點：洪水浸泡過的食物極易被細菌污染、腐爛變質，高溫潮濕也加速米麵等糧食黴變，食用後輕則引發腹痛腹瀉，重則導致食物中毒或黴菌毒素中毒(尤其危害肝臟)。

怎麼做：

堅決丟棄被雨水淹泡或濺過的散裝食品；冰箱如遭雨水侵入或曾停電，內部食品最好丟棄；煮飯前用流動清水徹底洗淨雙手、食材(瓜果蔬菜)，絕對不用污水清洗；仔細檢查米麵糧食，黴變的堅決不吃。

　　2. 蹚水後及時清潔：保護皮膚防感染

風險點：積水中暗藏大量細菌、污染物。蹚水時細菌容易從毛孔或傷口侵入，可能引發皮膚炎、丹毒、淋巴管炎甚至破傷風。糖尿病患者尤其需要警惕！

怎麼做：

接觸雨水及時擦洗，

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蹚水後第一時間用乾淨清水和肥皂沖洗皮膚，特別是腳部，需徹底擦乾；皮膚如有破口，蹚水前務必塗抹抗菌藥膏保護；盡量避免赤腳涉水！穿高筒雨靴是最佳選擇，或用厚實塑膠袋包裹腳腿。

　　3. 清除積水垃圾：阻斷蚊蟲孳生源

風險點： 雨後積水是蚊蟲的“溫床”，大量蚊蟲孿生會顯著增加傳播登革熱、乙腦、瘧疾等疾病的風險。

怎麼做：

及時清理房前屋後、陽台、天台等處的積水容器(盆罐、輪胎、廢棄瓶罐等)；及時清理生活垃圾，保持環境整潔，減少蚊蠅藏匿；確保排水溝暢通，避免污水滯留。

　　4. 徹底清潔消毒：衣物家居不馬虎

風險點： 洪水退去後，病菌可能附著在衣物、家具表面，直接使用有健康隱患。

怎麼做：

被污水泡過的衣物、床單等，先用稀釋的消毒液(如按說明使用84消毒液)浸泡消毒，再用清水徹底洗淨晾曬。大件家具(沙發、床、桌椅等)，用消毒液擦拭表面後，置於陽光下充分曝曬殺菌；其他接觸過洪水的物品，使用前務必清潔消毒。

　　5. 保持環境通風：留意呼吸道健康

風險點： 潮濕環境利於黴菌滋生，加之人員可能聚集，容易透過飛沫傳播流感等呼吸道傳染病。

怎麼做：

天氣允許時，盡量多開窗通風，保持室內空氣流通乾燥，降低病菌濃度；家人如出現發熱、咳嗽等呼吸道症狀，注意休息，必要時佩戴口罩並及早就醫。

不久前，这名26岁的患者首次到黑龙江省某医院急诊就诊，论文发表在空调中心连续几天，直奔上级。患者出现不明症状，头晕、呕吐、全身无力、手指麻痹等。该院急诊科主任高飞翔介绍说，这名患者长期待在空调房里，突然进入室外高温环境，温度急剧变化5摄氏度，超过了适宜温度，导致血管痉挛，引发急性中风。

高瑜飞宇，每年夏天都会看到类似发病的病例。现实中，我们在盛夏正处于一种特殊的状态——忽冷忽热。热环境由中到低，冷环境进入热环境。当人们在空调房里，身体不出汗，体内积聚的热量不足，突然进入高温环境，体内热量急剧增加，自身调节体温的能力超过了体温，体温调节系统失灵，热量向外扩散，飞行时冷时热。

夏天怎么样，冷，热，冷？

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高飞介绍，颈部、颈部温差在冷热环境变换时过大。从空调房间带到室外时，房间内温度较高，体温与身体温差适宜。进入空调房间后，将空调温度设定为5℃，不超过外界温差，并要求疏散冷空气，等待身体降温后，再逐渐调节温度。同时，疏散区域较长时间关闭，封闭的空调房间每2～3分钟关闭一次。其次，要注意补充水分。建议每日饮水量为2.5立方米。不必要大量冰饮，应反复少量饮水，确保血管衰竭时骤然减少。其次，在饮食方面，可以吃些水分较多的水果或蔬菜，以及小黄瓜、西瓜等。

高宇飞醒来，一旦处于寒冷环境，到达炎热环境后，应解决头部晕眩、忽冷忽热的感觉等，做好张口、束腰、化汗、仔细通气、少量反复补充热水、短暂休息，症状即可立即缓解。年轻人症状相对较重，怕冷怕热，血压较高。

夏季游玩人多，请注意安全。泳池温度较低，空调房内温度也较低，游完泳后无需立即进入高温环境。

夏季结束后，冷热环境突然转变，温差较大，在高温下没有必要饮用大量冰水。

“很多人进入冷环境、热环境后，会喝冷饮来解暑，但在体温调节过程中，身体没有来得及反应，就会造成血管痉挛。”高宇飞表示。“脑熰”可引起头痛、懒惰、倦怠、呕吐、四肢无力等症状，一般持续存在，也有少数病例可缓解。

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会面持续半分钟甚至更长时间。“脑熔”诱发人工血管痉挛，减少血管远端的血管供血，缩短滞留时间，并可能恢复。

