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高溫之下，煙台氍璜頂醫院心外三科近日連續接診了多例急性A型主動脈夾層患者，科主任劉朝亮表示，高溫季節正是急性A型主動脈夾層最易引爆的時候。

主動脈是人體最粗的血管，它如同一條高速路，負責將氧氣和營養輸送到全身的各個器官。主動脈壁由內、中、外三層結構組成，正常情況下緊密貼合。 「但當主動脈內膜出現破口時，高速高壓的血流會衝進內膜與中膜之間，迫使兩層結構分離，這就是主動脈夾層。」劉朝亮告訴記者，主動脈剝離分為A型和B型。其中急性A型主動脈剝離最為兇險，48小時內死亡率高達50%，每拖延1小時，死亡率增加1%—2%，堪稱「定時炸彈」。

　　高溫之下

　　血管為何更易「撕裂」？

「高溫時，身體為散熱，血管會自然擴張，血壓可能暫時下降。但身體為維持重要器官供血，會啟動調節機制，反而可能升高血壓。同時，在進出空調房冷熱驟變、高溫下活動等情況下，人的血管會頻繁收縮舒張，如同被反覆拉扯的橡皮筋，極易導致主動脈夾層形成。

如果是高血壓、動脈粥狀硬化（血

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管內斑塊沉積）患者，高溫和血壓的波動如同在已經老化的水管上不斷加壓、衝擊，極易在薄弱處發生內膜撕裂。此外，夏季人易煩躁、焦慮，這會直接導致心率加快、血壓飆升，成為撕裂血管的最後一股「蠻力」。同時，夏季晝長夜短，人們更容易熬夜，生理時鐘紊亂則會進一步削弱血管的穩定性。

　　胸背劇痛

　　別當成“普通中暑”或“空調病”

劉朝亮告訴記者，「撕裂樣」或「刀割樣」劇痛是最典型特徵。 「疼痛常位於前胸、肩胛間區或後背，可延伸至頸部、下顎、腹部甚至下肢。疼痛強度達到頂峰往往只需幾秒到幾分鐘，患者常描述為『此生最痛』。」此時，患者會出現血壓異常，「可能表現為難以控制的高血壓，也可能因心包填塞或休克而出現低血壓。」

另外，患者還可能出現突發呼吸困難、暈厥、意識模糊、肢體麻木無力、肢體脈搏不對稱或消失、聲音沙啞、吞嚥困難等症狀。 「有高血壓病史且血壓控制不佳者；有馬方症候群等遺傳性結締組織疾病家族史者；長期吸菸、酗酒，或有高脂血症、糖尿病等潛在疾病者；近期有劇烈運動、情緒激動或過度勞累史者等都是高危險群。」劉朝亮說。

　　如何安度

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　　這個「拆彈」指南要記牢

首先是嚴控血壓。 「即使感覺良好，也要堅持每天測量血壓（最好早晚各一次）；嚴格服藥，切勿自行減藥停藥，高溫下血壓波動大，更需遵醫囑調整方案。」劉朝亮表示，要避免在高溫時段（10點—16點）劇烈運動。選擇清晨或傍晚進行散步、太極拳等溫和活動，及時補充水分；避免空調溫度過低（建議26℃左右），進出空調房時在門口稍作停留適應溫差；保持心態平和，避免過度緊張、焦慮或憤怒，保證充足睡眠，避免熬夜。同時戒菸限酒，減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，多吃新鮮蔬果和富含膳食纖維的食物，保持大便通暢，避免排便時過度用力。

他提醒讀者，一旦出現突發、難以忍受的胸背劇痛，就有可能是急性A型主動脈剝離。此時，患者應保持鎮靜，臥床休息，避免任何活動；立即撥打120急救電話，並清晰告知“懷疑主動脈夾層”，若患者有高血壓病史且血壓明顯升高，可在醫生的指導下服用降壓藥（如硝酸甘油），但切勿自行隨意用藥；等待救援期間，家屬要密切觀察患者意識和呼吸情況

「医生，孩子半夜咳得厉害，脸蛋上的红

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疹子痒得直哭，这到底是怎么了？ 」每到换季时节，海南省人民医院儿童呼吸与过敏性疾病门诊总会迎来一波就诊高峰。 2025年8月第二周是中国过敏防治周，今年主题聚焦「气候、环境与健康：探索过敏防治绿色解决方案」。就此，海南日报专访了海南省人民医院儿童呼吸与过敏性疾病主任医师王灵，为广大家长解析儿童过敏防治的常见误解。

