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中國中醫科學院廣安門醫院主任醫師楊濤介紹，白露節氣北方空氣濕度下降，晝夜溫差加大，此時人體易受干燥氣候影響，也就是「燥邪」的侵襲，容易出現口乾、咽乾、皮膚幹等症狀，與「秋燥」有關且關聯密切。

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　　“多喝水就能防秋燥”，這種說法不完全對。燥邪傷人的核心原因是「津液不足」。中醫的“津液”是指身體一切正常水液的總稱，不僅是“水”，還包含氣血運化生成的其他維持生命活動的液態物質，如唾液、胃液、關節液等。

　　一方面，喝水是防秋燥基礎。水是津液的主要來源。及時補水能直接緩解「津液不足」的問題。正確的補水方式是「少量多次喝溫水」：

　　「少量」是每次不超過200ml；

　　「多次」一般是間隔1至2小時，但也不能盲目依固定頻率飲水，要考慮運動量、氣候或疾病狀態，心腎功能不全者需遵醫囑控制飲水量；

　　「溫水」是35至40℃的水。

　　另一方面，中醫防秋燥遵循「滋陰潤肺、

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津止燥」的原則，分飲食、中醫調理兩類方法。

飲食　　方面，推薦滋陰、潤肺、生津的食材，如梨子或白蘿蔔煮水，可以適當增加冰糖、山楂或蒸梨（梨去核後放入香油和冰糖蒸），在此提醒糖尿病患者謹慎食用。

在調理方面，建議2個穴位按摩，每天按揉1至2分鐘，有酸脹感為宜。一個是中府穴，按揉可疏通肺經，可以緩解咽乾、咳嗽；另一個是照海穴，能滋陰潤燥，改善口乾咽乾

进入秋季，过敏高发，很多人会出现皮肤搔痒、红疹，

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鼻子发痒、老打喷嚏，甚至喘息、胸闷，夜间或晨起咳嗽加重等症状。医生提醒，换季要做好过敏预防和调理，如果症状持续不缓解或加重，需及时就医。

宁夏医科大学总医院副院长、呼吸与危重症医学科主任医师陈娟说，秋季空气中的花粉、蒿草和霉菌孢子等过敏原增多，同时昼夜温差变大，冷空气刺激鼻粘膜导致血管收缩，天气干燥引起皮肤屏障功能下降，很容易诱发过敏性鼻炎、哮喘或皮肤过敏。病情一发作直接影响睡眠品质、工作效率。

「有些病人觉得过敏症状反反覆复，索性不去理会，殊不知个别部位过敏如不及时治疗，可能会出现更为严重的过敏性疾病症状，例如过敏性鼻炎加重后，会出现过敏性结膜炎，还会蔓延到支气管，伴随着气喘的出现。」陈娟说。

医师提醒，如果已经出现不

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适症状要及时就医，遵医嘱使用抗组织胺或鼻用激素喷雾缓解鼻炎症状；使用温和的保湿霜，避免抓挠皮肤，必要时可外用激素缓解皮疹等症状。陈娟说，有的患者害怕使用激素类药物，其实鼻用激素等药物，其激素含量很少，药物只在局部发挥作用，对全身的影响微乎其微。

易过敏人群也应日常做好个人防护和生活调理。医生建议，注意当地的花粉指数，避免在花粉浓度高峰期（如清晨）进行户外活动；外出时佩戴口罩，回家后及时清洗鼻腔和面部，减少与过敏原的接触；定期清洗空调滤网和床单被套，保持室内通风；尽量穿宽松、透气的衣物，避免毛织品对皮肤产生刺激；致海鲜饮食，尽量避免食用清淡、花生等。

“餐厅地板上现在全是小虫子，我整晚都睡不着觉。”最近，Ariami 的一位朋友写信表明，他是个体户，在住酒店时，身上被咬了一口，起了一块红斑，还被包在袋子里。我理解，地板上爬满了虫子，墙上也爬满了虫子，而且气味类似于当地会议的气味。由于以人类和其他体温过低的动物为食，它们会产生血液，成虫长约 5-7 毫米，大小与苹果一般大而小。吸食过多血液后，身体会变得扁平、卵形、红褐色、喉部呈圆形。外出旅行、餐厅、类似火车的地板返回功能

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犯困？10万只臭虫叮咬，还一样吗？为了解答更多有关臭虫（臭虫）的问题，中央电视台记者走访了北京市疾病预防控制中心消毒与害虫防治中心的周小杰医生。

　　中央电视台记者：家里一旦出现臭虫，房东见面就很不愉快，请问臭虫的生物学特性是什么？

　　周晓杰医生：臭虫滋生臭味的原因主要有四个方面：第一，隐蔽性强。臭虫体型娇小，藏污纳垢的地板、接缝缝隙、座椅靠背、壁纸凸起的地方等不易清理，角落也容易被发现。第二，繁殖力强。每只雌虫每季产卵200多枚，每年可繁殖3代以上。臭虫遍布全球，每晚都出没。综合育卵能力强，发育过程综合卵、幼虫、成虫三个阶段，易“同堂”，且密度高。第三，耐饥饿性强。在吸食人血的情况下，臭虫可存活一个月，消灭它们的难度加大。第四，抗炎作用。长期使用杀虫剂，臭虫具有杀虫特性，具有消炎作用。

