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数月前，李先生（华姓）不慎遭遇左耳外伤，随即出现耳痛、耳鸣、听力下降，被诊断为“左耳外伤性鼓膜穿孔”。经过逐步维持治疗，穿孔始终无法愈合，左耳听觉能力持续下降，日常生活不依赖右耳，听道困难。近日，李医生来到东南大学中央医院耳鼻咽喉头颈外科主任陆玲教授处就诊，为患者实施左鼓膜修补术（鼓室成形术I型），术后恢复情况显示鼓膜愈合良好，左耳听觉能力明显提高，另一耳听觉能力也明显改善，生活质量得到极大提高。

其实，外伤性鼓膜穿孔等轻微病例，当保守治疗无效时。

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渐进式耳膜修复手术是恢复听力和保护中耳的关键。中央大学医院耳鼻咽喉颈外科陈惠俊医生介绍，我们的耳膜是厚度仅为0.1毫米、呈圆形的薄膜，将外耳道分隔成中耳腔，它不是声音传递的重要部位，而是中耳的保护膜，具有免疫力，不受细菌、异物侵入。

外伤性耳膜穿孔是怎么回事？损伤分为直接损伤和间接损伤两类。直接损伤耳部，包括使用棉签、纸签、耳针等工具插入过深或用力过猛；耳内异物、锐器、火烧、塞棒、毛笔尖意外插入；回掌或爆炸冲击，如电动风扇的耳光、爆炸冲击波、烟花爆竹近距离爆炸、巨大能量冲击波等。间接损伤规律包括频繁外伤，胫骨立即骨折，耳膜受到冲击；随后的气体损伤，以及飞机快速下降时，由于过度释放和中耳受力不平衡，飞机快速下降时出现剧烈耳痛，这些都可能导致穿孔。

陈慧君的主治医生介绍说，耳膜穿孔后，患者的身体状况会受到一定的影响，比如突然出现耳痛，受伤瞬间即有剧烈的耳痛，随后可能出现耳道恶化；耳道出血或积液，穿孔瞬间可能有少量新鲜血液或血性液体流出耳道；听力下降，感觉患耳模仿听力、耳鸣，听觉影像的距离东西向进一步增大，听力下降的程度与穿孔的大小、部位有关；返回出现耳鸣、耳内有其他声音、异常声音等。

陆玲教授指导，如果现场击鼓

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耳膜穿孔、需要回避的用力动作、过度擤鼻涕、咳嗽时口腔音量过大、耳压降低变化。耳膜穿孔，建议到正规医院耳鼻喉颈外科就诊，会诊时用透明耳镜明确穿孔情况，有无混合感染判断，骨性骨损伤等，并咨询同等薪资的专业医生的意见。

12日，记者来到长沙市第四医院，医院接连救治了一位特殊的患者：68岁的刀少被银环蛇咬伤，出现呼吸困难的症状，51岁的刘大树被蛇咬伤，导致右腋窝严重肿胀，凝血功能受损。二等兵生命垂危，带蛇毒进行生死抢救，急诊、ICU、内科治疗等多学科团队紧张协作，最终72小时重症监护接手，将二等兵重新夺回死神之手。

最近邵爷爷在玉川的时候，他的右手

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无良银环蛇咬伤。起初伤口仅可见少量其他部位，且集中在局部。但短暂的诊疗后，患者出现其他语言、呼吸困难等症状，并被紧急送往当地医院。邵大爷在当地医院的医生判断下属于蛇咬伤，目前院方正在开庭审理中。进入长沙市第四医院时，邵大吉然出现呼吸皮肤麻痹症状，血饱和度已降至75%，病情极其危险。

当晚，刘大树在田间除草时，右手被蛇咬伤，受伤部位迅速肿胀，并出现活动性出血，患者被紧急送往医院。入院时，患者出现早期发病症状，情况异常危急。

两边截然不同的蛇毒袭击，长沙市第四医院滨水新城急救中心快速行动绿道。针邵爷爷银环蛇神中毒症，紧急成立医护小组立即给予输气管、机气支援，同步快速输注银环蛇抗蛇毒血清，清理排毒；针刘大树的情况，紧急成立医护小组并立即注射抗蛇毒血清、抑毒消肿散血，同步补充凝血因子矫正症治疗，同步注射抗蛇毒血清、抑毒消肿散血，同步补充凝血因子矫正症治疗，透明皮肤联合测量

