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「兩圈九市」簽署衛生健康協調發展合作備忘錄

随着深中通道的开通,深圳都市圈和珠江口西岸都市圈(以下简称“珠西都市圈”)从拐“湾”相见到直接“握手”。 7月17日,两大都市圈九地市卫生健康部门齐聚深圳,携手举办“深圳都市圈与珠江口西岸都市圈卫生健康合作发展推进会”。

会上,深圳、珠海、河源、惠州、汕尾、东莞、中山、江门、阳江九地市卫生健康部门主要负责人共同签署卫生健康协调发展合作备忘录,共同见证“深莞惠中”运动医学专科联盟等4项合作协定的签署,为珠江口东西两岸卫生健康一体化发展共建共用注入新动力。

两大都市圈隔江相望、一桥相连,不仅地缘相近、人文相通,居民来往密切; 更是中国人口和医疗要素高度聚集、医疗服务体系发展完备的城镇密集区。 2023年,「两圈」常住人口5427.6万人,占全省总数42.7%,整体城镇化率已超85%; 共有医疗机构2.47万家。

要让「两圈」5000余万居民享受更高品质的健康服务供给,九地市决定一起做好「五件事」:

一是把高地建起来。 加快建设国家区域医疗中心、广东省高水平医院,打造七大中心:区域急危重症救治中心、疑难复杂病例会诊中心、重大专病防治中心、人才培训中心、科学研究中心、转化医学中心、国际交流中心。

二是突破地域限制,建起区

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域医疗联合体。 支持国家区域医疗中心、广东省高水准医院组建区域医疗联合体,大力发展远程医疗,形成覆盖区域主要疾病的专科服务网。 会上,中山大学附属第七医院与东莞市大朗医院签订了跨区域合作、共建紧密型医联体协定。

三是一起推广《国际医院评审认证标准》,这套得到国际认可的、带有中国印记的医院标准,已吸引了“两圈”多家医院参评。

四是织起一张医疗急救协作网。 今后,九地市将联手布局区域医疗急救网路,构建海陆空立体化医疗急救体系; 建立联合急救调度机制,组建区域院前医疗急救网路,建立急救医疗联合专家团队,缩短急危重症黄金抢救时间和提高救

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治水准。

五是筑起「红色生命线」。 。 建立常态化血液调剂联动机制,推进各市采供血资讯系统互联互通,制定区域突发状态血液应急保障预案及跨区域紧急调拨流程,提升全区域采供血应急保障能力。

深圳还将发挥核心引擎辐射功能,用好深圳医学科学院、国家区域医疗中心、国家感染性疾病临床医学研究中心等高能级创新平台,带动九地市共同提升医学科技创新能力。

此外,在广东省全民健康资讯平台的基础上,九地市有望实现医疗信息共用,居民医学检查检验结果得到互认。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 11:13 | コメントをどうぞ

服務「觸手可及」我國基層中醫藥診療能力持續提升

日前,国家卫生健康委会同国家中医药管理局等部门印发了《关于进一步健全机制推动城市医疗资源向县级医院和城乡基层下沉的通知》。

记者从国家中医药管理局了解到,为不断强化基层中医药服务能力,我国加快优质中医医疗资源扩容下沉以及区域均衡布局。

数据显示,截至2023年底,已设置中医馆4.17万个,99.5%的社区卫生服务中心、99.9%的乡镇卫生院能够提供中医药服务。 自2022年以来,已支援1043个县级中医院建设中医特色优势专科。 通过县级中医医院「两专科一中心」专案,依托县级中医医院开展县域中医药适宜技术推广中心建设,加快形成覆盖县、乡、村医疗卫生机构的中医药适宜技术推广网路,持续提升了乡村医疗卫生机构中医药诊疗能力。

“十三五”以来,通过实施中医药人才岐黄工程

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,培养农村订单定向免费医学生1.46万人、规范化培训中医类别全科医生2.2万人、培训中医馆骨干3.6万人;以县级中医医院为主要依托单位建设1432个全国基层名老中医药专家传承工作室,提升了基层中医药服务能力。

江西加强「枢纽」建设

基层中医药服务提质增效

作为国家中医药改革示范区,江西省在基层建立以县区中医院为龙头,乡镇卫生院为枢纽,村级卫生室为网底的紧密型医共体。 同时,选派中医药骨干人才下沉驻点帮扶,实现了群众就医费用和医保基金支出双下降。

一大早,萍乡市白竺乡中心卫生院的家庭医生来到村民刘瑞光家中,为他测量血压。 刘瑞光的血压数据通过专门的蓝牙血压计可以即时同步到卫生院里的慢病管理系统当中。

萍乡市湘东区白竺乡上村村村民刘瑞光:我们现在不用去医院,医生就可以了解到我们的情况。

刘瑞光在家门口就能享受到优质的中医服务,得益于江西省建立的“预、治、康”一体化中医药服务体系。 以湘东区为例,当地以区中医院为龙头,在与江西省中医药附属医院、湖南省中医院开展签约合作的基础上,形成区、乡、村三级的中医服务网路。 实现了群众就医费用和医保基金支出双下降。