由于人口流动频繁，经济活动增多，臭虫渗透人群，通过货物流通传播的机会大大增加。近年来，中国中央监控网络曝光，报告的病例数量不断增加。除此之外，臭虫的故事还讲述了一个与世隔绝、综合美丽的国家——法治之国——日本——在我国沿海城市——的面貌，以及臭虫的再次发展。

　　中央电视台记者：气味的传播主要是昆虫吗？去开会带衣服或者家具可以吗？

　　周小杰博士：这个是臭虫的彻底彻底的扩散。

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依赖人类活动。其本质为爬行类昆虫，扩散能力有限，主要通过人类被动传播，且仅分布于室内少数小区域。综合国际或城市旅行、物流运输、二手家具（rutoko、沙子）配送、居住于卫生条件不佳的场所等。臭虫及其卵可能隐藏于箱子、衣物、寝具、家具中，以及人员和货物的流动中。通常为建筑工地、工厂、学校等，住宅楼、酒店、旅馆等人员密集、人员变动频繁、臭味浓重的场所。

臭虫卵、幼虫和成虫都可以收集并散播。臭虫的卵器具具有较强的抗逆性，野津所写的文章中提到，臭虫的幼虫主要分布在床、凉鞋、搬运箱的缝隙中，以及运输工具或搬家时。当然，在这种情况下，需要购买二手家具、搬家或外出旅行，家中周围可能会有臭虫或虫卵。

　　中央电视台记者：尼奥加家目前臭虫情况怎么样？床上用品、衣服等有虫味的物品需要丢弃吗？

　　周晓杰博士：臭虫是吸血昆虫的一种，主要客户是身体二次温变和热定位目标。因此，吸引源较小，宿主的出现，以及宿主目标的出现，都是吸引目标。在这种情况下，臭虫和昆虫会隐藏在附近的休息区域，例如在床下、被窝里、沙土里等，夜间厕所再次出现吸血。

一旦臭虫出现在屋内，它们栖息的地方就不仅仅是一个小小的重要区域，而且栖息地明显隐蔽。全面的防御和控制需要2到3次的进展，才能从源头上彻底根除，接下来的理论将难以奏效。臭虫控制区域覆盖在重要的区域，例如地板架、地板接缝、沙子接缝、地板后面、壁纸区域、纱窗和其他密集的角落。然而，衣物、日式家具以及钥匙与地板之间的距离是必要的。因此，衣柜距离地板较远，虫子的气味不方便，而且风的出现率相对较低。

需要一刀切掉所有衣服，没必要一刀切掉整块布，这样得不偿失，舍弃也是可以的。建议将衣服存放在密封袋中，形成防臭防虫的环境，或者传送高温清洗、干洗、蒸汽加热，放入冰盒冷冻（-20℃以下）也是同样的方法；床品层低、重量重、高度不高的，换是可以的，但理由是换床，换的源头却是新的。

　　中央新闻网记者：是不是暴露在阳光下，有死亡的气息？

　　周晓杰博士：暴晒有一定的效果，但无法保证一定能杀死并带臭味的昆虫。暴晒在阳光下，高温和水会导致臭味昆虫死亡，然而，衣物或地板物品没有固定好，臭味昆虫在暴晒过程中可能会逃逸，形成二次污染。在这种情况下，暴晒时要注意防止昆虫掉落，最佳组合是高温清洗或蒸汽加热。

　　中央电视台记者：臭虫叮咬传播疾病

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嗯？只是轻微的伤害？

　　周晓杰医生：目前的科学研究已经证实，昆虫能够传播吸血疾病。然而，臭虫叮咬可能会引起皮肤损伤、过敏、刺激、红斑，以及严重的皮肤炎症或炎症。物种感染通常是由感染引起的，这会导致皮肤破损，并且不是在洁净室进行的。

　　中央电视台记者：海外住宿，如何除臭虫？

　　周晓洁博士：臭虫的爪子是吸盘，所以它们很喜欢在床上活动，并在纺织品和布草周围活动。搬家时，要检查床头柜、床单、床尾是否有臭虫或血迹；流亡归来后，撤侨、旅居国外时，衣服直接扔在地板上或地上，要检查衣服放置的地方。当然，臭虫的出现是单独出现的现象，居住环境不安全。消费者出门在外，选择卫生管理规范的餐厅时，都会感到恐慌。

一旦在城隍酒店、烟花汇演场等公共场所发现虫味，就需要迅速处理，彻底治理，采取“除虫”措施，预防其发生。小区域需要建立日常检查机制：培训清洁管理人员知识，落实日常清洁检查流程，做到早发现、早管理。一旦发现两艘船存在，就迅速确认它们位于染色区，并强制驱散。业内除臭除虫，使用高温蒸汽（100℃以上），对地板、纺织品、接缝处等进行除臭，并在密集角落使用高效杀虫剂。

　13日是世界急救日。生活中，意外往往突如其来，在专业医护人员无法及时抵达现场的时候，病人身边人的急救能力决定了生命的长度。学习急救知识，不仅是对自身生命的保障，更是成为他人生命守护者的关键。

