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请靠边站，蜗牛黏液和肽——一种热门的新美容成分已经进入护肤领域。 外泌体曾一度局限于科学和医学领域，现在它们已进入护肤品中，承诺从皮肤保湿到头发脱落等方面带来改善。 但什么是外泌体，它们究竟是如何工作的？

外泌体就像皮肤的“包裹”，董事会认证的皮肤科医生和SÅM Aesthetics创始人Saami Khalifian博士表示。 这些强大的颗粒具有独特的改善皮肤保湿能力，但它们通过更聪明而非更努力的方式工作。 与透明质酸说明保留皮肤水分不同，外泌体被认为可以协助细胞再生，帮夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品助皮肤自然生成自己的水分。 随着创新的加速，我们看到越来越多含有外泌体的精华液、面霜甚至护发产品出现在市场上，使它们成为抗衰老和皮肤健康的新宠儿。

外泌体究竟是什么？

外泌体就像“包裹”一样，Khalifian博士解释道。 本质上，这些天然存在的细胞囊泡含有生长因数、肽、脂质、RNA和其他有益皮肤的成分。 “如果你把干细胞想像成一辆送货卡车，那么外泌体就是这辆卡车上精心包装的货物。 最关键的是外泌体内部的货物：这些信号可以说明靶向细胞进行修复和再生。 “ Khalifian博士说。

尽管技术可能有些复杂，但概念很简单：外泌体是微小的颗粒，帮助细胞之间沟通并共用重要营养物质，以保持皮肤的水润和健康。 最近我们看到一波基于外泌体的护肤品牌涌现，原因也很简单。 科学和技术终于赶上了步伐，使我们能够收集、纯化并释放外泌体的全部潜力。 不久前，这些细胞包裹还被认为是废物。 幸运的是，现在我们知道外泌体内的信息对于细胞之间的沟通和功能至关重要，因此美容品牌正在利用这一力量，并且不会回头。

外泌体对皮肤有哪些好处？

近年来，保湿一直是护

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肤的终极目标，从美容爱好者到皮肤科医生都在强调保持皮肤饱满和光泽的重要性。 从透明质酸精华液到保湿锁水霜，追求健康的水润光泽已经成为主流。 但现在，随着护肤的发展，外泌体成为了这一趋势的下一阶段。

那么，外泌体是否应该完全取代你的保湿产品呢？ 虽然外泌体通过从内而外提供水分，但它们并不是真正替代外用保湿产品的，所以不要扔掉你的透明质酸。 SÅM Skin的联合创始人Sophia Moradi解释说，这些强大的包裹增强了身体自然保持水分的能力，“通过刺激透明质酸和脂质等关键分子的产生”。 这些分子在吸引和锁住水分方面起着至关重要的作用，有助于皮肤和头发从内而外地保持水润。 简而言之：它们让你的保湿产品更加有效。

可以把透明质酸比作一个可靠的海绵，它吸收水分以保持皮肤的饱满和水润。 而外泌体则是那些勤奋的信使，告诉你的皮肤细胞如何修复、再生并更好地发挥作用。 它们是一对梦幻组合：透明质酸提供水分，外泌体则增强皮肤吸收和利用这些水分的能力。 它们不是相互替代; 而是相互提升。

如何将外泌体融入你的护肤程式？

当涉及到美容产品时，遵循说明总是关键——但对于外泌体精华液和面膜来说，这是必不可少的。 这些微小的强效成分看似简单，但它们非常脆弱，需要一些细心呵护才能发挥作用。 正确对待它们，你会看到神奇的效果; 跳过一步，你可能会错过那光采焕发的时刻。

外泌体配方经过精心设计，以保持这些珍贵颗粒的稳定性，因此细节如清洁皮肤后使用、使用适量并正确分层都很重要。 好消息是：这并不像看起来那么复杂。 基于外泌体的产品通常在短短两周内就能显示出明显效果——想想看，饱满、水润、有光泽的皮肤不会停止。 务必在清洁后的皮肤上使用，并让产品完全吸收后再进行下一步护肤（例如，使用透明质酸精华液以获得额外的保湿效果）。

还有个建议？ 并非所有外泌体都是一样的。 “植物来源的外泌体缺乏人类来源外泌体的再生特性，因为它们的基因组成存在显著差异，”Moradi解释道。 “人类来源的外泌体专门设计用于与人类细胞沟通，促进真正的再生。” 因此，明智选择——让科学发挥其余的作用。

 一项由德克萨斯大学西南医学中心（UT Southwestern Medical Center）进行的研究发现，有脑震荡病史的退役大学生运动员如果患有情绪障碍（如抑郁症和焦虑症），更有可能在晚年认为自己存在认知障碍——即使测试结果显示他们的认知能力并未下降。 该研究结果发表在《临床神经心理学家》（The Clinical Neuropsychologist）杂志上，挑战了关于老年运动员脑健康的现有观念，并强调了通过改善心理健康来提高生活品质及减少认知担忧的潜力。