　　迷思一

　　气喘「长大就好」？警惕肺功能不可逆损伤

「很多家长觉得『孩子气喘不用急着治，长大自然会好』，这其实是个危险的迷思。」王灵解释道，儿童气喘就像气道里藏着「慢性发炎的小火苗」，虽然一小部分患儿青春期后症状会缓解，但放任不管会导致气道重塑，造成肺功能不可逆损伤，这会直接影响未来孩子的运动耐力和生活品质。

　　迷思二

　　谈「荷尔蒙」色变？吸入治疗是“精准打击”

「医生，这吸入药含激素，会不会影响孩子生长发育？」面对家长们普遍的担忧，王灵表示：「吸入性糖皮质激素（ICS）直接作用于呼吸道粘膜，剂量仅为口服激素的几十分之一。」她进一步解释，药物经肝脏代谢后全身吸收微乎其微，不会对儿童身高造成影响。 「反倒是反覆发作的气喘，会导致缺氧影响生长发育。用药后及时漱口，就能避免嗓子哑等轻微副作用。”

　　迷思三

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　　皮肤干痒只靠润肤霜？三重防护重建皮肤屏障

“宝宝皮肤干痒掉皮绝非’小干燥’，而是免疫系统紊乱导致的屏障功能缺陷。”她将健康皮肤比作“完整的城墙”，而过敏宝宝的皮肤则像“斑驳的土墙”。 「光靠润肤霜只能’补砖’，必须配合外用抗炎药物’加固城墙’，同时做好环境控制’防止雨水冲刷’。」她建议家长每天给孩子涂抹医学护肤品，保持适宜的室内温湿度，选择防螨床品，才能让宝宝娇嫩肌肤保持稳态。

王灵提醒，目前海南正值夏秋交替，气候湿热易诱发过敏，当孩子出现夜间咳嗽、揉鼻揉眼、皮肤搔痒等症状时，应及时到儿童过敏专科就诊。

1952年，非洲坦尚尼亚的基孔肯雅地区爆发了一种令人痛苦的发烧疾病。患者因剧烈的关节疼痛，身体无法挺直，只能弯腰驼背行走。当地语言「基孔肯雅」（Chikungunya）一词，形像地描绘了这种「弯曲」的姿态。科学家从患者血液中分离出病毒，命名为基孔肯雅病毒，这种疾病也因此得名。自此，这种病毒从非洲起源，逐渐扩散至全球多个热带和亚热带国家和地区。

今天我们一起了解基孔肯雅热的传播途径、危险因子、主要症状和预防措施，帮助大家更好地抵抗这种疾病。

　　一、传播途径

　　基孔肯雅热的主要传播途径为带病毒的蚊

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子叮咬，在我国传播病毒的蚊子主要是埃及斑蚊和白纹伊蚊。患者、隐性感染者和带病毒的非人灵长类动物是传染源。大多数患者在发病当天至发病后7天内具有传染性，蚊子叮咬吸血后会把病毒带入蚊体内，经过2-10天的增殖，在下次叮咬时会将病毒传给健康人。

也就是说主要传播链是：病人→蚊子叮咬吸血（蚊子感染）→感染的蚊子再叮咬健康人，健康人感染、发病。病毒不会直接人传人，握手、共餐等日常社交都不会传染，民众无需过度担心。

　　二、风险因素

　　时间

　　发病高峰和蚊子活跃期完全重叠，在热带地区全年可发，我国多见于5-10月（雨季和夏季），南方地区因气候温暖、蚊虫活动早，风险期更长。

　　空间

夏季在城中村、城乡结合部等容易出现较多小型积水的区域，如部分居民小区（特别是有阳台、院落）、建筑工地、公园绿地等，蚊虫密度相对较高，被蚊子叮咬的机率较大。

　　人群

　　所有人群普遍易感。无论年龄、性别，只要被携带病毒的蚊子叮咬，均有感染发病的可能。

　　三、主要症状

感染后常有3-7天（一般为1-12天）潜伏期，以

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高热、关节痛、皮疹等为主要表现：

　　发烧：急性起病，以中低热为主，部分可为高热，热程多为1-7天。

　　关节痛：最具特征性的症状。初始症状为单一或两个关节疼痛，常在24-48小时内出现多个关节疼痛，可呈对称性分布。主要是踝、指、腕和趾等小关节，疼痛随运动加剧，关节僵硬，可影响活动（重现「弯曲」姿态）。