萍乡市湘东区白竺乡卫生院院长张新明:2024年上半年,全乡病患看病费用比去年同期下降了13.26%,医保基金支取同比下降了13.68%。

近年来,江西省全面推进国家中医药综合改革示范区建设。 目前,基层中医药服务占比达到34.33%,二级以上的公立中医医院设置治未病科比例已经达到了96.74%,设置康复科的比例达到100%。

四川推动优质中医药资源

擴容下沉

近年来,作为国家中医药改革示范区,四川省不断健全中医药服务体系推动优质中医药资源扩容下沉,满足基层群众中医药需求。

针对部分地区中医药服务能力比较薄弱的情况,四川省统筹省级中医类医院在成都市新设区布局新院区,推进中医药服务扩容,有效保障了辖区内120万群众多层次、多样化的健康服务需求。

四川省中西医结合医院院长颜家渝:我们每天都会派班车接送我们的专家到高新医院坐诊,同时我们也会每周到周边的社区进行义诊,给老百姓做好服务。

自从省里的专家团队和红外热成像检测等新式检测仪器入驻后,近年来渠县中医医院治未病中心已经成为周边地区群众进行

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中医药诊疗的首选。

患者糜英:以前看复杂的病都是往成都、重庆的大医院跑,现在我们渠县中医院就有这么好的医疗资源。

近年来,四川省每年组织100个省级中医专家团队、1000个市级中医专家团队和10000名县级中医医师,对县、乡、村实行全覆盖的持续帮扶,让高品质的中医药服务直达群众身边。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 11:12 | コメントをどうぞ

縣域消費旺的多重啟示

茶饮市场有多火热? 走在家乡县城的商业街上,大约500米距离内,不仅有两家连锁咖啡品牌店,还有同一奶茶品牌的3家店面,消费高峰时段几个店全都需要排队。

高人气的美妆店、热闹的萌宠店、时尚的网红零食店、新锐的汽车4S店、精致的健身房和瑜伽馆…… 时髦商品服务持续“下乡”,过去不敢想像,而今势头正旺。 甚至冰雪乐园之类投资较大的季节性消费设施,也出现在县域消费场景中。 线上购物当日达、次日达,在许多县城已不是什么新鲜事。 当前扩大内需,消费增量来自哪里? 县乡村无疑是一片极具潜力的蓝海。

我国有2800多个县级行政区、3.8万多个乡级行政区,居住人口众多。 统计数据显示,今年上半年,全国农村居民人均消费支出9197元,实际增长7.4%,增速不仅超出农村居民人均可支配收入0.8个百分点,也高出城镇居民消费支出1.4个百分

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点。 一些电商平台的报告也显示,县域市场消费规模已经超过一线城市,并仍在快速增长。 县域消费已成为拉动内需、扩大消费的重点领域。

县域市场并不等同于低价市场。 老年人走进电影院,小镇青年喝上精致咖啡,县域消费潜力是伴随美好生活需要日益增长而不断释放的。 如今县域居民的购物清单上,不仅有洗碗机、智慧马桶,还有翻山越岭、漂洋过海而来的榴梿、龙虾、车厘子。 从满足基本需求向提升生活品质升级,从实用型消费为主转而寻求个人化、多层次、品质型消费,县域居民不仅消费能力在增强,消费理念、消费品质也在逐步向大城市居民看齐。 创新消费场景,增强消费能力,改善消费条件,促进消费升级,县域消费潜力就能进一步释放。

商机总会留给有洞察力的人。 有的电商平台和连锁品牌,不断布局下沉市场,在激烈竞争中实现了突围。 健身、国潮等新型消费生根发芽,商超、服饰、美食等传统消费领域开出新枝,县域消费持续涌现新商机,有力证明了需求牵引供给、供给创造需求的道理。 对商家而言,聚焦下沉市场并非被动选择,而是可以主动把握的机遇。

县域消费不是孤立存在的,作为全国

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统一大市场的重要组成部分,县域消费旺不旺与经济大循环畅不畅有很大关系。 客观而言,大部分地方的县域经济相对薄弱,产业不发达、基础设施建设不足是共性问题。 这意味着,促进县域消费提质扩容,“有形之手”必须大展作为,体制机制改革要继续深化。 比如开展新能源汽车下乡,需要同步做好道路规划配套和充电设施建设; 发展农村电商,就要促进村邮站、电商服务网站、农村便利店等网点设施共建共用,提升物流配送体系效能。 破除市场壁垒,促进各类要素资源在城乡之间顺畅流动,让新产业、新业态、新模式在县域蓬勃生长,县域消费还将继续火下去。