“我们的研究结果表明，对于大多数退役运动员而言，脑震荡病史可能对晚年的脑健康结果影响不大，”资深作者、精神病学、神经外科和神经学教授、UT Southwestern心理学科主任兼副主任C. Munro Cullum博士表唤醒欲望女士催情 一夜倾心迷幻药 再次悸动治疗性冷感 坚持到底男士持久 快速起效男士助勃 掌控时间延时喷雾 淫荡春药水 自然加码阴茎增大 草本配方补肾壮阳 点燃欲火男士催情

 示。 “在某些情况下，治疗退役运动员的抑郁症可能比关注其脑震荡病史更有说明。”

这项研究分析了来自UT Southwestern的大学水准老化运动员研究（CLEAATS）的407名50岁以上的前大学生运动员的数据。 参与者报告了脑震荡病史，接受了认知测试，并分享了有关情绪症状和记忆担忧的详细资讯。 尽管有五次或更多脑震荡病史的运动员报告了更高水准的抑郁症状和更多的主观认知投诉，但客观认知测试并未显示不同脑震荡病史组之间的认知功能有显著差异。 统计分析确认，情绪障碍（包括抑郁和焦虑）是主观认知投诉的最强预测因素，独立于脑震荡病史。

该研究建立在UT Southwestern之前探索头部损伤、情绪和认知之间关系的研究基础上。 早期的研究发现，抑郁症是预测主观认知担忧的关键因素，并强调了其在创伤性脑病综合征等条件中的作用。

“这项研究增加了我们对男性和女性退役运动员在脑震荡后长期患抑郁症、失智和轻度认知障碍风险的认识，”共同作者、UT Southwestern精神病学助理教授Jeffrey Schaffert博士说。

研究结果还突夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动

 显了许多退役大学生运动员的韧性。 尽管有主观抱怨，但客观认知障碍很少见，表明大多数参与者的认知健康情况良好。 经历抑郁症状的运动员更可能感知到记忆或注意力困难，这表明他们的担忧更多是基于心理而非神经基础。

“这项研究通过强调情绪症状在老年人主观认知担忧中的关键作用，推动了这一领域的发展，建议需要优先评估和干预心理健康，以管理退役运动员长期脑震荡效应，”Schaffert博士说。

未来的研究将进一步探讨影响脑健康的其他因素，包括医疗历史、社会决定因素和韧性。 这些努力旨在提供对老年运动员人群的全面理解，并为脑和心理健康挑战提供改进的方法

坎培拉，1月24日（The Conversation）你会放弃嗅觉来保留头发吗？ 或者手机呢？ 一项2022年的美国研究比较了嗅觉与其他感官（如视觉和听觉）和个人珍视的商品（包括金钱、宠物或头发），以了解人们更看重什么。

研究人员发现，嗅觉被认为远不如视觉和听觉重要，并且比许多商品的价值更低。 例如，一半的女性受访者表示她们会选择保留头发而不是嗅觉。

嗅觉常常被忽视为最不重要的感官之一。 但它是脊椎动物最早发展的感觉系统之一，并且与心理健康、记忆等密切相关。

以下是关于嗅觉系统的五个有趣的事实：

1. 嗅觉与记忆和情绪相连夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动

    

    

为什么新鲜烘焙的香气能唤起快乐的童年回忆？ 为什么某种香水会让你突然回想起痛苦的分手？ 嗅觉直接与你的记忆和情绪相连。 这一联系最早由美国心理学家唐纳德·莱尔德于1935年确立（尽管法国小说家马塞尔·普鲁斯特在其关于玛德琳蛋糕的回忆中早已使其闻名）。 气味首先被鼻腔内的特殊嗅觉神经细胞捕捉。 这些细胞从鼻腔顶部延伸到大脑的嗅觉处理中心——嗅球。

从嗅球开始，它们与大脑的边缘系统形成直接连接。 这包括生成情绪的杏仁核和创建记忆的海马体。 其他感官，如视觉和听觉，并不是直接连接到边缘系统的。

一项2004年的研究使用功能性磁共振成像证明，气味在大脑中引发的情感和记忆反应比视觉线索更强。

2. 你的嗅觉不断再生

由于受伤或感染（例如新冠感染期间和之后），你可能会失去嗅觉。 这被称为嗅觉功能障碍。 在大多数情况下，这种功能障碍是暂时的，在几周内恢复正常。

这是因为每几个月，你的嗅觉神经细胞会死亡并被新细胞替代。 我们尚不清楚这一过程的具体机制，但它可能涉及鼻腔干细胞、嗅球和其他嗅觉神经细胞。

神经系统其他区域（包括大脑和脊髓）在受伤后无法再生和修复。 嗅觉神经的不断再生可能是保护机制，因为这些神经容易受到外部环境（如毒素、化学物质和病原体）的损害。

然而，一些人在新冠感染后可能会继续经历嗅觉丧失。 研究表明，病毒和长期免疫反应会损害使嗅觉系统再生的细胞。

3. 嗅觉与心理健康相关

全球约有5%的人口患有嗅觉丧失（完全丧失嗅觉）。 据估计，15-20%的人部分丧失嗅觉（称为嗅觉减退）。

鉴于嗅觉丧失通常是新冠的主要和长期

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症状，自大流行以来，这些数位可能更高。 然而，在澳大利亚，嗅觉功能障碍的普遍性研究仍然不足。