进入ICU后，由于患者基础疾病较多，多学科团队制定了个性化救治方案，72小时后进行紧急抢救治疗，邵大吉顺利脱离呼吸机，刘大树患肢肿胀消退，凝血功能恢复正常，顺利转出ICU。

成功抢救毒蛇咬伤患者，提高了医院应对突发中毒病例的能力，急救队伍形成了“精准诊断、快速处置、多学科协同”的现代化抢救理念。

长沙市第四医科大学附属第一医院急救中心 急诊医学科主任，医院负责人介绍，目前情况下，蛇类活动频率较高，户外活动时，警方管控非常严格。无良蛇咬伤致死的急救要点：

保持冷静，逃脱戏剧激烈

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跑，防止毒素加速扩散；

使用喙吸毒、盲目割伤或结扎伤口、加重伤害；

蛇的物理形态在数量记录上的特点，方便了针灸医疗；

立即接到120急救电话，并入院注射抗蛇毒血清。（

正如如今，大批老年人加入了“健康大军”，但年老体能下降，年轻健康方法不足，容易受伤。正因如此，南京市中西医结合医院全科医生岳涛针对老年人常见的“健康体质十大误区”，结合自身情况，提出了“科学健康体质，刀枪不入”的健身理念。

谜底一：运动效果靠“力”，效果好。

很多老年人的运动需要“功夫”，追求健步走、高强度的高水平舞蹈等。高强度的运动容易导致中枢神经跳跃加速、血滴波，还会烧蚀皮肤、磨损关节。建议“温热且可持续”的运动，走步机、太极拳、八步锦、左右摇铃，每次坚持30分钟，以微微出汗、呼吸急促、感觉浑身无力为宜。

神秘想法2：每次我都是天才，我“工作出色”，我“退休”

他年纪很大了，身体很好，一年到头没有休息过。但皮肉需要修复时间，过度训练导致慢性疲劳，免疫力低下，诱发皮肤肌腱炎、滑膜炎。每周训练4到5天，休息1到2天。

谜团3：Hiroba舞蹈动作“Movement”

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老年人膝关节软骨退化，深蹲（髌骨尖外），跳跃时膝关节力量增强；腰椎或颈椎受伤，允许快速翻滚。建议动作缓慢，舞蹈时间短，膝关节过度弯曲，屈髋等突然动作，跳跃15分钟，最好休息5分钟。

谜团4：天使“烈山/雷罗”能剧“剑飞”

雷托、雷山、诺伦、髌骨？尤其是膝关节承受着巨大的物理压力，反复的摩擦会加速软骨磨损，诱发骨关节炎。建议“平地快速奔跑”的鸟台、山、河，或者选择电动梯子、电动梯子，下层、上层，膝盖受伤的人尤其要小心。

不可思议的想法5：“摔倒”野路的臀推，跑得好的Etakoshi

很多人听说靠墙站的防摔能力很强，但老年人的平衡能力不一样，很容易摔倒受伤。年轻的练习者在医生的指导下练习腰背部皮，练习“靠墙站”（背部贴、头部贴、肩部贴、臀部贴、腿部贴），提高安全性。

神秘想法6：陈训练“越屋悦子”，天府寮的入口大门

老人有“早睡早起”的习惯，常年在公园进行凌尘的5点训练，并学会了“空气好、人少、干净”。然而，清晨气温低，老年人血管结构不同，易诱发血栓；易发生可逆性低血糖、头晕。日出后（6-7点）再训练，出门前喝温水，晒干米饼，避免饥饿。

秘诀七：“饥饿运动”让你心情舒畅、体重减轻、容光焕发

一些老人“减脂”，空腹跑、跳跃，恢复了“饿练”。然而，实际情况是，老年人肝功能不好，饥饿、运动、血糖过低，会突然出现心慌、手抖、出冷汗、极度头晕等症状。抗议运动开始前一个小时，我们吃了一顿“长餐”（一坨馒头、一颗小坚果），运动后半段又吃了一顿。