消费旺,经济就不会差。 满载着消费者美好生活期盼的一辆辆「购物车」,组合起来就是中国经济大船的主引擎。 让县域消费在构建新发展格局中发挥更大作用,为高质量发展注入更强动力,“中国号”经济巨轮必能云帆高张、一往无前。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 11:10 | コメントをどうぞ

老城區,持續更新精準服務民生

河南省郑州市,1300万余人在这里工作生活。 郑州市的地下管网超过2万公里,这些管网犹如城市的毛细血管,一刻不停地维系着这座特大城市的运行。 其中,不少管网始建于上世纪50年代。

2022年1月,郑州市出台《郑州市老旧管网改造提升工作实施方案》,明确用两到三年时间,对运行时间过长、老旧腐蚀、存在安全隐患的城市管网进行改造。

截至目前,郑州市累计推进燃气、供水、供暖和排水等四类管道「四管同改」878公里,兼顾工程效率和便民利民,为超大特大城市推进城市管网改造积累了经验。

改什么

借助资讯技术、建成智慧系统,实现管网数据可视化

在郑州市老旧管网改造提升工作中,供水管道的改造主要由郑州水务集团负责。

“改造管网听起来好像不难,无非是挖开路、换管子、再填上。” 郑州水务集团副总工程师苏喆说,「但真正的问题是,在哪里挖开? 换哪根管子? ”

在超大特大城市,这个难题尤为明显。

据介绍,郑州市城区供水管道长度为7000多公里,其中管道最粗处直

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径4米,可以通过一辆卡车,最细的地方人连腿都伸不进去。 供水管道纵横交错,联结成网,大部分埋在地下。 苏喆感慨:“我们常说,蚂蚁进去都会迷路,在错综复杂的管网中找出老旧管网,谈何容易?”

好在,地理资讯系统发挥了重要作用。

滑动滑鼠,郑州水务集团智慧水务调度中心大屏上,一张覆盖郑州市区的供水管网图逐渐清晰; 轻点图中的一处管道,图像放大,并显示该处管道的使用时间、材质、供水能力、服务范围等资讯。

据介绍,郑州水务集团从2004年开始构建郑州市水务地理信息系统。 集团对原有管网图纸核实并实地探查,实现了管网数据可视化、数位化,又逐步建立起漏损控制管理系统、管网在线监测系统等。

“20年来,我们不断完善系统,已经涵盖郑州市全部供水管道。 按照市政府管网改造实施方案规定的年限、材质等标准,我们在智慧水务系统上排查一遍,就能锁定大部分需要改造的供水管道。 “苏喆说。

“在郑州市,水务、燃气和热力部门已基本建成智慧管网系统。” 郑州市城市管理局党组书记、局长杜建强说,「这些系统已经成为城市市政管网日常管理改造必不可少的资讯基础设施,为城市管网的持续更新提供数据支撑。 ”

据悉,在前期摸排过程中,郑州市有关单位对地下管网进行了全面排查,共摸排出需要改造的燃气管道665.97公里、供水管道264公里、供热管道233公里以及排水管道约70公里。

怎么改

取得群众支援、政企紧密配合,提高决策和施工效率

老旧管网改造涉及的部门多、层级多,影响的群众多、企业多,如何促使各方紧密配合,提高改造效率?

老旧管网改造工程开始后,一场别开生面的展览在郑州市金水区红旗路51号院举行。

只见一根1米多长、使用了32年、小臂粗细的燃气管道一头被封堵,另一头灌入自来水,管道上有三四处肉眼看不到的小孔冒出了水花。

“如果这样的管道不及时改造,燃气就会不断泄漏。 管道埋在地下,若是燃气聚集,就容易爆炸。 郑州华润燃气股份有限公司管网运行部副经理张振宁向居民讲解。

改造燃气管道,需要挖开路面,还要中断燃气供应,容易引起居民不满,进而影响改造进度。 郑州市、区两级城管局密切联动,宣传普及安全知识,说明居民认识管道改造的必要性和迫切性。

“治理城市是为了服务人民,没有人民群众的理解、支援,就做不好管网改造这样涉及面广的城市治理工作。” 郑州市城管局宣传教育处处长王冰说,《郑州市老旧管网改造提升工作实施方案》中单独有一章节,专门强调了宣传、动员群众的重要性。

不仅要取得群众支援,为提高决策、审批和施工效率,郑州市还形成了老旧管网改造的联席会议制度。

“改造涉及城管、规划、交管等多个部门,区级政

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府、街道办事处等多个层级,以及不同的施工企业。 ” 郑州市副市长王鸿勋介绍,老旧管网改造联席会议制度由市政府主导,各有关部门、单位参与,定期召开联席会议,有问题现场说,形成决策后,各部门配合执行。 “以市城管局牵头,我们还做了一个线上联合审批系统,把管网改造的最短审批时限压缩到一天。 ” 王鸿勋说。