失去嗅觉会影响个人和社会关系。 例如，它可能导致错过共同的饮食体验，或导致性欲和行为的变化。

在老年人中，嗅觉能力下降与更高的抑郁风险甚至死亡率相关，但我们仍不清楚原因。

4. 嗅觉丧失可帮助识别神经退行性疾病

部分或完全丧失嗅觉往往是多种神经退行性疾病（如阿尔茨海默病和帕金森病）的早期指标。

患者经常报告在身体或脑功能出现任何症状之前数年就失去了嗅觉。 然而，许多人并未意识到自己正在丧失嗅觉。

有几种方法可以确定你是否有嗅觉丧失及其程度。 你可以访问正式的嗅觉测试中心，或在家进行自我测试，评估你识别家庭物品（如咖啡、酒或肥皂）的能力。

5. 你可以训练你的鼻子重新闻到

“嗅觉训练”作为一种有前途的实验性治疗选择，正在兴起。 对于新冠后嗅觉丧失的人，它已被证明可以改善检测和区分气味的能力。

嗅觉训练（或“嗅觉训练”）最早于2009年在德国的一项心理学研究中进行了测试。 它涉及每天至少两次嗅闻强烈气味（如花香、柑橘、芳香或果香）10-20秒，通常持续3-6个月。

参与者在嗅闻时被要求专注于气味的记忆，并回忆有关气味及其强度的资讯。 这被认为有助于重组大脑中的神经连接，尽管其确切机制尚不清楚。

一些研究建议使用一组固定的气味，而另一些则建议在一段时间后更换新的气味集。 然而，这两种方法都显示出显著的嗅觉改善。

这种训练还被证明可以缓解抑郁症症状并改善老年人和失智症患者的认知衰退。

就像物理治疗对身体损伤一样，嗅觉训练被认为是嗅觉康复的一种方式。 它重新训练鼻腔中的神经和大脑中的连接，使你能正确检测、处理和解释气味。

伦敦帝国理工学院疫苗免疫学教授约翰·特雷贡宁告诉尼克·哈丁（Nick Harding），他花了两年时间测试各种延年益寿的理论，结果令人惊讶。

教授约翰·特雷贡宁表示，对于一定年龄的男性来说，从事一些爱好活动如草地滚球或莫里斯舞蹈是有益健康的（照片来源：Igor Alecsander/Getty）

尼克·哈丁

2025年1月24日10：00（更新于10：26）

约翰·特雷贡宁教授直言不讳：「死亡不可避免。 “他补充说，”一切都在线性衰退中，大脑连接下降，肺功能下降，心脏功能也下降。 ”

这不是我想听到的话。

然后他抛出了更沉重的一击。

“重要的是，如果你年轻，你有更多的机会去做一些事情来推迟这种衰退。 我称之为健康养老金。 年轻时储存得越多，多年后受益就越大。 ”

“多大年紀？” 我問。

“直到二十多岁中期，你仍然可以做一些增加运气的事情，”他说，例如通过大量有氧运动来保障肺活量，通过大量阅读来保障大脑连接。

这对我这个55岁的人来说意味着，过去几年里我为抵抗不可避免的衰退所做的努力都是徒劳的。 我应该从几十年前就开始。

受布赖恩·詹森（Bryan Johnson）等生物骇客的影响，他的青春之泉探索包括奇怪的科学实验和接受17岁儿子的血液输注，我做了很多尝试。 我在加压的高压氧舱中呼吸纯氧，在冷冻室中冷冻自己，在红光桑拿房中沐浴，通过静脉滴注补充维生素和酶。

我每天服用20种补品，包括抗衰老细胞增强剂如精胺、NAD+和白藜芦醇。 我用三种不同的可穿戴设备监测我的健康和身体表现。 我用牛初乳增强肠道微生物群，用难吃的酮体能量饮料来补充能量。 老实说，这真是累死人了。

当我与教授分享我的日常作息时，他挑起了眉毛。

“这听起来有点可怕。 我认为品质比数量更重要，“他说。 “长寿不仅仅是活得更久，还有更多。”

47岁的特雷贡宁教授应该知道这一点。 作为伦敦帝国理工学院的疫苗免疫学教授，他花了近两年的时间测试延年益寿的理论。 其成果是他新书《永生？ ——好奇科学家的健康、衰老与死亡指南》。 他的兴趣始于发现了一根灰色胸毛，并意识到自己越来

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越远地拿着手机看文字。

“我当时四十多岁，算是一个延迟的中年危机，”他谈到自己的实验时说。 “我想也许可以用科学的方法来解决，而不是去买一辆摩托车。”