　　皮疹：发病后2-5天出现，常分布在躯干、四肢、手掌和足底，数天后消退，但可能伴随轻微脱屑。

　　其他症状：恶心、呕吐、食欲减退、头痛和肌肉疼痛等。

多数患者急性期症状在1-2周内缓解并康复，部分患者持续性关节疼痛和僵硬可持续数月甚至数年，个别患者留有关节功能受损等后遗症。现有证据表明，感染后通常能获得持久免疫力。

　　四、预防措施

预防基孔肯雅热，最根本、最有效的措施就是防蚊灭蚊，切断病毒在「人类-蚊-人」之间的循环：

　　清除孳生地

1.每5-7天检查并清理室内外所有积水容器，翻扣闲置容器，倒掉花盆、瓶罐、水桶等容器积水、给废弃轮胎钻孔防积水等；

2.每周为水生植物换水，并清洗容器内壁和根系；

3.环境治理，疏通沟渠，填平洼地，定期清理绿带、院落中的杂草和落叶，对无法清除的积水使用安全的灭蚊剂。

　　杀灭成蚊

在成蚊密度高的区

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域，可在花斑蚊活跃的晨昏时段，透过专业人员在空中喷洒杀虫剂，从而达到杀灭成蚊的效果。

　　防止叮咬

　　1.物理防护：减少蚊媒活动高峰期（日出后2小时和日落前2小时）的户外停留时间，尽量穿着浅色、宽松的长袖衣裤，减少皮肤暴露。

　　2.化学防护：在裸露的皮肤上涂抹含有效驱蚊成分（如避蚊胺、派卡瑞丁、驱蚊酯等）的驱蚊剂，并按说明书要求及时补涂。

　　3.居所防护：安装纱窗纱门并保持完好，睡觉时使用蚊帐（特别是婴幼儿）。室内可使用蚊香、电热蚊香剂/片或蚊拍驱杀蚊虫。

基孔肯雅热可防可治可控，核心策略是清积水、灭蚊虫、防叮咬。了解它的传播规律，及时清除身边积水，做好个人防护，防蚊虫叮咬，我们就能有效抵御这个「弯曲病」的侵袭，享受健康生活。

生活中，很多人習慣進行快走、慢跑、游泳等有氧運動，但往往忽略了肌力訓練。肌力訓練對我們的身體有很多好處。

　　肌力訓練有哪些好處

第一，對於減重族群來說，適當進行肌力訓練，可以減少肌肉流失，起到增肌的作用。

第二，更年期女性隨著體內荷爾蒙水平變化，骨質流失加劇，肌力訓練可以增強肌肉和骨骼的力量。

第三，肌力訓練能夠保護關節，以膝關節疼痛為例，在醫師指導下科學鍛鍊膝關節周圍的肌肉，能夠減輕膝關節的負荷，進而緩解疼痛。

那麼，是不是加強肌力訓練就要去健身房使用大重量的槓鈴或啞鈴鍛鍊呢？其實不然。我們可以將肌力訓練分為兩類，一類是「健美式」的肌力訓練，另一類是「養生式」的肌力訓練。前者是指健身愛好者透過使用大重量的槓鈴、啞鈴等進行負重健身，如深蹲、硬舉、臥推等，增強肌肉力量和肌肉維度，實現對力與美的追求。

對大部分人來說，這種大強度的肌力

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訓練是不需要的，選擇「養生式」的肌力訓練（如靠牆靜蹲、坐姿直抬腿等）就可以了。大家可以選擇簡單又容易的訓練方法，每天練習3~4次，每次持續10~15分鐘，持之以恆。老年人、女性朋友都可以採取「養生式」的肌力訓練。

　　「養生式」肌力訓練怎麼練

下面，為大家推薦幾個動作。

　　靠牆靜蹲

靠牆靜蹲可以有效鍛鍊下肢力量，強化股四頭肌、臀部及核心肌群，對膝關節復健也有好處。

　　具體方法：背靠牆面，雙腳分開，與肩同寬，腳尖略微向外；緩慢彎曲膝關節，身體沿牆面向下；不要蹲得過深，膝蓋垂線不能超過腳尖，以免膝關節壓力過大；保持該姿勢2~3分鐘，隨著熟練程度的增加和肌肉力量的增

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強，可逐漸延長至4~5分鐘。在進行靠牆靜蹲時，人們可以在兩膝之間夾一個皮球或泡沫軸，這樣做可以鍛鍊股四頭肌內側，對於穩定和保護關節，尤其是治療「髕骨軟化」有好處。