　　数据显示我国每年心脏猝死者高达55万，脑中风患者超1300万。抢救每延迟1分钟，存活率下降10%！及时有效的救助是至关重要的。

　　北京大学人民医院急诊内科副主任医师郭维：为什么我们说叫抢救黄金4分钟，因为如果超过4分钟，大脑就开始出现了一些不可逆的损伤。救治的成功率就会大大降低。

　　目前，北京市的急救车平均抵达现场的时间约10分钟。尽管未来急救车会越来越快的抵达现场，但即使再快，4分钟内也很难到达。

　　北京急救中心训练中心主任陈志：这个时候，就需要我们每一个人，我们每一个公众，在现场从第一目击者转变为具备急救技能的第一响应人，抓住时间窗口去挽救患者的生命。

　　突发性脑中风或心脏疾病

　　在家中如何科学应对？

　　如果在家里突发急症，很多人第一时间都知道要拨

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打120 ，但是接下来的处置一定要科学掌握，这样可以为专业的救援赢得时间。

　　北京大学人民医院急诊内科副主任医师郭维：如果说家里边出现了一些急性脑血管病，我觉得最重要的首先就是拨打急救电话，如果这个病人出现呕吐，你要让病人身体侧过来，然后避免呕吐物误吸，造成吸入性肺炎阻塞气道。如果说出现昏迷，甚至呼吸不好，你给他身体侧过来的话，其实是有帮助，能够打开呼吸道的。

　　在等待救援的同时准确记录患者开始出现的症状，如口角歪斜、肢体无力、说话不清的具体时间。这个讯息对医生选择治疗方案至关重要。同时不要随意喂药、喂水。

　　不要盲目降压，更不要拖曳摇晃患者，避免剧烈晃动或试图透过大声叫喊让患者“清醒”，这可能会加重病情。对于在家中突然发生心脏疾病，专家提醒第一时间拨打120后在家中要保持绝对休息。

　　北京急救中心训练中心主任陈志：绝对休息的概念是什么？就是他不能走动，甚至不能移动。有的患者他在客厅发病就要让他在客厅原地休息，不要再扶到卧室去。为什么？因为这时候心脏非常脆弱，我们即便扶着他走几步，这种体力活动对于突发心脏病的患者，有可能是压断这个心脏的最后一根稻草，造成心脏骤停，所以原地绝对不动，等候急救车。

　　专家提醒，脑中风与心脏疾病两种急症均需“争分夺秒”，家庭应对的核心是“不做错、不耽误”，正确操作的目的是为患者争取治疗时间。

　　急救误区要警惕！

　　错误操作可能延误病情

　　意外突发时的急救至关重要，但不少人熟知的“急救方法”，其实是危险误区，可能加重伤害。

　　癫痫发作时往嘴里塞东西。许多人认为这样能防止患者咬伤舌头，但实际操作中，强行塞物可能导致患者牙齿断裂、牙龈损伤，甚至异物阻塞气道引发窒息。正确做法是让患者侧卧，解开衣领，清理口腔周围杂物，避免其摔伤。

　　北京急诊中心训练中心主任陈志：在他抽搐的时候，不要使劲约束他的肢体，否则会造成他的骨折。一般来说，这种大发作在几十秒到几分钟就会自动消失。然后尽快等待急救车到现场进行专业救治就可以了。

　　当有人被食物噎住，不少人会用力拍打其背部，然而这样可能让食物嵌得更深，加重气道堵塞。正确的急救方式是「海姆立克急救法」：站在患者身后，双臂环抱其腰部，双手握拳，拇指顶住患者上腹部，快速向上冲击，直到异物排出。

　　网传“心梗时用力咳嗽能促进血液循环，

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缓解心梗”，专家介绍这样的方法坚决不可取。

　　北京大学人民医院急诊内科副主任医师郭维：心肌梗塞最重要的问题是心脏的血管堵住了。用剧烈的咳嗽并不能帮助疏通血管，反而增加了我们的耗氧。实际上更加重了供氧和耗氧之间的不平衡，更加重病情了。

　　心梗发作时患者本就心肌缺血，用力咳嗽会增加心脏负担，可能诱发心律不整，甚至导致心脏破裂。正确做法是让患者立即平卧休息，保持安静，迅速拨打120，若患者失去意识，需立即进行心肺复苏术。

　　民间还有「昏迷时掐人中」这个做法也是错的。掐人中不仅无法让昏迷者苏醒，还可能因用力过猛造成脸部损伤。正确做法是先判断患者呼吸、心跳，若呼吸心跳停止，立即进行心肺复苏术；若有呼吸，让患者侧卧，头偏向一侧，防止呕吐物堵塞气道，同时拨打急救电话。

　看似坚不可摧的骨骼，其实每天都在默默进行新陈代谢。当骨骼流失速度悄悄超过重建速度时，骨质疏松就盯上了我们，直到某天轻微滑倒就导致骨折，才惊觉为时已晚。

　　研究表明，髋部骨折后一年内死亡率在20%以上。以下5种日常表现是骨骼脆化的明确讯号，越早发现，越能有效介入。立即行动，守护骨骼健康！

　　信号一

　　莫名腰背痛，甚至身高“縮水”

　　这是骨质疏松最普遍且最容易被忽视的早期讯号。如果你长期感到腰部或背部弥漫性、阵发性地钝痛，尤其在久坐、久站后加重，早晨起床时感觉脊柱僵硬，但轻微活动后又能稍有缓解，这就需要警惕了。

