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近日，一则「男子体检血中抽出2公升油浆」的讯息登上了热搜。热搜中武汉的王先生今年33岁，常常不吃早餐，还有宵夜的习惯，平常喜欢大鱼大肉，最爱炸鸡。王先生身高1.75公尺、体重已达274斤，还查出了脂肪肝；医生从他血液中透析出来的2公升油浆，自己都「看着害怕」…

　　高血脂有什么危害？平时该如何调整饮食才能降血脂呢？今天来聊聊血脂和饮食。

　　血液中也有好胆固醇

　　去体检的时候，常常会听说谁谁高血女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸脂了，大家也都知道高血脂不好。不过，高血脂更准确的说法应该是血脂异常。

　　血脂是血清中的胆固醇、三酸甘油酯和类脂的总称。在平时身体检查时，血脂的指标包括三酸甘油酯（TG）、总胆固醇（TC）、高密度脂蛋白（HDL-C）、低密度脂蛋白（LDL-C）等，它们都能反映我们体内脂类代谢的情况。

　　我们在化验单上看到的血脂指标增高，未必都叫做高血脂。如果总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、三酸甘油酯都异常升高，可以称为高血脂，因为这三个指标都是低一些更好。

　　但高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）不一样，它被称为好胆固醇，能清除血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），即坏胆固醇，我们是希望高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）高一些的，如果低了反而是异常了。

　　因此，如果你的脂代谢异常体现在好胆固醇降低，也会对健康造成伤害，但不能叫做高血脂了。所以，目前对血脂问题最精确的描述是脂代谢异常，也就是俗语说的血脂异常。高血脂属于是血脂异常的一种情形。

　　血脂异常问题逐渐低龄化

　　血脂异常的主要危害是增加动脉粥状硬化性心血管疾病的发生危险，增加心血管疾病死亡风险。

　　近30年来，华人族群的血脂水平逐渐升高，血脂异常盛行率明显增加。根据最新的数据，中国成人血脂异常整体盛行率高达40.40%，也就是说十个人里就有4个血脂异常；人群血清胆固醇的升高将导致2010—2030年期间我国心血管病事件增加约920万例。

　　更严峻的是，我国儿童青少年高TG血症盛行率也有明显升高，血脂异常问题逐渐低龄化。

　　怎么吃能调节血脂？

　　血脂异常与饮食和生活方式有密切关系，饮食调整和改善生活方式是血脂异常治疗的基础措施。无论是否选择药物调脂治疗，都必须坚持控制饮食和改善生活方式。良好的生活方式包括坚持心脏健康饮食、规律运动、远离烟草酒精和维持理想体重，改变生活方式也是性价比最高的一种方式。

　　到底该怎么做呢？主要包括几个面向：

　　1.每日烹调油少于30克

　　减少饮食脂肪摄入，每日摄取脂肪不应超过总能量的20%-30%，每日烹调油少于30g。一般人群摄取饱和脂肪酸应小于总能量的10%；高胆固醇血症者饱和脂肪酸摄取量应小于总能量的7%，反式脂肪酸摄取量应小于总能量的1%。

　　如何实现呢？记住几个小贴士女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸：

　　*更换烹饪用油，少用动物油。猪油、牛油等动物油中主要是饱和脂肪酸，少用猪油、牛油等动物油炒菜；尽量还是用植物油，如大豆油、玉米油、橄榄油等，换着用，能减少饱和脂肪的摄取。特别提醒，椰子油也大多是饱和脂肪，要少用。

　　*减少高脂食物。肥肉、五花肉、猪脚、肉皮、鸡皮等，带有肉眼可见肥肉的，少吃！少吃油炸食品，油炸食品脂肪含量高。

　　*多吃鱼虾水制品。不仅含有大量优质蛋白质，也含有DHA、EPA这类多元不饱和脂肪酸，海水鱼淡水鱼都可以。

　　*避免反式脂肪酸。经过氢化处理的植物油，含有较多反式脂肪酸，是心血管疾病的危险因子。如氢化植物油、人造奶油、植物奶油等，有这些原料的食物都要注意少吃。

　　2.每天摄取的胆固醇不超过300毫克

　　动物脑（如猪脑）、动物内脏（如猪腰子、肥肠）等，不只胆固醇高，饱和脂肪也多，要注意少吃，每天摄取的胆固醇不超过300毫克。

　　3.少吃白米白面等精制谷物，增加全谷物

　　每日摄取碳水化合物占总能量的50%~65%，以谷类、薯类和全谷物为主。

　　每天的主食不要都是白米白面，要多吃全谷物。全谷物中膳食纤维较丰富，膳食纤维是无法被人体消化吸收的碳水化合物，它可结合胆固醇、结合胆酸，减少胆固醇的吸收和回收，多吃全谷物能降低心血管疾病的风险。

