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电视可能是悄悄偷走你未来健康的「小偷」。 。

照片来源：Shutterstock.com / Daxiao Productions

电视长期以来一直是人们放松的方式，是忙碌一天后的解压工具。 但如果你花在萤幕前的那些时间正悄悄侵蚀着你的未来健康呢？ 一项发表在《JAMA Network Open》上的开创性研究指出，电视观看习惯与健康老龄化之间存在令人震惊的联系。 这项研究历时超过二十年，追踪了45,000多名50岁以上的成年人，发现每天每增加两小时的电视观看时间，健康老龄化的可能性就会降低12%。

这种影响令人不安。 虽然电视能提供短暂的安慰，但其长期后果可能不

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值得这种交换。

现代意义上的健康老龄化

健康老龄化不仅仅是活得更久。 研究人员设定了高标准：要被认为是「健康老龄化」，个人必须至少活到70岁，同时保持良好的身体和心理健康，避免重大慢性疾病，并保持认知功能。 这种全面的定义承认，没有生活质量的长寿并不是真正的胜利。

他们的研究结果表明，生活方式的选择，尤其是久坐时间的长短，在决定一个人是否会享受晚年生活或在健康衰退中挣扎方面起着重要作用。

运动即良药

该研究不仅指出了风险，还提出了解决方案。 研究人员发现，用轻度体力活动代替久坐时间可以显著提高健康老化的几率。

例如，参与者如果每天额外进

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行两小时的轻度体力活动（无论是在工作还是在家），他们健康老化的几率会提高6%。 更有希望的是，用一小时的电视时间换取轻度活动也会产生明显的效果。

这与越来越多的证据相吻合，强调了运动的力量。 锻炼长期以来一直被认为是长寿的关键因素，但即使是像多站立或步行而不是坐着这样的小调整，也能带来可测量的好处。

久坐的陷阱

现代生活鼓励坐着，这对健康造成了损害。 报告显示，成年人每天平均花费六到八个小时从事久坐活动。 这种长时间的不活动与心血管疾病、糖尿病甚至早逝的风险增加有关。

专家强调，证据是压倒性的：过多的久坐时间与较差的健康结果相关。

但风险不仅仅在于不活动。 健康专业人士警告说，长时间坐着会增加血栓形成的风险，进而导致严重并发症。 此外，长时间看电视通常伴随着无意识进食和接触不健康食品广告，这对长期健康构成了双重威胁。

摆脱萤幕的束缚

你不必完全放弃电视来保护自己的健康。 专家建议将运动融入你的观看习惯中。 简单的策略包括在广告时段散步或在看电视时使用轻型健身器材。

对于有办公桌工作的人员，设置每30分钟提醒自己站起来活动一下可以抵消长时间坐着的影响。 即使是小的改变——比如伸展、打电话时踱步或选择楼梯而非电梯——也可以促进健康老龄化。

当涉及到零食时，保持警觉是关键。 专家建议不要在看电视时无意识地吃东西，而是预先分装零食，或者更好是完全分开进餐时间和屏幕时间。 这些看似微不足道的调整随着时间的推移可以带来显著的健康益处。

展望未来

电视不是罪魁祸首——但无意识的习惯可能是。 虽然电视仍然是许多人喜爱的消遣方式，但它对健康的影响不容忽视。 这项研究发出了警钟：我们现在如何选择度过空闲时间将塑造我们晚年的品质。

好消息是，改變不必極端。 通過做出有意識的選擇——比如用一小時的電視時間換取輕度活動、將運動融入日常生活中、注意飲食習慣——人們可以顯著提高健康老化的幾率。

資訊很清楚：你的未來健康掌握在你自己手中。

英国（ANI），2月1日：科学家们成功创建了迄今为止最为复杂的工程化人类细胞系，表明我们的基因组比之前认为的更能容忍重大结构性改变。

来自英国Wellcome Sanger研究所、伦敦帝国理工学院以及美国哈佛大学的研究人员及其合作者使用CRISPR质粒编辑技术，创建了多个版本的人类基因组细胞系，每个版本都具有不同的结构变化。 通过基因组测序，他们能够分析这些结构变异对细胞生存的遗传影响。

研究表明，只要关键基因保持完好，我们的基因组可以承受显著的结构变化，包括大范围的基因编码删除。 这项工作为研究和预测结构变异在疾病中的作用打开了大门。

结构变异是指生物体基因组结构的变化，如基因序列的删除、重复和倒位。 这些基因组结构变化可能相当显著，有时会影响数百到数千个核苷酸——DNA和RNA的基本构建块。 结构变异与发育疾病和癌症有关。 然而，由于难以在哺乳动物基因组中引入这些遗传变化，我们对结构变异的影响研究一直很困难。

为了克服这一挑战，Sanger研究所研究人员及其合作者着手开发新的方法来创建和研究结构变异。

在一项新研究中，团队结合使用CRISPR质粒编辑技术和人类细胞系，在单次实验中生成了数千种人类基因组的结构变异。

研究人员使用质粒编辑技术向人类细胞系的基因组中插入一个识别

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序列，以针对重组酶——一种使团队能够“洗牌”基因组的酶。 通过在重复序列中插入这些重组酶识别位点，他们能够在每个细胞系中整合多达近1,700个重组酶识别位点。

这导致每种细胞中发生了超过100个随机的大规模基因结构变化。 这是首次能够「洗牌」哺乳动物基因组，尤其是在如此大的规模上。

然后，团队研究了这些结构变异对人类细胞系的影响。 通过基因组测序，团队能够在几周内拍摄人类细胞及其“洗牌”基因组的“快照”，观察哪些细胞存活，哪些死亡。

正如预期的那样，当结构变异删除了关键基因时，这种变化会受到强烈的选择压力，导致细胞死亡。 然而，他们发现，那些避免删除关键基因的大规模基因组删除的细胞群体得以存活。

团队还进行了人类细胞系的RNA测序，这是一种测量基因活性的方法，称为基因表达。 这揭示了大规模基因编码删除，特别是在非编码区域，似乎不会影响细胞其余部分的基因表达。

研究人员建议，只要不删除关键基因，人类基因组对结构变异具有极高的容忍度，包括改变数百个基因位置的变异。 此外，他们质疑人类基因组中大部分非编码DNA是否可有可无，但需要进一步研究在更多细胞系中引入额外删除。

