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跟着互动式萤幕学五禽戏，抽取中医药盲盒礼物，看可视化经络图…在北京冬奥村，一个「10秒」中医药体验馆，吸引了各代表团运动员驻足体验，成为一个展示中医药文化的窗口。 「我们设计体验区的初衷是让大家看到中医药文化不仅历史悠久、底蕴十足，而且面向未来、与时俱进。」《10秒》中医药体验馆执行负责人李天罡介绍。印度原装进口壮阳药哪里买 无副作用植物壮阳补品 增强性能力天然草本配方 改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌 壮阳补肾每日保健调理选择 中年男性补肾壮阳保健

体验馆以中医药元素为核心，融合现代科技与国潮艺术，打造出沉浸式多功能展厅。轻按一下“望而知之屏”，就可以了解一味中药的功效和生产全过程；滑动经络可视化滑轨屏，10秒钟就能探寻一个穴位、一条经络背后的奥秘；在“天人合一”沉浸式体验区，参观者可以聆听为其量身定制的中国古典韵律，感受春生、夏长、秋生、冬藏的生命轨迹。日本藤素 美国黑金 犀利 士威而钢 速效犀利士 印度威而钢 印度犀利士 双效犀利士 印度壮阳药 速效壮阳药 台湾强硬药局

体验馆也为每位体验者准备了盲盒小礼物，包含经络袜、刮痧板等。 「没想到中医药文化这么博大精深。」一名义大利运动员参观后表示。

中医药在冬奥健康保障、医疗救治等方面也做出了积极贡献。北京中医药大学组织东直门医院、东方医院等医疗力量，成立医疗专业志工服务团队，在国家速滑馆等场馆提供医疗救治服务、展现中医药文化

自己制作健康代茶饮

　　1.麦芽山楂饮

　　组成：生麦芽15g、山楂15g、陈皮9g。

　　服用方法：煎煮或开水冲泡后饮用。

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　　功效：行气消食，和胃开郁。

　　2.萝卜蜂蜜茶

　　组成：白萝卜120g、绿茶5g、蜂蜜20g

　　服用方法：白萝卜捣烂取汁，绿茶开水冲泡5分钟后取汁，混合后加蜂蜜调匀，加热饮用。

　　功效：降气和胃，清热导滞。

　　适当吃点中成药

　　1. 丰丸

　　组成：山楂、半夏、茯苓、神曲、陈皮、连翘、莱菔子。

　　主治：食积内停、脘腹胀满、嗳腐吞酸、不欲饮食等症。

　　方解：本方出自元代《丹溪心法》。方中山楂善消肉食油腻之积，为君药。神曲善消酒食陈腐之积；莱菔子善消谷面痰气之积，共为臣药。半夏、陈皮行气化滞，和胃止呕；茯苓健脾祛湿；连翘清热散结，共为佐药。诸药合用，使化食积，清郁热，畅气机，健脾胃，因其药力和缓平稳，故称之为「保和」丸。

2.越鞠丸

　　组成：香附、川日本藤素 美国黑金 犀利 士威而钢 速效犀利士 印度威而钢 印度犀利士 双效犀利士 印度壮阳药 速效壮阳药 台湾强硬药局芎、苍术、神曲、栀子。

　　主治：胸闷、腹胀、嗳气、咳痰等症。

　　方解：本方同出自《丹溪心法》。立方本意为疏解「六郁」证，即气、血、湿、火、痰、食等六种郁症的合称。郁，是壅遏不通畅或郁结不舒。方中香附疏肝解郁，以治气郁，为君药。川芎辛香，活血祛瘀，以治血郁，为臣药。栀子清热泻火，以治火；苍术燥湿运脾，以治湿郁；神曲消食导滞，以治食郁。三药共为佐药。虽言六郁，但皆由气郁所致，治疗当以行气解郁为主，使气行则血畅、火清，气畅则湿化、食消、痰除。

   体重暴涨？教你八招做到简易“轻断食”

　　元宵节完了，冬奥也看完了，咱们看看是谁吃胖了？上秤一看，许多人难免惊呼一声，不过呢，现在补救还来得及。怎样兼顾美食和身材呢？比起鲁莽的节食，轻断食或许更实用，也更容易坚持下来。这里就为大家准备八个「轻断食」招数。