在具体实施过程中,从市级到区级,再到办事处和沟槽开挖施工队,不断强化信息沟通。 “特别是管道安装队和街道的土方施工队间,磨合形成’开挖一段、验收一段、铺设一段、回填一段’的施工方法。 我们有时候还会连夜开挖、跟进铺管、当晚回填,不影响第二天路面通行。 “张振宁说。

据介绍,群众理解支援,政企联动配合,组织保障有力,郑州老旧管网“四管同改”预计今年底将完成全部原定计划。

为谁改

创新施工方法、参考城市规划,最大程度便民利民

冬季正是供热管道服务繁忙之时,但在冬季进行健康路供热管网改造,却得到了郑州市民的认可,这是怎么回事?

“我们能保证8小时内完成新老供热管网的切换。” 为进行健康路供热管网改造,郑州市举行了一次跨部门联席会议。 郑州热力集团有限公司管网运行维护公司副经理刘俊峰作为施工企业方的代表,从技术角度论证了冬季改造的可行性。

为什么要主动增加难度,在冬季供暖期改造管道? 原来,健康路是郑州市著名夜市街区,旺季时有上千家门店和摊位同时营业。

“传统观念上,我们当然可以选择非供暖季进行改造。 但冬季是夜市淡季,选择这个时间是为了把对商户和消费者的影响降到最低,最大程度便民利民。 “杜建强解释。

经市政府批准后,郑州热力集团与各部门密切配合,选新线、埋新道,填埋一段,恢复一段。 仅用20天,就更新铺设完成这段870米长的供热管网。

“工程最后一天,我们利用大多数市民上班不在家的8小时,迅速完成新老管网埠切换,将管道直径从250毫米提高到300毫米,最大热流量提高了两倍多。 晚上居民回到家里,不仅供暖没受影响,很多人还感觉家里更暖和了! “刘俊峰说。

不拘泥于传统思维,因地制宜选择管网改造方式,是践行人民城市理念的写照。 健康路供热管网改造作为郑州市老旧管网改造工程的先期探索,也为后续大面积改造积累了经验。

为最大限度降低老旧管网改造对市民的

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影响,郑州市不断探索新的施工方法。

在文化宫路排水管网改造现场,围挡不大,在道路两侧留出了足够车辆、行人通过的通道。 每到道路交叉口,围挡就会终止,并在下一段道路设立新的围挡。

“文化宫路这短短的1.2公里,途经11个社区、学校和机关单位,特别是很多社区较小,两个门都在这条路上。 围挡若太大,会给居民出行造成困难。 “郑州市市政设施事务中心工程管理科科长刘坤说,”所以,我们选择缩小施工场地,两侧留出足够空间给居民出行; 同时,为了不阻断交通,我们增加了围挡数量,以避开岔路口。 ”

郑州市还制定了《城市综合隐患管线现状分布图》和施工手册,将待改造的燃气、热力、供水、排水管道四图合一,结合既有的老旧社区改造、市政道路维修改造等专案和居民出行规律,统筹推进改造。

老旧管网改造是一个长期性、连续不断的工作,一次集中改造,如何尽量长时间受益? ” 王鸿勋说,「这次改造时,郑州市对改造点位的安排,对管道材质、口径、布局的选取,都参考了接下来10到30年的城市规划,为城市未来建设提档升级持续提供助力。 ”

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 11:09 | コメントをどうぞ

機器人成為老年生活好幫手

缓解老年人孤独感、防止认知衰退、减少行动

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能力丧失带来的不便,是日本机器人技术领域的三大研发任务。

据外媒报导,在位于东京市中心的新富疗养院,有3名特殊的护理员,它们的名字分别是Pepper、AIBO和PARO。 这个机器人「三人组」与工作人员一起,照顾着40多名老年人。 它们可以和老年人对话、一起娱乐并建立情感联系。

Pepper:養老院的“貼心使者”

Pepper是日本生产的所谓「社交机器人」中最接近人形的机器人。 它高约1.21米,有一个三轮旋转底座,整体看起来像一个巨大的白色棋子。

Pepper会站在老年人面前,播放他们喜欢的歌曲。 它还会用灵活的手臂伴舞,用丰富的表情逗乐。 在场的老年人对Pepper表现出不同程度的兴趣。 有的人用手指轻轻敲打着桌面; 有两位女士甚至跟着Pepper的舞蹈动作挥动着手臂,脸上洋溢着