华盛顿大学的研究人员也有类似的创建大规模结构变异并研究其对人类基因组影响的目标。 该团队使用了一种不同的方法，即在转座子——移动遗传元件——中添加重组酶位点，这些位点随机整合到人类细胞系和小鼠胚胎干细胞的基因组中。

使用这种方法，他们证明了可以通过单细胞RNA测序读取诱导结构变异的影响。 这一进展为大规模筛选结构变异的影响铺平了道路，有可能改善对人类基因组中发现的结构变异进行良性或临床显著性的分类。

两项研究得出了相似的结论，即人类基因组对某些重大结构变化表现出惊人的容忍度，尽管这种容忍度的全部范围仍有待未来研究进一步探索。

总的来说，这项研究展示了迄今为止最复杂的人类细胞系。 研究人员首次能够在单次实验中创建大规模的人类基因组结构变异，并分析许多随机版本的基因组。

这项工作将增加我们对结构变异在疾病中作用的理解，最终可能会帮助预测个体中结构变异的危害程度。 这项研究还有助于缩小探索导致疾病的结构变异的基因组范围，特别是如果非编码DNA可以被排除在外。

此外，借助这一新工具，科学家可以生成具有进化特性的新简化细胞系，例如优化生长、研究药物耐受性或生物工程制造药物。

Jonas Koeppel博士，共同第一作者，曾在Wellcome Sanger研究所工作，现任职于华盛顿大学，表示：“如果把基因组比作一本书，那么单核苷酸变异就像是拼写错误，而结构变异就像是撕掉一整页。 这些结构变异已知在发育疾病和癌症中起作用，但很难进行实验研究。 通过创造性思维和协作，我们能够在人类细胞中进行前所未有的复杂工程。 通过大规模洗牌人类细胞系的基因组，我们证明了我们的基因组足够灵活夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动，可以忍受重大的结构变化。 这些工具将有助于未来对结构变异及其在疾病中作用的研究。 ”

Raphael Ferreira博士，共同第一作者，哈佛医学院Church实验室的博士后研究员表示：“我们的研究之所以成为可能，是因为恰逢其时的几个因素：基因组测序的规模、前沿的基因组工程技术以及重组酶的应用。 重要的是，我们的科学是跨全球边界的开放和合作性质。 我们的团队独立提出了类似的想法，并共同实现了这些开创性的研究。 ”

Tom Ellis教授，研究作者之一，Wellcome Sanger研究所副教授，伦敦帝国理工学院生物工程系教授表示：“十年前，人们认为要花费数十年的工作和数亿美元才能创建一个科学家可以用来研究基因组结构的可重组人类基因组，但这项工作展示了一种实现这一目标的可能性。 令人兴奋的是，从可重组基因组中我们可以学到的新生物学知识以及它可能带来的下一步发展。 ”

Leopold Parts博士，Wellcome Sanger研究所的共同通讯作者表示：“这些研究代表了在平行创建和评估人类基因组结构变异方面的重大突破。 虽然过去几十年已经有了单个变异的创建工具，但我们已经证明，现在可以在大规模上创建和随机化人类基因组。 这为研究与疾病相关的变异提供了新的切入点，也为生物工程带来了机会。 

乳香精油的健康益处

2025年2月2日

奥卢芬克·法鲁伊

一位读者询问我为什么说孜然和欧芹精油既用于食品中，同时又提到不应口服精油。 让我们来解答这个问题。

一些精油被认证为食品级，可以用于烹饪，但仍需遵循正确的稀释说明。 有些精油也以胶囊形式提供。 这些是安全的口服方式; 否则，不应口服精油。

在准备这篇文章时，我回忆起了2008年前往耶路撒冷朝圣的经历。 现在知道了乳香的诸多益处，真希望当时能多买些乳香树脂。

乳香应该让人联想到圣经故事。 它是三位智者献给婴儿耶稣的三件礼物之一。

乳香常作为焚香用于白袍教会和天主教教堂。 在约鲁巴语中，它被称为“turari”。

这种芳香树脂已有数千年的传统药用历史。 它是古代以色列寺庙崇拜的一部分，从博树属（Boswellia）树木中提取。

乳香中的主要活性成分是博树酸，具有抗炎、抗糖尿病、抗癌和抗菌特性。

这些酸还表现出免疫调节、抗增殖和抗菌特性。

乳香树脂最初是一种从树干刮伤或受伤处流出的白色粘稠液体。

树脂的作用是治愈树木。 这种白色汁液暴露在空气中会硬化成黄色「泪滴」。 。

然后标记该树，采集者会在之后返回刮下并收集硬化的乳香树脂。

大的透明球状物被刮入篮子中，而沿着树干流下的低品质树脂则单独收集。

树脂有多种颜色，但绿色树脂的品质最高。 在古代，人们像嚼口香糖一样咀嚼乳香以改善口腔健康。 在阿拉伯文化中，绿色乳香会在水中浸泡一夜后饮用，以获得其治疗效果。

首先，这种树脂是抗炎的佼佼者。 无论是关节炎的顽固不适，还是克夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动罗恩病或溃疡性结肠炎等慢性疾病的烦人症状，博树酸都能有效减轻炎症。

不仅如此，它还具有抗菌和抗真菌活性。 在护肤方面，它是最佳选择。 更重要的是，这种树脂可能成为潜在的抗癌对手。 初步研究表明，它可以抑制各种癌细胞的生长，使其成为未来癌症研究的焦点。

乳香精油可增强免疫力，改善皮肤健康，提升情绪。

它支援更好的消化，减轻关节炎疼痛，缓解呼吸问题，减少焦虑和抑郁。

乳香具有抗癌活性，可提高认知表现，作为助眠剂，可能改善肠道健康，再生皮肤细胞，具有抗炎特性，促进口腔健康。

在一项研究中，小鼠的哮喘症状因博树酸而得到改善。

在一项试管研究中，乳香提取物对引起侵袭性牙龈疾病的细菌——聚合嗜动菌（Aggregatibacter actinomycetemcomitans）有效。 在另一项小型研究中，参与者咀嚼含有乳香的口香糖五小时后，唾液样本显示每小时微生物数量减少。 研究人员建议乳香可能减少口腔感染源。