第一招：主攻三餐，控制零食

　　如果用餐时已经吃饱，就没必要再吃很多零食了。三餐主食+肉+蔬菜的组合吃到正常饱，不会令人快速发胖，多吃零食才是更大的麻烦。零食多半以糖、油、淀粉为主要原料，体积小，热量密度高，营养价值低，长上身的都是松软肥肉。

　　第二招：餐前垫饥，放慢进食

　　有研究表明，在用餐前半小时吃少量食物，如一个水果、半杯优格、1杯豆浆或牛奶等，能有效降低正餐时的食欲，避免饮食过量。如果自己是个实在控制不住筷子的人，可以考虑采取这个方法。细嚼慢咽更能体会到食物的美味，又避免饮食过量。

第三招：多挑骨刺，增加蔬菜

　　尽量多吃那些看起来比较「费事」的食物。例如需要啃食的鸭头啊，需要挑刺的鱼尾啊，需要去壳的虾蟹啊，多拿些到盘子里慢慢吃。再多吃点蔬菜，少吃些“硬菜”，就不容易吃过量了。

　　第四招：主食清淡，减少煎炸

　　食物热量很大一部分是来自于煎日本藤素 美国黑金 犀利 士威而钢 速效犀利士 印度威而钢 印度犀利士 双效犀利士 印度壮阳药 速效壮阳药 台湾强硬药局炸食品和油酥食品。炸过的年糕、米糕、韭菜盒子、春卷，以及油酥饼、烧饼、火烧、各种酥点等，既含淀粉又含大量油脂，是经典的高热量食物。

　　这些食物每天不要超过一款为好，吃时也要选最小份。煎炸和油腻的菜肴也少吃一点。这样，饭菜的热量就不会爆棚了。

　　第五招：避免饮料，换成淡茶

　　除了餐点的热量之外，还有很大一部分热量来自于用餐时喝的饮料和汤品。很多人认为只要少喝一点就好，其实甜饮料的热度也是相当可观的。

　　一纸杯200毫升的甜饮料或纯果汁就含有约80-100千卡的热量。那些乳白色的「奶汤」和表面漂着油的汤，含脂肪的量也不少。

　　如果把它们换成淡茶、菊花茶、大麦茶、无糖柠檬水等饮品，这些热量就省下来了。

第六招：早餐清淡，喝粥吃菜

　　午餐和晚餐如果餐太丰富，又不能不吃，那就在早餐上打主意。不妨喝点小米粥、燕麦粥，吃点蔬菜水果，降低脂肪和蛋白质食物的摄取量，让胃肠和肝胆得到喘息的机会。

　　第七招：多做家务，增加步数

　　保持身材的要点是吃动平衡。既然吃多了，就得增加体力活动，把多吃的热量消耗掉。

　　即便坚持不了去健身房，可以走路、跑步、做操，还可以做家事、丢垃圾、取快递，或是带孩子在门口玩、打扫、收拾屋子……随便做哪个都能增加热量消耗。

　　第八招：适度断食，及时休息

　　如果真的吃太多了，可以挑比较轻松自由的日子，做个轻断食，只吃其他日子四分之一的热量。比如说，三餐只喝稀粥加上少油烹调的蔬菜。只要休息一天，因为过食而感觉疲劳的身体就能舒服很多。

　　以上八招，总有几招适合您。肠胃炎、胆囊炎、胰脏炎等的发生，很多都是因为饮食不节而引起的，如果真能有健康饮食的意识，遵循印度原装进口壮阳药哪里买 无副作用植物壮阳补品 增强性能力天然草本配方 改善早泄的口服产品 男性持久力不足怎么办 长期调理男性功能保健食品 壮阳产品有用吗 持久不泄男用胶囊推荐品牌以上忠告，这些事情就不会发生了。对于多数日常饮食节制的健康年轻人来说，过年期间饮食上略有放松也不用担心。比如说，就算吃两次甜食、吃几次油炸大菜，但仅限于节日期间的几天，并不会一下子胖几斤。其他时间健康饮食、坚持运动就够啦。