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笑容。

偶尔,工作人员会从Pepper的“节目单”中挑选出一套体操课程,暂态将现场气氛调动起来。 随着Pepper胸前萤幕上的投影,工作人员开始重复体操动作。 老年人的兴趣也被大大激发,更多人抬起头,专注地观看着。 现场工作人员则鼓励他们一起跟着Pepper做体操,享受这份独特的乐趣。

AIBO:「黏人」的机器宠物

目前,日本14岁以下儿童为1401万。 根据日本宠物食品协会公布的2023年统计数据,宠物总数为1590万只,已经超过儿童数量。 甚至由于狗和猫的数量增加,一些婴儿车制造商正将生产重点转向宠物车型。

日本许多老年人喜爱宠物却无法照顾,这也为电子制造商开辟了一个新市场。 索尼于1999年推出了一款名为AIBO的机器狗,以日语“同伴”的发音命名。 从初代到六代的更新换代过程中,AIBO已经进化成了卡通小猎犬的样子,透过两个LED屏投射出天真的目光。 如今,它已成为全国粉丝俱乐部的热门消费品。

AIBO重约2.2千克,全身有22处可自由活动关节,让它可以像真实的小狗一样灵活运动,比如歪头、竖起耳朵、吠叫、呜咽和翻滚。

AIBO安装了先进的面部识别系统,可对主人的动作,如抚摸其额头做出反应,并记住主人的偏好。 随着主人和AIBO相处时间逐步增加,它会逐渐养成专属某个主人的“性格”。 许多养老院的老人对AIBO的称赞充满真情实感,就像对待一只真正的宠物一样。

PARO:孤独高龄人士的心理疗愈者

Pepper和AIBO是用模具和合成

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树脂制成的,所以摸起来都很硬。 如果要获得柔软触感、感受温暖的“身体”,则可以选择PARO——这也是一款日本著名的社交机器人,是养老市场的“宠儿”。

据报导,PARO机器人已在30多个国家的养老机构中投入使用,并在其中一些国家被归类为医疗设备。 PARO的身材、智力与人类婴儿相近。 它由手工制作,类比了竖琴海豹的形状、大小、颜色和纹理。 将它抱在怀里时,它会轻轻移动,发出逼真的咕咕声,一双硕大的眼睛直勾勾撩动着人心,这常常会让老年人,尤其是那些患有阿尔茨海默病或其他认知障碍的人得到慰藉。

PARO的创始人柴田隆功表示,PARO在国际医疗机构取得成功的部分原因是,它可以减少焦虑并提供了动物疗法的情感健康益处,同时不存在感染风险或与之相关的饲养和法律问题。

目前,日本的预期寿命仍居世界首位:女性为87岁,男性为81岁。 随着全球老龄化趋势加剧,预计为老年人服务的机器人市场将迎来前所未有的发展机遇

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 11:04 | コメントをどうぞ

冰絲“能讓人”涼一下“還是”涼一夏”

烈日炎炎,清凉舒爽成为人们着装的主要考量因素。

近年来,很多商家会在夏季力推「冰丝」材料服饰,声称

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其能让穿著者感觉更凉快。 但最近不少网友表示,「冰丝」不太「冰」,最多只能「凉一下」。 。

那么,「冰丝」材料到底是什么? 它能否带给人清凉的感觉? 夏天究竟穿哪种衣服更凉快? 科技日报记者就此采访了相关专家。

冰感“维持时间比较有限

相关专家说,目前尚无国家标准或行业标准对「冰丝」进行界定,它更多是商家为营销创造的概念。

记者在某电商平台搜索,点开几个销量大的「冰丝」服饰。 详情页显示,所谓「冰丝」面料通常由粘胶纤维、聚酯纤维(涤纶)、尼龙(锦纶)等合成纤维制成。

那么,「冰丝」面料的「冰感」从何而来? 中国纺织建设规划院产业研究部咨询工程师宋立丹认为,「冰感」主要与以下因素有关。

一是选用导热性能强的纤维材料。 具有较高导热系数的纤维面料,在与人体接触时能够迅速传导热量,让人体有明显的凉感。 在常见的纺织纤维中,尼龙的导热系数最高,聚酯纤维的导热系数相对较高。

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二是添加矿物质。 玉石或云母等矿物导热好、吸热慢,将它们磨成粉,加入纤维中,可以显著提升面料的“冰力”。

三是提升面料的平整度和光滑度。 人的皮肤在接触表面平整且光滑的面料时,会感觉更凉爽,因为它的接触面积更大,散热速度更快。

除此之外,使用凉感整理剂对面料进行特殊处理,也可以提高它的热传导效率。

虽然「冰丝」可以给人带来凉爽,但维持时间比较有限。 宋立丹介绍,低于皮肤温度的纺织品面料与皮肤接触的最初几秒到几分钟,人体会感觉凉爽。 不过,随着时间推移,衣物温度和人体温度逐渐接近,两者达到热平衡,这种感觉就会消失。

应更关注持续散热功能

宋立丹认为,「冰丝」面料只能带来短暂凉感,面对漫长夏日,消费者在选购夏季衣物时更应注重长期穿着的舒适度。

那么,我们该如何选择夏季服饰?