神秘想法8：运动完后，我站着，下火车后就坐下。

一位平凡老人完成了一次有力的跳跃

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快速跑完后，坐下来休息。突然停止运动，导致头晕、乏力。抗议运动后的“组织运动”：5分钟跑步铃声，手臂和手臂，大腿后侧按摩，大腿再揉搓，小腿皮肤，促进血液循环。

谜团9：盲学“阿米库”，别人教我练

2015年印制了一定规模的老年人体操，其中“平板撑臀桥、乳沟伸展”的训练是能力训练的核心。特殊的腰板撑臀对腰腹力量要求较高，老年人核心力量薄弱，腰椎容易损伤。“老年事”动作、八段锦（双杠打天力三焦、煮脾胃健胃）、太极云手、慢动作，强调“因施气功”。

不可思议的思绪10：运动损伤“忍辱负重”

老人腰部不适，髌骨疼痛，自行贴膏药，压力大，无痛感。老年人存在对疼痛不敏感、可能发生关节囊骨折、撕裂伤等严重问题。提出受伤后应立即停止运动，并立即停止。

一名36岁男子呕吐、全身震颤被送往医院，最后诊断为因长期饮酒而患上了罕见的韦尼克脑病。 8月10日，经武汉市中心医院杨春湖院区重症医学科及时救治脱险，目前已顺利出院。

36岁患者魏先生(化姓)家住洪山区，半

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个多月前出现恶心、呕吐，但未引起足够重视。一周前，他突然出现四肢不自主震颤的症状，家人将他送往武汉市中心医院杨春湖院区救治。

急诊初步检查发现魏先生有严重电解质紊乱，详细询问病史后得知，他有10余年长期大量饮酒史，且习惯于空腹饮酒。经进一步检查，男子确诊为韦尼克脑病变。此时，魏先生呕吐、抽搐症状持续加重，且出现意识障碍，随即转入重症医学科治疗。

针对魏先生的电解质失衡、戒断反应及脑功能损伤，重症医学科团队制定了个体化方案，透过补液纠酸、补充维生素B1、镇静及营养支持等综合治疗，逐步稳定其生命征象。经过三天的精心治疗，魏先生震颤消失、认知功能明显改善，顺利出院。

重症医学科主任

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医师龙鼎介绍，韦尼克脑病是一种较为严重的神经系统综合征，由各种原因导致的维生素B1缺乏引起，可发生于任何年龄，婴儿以2至3个月多见，成人多为30至70岁发病，男性稍多。值得注意的是，酗酒导致的慢性酒精中毒是成年人罹患韦尼克脑病的常见原因，尤其是习惯于空腹饮酒者，酒精会迅速被吸收进入血液，加速病情发展。

专家提醒，日常生活中减少酒精摄入，做到均衡饮食是预防韦尼克脑病的关键，有长期饮酒史的市民若出现不明原因的呕吐、震颤或意识障碍，需及时就医。

很多人体检查时常被告知“血脂异常”，常见有胆固醇超标、三酸甘油酯、低密度脂蛋白超标等。 《华人居民营养与慢性病状况报告(2020)》显示，我国18岁以上居民高血脂症整体盛行率高达35.6%。血脂异常可能导致动脉硬化、冠状动脉心脏病、脑梗塞等疾病。

血脂出现异常，饮食是重要原因之一。 2023年12月，食品营养领域专业期刊《食品科学与营养学评论》上刊登的一项重要研究发现，想要调节血脂，坚果就能起到很好的作用，而且不同坚果「功效」各有不同。

　　这些坚果调节血脂很有效

一项研究透过分析76项随机对照试验，评估了6

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种坚果对总胆固醇、低密度脂蛋白(LDL-c)、三酸甘油酯(TG)和高密度脂蛋白(HDL-c)的影响并对其排名：

