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北京2月17日电（记者王美华）今年2月18日是雨水节气，这是二十四节气中第一个反映降水现象的节气。中医专家提醒，此时阳气初升，湿气渐重，天气乍暖还寒，养生防病重在祛湿健脾、疏肝理气、防风御寒。

　　「中医认为『为阴邪，易困脾阳』。」首都医

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科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师朱慧婷介绍，雨水时节，湿邪与风邪交织，易诱发湿疹、荨麻疹、痤疮等皮肤问题，需提前防范。日常起居上，人体应顺应自然规律，早睡早起，但不可过早减衣，尤其需要护住颈背、腰腹及下肢，防止寒湿侵表及内生湿气，同时室内保持通风，被褥勤晒，以祛湿防潮；饮食上，推荐茯苓山药粥、玫瑰理气茶等，可健脾化湿、疏肝理气，要特别注意少吃甜食、油腻、生冷（如冰淇淋、生鱼片、凉拌菜等）食物，以免助湿生痰，加重皮肤问题。

　　航空总医院中医科副主任医师吴昕妍提醒，雨水时节，空气湿度增加，湿邪具有黏滞、重浊的特性，容易困阻脾胃，抑制其正常的运化功能，导致慢性胃炎患者病情反覆或加重。在中医理论中，脾胃被视为“后

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天之本”“气血生化之源”，脾胃的健康直接关系到人体的气血生成和营养输送。因此，调养好脾胃，不仅能有效减轻慢性胃炎的不适症状，为整个春季甚至全年的健康打下坚实基础。具体来说，可适当食用具有健脾祛湿作用的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等。此外，可多吃新鲜的蔬菜，如春笋、菠菜、韭菜等，这些蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，增强脾胃功能，但要注意烹饪方式，尽量选择清淡易消化的做法，如清炒、煮汤等，避免油炸、油煎，减少胃肠负担。

2月18日将迎来二十四节气中的雨水节气。随着雨水节气的到来，天气渐暖，降水增多，湿气也逐渐加重。这时期如何保持身体健康？ 17日，国家卫生健康委以「时令节气与健康」为主题召开记者会，就相关问题进行解答。

雨水节气健脾祛湿，中医养生有妙招

湿气加重，容易导致食欲下降等症状。北京中医医院主任医师汪红兵指出，这段时期的健康保健重在健脾祛湿，尤其南部地区更需注意。饮食上应遵循「多甘少酸」原则，少吃山楂、乌梅等酸味食物，多吃大枣、山药等具有甘甜味的食物。同时，要注意少吃生冷、油腻、高糖等容易加重湿气的食物。

为帮助大众更好健脾祛湿，汪红兵推荐了几

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款药食同源的食材。其中，薏米可以与赤小豆搭配煮水饮用，也可做成薏米红豆粥、薏米冬瓜汤等。山药则可以做成山药排骨汤、山药小米粥、白扁豆山药粥等。此外，适当吃些辛温的食物，如韭菜、香椿、葱等，也有利于增强消化功能。

「祛湿并非人人适宜。不同人的体质各有差异，湿邪也分为不同证型。」汪红兵说，例如，湿热体质的人需要清热祛湿，寒湿体质的人则需要温中散寒祛湿。阴虚体质和血虚体质的人盲目祛湿可能会进一步伤阴或耗伤气血，因此应慎用祛湿方法。

春季消化道疾病高发生，预防与治疗并重

春季是消化道疾病的高发生期，尤其是腹泻、呕吐等症状较常见。北京协和医院主任医师李景南表示，预防这些疾病，应从日常的卫生习惯做起。餐前便后要认真洗手，食物要彻底烹调，生食蔬果要清洗干净。冰箱储存的食物应加热后再食用，避免进食过夜食物。同时，家长要培养孩子养成良好的手部卫生习惯，注意避免交叉感染。

在出现轻微恶心、呕吐、腹泻等症状时，李景南建议，可先多喝水、清淡饮食，必要时可服用相关药物控制症状。但如果症状持续或加重，尤其是出现发烧、腹痛等，应及时到医院就诊。