专家指出,夏季选购衣物应关注面料是否具有持续散热功能。

亚麻纤维吸湿性好,且具有天然

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适。

化学纤维的吸湿排汗功能主要通过纤维的异形截面实现。 十字形截面、三角形截面等,形状各异的截面可以增加纤维的毛细管效应,加速汗液导出。 与此同时,异形截面加大了纤维的表面积,加快汗液蒸发速率,使人感到干爽凉快。 聚酯纤维、尼龙等都是常见的化学纤维材料。

除此之外,宋立丹建议,大家最好根据场景来选择适合的夏季服装。

比如,日常在有空调的室内办公时,可以选择棉质面料的衣服。 出门在外有少量活动时,可以穿棉麻混纺或粘胶纤维等材质的衣服。 在进行大量运动时,最好穿吸湿速干针织面料的衣服。 如果需要在阳光下长时间活动,尽量考虑穿有防晒功能的衣服,使皮肤不被晒伤。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 11:02 | コメントをどうぞ

為啥有家長“就怕孩子放暑假”

焦虑进不了暑托班,不放心祖辈照看,埋怨在家时间长

為啥有家長“就怕孩子放暑假”

“没想到,开学焦虑、升学焦虑,就连放暑假也跟着焦虑。” 家长秦女士昨天向记者抱怨,7月第一期暑托班没抢到名额,8月第二期暑托班也没能报上名,虽然家里有爷爷奶奶照看着,但就是不想让上小学的儿子暑假在家闲着,总想着每天要为孩子找点事做。 据记者了解,类似这样“就怕孩子放暑假”的家长并不少,个中原因值得关注。

暑托班未全覆盖

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社区资源可利用

对于与秦女士有同样想法的家长,静安区家庭教育指导中心主任陈小文说得很直白,学校并非“无限责任”单位。 在寒暑假时段发挥社会资源的作用是非常必要的,特别是家庭要担起照看孩子的主要责任。 他说:「暑托班是一条很好的路径,但是毕竟无法做到全覆盖。 是否可以借鉴类似『宝宝屋』的模式,充分利用社区里的资源,让孩子们能有个场所白天聚在一起看看书、做做作业、开展一些游戏活动,这方面或许还是有不少潜力可以挖掘的。 ”

祖辈照料有矛盾

期盼能带娃上班

“虽说暑假照看孩子的责任主要是落在每个家庭,学校和社会只是起一个协助的作用,但也要看到很多家庭面临的实际困难。” 陈小文说,他时常要处理一些因暑假而引发的家庭矛盾,最典型的情况就是有妈妈早上把孩子送到祖辈家,晚上接娃时发现孩子该做的作业都没做,于是气不打一处来,不是埋怨小孩就是责怪老人,而老人更是觉得特别委屈,简直是在做吃力不讨好的事情,期盼孩子能早点开学,自己就可以解脱了。 为此,陈小文还提出,有条件的单位也不妨伸把手帮一帮职工,尤其是要多一些宽容心。 对于带娃上班的职工,只要不影响正常的工作秩序,就应该多加包容。 最好还能开辟出一些让孩子自由活动的

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空间,这样既解决了职工的燃眉之急,还能激发大家对单位的忠诚度和工作热情。

回归家庭非「圈养」

家长多鼓励多陪伴

自从有了现代学校制度,有了班级授课制,就有了寒暑假。 经过一个学期的繁忙学习,学生要放假,老师也要休假,彼此都需要回归家庭调整身心,这是完全合乎教育规律的做法。 闵行区浦汇小学校长张蕊说,家长要明白孩子放暑假期间最主要的任务是什么,那就是能够合理地制订好自己暑期生活的日常计划。 既然是放暑假,孩子肯定会有相当多的时间是待在家里的,学习在家庭、锻炼在家庭、娱乐也在家庭,这是学生成长的必经阶段。 此外,放假绝非「圈养」,不能把孩子圈在暑托班或校外培训机构里。 张蕊认为,家长完全不用因为孩子放假而焦虑,而应该多说明孩子学会怎样过一个有意义的暑假,通过制订暑假生活计划,可以丰富体育锻炼的专案,可以强化做家务劳动的本领,也可以培养一些其他的能力。 她说:“暑假是孩子多元发展的一个很好契机,家长要多鼓励、多陪伴、多尝试、多观察。”

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 11:00 | コメントをどうぞ

想要瑜伽減肥,練習方式要對!

