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夜晚時間長開燈 容易長胖

如今,人们白天户外活动少,白天光照时间不足。夜间熬夜,又暴露在强光下。一项研究则认为,晚上暴露在强光下,不仅容易肥胖,也容易引发心血管疾病。

  研究显示,正常情况下,如果白天光照多,夜晚黑暗,

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有利于身体能量消耗,维持较高的睡眠代谢率。反之,睡眠代谢率下降。

  同时,研究也发现,皮肤温度随着光线的强度而有昼夜变化。正常情况下,白天,交感神经系统兴奋,血管收缩,皮肤温度较低,而当18:00后光线逐渐变暗,皮肤温度也随之升高,这与副交感神经兴奋、血管扩张有关。

  研究虽然没有直接测量血压,但白天血管收缩、皮肤温度降低,提示血压升高,晚上血管舒张、皮肤温度升高,提示血压降低。这种血压昼夜波动对心血管健康是有益的。

  更有一项新研究称,优

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化室内光照条件,以更接近自然光的昼夜变化,或可预防肥胖和糖尿病等疾病。

  因此,研究者强调,保持自然的光照节律,有助于预防肥胖和糖尿病。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 15:51 | コメントをどうぞ

健康飲食新指標:減少油鹽糖!

    随着健康意识的提升,健康饮食已成为国人全

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新的生活态度。在食品中减少油、盐、糖的添加,增加健康成分已成为新潮流。

  根据2021年中国居民饮食指南科学研究报告,我国人均油、盐、糖摄取过量,实际人均每日摄取量均明显超过营养学会建议摄取量。同时,我国人口超重肥胖比例也进一步扩大。 2017年国务院发布的《国民营养计画(2017—2030)》在「吃动平衡行动」中提出广泛进行「三减三健」专案行动,推广减盐、减油和减糖。也因此,近年来,食品围绕着「三减」在健康范围内不断创新。

  低油低盐食品是当前食品市场潮流,「0蔗糖」的饮料、调味料、点心成为常态。例如,减钠调味料使用松茸、香菇调味,减钠29%;鳕鱼、鸡胸肉薯片采用0油清膨化技术,可以在不加油的情况下进行140摄氏度左右烘烤,保留食品营养同时,保持低脂肪、高蛋白、低卡路里等特点;无油糖点用鸡蛋和奶糖糕点,保留传统口味,此外用饮料,保留传统口味调蔗糖等。

  同时,食品中的功能性成分也在不断创新。醒神、护眼、解酒的糖果,安神助眠的睡前饮品、餐前服用帮助抑制糖分吸收的白芸豆片等,满足人们多种健康需求。

  调查报告《健康饮食影响下的消费者新需求》显示,2020至2021年,国人在健康方面的花销有了显著增长,健康习惯认可度中,和饮食相关的内容按重视程度排列依次为:营养均衡、饮食多样、摄取蛋白质、补充膳食纤维、补充维生素微量元素、减少高盐饮食、减少糖分、减少糖分以及减少摄取蛋白质、补充饮食、减少维生素微量元素、减少高盐饮食、减少糖分摄取、减少糖分摄入以及减少摄取脂肪等脂肪。在健康饮食新常态下,超过60%的人认为油盐糖成分增减是他们做出食品选择的重要重点。他们重视产品中的成分列表,并专注于产品的热量,并热衷于透过食用健康食品来保持身材。其中,购买饮料时,味道、健康、是否含糖都是重要考量因素,选购食品时,其营养、健康程度也与味道、口感并重。

  哪些因素会被健康食品「拒于门外」

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呢?根据调查,油炸、糖分过多或味道过甜、味道过咸、烤的、脂肪含量高的都被受访者认为是不健康的食物。而五谷杂粮、蔬果、维生素、膳食纤维、蛋白质等则是人们接受度高的健康食材。而且,在疫情背景下,能帮助提升人体免疫力、清肺、助眠的成分及功效也变得更加重要。