首先，他统计了自己最可能因何而死。 英国男性五大杀手分别是心脏病、失智症、肺衰竭、癌症和中风。

“我研究了这些，然后检查了肝衰竭、肾衰竭、2型糖尿病和虚弱。 这给了我一个清单，“他告诉我。

然后，他进行了基因测序（一种确定生物DNA化学碱基顺序的实验室技术），看看自己是否有任何遗传风险因素，使他更容易患上这些疾病。 但结果并不明确。

“很多结果都很琐碎。 它们告诉你眼睛的颜色，你能否卷舌，以及你是否有粘性耳垢，“他继续说。

测试确实提供了一些决定因素，比如他是否有囊性纤维化基因。

“但这些我已经知道了。 结果并没有说『你将在55岁时心脏病发作』。 它们只是提示了一些可能的风险，但没有定论。 遗传因素载入了枪支; 环境因素扣动了扳机。 ”

特雷贡宁随后进行了全身分析，包括复杂的血液检测。

“我必须提供六管血样，”他说。 “他们只是告诉我，我有点胖，而且我没有我希望的那么高。”

我花了很多时间和生物骇客社区在一起。 他们非常认真。 由于许多长寿潮流和技术背后的科学依据非常薄弱，他们有时会变得防御性。 相比之下，特雷贡宁幽默、愤世嫉俗，是一个有些勉强的生物骇客，这一点在他的书中有所体现，既有趣又富有资讯量。

“我尝试多做运动，但不小心撕裂了小腿肌肉，”他告诉我。 他还尝试冷水游泳、吃甜菜、减少盐分和红肉摄入。 他尝试了脑训练应用程式和极端热量限制。 他还分析了自己的肠道细菌。

“我做了三次样本，”他解释说。 “第一次是基线。 然后吃了咖喱和啤酒。 这没有改变什么。 接着我吃了大量的纤维，达到每日推荐的30克，远远超过我平时的摄入量。 这确实改变了我的微生物群，但我不知道这是变好还是变坏，因为太复杂了。 ”

他解释说，人体有45,000个基因，而人类微生物群有2亿个基因。

“谁知道呢？ 有些在做好事，有些在做坏事，“他耸肩道。

唯一得出的结论是，尽管广告宣传如此，但「没有所谓的有益细菌」。

“如果你把胃里的内容物注射到手臂上，你会因败血症而死，”他坦率地说。

每天900卡路里的饮食让他非常不开心。

“而且非常贵，”他继续说。 160英镑的餐计划包括两杯汤和一袋橄榄。 “我算了一下，用同样的钱我可以买80,000卡路里的焦糖饼干。”

他在五天内减掉了一个腰围尺寸。

他承认，许多从这些努力中得出的启示并不令人意外。

“不要吸烟，不要饮酒，吃健康的食物，多锻炼。 这四件事的好处适用于所有器官，“他解释说。 “助听器对降低失智风险也很重要。”

更有趣的是，特雷贡宁确定长期健康的一个重要因素是社会联系。

“社会孤立对你非常不利。 美国外科医生说，它相当于每天抽15根烟或喝六杯酒，增加了死亡风险，“他说。

这一认识使他得出简单结论：如果你想更健康地长寿，就要多做自己喜欢的事，和喜欢的人一起做，并专注于提高生活品质。

“我认为品质本身也有数量，”特雷贡宁继续说。 “如果你确保所做的事具有社交、身体和认知元素，你会更长久地保持健康。”

这一认识让他重新思考一定年龄的男性从事爱好活动如草地滚球或莫里斯舞蹈的情况。

“我一直对这类活动有点不屑。 但实际上，我认为这很有益，“他承认。

他自己也接受了这一理念，开始参加历史节。 他还多吃素食，并使用NHS的“无酒日”应用程式监控酒精摄入量。

然而，这些建议有一个警告。 你可

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以保持社交活跃，每天打网球，吃得很好，但你的寿命仍由命运决定。

“一个细胞可能会突变，未被检测到并发展成癌症，”他警告说。 “而那束阳光可能击中细胞并破坏DNA，也可能错过并击中其他东西。”

至于我的日常作息，教授表示，缺乏高品质证据支援高剂量维生素输液的好处，虽然低温疗法可能有助于修复运动损伤，但它也有风险。

红光疗法，他继续说，对皮肤再生安全有效，但证据品质“不太好”，需要更多研究。 他也没有找到支援高压氧疗常规使用的证据，但对一氧化碳中毒引起的贫血、挤压伤、潜水减压病和气性坏疽“相当有用”。

“氧气其实有毒，”他补充说。 “它可能形成自由基并损害DNA。”

至于初乳，他指出，有一些证据表明它对患有炎症性肠病的小鼠有益，但他找不到科学证据证明酮体对运动表现、认知或肌肉恢复有益，即使我告诉他我服用后感觉充满活力。

“人们抓住一项针对10人的研究，说’这支援了我的论点’，”他观察到。 “我们使用果蝇、蠕虫和小鼠，因为它们生长迅速，可以更快地完成实验或测试，但不能从中推断一切。”

布赖恩·詹森相信可以通过科学战胜死亡。 经过调查，特雷贡宁得出了不同的结论：他认为目前无法显著延长寿命超过约125年。

“除非他死去，否则无法反驳他的论点，”教授总结道。 “我们两人中有一人是对的。”