　　坐姿直抬腿

坐姿直抬腿可以有效鍛鍊下肢及核心穩定性，動作簡單且對關節壓力小，適合受傷或術後患者。

　　具體方法：坐在椅子上，腰背挺直，雙腳平放於地面；將一條腿伸直，抬至與地面平行，保持2~3秒；緩慢將腿放下，恢復至初始動作；換另一條腿重複上述過程。每組10~15次，每天3組。

大家不妨將有氧運動和肌力訓練結合起來，可以先做有氧運動，如游泳或騎腳踏車30分鐘左右，再進行肌力訓練。

8月19日，本届富田杯正式落下帷幕，然而双区高天并未出场，“邱老虎”依然执掌大权。邱老虎？究竟如何？记者走访了宁夏医科大学。

“‘秋老虎’是指入秋后，天气转热，暑气未消，热气未退，燥气初起，情况复杂，是夏秋季节房事的关键过渡期。”宁夏医学院医学院教授郭斌义说。

恶劣天气下，身体不适，咽喉痛，口干

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舌干、鼻干、流鼻血等外感症状，干咳痰少、呕吐等呼吸道症状，食欲不振、腹胀、便秘或腹痛、口苦等消化道症状；

对应“秋季老虎”，中医讲究“清热润燥”，饮食以清热利水为主，滋补阴津是核心。养生之道是减少食用姜、生姜、大蒜、辣椒等辛辣刺激性食物，少食山核桃、柠檬、葡萄、酸等酸味食物，多吃应季水果。

“健志立伟等推荐的新鲜精选梨、洋葱、莲藕、银耳、百合、冬瓜、丝瓜、山药米、山羊、莲藕、老鸭肉、食用草麻、蜂蜜、鸭蛋白、豆酱等食品”由郭斌展示。

“秋老虎”来袭时，昼夜温差较大，宅家建议采取“西式”穿衣方式，内层透明吸汗，中层保暖，外层防风，减少上厕所。傍晚时分要特别注意保护颈后、腹部及肚脐、腰部、脚踝等部位。

“Shiki Tsuo Lung，悲伤的龙王

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忧伤。“艺术家此时心情凉，万物萧瑟，夏日疲惫，情绪低落。可以采用‘听香解郁’的方法，在房间留新鲜或干燥的橘皮，用柑橘皮，或用柑橘精油香薰。”

“防‘秋老虎’，药到病中，清热利湿，饮食起居，调理天地之气，防患于未然，调节情志忧患。”郭彬懿，认清这个关键的过渡期，迎接充满活力的金秋时节。

8月16日晚，内蒙古自治区巴彦淖尔市内城区乌拉特旗发生上洪灾害，13人遭遇户外俄罗斯游客冲撞。20日上午9点40分左右，已造成11人受伤，1人失联，1人获救。事故频发，为出国旅游安全敲响警钟。

介绍袭击现场救援人员，山洪破坏力

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远远超出了常人的想象。沿岸行驶的车辆被洪水淹没，车身变形，洪水的威力巨大。河水如同山峦般不纯净，夹杂着巨石、泥浆、树枝等等，流速极快，冲击力远超乎寻常，一旦人员被卷入，自救无从谈起。

这就是山洪猝死的突然性。位于山区的巴伊亚市应急管理局负责人表示，在晴朗的天气下，很可能驻扎在那里，然而由于该市外围地区暴雨不断，预计游客抵达的时间很关键，无法及时离开。

近年来，未经开发的自然区域在社交媒体上被实体“小清新”或“红网”覆盖，吸引了大批游客。当然，这些区域内人迹罕至，生存安全是个问题。

为保障游客安全，相关行业专家提出以下建议：

——精选常规景区路线。撤离前从未探索过的山脉、峡谷、河床、道路等区域，一旦进入，将面临干涸的河床和强风肆虐的山地。优先选择、常规管理、安全保障完善的景区。

——天气预报信息。出发前，请详细了解目的地及当地天气状况及特殊降雨预报。政府已就公共道路的征用和开发，以及日本风景区的开放建立了安全保障状态。

——出发准备。购买信息、详细行程公告、应急通讯设备。丰富多彩的课外活动、精心挑选和研究的地域，以及科学制定的政策指南。

——触手可及的知识。了解基本的自救知识，做好上山准备、向高地转移、避免不必要的检查、突破洪流、第一时间报警、呼救并保持冷静等救援准备。

应急管理部门电话

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加强全公司安全教育，提高全员了解环境安全的能力。课外活动组织者要切实负责安全管理，科学制定活动计划，并向当地及相关部门汇报活动路线。