　　这种疼痛的根源往往是椎体骨量流失后，承重能力下降，导致骨骼内部出现微小的、难以在常规X光片上显示的「微骨折」。

　　更直观、更具诊断意义的一个迹像是身高变矮和驼背。骨头就像房子的承重柱，当内部的骨小梁结构被破坏，承重柱不再坚固，在体重的压力下，椎体就会被慢慢压扁，形成压迫性骨折。女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

　　如果测量发现身度缩短了3厘米以上（大约两指宽），或者发现驼背越来越严重，形成所谓的“老年性驼背”，这极有可能是多个椎体已发生压缩性骨折的结果。研究表明，单一椎体的压迫性骨折可能使身高降低约2毫米，而多节段的骨折则会导致显著的体态改变和功能受限。

　　讯号二

　　牙齿松动，齿槽骨不保

　　牙齿的稳固，离不开健康齿槽骨的支撑。齿槽骨是上下颚骨包围牙根的部分，它是全身骨骼系统的一部分。当全身骨骼开始大量流失钙质和矿物质时，齿槽骨也会同样变得脆弱、萎缩。

　　这个过程会导致牙齿失去坚实的根基，从而出现牙齿松动、牙缝不可思议地增大、牙龈萎缩，甚至原先合适的假牙也不再贴合的情况。

　　一篇发表在《口腔医学》杂志上的综述明确指出，下颚骨的骨密度与脊椎和髋部的骨密度有显著的正相关关系。因此，当牙医提示你牙周问题严重时，这或许是一个非常重要的讯号，建议及时去查一查全身的骨密度。

　　讯号三

　　輕輕一摔就骨折——“脆性骨折”

　　这是骨质疏松最严重也是最直接的后果，医学上称之为“脆性骨折”，即在没有明显外伤或只有轻微外力情况下发生的骨折。

　　典型场景包括：从站立的高度或更低处摔倒就导致手腕或髋部骨折、打个喷嚏或剧烈咳嗽就感到肋骨剧痛（可能是骨折），甚至仅仅是弯腰抱个孩子或提一下重物就突然感到腰背剧痛（可能是椎体压缩性骨折）。最常见的部位是手腕、髋部和脊椎。

　　一旦发生脆性骨折，尤其是髋部骨折，对老年人的生活品质影响是毁灭性的，致残率和死亡率都会显著增加。这明确意味着你的骨骼​​强度已经严重下降。

　　讯号四

　　肌肉酸痛、抽筋，浑身没劲

　　骨骼与肌肉是相辅相成的「兄弟单位」。骨质疏松症往往伴随着肌少症，即骨骼肌质量、力量和功能的下降。有些人可能会觉得以前轻而易举的事情现在变得力不从心，比如：爬几层楼就需要中途休息、没走多远就感到异常疲劳、手提重物变得困难。

　　此外，夜间频繁出现的小腿抽筋，除了可能与劳累或缺水有关，也常常是身体钙磷代谢紊乱发出的信号。肌肉力量的下降会直接导致平衡能力变差，走路不稳，跌倒的风险大大增加，从而形成一个「骨弱→肌肉少→易跌倒→易骨折」的恶性循环。

　　讯号五

　　指甲变脆，容易断裂

　　指甲是身体的一个微小窗口，它的健康状况能在一定程度上反映整体的营养状况，尤其是钙和胶原蛋白的代谢水平。

　　如果发现自己的指甲在平时不易断裂的情况下，突然变得薄脆、容易劈裂、有纵行条纹，这可能暗示着身体钙质和构成骨骼、指甲的基础材料——胶原蛋白正在流失。虽然指甲变脆不能直接确诊骨质疏松，但它可以作为一个提醒你关注整体骨骼健康的辅助讯号。

　　如何守护我们的骨骼？

　　一份详尽的防护与运动指南

　　在认识到问题的严重性后，请不要焦虑。骨质疏松是可防、可治的！越早行动，效果越好。强烈建议：采取「营养+运动+生活介入」的综合策略。

　　营养是基石：为骨骼“补充原料”

　　（1）补足钙质：钙是骨骼的「砖石」。成人每日建议摄取量为1000毫克，50岁以上女性及70岁以上男性应增加至1200毫克。

　　食补首选：每天保证300-500毫升牛奶或优格、多吃卤水豆腐（北豆腐）、石膏豆腐（南豆腐）、绿叶蔬菜（如青花菜、羽衣甘蓝）、芝麻酱、带骨小鱼和坚果。

　　补充剂：如果饮食无香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品法满足，可在医生指导下选择钙补充剂，如碳酸钙或柠檬酸钙。

　　（2）维生素D是关键：它是钙的“搬运工”，能促进肠道对钙的吸收。每日至少需要800-1000IU。

　　晒太阳：这是最经济有效的方式。每天在阳光下暴露脸部和手臂20-30分钟（避开夏季正午的曝晒）。

　　食物和补充剂：富含脂肪的鱼类（鲑鱼、鲔鱼等）、蛋黄、肝脏含量较多。但通常不够，建议老年人常规检测维生素D水平，并在医师指导下补充制剂。

　　（3）优质蛋白质：它是肌肉和骨骼的「钢筋混凝土」。摄取不足会影响骨基质的形成。确保每日从肉、蛋、奶、豆制品中摄取足量蛋白质（1.0-1.2 克/公斤体重）。

　　运动是良药：为骨骼“施加压力”