特雷贡宁的新书《永生？ ——好奇科学家的健康、衰老与死亡指南》现已出版。

随着头发经历老化、脱落和再生的过程，越来越多的黑色素干细胞（McSCs）被困在一个位于毛囊内的干细胞隔室中，称为隆起区。 研究表明，这些细胞在毛囊的不同区域之间移动，切换于干细胞和过渡扩增状态之间，这种移动能力使它们能够自我更新并生成产生色素的黑色素细胞。 然而，与其他干细胞不同，McSCs表现出一种独特的分化逆转能力。

最近发表在《自然》杂志上的发现揭示了McSCs的功能及其衰退可能被逆转的方式，为新的治疗方法和更深入的老化生物学研究打开了大门。

了解头发色素沉着和干细胞功能

McSCs位于毛囊内，对头发色素沉着至关重要。 这些细胞在毛囊的不同区域之间移动，切换于干细胞和过渡扩增状态之间。 这种移动能力使它们能够自我更新并生成产生色素的黑色素细胞。 然而，与其它干细胞不同的是，McSCs表现出一种独特的分化逆转能力。

活体成像和单细胞RNA测序显示，McSCs回应局部信号（如WNT蛋白信

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号），这些信号引导其分化。 这些信号在毛囊再生过程中至关重要。 例如，在毛囊生长阶段，McSCs向下迁移并分化为黑色素细胞，为头发上色。 然而，随着年龄的增长，McSCs被困在毛囊隆起区，失去再生和成熟的能力。 这种不活动导致头发变灰。

纽约大学格罗斯曼医学院的研究表明，衰老加速了McSC的消耗。 在通过拔毛和强制再生使小鼠物理老化的实验中，近一半的McSC被困在毛囊隆起区，而年轻样本中这一比例仅为15%。 这些被困细胞无法再生或成熟为产生色素的黑色素细胞。 相反，保持移动性的McSC在两年期间继续再生并产生色素。

这一现象突显了McSC与其他干细胞的区别。 虽然毛囊干细胞沿单一方向移动，McSC则在不同的分化状态之间振荡。 这种可塑性对于维持头发健康和色素沉着至关重要，但似乎会随着年龄增长而减弱。

“黑色素干细胞失去类似变色龙的功能可能是导致头发变灰和失去颜色的原因，”该研究的高级研究员Mayumi Ito博士解释说，“我们的研究结果表明，移动性和可逆分化对于保持头发健康和颜色至关重要。 ”

WNT信号的作用及未来方向

WNT信号在McSC功能中起着关键作用。 早期研究表明，这条通路刺激McSC成熟并产生色素。 然而，毛囊隆起区暴露的WNT信号显著少于生发层区域，这凸显了细胞移动性对于维持色素沉着的重要性。

为了进一步探索这些动态，研究团队计划研究恢复McSC移动性的方法。 “如果我们能将卡住的细胞移回生发层或增强其移动性，我们可能会预防或逆转头发变灰，”该研究的主要研究员Qi Sun博士表示。

潜在的方法包括使用小分子或其他剂来促进McSC移动。 这些干预措施不仅可以保存头发颜色，还可以为其他组织的老化机制提供洞见。 McSC的可塑性表明，类似的原理可能适用于负责组织维护和再生的干细胞。

超越头发颜色的意义

McSC研究的影响远不止美学层面

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。 干细胞对组织再生至关重要，并被研究用于治疗各种疾病。 McSC的发现可以为更广泛的老化和再生医学研究提供资讯。 例如，了解如何恢复干细胞功能可能导致治疗细胞修复机制失效的疾病，如神经退行性疾病或某些癌症。

尽管干细胞疗法前景广阔，但它们面临着伦理和安全挑战。 一些人担心使用胚胎干细胞，另一些人质疑实验性治疗的长期安全性。 然而，诱导多能干细胞（不依赖胚胎）的进步和严格的临床试验提供了前进的道路。

纽约大学格罗斯曼医学院的研究突显了干细胞科学的变革潜力。 通过揭示McSC如何失去功能并探索恢复其移动性的方法，科学家们为创新治疗铺平了道路。 这些进展不仅解决了如头发变灰等美容问题，还加深了我们对老化和细胞再生的理解。 随着研究的进展，它可能为广泛的与年龄相关的问题提供解决方案。

 随着年龄的增长，锻炼可能会变得具有挑战性。 有时，人们会感觉身体在逐渐衰退。 一个可能的原因是衰老细胞（senescent cells），这些细胞随着年龄的增长在体内增多，并导致与年龄相关的疾病。

梅奥诊所（Mayo Clinic）最近的一项研究表明，锻炼和其他体力活动可以减少衰老细胞的数量。春药 女性外用春药 女性春药 口服增大丸 男性春药 助眠安眠药 阴茎增大变长 外摸阴茎增大 安定助眠药 男性延时喷剂 男性助勃延时 女性催情春药 阴茎增大丸 迷幻催情药 欧耶春药网