　　4.每天吃新鲜蔬菜一斤左右

　　每天吃新鲜蔬菜400~500g、水果200~350g左右。蔬果还有丰富的维生素、矿物质及植物抗氧化物质，大量研究发现，多吃蔬果能降低心血管疾病风险。

5.少吃控制添加糖

　　糖摄取不应超过总能量的10%。红糖、白糖、冰糖等，尽量少吃！不吃糖果！少喝或不喝甜饮料！平时煮饭也少用糖！

　　6.控制健康体重

　　超重或肥胖者能量摄取应低于能量消耗，每日膳食总能量减少300-500kcal。平时要注意改善饮食结构，努力将BMI控制在18.5-23.9之间的正常范围，同时腰围男性不超过90cm，女性不超过85cm。

　　7.增加身体活动

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　　8.戒烟限酒

　　完全戒烟和有效避免吸入二手烟，可降低心血管疾病风险。饮酒对于心血管事件的影响尚无确切证据，提倡限制饮酒。有长期过量饮酒嗜好者应减少饮酒量，并选择低度酒，酒精依赖者可借助药物治疗戒酒。

  随着吃播短片的盛行，各路大V狼吞虎咽、大快朵颐。刚出锅的面条、烤得滋滋作响的肉串、翻滚的火锅中取食，在主播烫得龇牙咧嘴的喘息中，体会美食的诱惑。但身为肿瘤专业的医生，内心却升起了无限的心疼和担忧！香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港 龙城大药房香港龙城大药房独家资讯香港龙城大 药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

　　因为，食道癌是我国高发生的恶性肿瘤之一，且与不良的进食习惯息息相关。今天，就带领大家“扫盲”食道癌，告诉您究竟“吃错了什么？”

　　早期食道癌常被「上火」顶包

　　食道癌有哪些表现？早期的食道癌症状并不典型，容易被忽略。可能会反覆出现吞咽食物时有异物感或哽咽感，或胸骨后疼痛，有些患者会误以为是「上火」或咽喉炎。到了晚期，最典型的症状是，吞咽困难进行性加重。例如最初表现为吃馒头、米饭等食物感觉发噎，逐渐发展为喝粥、喝汤也会费力并且会出现明显消瘦。

　　当肿瘤转移时，可能出现声音沙哑、锁骨上淋巴结肿大或呼吸困难等。如患者出现胸痛、咳嗽、发烧，需要立即医疗，警觉食道穿孔的危险。

　　你的这些癖好助长癌症的气焰

　　生活中，我们的不良饮食习惯会给食道癌可乘之机。看看以下五大危险因素，您中招没？

　　喜食烫食，进食过快食香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品物超过65℃，就会烫伤食道黏膜，长期反覆的刺激，会导致慢性炎症，种下癌症的「恶果」。同样，狼吞虎咽的结果是食物没有完全咀嚼消化，就被吞入食道，颗粒粗糙的餐点容易伤害食道黏膜上皮。此外，饮用「烫茶」也是食道癌独立危险因子！长期的损伤—发炎—修复—再损伤，久而久之，增加食道癌风险。试想，部落客们一段段“美食之旅”或“大胃王挑战”，付出了怎样心痛的健康代价！又带着跑偏了多少年轻的「美食追随者」。

　　喜食腌制及进食变质食物酸菜、泡菜等腌渍食品中含有大量亚硝酸盐，与人的胃部结合，产生亚硝胺，是我国食道癌高发地区的主要致癌高危险因子。此外，进食变质的食物或剩饭，如发霉的水果、面包等，含有大量霉菌，也有直接的致癌作用。对于钟爱泡菜、酸菜的青年朋友们和不舍得隔夜菜饭的老年朋友们，奉劝大家健康为先哦。

　　吸烟成瘾、嗜酒如命吸烟和重度饮酒是引起食道癌的重要因素。有研究显示：对于食道鳞状细胞癌，吸烟者的发生率增加3至8倍，而饮酒者增加7至50倍。无论是「轰趴标配」的小酒加烧烤，或是生意场上的烟酒应酬。

　　切记，任何以牺牲健康为代价的友谊和合作，都是不值得的！这在医生的工作中，看到太多悔不当初的病人朋友。

　　有食道癌家族史我国食道癌高发生性地区有明显的家族聚集现象，可能与病人有共同的遗传背景有关，也可能因共同暴露的环境因素所致。家系影响不可怕，积极面对是关键。

　　其他摄取水果蔬菜过少、牙齿缺失、室内空气污染等也是食道癌的高危险因子。

　　这些目标族群最好做食道癌筛检

　　我们建议40岁为食道癌筛检起始年龄，合并下列任一危险因子者为筛检目标族群：

　　1.出生或长期居住于食道癌高发生地区，高发生区主要集中在太行山附近。

　　2.一级亲属有食道癌病史。

　　3.既往患有食道癌前疾病或癌前病变。

　　4.既往患有头颈部肿瘤（口腔癌、鼻咽癌和下咽癌）等病史。

　　5.合并其他食道癌高危险因子，包括热烫饮食、饮酒（≥15g/d）、吸烟、进食过快、室内空气污染、牙齿缺失等。

　　防大于治把好入口这道关

　　食道癌要如何预防呢？其实也不难，先把好「入口」这道关。

　　进食温度适宜，不要进食过快。

　　不要吃发女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸变质食物，少吃腌制食物。

多吃水果、蔬菜，少吃辛辣、刺激的食物。

　　戒烟、戒酒。

　　处于食道癌高发生区和有食道癌家族史的人更应该重视，避免接触诱发因素，且应定期体检。

生活中我们一些不经意的习惯，正在影响身体对钙质的吸收与利用。这些不良习惯，会在不知不觉中，让骨头加速变脆，增加骨质疏松症的风险。今天，北京市疾管中心慢病所的专家，就来跟大家聊一聊，那些正在偷走身体里钙质的坏习惯。