  此外,从年龄层来看,儿童对于免疫力的提高以及促进生长发育的需求高,成年人主要需求则是控制体重、提高免疫力和维持良好精力。落实到食品方面,儿童零食要求原料不含防腐剂,高钙高蛋白帮助生长发育,非膨化非油炸的零食解馋的同时更健康;Z世代则青睐控卡、代餐食品,低脂抗糖、功能代餐,满足味蕾的同时不担心热量增加;更注重生活品质的人士则对有机杂粮情有独钟,低脂饱腹,补充纤维,全家人吃得健康;银发人群也加入健康食品大军,无蔗糖、减盐的糕点更符合他们清淡饮食的新需求。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 15:50 | コメントをどうぞ

眼睛受傷咋急救?這些方法值得收藏

对于眼外伤,正确的急救措施可以保护我们的心灵之窗,而错误的急救方法却只会加重损伤,延误病情,甚至导致失明,造成终身残疾。

近日,120北京急诊中心微信公众号发文介绍,眼外伤可分为轻、中、重。轻伤包括眼睑擦伤及瘀血、结膜下出血、结膜及角膜表面异物、角膜上皮擦伤、眼睑Ⅰ度热烧伤、刺激性毒气伤、电光性眼炎等;中度伤包括眼睑及泪小管撕裂伤、眼睑Ⅱ度热烧伤伤、球结膜撕裂、角膜浅层异物等;重伤包括眼睑广泛撕裂缺损、眼睑Ⅲ度烧伤、眼球穿通伤、球内异物、眼球钝挫伤伴眼内出血、眼球Ⅱ度以上化学伤、辐射伤、眶骨骨折等。

120提示,发生眼外伤后,伤者本人及救助者首先要判明受伤

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的部位、性质和程度,然后根据不同的情况给予相应的处理。

角膜异物

灰尘、砂粒、小昆虫、金属碎屑及木屑等进入眼内所致,表现有明显的异物感、刺痛、畏光、流泪等典型症状。

正确处理:

不可用手搓揉眼睛。先安静闭上眼睛,在泪液较多时或滴入眼药水之后瞬目数次,异物可能随着泪液或眼药水冲洗出眼外。如症状不消失,急送医院眼科去除异物。

错误处理:

1.因为疼痛而用手使劲揉擦眼睛,试图将异物揉出来,反而加重角膜损伤;

2.用嘴吹伤眼,不但吹不出异物,反而加重感染;

3.用不清洁的纸巾、手绢等去擦,企图把眼角膜上的异物擦下来,这都可能加重角膜损伤,导致感染加深,甚至发展成化脓性角膜溃疡;

4.拖延性看病,造成角膜上锈斑或感染出现。

眼化学灼伤

眼部被酸、碱等化学液体灼热。

正确处理:

用干净水冲洗眼睛(有洗眼水龙头更佳,用手指将眼皮撑开,冲洗至少持续10-15分钟,同时反复开闭伤眼,尽可能转动眼球。冲淡稀释化学药品的浓度,冲洗后立刻送医院救治。

错误处理:

不立即冲洗,只等救护车来,或直接去医院等医生处理。导致眼睛被化学物质灼伤致无可挽回的后果。

眼周软组织挫伤

多为钝性打击眼眶周围,软组织肿胀而无破口,但有皮下瘀血、青紫,谓之挫伤。

正确处理

立即以冰袋或凉手巾局部冷敷,24小时后可改为热敷,以促进局部瘀血的吸收。

错误处理:

伤后立即按揉伤处,或用热敷,加重皮下血肿。

眼周软组织裂伤

仅为眼外部皮肤破裂而眼球无损伤者。

正确处理:

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必须注意保持创面清洁,只用干净的敷料包扎即可,尽快送往医院眼科进行清创缝合,减少日后流下较大疤痕的机会。

错误处理:

用脏手或不洁的布块擦拭伤口;随便用止血药、消炎药或用牙膏等涂抹,都会影响医生处理伤口。甚至有人用香灰、锅底灰敷伤口止血,都会加重感染,甚至导致破伤风。

眼球挫伤

眼球被钝器打击伤及眼睑、结膜、巩膜、角膜和水晶体,以及眼后部的视网膜、视神经等,或有眶骨骨折等。一般都有视力的异常。

正确处理:

用干净的纱布或手绢轻轻遮住眼睛后,及时去医院治疗。

错误处理:

有些眼球钝挫伤外表看不出异常,容易贻误诊治,影响以后视敏度及视野的病理性改变,甚至造成外伤性青光眼​​、黄斑出血等病变,对视敏度影响最大。及时就医治非常关键。

眼球破裂伤

多为锐器刺入或划过眼球,导致眼球破裂,伤患自觉有一股「热泪」涌出,随即视物不清并伴有疼痛。

正确处理:

严禁用水冲洗伤眼或涂抹任何药物,只需在伤眼上加盖清洁的敷料,用绷带轻轻缠绕包扎即可,严禁加压。包扎的目的仅在于限制眼部活动和摩擦加重的伤害、并减少光亮对伤眼的刺激。所有眼部外伤均需双眼包扎,然后迅速送医抢救。

错误处理:

1、当场进行冲洗,致使眼内容物流出或加重污染;

2.包扎压力过大,大量的眼内组织自伤口处脱于眼外,加重了眼睛的伤害。

眼球贯通伤

锐器扎入眼内,造成眼球穿透性损伤。

正确处理:

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在伤眼上加盖清洁敷料后即送医院抢救。尽量减少屏气及颠簸,以减少眼内容物的涌出。

错误处理:

1、对于插入眼球里的异物急于硬行拔出;

2、将伤口处冒出的一团黑色的葡萄膜或胶冻状的玻璃体等眼内容物擅自推回眼内,造成感染;

3.一侧眼外伤拖延治疗,还会殃及好眼,使原本没受伤的好眼发炎,医学上称为交感性眼炎,造成一眼受伤双眼失明。 

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 15:49 | コメントをどうぞ

這十條專屬於女性的營養常識要牢記

今年的三八妇女节刚过,各位女性朋友是怎么度过的呢?我们都知道,女性在社会的各个层面是非常重要的存在,有很多事情非女人不可,近年来女性在不同领域的亮眼表现,不仅让人们更加重视女性力量和女性权益,也让女性自己更加关照自身的感受,其中就包括身心健康方面。

  关怀女性健康、精准补充营养成为更多人的共识,因为与男性生理构造的不同,女性在营养方面有专属自己的知识,不同阶段的女性,有着不同的健康问题,这些专属于女性的营养健康知识,你都知道吗?

  1.动物血更有助于女性补铁

  对于女性健康而言,生理期带来的特殊性不可忽视,平时应更重视补铁,建议透过饮食来调节。在保证一日三餐中应有的瘦畜肉40-75克以外,补充动物血、肝脏都是不错的选择,建议在日常饮食中注意适量补充。如果是备孕妇,建议每周补充一次,量无需太多,25-50公克就够。

  2.女性过度防晒,可能导致缺钙

  美白、防晒、瘦瘦,是女性躲不开的热门话题。不过,凡事都得有个度、有方法,例如过度防晒也会带来健康的问题──缺乏钙质。人体摄取钙质之后,如果想要被有效吸收利用,就必须有维生素D帮助,而晒太阳是获得维D的最重要途

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径。如果盲目为了防晒而不晒太阳,那么钙的补充可能就是一个问题。建议即使夏天日照强烈,也尽量选择在早上或傍晚气温不那么高的时候,留20分钟给户外活动,晒晒太阳。

  3.不吃主食的减肥方法不合适女性,最佳减肥速度应控制在每周两公斤

  身材好纵然让人羡慕,但不是只要能瘦就对,更不是瘦得越快越好。那些不吃碳水、节食甚至绝食的方法不能盲目尝试,想要健康减肥,还是得营养均衡、控制进食量,管住嘴的同时增加运动量,让机体处于能量负增长水平,才能保持健康的体态。需要注意的是,女性的减肥速度应控制在每周两斤左右最佳。