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衰老与锻炼

虽然没有神奇的药丸可以逆转衰老过程，但如果你想对抗驱动与年龄相关疾病的生物机制，如衰老细胞的积累，那么你需要进行锻炼。

“仅仅在一天中多活动似乎就足以减少个体体内衰老细胞的负担，”勒布拉斯厄博士说。

许多人随着年龄的增长倾向于过上久坐不动的生活方式。 但勒布拉斯厄博士表示，老年人应该想办法在日常生活中增加更多的活动。

“专门抽出时间，有目的地进行一些形式的有氧运动或耐力运动，例如步行、骑自行车或游泳，同时进行一些形式的力量训练，这一点至关重要，”勒布拉斯厄博士说。

他指出，每天只需增加30分钟的活动就可以带来益处。

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锻炼的好处

• 控制体重。
• 提升能量。
• 增强认知功能。
• 促进更好的睡眠。

“运动是延缓衰老的重要策略，但尚未得到充分利用。”

据一项最新研究发现，适当的锻炼不仅有助于增强肌肉、改善睡眠品质，还能说明您活得更久。 这项研究还表明，您并不需要进行剧烈运动就能获得这些好处。 以下是研究人员的发现以及如何调整您的锻炼计划以获得这些益处。

研究发现了什么？

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该研究发表在《回圈》（Circulation）杂志上，分析了来自两个美国伫列的超过116,000名成年人的运动习惯和整体健康数据（数据在30年内收集了15次）。 科学家们发现，每周进行300到599分钟中等强度运动的人群，其全因死亡率降低了26%到31%，心血管疾病死亡率降低了28%到38%。 此外，这些人死于非心血管疾病的风险也降低了多达27%。 根据美国医学会的定义，中等强度的体力活动包括步行、举重和其他低强度运动。

这远远超出了《美国人身体活动指南》建议的每周150分钟中等强度运动。 然而，研究结果表明，增加运动量可以提高长寿的机会。

运动能让我活得更久吗？

长寿受多种因素影响，但大量研究表明，坚持运动习惯与较长的寿命有关。 例如，《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）最近的一项研究发现，40岁以上的人如果像最活跃的25%人群一样活跃，平均可以多活5.3年。 而较早的一项科学分析得出结论，与不活跃者相比，经常进行体力活动的人死于任何原因的可能性低35%。

“运动是延缓衰老的重要策略，但尚未得到充分利用。” 加利福尼亚州圣莫尼卡太平洋神经科学研究所（Pacific Neuroscience Institute）高级脑健康教练兼FitBrain专案主任里安·格拉特（Ryan Glatt）表示，“即使是最小的活动水准也能提供实质性的健康益处，包括预防疾病和提高生活品质。 ”

哪种运动能让我活得更久？

总的来说，任何形式的活动似乎都有助于延长寿命。 然而，研究表明，力量训练可以使您在生物学上变得更年轻，而壶铃训练可以说明您更平稳地度过衰老过程。

如果我不活跃，该如何开始锻炼？

个人训练师兼SoHo Stre唤醒欲望女士催情 一夜倾心迷幻药 再次悸动治疗性冷感 坚持到底男士持久 快速起效男士助勃 掌控时间延时喷雾 淫荡春药水 自然加码阴茎增大 草本配方补肾壮阳 点燃欲火男士催情ngth Lab联合创始人阿尔伯特·马西尼（Albert Matheny）建议要慢慢开始。 “在不同的健身阶段，适合的锻炼方式也不同。” 他说。 这意味着如果您现在连步行的习惯都没有，就不要期望自己能够跑马拉松。

您可以从小处着手，比如以较高强度定期散步，然后逐渐过渡到慢跑和跑步。 最终，您可以加入高强度间歇训练（HIIT）课程和力量训练。

当进行力量训练时，马西尼强调应重点关注大肌群，如腿部。 “体重训练——弓步、深蹲、平板支撑——对于大多数人来说都非常好。” 他说。

最终，马西尼认为制定一个可以持续遵循的常规非常重要。 “尽你所能去做就好。” 他补充道。

一项新的研究表明，气候变化正在推动美国主要城市的老鼠数量激增，其中华盛顿特区在过去二十年中看到最严重的增长。 这项由《科学进展》（Science Advances）于1月31日周五发表的研究分析了全球16个城市的公共记录，以确定为什么某些城市环境比其他地方更易受到老鼠侵扰。 研究人员发现，包括华盛顿、波士顿和纽约市在内的11个城市，在平均12年内经历了显著的老鼠种群增长。

华盛顿的增长最为极端，相比波士顿增加了三倍，比纽约市快1.5倍。 研究的主要作者、里士满大学的城市生态学家乔纳森·理查森（Jonathan Richardson）表示：“没有乐观的理由。 真正致力于解决问题的城市将不得不投入更多资源和人员。 ”夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动

研究指出，气温升高、人口增长和绿地减少为啮齿动物创造了理想的生存条件。 温暖的天气延长了老鼠的活跃季节，使它们繁殖得更加频繁。 研究人员还发现，温度上升更快的城市报告了更多的老鼠活动和目击事件。

“鉴于未来可预见的持续变暖趋势，城市需要为这种变暖可能加剧当前害虫问题做好准备，”研究报告的讨论部分写道。 “更多的财政和人力资源将需要投入到市政灭鼠工作中，以限制预期的老鼠种群和活动增长。”