　　它被称为「静悄悄」的疾病

　　有一种疾病，它「悄悄地」发生，并将骨骼视为「攻击」目标，而这个疾病就是骨质疏松症。顾名思义，它是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏，骨骼脆性增加和易发生骨折为特征的全身性疾病。

　　慢病所专家介绍，我们人体骨骼的质量在生命全程中并不是固定不变的。从出生到成年早期，骨骼都在不断地生长和强化，在20至30岁时达到骨量高峰。整个生命期，骨骼都在不断地更新，以新骨取代旧骨，这有助于维持骨骼的强健。但是对于骨质疏松的人群来说，越来越多的骨量流失而不是被替换，这意味着骨骼逐渐变脆，更容易断裂。

　　一个很大的问题是：骨骼强度的变化常常在我们无法感知的时候就已经发生！在骨质疏松早期，往往没有明显的外在表现，容易被忽视，这也是它被称为「悄悄的疾病」的原因。

　　既然这个疾病发生时没什么症状，那又为什么要担心呢？这是因为，骨质疏松会大幅增加骨折的发生风险，甚至在轻微的跌倒、跳跃之后都会发生骨折。 50岁以上族群中，约有三分之一的女性和五分之一的男性可能发生骨质疏松性骨折。

　　骨质疏松性骨折最常发生在椎体、髋部和腕骨。椎体骨折会导致身高变矮、剧烈的背部疼痛甚至畸形。而髋部骨折常常需要手术治疗，恢复时间长，许多人无法完全恢复到骨折前的状态，生活自理能力降低，甚至导致死亡。

　　这些不良习惯在给骨健康“埋雷”

　　北京疾管中心专家介绍，骨质疏松的预防应从儿童时期开始。培养营养丰富的饮食习惯，确保钙和蛋白质摄入，避免营养不良，每天还要有足量的身体活动时间，帮助儿童获得尽可能高的峰值骨量。到达成年期时的骨量越多，老年时发生骨质疏松的可能性就越小。

　　以下不良习惯，会影响我们身体女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸中钙质的吸收和利用，增加骨质疏松症的疾病风险。

　　吸烟、过量饮酒过量地吸烟和饮酒，会影响破坏胃肠黏膜、妨碍肠胃系统的正常运作，影响钙的吸收。 研究显示，吸烟会让髋部骨折的发生风险增加一倍。过量饮酒也会增加骨折的风险。

　　挑食偏食、营养不良日常饮食如缺乏钙、蛋白质的摄入，加上不爱吃新鲜蔬菜水果，将不利于骨骼健康。此外，大家平时爱喝的碳酸饮料，多含磷酸盐，会降低钙、铁、锌、铜等多种微量元素的吸收使用率。

　　不爱晒太阳、维生素D摄取不足维生素D对于钙的吸收和利用有促进作用。对于成年人来说，如果身体缺乏维生素D，人体容易出现骨质疏松的状况。低维生素D水平的情况很常见，尤其是不常去户外活动的老人。

　　缺乏运动不爱运动的人会更容易发生髋部骨折。我们的骨骼需要力量的刺激，如果久坐不动，血液中的钙质就不会进入骨骼。缺乏身体活动会导致骨骼中的钙质的流失。

　　减重过度低体重指数国内外多项研究发现，体重指数（BMI）与骨密度正相关，与骨质疏松发生率呈负相关关系，是骨密度的保护性因子。

　　体重指数较高的成年男性与女性，骨骼承受机械负荷增大，从而改善了骨的微细结构，使机械负荷性细胞刺激因子的作用增强，刺激骨形成，抑制骨丢失，促进骨的矿化，增加骨密度和骨骼强度。

