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入伏啦，「三伏贴」的粉丝们预约贴了没？提醒大家不必扎堆，每伏的任何一天均可贴敷且不影响贴敷效果。

「三伏贴」全称为“冬病夏治穴位贴敷”，是指在夏季三伏天，透过将药物敷贴到人体一定穴位，治疗和预防疾病的一种外治方法，故又称“三伏灸”“三伏贴”，主要用于调治秋冬春容易反复发作或加重的慢性、顽固性肺系疾病。

贴敷要抢「头彩」？大可不必！北京青年报记者从北京市中医管理局获悉，根据工作方案，今年的「冬病夏治三伏贴」全面采用预约就诊，避免发生患者集中在贴台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购敷当日缴费造成人员聚集。在此也特别提醒大众，不用扎堆抢在每个伏期的第一天，每伏的任何一天均可贴敷且不影响贴敷效果。

同时，各医疗机构也会把预约患者平均分配至每伏的每一天，且患者的预约时间将精准到小时，确保每日贴敷患者数均匀、每个时间段贴敷患者数均匀，避免发生患者大量集中在每伏的前两三天来院就诊贴敷出现聚集的情况。

贴敷「包治百病」？怎么可能！根据规定，「冬病夏治穴位贴敷」项目有着严格的适用范围。医疗机构仅可对慢性呼吸系统疾病（支气管炎、支气管气喘、慢性阻塞性肺病）、过敏性鼻炎及小儿、老年（60岁以上）体虚易感冒、反覆咳喘（呼吸道感染）人群开展「冬病夏治穴位贴敷」服务。而未经批准的其他病种则不得套用该项目。

此外，中医管理部门更是明令禁止各医疗机构将以物理、化学方式制作（含「械」「健」字号）、不含中药成分的穴贴（如红外线

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贴、磁疗贴等）作为「三伏贴」使用，并不得照此收费。

人人都适合穴位贴敷？当然不是！据了解，贴敷部位的皮肤有创伤、溃疡、感染者；对敷贴药物或敷料成分过敏者；皮肤过敏、疤痕体质者；急性发热性疾病，多种感染性疾病的发烧期及活动性肺结核者；咯黄色浓痰、咯血、衄血或易出现口部禁用人群。此外，孕妇，爱滋病、结核病或其他传染病者，糖尿病、血液疾病、恶性高血压、严重心脏血管疾病、严重肝肾功能障碍、支气管扩张、恶性肿瘤的患者，疾病的急性发作期或加重期间，以及2岁以下婴幼儿贴敷也要慎重。

根据要求，「冬病夏治三伏贴」服务只可收取1次普通门诊医事服务费，每次收取30元治疗费。 2021年的三伏特为40天，每10天为一个疗程，每疗程贴敷次数不得超过3次。

三伏天，是一年中气温最高，最潮湿、闷热的日子。此时自然界阳气生发，是阳气最旺的时候。人体也顺应外在环境的变化，此时人体内阳气旺，阴气弱。火箭军特色医学中心（原火箭军总医院）中医科主治医师邹梦颖提醒大家，三伏天应当以清补为主，先把体内的暑、湿等邪气以及毒素、油腻等物质清除，先清后补，再来补充我们人体的阳气，以达到调和阴阳，养身保健，延年益寿的目的。从具体操作上来讲，三伏天如何从饮食上实现养生目的？给您支几招。

三伏天牢记先清后补饮食原则

解暑防燥好食物

丝瓜汤、绿豆汤不可少

适合伏天的食物首选是丝瓜，解暑防燥，丝瓜里含有人参中的成分－皂苷，特别适合伏天食用。入伏之后，天气炎热，往往会觉得胃口不好，消化也不好，凉拌丝瓜入口凉爽，嫩脆多汁，满口清香；做清汤或与排骨、鸡汤一起煲汤都能解除油腻，令人胃口大开。凉拌丝瓜的做法简单，可以不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，突显丝瓜原味。

跟丝瓜汤媲美的，当然是绿豆汤了。绿豆汤具有清热解毒，止渴消暑的作用。汤色碧绿较清澈的可达到清热功效，汤色浑浊消暑效果差但是清热解毒的作用强。绿豆清热之力在于皮，解毒功能在于内，如何煮出味道可口符合自己体质的绿豆汤呢？先将10倍绿豆比例的水煮沸，然后放入绿豆，继续小火炖煮8-10分钟后倒出绿豆汤，此时汤的颜色是碧绿色的，清热作用强，对脾胃虚寒容易腹泻及痛经的人，最好不要喝这样的绿豆水。将绿豆汤盛出来后，还可以往锅里再加点水，多煮30分钟左右，就可以变成开花的绿豆汤、绿豆沙甚至绿豆粥也可以。