文/范志紅

　　（中国营养学会理事，中国科协聘科学传播首席专家）

　　消化不良？教你「揉​​​​+茶饮+中成药」调养三妙招！

　　受访专家：紧急总医院中医科主治医师陶睿

　　在接连经过元旦、春节、元宵节等佳节的各种聚餐，享受完各种不到逢年过节都不轻易拿出来烹饪的美味佳肴之后，您是否或多或少地出现腹胀、反酸、嗳气、胃痛、不思饮食等消化不良的症状呢。

　　《素问·麻痹论》：「饮食自倍，肠胃乃伤。」中医理论认为：胃主受纳，脾主运化，胃气降则和，脾气升则健，若饮食不节，或过食油腻，脾胃运化不及，则成食积内停，致中焦气机受阻，故见脘腹胀，故见腹胀。

　　为了让您在节后尽快进入到最佳的工作状态，应急总医院（原煤炭总医院）中医科主治医师陶睿为大家推荐几个养胃消食的好方法：

　　按摩人体穴位

　　进行手法调节

　　1.揉内关：内关强硬药局官网 强硬药局订购商城 强硬药局精选品牌 强硬药局资讯 强硬药局LINE社群 外用增强型壮阳药 延时控制型壮阳药 日常保健品 长效持久型壮阳药 强硬药局买一送一 强硬药局第二件半价 速效型助勃壮阳药 穴位于手腕内侧，距离手腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处，在两筋二指并拢的宽度处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行。

　　2.揉足三里：足三里穴位于外膝眼下三寸（四个手指并拢的宽度），胫骨外侧约1横指处。以两手拇指端点按足三里穴36次。

　　3.按摩腹部：两手交叉，以肚脐为中心揉按腹部，顺时针36圈。

俗话说：早上要吃好！健康又美味的早餐，是一天学习、生长发育的重要保障。孩子开学了，早餐该吃多少？又该如何准备呢？

对此，中国疾管中心微信公众号发文指出，早餐毕竟只是三餐中的一餐，因此早餐的能量不易过高，占到全天的30%最为合适。孩子吃的太多、太少、或不吃早餐都不利于他一整个早上的学习，而且还会影响午餐的食用情况，久而久之，容易引发肥胖。

中国疾管中心介绍，一顿健康的早餐「食材丰富」是基本的条件。那么都要有哪些食材呢？ “如果孩子的早餐中以下这四大类食材都出现了，当然是最好的，否则最少也要保证三类食材。”

谷薯杂豆类

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这类食材多以主食形式出现，例如米饭、面包、面条、地瓜、玉米粥等等。许多肥胖孩子的家长为了控制孩子的体重，往往直接省了早餐中的主食，其实这样做是不对的。因为主食中的碳水化合物是大脑运作的唯一能量来源，不吃主食的孩子，一整个早上都会感觉到困倦、疲乏，影响听课效率。所以家长不要去掉早餐的主食，而是要科学的选择，合理的食用。

蔬菜、水果、菌藻

这类食材的种类非常丰富，营养也特别丰富，他们富含维生素、矿物质、膳食纤维等等，还可以起到调节晨起胃口的作用。这么好的食材却恰恰是我们早餐中最容易忽略的部分。所以，各位家长要多留意在早餐中补充这类食材，

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特别是深色的蔬菜和多彩的水果。

禽、畜、肉、蛋类

这一类多是提供孩子蛋白质的食材，一般来说都是孩子喜欢的食物，所以家长要注意早餐中不要让孩子吃太多了。

大豆、牛奶及坚果

大豆、奶及坚果，也包括乳制品、大豆制品，如优格、乳酪、豆浆、豆制品等。 （记者孙红丽）

   从婴儿呱呱落地的那一刻起，人生就开始了漫长的人生旅程。随着科技的进步和医疗状况的改善，人均寿命大大提高。然而也有不少人还未经历“老”，就已深受疾病困扰，甚至早早失去生命。

　　血管的健康程度与人的整体健康状态息息相关。特别是在「三高」盛行的当下，不少四五十岁的中年人，身体已经出现「未老先衰」的迹象，其血管的老化程度已经接近正常七八十岁的老人了。