散客也有理性的选择和出行方式，日式的奇特刺激了盲目的追求。真正的异域精神是无视风雨的冒险，在平和的心态基础上充分领略，在安全的地方享受大自然的美好。

现代社会，健康越来越受到人们的重视，年轻人往往到健身房进行健身，而中老年人大多选择健步走、广场舞为主要的健身方式。退休后的李先生，由于患有糖尿病，听说走路健身可以降低体重和血糖，就参加了社区组织的健步队，风雨无阻，每天都坚持走2万步以上，没想到不到1个月膝盖就出现了肿胀、疼痛的症状，急忙来到医院就诊，经医生检查被诊断为膝关节滑膜炎伴关节积液，而且是李先生长期坚持过度行走导致的先生长期坚持过度行走。怎样走路才能有益身体，又不会伤害膝盖？

　　长时间大量走步易伤害膝关节

「长时间、高负荷的健行、跑步会造成膝盖的紧绷与张力，容易引起膝关节软骨磨损、韧带损伤，导致局部肿胀、疼痛。」沈阳市第七人民医院骨伤科负责人王有雪介绍，髌骨、胫骨平台、股骨髁共同构成了膝关节的骨性结构，腓骨虽然不直接参与在膝关节的基础上，但许多神经韧带都重要的附着在膝关节上。膝关节两侧存在内外侧副韧带，膝关节里面有两块软骨盘，被称为半月板，主要是对膝关节起到缓冲和保护膝关节软骨的作用，膝关节内有两条重要的韧带，被称为前后十字交叉韧带，对保持膝关节的稳定起着至关重要的作用。

怎样走路才能有益身体，又不会伤害膝盖？王有雪称

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，健步走虽然有益身体健康，但要掌握科学的方法，长时间大量走步会对膝关节造成损伤，同时每个人能够承受的运动量也不一样，平时经常运动的人每天走一两万步也不会有什么不良反应；但平时运动较少的人，若突然每天走两万步，则可能损伤甚至关节，还会增加循环系统负担，意外时导致心脏严重时引发。对中老年人来说，由于其身体机能已经不如年轻时了，所以每天运动要适量，不要做高强度、高负荷运动，每天持续步行应控制在6000步左右，时间控制在30分钟以上、1小时以下，相当于每天走3—4千米。这样的运动量最有益于身体健康，同时也不会对膝关节造成过度的负担。

　　科学步行可预防多种疾病

王有雪称，科学步行的好处很多，只有坚持科学合理的步行方式，才能做到既有益身体健康，预防疾病，又能做到不伤害膝关节：

　　预防心脏病

长期坚持每天步行30分钟，可有效改善心肺功能，预防动脉粥状硬化，降低心脏疾病发生几率

　　预防糖尿病

有研究表明，每天坚持30分钟步行3公里，糖尿病发生机率就会降低42%

　　预防脑萎缩

每周坚持步行10千米，可以增加大脑体积，有效预防大脑萎缩及老年痴呆

　　预防颈椎病

正确的走路姿势（昂首挺胸、颈部后伸），走路的过程中肩背部肌肉活动，有助于缓解颈背部肌肉痉挛，对防治颈椎病有着非常明显的效果

　　预防下肢静脉血栓

在走步的过程中，腿部

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肌肉反覆收缩舒张，可以使下肢血液回流到心脏，避免下肢静脉血栓

　　预防脂肪肝

长期坚持适当步行，可以有效控制体重，避免出现脂肪肝，并能增强肝的代谢功能

　　预防癌症

研究表明，长期坚持适当步行，可有效降低乳癌、肠癌、胰脏癌、摄护腺癌的发生机率

最近网路上流传着「酒精处理伤口越痛越有效」的说法，甚至将酒精处理伤口时所产生的疼痛感解读为「细菌在哀嚎」。那么，这种说法科学吗？

近来，我国多出现高温天气。外出时，人们穿着单薄，皮肤暴露面积增加，使得擦伤、碰伤风险相应增加。而擦伤、碰伤后，及时、正确处理伤口，是预防感染的关键。

酒精是生活中最常见的消毒剂之一，常用来处理小伤口。然而，最近网路上流传着「酒精处理伤口越痛越有效」的说法，甚至将酒精处理伤口时所产生的疼痛感解读为「细菌在哀嚎」。那么，这种说法科学吗？科技日报记者日前就此