绿豆和薏苡仁相同比例煮绿豆薏米汤，可以祛除暑湿。做法很简单，将洗净的薏苡仁和绿豆用清水浸泡，先煮薏米，大火将水煮沸以后，用小火煮30分钟，再放入绿豆煮熟煮烂，起锅时加入少许冰糖调味即可。

绿豆排骨汤也是夏季餐桌上常见的佳肴：准备1斤排骨，绿豆50g，生姜10g，陈皮5g，调味适量。将排骨切段汆水后，与切片的生姜、绿豆及陈皮一起放入锅中，加入适量清水，大火烧开后，转用中火煲汤45分钟至1小时调味即可。健脾胃药食同源的

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就是吃山药，煲汤或直接蒸熟吃都可以。若配合薏米、赤小豆煲汤饮用祛湿效果显著。补充夏季流失的大量水分酸甘的食物，常见的有凤梨、西瓜、莲子、冬瓜、番茄和扁豆等，中医讲「酸甘化阴」就是这个意思。清热解暑的食物除了常见的绿豆汤，还有苦瓜、苦荞、苦菜，因为口味较苦大家不太容易接受，而且脾胃虚寒体质的人不适宜多食用。

三伏天温补阳气

羊汤、姜茶都是不错的选择

说了半天清热解暑的食物，那么三伏天吃什么补阳呢？三伏天饮食强调顺时而养，重点在于养护体内阳气。 “喝伏羊”，北方的人们应该听说过，就是三伏天喝羊汤。羊肉性温、味甘，入肾经，脾胃虚寒以及肾阳虚衰的人喝羊汤有很好的温中暖肾、补益气血的作用。喝完羊肉汤，会出一身热汗，濡养脏腑的同时还能流汗排毒，有益身体健康。

有的人不習慣羊湯的羶味，可以白天少量喝薑茶發汗，特別是胃寒腸弱的人。薑茶也分幾種，一般家裡都是用生薑熬水製作，有解表散寒，溫中止嘔的作用，配合紅糖口味更佳；乾姜對於脾胃虛寒，腹瀉，四肢厥冷的人有溫中散寒，回陽通脈的作用；炮薑主要有化瘀血的作用，針對血瘀痛經的婦女效果較好。薑茶辛辣刺激，能改善人體血液循環，提高身體陽氣。但是對於胃熱有火的人群，就不能喝薑茶給自己「添堵」了。

薑茶不喜歡的話，還可以用西洋參片3-5克，配上枸杞3-5克、沙參3-5克、麥冬3-5克、石斛3-5克，放在保溫杯裡泡水，補氣補血，平衡陰陽。如果沒有血糖問題，伏天可以一直喝下去。

伏天雖熱

不要太貪涼

部分地區夏季酷暑潮濕，人們容易出汗，不僅大量水液流失，還有許多微量元素的消耗。出汗時陽氣易隨之外洩，倘若外界環境河流密布，寒濕之氣較重，人們貪食生冷易導致內環境寒濕，脾胃失調，實則現痰濕中阻，虛則虛寒內生，為冬季發病埋下伏筆。

因此應依照自己

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的體質選擇適合的食物，消暑的同時不要太貪涼。若是脾虛濕盛的人可食用一些健脾祛濕的食物；愛吹空調、喜冷飲冰啤酒的人導致脾胃虛寒，則可選擇溫陽補益的食物，補補陽氣。

另外，三伏天汗出多了會損失不少蛋白質胺基酸，B群維生素、維生素C和鉀、鈉等礦物質。老話說：頭伏餃子二伏面，三伏煎餅卷雞蛋，可見三伏天裡吃的主食也有講究。從營養價值的角度來講，把白麵和大米相比較，白麵粉中的蛋白質更高一些，B群維生素和多種礦物質也比精白大米約高出一倍，所以吃麵更有利於補充營養。麵條也不用總是精白麵粉做的，可換成蕎麥麵、綠豆麵、雜豆麵等口感更豐富，配上黃瓜絲、豆腐絲，營養價值更高。

　冬瓜有「夏季第一瓜」的美誉。广州医科大学附设中医医院治未病科高三德副主任中医师介绍，冬瓜味甘、性寒，有消暑、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠状动脉心脏病、高血压、肾炎、水肿等疾病有良好的辅助治疗效果。冬瓜皮又硬又厚，但仍建议煲冬瓜汤时连皮一起煮，因其含多种对人体有益的维生素和矿物质，还有多种挥发性成分，可以起到很好的健脾消暑和除湿的作用。

　　在闷热的三伏天里，如果觉得食欲不佳、口渴

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心烦，不妨搭配苦瓜一起入膳。苦瓜清热，解毒，明目，尤其适合春夏去火，辅助治疗中暑、牙痛、血便、疮肿、痱子等病症。这里推荐一道「双瓜」汤，有需要的街坊不妨试试。