　　有一种方法不用吃药打针，就可以帮助我们的血管变年轻或延缓衰老，它就是「运动」！为什么运动就能延缓血管老化？今天，心内科专家就来为您揭秘，运动催生的一种有益物质，是如何让我们身体变年轻的。

　　它的功效要从诺贝尔奖说起

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　　1998年，两位药理学专家因发现一氧化氮在心血管系统中的独特作用而获得诺贝尔奖。他们的实验对像是现在治疗心梗、心绞痛的常用药——硝酸甘油，经过研究发现产生药效的并不是硝酸甘油本身，而是其进入人体后经过代谢生成的“一氧化氮”，正是这种物质起到了扩张血管、促进血液流动的功效，缓解了胸痛。

　　随着研究的深入，研究者也发现其实我们人体本身也能合成一氧化氮，并可遍及全身，在动脉血管内皮细胞中生成。一氧化氮能够降低全身平均动脉血压，控制全身各种血管床的静止张力，增加局部血流，是血压的主要调节因子。

　　除此之外，研究者也证实一氧化氮具有一定的预防血栓形成的作用——这对那些有脑梗心梗风险的患者而言意义重大。

　　运动能帮身体实现双重“减龄”

　　前面说了，一氧化氮主要存在于血管内皮组织。越健康的血管内皮组织会产生越多的一氧化氮。这是什么原理呢？

　　运动锻炼让血液流动加快，不仅能够刺激全身的细胞活动起来，更重要的还在于其激活了那些催生一氧化氮的「内皮核酶」。而经常规律参与运动的人，其「内皮核酶」也会更活跃。

　　同时，爱运动的人可以更快地排解身体里的氧化物，并能产生一些抗氧化物，帮助身体减少氧化物的生成，这样就相当于保护了已经生成的一氧化氮。

　　所以，爱运动的人，不仅能够制造出更多的一氧化氮，同时在某种程度上减少了一氧化氮遭到破坏。那么成功留下的一氧化氮就会更多——这些一氧化氮会帮助血管内皮组织维持更健康的状态，最后也形成了良性循环。

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　　多吃这些把好东西留在身体里

　　不过人体内的一氧化氮很容易分解，尤其碰到过氧化物。所以，为了维持人体拥有更多的稳定的一氧化氮，应该增加体内的抗氧化物，及时清除过氧化物——维生素C和维生素E恰好具备此功效。

　　新鲜的水果蔬菜、鱼肉、红酒和果汁等都含有许多抗氧化物，当然也包括维生素C和维生素E，所以要多吃。而诸如油炸、烧烤等食物是过氧化物的大本营，所以要少吃。

　　当然，本文对一氧化氮的介绍只是浅尝辄止，其实相关研究是非常复杂深奥的。例如其对发炎的控制、维持胃肠系统运作、帮助呼吸更加顺畅，以及对男性生殖系统的帮助等。如果大家觉得理论太多太枯燥，那就看看身边那些饮食节制、热爱运动、不抽烟酗酒的人吧，他们的健康之美是不是让你很羡慕呢？所以照着做吧！

   「动」带给身体的好处我们已经了解了。那么，如果每天都达成了运动目标，是不是就可以高枕无忧了呢？其实不然。因为「静」会让你的运动效益严重「缩水」。北京市疾管中心慢病所的专家提醒民众，「过动」和「少静」同样重要。

　　送你一个通用的“运动公式”

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　　关于一个成年人，在身体条件允许时应如何进行身体活动，世卫组织给了明确的建议：

　　每周至少进行150至300分钟的中等强度有氧活动，或至少75～150分钟的高强度有氧活动，或等量的中等强度和高强度组合活动。

　　每周中，要有2天或2天以上进行中等强度或更高强度的抗阻力运动，隔日进行，以强化肌肉，锻炼所有主要肌肉群。

　　坐上12小时运动收益全蒸发

　　一天之中，除去睡眠时间，我们大约有16个小时的活动时间。假设每天进行30分钟的中/高强度身体活动，那么，如果在剩下的15个半小时中我们都舒适地坐着度过，会发生什么？

　　有研究发现，中/高强度身体活动所带来的健康效益，会受到久坐行为的影响。甚至，当一天中久坐时间达到11至12小时以上时，中/高强度身体活动所带来的健康效益有可能被削弱或抵消！