降低总胆固醇效果较好的三种坚果：开心果、杏仁、核桃；

降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)较好的三颗坚果：腰果、核桃、杏仁；

降低三酸甘油酯效果较好的三颗坚果：榛果、核桃。

除此之外，研究发现，花生在提高「高密度脂蛋白」(好胆固醇)水平方面很有效。

　　坚果的几大好处

稳定血糖

坚果含有丰富的膳食纤维，能够结合水分，促进肠道蠕动，预防或缓解便秘；产生饱腹感，延缓胃排空；结合胆汁酸，降低胆固醇，并起到一定稳定血糖的作用。所以，建议「糖友」出行随身携带一些坚果用来加餐，一次吃15～20克。

2019年，《循环研究》杂志发布了一项哈佛大学公共卫生学院的研究表明，多吃坚果与第2型糖尿病患者的心血管疾病发生风险、全因死亡风险的下降有关。且无论糖尿病患者诊断前是否有吃坚果的习惯，在诊断后积极地吃坚果，都能使健康受益。

预防癌症

一项研究发现，吃坚果对结肠癌患者好处很多，每周至少吃2次、每次约28克坚果的Ⅲ期结肠癌患者来说，在6.5年的随访期内的无病生存率提高了42%，总体生存率提高了57%。

此外，经常吃巴西坚果、腰果、碧根果等树坚果零食的女性，胰脏癌的危险性也较低。

预防肥胖

有研究证明，每天吃一把坚果可以防止中年发福。每天只要吃约28克坚果，可以降低变胖的风险。研究还发现，在限制卡路里的饮食中，添加坚果与体重增加无关，而且体重减轻更多。

有益心脏

一项针对8.6万名女性进行的调查发现，每天吃20克坚果的人比每周吃少于5克坚果的人，患心脏病的几率要少35%。尤其是核桃、葵花籽与美洲山核桃等，富含抗氧化物质，这类物质能有效保护身体防止细胞损伤。

　　这四种坚果丢掉也别吃

出现发霉的坚果

坚果储存条件不好容易霉变，产生1类致癌物－黄麴毒素，若食用过多发霉坚果，可能损伤肝脏，引起癌症。因此，如发现坚果表面有丝状、绒毛状物质，或较为明显的霉斑，则应不再食用。

有哈喇口味的坚果

储存不当或长时间存放，会

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使坚果中的不饱和脂肪酸发生酸败，吃坚果时如果发现有“哈喇味”“苦味”要立即吐出来，并尽快漱口。

炒焦煳了的坚果

坚果含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，当坚果被炒焦时，这些原本对身体有益的营养素则开始部分转化为致癌物等。

味道太重的坚果

现在坚果的口味很多，焦糖核桃、盐焗腰果、奶味花生……这类特殊口味的调制坚果，如果味道太重说明过量加入糖、盐、油、香精等调味料以及一些食品添加剂，长期食用可能会有三高、肥胖等风险。

而且，过重的味道会遮蔽掉霉变、焦煳的味道，所以口味越重的坚果，其隐藏变质的可能性就越大。

8月13日是国际庇护日

左撇子，又称“左撇子”

你是左手角色，左手食物

占有欲强的生活习惯开始

奈良本店

这是你的假期

阿弥陀佛宗庆的日常生活

令人愉快的个人评价

　　喝水：右手拿瓶子，左手拿盖子。

　　擰毛哰：左手出尽大部分力量，抓握回旋，左手向外，右手向外。

　　背包：肩带在左边，包在左边，背东西时左手取下，背东西时包放在包的中间。

　　玩具机：右手机，左手开烟花，或左手机。

　　次郎大腿：左大腿到达右大腿上方。

　　你是一个琐碎的人吗？

　　01遗传因素

英国一个研究小组以超过3500万人为对象，筛选出基本原因，调查了左撇子和右撇子的相互作用，以及构成身体的蛋白质的变化。目前正在分析的样本中，共有38,043人是左撇子，313,271人是右撇子。