　　冬瓜苦瓜脊骨汤

　　材料：脊骨500克，冬瓜300克，苦瓜200克，蜜枣15克，食盐适量。

做法：

　　1.脊骨洗净，剁成大块，洗净，飞水。

　　2.冬瓜、苦瓜洗净、去瓤，均切成大块；蜜枣洗净。

　　3.锅中加入清水烧沸，放入以上材料，猛火煲滚后转慢火煲2小时，加入食盐调味即可。

　　功效：清热消暑、生体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液津除烦、去湿利水。

　　备注：

　　1. 禁忌人群：体质虚寒人群不宜。

　　2.适合人群：一般人群均可，尤宜口渴心烦、汗多尿少、食欲缺乏、胸闷胀满者饮用。 

目前正值传统中医“五季”中的“长夏”，巧妙食用各种“黄色”的谷物、水果等食物来补益脾胃正是时候。但你知道常见利于补脾胃的黄色食物有哪些吗？不同体质又该怎样选择适合的黄色食物呢？广东省名中医、省中医院脾胃科大科主任黄穗平教授来给大家一个招。

为何黄色食物补脾胃？

中医认为脾胃是人体的“后天之本”，广东省中医院脾胃病大科主任黄穗平教授介绍说，中国古代从医者在长期的实践中将一年分为春、夏、长夏、秋、冬“五季”，其中的长夏即阳历的七月和八月，涵盖小暑、大暑、立秋、处暑、立秋节气。脾在五行中属土，五季中的“长夏”对应五行中的“土”，因此有“长夏最宜补脾土”之说。

而在养生食膳的丰富经验累积中，五色五味入五脏，即白入肺、辛；赤入心、苦；青入肝、酸；黄入脾、甘；黑入肾、咸。意思是说，白色食物补肺，红色食物补心，绿色食物补肝，黄色食物补脾，黑色食物补肾。因此，长夏（七月和八月）宜食用黄色食物补脾胃。

从现代营养学的角度来讲，黄色食物富含维生素A、维生素D。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎等疾患发生；维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，且能壮骨强筋。因此现代营养学也认为经常食用黄色食物，可以增强脾胃功能，促进食物消化、营养吸收。

食用黄色食物也要辨体质

黄穗平提醒，黄色食物能够养脾胃，但人有不同体质，体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液食物也有寒性和热性之分，具体食用时要注意区分，选择适合自己身体状况的食物。

以下是一些常见的黄色食物的性味和功效。

五谷杂粮

南瓜，性味甘平，入脾胃经，润肺补脾，补中益气，适用于脾胃虚弱、营养不良、水火烫伤等症。胃脘疼痛、脾胃气机不通，常腹胀嗳气、湿热的人应少吃；有脚气、黄疸者忌食。

黄玉米，性味甘平，入脾胃经，可清热祛湿，利尿通便，适合舌苔黄腻的湿热人群以及有习惯性便秘者；糖尿病、阴虚火旺体质不宜食用。

小米，性味甘凉，归肾脾胃经，健脾和胃，补益虚损，对脾胃虚热、反胃呕吐有良好作用，适用于舌红苔少阴虚火旺人群。胃寒者不建议食用。

地瓜，性味甘温，归胃经，补益脾胃，养气和血，适合脾胃虚弱、形瘦乏力者；吃太多容易反酸烧心，胃肠胀气，糖尿病患者也不宜食用。

红萝卜，性味甘平，入肺、脾经，健脾消食，润肠通便，对食欲不振、腹胀、视物不明者有很好功效，但脾胃虚寒者忌食。

土豆，性味甘平，入胃、肠经；益气健脾，调中和胃，适合脾气虚营养不良者；多食易反酸烧心、胃肠胀气。

黄色水果

佛手，性味辛、苦、温，入肝脾胃肺经，疏肝理气及胃止痛，适用于肝胃气滞、胸胁胀痛、胃脘痞满，食少呕吐者；阴虚有火，无气滞症状者慎服。

芒果，性味甘酸凉，入肺、大肠经，益胃止呕，生津止渴，适合口渴咽干，食欲不振、晕眩呕吐者；糖尿病、肾炎慎食；芒果是热带水果，湿毒郁滞容易化火，吃太多可能会出现舌苔黄腻等湿热表现。

菠萝，性味甘平，归胃、肾经，消暑解渴，开胃消食，适用于营养不良、消化不良、肠炎腹泻、伤暑、身热烦渴、食欲不振、低血压、小便不利、头昏眼花等症；与芒果相似，食多易助湿热。另外鸡蛋中的蛋白质与凤梨中的果酸结合易使蛋白质凝固，影响消化，两者不要一起吃。