　　也就是说，达到了建议量的运动，也

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无法弥补久坐带来的健康风险！

　　此外，久坐，特别是姿势不良的久坐，还会带来关节损伤、肌肉僵硬、血液流动减缓、脂肪分解速度减慢、氧气交换不足、大脑灵活性降低等负面影响。

　　长此以往，久坐还会增加某些癌症、心血管疾病、糖尿病、肾脏和肝脏疾病等慢性疾病的风险，增加死亡风险。

　　因此，北京市疾管中心慢病所的专家提醒大家，“是否进行规律的身体活动”与“是否存在久坐行为”，是两个同等重要的、需要分别纳入考虑并制定行动计划的重要内容。

　　见缝插针动起来

　　如今，我们的生活方式使坐着的时间远远大于我们的活动时间。工作、上课、看电视、使用电子产品等大多是坐着完成的。生活中的「被迫」久坐怎么破？世卫组织的另一个建议则予以充分的重视：限制久坐时间，用久坐的时间进行各种强度的身体活动，包括轻微强度。

　　很多时候，改变工作学习时身体站或坐的状态并不容易，建议大家可​​以从打断久坐状态的角度着手。

　　研究发现，每隔30至60分钟打断久坐的状态，可以预防久坐行为带来的健康风险。用来打断久坐行为的身体活动，可以是中/高强度，也可以是低强度。用任何强度的身体活动来取代久坐都是有益的。如此，我们就可以为一天中的「动」与「静」做出合理安排。慢病所专家建议，搭乘公车上、下班时提前一站下车步行，或下班后去健身房锻炼，来确保每天足够的中/高强度身体活动时间。

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　　在工作时，可以像上学时一样，利用手机等工具为自己设定一个“下课铃”，提醒自己每隔45分钟就起来到处走走、爬爬楼梯、伸展四肢，活动5分钟。这样，把「动」与「静」两手抓，慢慢养成习惯，您就会发现，少静多动其实一点​​都不难！

进入惊蛰节气后，北京的气温呈现一路回升的态势。预计本周，北京气温将连续走高，最高气温会蹿升至19℃，最低气温也都将在冰点以上。春天的脚步越来越近了。

　　惊蛰节气到来之时，北风呼啸了一整天，北京还出现了今年

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春天首个沙尘天气。还好，沙尘来得快去得也快。昨天，北风停歇，北京天空晴朗，最高气温也稳稳地定格在了11℃。这个温度之下，春风拂面已经没有了寒冷的感觉，让人恍然觉得北京已经进入春天。然而，一早一晚的气温仍然较低。昨天早晨，南郊观像台最低气温为-3.3℃，还是处于冬天的节奏中，市民早出晚归还得捂严实，羽绒服暂时不能离身。

　　气象学上，对于入春其实有着严格的定义，当滑动平均气温序列连续5天≥10℃时，序列中的第一个日期则作为春季起始日。北京常年入春时间为3月30日，目前北京尚未进入气象意义上的春天，春天仍在「候场」当中。不过，从未来一周的升温趋势来看，春天的确已经离我们不远了。

　　气象部门预计，本周北京将以晴暖开场，气温将快速上升。 7日至8日，北京天气以晴为主，最高气温将升至16℃，最低温度2℃。 9日至10日，北京最高气温或将进一步升至17℃至19℃，创下今年以来新高，暖意十足，夜间最低气温也将在4℃左右。到了周末，受冷空气影响，气温略有下降。其中，11日开始气温下滑，12日天空转阴，最高气温跌至12℃，届时可能还会有雨水的“加盟”，市民可以关注临近的天气预报。

　　不只北京，经历了前一阵子的寒冷之后，升温将是近

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期全国天气的大趋势。中央气像台预计，本周二至周五，中东部黄河以南大部分地区的最高气温可达20℃以上，其中，湖北东部、四川盆地、河南、安徽、湖南、江西、云南等地最高气温可达25℃以上，云南南部最高气温达30℃。想想前一阵子的大雪纷飞，这些地区可谓「一秒入春」的节奏。