　　骨骼遵循「用进废退」的生物力学原理。只有给骨骼施加适当的压力，它才会感到“需要变强壮”，从而刺激成骨细胞活性，增加骨密度。同时，运动能大幅增强肌肉力量、改善平衡、协调性和柔软度，这是预防跌倒、预防骨折的最关键一环。

　　以下锻炼计画请循序渐进，量力而行。如已确诊骨质疏松或年岁较高，开始前请务必咨询医生或复健师。

　　（1）负重运动（目的：直接刺激骨生成）

　　低冲击有氧运动－快走：这是最安全、最基本的选择。建议每周进行4-5次，每次30-45分钟，步伐应较日常散步更快，感到微微气喘为宜。

　　注意事项：已确诊严重骨质疏松或曾有骨折史的患者，应避免高冲击性运动，如跳跃、跑步、打球等，以免引发骨折。应从快走开始，逐渐增加强度和时长。

　　（2）抗阻力量训练（目的：增强肌力，保护骨骼）

　　强壮的肌肉是骨骼的“​​​​天然保护套”，能增加关节稳定性，并在跌倒时提供缓冲。常见的抗阻力量训练有伏地挺身、深蹲、举重等。

　　频率与原则：阻力训练每周进行2-3次，组间休息充分。核心原则是：循序渐进，量力而行，避免憋气。

　　（3）平衡与柔软度训练（目的：预防跌倒的「终极武器」）

　　绝大多数骨折由跌倒引起，因此改善平衡至关重要。

　　单脚站立：每天练习，先扶住稳固的墙面或椅背，试着抬起一条腿，维持20-30秒，然后换香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品腿。逐渐尝试松开手。

　　脚跟对脚尖直线行走：像走钢索一样，前后脚沿直线行走，每天练习几分钟。

　　太极拳：大量研究证实，太极拳这种包含重心转移、缓慢流畅的动作练习，能极佳地改善身体平衡、协调性和本体感觉，是预防跌倒的首选运动。

　　一项针对停经后女性的研究表明，为期12个月的综合运动介入（结合负重、阻力和平衡训练），不仅能显著减缓腰椎骨密度的流失，更能将跌倒风险降低近40%。

　　改变不良生活习惯

　　戒烟：吸烟会严重影响骨峰值的达成并加速骨流失。

　　限酒：过量酒精会破坏骨骼代谢，增加跌倒风险。

　　避免过量饮用咖啡和碳酸饮料：它们可能影响钙的吸收或导致钙质流失。

　　预防跌倒：居家环境确保光线充足，移除地面障碍物，浴室安装扶手、使用防滑垫。

深夜，28岁的小茜躺在床上，脑海里的念头一个接一个地蹦出来。 “明天的提案，客户会否定吗？”“父母最近体检，结果好像有点问题……”这些念头此起彼伏，尽管她试图转移注意力，但她依然心跳加速、肌肉紧绷，直到凌晨两三时才迷迷糊糊入睡。

　　小茜这种状态已经持续了大半年，各种忧思根本停不下来，伴随着长期失眠、肩颈酸痛和莫名烦躁，她早已身心俱疲。后经医生诊断，原来小茜患上了广泛性焦虑障碍，这是焦虑障碍的一种类型。

　　小茜发现，她的同事虽然在专案截止期前一周也会出现紧张情绪，但通常在专案结束后他们就能恢复轻松。这揭示一个关键区别：通常的焦虑是事出有因的短期反应，而病理性焦虑是无明确对像或过度担忧的慢性状态。

　　过度且难以控制的担忧，是广泛性焦虑障碍的标志。患者会对多个事件或活动，如工作表现、家庭琐事、健康、财务、孩子安全等问题，表现出持续、过度的焦虑和担忧。这种担忧具有「自由浮动」的特点，即没有特定焦点，会从一个主题迅速跳到另一个主题，且患者难以自行控制。

　　持续时间长。患者过度担忧和焦虑状态通常至少持续6个月。

　　伴随多种症状。患者常感到紧张或坐立不安、易疲倦、注意力难以集中或头脑一片空白、易怒、肌肉紧张、睡眠紊乱。其中，睡眠紊乱包括难以入睡、睡眠浅、早醒、睡眠品质差等。

　　导致功能损害。这些症状导致患者在社会互动、职业发展或其他重要功能领域，出现明显的功能受损。

　　广泛性焦虑症的发生，是生物、心理及社会环境因素交织、共同作用的结果。

　　生物学层面，遗传因子透过家族聚集性，体现个体对压力的易感性；神经生物学机制涉及杏仁核过度活跃，前额叶皮质功能异常，以及神经传导物质失衡等情况。

　　心理学层面，负性认知模式如灾难化思考、低不确定性容忍度和逃避行为，早期经历的童年创伤，过度保护或控制的养育香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品方式，缺乏安全感的成长环境等，可能进一步增加患病风险。

　　社会与环境层面，长期或重大的生活压力事件，如工作压力、经济困难、人际关系冲突、慢性疾病、亲人离世，以及社会支持不足等，都可能成为诱因。

　　广泛性焦虑障碍是可以有效治疗的。患者透过规范治疗，能够显著缓解症状、恢复功能，并大幅提升生活品质。通常情况下，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）为第一线治疗药物。认知行为疗法是首选且实证证据较为充分的方法，透过改变扭曲认知、减少回避行为及教导放松技术发挥作用，效果较为持久。