针对「饭后百步走，能活九十九」「饭后喝茶助消化」「洗肠可以排毒」等说法，李景南表示，饭后适当散步可以改善消化功能，但饭后剧烈运动会影响肠道功能，加重肠道负担，导致消化不良。饭后喝茶虽然可以促进食物的消化，但长期大量饮用浓茶可能导致肠胃不适。对于不需要肠道清洁的健康人来说，过度洗肠一方面会破坏肠道微生态的正常菌丛，另一方面大量水的机械性刺激会伤害肠道粘膜，不利于健康。

流感等呼吸道疾病呈下

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降趋势，专家提醒仍需警惕

近期，有媒体通报有些国家和地区流感病毒仍处高位流行。对此，中国疾管中心研究员彭质斌表示，目前我国急性呼吸道传染病持续呈下降趋势。其中，流感病毒是导致近期急性呼吸道传染病的主要病原体，但流行强度整体呈下降趋势。南北方省份流感活动量有差异，第6周全国急性呼吸道传染病哨点监测结果提示，南部流感活动量高于北部。

彭质斌表示，流感疫苗在整个流行季节能提供一定的保护作用，还没有接种流感疫苗的人仍可接种。

在学校等人员密集场所，彭质斌建议加强环境清洁和通风换气工作，促进室内空气流通。此外，要加强健康监测，提倡学生、教职员坚持不带病上课或上课。 

2月18日，二十四节气中的第二个节气──雨水如期而至。雨水时节，乍暖还寒，春季又是过敏性疾病高发生期，如何照顾健康？国家卫生健康委日前以「时令节气与健康」为主题召开记者会，就社会关注进行解答。

　　 进入春天，有些人容易打喷嚏、流鼻水、眼睛痒、咳嗽胸闷。是什么原因所致，又该如何应对？ 「大多数情况下可能是过敏引起的，尤其是花粉过敏。」北京大学人民医院主​​任医师马艳良介绍，春季有松树、杨树等风媒花花粉，易引起过敏性结膜

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炎、过敏性鼻炎以及过敏性气喘等。

　　 马艳良提醒花粉过敏患者，临床认为提前预防要比出​​现症状以后再治疗更有效，「例如过敏性鼻炎患者，可在春季花粉季节之前的2周至4周，使用布地奈德、氟替卡松等鼻喷激素，能有效减轻过敏症状」。她强调，在花粉季节要尽量避免接触花粉过敏原，并关注气象部门发布的花粉浓度监测讯息，一旦花粉浓度升高，要尽量避免到花粉浓度比较高的区域。 「在家则尽量关闭门窗，使用比较高效的空气过滤器，确保室内花粉浓度相对较低。一旦出现症状，要及时就医，尤其像哮喘患者，一定要随身携带含有沙丁胺醇或者福莫特罗这类急救药物的吸入药。”

　　 雨水节气后湿气加重，容易导致食欲下降等症状。北京中医医院主任医师汪红兵指出，这段时期的健康保健重在健脾祛湿，尤其南部地区更需注意。饮食上应遵循「多甘少酸」原则，少吃山楂、乌梅等酸味食物，多吃大枣、山药等具有甘甜味的食物。同时，少吃生冷、油腻、高糖等容易加重湿气的食物。他提醒，去湿并非人人适宜，因为不同人的体质各有差异，湿邪也分为不同证型－「阴虚体质和血虚体质的人盲目祛湿，可能会进一步伤阴或耗伤气血，因此应慎用祛湿方法」。

　　 春季还是消化道疾病的高发生期，尤其是腹泻、呕吐等症状较常见。对此，北协和医院主任医师李景南提醒，应从日常的卫生习惯做起：餐前便后认真洗手，食物彻底烹调，生食蔬果清洗干净。冰箱储存的食物应加热后再食用，避免进食过夜食物。同时，家长要培养孩子养成良好的手部卫生习惯，避免交叉感染。

　　 出现轻微恶心、呕吐、腹泻等症状时，李景南建议，可先多喝水、清淡饮食，必要时服用相关药物控制症状。但如果症状持续或加重，尤其是出现发烧、腹痛等，应及时到医院就诊。

　　 近期，有媒体通报有些国

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家和地区流感病毒仍处高位流行。对此，中国疾管中心研究员彭质斌表示，当前我国急性呼吸道传染病持续呈下降趋势，但仍要做好自我防护。 “在学校等人员密集的场所，建议加强环境清洁和通风换气工作，促进室内空气流通。同时，还要加强健康监测，提倡学生、教职员工不带病上课或上岗。”