　　体重指数（kg/m2）=体重（kg）/身高2（m2）。如果小于18.5就属于体重过低，这也是一个重要的危险因子。

　　快来做测试你离骨松有多远

　　我们可以透过以下10个问题来快速判断一下您的骨质疏松风险。对于每一个问题，如果符合您的情况，请回答「是」。

　　1.您是否曾经因为轻微的碰撞或跌倒就会伤到自己的骨骼？

　　2.您连续3个月以上服用荷尔蒙药品吗？

　　3.您的身高是否比年轻时降低了三公分？

　　4.您经常过度饮酒吗？ （每天饮酒2次，或一周中只有1至2天不饮酒）

　　5.您每天吸烟超过20支吗？

　　6.您经常腹泻吗？ （因腹腔疾病或肠炎而引起）

　　7.父母有没有香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？

　　8.女士回答：您在45岁前是否就停经了？

　　9.女士回答：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？

　　10.男士回答：您是否患有阳痿或缺乏性欲这些症状？

　　如果有任何一项问题的回答为“是”，则可认为是骨质疏松的高风险人群，建议您到骨质疏松专科门诊对您的骨骼健康进行检查和评估，早诊断、早预防、早治疗。

　他汀类药物是最有效的调脂药物，目前已成为预防、治疗心脏和脑血管疾病主要药物之一。相信慢病患者对它都不陌生。于是，有细心的患者就提出阿托伐他汀钙的说明书标注柚子与他汀类药物之间存在相互作用，会提高他汀类药物的体内作用。 那么，我们在吃这类药物的同时还能吃柚子吗？

　　脱离「量」谈作用没意义香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯香港龙城 大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

　　首先我们来看看国内已上市他汀药物的说明书是如何规定的：阿托伐他汀钙、辛伐他汀说明书中提到葡萄柚汁常规饮用量（每日一杯250ml）对这两种药物所产生的影响很小且无临床意义。

　　然而大量饮用则会抑制这两种药物在体内的代谢，并升高体内药物浓度，最终导致药物作用增强，故此应避免合并使用。

　　此外，洛伐他汀片、普伐他汀钠、匹伐他汀钙、瑞舒伐他汀钙说明书中均未提及。氟伐他汀钠目前尚未发现与西柚汁之间有交互作用。

　　重点来了，说明书中提到是葡萄柚汁会影响药物作用；葡萄柚汁并不影响全部他汀类药物；小剂量（250ml/日）葡萄柚汁对他汀类药物的作用并没有临床意义，只有剂量达到1L/天以上时才会引发相关临床表现。

　　葡萄柚仅对部分他汀有作用

　　根据药品说明书我们可以看出，葡萄柚只对部分他汀有作用。葡萄柚含有多种化学成分，如黄酮类、呋喃香豆素（香柠檬亭、二羟基香柠檬亭、佛手柑内酯）等，有研究显示这些化学成分会抑制细胞色素P450 3A4的活性，尤其是香柠檬亭。

　　透过查阅说明书我们发现阿托伐他汀、洛伐他汀、辛伐他汀这三种药物在体内是需要经过细胞色素P450 3A4代谢的，而其他他汀药物并不需要经过此酵素代谢。因此从理论上讲，大量服用葡萄柚汁后会影响这三种药物在体内的代谢，升高其体内浓度，在增加药物作用效果的同时也会增加不良反应发生的风险。

　　因此建议服用阿托伐他汀钙、洛伐他汀、辛伐他汀的患者避免大量服用葡萄柚。小剂量服用时建议间隔开服用，如晚上服用药物则白天可以服用葡萄柚，将食物和药物交互作用降至最低。

柚子並沒有被“一竿打死”

　　那问题来了，这里所说的葡萄柚就是我们平常吃的柚子吗？

　　当然不是，葡萄柚不女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸等于柚子。我们平常说的柚子大部分指的是文旦柚，其体型较大。而葡萄柚是柚子与橘子的杂交体，因其在树上生长状态密集，远远看去像是葡萄一样，故称作葡萄柚（又名西柚），其个头约有拳头大小。

　　另外橘子、柳橙、柠檬等与柚子同是柑橘属植物，所含的化学成分部分相同。现有研究显示，柳橙、蜜柑、南橘等水果中也含有一定数量的柚苷、呋喃香豆素类化合物。

　　但这些成分的含量相较于葡萄柚低很多，因此也只有在大量服用时才会引发药物和食物间交互作用。因此柚友们可以少量服用，但是最好与他汀药物间隔服用，或是选择无交互作用的药物即可。

高盐高钠的食物

往往特别促进食欲

光是加一大堆盐，食物真的会好吃呢？恐怕还得配上很多的油来增加香味，这就增加了食物的脂肪含量，升高了热量值。很多时候还得加味精、鸡精和肉类香精。这些增鲜、增香成分是有利于促进食欲的，至少有这种短期效应。浓味食物往往还要加糖调味，因为加糖烹调既能促进美拉德反应，增加香气，又能让咸味显得“浓郁醇厚”，不那么龇咸。但是，糖也是热量的来源啊！美拉德反应产生的香气也会强烈促进食欲。

这些手段都用上，食客才会觉得浓味菜的口味特别过瘾。特别是那些本身食材品质不高的餐馆，很可能是用这样的重口味来遮掩原料成本太低、品质低的问题。

但是这样调出来的重口味，本身高热量，糖多盐多味精多，又让你食欲大增，吃起来停不住，如果不会催肥，那反倒奇怪了。

七个方法轻松控制盐

那么，在重口催肥的残酷事实面前，我们该怎么做呢？如何与各种咸味美食和谐相处呢？提供大家以下几点控盐建议：

1.除了菜肴，尽量不吃其他咸味食品

把咸味零食先戒掉，或是尽量少吃女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸。只有在饭菜很清淡的时候，才偶尔吃含钠多的零食。