一旦出现“脑熰”症状，先停止饮水，再进行冷刺激。头部疼痛剧烈，可以通过一些按摩来缓解，或者少量喝温水，并进行冷刺激。

需要特别注意的是，如果头痛伴随视力不佳或者持续时间较长，则有可能出现血管收缩的异常表现，届时就会用到。

國家衛健委7月23日下午召開記者會，介紹時令節氣與健康(大暑)有關情形。

會上，有記者提問，大暑時節戶外氣溫比

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較高，如何判斷是否中暑？應該怎樣避免中暑？

北大第三醫院研究員李樹強表示，高溫高熱作業環境和人體散熱功能障礙都會造成中暑。如果出現頭痛、頭暈、口渴、多汗等先兆中暑的症狀，一定要到陰涼通風的地方安靜休息，同時補充水分和鹽分。這些症狀一般會在短時間內消失。如果在先兆中暑的基礎上還出現了面色潮紅、大量出汗、脈搏加速的情況，要趕緊用冰袋等物理降溫並及時補液，如果症狀繼續加重，就趕緊到醫院進行治療，避免發展到重症中暑，因為重症中暑非常危險，可以危及生命，所以大家一定要引起注意。

對於外賣員、快遞員出現中暑的情況，李樹強說，日常工作中，建議外賣員、快遞員做到三個主動：

一是主動防護，包括穿戴防曬裝備，如防曬衣、安全帽遮陽簾、防曬面罩、太陽眼鏡及防曬乳等。

二是主動休息，

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盡量避開高溫時段，增加休息的頻率和時間，一定在陰涼通風的地方進行休息，確保充足的睡眠和營養。

第三是主動補水，保持水分和電解質的平衡。這裡面要注意四點：一是要提前補水，不要等到口渴才喝，要少量多次，持續補充，不要一次喝大量水。二是優先選擇含電解質的運動飲料、淡鹽水、果汁等。三是最好喝常溫或微涼的水，這樣容易吸收利用，不建議喝冰鎮飲料，因為冰鎮的飲料對胃腸道會產生刺激，不利於吸收。四是不要喝含有酒精和高糖的飲料，這會對身體造成額外的負擔。

今年7月20日入伏，8月18日出伏，共30天。三伏天，是一年中阳气旺、湿气重的时节，也是调理体质的黄金窗口。三伏天有哪些养生迷思？又该如何正确养生？对此记者采访了重庆医科大学附设巴南医院中医（风湿）科副主任肖明伦。

夏季高温高湿，人体新陈代谢加快。肖明伦列举了以下常见养生迷思：

迷思一：只防暑不防寒。夏季有些人贪凉喜冷，若长时间待在冷气房中，容易导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。空调对着颈椎吹，引起颈背部受寒，可能造成颈部肌肉僵硬、背部酸痛等。虽然天气炎热出汗较多，但切忌迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，可能诱发心绞痛甚至心肌梗死；冷食也易引起胃部不适，影响消化。

迷思二：夏天只能清淡饮食。夏季食养应以清补为主，在清热解暑的同时益气生津，可适当食用绿豆汤、扁豆粥、荷叶粥等；还应顺应时令，适当多食当季果蔬果；并非绝对不能吃辛辣食物，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，进食。

迷思三：夏季加强运动大量出汗有助于快速瘦身。所谓「夏练三伏」是指在三伏之际进行适度的运动，如八段锦、太极拳、瑜伽等和缓项目，以微微出汗、不感觉疲劳为度。不适合进行高强度运动，过度追求大汗淋漓，体重短时间的快速下降有可能是脱水的表现，得不偿失。

迷思四：每天大量喝绿豆汤。许多家

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庭一到夏季，顿顿离不开绿豆汤，甚至还当水喝。可是，绿豆汤寒凉，饮用过多易伤脾胃，建议适量食用。

三伏天做好哪些事，能让养生效果事半功倍？肖明伦给出以下建议：

少量多次补水，别等渴了再喝，经常小口饮用温开水。建议每天喝水量多于1200毫升。

吃“苦”开胃。进入三伏天容易食欲不振，可以多吃点苦味食物，如苦瓜、苦菊等。注意苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒的人不宜多吃。

三伏天晒背。晒背可在一定程度上起到通督脉、补元阳的作用，主要适合阳虚体质者、骨密度较低群体等；8时至10时阳气上升时晒背较为合适，时长应循序渐进，从初次的不超过10分钟逐渐增加至20—30分钟；晒背后水分饮水等。

肖明伦提醒，合并慢性病的老人晒背期间要加强监测和照顾，严格控制时长并需要家属陪同，避免因脱水诱发心脑血管病等。

建议晚睡早起。晚睡并不是提倡熬夜，而是顺应夏季昼夜变化的特征准时作息。晚上11点半前入睡，早上六、七点起床较好。中午可以午睡30—60分钟，有利气血平衡，帮助补充体力。

建议多泡脚。泡脚是一种自我保健方法。睡前热水洗脚，能安神养心，健脾胃，减轻苦夏的症状。

保持良好的情绪。炎炎夏日，难免心浮气躁，但情绪激动会伤害身体。越天热，越要心静，与人沟通放慢语速，不急不躁。遇到不顺心的事，学会情绪转移。

肖明伦提醒，老年

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人、慢性病患者等特殊族群需要注意以下事项：

患有慢性支气管炎、气喘或体虚的老人，夏季尤其要避​​​​免贪凉喜冷，入睡时注意遮盖腹部、关节等部位。可选择「三伏贴」、艾灸、督灸、中药内服等方式，将寒湿病邪驱逐出去。患有高血压、冠状动脉心脏病等慢性疾病者，要避免情绪激动诱发疾病急性发作，并保持平静心态。同时也要避免熬夜，以恢复体力，养心安神。

儿童脾胃娇嫩，要严格控制冷饮、冰品，避免过度喂养，谨防积食生热。体弱易感冒、气喘、消化不良的儿童，可行「三伏贴」及小儿推拿。孕产妇耗气伤血，宜多进食优质蛋白及利水消肿的食物，如冬瓜排骨汤、番茄牛肉汤、薏仁绿豆饮，适当加入山药、紫苏、生姜、大枣等药食两用之品以益气固胎，健脾消肿。