番木瓜，性味酸平，入脾胃经，消食开胃，生津解渴；适宜消化不良者；孕妇、过敏体质人群慎食；食多容易有湿。

黄皮，性味辛甘酸温，归肺胃经，可行气止痛，健胃消肿，适用于食积胀满、疝痛、痰饮咳喘者；黄皮行气作用强，孕妇及气虚者不宜。

黄色调味品

蜜，性味甘平，入脾肺大肠经，补中润燥，止痛解毒，适合阴虚证多的咳嗽、咽干、口疮、便秘者；糖尿病、湿气重者慎用；容易反酸、烧心、饥饿时胃痛的人也要少吃。

姜，性味辛微温，入脾肺胃经，可发汗解表，温中止呕，适合伤风感冒、胃寒疼痛、寒性呕吐、食物中毒、晕车船者；阴虚内热、肝炎、糖尿病等人群慎用。

食疗方推荐

健脾养胃黄金粥

材料：南瓜150克，党参20克，米50克，瘦肉50克。 （2人份）

做法：将南瓜去皮切块，与洗净的党参、米、瘦肉放入锅中，加入清水，大火煮开、小火慢熬。

功效：黄色食物和药材熬出来的这款粥，香浓可口营养均衡，台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购适合于脾胃虚弱、气血不足、营养不良的人食用，也适合病愈后调养和产妇食用。

南瓜非常适合在夏季食用，《滇南本草》记载：「南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经。」能补中（脾胃）益气，润肺化痰，有和血养血，驱虫解毒，止渴止喘等作用。

此外，党参色黄味甘，入脾胃，有补中益气、生津养血的作用，因此推荐脾气虚的人吃党参，但和黄耆比起来，党参的补气力度还是弱一些，因此气虚明显的人可以加上黄耆20克，二者共用来增强补气的效果。

提醒：这些人不适合吃南瓜

发烧者食用南瓜不利于退烧；咽喉肿痛的人食用南瓜会加重病情；脾胃湿热过多食用南瓜会助长体内湿热症状；有脚气、黄疸等湿阻化热者也不宜食用南瓜。

　　如今减肥成了现代人永恒的话题，一日三餐怎么吃也就成了减肥话题里的重点内容。大阪大学的一项研究发现，与每天吃晚餐相比，偶尔、经常或从来不吃晚餐的人，体重增加风险反而上升。本研究纳入大阪大学1.7万多名男生和近9,000名女生，中位观察期3年。结果发现：不吃晚餐，男生体重增加风险上升42%，超重/肥胖风险上升74%；女生体重增加风险上升67%，超重/肥胖风险上升68%。

　　而与此相对的是，偶尔不吃早餐台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购或午饭，对体重的变化没有显著影响。

　　为什么会有此现象呢？研究人员提出了两种可能：一是不吃晚饭，饥饿感增强，反而会摄入更多的食物，整体热量摄入水平提高；二是不吃晚饭的人可能整体饮食质量差，加之其他不良生活习惯的影响，造成体重上升。

　　我们之前也介绍过，在形形色色的减肥方法中，不吃晚餐恐怕是最简单也最常见的办法了。在减肥初期，这个办法确实能让体重下降。但后续的结果却不那么尽人意，经过一段时间后体重出现反弹。原因何在？

　　不吃晚饭，可以在短期内瘦几公斤，但这种情况往往是「假瘦」。饿着肚子，以「滴米不进」的状态去减肥，会造成身体早期脱水，就会有体重下降的假象，实际上减掉的不是脂肪而是水。水分占人体60%的比重，只要身体少许脱水，体重就会下降，所以不要被假象迷惑。

　　如果恢复正常吃晚饭，或增加饮水，就会恢复原来的体重。

　　更可怕的是，不吃晚餐会造成胃肠道功能节律紊乱，有些胃肠功能本来就比较差的人很难恢复。此外，如果是本身血糖偏高，体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液或是血糖波动大的人，不吃晚餐的话，就可能在半夜出现低血糖反应。如果这种情况持续发生，日积月累，损伤就会比较显著。所以，这样以伤害身体健康为代价的减肥方式，是非常得不偿失的。当然，晚餐不可不吃，也不可多吃。晚餐的能量过剩是导致肥胖、高血脂等多种疾病的直接诱因。

　　那么晚餐到底该怎么吃呢？对许多朋友来说，晚餐后我们的活动量较白天大为减少，能量消耗也因之降低很多，因此「清淡至上」是我们准备晚餐必须遵循的原则。晚餐尽量吃得清淡一些，即少油、少盐、少糖、少辛辣。清淡不是不能吃肉，而是不能太浓汁厚味，适当吃些肌纤维短、好消化的海鲜、瘦肉、蛋类都可以，少吃肥肉。