尽量减少有咸味的主食。

尽量不喝有咸味的汤，用白水、茶、黑咖啡、柠檬水、大麦茶、米汤之类替代。

以上三点都能做到，把有限的盐的额度尽量用在享受菜肴方面，就已经减了至少三分之一的盐了。

2.用淡味食物来配浓味食物，总量控制

下馆子、做家宴的时候，用清淡的菜来配浓味的菜。例如有一个京酱肉丝已经很咸了（又甜又咸的菜，通常比不甜的菜含盐更多），就用一个不咸的大拌菜来配它。

想吃咸味的酱料、酱菜、梅干菜、榨菜等，就用原味不加盐的菜来搭配。例如家人喜欢吃香菇酱、辣椒酱来佐餐，那就做一个水油焖青菜叶，完全不放盐，让他们自己来沾酱料，避免过咸。

吃肉的时候，尽量不选择肠类和火腿。因为它们的咸度特别高，远比家里的炖肉钠含量多。如果一定要吃，用不加盐、不加沙拉酱的生菜来配合。

3.用鲜味、香味、酸味来减咸味

如果觉得盐放少了没味道，多加点醋、胡椒粉、花椒粉、辣椒粉，就显得好吃一些。营养师反对重口味，不包括醋和各种香辛料，只包括过多的油盐糖。

如果要加鲜味调味品，就先加它们，然后加盐的量减半，或只加三分之一。你会发现，因为有了味精鸡精的帮助，少放盐的菜也够好吃。

4.购买食物的时候，仔细看看钠含量数据，选钠比较低的

食品包装上的营养成分表上，都有钠的含量数据。记得1000毫克钠≈2.5克盐，算起来不是很麻烦。即便不想算也可以，直接比较一下数据，同类产品哪个钠含量最高，就一定不要选它。

5.咸味调味料减量

在吃火锅的时候，别用太多沾酱。无论吃泡面的时候、拌沙拉的时候，还是拌煲仔饭等的时候，只用一半甚至三分之一的调味料。

6.过咸之后，用淡味餐放个假

偶尔吃了一顿浓咸的大餐，第二餐甚至第二天、第三天，都要给自己的舌头和肾脏放个假，吃少盐清淡的食物，让它休息一下。特别是早餐，可以完全吃没有咸味的食物搭配。

不要连续吃重口味的大餐，让身体有及时排除过多钠盐的机会。这样就不会造成脂肪合成增加。

7.经常运香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品 动，出汗减盐

这条我就不用解释了吧。

只要做到这几条，就可以和重口味食物和谐相处。偶尔吃过过瘾的大菜，也是人生的乐趣之一，健康生活，预防肥胖，也不必像顿顿清水煮白菜那么苦哦。

说到健康饮食，减油减盐，很多人都觉得是老生常谈了。对减油比较在意的人还稍微多一点，至于多吃盐，很多人就没有多在意了。有些人会觉得「吃盐多就是让人渴，升血压嘛，自己血压正常就没事」。但其实，即便一天三餐吃进来的热量没增加，吃盐多，本身就会增加体重，也会实实在在地催肥——这真的不是谣言！

盐会透过渗透压的作用

快速增加体重

很多在意身材的女生，日常饮食很节制，注意控制三餐热量。但是，只要一天聚餐大吃重口食物，隔天就会长两三公斤体重，自己也觉得身体变得臃肿不清爽。这是因为，盐（氯化钠）只要溶入水中，就会超级强烈吸引水分子。

血液里的盐多了，血液渗透压香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品 高了，就会把组织里的水吸引到血管里。这件事情一方面促进高血压，一方面使组织缺水，皮肤和黏膜失去滋润。然后身体感觉到渴，就特别想喝水。然而，喝进去的水，并不像以前那样容易排出，因为水被盐所“绑定”，而肾脏的排盐速度又很慢。所以，在一两天甚至几天的时间当中，身体里都会积存过量的水，导致轻度的水肿。

所以，身体里含盐量上升之后，水分增加会导致增重。对于日常吃盐不太多的人来说，头天晚上多吃盐，第二天体重就会明显上升，效果在体重计上看得见。

当然，吃盐多这种增重，短期而言还是可逆的。一天吃多了，只要后面两三天少吃咸食，就能恢复正常。

一些只吃蔬果的减肥方法，正是利用了「不吃盐」这个方法，让你身体里的盐含量下降，于是更多的水分被排出去。虽然只有几天工夫，体脂减少不多，但人就显得轻了好几公斤。

现在日常的钠盐来源

已经远远不仅限于菜肴

流行病学调查中屡次发现，吃得咸和长得胖之间，有着说不清道不明的联系，而且不仅仅是增加水分那么简单。但是原理还不够清楚。

2018年发表的一篇研究报告（Lanaspa MA， PNAS，2018）就用小鼠实验探讨了咸食促肥的机制。研究者在动物实验中发现，高盐会促进醛还原酶-果糖激酶的代谢途径，增加肝脏和下视丘中的内源性果糖生成，增强食欲，促进肥胖、脂肪肝和胰岛素抗性。如果敲掉内生性果糖合成途径的基因，小鼠吃高盐餐就不容易变胖了。