  4.女性孕前体重不是越重越好

  当女性步入婚姻,开启人生另一个阶段的时候,如果有意愿孕育宝宝,那么在备孕的时候,女性应该先把自己的体重调整至适中状态(BMI为18.5-23.9㎏/m2),过胖或过瘦对于孕期都是不利的。另外,BMI的计算公式是用体重公斤数除以身高公尺数平方所得的数字。

  5.孕吐严重,需摄取适量碳水化合物保证脑组织对葡萄糖的需要

  怀孕后,孕妇的营养健康状况直接影响着母子双方,因此,全家的中心任务就是怎么给孕妇吃。在孕妇早期怀孕反应较重的情况下,应早晨吃一些馒头、面包干、饼干等干性的食品,也就是一些碳水化合物,保证脑组织对葡萄糖的需要,预防酮症酸中毒对胎儿的危害。应尽量避免油炸及油腻食物和甜点,并防止胃液逆流而刺激食道黏膜。另外,为减轻早期怀孕反应还可适当补充维生素B1、B2、B6及C等。

  6.孕期孕妇对铁的需求量明显增加

  孕妇缺铁有可能引发严重的后果,缺铁容易并发子痫前症、引发产褥感染和胎儿缺铁性贫血等,因此,这个阶段应着重加强铁的补充。

  7.孕期最后三个月,铁、碘和蛋白质都容易缺乏

  到了孕末期,也就是最后三个月

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,孕妇对铁的需求量增加之外,对碘和蛋白质等的需求量都会有所增加,因此,孕妇要有针对性地补充富含碘和蛋白质的食物。

  8.「坐月子」期间需注意饮食清淡、细软、易消化

  「坐月子」是我国的传统习惯,「月子」坐得好不好,对于婴儿以及女性未来的健康状况特别关键。在这段时间里,刚经历过分娩的女性不仅要注意营养,而且还需注意饮食清淡、细软、易消化,相对一般人群,哺乳期女性还应补充鱼禽肉蛋奶及大豆等富含优质蛋白质和维生素A的食物,注意补钙。

  9.乳母的乳汁分泌量与饮水量有关

哺乳期女性如果想要增加泌乳量,

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应该注意多喝水补充水分。一般来讲,哺乳期女性建议的饮水量为2.1公升/天;如果以一杯200毫升容量来计算,哺乳期女性应该每天喝够10杯水。

  10.更年期女性往往受到骨质疏松的困扰

  更年期妇女的骨质疏松会带来安全隐患,容易导致骨质脆性增加,发生容易骨折的全身性骨代谢性疾病。需要注意的是,骨头汤对预防骨质疏松没有什么益处,不如摄取牛奶和大豆制品。另外,晒太阳也是补充钙质的必要手段。

  身为「半边天」的女性,在社会的各个层面都是非常重要的存在,也可以说,女性的伟大无可取代。近年来,我国发布了一系列重大方针政策,《国民营养计划2019-2030年》将生命早期1000天营养健康行动列为六大行动之一,《健康中国行动(2019-2030年)》将合理膳食行动、妇幼健康促进行动列入重大行动。

  亲爱的女性朋友们,不论你是学生党,还是上班族,或是已经退休在家;不管你是单身,还是已经结婚步入家庭,甚至有了宝宝成为妈妈……不同身份、处在不同人生阶段的女性们,在关心家人的同时,一定别忽视了自己,好的营养才有好的健康。

 

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 15:47 | コメントをどうぞ

關燈睡好還是開燈睡?答案來了

北京3月14日电(实习记者张佳欣)睡前请合上百叶窗,拉上窗帘,再关掉所有的灯。美国西北大学医学院的一项新研究报告称,与夜间睡在灯光昏暗的房间相比,睡在中等强度的光照环境下会损害心血管功能,并在第二天早上导致胰岛素阻抗水平升高,从而增加人患心脏病和糖尿病的风险。

  研究结果表明,在睡眠期间只有一晚暴露在一定的房间照明下,就会损害血糖和心血管调节功能,而这些都是心脏病、糖尿病和代谢症候群的风险因素。因此,对于人们来说,避免或尽量减少睡眠中的光线暴露量是很重要的。