　　中度至重度广泛性焦虑障碍患者通常采用认知行为疗法合并药物治疗，其中，认知行为疗法可以提供长期的应对技能，药物治疗能帮助缓解症状，让患者更能参与治疗。

　　广泛性焦虑障碍不是“庸人自扰”，而是可介入、可疗愈的疾病。认识它，理解它，善用科学工具勇于求助，患者就能穿越焦虑的迷雾。

　　规律运动

　　每周3～5次持续30分钟的有氧运动，如快走、游泳，是天然的抗焦虑药物。

　　优质睡眠

　　固定作息时间，营造舒适的睡眠环境，睡前远离电子萤幕。

　　均衡饮食

　　减少咖啡因、酒精的摄取，确保营养摄取均衡、全面。

　　认知重构

　　识别自动负性想法，如「我肯定会搞砸」；质疑其证据和合理性，如「有什么证据支持这个想法」；用更合理、平和的想法替代负性想法，如「我可能会遇到挑战，但我已经作了准备，可以尽力而为」；用更合理、平和的想法替代负性想法，如「我可能会遇到挑战，但我已经作了准备，可以尽力而为」；行为激活，即采取积极的行动去解决现实中的问题，如拆解问题，如拆解步骤而无法帮助。

　　情绪着陆

　　当遭遇焦虑突袭时，「5-4-3-2-1」情绪着陆法可以快速把情绪拉回当下，具体做法是说出看到的女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

5样东西、听到的4种声音、触摸的3个物品、闻到的2种气味、尝到的1种味道。

　　压力管理

　　每日练习深呼吸，如「4-7-8」呼吸法（用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，再用嘴缓慢呼气8秒），以及正念冥想或渐进式肌肉放松法，减少负面情绪的影响。

　　寻求支持

　　不要孤军奋战，可以向亲友坦诚说出自己的感受，与有类似经验的人交流，分享经验，互相鼓励。

　　如果透过以上方法都无法缓解焦虑，当焦虑持续超过6个月，难以自控，并显著影响工作、学业、社交或家庭生活时，我们就要主动寻求精神科医生和专业心理治疗师的帮助。

渐入秋日，北方地区进入秋季敏感期，雷雨天气较为频繁，少数人群突然出现咳嗽、喘息等症状，咳嗽、哮喘等症状较为严重。 环境喷雾 美容环境 疗愈冷感刺痛 泉水 男性 动力辅助勃起 男性持续力 补肾 壮阳健忘型 阴关增强大丸

严重时会危及人的生命，常见病症有兴奋症、过敏症、过敏性鼻炎等。

　　宁夏医科大学呼吸与危重症医学科主任医师谭海毅介绍，雷雨天气期间，大风、花粉、霉菌等对空气中的可吸入过敏原具有较高的敏感性。由于雷电和强气流的影响，即使是最轻微的细颗粒物破坏引起的过敏反应，也很容易被吸入人体呼吸道。此外，随着空气中微小颗粒物向下流动，空气中可吸入过敏原浓度迅速升高。人体吸入细颗粒物后，呼吸道黏膜通透性发生变化，利用过敏原容易穿透呼吸道，引起过敏反应，从而急性发展为哮喘。

　　“目前，高危人群主要为哮喘、花粉症或过敏性鼻炎患者，以及儿童、老人等免疫力较弱的人群。”谭海仪介绍，玉冠的“雷雨天”症状与普通哮喘相似，但风险更高，症状持续时间也更长。部分患者在“雷雨天”发作后，可能还会持续哮喘3至5年。

　　医生一觉醒来，“雷雨天喘气”，易感人群在雷雨天气前后使用抗敏药物保护身体，同时使用哮喘的紧急缓解药物。一次吸入，半坐位或坐位服用足量，保持呼吸道通畅，保证充足的液体摄入；用餐巾纸、遮阳布等紧急缓解布等急救用品，每20分钟吸入一次，持续20分钟。连续使用后，第三期症状仍未缓解，患者将在一定时间内出院。

香港隆城百货 　　,香港百货,香港百货, 香港百货 ,香港百货, 香港百货,香港百货 香港 隆城百货 送货方式 香港隆城百货全部商品 香港 隆城百货必买商品阴雨天气，产前产后，做好个人防护。建议医科学生，大量严密闸门，疏散出口；雷雨天气后立即使用防晒霜；临时居住房间内；外出时，应佩带N95口罩、防护眼镜；更衣换衣后，用清水或生理盐水清洗鼻腔，即可降低残留花粉刺激性。

入秋後，多種植物進入盛花期，北京正值秋季花粉高峰期。提醒市民：花粉過敏不能「挺」著，可能發展為鼻竇炎、鼻息肉、支氣管炎、氣喘等疾病，要及時就醫、規範用藥。

　　問：一天之中，哪個時段花粉濃度最高？

　　監測顯示，14時至20時是一天之中花粉濃度最高的時段。此時段溫度較高、風力較大，有利於花粉播散。花粉過敏者在這一時香港龍城中西大藥房 香港龍城藥房線上訂購 香港龍城暢銷商品 關於香港龍城大藥房 香港龍城大藥房獨家資訊 香港龍城大藥房折扣 香港龍城大藥房配送方式 香港龍城大藥房全部商品 香港龍城大藥房必買商品段盡量避免外出，如果外出做好防護。