目前研究结果表明，左撇子存在差异，且遗传率较低，仅为1% 。

本书原作者以明确的左派选拔为基础，但家族传承走向有所不同。

　　02 胎儿环境

胎儿在​​子宫内发育过程中，会受到各种因素的影响，例如胎儿的姿势、子宫内有限的空间等。研究表明，胎儿在年幼时经常会接触到子宫的一侧，而出生后子宫壁往往会增大。此外，怀孕期间血液的分泌也会对胎儿手臂的发育产生负面影响。

　　03 主要能力和功能差异

人类有左右脑半球之分，左右脑半球又分为许多词义和功能，以左脑半球为主导力量，左右脑半球又可分为左右两个半球。不同物种在妊娠发育早期即可相互分化，其基本连接模型与之相关。

　　04 获得海关

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　　在孩子的成长过程中，孩子很容易受到他人的影响。因此，如果家中或环境中有左手，孩子就能逐渐看到使用左手的习惯。此外，早期的生活经历（如何吃饭、如何玩玩具等）也会对手部习惯产生影响。

　　孩子经常用左手吗？需要管教他吗？

　　左手是病，只是自然现象，右手是被迫改变的。年幼时被迫改变右手，左手优势半球被迫改变，优势半球被迫改变，还有一些记忆力减退、注意力减退、左右手混淆等等，都会造成心理创伤。

　　“左手”有多少个错误词

　　1 左边比较聪明？

　　该物种的名称在有限的科学文献中被提及。

2021年已完成70项大规模系统性研究，超过1.1亿人，结论是：左侧与右侧智力水平存在显著差异。

　　2 Sasanshi 的寿命比较短吗？

　　这只是一个误会。

2023年，我被分配了一项研究，结果显示，在早期社会中，左撇子儿童的数量、右撇子儿童的数量以及与死亡人数成比例的老年人死亡人数都较低。在近年来死亡人数集中的背景下，我得出了寿命会缩短的结论。

在这种情况下，“左派的寿命越来越短”。事实是，历史和文化背景发生了变化，导致了统计上的错误，以及不切实际的生理差异。

　　3 是改变原来原因的结果吗？

　　这是片面的诽谤。

习惯性左撇子形成是一种“多因影响+早期发展”的模式，但并不容易导致异常或崩溃。左侧部分是人类行为的性部分，是“优越性差异”，也是“病态异常”，并非根本原因。

　　4 左边是美术还是体育比较？

　　该物种的教义以科学为基础。

在体育领域中，左手选手在某些小型竞技体育项目中能够取得优势：例如，目前对左手球比赛中7号标准罚球的分析，左手球选手在某个位置上的成功率较高，有可能防守不适合左手进攻。但为了使该种无法占上风，存在“左移改变左手长度”的动作。

　　5 左侧比较，内部方向还是反叛？

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　　该物种的教义以科学为基础。

自古以来，人们就具有多种不同的性格，例如叛逆、孤立、侵略等。然而，这是一种无关紧要的诽谤，是一种多方来源、自我造成的文化偏见，是一种非科学的真理。

恭喜你左手

左手祈祷

书法家的多彩人生

　迷思1：没症状不用吃药

大多数早期高血压患者没有明显症状，随着病情进展，才有可能出现头痛、头晕、耳鸣、颈背部肌肉酸痛等症状。即使没有症状，持续的高血压也会对心脏、脑部、肾脏等标靶器官造成严重损害，因此，一旦诊断为高血压，就应积极介入治疗。

　　迷思2：血压正常就停药

高血压是一种慢性病，大多数患者通常需要长期甚至终身服药来控制血压，难以根治。研究表明，停药后极易造成血压反弹，血压波动幅度过大会增加心肌梗塞、脑梗塞等并发症的发生风险。所以，抗高血压药的作用不仅是降血压，还可维持血压平稳，避免更多脏器损伤。

　　迷思3：抗高血压药有依赖性

很多人认为抗高血压药物有依赖性，这是不

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正确的。抗高血压药属于非成瘾性药物。临床上，针对一些因工作紧张、身体劳累或情绪激动而导致的血压升高，也会采用药物治疗，并可依据情况随时停药。但已诊断为高血压的患者，由于疾病原因，血压需要长期用药物控制，就不能随意停药了。停药后血压会重新升高，所以高血压患者需要准时吃药来控制血压。虽然药物都有不良反应，但和高血压的危害相比，抗高血压药物的不良反应微乎其微，无法因噎废食。