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采访了相关专家。

对伤口产生多重刺激

北京大学人民医院感染管理—疾病预防控制处管理助理研究员王佳奇告诉科技日报记者，酒精作为一种传统的消毒剂，能够迅速、有效杀死多种微生物。不过，酒精触及伤口使人产生强烈的刺痛感，并非因为其消毒效果好，而是因为酒精会对伤口产生刺激。

王佳奇将这种刺激形像归结为神经末梢的「电击警报」、细胞的「脱水效应」以及发炎反应的「火上加油」。

伤口处暴露的神经末梢对化学刺激极为敏感，而酒精的主要成分乙醇会对其产生强烈刺激，引发灼烧般的剧烈疼痛感。 「这就是神经末梢发出的『电击警报』。」王佳奇说。医用酒精的渗透压显著高于人体组织液。当医用酒精接触破损皮肤或暴露组织时，高渗透压会让细胞出现“脱水效应”，导致局部组织脱水。若伤口处于发炎状态，局部免疫细胞被激活，酒精的刺激会促进免疫细胞释放组织胺等发炎介质，加剧红肿热痛反应。这对伤口来说，无疑是发炎反应的「火上加油」。

消毒效果与痛感无关

「『酒精处理伤口越疼，消毒就越彻底』的说法缺乏科学依据。」王佳奇解释道，酒精能使细菌、病毒的蛋白质变性凝固，破坏其结构，从而达到消毒的目的。酒精的消毒效果与消毒时的刺痛无关，主要取决于其有效浓度、接触时间、微生物种类、伤口清洁度等因素。

酒精的浓度至关重要，当浓度为70%至80%时，消毒效果最佳，因此日常使用的医用酒精浓度为75%。过低、过高的酒精浓度均达不到理想的消毒效果。例如，浓度95%的酒精会导致细菌表面蛋白迅速凝固，形成致密保护膜，阻碍酒精渗入菌体内部，反而影响消毒效果。

使用酒精消毒时，需确保其与微生物充分接触并确保足够的作用时间。皮肤消毒，通常建议作用时间是3分钟。同时，酒精消毒效果也与微生物种类有关。酒精对细菌、流感病毒等灭活效果显著，但对破伤风梭菌芽孢等细菌芽孢无效，对诺罗病毒、甲型肝炎病毒等肠病毒的灭活能力也有限。

「此外，伤口清洁度也会影响酒精消毒效果。如果伤口表面有大量污垢、油脂或有机物，就会形成屏障阻碍酒精与病原体接触，致使消毒效果大打折扣。」王佳奇建议，在消毒伤口前，应先用流动清水配合洗手液或肥皂彻底清洁伤口皮肤，去除可见污物。

延伸阅读

伤口破损小出血少，宜

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用碘伏消毒

在处理不同类型的伤口时，人们需根据伤口的深度、污染程度等情况采取适当的处理方式。北京大学人民医院感染管理—疾病预防控制处管理助理研究员王佳奇建议，要先准确判断伤口类型，再选择对应的处理方法，避免因处理不当引发感染或延误愈合。

针对皮肤破损范围小、出血少的表浅伤口，建议使用消毒效果良好且安全的碘伏。原因如下。首先，碘伏杀菌谱广，可杀菌、真菌和部分病毒等。其次，碘伏对皮肤和黏膜的刺激性小，可以直接用于创面，且不会产生细胞「脱水效应」。

消毒时应先用流动的水冲洗伤口，去除明显污物，再用清洁纱布或纸巾轻压吸干水分，或自然晾干。然后用无菌棉签沾取碘伏溶液，以伤口为中心轻柔向外擦拭消毒一至两遍，消毒范围超过伤口边缘。需要注意的是，对碘过敏者禁用碘伏消毒液。