  北京前一周频繁降雨，再加上这两天的大太阳一蒸，更显得湿热难耐。闰中伏带来的“加长版伏天”，桑拿天也容易导致身体内酝酿湿气，中医早有“不久处湿地”的说法。

　　今天，中医医生就带大家去认识什么是湿气、湿气有何表现、湿气容易导致什么疾病以及湿气重的人如何养生。

　　你真的了解什么是湿气吗？

　　人们常念着“我湿气重”，甚至成了口头禅，可是你真的了解什么是湿气吗？

　　在中医理论里，湿气指外来的湿邪侵袭人体，例如淋了雨、下了水，导致水湿潴留体内；或者脏腑功能失调了，不能形成正常代谢水液而水湿泛滥。外在环境所导致的湿气称为外湿，人体自己发展出来的湿气称为内湿。

　　湿气就像一个不期而遇的恶客，没打招呼就闯进你的身体，等到你发现它的时候，往往病时已久，病变较深，病位较广，而且它还呼朋唤友，兼夹寒、热、风、气郁、食积等病邪搞破坏，怎么撵撵也想要把它清除不走，一切需要将它清除。

　　如何判断自己湿气重？

　　湿气不光搞乱你的厨房，弄脏你的客厅，甚至还在你卧室乱窜，人体表里、上下以及各个脏腑全都被他「光顾」过，所以湿病的临床表现非常之多。湿气主要分为痰湿和湿热，它们有哪些表现呢？

　　痰湿体质的人，常表现为大腹便便、容易犯困、身体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液体沉重、额部油脂多、眼睑浮肿、口粘痰多，其舌体胖大、舌苔白腻；湿热体质的人，常表现为心情烦躁、身体沉重、食欲差、口中苦涩、容易发热，即便出汗也难以缓解，其身体皮肤泛黄、眼睛红炽，皮肤容易出现湿疹、疔疱，如膀胱湿热的话，还会伴有尿频、尿急、尿少等症状。以上症状不需全部具备，出现二到三种就该引起注意了。

　　湿气就爱盯着胖子吗？

　　知道了什么是湿气，自己有没有湿气，我们还该了解湿气怎么来的，凭什么湿气偏偏找上了自己呢？知己知彼，方能百战不殆。

　　湿气重和地域有关。这就要讲到南北差异了。南方水道纵横，雨水充沛，所以南部人更容易感受外湿；而北方干燥，刚劲多风，湿邪不甚。虽然如此，北方的朋友不要因此忽略了湿气，因为湿气很可能换个方式悄悄侵袭人体。此外，夏季天气炎热，而且经常暴雨，湿热地气上蒸，仿佛蒸桑拿一般，湿气就喜欢这样的环境。

　　同时，湿气重和饮食有关。如果长期暴饮暴食，或是减肥不吃饭，都会导致脾脏的运化水湿功能失常，水液不能正常排出体外，可不就变成废水，成为湿气了嘛。如果是爱吃辛辣油腻的，爱喝酒的，那湿气可真是太爱你了，赖着你不走，而且往往演变成湿热；如果是偏好冷饮，爱吃冰淇淋，损害到了脾气，那就是寒湿找上门了。

　　湿气重和过度安逸、胡思乱想有关。长期不运动，一回家就葛优瘫的人，气血运行不通畅，脾失了健运；心里爱藏着事儿，老爱东想西想，也会消耗脾阳，长此以往，湿气就在体内越积越多。此外，木（肝）克土（脾），情绪问题也会耗伤脾胃，导致湿气内生，因此，管理好自己的情绪，及时疏解，也是祛湿的一副良药。

　　有人说胖人才有湿气，但临床观察我们发现，有些体型比较瘦的人也同样存在湿气，湿气并不是胖人的「专利」。

　　如何才能赶走体内的湿气？

　　内外邪气容易导致湿气，湿气容易侵袭各个脏器、皮肤等导致各种疾病的发生、发展，那么湿气​​该如何养生保健呢？

　　所谓病要防，防要养。做好日常的养生保健，就能很好地预防湿气，减轻湿病的症状。

　　痰湿体质的人，夏季应少吃冷饮，少吹空调，以免进一步损伤阳气；冬日可多晒太阳或进行日光浴；阴雨天气尽量避免外出。

　　湿热体质的人，夏季要避暑热，多吃薏苡仁、丝瓜、赤小豆等清热利湿的食物，少吃油腻厚味；尽量避免长期居住在炎热潮湿的地方。

　　尽量避免熬夜，以防加重痰湿；多进行户外锻炼，例如长跑、登山、球类等运动量大的活动，多出汗可以发散湿邪。

　　另外，再给大家推荐两个祛湿的药膳。

　　木棉花陈皮粥木棉花30克，陈皮10克，粳米100克，蜂蜜适量。木棉花、陈皮煎煮去渣取汁，和粳米共煮成粥，最后加入蜂蜜即可。

　　鸡肉冬瓜薏仁汤党参10克，研末；薏仁20克，提前浸泡4小时；鸡肉300克，切块，焯水；冬瓜500克，去皮切块；葱姜适量。先炖鸡肉、薏仁、葱姜，再加上党参、冬瓜，小火慢煮。