  交感神经系统和副交感神经系统分别

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在白天和晚上调节人的生理功能。已经有证据表明,白天暴露在阳光下会透过激活交感神经系统来提高心率,这会让心脏加速运转,提高警觉性,以应对一天的挑战。这项研究结果表明,当夜间睡眠时暴露在光线下时,也会出现类似的影响。

  研究发现,当睡在光线适中的房间时,心率会加快。即使人睡着了,自主神经系统也会被激活,因此身体无法正常休息。

  研究人员建议,在夜

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间睡眠期间,在保证安全的情况下不要开灯。同时,光线颜色很重要,琥珀色或橙红色光对大脑的刺激作用较小;不要使用白光或蓝光。如果无法控制室外光源,可以选择戴遮光罩或眼罩或移动床的位置以避免光照。

  如何判断自己的房间是不是太亮了? 「如果你能看得很清楚,那房间可能就是太亮了。」研究人员说。

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衛健委提示:春季來臨 警惕自製藥膳藥酒,野生河魨、貝類中毒

北京3月17日电(记者张文婷)春季来临,随着各地野生动植物生长活跃、群众踏青出游增加,部分地区出现自采自制有毒食物和药酒导致的家庭食物中毒事件,严重病例出现死亡。为保护民众生命安全与身体健康,国家卫健委近日作出提示,民众要预防自药膳药酒中毒以及野生河鲀、贝类毒素中毒。

警惕自制药膳药酒引起乌头中毒

国家卫健委发布提示称,今年以来,我国云南、湖南

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等地相继发生18起由药膳药酒引起的乌头中毒事件,发病81人,死亡5人。乌头(可分为川乌、草乌等)是一种有毒中药材,含剧毒的乌头碱,必须经过炮制才能入药。

我国民间有用乌头制备药膳食品和泡制药酒来治疗风湿疼痛相关疾病的传统。由于一般炖煮加工方式难以破坏乌头碱的毒性,特别是乌头碱易溶于酒精,药膳药酒一旦处理不当,极易导致中毒。摄入乌头中毒首先出现口、唇、舌发麻,口腔及咽喉部粘膜刺痛及烧灼感,毒性物质被吸收后约15-30分钟各种症状陆续出现,包括恶心、呕吐、流涎、腹痛、腹泻、四肢麻木、刺痛及蚁行感,逐渐出现瘫痪、颜面及四肢痉挛、困难、视力困难、视力困难和听力受损、因失律不失常人。

国家卫健委提示,云南、湖南、贵州、四川等相关饮食习惯的地区要高度警惕,制备药膳、药酒时应获得专业人员指导。不要饮用来源不明的药酒。进食药膳或药酒后一旦出现恶心、眩晕、胸闷、肢体麻木、全身乏力等中毒症状,应立即采取催吐等措施,并尽快就医。

民众不要自行捕捞食用河鲀

近年来我国东部部分地区屡

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有河鲀、贝类毒素中毒事件发生。在我国引起河鲀毒素中毒的食品主要是鲀毒鱼类,民间称之为「河鲀」(或称「河豚」)。河鲀毒素毒性强,中毒表现为知觉麻痹、运动障碍、头晕头痛、恶心呕吐、血压下降、呼吸困难等,严重者导致死亡。河鲀毒素理化性质较稳定,常见烹调方式无法完全去除。为保护民众健康,我国禁止加工经营野生河鲀。特别提示民众不要自行捕捉食用河鲀。

贝类毒素是由于贝类摄食或共生的藻类有毒,毒素在贝类体内蓄积产生。其出现有明显的地域性和季节性,红潮发生时最多见。近年来发现的高危险群主要是贻贝(又称海虹、淡菜),其次是牡蛎、扇贝、蛤蜊等。

常见贝类毒素有腹泻性、麻痹性、神经性和

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记忆缺失性等,以腹泻性和麻痹性贝类毒素为主,中毒严重时可导致死亡。贝类毒素无色无味,不会使贝类本身产生肉眼可分辨的变化,冷冻和加热不能使毒素完全失去活性。特别提醒民众消费贝类时尽量到正规食品生产经营场所,避免在赤潮预警期间自行打捞食用海鲜。