针对皮肤破损较深的创口，应先观察伤口深度、异物残留、污染程度及出血情形。若伤口深达皮下、可见脂肪或肌肉，不易止血，或伤口处有玻璃、铁锈等异物残留，应尽快就医

鸡蛋看起来平平无奇

但它的营养其实很丰富

每周吃够一定数量鸡蛋的人

有助于延长寿命

降低心血管疾病死亡风险

患糖尿病和高血压风险也更低

鸡蛋怎么吃更有营养？

吃蛋的5个健康迷思

你们中招了吗？

一起来了解一下

　　鸡蛋每周吃够这个量让你更长寿

鸡蛋简单易得、食用便捷，富含优质蛋白质、卵磷脂、多种维生素和矿物质等营养素。

2025年1月17日，发表在《营养素》上的一项研究显示，每周吃1～6颗鸡蛋，有助于延长老年人寿命并降低心血管疾病死亡风险。

与不吃蛋的人相比，每周吃1～6颗鸡蛋的人群，心血管疾病死亡风险降低29%、全因死亡风险降低15%。

即使是血脂异常的参与者，心血管疾病死亡风险也可以降低27%。

2023年，来自美国波士顿大学的研究团队，在《营养素》上发表的研究显示，每周摄取≥5个鸡蛋，罹患第2型糖尿病和高血压风险分别降低28%和32%。

如果同时增加膳食纤维、鱼类和全谷物摄入，罹患第2型糖尿病风险会降低26%～29%；保证乳制品、水果和蔬菜摄入，会使高血压盛行率降低25%～41%。

现阶段，《中国居民饮食指南(2022)》建议，一般成年人每周可摄取300～350克蛋类，健康人群每天吃一个全蛋，是比较合理的。

鸡蛋怎么吃更有营养？

水煮蛋好吃又健康

水煮蛋口味清淡，不需要额外加入油盐，营养保留全面，好消化好吸收，属于好吃又健康的一种做法。

煮蛋时间过久易造成蛋白质过度凝固，胆固醇、脂肪酸氧化，建议水沸后再小火煮5分钟即可。

鸡蛋汤、蒸蛋奶冻、水煮荷包蛋也是不错的吃法，但不建议你常吃煎蛋。比起煮、蒸、炒的做法，煎的做法对鸡蛋营养破坏更严重。另外，煎蛋需要油，也容易导致脂肪摄取超标，因此建议少吃煎蛋。

早餐是吃蛋的“最佳時間”

一方面，经过一晚的睡眠，人体需要补充营养，鸡蛋能迅速补充消耗掉的营养。另一方面，早上吃鸡蛋，全天热量摄取更低，有利于控制体重。

特殊人群怎么吃蛋？

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高胆固醇血症、冠状动脉心脏病、脑血管疾病及高风险族群，虽然需要对胆固醇摄取量加以限制，但也不必完全拒绝鸡蛋，可隔天吃1颗鸡蛋。

疾病康复期患者，当其他动物性食物摄取不够时，可每天吃1～2颗鸡蛋。

生长发育期的儿童青少年、孕妇、哺乳期女性、健身增肌人士，可每天吃1～2颗鸡蛋。

吃蛋的5个健康迷思希望你一个也没中招

鸡蛋是发物吗？

鸡蛋属于发物的说法，主要是由于部分人群在食用鸡蛋后可能会出现过敏症状，所以只要你对鸡蛋不过敏，那么是可以正常食用鸡蛋的。

吃鸡蛋要丢蛋黄？

有的人觉得蛋黄胆固醇含量高，所以不能吃蛋黄，但其实对于健康人群来说，吃鸡蛋不必弃蛋黄，每天吃1个全蛋的营养效益远高于其对胆固醇的影响。

鸡蛋能生吃吗？

不建议食用生鸡蛋。有研究表明，大约10%的鲜蛋会带有致病菌、霉菌或寄生虫卵，例如沙门氏菌。如果你实在喜欢吃溏心蛋等食物，最好选择可生食鸡蛋。

鸡蛋和豆浆不能一起吃？

这种说法是错误的，蛋豆浆搭配食用，营养反而更均衡。

术后患者不能吃鸡蛋？

鸡蛋营养丰富，清淡易消化，可以为术后患者提供蛋白质等营养物质，帮助身体恢复健康，所以术后患者是可以食用鸡蛋的。

鸡蛋营养小贴士

1.《营养素》上发

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表的研究显示，每周吃1～6颗鸡蛋，有助于延长老年人寿命并降低心血管疾病死亡风险；每周摄取≥5个鸡蛋，罹患第2型糖尿病和高血压的风险分别降低28%和32%。

2.现阶段，《中国居民饮食指南(2022)》建议，一般成年人每周可摄取300～350克蛋类，健康人群每天吃一个全蛋，是比较合理的。

3.水煮蛋好吃又健康，早餐是吃蛋的「最佳时机」。

4.不建议食用生鸡蛋，如果您实在喜欢吃溏心蛋等食物，最好选择可生食鸡蛋。

5.鸡蛋豆浆搭配食用，营养反而更均衡。

我们的环境中存在着许多真菌，有些真菌物种会对人类造成感染和引发疾病，且其释放的孢子能够借助空气传播。更令人担忧的是，气候变迁可能进一步扩大其适当传播的区域，增加感染风险。曲霉菌就是这类真菌的一种。