　　迷思4：開始不能用“好藥”

抗高血压药非抗菌药，不会有抗药性状况。目前，临床上公认高血压患者治疗的「好药」是指长效抗高血压药，即口服一次，降血压作用持续24小时，可平稳降血压的药物。短效抗高血压药通常只用于突发性血压增高，作用时间短，长期用药易造成血压波动。因此，应根据患者的具体情况，选择合适的抗高血压药，哪个适合自己，就选哪一个。

　　迷思5：血压高要快速降至正常

一般情况下，血压是缓慢升高的，所以降压过程也要平稳。除了高血压急症外，不可快速大幅度降压，以免造成脑灌流不足等意外情况发生。一般来说，降压的原则是缓慢、平稳、持久和适度。

　　迷思6：用单次血压判断高血压

很多人去医院体检，测量血压高，就以为自己患上了高血压，回家自己量反而正常了，这就是“白大衣高血压”，因见到医生紧张而引起。其实，判断是否有高血压，不能以在门诊或家里偶尔测得一两次血压偏高为准，正确的做法是连续测量非同日的3次血压值，若均高于140/90mmHg，才判断为高血压。提倡居家自测血压，但自测血压也不要太频繁，这样会加重焦虑情绪，反而容易使血压不稳定。

　　迷思7：频繁更换药物

选择一组适当、理想的抗高血压药物并不容易，需要长时间观察和验证。只要能保持血压稳定不波动，且没有明显的不良反应，就应坚持服用。

　　迷思8：跟着别人经验擅自用药

高血压病因复杂，临床有许多分型，每个人的身体素质和潜在疾病都不相同，照搬他人经验，跟风吃药很容易产生用药安全风险。因此，高血压患者应在医师的指导下进行正规治疗，根据处方用药。

　　迷思9：保健品也能降压

许多老人迷信广告宣传，认为保健品也能降压，吃药跟着广告走。实际上，保健品的降血压功效没有科学的临床认证，盲目使用只会延误治疗。

　　迷思10：靠输液治疗高血压

除了高血压危象、高血压

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脑病变等高血压急症需要静脉输液用药外，一般的高血压应选择长期口服药物治疗，且不需要输液。

　　迷思11：血压越低越好

血压是维持身体器官灌注的动力来源，血压短时间内降得很低，超过自我调控能力限值后，将会降低重要脏器的血液灌注，导致脑血栓。

　　迷思12：不用定期到医院检查

服用药物治疗一段时间后，即使血压稳定，也应定期到医院复诊，观察药物是否产生不良反应，以及对心、脑、肾等标靶器官是否产生不良影响或药量是否相对不足。

夏秋之交，有些地方仍然高温高湿，加上蚊虫猖獗，皮肤疾病高发。这时节有哪些常见皮肤问题，又该如何预防和治疗呢？

深圳市人民医院皮肤科主任张江林介绍，夏秋时节紫外线辐射强烈，易引发光敏性皮肤炎、日晒伤等皮肤问题，而且紫外线照射还会促进黑色素合成，导致肤色变黑、雀斑增多等问题。

张江林提醒，防晒切勿用不透气的衣物包裹身体，否

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则容易导致汗液蒸发不畅或汗管堵塞，汗液中的盐分和代谢物对周边皮肤组织产生刺激，进而诱发皮肤问题。这个季节，痱子、日晒伤、夏季皮肤炎（如湿疹等）、虫咬皮炎等皮肤疾病都比较常见。

张江林介绍，日晒伤通常在晒后2—6小时开始出现症状，表现为晒伤区域皮肤出现红斑、灼热、刺痛，严重时可出现大片水疱、糜烂，甚至可能伴随发烧、头痛、疲倦等症状。

夏季皮肤炎高发生区域在四肢伸侧，躯干少见，呈现为密集的针尖大小红色丘疹或丘疱疹，基底发红，严重时融合成片。这种疾病会导致剧痒，搔抓后出现抓痕、血痂，反覆发作后皮肤增厚、色素沉着。