到目前为止，试管研究表明，乳香可能对抗乳腺、前列腺、胰腺、皮肤和结肠癌细胞。 它还可以帮助减少癌症治疗的副作用。

在另一项针对脑肿瘤患者的研究中，每天服用4500毫克博树酸提取物有助于减少脑水肿——脑内积液，同时降低患者的常规药物剂量。

由Samani等人进行的一项题为《乳香在治疗中度斑块诱发牙龈炎中的作用：双盲随机临床试验》的研究得出结论，乳香是一种安全且低成本的草药药物，可用于改善炎症性牙龈疾病，作为常规机械治疗的辅助手段。

由Thomas Efferth等人进行的另一项研究《乳香的抗炎和抗癌活性：靶点、治疗和毒性》表明，越来越多的证据表明乳香及其化学成分在体外和体内具有抗炎和抗癌活性。

你可以使用木炭燃烧树脂，以获得浓郁而神圣的香气。 你可以吸入它，将其融入饮用水或油中。 你也可以在精油扩散器中扩散乳香精油。

为了外用乳香，需将几滴精油与橄榄油、荷荷巴油或椰子油等载体油混合后再涂抹于皮肤。 有些人添加其他成分或精油来制作面部精华液。

有几种不同的方法可以吸入乳香精油。 最有效的方法是在扩散器中加入几滴并吸入芳香蒸汽。 或者，你可以在手帕或手帕上滴几滴，深吸几次。

你可以在保湿霜中加入几滴乳香精油，以帮助减少肤色不均的现象——它对老化皮肤也有益。 它可以用作按摩油。 你还可以在洗发水里加一两滴以支持头皮健康。 在温水中加入几滴可以促进放松。

要制作乳香水，只需将1升沸水倒入装有10克乳香树脂的锅、罐或壶中。 让其冷却并静置一夜。 乳香胶中的水溶性成分会慢慢渗入水中，使其变得浑浊或呈乳白色。

第二天早上，过滤水，装

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瓶，每天至少喝一杯。 任何剩余的树脂都可以重复使用于下一批。

接下来，我们来看看如何在家制作乳香浸油（不是精油）。 将乳香树脂磨碎——你可能想事先冷冻它，这样会更少粘稠。 将油放入玻璃烧杯或罐中，加入磨碎的树脂。

将罐子放在热水锅中，加热至微沸。 你可以选择让树脂在油中浸泡几天后再过滤，或立即过滤。 通过纱布过滤浸泡液并装瓶。

这种提取物非常强效，可用作抗炎局部治疗。 由于其高含量的博树酸，当与你喜欢的护肤配方结合时，它有助于保持皮肤的新鲜和年轻。

乳香确实是精油之王！

英格兰：科学家们成功构建了迄今为止最为复杂的人类细胞系，表明我们的基因组对显著的结构改变具有比先前认为更高的耐受性。

研究人员来自英国惠康桑格研究所（Wellcome Sanger Institute）、伦敦帝国理工学院（Imperial College London）和美国哈佛大学（Harvard University）及其合作者使用CRISPR素编辑技术，在细胞系中创建了多个版本的人类基因组，每个版本都带有不同的结构变化。 通过基因组测序，他们能够分析这些结构变异对细胞生存的遗传影响。

研究表明，只要基本基因保持完好，我们的基因组可以承受显著的结构变化，包括大范围的基因删除。 这项工作为研究和预测结构变异在疾病中的作用打开了大门。

结构变异是指生物体基因组结构的变化，如基因序列的删除、重复

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和倒位。 这些基因组结构变化可能非常显著，有时会影响数百到数千个核苷酸——DNA和RNA的基本构成单元。 结构变异与发育疾病和癌症有关。 然而，由于无法在哺乳动物基因组中工程化这些遗传变化，我们对结构变异效应的研究一直很困难。

为了克服这一挑战，桑格研究所的研究人员及其合作者着手开发新的方法来创建和研究结构变异。

在一项新研究中，研究团队结合使用CRISPR素编辑技术和人类细胞系，在单次实验中生成了数千个人类基因组的结构变异。

为此，研究人员使用素编辑技术向人类细胞系的基因组中插入了一个识别序列，以针对重组酶——一种使团队能够“洗牌”基因组的酶。

通过在重复序列中插入这些重组酶手柄，研究人员能够在每个细胞系中整合多达近1,700个重组酶识别位点。 这导致每个细胞中出现了超过100个随机的大规模基因结构变化。 这是首次可以在如此大规模上「洗牌」哺乳动物基因组。

然后，研究团队研究了这些结构变异对人类细胞系的影响。 通过基因组测序，团队能够每隔几周拍摄一次人类细胞及其“洗牌”基因组的“快照”，观察哪些细胞存活，哪些死亡。

正如预期的那样，当结构变异删除了基本基因时，这种变化会受到强烈的选择压力，细胞会死亡。 然而，他们发现，那些避免删除基本基因的大规模基因删除的细胞群仍然存活。

研究团队还对人类细胞系进行了RNA测序，以测量基因活动，即基因表达。 结果表明，大规模的基因代码删除，特别是在非编码区域，似乎不会影响细胞其余部分的基因表达。

研究人员建议，人类基因组对结构变异极其耐受，包括改变数百个基因位置的变异，只要基本基因未被删除。 此外，他们质疑人类基因组中大部分非编码DNA是否可有可无，但需要进一步研究，以在更多细胞系中引入额外的删除。

华盛顿大学的研究人员也有类似的目标，即大规模创建结构变异并研究其对人类基因组的影响。 该团队使用了一种不同的方法，向转座子——移动遗传元件——添加重组酶位点，这些转座子随机整合到人类细胞系和小鼠胚胎干细胞的基因组中。

使用他们的方法，他们展示了诱导的结构变异效应可以通过单细胞RNA测序读取。 这一进展为大规模筛选结构变异的影响铺平了道路，有可能改善对人类基因组中发现的结构变异的分类，确定它们是良性还是具有临床意义。

两项研究均得出相似结论，即人类基因组对某些重大结构变化表现出惊人的耐受性，尽管这种耐受性的全部程度仍有待未来研究进一步探索。

总体而言，这项研究呈现了迄今为止最复杂的人类细胞系。 研究人员首次能够在单次实验中大规模创建人类基因组的结构变异，并分析许多随机版本的基因组。 这项工作将增加我们对结构变异在疾病中作用的理解，最终可能导致对个体有害结构变异的预测。 这项研究还有助于缩小探索导致疾病的结构变异的基因组范围，特别是如果非编码DNA可以被排除在外。 此外，借助这一新工具，科学家可以生成具有进化特性的新型、优化细胞系，例如优化生长、研究药物抗性或生物工程制造药物。