其实，跟过去相比，现女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸日常的钠盐来源，已经远远不限于菜肴了。例如咸味的洋芋片、锅巴、膨化食品、苏打饼干，如牛肉干、辣条、怪味豆、话梅之类零食，例如各种瓜子花生炒货……哪个不是含钠大户？泡面也好，挂面、拉面、乌龙面也好，饺子皮馄饨皮也好，大多含有不少氯化钠和碳酸钠。

甚至面包、点心、枣糕等焙烤食品中，也都是要加少量的氯化钠或碳酸氢钠的。

过去的贫困生活中，吃不起零食，只有过年过节才吃点糕点，是没有这么多食物钠来源的。

这周，北京将再次遭到雨雪、强风、降温的攻击。怕冷的人，在这样的天气里，难免会感到手足冰凉，周身寒冷。其实，造成冬季手脚冰冷的原因很多，例如寒气伤阳、素体阳虚、气血亏虚等等，在日常调理时应辨别原因，才能辨证施治。

　　《黄帝内经》中提出「四（肢）者，诸阳之本也。阳盛则四支实，实则能登高也。」诸阳之本的「本」指的是标志的意思，也就是说，四肢是阳气虚实的标志！阳气盛则四肢实，也就是手脚温暖有力；如果是阳气虚了，就会「畏寒怕冷，四肢不温」。手脚冰冷的原因主要有以下几点：

　　女性经期、生育引起荷尔蒙变化

　　这种变化会造成皮下血管收缩和血流量减少；工作压女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸力过大、心神不安等植物神经功能障碍等均可造成手脚冰冷。

　　人体缺铁，血红素不足

　　这会影响血液的携氧能力，组织能量代谢发生障碍，产生的热量不足，也会出现畏寒的状况。

　　各种心脏疾患导致心脏功能减退

　　这会影响血液的运作传输，身体末梢部位血液供应减少，容易导致手脚冰冷。

某些血管疾病

　　如雷诺氏症、动脉炎等皆可影响人体末梢血液供应，可能造成手脚冰冷。

　　甲状腺功能低下

　　甲状腺功能低下会导致皮肤血液循环减慢，产能不足也会造成手脚冰冷。

　　减肥过度

　　食物摄取不足引起的血压、血糖过低，也可引起手脚冰冷。

　　寒潮来袭我们要怎么让自己暖起来呢？

　　穿衣、饮食注意保暖

　　天气寒冷多穿衣物，注重保暖，尤其要注意做好腿部的保暖。可适当食用牛羊肉、生姜、桂圆、坚果等温性食品，这类食物具有温补阳气的作用，可提高身体的御寒能力。

　　让自己动起来

　　阳气不达四肢导致的手脚冰冷，应加强肢体运动，让身体动起来，有利于加快新陈代谢，改善血液循环，尤其适用于久坐或久立引起的手足寒冷。简单的导引功法例如八段锦、太极拳、站桩等都有助于加快体内热量的释放与平衡。

　　药食调理

　　枸杞老姜茶，具体做法：一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。枸杞味甘、性平，入肝、肾，具有补益肝肾的功效。老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络，温中散寒。

艾灸保健

　　艾灸取穴：背部的大椎香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品、命门、肾俞，胸腹部的膻中、中脘、神陕（肚脐）、关元，小腿上的足三里、三阴交，足部的太溪、涌泉等。每天可以选取2-3个穴位，轮流灸，每次每穴10-15分钟左右。

　　保暖泡脚、熏蒸

　　泡脚可以让全身血液循环通畅，如果在泡脚的同时再配合揉搓足底涌泉穴，效果会更好。但每次泡脚时间不宜过长，应控制在15-20分钟之间。熏蒸能够疏通经络，可改善人体新陈代谢，并促进血液循环，帮助改善阳虚症状。

　　冬季养生贵在坚持，从细节着手，希望大家可以持之以恒，拥有一个健康的体魄，度过一个温暖的冬天。

晚上睡不着，白天睡不着，成为最贴合都会人群的「睡眠画像」。随着人们对于睡眠问题的日益关注，睡眠音乐因其平稳舒缓的旋律和节奏，在治疗睡眠障碍方面得到广泛的应用。

睡眠障碍成为现代人健康隐患香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯香港龙城 大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

经常有研究机构的报告显示，大量人口面临睡眠障碍问题，睡眠障碍已成为现代人不可忽视的健康隐患。随着人们对此问题的日益关注，各类助眠产品及手段也日益丰富。根据《2020年中国睡眠经济报告》等相关研究显示，2020年睡眠相关产业市场规模已超过4,000亿，预计2030年将突破兆。目前围绕着「助眠」的产品与服务品类众多，涉及智慧电子产品、日用品、香薰用品、音频App等多个品类。其中，睡眠音乐作为治疗缓解睡眠障碍的手段，得到越来越多使用者的认可和相关企业的重视。