虫咬皮炎的形态为纺锤形红色风团样丘疹，中间常有针尖大瘀点或水疱。这种皮肤炎常三五成群出现在身体皮肤暴露区域，剧痒难忍，搔抓后破溃渗出，可继发感染出现脓疱。

「治疗痱子关键是要保持凉爽、勤洗澡，必要时外用炉甘石洗剂，避免使用油腻的护肤品。」广东省妇幼保健院皮肤性病科副主任医师李真真说，用冷藏的生理盐水或金银花水湿敷患处可减轻症状，金银花水用5克金银花兑500毫升水煮开后放凉使用；有脓痱伴脓疱时需外用莫匹罗星软膏抗感染，脓疱消除以后可以用液体痱子粉，使用时须避开呼吸道区域。

遭遇日晒伤，李真真说，晒后6小时是黄金修复期，要先用凉水冷敷，再外用0.1%的丁酸氢化可的松乳膏、地奈德乳膏等，面部使用最好不要超过3天，另外可用械字号冷敷贴，必要时口服止痛药或抗组胺药，出现水疱、糜烂时，要及时就医

针对虫咬皮肤炎，李真真介绍，蚊虫叮咬后可以马上用清水、肥皂水冲洗伤口，减少昆虫唾液蛋白残留，从而减轻瘙痒症状，之后再用炉甘石洗剂或者弱效激素药膏止痒。如果是蜜蜂叮咬，蜂刺常会留在皮肤内，可以立即用

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肥皂水冲洗，有条件的话应在两分钟内把刺拔出，用干净毛巾包裹冰袋冷敷，每次5分钟，间隔2分钟。之后涂抹0.1%的丁酸氢化可的松乳膏或地奈德乳膏。马蜂叮咬通常不留刺，但是毒液量大，叮咬后要立即冷敷并外用0.1%的丁酸氢化可的松乳膏或者地奈德乳膏等。 「如果出现全身过敏反应，例如呼吸困难、头晕、胸闷、血压下降等症状，应立即就医。」李真真说。

李真真介绍，在湿热环境下，因真菌感染而引起的足癣、手癣、股癣、体癣等皮肤疾病也很常见，可外用抗真菌药膏，连续使用4周以上。

针对湿疹，李真真建议从修复皮肤屏障入手，规律使用保湿剂。 「治疗湿疹可用冷藏的生理食盐水湿敷患处，然后外用糖皮质激素。」李真真说，搔痒剧烈时也可口服抗组织胺药物。另外，湿疹患者不应过多清洁洗浴，以免破坏皮肤屏障功能，建议洗浴一天不超过两次，水温不宜过高。

「如果在用药过程中出现任何不适或疑问，必须到正规医院就诊，遵医嘱治疗。」李真真强调。

看着体重计上的数字缓慢上升时

我们总渴望它能“急刹车”

甚至“倒車”

但你知道吗

体重只要没在原地踏步

本身就是值得庆祝的事

就算每周只减了0.5公斤

也是身体在悄悄变好的讯号

　　从科学角度来说，健康的减重速度本来就该「慢慢来」。人体有强大的自我调节机制，当体重快速下降时，身体会误以为正在“遭遇饥荒”，从而主动降低基础代谢，反而让后续减重更困难。其实，每周减重0.5~1公斤是最理想的速度，既能稳定减少脂肪，又不会过度消耗肌肉和水分，还能让身体逐渐适应新的体重状态。

　　那些藏在数字背后的小确幸，比秤

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上的数字更动人。或许你没注意到，爬三楼时不再气喘吁吁，裤子上的扣子悄悄松了一格，晚上睡觉也比以前踏实了……这些都是身体在「悄悄变好」的证据。就像培育植物，你不会期待种子一夜长成参天大树，减重也是一场需要耐心的「耕种」。今天多吃的那口青菜，傍晚多走的那段路，都是在给未来的好身材「精耕细作」。