惠康桑格研究所前博士后研究员、现任职于华盛顿大学的乔纳斯·科佩尔（Jonas Koeppel）博士说：“如果将基因组比作一本书，那么单个核苷酸变异就像是一个拼写错误，而结构变异就像是撕掉整页。 这些结构变异已知在发育疾病和癌症中起作用，但实验研究一直很困难。 通过创造性及合作性思维，我们在人类细胞中实现了前所未有的复杂工程。 通过大规模洗牌人类细胞系的基因组，我们证明了我们的基因组足够灵活，可以承受显著的结构变化。 这些工具将帮助未来的研究集中在结构变异及其在疾病中的作用。 ”

哈佛医学院教会实验室（Chu夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动rch Lab）的博士后研究员拉斐尔·费雷拉（Raphael Ferreira）博士说：“我们的研究只有在正确的条件和技术下才得以实现：基因组测序规模、尖端的基因组工程技术以及重组酶的应用。 而且，重要的是，全球范围内开放和协作的科学环境。 我们的团队独立提出了类似的想法，并共同完成了这些开创性研究。 ”

帝国理工学院生物工程系教授、惠康桑格研究所副教员汤姆·埃利斯（Tom Ellis）教授说：“十年前，人们认为要花费数十年的工作和数亿美元才能构建一个可重新排列的人类基因组，供科学家研究基因组结构，但这项工作展示了如何立即实现这一目标。 从可重新排列的基因组中学习新生物学令人兴奋，我们不知道这将走向何方。 ”

惠康桑格研究所的共同首席作者莱奥波尔德·帕茨（Leopold Parts）博士说：“这些研究代表了在并行创建和评估人类基因组结构变异方面的重大突破。 一次性创建单一变异的工具已经存在了几十年，但我们证明了大规模随机化人类基因组和研究变异是可行的。 这为研究与疾病相关的变异提供了新的切入点，也为生物工程带来了机遇。 ”

 经常食用坚果与老年人更好的认知功能相关，特别是南方义大利的一项研究表明，高坚果摄入量与认知障碍风险降低68%有关。 这项发表在《营养素》（Nutrients）杂志上的新研究指出，经常食用坚果的老年人可能拥有更好的认知健康。 研究团队发现，坚果摄入量较高的人群患认知障碍的可能性降低了68%（调整后的比值比：0.32,95%置信区间：0.13至0.77），强调了饮食在大脑功能和衰老中的作用。

饮食与失智症

肠道-大脑连接： 坚果富含多酚和纤维，这些成分可以通过促进肠道微生物群的多样性和支持肠道完整性来促进大脑健康，这两者都与认知功能有关。

随着全球人口老龄化，认知能力下降已成为日益严重的公共卫生问题。 失智症及相关疾病影响着全球数百万人，其风险因素从遗传到生活方式选择不等。 尽管一些预防策略仍难以捉摸，但越来越多的研究表明，饮食在维持大脑健康方面具有潜在的作用。 富含营养的食物，尤其是地中海饮食中的食物，与更好的认知功能相关。 坚果是这种饮食方式的重要组成部分，富含健康的脂肪、抗氧化剂和多酚——这些化合物以其神经保护作用而闻名。 一些研究表明，食用坚果可以减少氧化应激和炎症，这两者都与认知障碍有关。

然而，过去的研究大多集中在特定种类的坚果上，如核桃，结果并不一致。 鉴于认知障碍的发病率不断上升，迫切需要有效的饮食干预措施，这项研究探讨了定期食用坚果是否与老年人的认知状态更好有关，而不考虑具体的坚果种类。

研究详情

在这项横断面研究中，研究人员分析了来自地中海健康饮食、老龄化和生活方式（MEAL）研究的883名50岁及以上的成年人的数据。 他们通过一份包含110个专案的问卷评估了参与者对各种坚果（包括杏仁、核桃、榛子、花生和栗子）的摄入情况。

保护血脑屏障： 临床前证据表明，坚果中的化合物可能有助于减少氧化应激，对抗β-淀粉样蛋白的积累，并支持内皮功能，从而可能降低阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险。

此外，参与者的认知功能通过夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动

 经过验证的精神状态问卷进行测量，这是一种检测认知障碍的标准筛查工具。 为了确定坚果摄入量与认知状态之间的关联，研究人员将参与者分为低坚果消费者和高坚果消费者。 中位数坚果摄入量为每天11.7克，低消费者平均每天摄入4.3克，高消费者平均每天摄入39.7克。

统计分析考虑了年龄、性别、教育、体力活动、体重指数（BMI）和吸烟状况等因素，以尽量减少潜在的混淆变数。 此外，研究人员还调整了对地中海饮食的依从性，但坚果未包含在地中海饮食评分中，以确保观察到的认知益处独立于整体饮食品质。

使用多元逻辑回归模型，该研究考察了总坚果摄入量和特定坚果类型的摄入量是否与认知状态相关。 分析旨在孤立坚果对大脑健康的独立影响，并更清楚地展示它们在认知功能中的潜在作用。

主要发现

研究表明，较高的坚果摄入量与老年人认知障碍的较低患病率显著相关。 具体来说，每天摄入超过11.7克坚果的人群患认知障碍的可能性降低了68%（OR = 0.32,95% CI：0.13至0.77），即使在调整了年龄、生活习惯和对地中海饮食的依从性等因素后，这种关联仍然很强。

有趣的是，虽然总坚果摄入量与认知状态有明显的联系，但没有一种特定的坚果类型显示出与认知功能的显著独立关联。 这表明，益处可能源于多种坚果中多种营养素的综合作用，而不是任何单一品种。

没有“最佳”的坚果： 尽管过去的研究主要关注核桃，但这项研究发现，没有任何一种坚果类型优于其他类型——这表明多种坚果通过其综合的营养和生物活性化合物共同发挥作用。