　　Q：如何預防秋季花粉過敏？

　　大家可以關注花粉監測預報，及時取得最新的花粉監測預報資訊。在花粉濃度尖峰時段，過敏人群盡量減少出門、減少開窗頻次，用濕拖把、濕抹布等清潔室內，避免花粉飛揚。

　　過敏人群外出時戴口罩、防護鏡，穿長袖衣物，避免裸露肌膚與花粉直接接觸；

　　避免前往公園、草地等植物密集區域；

　　回到家中及時更換衣物、洗手、洗臉，若接觸較多過敏原，回家後可用生理食鹽水清洗鼻腔，減少花粉殘留。

　　Q：花粉過敏，如何用藥治療？

　　有些鼻噴荷爾蒙藥物、口服抗組織胺藥物都可有效緩解過敏症狀。不過，要注意規範用藥、遵醫囑用藥，否則可能加重病情。

　　口服藥物效果不佳或從事戶外工作、無法避免長時間接觸花粉的患者，可以選擇注射單株抗體，對於減輕過敏症狀有著良好的療效，一般1劑注射效果可持續14至28天。

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粉過敏不要挺著，如不及時醫治，可能會發展為鼻竇炎、鼻息肉、支氣管炎、氣喘等更嚴重的疾病。一旦出現症狀，要及時就醫、規範用藥。

　　Q：雷雨天氣會導致過敏發病或加重病情嗎？

　　雷暴天氣可能誘發氣喘發作或加重，主要原因是花粉遇水破裂會釋放微小過敏原顆粒。雷暴伴隨的低氣壓、高濕度、強烈對流氣流會使過敏原在近地面空氣中長時間懸浮，濃度顯著上升。微小顆粒穿透鼻腔屏障直接刺激支氣管，導致氣道痙攣和發炎。

　　Q：雷雨天氣要怎麼預防過敏症狀加重？

　　雷暴氣喘的劇烈症狀一般在規範用藥一到兩天內就會緩解。過敏人群在雷雨天氣要及時關窗，避免過敏原進入室內。出現咳嗽、氣喘、胸悶等症狀，可使用擴張支氣管的吸入類藥物，能很快緩解支氣管痙攣。

13日是第26个「世界急救日」。在日常生活中，意外伤害常常突如其来。心脏骤停、异物卡喉、意外创伤。这些突发状况随时可能发生在我们身边。

　　数据显示，全球每年因意外伤害死亡人数高达500万人。但许多生命本该有机会被挽救，却因为现场急救不及时而留下遗憾。今天的朝「问」健康，让我们一起学习急救知识、破解常见的急救误区，成为关键时刻的「生命守护者」。

　　心脏骤停该怎么办？

　　心肺复苏术+体外心脏去颤

　　心脏骤停，是最紧急的危险情况，医生介绍，如果骤停超过4分钟，大脑会出现不可逆的损伤，救治的成功率会大大降低，而急救车很难在这么短的时间内到达现场。生活中如果遇到这种情况香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

，怎麼做才能最快速地挽救生命呢？

　　心脏骤停的患者应立即进行心肺复苏术和使用AED，最大可能挽救生命。

　　心肺复苏，简称CPR，是一种紧急救护技术，用于当患者心跳呼吸突然停止时，透过人工方式（胸外按压和人工呼吸）为其大脑和其他重要器官提供最低限度的血液和氧气供应，以维持生命，直到恢复自主心跳和呼吸或医疗救援到来。

　　胸部按压要点，将手掌根放在患者两乳头连线的中点，双手十指相扣，上方手指翘起，手臂伸直，用上半身的力量垂直向下压。按压深度5到6厘米，频率为每分钟100至120次。以30次胸外按压加2次人工呼吸为一个循环，持续进行。

　　AED是「自动体外心脏去颤器」的英文缩写，它是一种能够自动识别致命性心律不整、并给予电击去颤的便携式急救设备，专门用于抢救心脏骤停的病人。

　　心肺复苏术与体外去颤结合，能大幅提高存活率。

　　海姆立克急救法

　　医师教您如何做

　　海姆立克急救法是针对有意识的、窒息的成人和儿童的首选急救方法。对于不同人群需要采用正确的冲击部位非常重要。

　　北京大学人民医院急诊内科主治医师于悦：首先站到被噎住的患者的身后，让她两脚分开，可以用一只脚插到她两脚中间，有一个支撑，然后她稍微往前弯一下腰。左手握拳，空心拳，放到肚脐儿往上大概两指左右的高度上，然后用的右手成一个掌心把拳头包住，斜向上进行5次冲击。如果发现这个病人已经有异物咯出，这个施救就是成功的。

　　海姆立克急救法对于特殊族群的施救，方法并不相同。对于1岁以下婴儿，腹部冲击法会严重损伤其肝脏，因此，应采用「背部叩击法」 和「胸部冲击法」 交替进行。

　　北京急诊中心训练中心主任陈志：对于小婴儿来说我们用「三明治」的手法，把婴儿抱起来，把他头冲下，用大鱼际拍击他的两个肩胛中间位置，北京一次快速拍击，一共拍5次，翻过来以后，再用两个手指在两乳头连线下方这个位置进行5次冲击式按压，止一秒，反复出一秒