瑜伽作为一种古老的修身养性方式,近年来在全球范围内备受推崇。 很多人发现,瑜伽不仅有助于心灵平静,还能在减肥塑形方面发挥显著作用。 本文将从初探、进阶到巩固三个阶段,为您详细解析瑜伽如何助力减肥,带您开启科学瘦身之旅。

一、瑜伽减肥初探:了解基础,开启瘦身之旅

1.1 选择合适的瑜伽课程

对于初学者来说,选择一门适合自己的瑜伽课程至关重要。 哈他瑜伽、阴瑜伽等较为基础的课程,能够说明您掌握基本的瑜伽姿势,同时逐渐提高难度。

1.2 掌握正确的呼吸方法

瑜伽强调呼吸与动作的协调,正确的呼吸方法能够说明您更好地进入瑜伽状态,提高减肥效果。 深呼吸有助于放松身心,同时促进新陈代谢。

1.3 设定合理的减肥目标

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在开始瑜伽减肥之前,为自己设定一个合理的减肥目标。 这有助于激发您的动力,让您在瑜伽修链过程中更加专注。

二、瑜伽减肥进阶:提升难度,加速燃脂效果

2.1 尝试更高难度的瑜伽动作

随着基础动作的掌握,您可以尝试挑战更高难度的瑜伽动作,如阿斯汤伽、流瑜伽等。 这些动作能够说明您消耗更多热量,加速脂肪燃烧。

2.2 增加瑜伽练习频率

在进阶阶段,适当增加瑜伽练习的频率,如每周练习3-5次,每次1小时左右,能够让您更快地看到减肥效果。

2.3 结合饮食调整

瑜伽减肥并非单纯的运动过程,结合合理的饮食调整能够事半功倍。 建议摄入低热量、高纤维的食物,如蔬菜、水果、瘦肉等,避免高糖、高脂食品。

三、瑜伽减肥巩固:养成习惯,保持健康身材

3.1 将瑜伽融入日常生活

在巩固阶段,将瑜伽融入您的日常生活,成为一种习惯。 无论是晨起后的简短练习,还是工作间隙的放松伸展,都能说明您保持瑜伽减肥的效果。

3.2 定期检查与调整

随着减肥效果的显现,定期检查

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自己的身体状况,根据实际情况调整瑜伽练习计划和饮食方案。 这有助于确保减肥过程的科学性和持续性。

3.3 保持良好的心态

瑜伽减肥是一个循序渐进的过程,保持良好的心态至关重要。 不要过分追求短期效果,相信自己的努力和坚持终将换来理想的健康身材。

综上所述,瑜伽减肥从初探到巩固,需要您在每个阶段都付出相应的努力。 通过选择合适的瑜伽课程、掌握正确的呼吸方法、设定合理的减肥目标,您将逐渐领略到瑜伽减肥的奥妙。 在进阶与巩固过程中,不断挑战自己、调整策略,最终您将收获一个更加健康、美丽的自己。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 10:56 | コメントをどうぞ

防曬:三伏天出門必修課

防晒:三伏天出门必修课

烈日炎炎下外出,尽管大多数人都知道要做好防晒,但并不了解如何科学、有效地防晒。 今天,我们来了解一些有关防晒和晒伤的基础知识。

必须要掌握的知识点

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紫外线究竟是什么?

到达地面的太阳光中包含的紫外线主要分为长波紫外线和中波紫外线(UVB),它们各自有不同的作用。 UVB可导致皮肤晒伤,患者表现为皮肤红肿、起水泡等症状,严重者可能导致皮肤癌。 UVA则会导致皮肤晒黑,引起光老化和黑色素沉积,虽然作用缓慢但会长期积累。

您认识防晒指标吗?

防晒产品包装上通常标有PA和SPF两个指标,它们是选择防晒产品的重要参考指标。

PA指的是防长波紫外线的等级,用于衡量防止UVA的效果,分为三个级别:PA+、PA++(较有效)、PA+++(非常有效)。

SPF是防晒系数,用于衡量防止中波紫外线的效果。 例如,SPF为15、30、50的防晒霜,分别能吸收93%、97%、98%的UVB辐射。

如何根据肤质做好防晒?

日常生活中,我们经常用到防晒护肤品。 防晒护肤品通过其中的活性成分吸收或散射到达皮肤表面的紫外线,从而发挥防晒作用。

防晒霜主要有两大类型:有机型防晒霜和无机型防晒霜(又称物理防晒霜)。 当我们正确使用防晒霜时,它可以在皮肤表面形成一层薄膜,就像给皮肤穿了一件外套,可以减轻紫外线带来的伤害。

油性皮肤的人,建议选择渗透力较强、无油配方的防晒霜。 干性皮肤的人,可选择质地滋润、有抗氧化功效的产品。 对于皮肤敏感人群,建议选择专门针对敏感肌肤的防晒产品。

哪些人群尤其要注意防晒?