从营养角度来看，高坚果消费者的健康脂肪摄入量更高，包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，以及更高的维生素A、C、E和D水平，还有矿物质如铁、钾、镁和锌。 这些营养素与减少炎症和氧化应激有关，两者都会导致认知能力下降。 此外，坚果富含多酚和纤维，这些成分可以通过促进肠道微生物群的平衡和改善血管功能来支持大脑健康。

虽然这项研究强调了饮食与认知功能之间的强烈关联，但需要注意其观察性质，这意味着无法确定因果关系。 换句话说，虽然坚果摄入量与更好的认知功能相关，但尚未证明坚果直接预防认知能力下降。 需要更多的纵向和干预研究来确认持续的坚果摄入是否能直接防止认知障碍。 然唤醒欲望女士催情 一夜倾心迷幻药 再次悸动治疗性冷感 坚持到底男士持久 快速起效男士助勃 掌控时间延时喷雾 淫荡春药水 自然加码阴茎增大 草本配方补肾壮阳 点燃欲火男士催情

而，这些发现进一步证实了越来越多的证据，即富含营养密集型食物（包括坚果）的饮食可能是保持老年人认知健康的宝贵策略。

结论

总之，这项研究增加了越来越多的证据，表明饮食与大脑健康相关，并建议定期食用坚果可能在维持老年人的认知功能方面发挥重要作用。 尽管还需要更多研究来确定因果关系，但在均衡饮食中加入坚果似乎是一种潜在有益的策略，以支援长期的大脑健康。

全球科学家正在努力解开延长人类寿命的秘密，特别是在细胞水准上，随着端粒（位于染色体末端的保护帽）逐渐缩短，衰老过程逐渐发生。 端粒就像鞋带的塑胶尖端一样防止染色体「松散」。 。 随着时间的推移，端粒变短，细胞失去分裂进行健康生长的能力，最终一些细胞开始死亡。

然而，在人类中研究这些端粒一直具有挑战性。

现在，华盛顿州立大学（Washington State University）的一个研究团队

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在《自然通讯》（Nature Communications）杂志上发表的一项发现为使用基因工程小鼠打开了大门。 由WSU药学院教授朱继跃（Jiyue Zhu）领导的研究团队开发了具有类似人类短端粒的小鼠，使研究人员能够在人体和器官内研究细胞衰老过程。 通常情况下，小鼠的端粒比人类长10倍。

“这是第一个真正具有人类化端粒的小鼠模型，因为在该模型中成年组织不表达端粒酶。” 朱继跃说。 “我们的论文证明它们表现出类似人类的端粒。 现在，我们希望观察这些小鼠是如何老化的。 ”

这种被称为HuT小鼠（因其具有人类化端粒）的小鼠使朱继跃的团队能够推进多个研究专案。 主要研究领域包括研究短端粒如何降低患癌几率并影响人类寿命，以及探索延长个体健康期（即免于与年龄相关疾病的生命期）的策略。

这项工作对未来药物和治疗方法的发展具有重要意义。 从长远来看，它可能为旨在激活细胞保护端粒并可能延长寿命的抗衰老策略铺平道路。 朱继跃指出，许多疾病起源于细胞水准，因此针对细胞的药物是一种常见策略。

端粒酶水平至关重要，因为癌细胞快速分裂并需要大量端粒酶来维持其端粒。 “我们的一个目标是减少癌细胞中的端粒酶表达，这是一个活跃的研究领域。”

小鼠模型允许进行多项衰老研究，朱继跃说。 他的合作者之一、WSU Elson S. Floyd医学院研究员克里斯托弗·大卫斯（Christopher Davis）研究睡眠对人类健康的影响。 该小组将使用HuT小鼠观察睡眠不足和其他生活压力如何影响端粒调节和衰老。

朱继跃在1990年代中期开始研究端粒，师从诺贝尔奖获得者伊莉莎白·布莱克本（Elizabeth Blackburn）和J. 迈克尔·毕晓普（J. Michael Bishop），他们是理解和研究端粒与癌症的先驱。 朱继跃于2014年加入WSU。

HuT小鼠的开发始于10年前，当时他和其他研究人员对人类端粒调控有了更深入的理解，并了解到它与动物的不同之处。 以前，只能通过培养皿中的孤立人类细胞来研究端粒如何调控人类衰老过程。

“这种小鼠模型非常不同，

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因为它使我们能够在整个有机体中观察衰老过程。 ” 朱继跃说。 “小鼠在器官结构、基因和遗传组成方面与人类相似。 ”

朱继跃表示，WSU团队希望最终与其他研究团队共用这些小鼠，以说明推进关于衰老、人类寿命和癌症的研究。

“有数千人在研究衰老和癌症，我们认为新的小鼠模型为全球科学家提供了一个有价值的工具，用于探索这些过程。”

一项新的研究表明，补充omega-3脂肪酸可能有助于延缓衰老。 研究人员发现，每天摄入一克omega-3脂肪酸可以减少几个月的生物年龄。 这项研究由来自哈佛大学和苏黎世大学等国际团队的科学家进行，分析了瑞士777名老年人的数据，测试了补充剂和锻炼对延缓衰老的潜在益处。

虽然没有完美的方法来衡量生物衰老，但研究人员使用了一些工具来评估细胞和器官的老化情况，包括大脑健康和心脏健康等因素。 参与者在三年内接受了八种不同的长寿治疗方案之一，包括锻炼和补充omega-3、维生素D或两者结合。

研究结果显示，每天摄入一克omega-3脂肪酸的老年人比未补充该营养素的同龄人更年轻、更健康，在三年内减少了三到四个月的衰老。 当与维生素D补充剂结合并在家每周至少三次每次30分钟的锻炼时，效果更为显著。印度原装进口壮阳药哪里买 无副作用植物壮阳补品 增强性能力天然草本配方 改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌 壮阳补肾每日保健调理选择 中年男性补肾壮阳保健

该研究结果于2月3日发表在《自然衰老》（Nature Aging）杂志上。

抗衰老治疗不一定昂贵，专家表示

大多数关于长寿和omega-3的研究都是观察性的，这意味着它们表明——但不确认——这种营养素与某些抗衰老益处之间的联系。 研究表明，富含omega-3的饮食与减少炎症、改善关节健康、降低心脏病和癌症风险以及降低失智症风险有关。

如果进一步的研究得到证实

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，omega-3可能成为一种有吸引力且负担得起的替代昂贵的抗衰老治疗的方法。 伦敦国王学院老年医学研究员玛丽·尼·洛克林（Mary Ni Lochlainn）表示，这一最新研究应鼓励人们尝试更便宜的长寿方法。