　　 在健康呵护上，汪红兵提醒，春季应注意情志的调节：在起居作息方面保持情绪平和，夜卧早起，可适量增加一些绿色植物帮助舒缓肝气；增加运动时间，选择八段锦等温和的有氧运动，有利于气血循环；多吃绿色食物，有助于疏泄，也可取玫瑰花、花茉莉花、可调节玫瑰花、可调节茶花、可保持良好饮用茶的心态。 

　　今年春节档电影，哪吒用一场轰轰烈烈的「闹海」刷新了票房纪录，还意外带火了一味寻常的食材——藕粉。

　　在电影《哪吒之魔童闹海》里，太乙真人以藕粉配合七色宝莲之力，为哪吒和敖丙重塑肉身。这情节引发了许多观众的好奇心：重塑肉身为啥非得用莲藕呢？别的行不行？例如玉米、马铃薯或地瓜？

　　有人说，这是因为哪吒的故事发生在

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商周时期，那时中国还没有种植玉米、土豆和红薯，但早就有种莲藕了；有人说，这跟藕的特性──「藕断丝连」有关，在古人看来，那一根根藕丝就像是人的血脉，藕丝连」有关，在古人看来，那一根根藕丝就像是人的血脉，藕丝相连，象征着生命的力量与再生；人说，在中国传统文化中，莲花自古以来便是高洁与纯净的象征，其「出淤泥而不染，濯清涟而不妖」的品格深受古人推崇，使用莲花的根茎莲藕重塑肉身，不仅体现了哪吒「脱胎换骨」后的新生，也暗示了他虽无磨难

　　这些说法各有各的道理。若深究民间传说，哪吒重生的设定更接近「藕为骨、莲为肉」的经典版本。这次，电影将传统神话进行了现代化演绎，把这一设定创新性改为藕粉——先把藕粉与冷水混合搅拌，再用热水冲泡，就制成了半透明状、胶质饱满的藕粉，观众一下子就能感受到藕粉胶质的粘性——多方便塑形啊！

　　以藕粉塑身的创意，还暗藏了一层玄机：从中医视角看，太乙真人选藕粉可谓深得养生精髓。在中医典籍中，莲藕被奉为“灵根”，堪称药食同源的典范。 《本草纲目》记载，其“生者甘寒，熟者甘温”，生藕性寒可清热凉血，熟藕性温能健脾养胃，这种双向调节的特性，暗合中医“阴暗阳秘”的健康标准——也就是要取得阴阳动态平衡。现代科学也验证了藕粉的妙用，藕粉富含黏蛋白、膳食纤维和多种微量元素，黏蛋白润泽肠胃，膳食纤维促进代谢，多种微量元素增强免疫。因此，藕粉被视为妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。

　　更耐人寻味的是，莲藕的物理特性与中医理论形成了精妙的互文：莲藕的维管束由螺旋式增厚的细胞构成，拉伸时如弹簧般延展，正暗合“筋柔骨正”的养生要义；中空多孔的结构，恰似“经络畅通畅通“筋柔骨正”的养生要义；中空多孔的结构，恰似“经络畅通畅通」的完美注解……当观众为藕身哪吒的「反骨」喝采时，或许未曾察觉，银幕上的每个打斗动作都在演绎中医的「通则不痛」——那些行云流水的武打设计，

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何尝不是对「气血调和」的艺术化呈现？这种将自然法则投射于人体的思考方式，正是中医「取像比类」的核心智慧──就像莲藕用七孔九窍呼吸天地，人类凭经络穴位连结内外，银幕内外的生命逻辑在此达成了奇妙共振。

　　当观众为银幕上的藕身哪吒喝采时，或许未曾察觉，自己早餐桌上的藕粉羹，正延续着几千年前《黄帝内经》中「五谷为养」的养生智慧。那一节沾着泥巴的莲藕，装着中医「天人合一」的宇宙观，藏着阴阳五行的密码本——老祖宗的智慧，从来都是这么又仙又接地气。