快速的城市化提供了来自垃圾箱、餐馆和垃圾堆的稳定食物供应。 研究人员曾认为绿地减少会限制老鼠的增长，但实际上却将它们进一步推向城市环境中，使其得以繁衍。 大型公园由于垃圾较少，并不能像密集的商业区和住宅开发项目那样维持老鼠种群。

德雷塞尔大学的城市生态学家贾森·蒙希-索斯（Jason Munshi-South）表示：“并非所有绿地对老鼠都有同等的好处。 ”

尽管美国城市每年在灭鼠上花费约5亿美元，但一些城市的鼠患仍在恶化。 纽约任命了一位「鼠类沙皇」，与城市机构、社区团体和私人企业合作，防止鼠患。 市长埃里克·亚当斯（Eric Adams）表示，该市的“灭鼠战争”集中在阻止老鼠被吸引到城市每年产生的约140亿磅垃圾。

通过我们全市范围内的综合虫害管理策略和’垃圾革命’，我们正在驱逐老鼠，减少老鼠目击事件，提高五个行政区的生活品质。 ” 亚当斯市长在2024年10月主持首届全国城市鼠患峰会时表示。

华盛顿特区的卫生部门也有一个“啮齿动物和病媒控制部门”（Rodent and Vector Control Division），帮助人们采取措施预防鼠患。

“啮齿动物和病媒控制部门的工作人员会通知食品部门和社区卫生部门，具体哪些区域的废物食物来源导致了居民区或商业区的老鼠活动，”卫生部门网站上说。 “如果需要，DC卫生食品保护计划将在食品企业中启动执法行动。”

2024年7月，波士顿制定了一个「鼠患行唤醒欲望女士催情 一夜倾心迷幻药 再次悸动治疗性冷感 坚持到底男士持久 快速起效男士助勃 掌控时间延时喷雾 淫荡春药水 自然加码阴茎增大 草本配方补肾壮阳 点燃欲火男士催情动计划」，以防止老鼠破坏财产和传播疾病。 波士顿市政府网站指出：「作为东北部最古老的城市之一，波士顿的基础设施极大地影响了老鼠种群。 人口密集的街区、交错的小巷和老化的下水道系统，加上百年历史的鹅卵石或砖路和人行道，为老鼠提供了理想的生存环境。 ”

少数城市，如肯塔基州的路易斯维尔和新奥尔良，鼠患有所减少。 新奥尔良将其成功归功于积极的公众教育运动和迅速的灭鼠努力。 东京严格的建筑规范和社会媒体驱动的企业责任也说明控制了鼠患。

特拉维夫大学的神经科学家因巴尔·本-阿米·巴特尔（Inbal Ben-Ami Bartal）表示：“就像煤矿里的’金丝雀’一样，我们的’城市老鼠’反映了人类的福祉。 ”

研究还估计，老鼠每年给美国造成270亿美元的基础设施、农作物和食品供应损失。

一项由伦敦大学学院（UCL）领导的新研究发现，终生进行锻炼的人有更大的机会避免失智——即使他们显示出阿尔茨海默病等疾病的迹象。 这项研究发表在《Brain Communications》上，是Insight46研究的一部分，该研究自1946年以来一直在收集超过450人的健康数据。

研究团队探讨了30年间休闲时间体力活动模式对脑健康的影响，特别是阿尔茨海默病的早期标志物，以及70岁时的认知功能。 研究发现，保持体力活动，尤其是在50岁之前，与较大的海马体（主要负责记忆的大脑区域）有关。

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终生锻炼的人也较少经历认知能力下降，即使他们有阿尔茨海默病的关键标志物，如淀粉样蛋白沉积和大脑萎缩。 这一现象在女性中尤为明显。

了解锻炼如何物理改变大脑并可能保护人们免受失智的影响，可以为未来的干预措施提供新途径，从而阻止这种疾病的发生。

首席作者、UCL失智症研究中心和UCL终身健康与老龄化MRC单位的Sarah-Naomi James博士表示：“我们的研究结果表明，终生保持活跃，特别是在50岁前，可以说明保持大脑健康并延缓阿尔茨海默病的早期迹象。 这对于女性尤为重要。 ”

作为Insight46研究的一部分，研究团队收集了参与者在过去30年间进行休闲时间体力活动的频率资讯，这些资讯是在他们在50岁前后自我报告的。 然后，研究人员分析了参与者在70岁时拍摄的大脑扫描图像，以确定大脑的物理变化是否与终生锻炼有关。

James博士的团队发现，那些在50岁前每月至少锻炼一次的人，其大脑的记忆中心——海马体的萎缩程度较低。 海马体通常是阿尔茨海默病最早受影响的大脑区域之一。

体力活动与大脑中的其他阿尔茨海默病标志物（如淀粉样斑块或整体脑萎缩）之间没有直接关联。 然而，体力活动说明那些有早期阿尔茨海默病标志物的人维持和缓冲他们的认知功能，尤其是在女性中更为明显。