蜻蜓FM发表的《睡眠音乐研究白皮书》显示，有近四分之三的人群有睡眠问题，如睡眠时间不足、睡眠品质不高容易做恶梦或容易惊醒、入眠时间较长等。其中，睡眠时间少于8小时者占76.5%以上。其中，男性熬的夜晚更“浓”，27%的男性选择在凌晨以后才进入梦乡，这也促使男性睡眠时间小于6小时的比例更高。

逐步进入「社畜」阶段的95后秉持着「越夜越精彩」的Z世代信仰，凌晨后才能放下电子产品已成为半数人的熬夜习惯。不过，90、80后似乎已经开启了养生旅程，零点前入睡的比例呈现逐步上升趋势。

57%失眠人听助眠音乐入睡

追不完的热搜、打不赢的游戏「这一局」、刷不完的题库……无论男性或女性，都有各自的失眠原因。沉迷短影片的视觉刺激成为全年龄层「月亮不睡我不睡」的头号睡眠杀手。相较于在题库里挑灯夜战的00后和找不到对象而难以入眠的90后，80后失眠的原因主要是完不成的KPI和还不完的花呛。生计压力成为挡在人到中年和倒头就睡之间难以撼动的障碍。

面临失眠问题时，相较于睡前冥想、泡脚养生、适量运动等改善睡眠的方式，收听助眠音乐成为失眠睡前新选择。调查显示，00后更喜欢借助于睡前冥想让自己顺利入眠，而90后已经悄悄加入了养生大军，睡前泡脚缓解失眠的人数达到22.3%，是00后的两倍。同时，28.9%的80后开启了夜跑等适量运动的方式促进睡眠品质提升。但对失眠人来说，有57%的人会选择听助眠音乐入睡。

助眠音乐要平稳不易“洗脑”

对于听音乐助眠，不管是从生理或心理层面来说，都是有据可循的。

从生理层面，音乐传入体内，会引起人体组织细胞和谐的同步共振，进而调节人的生物节奏。同时，音乐声波对中枢和内分泌系统也有良性刺激，进而促进人体新陈代谢。

从心理层面，音乐能够引起听者情绪的变化，同时，音乐也会引导人身心投入音乐的意境与内涵中，帮助缓解如焦虑等负面情绪。

此外，音乐助眠还有「遮蔽作用」：即适量的音乐，能够帮助阻隔其他噪音的效果，以声屏声，用大脑熟悉的和舒适的音调达到助眠的效果。

不过，并不是所有的女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸音乐都叫「助眠音乐」。助眠音乐是为了缓解睡眠问题，提升睡眠品质而创作，在指导想法、创作手法、音乐风格方面都会别具一格。在音乐结构上，助眠音乐也具有明显的「平稳性」特点，即作品表达的情绪、旋律、节奏都相对平稳，不易形成「洗脑」的记忆。

根据助眠音乐的特点，目前较为适合用的音乐类型主要有轻音乐、部分古典乐、音乐盒、白噪音以及自然音等。研究可看出，轻音乐最受失眠人欢迎，占比达49%，自然音和古典乐在第二、三位，占比分别为26%和10%。受到一些助眠App的推广宣传影响，年轻族群对白噪音的接受度也表现出了较高的偏好。

根据回馈结果，八成用户认为助眠音乐对于睡眠提升有明显帮助。在收听助眠音乐后，半小时入眠的人群比例较不收听助眠音乐人群从38.4%上升至49.4%，有较大涨幅。 

王阿姨今年57岁，平常身体很好，是家里务农的好手，可是，前几天却因为晕倒住进我们医院。

回想发病过程，王阿姨当时正在院子里蹲着剥玉米粒，这时候邻居过来串门，她站起来想去开门，却突然觉得眼前一黑，脑袋一阵发晕，接着就倒下了。王阿姨说，晕倒前的几天也有异常，蹲着干活的时候没事，但一站起来就觉得眼前发黑，可是过几分钟就能恢复，没想到这次竟然晕了过去。

临床上像王阿姨这种情况并不少见，蹲久了站起来觉得眼前发黑，这是怎么回事呢？今天，我们就来详细说一说。

眼前发黑问题多半出在这儿

其实，眼前发黑，这是脑部缺血的表现。从女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸蹲下到站立起来，这是一种体位的变化，这种体位的改变会影响人体血液的分布。

当人体长时间蹲着或坐着，下肢血管受压，血液循环受阻，这时候突然站起来，下肢血管受压的情况一下子解除，由于重力原因，全身血液迅速流向腰部、腿部。这样一来，回流到心脏的血液量就会减少，血压下降，上半身特别是脑部容易出现缺血。

对正常人来说，这时候体内会马上启动血压调节机制，加快心跳，加强心脏收缩，升高血压，向全身输送更多血液，避免出现供血不足。若是因为某些原因导致调节过程出现问题，从蹲下到站立时血压会突然下降，引起一过性脑供血不足，从而出现短暂的眼前发​​黑（黑蒙）、头晕，甚至晕厥等症状。