　　对于明显怀孕或腹部肥胖无法环抱的患者，冲击部位应从腹部上移至胸部，即胸部冲击法，位置在胸骨下半部，手法相同。

　　规避急救误区

　　专家教您这样做

　　关于急救，民间有很多的土方法，这些方法都正确吗？ 一起来听专家解读。

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以后可以用嘴巴吸出它的毒液」这样的做法对吗？

　　北京大学人民医院急诊内科副主任医师郭维：这个做法是不对的。对施救者来说，也很危险。因为在口腔当中，有的时候不可避免会有一些伤口，在吸入这些毒素的时候，施救者也很容易让毒素进入到自己血液循环里边，他也中毒了。

　　「扭伤之后采取热敷伤口好得快」这种说法对吗？

　　北京急诊中心训练中心主任陈志：这个方法是不对的，如果热敷的话，会加重血肿，造成局部的血液循环更加障碍，血肿更加明显，不利于恢复。所以，24小时之内都不能热敷。可以拿几块冰或人造冰，但是要裹上毛巾，不能直接和皮肤相贴，然后在局部降温，降温的时间不能超过20分钟。过了20分钟可以再来一次，可以持续1~10次左右，间断进行，24小时到48小时之间可以观察，然后48小时之后，如果局部还有红肿，可以在医疗指导下进行局部的热敷治疗

爆油炒饭、热油火锅、油煸牛肉

小食来到首都

动物油脂具有公认的功效和食品香气。

然而，过量的动物脂肪和油

可能对健康结果产生不利影响

例如，它会影响你的免疫功能。

肿瘤生长严重加速

你想吃油吗？

健康油怎么样？

　　01悠、搜鱼、搜鱼

　　一些加速肿瘤生长

　　2025年7月，春物医学部研究组将在《自然代谢》（Nature Metabolism）季刊发表一项研究成果：油、牛油、黄油等。在女性心情舒畅时喷洒。

主要是高脂饮食，削弱免疫细胞功能，加速肿瘤生长，植物脂肪调节，保护免疫细胞功能，维持其抗肿瘤功能。

　　《中国居民餐饮指南（2022）》中提出，应减少饱和脂肪酸的含量，减少不饱和脂肪酸的含量。

　　动物油的饱和脂肪酸含量高于植物油，植物油的不饱和脂肪酸含量高于植物油。

　　注：椰子油、棕榈油是个“例外”，饱和脂肪酸含量高达80%以上，是动物油中的“硬核”，有着千差万别的“健康油”。

　　02 不能吃油

　　但是，请到达第 4 点

　　相比较而言，牛肉油、大豆油，我们日常生活中用油量的情况就更加微不足道了，芥末油怎么炒菜、大豆油怎么炒饭等等，难道用不了？都是幻觉！

　　具有润肠通便、补气血、防寒保温、开胃增食欲等功效，并含有丰富的维生素B12、维生素B6、铜等多种维生素。

　　但要获取石油利润，必须准确把握回报需求，才能达到同样的目的。

　　健康喝油，建议达到4点：

　　控制量：

　　《中国居民饮食指南（2022）》建议：25-30人每人食用油量不宜超过成人标准，其中食用油量限制应在50%以下。

　　但最好是制作红烧肉、红烧骨等肉类菜肴，而且在烤制的时候，最好不要再使用多余的猪油，这样出来的肉是纯瘦肉，而且还含有一定的动物脂肪。

　　精炼油热量：

　　油的烟点高，煎炸时用油，加上油暴露后再释放的影响，不易破坏食物，增加癌症的生长速度。建议：热锅用冷油，不必要等油冒烟后再食用。

　　心血管疾病患者低剂量食用豆油：

　　一般人群可以适量食用豆油，但心血管疾病患者不宜少吃或不吃豆油。

　　送货选项：

　　使用食用菜籽油时，可以增加饮食中可添加的膳食纤维，减少脂肪的摄入，还能改善肠道健康。例如，用食用大豆油炒米饭时，可以搭配凉性蔬菜一起食用。

　　健康专家：当然，动物油回归植物油，每种油料所含的热量都是一样的，有可能添加过多的脂肪，而“三高”和脂肪肝等疾病，所以食用油需要改变颜色。

　　03 7种常见食用油的特点及烹饪方式建议

　　有史以来最好的书

　　04 三等兵勇信的不满

　　需要很长时间才能打开的油：

　　由于食用油开封时间过长，食用油会受空气影响，食用油变质较快，每次开封后都需要盖好油，正常开封香港龙城中西百货 香港龙城百货网上购买香港龙城 百货商品 信息香港龙城百货香港龙城百货香港 龙城百货定位香港龙城百货送货方式香港龙城百货全部商品香港龙城百货必买商品发货后，最佳发货时间为一个月内3件。    

　　重复爆油：

　　油品反复爆燃容易产生致癌物质，以及热交换器、热交换器等，对健康不利。

　　小农的“自分油”：

　　自产油，酵母毒素含量黄，外观超针对性。一方面，可能生产自产油的原料不同，品质存在差异；另一方面，由于生产环境和设备的差异，自产油生产过程中精炼过度，对有害物质去除不彻底。