民众一旦误食上述食品,如出现呕吐、腹泻、发烧、头痛、麻痹等可疑症状,应立即采取催吐措施,并尽快到医疗机构就诊。

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大力推廣急救技能(建議)

 现实生活中,脑中风、心跳停止、意外伤害等突发状况时有发生,而我

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国院外心肺复苏术的成功率偏低。建议相关部门大力推广急救技能,增加训练救援志工。

  一是加强宣传力度,提升社会大众的急救技能和施救意识。二是有针对性建立起完善的急救训练系统。训练首先从心肺复苏法、海姆立克法等开始,重点训练针对触电、溺水、心梗、噎堵等病症急救;同时,进行脑梗、高血压、中暑、骨折、烫伤等常见伤病紧急措施的训练;普及地震火灾、电梯事故、蛇咬螫等突发状况的处理措施。第三是针对特殊行业从业人员进行重点普及推广,例如教师、警察及餐饮酒店、交通物业等服务业的第一线人员,可以考虑把急救技术作为行业入职培训的一项重要内容。四是将适合学生掌握的急救知识纳入学校教学内容,提升学生安全素养。五是大力发展志工以及社

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区工作人员,对他们进行急救培训,可以在社区内醒目位置公布具有急救技能的志工的联系方式,以便发生危险时可以迅速找到救援人员。

  总之,希望我们周围「急救达人」越来越多,在关键时刻及时拯救群众生命。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 15:43 | コメントをどうぞ

不管有多少理由 睡眠不足都是一個問題

 近日,中国社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构共同发表《中国睡眠研究报告(2022)》。报告显示,过去十年国人的入睡时间晚了两个多小时,睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时,睡眠时间减少1.5小时。

  睡眠不足已成为一个日渐突出的问题。现在很多人特别是年轻人的睡眠不足,也似乎不完全是因为工作引起的,许多人的睡眠不足与过度的业余生活——游戏、麻将、酒吧或其他活动有关。

  有个很时兴的名词叫“夜经济”,在“夜经济”

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的内容中,就包括给很多人带来睡眠不足的项目——酒吧、茶吧等,喜欢“夜经济”生活的人,大多都是睡眠不足,或者睡眠不规律者,他们习惯于把白天与黑夜颠倒过来,并在这样的生活中寻找快乐。当然,其中也不乏为工作所累、所迫的。

  专家建议,应当晚上10点到11点睡觉,最晚不要超过12点。听听网友的想法,就真的觉得专家的建议既很科学又很「天真」了。 「这时候还在加班呢」「只有工作清闲没有孩子的人才能这么早睡吧」「孩子呀,你的学习跟不上,还睡得这么早?」「老板说,请问专家,我们公司的夜班你来上啊?」等等。大家都知道睡眠的重要性,却似乎谁也不去重视睡眠这个问题。不管理由是否正当,反正都能找到理由。即便是在打游戏,他们也能找到理由,我是在放松紧张的情绪。

  依照前述报告提供的数据,目前职场人群中,睡眠不足8小时的已超过了六成,达到65%。这是一个非常高的比例。因为职场人群中,年轻人和中年人为主,年轻人的比重更高。年轻人睡眠不足8小时,确实是非常严重的问题,却又是无可奈何的问题。在睡眠不足的职场人士中,因为工作等原因导致睡眠不足的,应当不到一半,更多的还是比较正常的上下班,加班现像已经得到了比较大的改善。所以睡眠不足,除了年轻妈妈们

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带娃会对她们的睡眠造成严重影响外,许多年轻的爸爸并非如此,他们的「晚睡」「少睡」大多与手机、电脑有关,或游戏,或追剧,或聊天,反正手机、电脑占用了年轻人太多的时间,包括睡眠时间。在这样的情况下,把责任推到工作上,就显得不够实事求是了。

  在睡眠不足的人群中,孩子也是值得关注的人群,特别是国中以上的孩子。对学校和老师来说,会给学生较多的家庭作业。对家长来说,按理最应关注孩子的身体健康,可深藏于心底的面子,又让他们不断地给孩子提出成绩方面的要求。只要孩子成绩好,能考上好大学自己就有面子,于是睡眠不足的孩子越来越多。