　　乍暖还寒的时节最难穿衣。气象部门建议，市民可以多尝试「洋葱式」穿衣法，及时增减衣物，谨防感冒。由于早晚温差较大，市民早出晚归时还要注意防寒，谨防感冒及心脑血管疾病。此外，近期天气干燥，气象部门提醒民众及各单位一定要注意用火用电安全，做好补水防燥措施。

随着人们对牙齿健康重视程度的加深，漱口水被越来越多的人所接受。市面上不少漱口水都打着「刷牙漱口水」的「医用漱口水」旗号，甚至称用其漱口可替代刷牙。

　　对此，天津德倍尔口腔主治医师刘大为表示，没有任何漱口水可以替代刷牙。透过漱口，可以冲掉口腔内一部分食物残渣，但是不能除掉附着在牙齿表面的软垢和牙菌斑以及隐藏在牙缝中的食物残渣。

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　　「正确的刷牙方法是，牙刷加上牙线。透过牙刷可以去除牙齿表面软垢以及窝沟等位置60%的软垢。而剩下40%的软垢，则需要透过牙线进行清除。」刘大为说。

　　目前，市面上还流行一种水牙线，也被称为冲牙器，可以配合日常刷牙一起使用。 「水牙线的主要功能是透过高压水柱来冲刷牙缝等牙刷比较难清洁的位置，进而清除藏在这些位置的污垢、牙菌斑。」刘大为说。

　　牙线是透过物理摩擦的方式带走污垢、牙菌斑，对于排列较紧密的牙缝，水牙线是没有效果的。膨胀牙线柔软，遇水会散开，清洁作用较强。水牙线更适合牙齿缝隙大的人使用，但并不能取代牙线，牙线清洁缝隙会更彻底

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　　刘大为提醒，最有效的牙齿清洁方式就是刷牙，它的「霸主」地位不容撼动，其他清洁方式都不能代替刷牙。对于有需要的人群，可以在医生的建议下选择合适的漱口水。有些含药物的漱口水不要长期使用，因为长期使用可能导致口腔内部菌丛失调、破坏口腔天然的防御能力，还有牙齿着色的可能

北京3月7日电（记者孙红丽）肥胖容易引起冠心病及高血压、糖尿病及非酒精性脂肪性肝等疾病及多种并发症，加速老化与死亡。不过，减肥也要科学，有些人一味盲目节食，致使机体开始消耗蛋白质供能，导致一系列的不适，如疲倦、贫血、脱发，尤其部分女性甚至发生闭经。

对此，北市疾管中心官方微信今日发文指出，减

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重是减脂肪，不能减肌肉。减肥和维持体重并没有捷径，「管住嘴，迈开腿」才是真理。建议从健康饮食、吃动平衡、充足睡眠等方面入手，科学减脂。

如果是肥胖或严重肥胖的，应该就要去正规的医院（不要盲目信广告去街边的减肥商店、按摩店或美容店，更不要网店）检查，医生会根据情况辅以药物或手术治疗。

肥胖的判断标准

北京疾管部门介绍，目前公认的判断标准为体重指数（BMI），体重指数（BMI）=体重(kg)/身高²（m²）。我国的BMI分类标准：BMI(kg/m²）＜18.5为体重过低；18.5～23.9为体重正常；24～27.9为超重；≥28为肥胖。

较简单的衡量指标是腰围（WC），测量方法：身体直立，双臂自然下垂，两脚分开约25～30cm（与肩同宽），把软尺放在髂嵴与第十二肋骨下缘连线的中点（即腰部最窄部位），沿水平方向围绕腹部测量的长度（肋骨在呼气末）。

腹型肥胖（向心性肥胖）判断标准为，男性

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腰围≥90cm（即２尺７寸），女性腰围≥85cm（即２尺５寸５）。

吃动平衡和充足睡眠

减肥的正确方法有哪些？

北京疾管部门建议，在平衡膳食的基础上，控制进食总量，采用低热能、低脂饮食、高膳食纤维，避免摄入高糖类食物，使每日摄入总热量低于消耗量，可根据不同能量需要水平的平衡膳食模式和食物量表来进行食物搭配。另外，积极运动，多作体力劳动和体能锻炼，选择自己喜欢的运动方式，使体重逐渐减轻达到正常标准体重。

有研究显示，导致身体变胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。

对此，北京疾管部门解释称，

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生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧。 HGH 只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90 min 以后分泌量最旺盛。