这种当体位变化，快速站立时出现血压下降的情况，医学上称为「姿势性低血压」。

这些人群久蹲更容易犯晕

临床上，常透过卧立位试验来筛检体位性低血压。简单来说，就是测量卧位和直立位的血压变化，如果直立3分钟内收缩压下降≥20mmHg或舒张压下降≥10mmHg，就要怀疑姿势性低血压了。

一般来说，体质比较弱、身体较瘦小、长期不运动或年龄较大的人，容易出现体位性低血压。另外，某些疾病，如急性心肌梗塞、压力性心肌病变等导致的心原性休克，脑肿瘤、脑梗塞、颈动脉狭窄等情况，也可能出现姿势性低血压。

「姿势性低血压」需要吃药吗？

不过，即使属于上述易患人群，也不用太担心。平时多注意，可以避免出现严重症状。生活中，要注意这四个细节：

放慢动作变换体位的时候缓慢一些，不要猛地站起来，给身体一点反应时间。

保持运动平时多运动，可以加强体内血压调节能力，减少姿势性低血压的风险。

规律作息每天应确保充足的睡眠，避免熬夜导致血压波动。

定期监测及时就医建议中老年人在家定期监测不同姿势的血压状况。如果在变换姿势后出现短暂头晕、眼前发黑等症状，可以到心内科做进一步检查确诊，排除其他疾病。对于症状严重、发作频繁的患者，需要在医师指导下采取药物治疗。

敲黑板

蹲久了站起来眼前发香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品黑，很可能是因为姿势性低血压引起的脑部缺血症状。

可以在家测量卧位和站立位血压来筛检姿势性低血压。

变换姿势放慢速度，日常多做运动，养成正常作息习惯，定期监测血压，发现症状及时就医，可以避免因姿势性低血压导致的晕厥、跌倒等严重事件。

刘阿姨今年51岁，不抽烟不喝酒。几天前，刘阿姨拿到刚做的体检报告，却被告知自己得了脂肪肝，转氨酶还有了轻度升高。刘阿姨非常不解，自己身高168厘米，体重65公斤，既不胖，又不饮酒，朋友都羡慕她有个好身材，怎么会得脂肪肝呢？

不是胖子会得脂肪肝吗？带着这些疑问，刘阿姨香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯香港龙城 大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品来到医院复查。在做了腹部超音波和非侵入性肝脏硬度+脂肪含量测定后，医生告诉她确实患上了脂肪肝。这是怎么回事?

「瘦型脂肪肝」并不在少数

随着大家生活水准的提高和生活方式的改变，脂肪肝的发生率逐年升高，已成为我国慢性肝病甚至肝硬化、肝癌的主要原因。人们常觉得得脂肪肝是胖子才有的事。的确，脂肪肝与肥胖密不可分，肥胖者更易合并脂肪肝。

但临床上越来越多的脂肪肝患者看起来身材不错，这就是所谓的「痈型脂肪肝」或「非肥胖型脂肪肝」。

一般来说，我们是透过体重指数来衡量是否肥胖。最新的数据显示，在体重指数正常的人群中，平均每6个人就有一个患有脂肪肝，这个数目不容小觑。而且这类脂肪肝患者其实病变程度并不轻，有一部分还​​可能出现脂肪性肝炎，导致转氨酶升高，甚至发展为肝纤维化、肝硬化、肝癌。因此，必须要加以重视。

瘦人怎么被脂肪肝盯上的？

其实，「瘦」是相对的，仅用体重指数衡量胖与瘦有它的片面性。例如刘阿姨，虽然体重指数是正常的，但是她的腰围增长到了85厘米，近一年出现了明显的腹部脂肪堆积，而体重指数是不能准确地体现出脂肪分布的。

也就是说，有一部分人虽然体重指数正常，但是脂肪分布异常，腹部和内脏脂肪含量升高，也容易罹患脂肪肝。其次，不良饮食结构是脂肪肝的重要元凶。高果糖、高胆固醇饮食，如长期饮用甜饮料、食用油炸食品非常容易造成脂肪肝。合并糖尿病、高血脂也会增加脂肪肝的发生风险。

除此之外，瘦人罹患脂肪肝也可能与携带某些易感基因、肠道微生态环境、缺乏运动导致肌肉含量减少等有关。

瘦人罹患脂肪肝怎么办？

首先要改变不良的生活习惯，增加运动量，调整饮食结构，避免摄取过多甜食，特别是果糖含量高的食物和饮料，更不能饮酒。这类患者虽然体重相对正常，但仍可透过减轻体重而改善脂肪肝。目前，尚无治疗脂肪肝的特效药物，在改善生活方式的同时，要对疾病进行定期监测。

女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸一般建议每半年到医院复查肝肾功能、血糖、血脂、腹部超音波等，其中非侵入性肝脏硬度+脂肪含量测定可以方便简单地监测肝脏状况。如果发现病情加重，必要时可做肝组织穿刺术更准确地评估脂肪肝的严重程度。

同时要积极治疗合并的代谢性疾病，如高血压、糖尿病等。