那么，曲霉菌究竟是什么？它对人类健康的威胁有多大？我们又该如何防护应对呢？

　　一、曲霉菌的基本状况

曲霉菌是一类广泛存在于自然界的丝状真菌，种类繁多，常见的有烟曲霉、黄麴菌、黑麴菌等。它们透过产生大量微小的分生孢子进行繁殖和播散。这些孢子生命力顽强，在适当条件下能迅速萌发形成新菌丝体。

温暖潮湿的环境是麴菌生长繁殖的理想场所，在发霉的墙壁、陈旧的书籍、长期未清洁的空调滤网、土壤、落叶堆、堆肥以及建筑工地等，它们都极易滋生。有些曲霉菌株甚至能在超过约49摄氏度的高温下存活。正是这种强大的环境适应力和繁殖能力，使得曲霉菌在环境中分布极广。

　　二、曲霉菌的危害

要明确的是，对大多数健康人而言，即使吸入了环境中的曲霉菌孢子，通常也不会引发严重疾病。免疫系统健全的人体能够有效清除这些孢子，可能出现的反应最多是对麴菌的过敏症状。但对于部分族群来说，曲霉菌可能

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会带来显著的健康风险。

过敏体质者

曲霉菌孢子可刺激气道黏膜，使气道变得异常敏感，导致支气管收缩，出现呼吸急促、呼吸困难等类似支气管气喘的症状，患者常感觉胸闷，呼吸时伴随呼气的声音，严重时可影响日常生活和活动。

特定族群

在气喘患者和囊性纤维化患者中，吸入的曲霉菌孢子可能在气道内附着​​并生长繁殖，引发过敏性支气管肺曲霉病，导致原有的咳嗽、呼吸急促、咳痰等症状反覆发作或加重。

免疫低下人群

免疫力低下的人群需要高度警觉。例如正在接受化疗的癌症患者、服用免疫抑制剂的患者、严重烧伤患者、晚期爱滋病患者等。对他们来说，麴菌感染可能非常凶险，引发严重的麴菌病，主要类型包括：

1.慢性肺麴菌病：主要在患有慢性肺部疾病(如慢性阻塞性肺病、肺结核遗留空洞等)的人群中较为常见。曲霉菌在肺部形成慢性病灶，缓慢破坏肺组织，导致长期咳嗽、咳痰(可能带血)、疲倦、体重下降和进行性呼吸困难。

2.侵袭性麴菌病：这是最严重的一种类型，几乎只发生在严重免疫抑制患者身上。曲霉菌孢子一旦侵入肺部，会迅速生长扩散，侵入血管和组织，形成菌丝团导致组织坏死和器官衰竭。感染区域可能从肺部扩散至脑部、心脏、肾脏等器官。

患者可能会出现高热、寒颤、咳血、胸痛等症状，病情进展迅速，病死率高，短时间内可能导致呼吸衰竭、休克等严重后果。特定族群出现以上紧急症状时，应立即就医。

　　三、曲霉菌的防控

采取适当的预防措施，特别是针对高危险群，至关重要。

居家环境

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1.保持室内良好通风干燥，定期开窗换气。

2.经常清洁空调滤网、地毯、窗帘等易积灰尘的地方。

3.发现墙壁发霉，应及时彻底清洁并修复，另外注意解决潮湿的根源。

4.适当减少室内盆栽植物数量，因为土壤是麴菌的来源之一。

外出活动

1.在扬尘天气、工地、装修现场、谷物处理场所等孢子浓度可能较高的地方，建议配戴防护性较好的口罩(如N95口罩)。

2.在花园劳动或接触堆肥、腐朽植被时，同样需要戴口罩与手套。

3.尽量减少在潮湿、通风不良的地下室、仓库等环境的停留时间。

特殊人群防护

1.应尽量避免前往人群密集、灰尘多、环境复杂的场所(如建筑市场、正在装修的区域)。

2.在专业医师的评估与指导下，部分极高危险群患者可考虑预防性使用抗霉菌药物。

　　四、结语

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曲霉菌作为一种广泛存在于环境中的真菌，其孢子可透过空气传播并被人体吸入。在气候变迁背景下，其传播范围和潜在风险可能会扩大。它对健康人群的实际危害通常较小，但对于免疫力严重受损的高风险族群，有可能构成致命感染风险。因此，提高对麴菌危害的认识，在高风险族群中采取科学、针对性的防护措施，并在出现可疑症状时及时就医，是降低风险、保障健康的关键。