特殊人群需要特别注意防晒。 老年人、孕妇和皮肤

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敏感人群首选遮蔽防晒方式,如打遮阳伞或戴帽子,其次可选择刺激性较小的防晒霜。 6个月以下的婴儿不宜使用防晒产品,可以选择物理遮阳方式。 6个月以上至2岁的婴幼儿以物理遮阳为主,可适度使用婴幼儿防晒产品。

晒伤后的皮肤修复也是有技术含量的。 对于局部晒伤,我们可以用湿毛巾冷敷或使用冰镇的生理盐水进行冷敷。 如果皮肤上出现小水泡,切勿挑破,建议在反应严重时就医。

注意避免「防晒焦慮”

当防晒变成一种担心,每次出门前都要使用各种手段来隔离紫外线,甚至因此影响到正常的生活和心理状态时,要警惕“防晒焦虑”。 其实,对于大部分肌肤健康的人来说,尽管紫外线确实会引起晒黑、皮肤老化等问题,但过度防晒也会损害身体健康。

误区:全身黑袍防晒,不给紫外线留一点余地。

防晒是防紫外线,保护皮肤不受高温伤害的有效方法。 但全身黑袍防晒的手段在直逼40摄氏度的高温天气下可能导致中暑。

误区:24小时全方位防晒,在室内也要防晒。 误区:全身黑袍防晒,不给紫外线留一点余地。

晚上进行室外活动不要过度防晒。 在室内活动时,如果长时间暴露在紫外线下,可以根据不同的活动强度选择合适的防晒方式。

误区:不愿意一寸肌肤晒到一点太阳。

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晒太阳是刺激人体合成维生素D最简单的方法,而维生素D不仅有利于钙的吸收,能够帮助治疗和预防骨质疏松症、骨折,还能对抗抑郁、减少肿瘤形成、降低心脑血管疾病风险,甚至对于缓解脱发、改善睡眠问题都有裨益。

误区:选择防晒产品,防晒系数越高越好。

防晒指数越高,防晒效果当然越好,但是,产品中添加防晒剂的浓度也会越高,对皮肤的刺激就会越大。 因此,建议根据具体的情况选择不同防晒系数的产品。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 10:55 | コメントをどうぞ

專家呼籲構建職場人群心理健康支持體系

精神卫生作为公共卫生的重要组成部分,关系到每一个人的生活品质和社会的和谐稳定。 7月16日至18日,博鳌亚洲论坛全球健康论坛第三届大会在北京举行。 在“多方共建精神卫生生态体系主题沙龙”上,多位专家学者针对职场人群心理健康展开了深入探讨。

上海拓新健康促进中心王宇理事长在致辞时表示,促进全民心理健康,需全社会共同努力,构建健康和谐的社会生态系统,政府应发挥主导作用,家庭、学校、单位、企业、社区及医疗卫生机构等多方需携手合作,营造有利于各年龄层心理健康的环

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境。

北京外企德科人力资源服务上海有限公司健康科技负责人罗宁展示了2023年和2024年的心理健康报告。 报告显示,「焦虑」「无意义感」「抑郁」是职场人群当中出现三个排名靠前的词。

会后,上海市精神卫生中心党委书记谢斌在接受中新健康等多家媒体采访时表示,当前工作压力导致的职场心理问题比较集中,主要表现为焦虑、抑郁和职业倦怠等。

如何解决职业倦怠等心理问题? 谢斌指出,要从需方和供方两个角度出发,双向发力。 需方即用人单位要意识到心理问题的严峻形势和改善心理健康的重要性。 企事业单位的领导要有相关意识:即员工的心理问题不是思想道德问题,必要时需要让员工接受专业的评估、诊断和治疗。 同时,要营造不歧视心理出现问题员工的工作氛围和环境,消除员工对心理健康问题的“病耻感”。

从供方角度,即作为专业机构和专业人员,谢斌认为,要拓展服务的物件,把传统精神病院的“门”打开,将当前常见的精神障碍如焦虑抑郁等、以及各种心理行为问题的群体纳入服务的重点。 此外,从整个体系来说,当有人出现了心理方面的困扰后,要能便捷地得到心理咨询、心理治疗、心理热线等服务,甚至还需要专业机构和人员深入到企业和事业单位以及学校等场所开展多角度全方位的科普教育和培训,以提升应对和处理心理问题的能力。

活动期间,上海市精神卫生中心和上海拓新健康促进中心共同提出倡议,希望专业机构、企业雇主和普通员工,围绕心理健康,更加紧密地相互配合起来,践行健康的工作和生活方式,关心Z世代等青年人,关爱职场女

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性,争做“职场健康达人”,建设“健康企业”。 最后,在各位与会嘉宾的共同见证下,发布了《职场人群心理健康倡议书》。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 10:52 | コメントをどうぞ