　　湿气缠身看哪个科室？

　　如果湿气症状

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严重，建议来医院就诊，用中药调理身体，去除湿气：

　　如胃脘胀闷，恶心呕吐，纳呆神疲，头困身重，肢体酸楚，大便溏泄，建议挂内科门诊；

　　如脸部油腻发光，爱生痤疮，建议挂皮肤科门诊；

　　如女性白带色黄，气味腥秽，或带多黏腻；月经量少，色淡质地粘稠，建议挂妇科门诊；

　　如男性形体肥胖，阴囊潮湿，性功能障碍，建议挂男科门诊；

　　如风湿麻痹阻，关节疼痛，建议挂针灸科门诊。

捏鼻子擤鼻涕对耳朵的损伤到底有多大？这个问题要看大家是不是正确的捏鼻子擤鼻涕了。

　　当感冒、鼻腔堵塞，里面有黄鼻涕或清水鼻涕擤不出来时，正确的做法是按住一个鼻孔，擤另一个鼻孔，然后再交替操作，这样用按压鼻孔擤鼻涕的方法是正确的

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，也是科学的。

　　但有些人在擤鼻涕时会将两个鼻孔同时压住，用力地擤。由于没有压力从另一个鼻孔出来，那么所有的压力就会从耳朵里出来。耳朵和鼻子是相通的，这样操作会导致鼻腔里的压力进入耳朵，同时也会把鼻腔里面有害的细菌、病毒，甚至脓鼻涕带入中耳，引发耳闷、听力下降的情况，甚至导致中耳感染，引发中耳炎。

夏天进入了尾声，趁着天气还没凉，大家还是会想抓住夏天的尾巴吃点解暑的东西，冰淇淋成为大家的首选。这两天，国外知名品牌热销的冰淇淋——梦龙上了热搜。事由是某网友发了条微博说梦龙冰淇淋“双标”，国内版用的是“低级”的植脂、质量最差，有反式脂肪酸，而国外版则是用牛奶作为主要原料的。

　　植脂冰淇淋是怎么回事？真的有反式脂肪酸吗？

　　是否真的「双标」？

　　网路上说，国内版梦龙冰淇淋的主要原料为“植物油”，因为配料表第一位是水，所以大家觉得中国的冰淇淋里面主要是水，不是奶。而欧洲生产的则主要原料是“牛奶”，这款冰淇淋双标。是不是真的这样呢？

　　其实，这还真是误解了人家。不同国家地区的产品确实有不同，但是，并不存在用水和奶这样的双标，只是各国（地区）标准要求不一样，在标签上标注会有一些不同罢了。

　　实际上，中国版的梦龙也是有奶的。中国贩售的梦龙虽然成分表第一位是水，但后面有奶粉、乳清粉等。这个其实相当于“复原乳”，就是用“奶粉＋水”来还原成原来的牛奶状态。它的营养价值并不会比牛奶低。跟我们现在常喝的复原果汁类似。

　　依照中国的标签要求，使用复原乳就将水和奶粉分别列出来。但在国外可以把「奶粉+水」直接标为「milk（牛奶）」或「reconstituted milk（复原奶）」等。

　　实际上，中国版梦龙里3.7%的乳粉，以1:7的比例复原成牛奶，牛奶的添加量也可以排在配料表第一位，跟国外的梦龙没啥区别，只是因为标准不一样，在标注的时候不一样罢了。而且，在网路上搜寻就可以看到，国外的梦龙产品也有用植物脂肪的，都是用的椰子油，这只是产品差异化的问题。总的来说，说梦龙双标，这有点冤枉它了。

　　植脂和乳脂冰淇淋，哪个好？

　　网路上说植脂冰淇淋品质最差，用的都是氢化植物油，体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液有很多反式脂肪。这是真的吗？

　　植脂冰淇淋，是说它的原料有用植脂。植脂，就是指「植物油」；而乳脂，则是奶油。植脂包括任何植物油，例如网红的橄榄油、山茶油、核桃油，还有我们日常食用的大豆油、玉米油、花生油、菜籽油……还有棕榈油、棕榈仁油、椰子油，以及氢化植物油，都是「植脂」。