“这增加了越来越多的证据，表明这些简单且相对低成本的干预措施是有益的，基于此研究和以前的研究，对于成年人来说，随着年龄的增长，参与这些干预措施是有价值的。” 洛克林在一份新闻稿中说。

关于内分泌系统的有趣事实，可能会让你大吃一惊

你知道多少关于内分泌系统的知识？ 在学校里，我们学到激素及其产生的腺体构成了这个至关重要的系统。 八个主要腺体负责调节新陈代谢、生长、繁殖和睡眠。 像神经系统一样，内分泌系统通过身体传递信号。 然而，它依赖的是化学信使——激素，而不是神经元，每种激素都有其独特的功能。 内分泌系统极其复杂且引人入胜，因此我们收集了一些你可能不知道的有趣事实！

生长激素让你保持年轻（或并不？ ）

人类生长激素（HGH）常被称为“青春之泉”，因为它在维持整体健康和活力方面起着关键作用。 它调节新陈代谢、肌肉生长和组织修复，成为儿童和成人最重要的激素之一。 身体在深度睡眠期间自然产生HGH，这进一步强调了适当休息对激素平衡的重要性。 然而，随着年龄的增长，HGH的产量会下降，导致肌肉流失、脂肪增加和受伤后的恢复速度变慢。

最近，生长激素因其在抗衰老和提高运动表现方面的非标签用途而备受关注。 一些人寻求HGH注射以增加肌肉品质、提高耐力或延缓衰老——尽管缺乏科学支援。 未经医学监督滥用HGH可能导致严重的副作用，包括关节疼痛、胰岛素抵抗甚至心脏问题。 但如今，合法的生长激素疗法可以说明那些被诊断为缺乏的人安全地恢复激素平衡。 在医疗监督下使用HGH疗法已被证明可以改善能量水准、肌肉品质和整体幸福感，而不必承担不必要的风险。 科学家继续研究长期治疗的效果，但对于真正缺乏的人来说，其益处仍然是有据可查的。

你的肠道会影响你的情绪

除了消化外，胃肠道还作为一个主要的内分泌器官发挥作用。 它产生超过20种不同的激素，影响食欲、胰岛素生产和情绪。 例如，胃分泌的“饥饿激素”——胃饥饿素刺激食欲，而由肠道释放的肽YY则传递饱腹感信号。

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肠道细菌在激素调节中起作用。 微生物组可以影响血清素（一种调节情绪的激素）水准，甚至影响胰岛素敏感性，展示了肠道健康和激素平衡之间的紧密联系。 富含纤维、益生菌和健康脂肪的饮食可以积极影响激素水平和整体福祉。

你的甲状腺控制的比你想像的更多

位于颈部的甲状腺产生调节新陈代谢、能量水平和体温的激素。 一个令人惊讶的影响是，甲状腺激素会影响心率——过度活跃的甲状腺会使心跳过快，而甲状腺功能减退则会使心跳变慢。

碘对甲状腺功能至关重要。 这种必需营养素存在于海鲜和加碘盐等食物中，对于甲状腺激素的生产必不可少。 缺乏碘会导致甲状腺肿大（甲状腺肿）和激素失衡。 保持最佳碘摄入量对代谢健康和整体能量水平至关重要。

脂肪可以与你的大脑对话

许多人认为身体脂肪只是能量储存的地方，但脂肪组织实际上是一个活跃的内分泌器官。 它分泌如瘦素（调节饥饿）和增强胰岛素敏感性的脂联素等激素。 过多的脂肪，尤其是内脏脂肪，会导致激素失衡，增加患糖尿病等代谢疾病的风险。

冷暴露可以启动棕色脂肪，这种脂肪通过燃烧卡路里来产生热量。 这一过程由去甲肾上腺素等激素控制，展示了我们的内分泌系统如何帮助调节体温和能量消耗。 保持均衡的饮食和积极的生活方式有助于调节与脂肪相关的激素功能。

你的大脑内置了一个睡眠定时器

深藏在大脑内部的松果体通过产生褪黑激素来调节你的睡眠-觉醒周期。 该腺体对光敏感——夜间暴露于明亮萤幕会抑制褪黑激素的生成，导致睡眠品质差。

松果体会随着时间积累钙沉积物，在脑部扫描中可见。 虽然这是衰老的一部分，但过度钙化已与睡眠障碍和情绪障碍有关。 良好的睡眠卫生，包括睡前限制屏幕时间，可以支援褪黑激素的生成和整体激素平衡。

压力可以使你更强壮（或更弱）

位于肾脏上方的肾上腺产生如皮质醇和肾上腺素等压力激素。 然而，它们还在新陈代谢、免疫功能和盐平衡中发挥作用。 过多的皮质醇会导致体重增加和高血糖，而过少则会引起疲劳和低血压。

肾上腺可以在极端压力下暂时增加激素产量，这种现象称为「肾上腺素激增」。 。 这种肾上腺素激增可以提高体力表现和锐化精神集中度，这就是为什么人们有时会在紧急情况下表现出非凡的能力。 通过正念、锻炼和健康饮食管理压力有助于保持肾上腺健康。

激素说明你记住事情

不仅仅是神经递质影响大脑功能——激素也起作用。 雌激素、睾酮和皮质醇都影响记忆、注意力和学习能力。 例如，雌激素已被证明可以增强语言记忆，这或许解释了为什么女性往往在语言相关任务中表现出色。

皮质醇（压力激素）对记忆既有正面也有负面影响。 短暂的皮质醇爆发可以提高专注力，但长期的压力会损害认知功能，甚至缩小负责记忆的大脑区域——海马体。 适当的压力管理、均衡的营养和体育活动有助于保持认知健康。

你的皮肤也会产生激素

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皮肤不仅仅是一个保护屏障——它还有内分泌功能。 它在阳光照射下产生维生素D，这对钙吸收和骨骼健康至关重要。 角质形成细胞，即皮肤表层的主要细胞，还可以合成参与局部免疫反应和炎症的激素。

皮肤还有皮质醇和睾酮的受体，这意味着压力和激素失衡可以直接影响痤疮和湿疹等状况。 通过适当的水分补充、适度的日晒和减压来保持皮肤健康，对于整体内分泌平衡至关重要。