人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，越是年轻健康的人，细胞代谢就越活泼，睡眠时消耗的能量当然就越多。

     随着养生理念的普及，越来越多的人喜欢买阿胶用来送礼，特别是在春节这种中国传统的节日，阿胶成了人们滋养身体、孝敬父母、走亲访友的理想选择。但是我们应该如何合理地服用，才能充分发挥其保健作用？

　　与人参鹿茸齐名

　　阿胶具九大功效

　　阿胶在古代的《神农本草经》中，已列为上品，随着历史的沿革，历代的本草中，都对阿胶加以记载，《中华人民共和国药典》也将其收入其中。阿胶是补血圣药，与人参、鹿茸并称为「补身三宝」。

　　本品为马科动物驴的干燥皮或鲜皮经煎浓缩制成的固体胶。阿胶呈长方形块、方形块或丁状。黑褐色，有光泽。质硬而脆，断面光亮，碎片对光照视呈棕色半透明状。气微，性味​​甘，平。归肺、肝、肾经。其有补血止血，滋阴润燥之效。用于血虚萎黄，眩晕心悸，为治血虚的主药。对吐血、血便、崩漏、阴虚咳嗽、虚烦不眠、阴虚发烧等患者都可服用。

　　现代药理研究发现，阿胶具备9大功效：

　　矫正失血性贫血。

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　　减少肿瘤患者化疗引起的白血球减少及免疫力低下等副作用。

　　提高细胞免疫和体液免疫功能, 表现为正向调节作用。

　　抗休克，扩张血管, 缩短活化部分凝血酶原时间，提高血小板数, 降低病灶血管的通透性。

　　提高血清钙、磷含量。

　　使营养不良型肌软跛瘫症状逐渐减轻。

　　提高耐疲劳能力、耐寒能力及耐缺氧作用。

　　铅所致海马CA3 区神经元超微结构及功能的损害均具有保护作用。

　　具有促进正常菌丛的生长, 维护机体微生态平衡。

　　吃阿胶有禁忌

　　这几类人需谨慎

　　阿胶虽说可以滋补身体，也常添加到食品中，不过，服用阿胶还是有不少门道的，吃得不对反伤身。

　　阿胶自古出山东东阿，请选择道地药材，效果佳；

　　感冒期间不宜服用；

　　用量为三至九克，建议起初服用的

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剂量从最小量开始，宜饭前、睡前服用；

　　凡脾胃虚弱，呕吐泄泻，腹胀便溏、咳嗽痰多者慎用；

　　服用后如出现胃胀满，不思饮食，应停服；

　　月经期间应依自己的体质酌情服用；

　　服用阿胶期间，不要喝茶水，食萝卜；

　　孕妇、儿童、高血压、冠状动脉心脏病、糖尿病患者应在医师指导下服用；

　　若服用的西药品种较多，或正在服用通便的中药时，不宜服用；新品有燥性，建议妥善放置一年后，检查性状未改变后方可服用，不易上火。

　　自己动手

　　吃出阿胶新花样

　　除了市面上常见的阿胶膏、阿胶

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口服液，阿胶的服用方法还有很多，不妨自己试试看。

　　阿胶冻阿胶250g，砸碎。放入有盖的汤盆或瓷碗中，加黄酒250g，浸泡1-2天至泡软加冰糖250g克，加水100ml，加盖，水浴蒸至完全溶化，取出放冷后至冰箱存放。每天早晚各服一匙，温开水冲服。此外，还可在水浴完全蒸化时，加入炒香打碎的黑芝麻和核桃仁继续蒸10分钟。

　　阿胶粥米或小米100克，阿胶15克（砸碎），冰糖50克做成粥，服用。

　　阿胶酒阿胶400克捣碎，加黄酒1500ml，火上慢熬，待阿胶全部烊化时，关火装瓶用。

　　牛奶冲服将阿胶粉碎成细粉状，每次取阿胶粉一匙（约3至4g）放入杯中，依个人口味，加入热牛奶、豆浆等（80℃以上）边加边搅拌，使阿胶粉充分溶化后服用。

　　炖品与鸡炖、与鱼炖、与红参枣同炖等。