　　我们先来介绍一下冰淇淋的类型。冰淇淋是以牛奶、奶油等原料做成的。依照建议性国标《冷冻饮品冰淇淋》（GB/T 31114-2014）的规定，冰淇淋可分为全乳脂、半乳脂和植脂三种。全乳脂冰淇淋是指主体部分乳脂质量分数为8%以上（不含非乳脂）的冰淇淋。意思是，冰淇淋里的脂肪成分全来自乳，乳脂在整个冰淇淋里至少占8%。如果乳脂含量≥2.2%，同时＜8%，那这款冰淇淋就是半乳脂冰淇淋。而如果乳脂含量降到2.2%以下了，就是植脂冰淇淋了。

　　全乳脂、半乳脂以及植脂，都是合法合规的产品，只是产品分类不同罢了。也谈不上全脂就是最好的，毕竟脂肪多了还容易长胖呢。

　　所以，植脂冰淇淋是正规产品，并不是完全没有奶，只是产品定位不同，不存在孰优孰劣。

　　至于网路上说植脂型冰淇淋都是用“氢化植物油，只有极少量的奶粉”，有很多反式脂肪酸。实际上，这是将植脂跟植脂末搞混淆了。植脂不是植脂末，它就是指来自植物的油脂。 「植脂末」最常见的就是「咖啡伴侣」。植物油在部分氢化的过程中会产生反式脂肪酸，而不氢化或完全氢化的植物油也是没有反式脂肪酸的。而植脂末透过生产制程控制，也可以做到零反式脂肪。有没有反式脂肪酸，你只要看营养成分表就好了。因为我国国标规定，只要用了氢化植物油就必须在营养成分表里标示反式脂肪酸的含量。如果成分表里找不到「反式脂肪酸”，表示产品不含各种氢化植物油。如果标了含量是0，则表示反式脂肪酸含量在0.3g/100g以下，这么低的含量几乎也不会对健康产生不好的影响。

　　所以，植脂冰淇淋和乳脂冰淇淋，在健康方面其实没有很大差异。只不过一般从口感来说，乳脂冰淇淋更好吃。

　　如何选择冰淇淋？

　　一般来说，用牛奶多一些、乳脂多一些的冰淇淋口感较好。所以，建议大家在选择冰淇淋的时候：

　　第一，注意看成分表中先后顺序，例如牛奶、奶粉、乳清粉、稀奶油在排配料表中排在前面的，说明乳的成分多一些，品质一般高一些。

　　第二，注意看营养成分表中蛋白质含量，蛋白质含量高的冰淇淋、雪糕，一般也更优质一些，毕竟蛋白质主要来自乳制品。不过现在也有植物性的冰淇淋了，大家注意分辨。

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　　所以，我建议大家就不用太纠结了。只要买正规、品质合格的冰淇淋，爱吃哪个就买哪个。热量、脂肪、糖含量都在营养标签上写得很清楚，注意看看，做到心中有数就可以了。其实我个人一直比较怀念以前吃的小布丁，真的是童年回忆，那才是我心目中的经典……不知道有没有同感的。

　　最后提醒大家记住一点：冰淇淋热量还是很高的，不能多吃，吃完冰淇淋，最好可以出去运动运动。

 最近微信朋友圈里面又在流传几个水果「泡药」的影片片段，不知道大家看到没？我看了一下，大多是胡扯八道或夸大其词，今天罗列出来逐一解释：

　　火龙果泡药

　　其实不稀奇，之前也有香蕉泡药。这里用是抑菌剂和呼吸抑制剂，一方面是防霉，一方面是避免热带水果过早成熟，方便储运。

　　葡萄打药台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购

　　这个葡萄应该是套纸袋的，收成前几天去掉纸袋，晒几天就变红。喷的有两种可能，一个是赤霉酸，一个是微量元素肥料，用来让葡萄加速累积多酚和花色苷。

　　赤霉酸是植物生长调节剂，植物本身也会产生，这个东西以前也用在发豆芽，安全性其实非常高，毕竟用多了对植物起反作用。

　　葡萄促干剂

　　这是目前做葡萄干的常规操作，其实就是升级版的碱面，去除葡萄表面蜡质，让水分更容易挥发。

　　桃子喷防腐剂

　　这算是老谣言了，有的还说喷甲醛，你不觉得辣眼睛啊？实际上这就是装车前的常规操作，让桃子降温，方便运输。

　　杨梅泡甜蜜素

　　这个不容易判断，影片中疑似有穿着监管人员制服的人。我在裁判文书网上找了一下，没有杨梅加甜蜜素的案子，但确实有杨梅泡糖精和防腐剂的，2019年临海市抓了一起。这属于违法，有人这么干，不等于杨梅都是这样弄出来的，要相信大多数并没有问题。这几年陆续有媒体或监管部门实测了数据。