结论

内分泌系统充满了令人惊讶和鲜为人知的事实，从调节饥饿和新陈代谢的作用到对情绪和认知的影响。 生长激素尤其在整体健康中起着重要作用，影响从体型到心理健康的一切。 了解这些激素的迷人方面可以说明你做出明智的选择，并在出现问题时及时发现。 如果你怀疑有激素问题，咨询医疗专业人士是保持最佳健康的最佳步骤。

科学家们最近发现了一种不健康的饮食习惯与生物衰老之间的联系。 为了衡量生物年龄，他们使用了先进的“表观遗传时钟”。 研究结果显示，不良的饮食习惯，包括高摄入速食和加工肉类但低摄入水果和蔬菜，可能导致加速生物衰老，即使在年轻人中也是如此。

这项新研究涉及826名年轻成年人，结果表明，高摄入速食、加工红肉和含糖饮料但低摄入水果和蔬菜的饮食可能与更快的生物衰老有关。 相反，富含水果和蔬菜且少摄入加工红肉和含糖饮料的饮食则与较慢的生物衰老相关。 该研究发表在《临床营养杂志》上。

生理年龄与生物年龄

生理年龄是我们熟悉的年龄概念——即自出生以来的年数。 而生物年龄则衡量一个人的衰老状况。 目前用于评估生物衰老的两种方法是：

• GrimAge：估计生理年龄与生物年龄之间的差异，以预测衰老速度和寿命。
• DunedinPACE：通过估算每一年生理年龄对应的生物年龄变化，提供衰老速度的度量。

之前的研究表明，衰老速度和衰老步伐可以帮助预测健康改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌 壮阳补肾每日保健调理选择 中年男性补肾壮阳保健结果和死亡率。 这两种方法依赖于所谓的表观遗传时钟，通过分析DNA甲基化来估计生物年龄。 DNA甲基化会影响基因活性，是表观遗传变化中最常见的形式。

表观遗传学和DNA甲基化的简要介绍

我们的遗传密码在一生中不会改变，但某些DNA片段可以在短时间内或永久地被“关闭”或“开启”。 这些称为表观遗传变化的现象会因多种因素（包括饮食）而在个体生命中累积。 DNA甲基化是最常见的表观遗传变化，通常会“关闭”基因。

通过仔细检查特定细胞或组织中的甲基化情况，表观遗传时钟可以估计生物年龄。

研究年轻成年人饮食对生物衰老的影响

已知遵循健康饮食可以减少疾病和死亡的风险。 这些益处可能是由于广泛的机制，其中之一就是表观遗传学。 然而，关于饮食与表观遗传标记之间关系的研究大多集中在中老年人群中。

最新的研究重点关注21至25岁的年轻成年人，这是一个重要的年龄段。 慢性饮食相关的疾病，如2型糖尿病或肥胖症，往往需要数十年才能发展，通常从青年时期开始。 研究作者指出，从青少年过渡到年轻成年人时，饮食品质普遍下降。 因此，在临床症状出现之前，研究饮食与健康之间的关系对于预防疾病至关重要。

饮食模式如何影响生物衰老

总的来说，作者解释说：「一般来说，强调高摄入水果和蔬菜、低摄入肉类、速食和含糖饮料的饮食与较慢的生物衰老有关。 “另一方面，”低摄入水果和蔬菜、高摄入肉类、速食和含糖饮料的饮食与更快的生物衰老有关。 ”

尽管这些饮食对健康的影响并不令人意外，但在20多岁的人群中已经可以测量到加速的生物衰老似乎有些出乎意料。 对此，《医学新闻今日》联系了该研究的作者之一Suvi Ravi博士，她是一名芬兰于韦斯屈莱大学的博士后研究员。 当问及她是否感到惊讶时，她表示：“其实我并不惊讶。 这些发现与在中老年人群和其他年轻人群体中的研究结果一致。 ”

在进一步的分析中，研究人员添加了更多变数，包括体重指数（BMI）、总能量摄入、身体活动水准、酒精摄入和吸烟情况。 一旦这些因素被纳入考虑，饮食模式与生物衰老之间的关系变得不那么明显。 这暗示着定期锻炼等措施可能部分抵消不良饮食的影响。

新的「表观遗传时钟」的局限性

表观遗传时钟具有巨大潜力，但作为新技术，它们可能尚未完全可靠。 Reiner博士指出，这些时钟是基于特定人群训练的，不同种族背景的人群可能存在不同的甲基化模式。 在这项研究中，研究人员使用了GrimAge表观遗传时钟模型，该模型基于美国研究数据开发，用于研究芬兰人群体的饮食对表观遗传年龄的影响。

Ravi博士表示，虽然表观遗传时钟可以提供有用的生物年龄估计，但它们预测个体衰老轨迹或健康结果的能力仍然有限。 然而，当前的表观遗传时钟至少在群体水准上是识别生物衰老的宝贵工具，新的时钟也在不断开发中以提高准确性。

改善饮食能否逆转生物衰老？

当问及改善饮食是否能逆转生物衰老时，Ravi博士表示：「我相信可以，也有证据支援这一观点。 一些干预研究表明，饮食调整可以减缓表观遗传衰老，至少在老年人中如此。 ”

Reiner博士认为，随着GLP-1受体减肥药物越来越受欢迎，这是一个重要的研究领域。 他解释说，最近的小鼠和人体细胞研究表明，肥胖可能会导致脂肪细胞中持久的表观遗传变化，即使在减肥后仍会继续影响代谢过程。 “这表明肥

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胖会留下’表观遗传记忆’，未来的研究将关注如何改变这些持续的表观遗传变化，以开发下一代肥胖治疗方法。 ”

展望未来

目前的研究提供了关于表观遗传学与饮食之间联系的有趣见解。 然而，我们还有很多需要学习的地方。 Ravi博士表示，他们接下来将研究遗传风险因素（如与肥胖相关）与生活方式因素（包括营养）之间的关联，同时还将研究不同环境暴露与生物衰老之间的关系。

表观遗传时钟的科学仍处于起步阶段，但它显示出巨大的前景。 毫无疑问，未来会有更多引人入胜的发现

阿尔茨海默病是一种发生在中年或老年期的渐进性精神衰退疾病，专家们称其为一种复杂的医学状况。 它并非由单一因素引起，如因咖啡因引起的头痛或因受伤导致的骨折。 复杂疾病涉及多个基因和环境因素。 换句话说，它非常复杂，这长期以来阻碍了我们对该疾病的理解。