证据表明，保持大脑健康有助于建立「认知储备和弹性」，说明老年人更长时间地维持记忆和思维功能，尽管大脑老化并出现阿尔茨海默病的迹象。

这种有益效果在女性中尤为显著。 那些过去有体力活动但大脑中有阿尔茨海默病迹象的人，比一直不活动的人有更好的认知功能。

研究团队现在呼吁进一步研究，以探夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动索休闲时间体力活动的哪些方面可能推动这种关系。 这在未来可以用作预防阿尔茨海默病的干预措施。

James博士说：“锻炼对于保持我们的大脑健康至关重要。 但我们仍在构建一幅关于大脑中发生了哪些物理变化以保护它免受失智影响的图景。 Insight46为我们提供了宝贵线索，揭示了大脑中发生的变化，开辟了新的令人兴奋的研究方向。 更多的工作将是关键，以充分理解终生参与休闲活动如何成为保护人们免受失智影响的强大工具。 ”

这项研究的主要资金来自阿尔茨海默病研究英国、医学研究委员会失智症平台英国和沃尔夫森基金会的资助。

阿尔茨海默病研究英国政策和公共事务负责人David Thomas表示：「失智并不是衰老的必然部分，寻找预防人们发展失智的方法是我们实现治愈使命的重要组成部分。 研究表明，通过解决健康和生活方式风险因素，近一半的失智病例可以预防或延迟。 这意味着我们所有人都可以通过保持体力活动等方式来降低风险。 ”

一项新的临床试验将调查膳食补充剂HMB是否可以说明改善肝硬化患者的身体功能和生活品质。 肝硬化是由肝脏瘢痕化引起的一种疾病，在英国约有60,000人受到影响，导致大量住院和医疗费用。

一项英国临床试验正在测试膳食补充剂HMB是否可以改善肝硬化患者的力量和生活品质。 研究人员将评估其对肝功能、虚弱程度和幸福感的影响，患者的反馈也将塑造试验设计。

一种常用于增强肌肉生长和预防因衰老或疾病引起的肌肉流失的膳食补充剂，正在被测试作为慢性肝病的潜在治疗方法。

β-羟基β-甲基丁酸（HMB），主要因其在改善肌肉品质和功能方面的作用而闻名，在之前的临床研究中显示出潜力。

在一项新研究中，研究人员和医疗专业人员将评估HMB对肝硬化患者的潜在益处——这种由肝脏瘢痕化引起的疾病影响了英国大约60,000人。

在英国，肝硬化最常见的原因是有害的酒精使用或脂肪肝。 在严重情况下，受影响者要么面临肝移植的前景，要么只能接受一些症状的治疗。

随着肝硬化的恶化，患者的症状可能会加重，估计该病每年导致超过75,000次住院，并使NHS花费170亿英镑。

BOOST研究：探究HMB的潜力

BOOST研究将探讨服用HMB是否可以提供一种安全有效的方法来改善患者的身体功能和生活品质。

该研究由来自普利茅斯大学

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、南安普顿大学和伦敦帝国理工学院的肝病学、营养学和免疫学专家进行，试验将由半岛临床试验单位（PenCTU）管理。

该研究将持续到2027年，得到国家卫生与护理研究所（NIHR）资助的“患者受益研究”（RfPB）计划50万英镑的支援。

在普利茅斯，该专案将涉及大学肝病学研究小组、NIHR西南半岛应用研究协作组（PenARC）和PenCTU的成员，以及普利茅斯大学医院NHS信托基金的临床医生和患者，该信托基金也是该专案的赞助方。

首席研究员、普利茅斯大学肝病学副教授兼普利茅斯大学医院NHS信托基金肝病学顾问Ashwin Dhanda博士表示：「肝硬化是一种会对个人的身体和心理健康产生重大影响的疾病。 虽然有一些正在开发的治疗方法，但目前我们还没有可以直接应对这种疾病的药物。 HMB被认为具有填补这一空白的潜力，目前也没有迹象表明它会有不良副作用。 这项试验有望使我们全面测试这一点，并确定HMB是否确实能为肝硬化患者及其家属带来实际的好处。 ”

患者参与试验设计

项目负责人还与被诊断为肝硬化的患者举行了会议，讨论如何最好地进行试验，以及他们希望通过参与获得哪些特定益处。

今年早些时候，该研究将从英格兰的八家医院门诊诊所招募124名肝硬化患者，包括一些在肝硬化发病率较高的贫困地区。

患者将被随机分配每天两次服用HMB或安慰剂，为期12周，然后进行为期12周的随访检查。

在试验开始和期间，研究人员将测量肝脆弱指数，这是一系列力量和功能测试的组合，并进行其他测试以检查患者的肝病、生活品质及心理健康的变化。

Lesley Manning曾患有晚期肝硬化，并曾接受过肝移植。 她是项目团队的一员，将与其他有类似经历的人合作，确保患者的观点在试验的所有方面都得到体现。

她表示：「患有晚期肝硬化是非常令人衰弱的。 它

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让你感觉没有精力或力量，而且没有任何治疗方法可以说明管理你的症状。 我认为你需要照顾好自己，而BOOST试验正在测试一种简单且安全的方法，可能改善晚期肝硬化患者的生活品质。 ”

该研究由国家卫生研究院资助。