  当然,由于就业率下降,就业难度加大,失业失业人口增多,麻将馆、棋牌室等不断增多,也使得相当一部分中老年人的睡眠严重不足,带动整个中国人的睡眠不足。除职场人员外,非职场人员的晚睡晚起或晚睡早起现像也较为突出。对此应引起高度重视,在加班时间、游戏开发运用、娱乐场所管理等面向及环节上,都要下功夫治理晚睡现象。

  不管理由有多少,睡眠不足都是一个问题,都是必须解决的问题。至少,应逐步改善,而不是不断恶化。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 15:41 | コメントをどうぞ

當心倒春寒偷襲你的膝關節

    接连两场大雪直接把气温打回原形。不过也符合初春时节的特色──早晚温差大,忽冷忽热,阴晴不定,不好调理穿衣指数。此时虽阳气萌发,万物复苏,但残冬余威尚在,剑锋所指,寒气逼人。

  所谓:春寒料峭,冻杀年少。就是年轻人凭借身体,不在乎老话“春捂秋冻”,早早轻衫薄衣,会美丽“冻”人。

  初春虽气温上升,但冷空气仍是频繁,且风

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速较大,特别容易导致身体热量的散失。皮肤血管收缩,肌肉痉挛,关节僵硬,失去正常的弹性。如果长时间暴露在寒冷中,肌肉和关节都可能受损。

  虽然现代科学并未找到寒冷导致关节受损的直接证据,但有不少研究指出,寒冷、低气压、潮湿会造成关节疼痛。俗谚说“春冻骨头秋冻肉”,稍不留神即遇冷风刺骨,所以还是要注意保暖。

  中医认为关节为筋骨之会,就是筋和骨会聚的地方。特别是膝关节,为人体最大的关节,是下肢负重和运动的核心,具有骨多而肉少,筋多而脉少,皮薄而脂少特征。膝关节由于缺乏血脉的温煦和皮肤肌肉的保护,容易受到风寒湿邪的侵袭。如果过早地穿着短衣薄裙,人又阳气不足,风寒湿邪气乘虚入侵,麻痹阻在关节内就会导致关节“麻痹症”,也称风寒湿麻痹。它会造成长期慢性的关节畏寒疼痛,影响正常的生活和活动。

  有骨性关节炎和风湿性

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关节炎的患者对气温变化特别敏感。 《易经》中有言:“同声相应,同气相求”,说的就是麻痹阻在关节内的风寒湿邪会与外界的风寒湿气相呼应而引发疼痛,尤其气候变化很大的“春分”和“秋分”时节。所以这两类人是不会轻举妄动的,一定「捂」得严严实实。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 15:37 | コメントをどうぞ

好好刷牙可防高血壓和糖尿病

 口腔卫生与心血管健康息息相关。近日,一项来自我

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国贵州省的近万人研究发现,勤刷牙可降低高血压和2型糖尿病风险,每天至少刷两次牙可能有助于预防这两种疾病。

  多因素分析显示,在平均追踪6.6年期间,与几乎不刷牙的人相比,每天至少刷两次牙的人患高血压和糖尿病的风险分别降低了45%和35%,每天刷一次牙的人患高血压的风险也降低了23%。

  将追踪少于2年的人排除后,与从不刷牙的人相比,每天至少刷两次牙的人患高血压和糖尿病的风险仍分别降低46%和36%。而且,勤刷牙对于汉族、都市居民高血压风险的降低效果更显著。

  值得一提的是,研究显示,60岁以下、无高血压的住民如果不常刷牙,更容易出现第2型糖尿病。

  据了解,研究从2010~2012年从贵州省纳入9,280名成年人,追踪至2020年。这些人中,约13%不常刷牙,28%每天刷一次以上牙;平均年龄44.5岁,47.5%为女士,66.6%为农村居民,58.7%为汉族。

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  中位追踪6.6年期间,1215人出现高血压,767人出现第2型糖尿病。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 15:35 | コメントをどうぞ