更复杂的是，阿尔茨海默病影响着超过500万美国人，其中三分之二是女性，据妇女阿尔茨海默病运动（Women’s Alzheimer’s Movement，简称WAM）统计。 尽管阿尔茨海默病对女性的影响不成比例早已为人所知，但科学家和医生直到最近才开始了解其原因。 解答这个问题可能会改变预防和治疗的行动方向。

但对于一种有众多风险因素的疾病（包括基因、激素、饮食、压力和环境因素），我们应该重点关注什么？ 对于一些领先的阿尔茨海默病研究人员来说，他们选择关注的是肠道。

阿尔茨海默病与肠道的联系

阿尔茨海默病是大脑的退化，因此为什么肠道会成为关注焦点可能有些

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令人困惑。 正如如今健康领域的许多事情一样，这一切都归结于微生物组。

“微生物组是生活在肠道中的所有细菌、真菌和病毒，”布里格姆和妇女医院及哈佛医学院安·罗姆尼神经疾病中心的讲师Laura Cox博士解释道。 （她于2020年获得了WAM的资助以支援她的研究。 ）拥有大量特定的“有益”细菌和真菌菌株非常重要。 这些有益菌与多种健康益处有关，包括良好的脑部健康，而有害细菌则与（以及其他健康问题）脑部健康的恶化有关。

原因如下：「随着年龄的增长，一切都会逐渐衰退。 这是正常且自然的，我们试图对抗这一过程，“Cox博士说。 这就是所谓的「炎症老化」，即由于年龄增长而引发的炎症。 肠道屏障（位于肠道内部，防止有害物质被身体吸收）和血脑屏障（围绕中枢神经系统的保护性血管）也包括在这种逐渐的系统性衰退中。

这有两个问题。 首先，这些屏障变得不那么能够阻止有害微生物、病原体和其他物质在体内回圈。 其次，由于炎症老化损害了免疫系统，身体无法有效地杀死从肠道逃逸的有害细菌和病原体。 “因此，你可能会有更多的微生物产物从肠道进入大脑，”Cox博士说。 这两个因素都会导致更多的身体炎症——专家认为，大脑中的炎症为阿尔茨海默病奠定了基础。 鉴于大部分免疫功能发生在肠道中，而且你的微生物组支援这种免疫功能以及肠道屏障的完整性，研究人员对大脑和肠道之间的关系感兴趣也就不足为奇了。

微生物组与性别差异在阿尔茨海默病治疗中的作用

Hemraj Dodiya博士在过去三年里一直在芝加哥大学研究与阿尔茨海默病相关的微生物组-大脑连接在男女之间的差异。 他说，男女的性激素和生理状况会影响肠道中的细菌。 Dodiya博士和他的团队正在努力解答的主要问题是：哪些肠道细菌菌株与淀粉样蛋白沉积有关，这些沉积物是大脑中的斑块堆积，增加患阿尔茨海默病的风险; 哪些菌株有助于减少这些沉积物。

一项研究表明，五种不同抗生素的混合物可以减少雄性小鼠的淀粉样蛋白沉积，但对雌性小鼠无效。 “我们可以将其归因于雄性小鼠肠道中有保护性细菌，而雌性小鼠可能有促炎型细菌，”Dodiya博士说。 “雄性和雌性小鼠对允许某些细菌物种定植或生长的抗生素治疗有完全不同的反应。”

Dodiya博士现在正在进行几项实验，探索生殖激素如何与肠道中的细菌和免疫细胞相互作用，以解释上述小鼠肠道中的性别差异。 “这种相互作用可以调节哪些细菌存活，哪些细菌死亡，”他说。 未来的实验可能涉及阉割雄性小鼠并研究其微生物组的变化。 在另一项实验中，给雌性小鼠补充睾酮，以观察这对其微生物组的影响。 “我目前正在进行的一项实验是从雄性小鼠身上提取假定的有益细菌并给予雌性小鼠，”Dodiya博士说。

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Cox博士在雌性小鼠身上看到了另一种途径：减少碳水化合物摄入。 “这项研究令人惊讶的是，减少碳水化合物（占总饮食不到30%）被证明能有效减少雌性小鼠的淀粉样蛋白沉积，但对雄性小鼠无效，”Cox博士说。 另一个令人惊讶的研究结果是，雌性小鼠的微生物组比雄性衰老得更快（意味着它们开始更快地衰退）。 但她表示，限制碳水化合物有助于减缓雌性小鼠的这一衰老过程。

对未来阿尔茨海默病治疗的影响

所有这些小鼠实验对未来阿尔茨海默病的预防和治疗，特别是在女性中，都有重要的启示。 Dodiya博士表示，这可能导致开发专门用于预防阿尔茨海默病的益生菌补充剂，男性和女性使用的菌株不同。 这也是Cox博士所预见的结果; 为男性和女性设计的益生菌作为不同的药物疗法。 但她强调，还需要进行更多研究以确定具体哪些细菌菌株会导致阿尔茨海默病，哪些菌株可能在预防中起作用。 我们距离获得这些知识还有几年的时间。

另一种可能的治疗方法可能在于粪便移植，这取决于将雄性小鼠的有益细菌移植给雌性小鼠的实验结果。 （尽管这个想法可能需要一些时间来适应，但粪便移植已经在改善某人的微生物组方面显示出成功。 ）

关于减少碳水化合物摄入的研究，Cox博士表示，女性可以在医生监督下考虑实施这一做法，但她强调不应将其与减少热量摄入到不健康水平混淆。 毕竟，大脑需要足够的维生素和营养才能正常运作——碳水化合物是大脑首选的能量来源。 “老年人营养不良已经是一个问题，所以这一点很重要，”她说。 这更多的是减少碳水化合物摄入，并摄取足够的其他有益巨集量营养素，如蛋白质、脂肪和纤维。

显然，虽然所有这些研究都充满希望，但仍需进行更多研究——特别是人类而非仅限于小鼠。 但令人鼓舞的是，研究人员真正专注于男女之间阿尔茨海默病成因的差异，这是长期以来被忽视的问题。 解决这些差异可能带来适用于每个人的预防计划。