　　冰糖橘泡药

　　这个应该是正常清洗、热风吹干、打蜡，方便储运。泡的水里面应该有抑菌剂，例如咪鲜胺，不然柑橘类水果很容易腐烂。至于“上色”，如果有，是违规操作，但其实不影响吃。

　　整框橘子泡药

　　原理同上。你要嘛自己种橘子，要嘛就得接受经过保藏技术处理的水果。

　　榴梿泡药体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液

　　泡的是姜黄水，当然，如果里面加了呼吸抑制剂，也是完全可以理解的，毕竟热带水果要运过来再催熟。

　　甘蔗打药

　　甘蔗在切口部位打药，如果没猜错，也是某种抑菌剂。甘蔗自带节菱孢霉，长时间储运可能繁殖起来，产生3-硝基丙酸，剧毒的神经毒素。

　　先这么多吧，以后还会有其他乱七八糟的小影片爆料。我的经验是，基本上都是瞎扯，尤其是配上忧心忡忡的台词和配乐的图片。

  近年来，蛋白粉作为一种营养补充剂，越来越受到广大消费者的追捧，在健身人士中甚至一度成为人人必备的「增肌」食品。那么，蛋白粉到底是什么呢？是不是所有人都可以吃呢？

　　所谓蛋白粉，一般是采用纯化的大豆蛋白或酪蛋白、乳清蛋白或上述几种蛋白的组合体构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的个体补充蛋白质。总的来说，蛋白粉主要适用于以下三类族群：第一类：体内的蛋白质处于重度亏损状态的患者，包括创伤、烧伤、感染、多骨折、肺结核、慢性肝炎、糖尿病胃动力障碍、大面积皮肤溃烂、心脏病合并恶病质、做过外台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购科大手术，以及肿瘤放射治疗和化疗的患者。第二类：蛋白质的摄取或吸收不足的患者，包括神经性厌食、功能性消化不良，以及小肠吸收障碍等患者。第一类及第二类患者经医师确定肠胃功能、肝肾功能允许，无特殊禁忌时，可口服蛋白粉。第三类：处于某些特定阶段的人，例如孕妇、乳母和胃肠道功能较弱又进食少的老年人，可以在医师指导下服用。

　　健康成人所需蛋白质

　　日常膳食可满足

　　18岁以上的轻体力活动的普通健康成人，每公斤体重大约需要1克蛋白质，男性的蛋白质建议摄取量是65克/天，女性是55克/天。健康成人所需的蛋白质，完全可以透过日常饮食来满足。每日进食适量主食（男性6两以上，女性5两以上，生重）、1-2袋鲜牛奶（250-500毫升）或等量的酸奶或豆浆、1个鸡蛋、3两瘦肉、2-3两豆类制品等，就足以满足一个健康个体每日所需蛋白质。

　　长期的高蛋白摄入

　　会增加肾脏负担

　　过多摄取的蛋白质会经由肾脏从尿液排出体外，不仅浪费，而且，高蛋白质摄取会对人体健康带来许多不利影响。

　　例如，长期的高蛋白摄取会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于超负荷状态，并可能因此加速其老化和损伤。还有，摄取过多的蛋白质还可促进钙从骨质中溶解，增加钙的流失。

　　健身时不建议盲目服用

　　易引发贫血和营养不良

　　在一些减肥、健身爱好者中间，有一种「高蛋白减肥法」曾经流传很广。这种减肥法的核心是，只吃蛋白粉等蛋白质食物，不吃脂肪和糖类。这样的结果是，蛋白质过量，必需的脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维等严重缺乏。长此以往，会引发贫血和营养不良，结果很可能是健身减重未果身先伤。建议健身族群咨询医师，评估运动强度、体重状况和身体健康状况等因素，合理适量补充蛋白质。

　　儿童、青少年别滥用蛋白粉

　　别加重孩子身体负担

　　有些家长认为蛋白粉是好东西，多吃可以帮助孩子长个子、长智力。其实，孩子的身高和智力发展是受多种因素影响的。蛋白粉所能提供的蛋白质，只是整体营养的一部分。体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液它既不能够也不应该取代其他营养素。相反，大量进食蛋白粉，可能会对孩子稚嫩的肾脏和肝脏造成无形、严重的负担。

　　所以，儿童和青少年可正常进食者，一般不需补充蛋白粉，除非处于大运动量运动期间，或是学习压力很大，或者因为挑食或素食无法从饮食中摄取充足的蛋白质。还是强调以自然饮食为主，让孩子建立良好的饮食习惯。

　　7类人禁用蛋白粉

　　1.对蛋白粉成分过敏者；2.胃肠功能不允许，胃肠衰竭，处于禁食状态的患者；3.急性胰脏炎患者；4.肾功能不全患者；5.肝硬化、肝性脑病变患者；6.高位肠瘘管患者；7.重度创伤、烧伤、感染等处于急性分解期的患者。