　　别被「速效减肥」的焦虑裹挟。有人用极端方法一周瘦5斤，却可能伴随脱发、月经紊乱；有人每天多喝杯温水、少碰口奶茶，看似进展缓慢，三个月后发现自己不知不觉瘦了10斤，而且精力越来越好。真正的减重不是和数字较劲，而是等待和更好的自己相遇。

别纠结减重的快慢

今天比昨天多走10分钟

少吃一口蛋糕

就是在往前走

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体重在变

你的努力就不算白费

慢慢来

反而能稳稳地得到想要的身材

很多人都有类似的经历：睡眠不足时，心跳减半，抗高血压能力和活力也直线下降……研究呈现，结果就是身体高度活跃，“燃烧抗炎”。这种伤害怎么会发生？起来看看。

　　01

　　睡眠不足、身体发炎和受伤

研究人员完成了2641名参与者的分析。睡眠剥夺炎症生物学标题与认知能力及相关联系相结合，并行探索完成了小鼠模型细胞机制。结果显示，睡眠剥夺（约6岁）导致全身炎症，并增加认知障碍。

研究说明，可以在一系列连续反应中绘制出火焰序列，促炎因子的激活，炎症因子的释放，炎症因子的减少，认知能力和负面影响的结合，对物质平衡的破坏作用，对影响的影响的影响以及认知的发展。

除此之外，火焰可能会回到血液中，并且设备可能会渗透。

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疾病的本质是正常，火焰进入火焰，以及火焰和神火退化的过程。

然而，长期睡眠不足会导致慢性炎症，从而引起细胞损伤，导致认知能力下降。

　　02

　　缺觉+炎症、损伤蔓延全身

睡眠不足加上慢性炎症是导致许多疾病的病因。

在英国萨苏里大学，英国国家家庭科学技术研究所于1993年发表的一项研究中，每晚睡眠不足6小时，持续使用，对人体健康产生不利影响，刺激新陈代谢，炎症，免疫功能等功能。

2023年发表的细胞研究也提出：睡眠不足导致“全身炎症”，使腺体内部前排D2增多，导致血流产生，同时引起细胞外周炎症。

北京大学首钢医院医学部主任医师高伟表示，最主要的危害是工作人员长期处于身体压力之下，身体免疫力下降，代谢性疾病、癌症、精神疾病等发病率增加。

　　03

　　这种伤害怎么会发生呢？

在日常生活中，要减少这种伤害，保证充足的睡眠和充足的基本营养，也有一些方法可以帮助和控制炎症。

　　你的睡眠长期充足吗？

通常，成年人每晚需要睡眠7至8小时；老年人由于新陈代谢发生变化，一般睡眠每晚需5至7小时。良好睡眠的标准是：醒来后，身体放松，精神饱满，注意力集中，记忆力好，工作效率高，能够和谐地工作和生活。

　　6小时睡眠是健康的底线。无论你是否理解，先入为主的观念都很清楚，但会带来各种各样的变化，比如容貌变丑、早衰等等。

针对“失眠症”引起的睡眠不足，需要生活方式的调整和医疗干预并行，例如：

阳光增多，积累了天然的“黑色物质”；

白空适当运动，达到1小时间量偏好；

缺少睡前和睡眠相关的事情，睡前可以做的活动，“看床”等条件反射；

每天都一样，早睡早起，周末也有例外，培养睡眠生理时钟；

因此，您每周有超过 3 天无法入睡，并且

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患者持续3个多月，至今已入住睡眠医学中心或精神科。

　　合理饮食，有效抗炎疾病

抗炎食物的丰富来源，全谷物如小麦、米饭、荞麦、深海鱼、日本贝类、绿棕榈油、菜籽油。十字花科中的菥苓、甜靛蓝、杏核等，其次是草本、靛蓝、黑木耳、乌药等，还有藤黄果的抗全身炎症作用。

同时，注意不吃高糖、高油、高脂肪的食物，减少红肉、加工肉制品、动物肉、精制谷物。

　　保持你的感情很重要

长期的心理强度、可能的身体调节能力和主动能力。持续的负面情绪积累、运动、音乐、旅行、拍电影、约会等。