北京2月20日电（记者李恒）春季是养护胃肠的好时

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节。什么情况下需要做胃肠镜检查？发现肠息肉后一定要切除吗？切除后是否会复发？记者就此进行了采访。

　　北协和医院主任医师李景南介绍，胃肠镜检查并非人人需要做，临床上需要做胃肠镜检查的情况一般分为三大类。第一类情况是出现消化道症状，如长期腹痛腹胀、不明原因的体重下降、吞咽困难、消化不良、反酸烧心、大便习惯改变等。当这些症状出现时，胃肠镜检查是帮助诊断的重要手段。

　　第二类情况是40岁以上的族群，由于肿瘤发生率逐年增加，即使没有不适症状，也建议进行胃肠镜检查，及时发现早期病变，如结肠息肉等，起到早发现早期治疗、预防肿瘤发​​生的作用。

　　第三类情况是高危险群，包括有胃肠道肿瘤家族史、既往有大肠息肉状况或特殊遗传性息肉症的人，应在医师指导下定期进行胃肠镜检查。

　　专家提醒，胃肠镜检查发现

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病灶时，需要做切片检查以明确病变性质。发现胃肠息肉，一般需要切除。根据活检病理结果，决定进一步的处理和复查时间。部分息肉如腺瘤性息肉有一定的复发风险，具体原因与个人状况、饮食习惯等有关，应定期复查。

　夜晚是一天中大脑和身体放松、修复的时刻。但对于许多

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加班到很晚以及需要上夜班的人来说，由于晚上仍在工作，睡前常常面临一个选择：是忍着饥饿入睡，还是吃点夜宵？这两种方式，究竟哪一种比较健康？带着这个问题，记者采访了专家。

　　浙江大学医学院附属第一医院健康管理中心主任刘忠说，睡前不进食对多数人来说更健康。晚上，新陈代谢速度较慢，胃肠活动也相对减缓。如果在此时进食，特别是摄取过多的热量，身体难以及时消耗这些能量，容易转化为脂肪储存，可能导致体重增加。此外，睡前进食还可能增加胃肠负担，甚至让大脑保持活跃，影响睡眠品质。

　　对于部分需要夜间加班以及上夜班的人来说，可以稍微延后晚餐时间，延缓饥饿感的到来，保证正常入睡。如果睡前已经非常饥饿，甚至感到头晕脑涨，表示身体的能量已经不足。在这种情况下，如果不吃点宵夜，会影响入睡及第二天的工作和学习，但食物的选择和摄取量十分关键。

　　很多时候，长胖不仅是因为吃了宵夜，也是因为摄取总热量超越了身体需求。浙江大学医学院附属第一医院健康管理中心营养师刘沉冰建议，宵夜应在睡前1至2小时吃，比如说，计画12点睡觉，可在10点左右吃宵夜。宵夜的选择应尽量以清淡、低热量、易消化的食物为主，食物中的蛋白质和脂肪含量不宜过高，同时避免辛辣等刺激性调味品的使用。

　　「例如，一小碗无糖酸奶，一个煮鸡蛋，或一片高纤维面包，一份100克左右的水果，都是不错的选择。这些食物不仅能帮助维持血糖稳定，而且较容易消化吸收，不会给胃肠道带来额外负担。」刘沈冰说，夜宵应避免选择高糖、高脂、高盐的食物，如炒饭、炒面、烧烤等。这些食物不仅容易导致体重增加，还可能扰乱睡眠，加重胃肠负担。

　　此外，刘忠也表示，除了

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选择不吃宵夜或选择健康的宵夜以外，确保充足的睡眠同样至关重要。睡太晚或昼夜节律混乱会导致褪黑素分泌不足，影响瘦素的分泌和讯号传导，以至于无法有效控制食欲。对于部分常常需要夜间加班以及上夜班的人来说，应尽量确保每天7至8小时的睡眠，以及入睡时间的相对稳定。很多人因为加班或夜间工作，回到家已经很晚，此时不建议玩手机，还是要养成良好的习惯，尽快洗漱就寝。

近日，由中国科学院院士陈晓亚牵头的科研团队与合作者透过利用引导基因编辑技术，创造了合成辅酶Q10的水稻新种质，将丰富辅酶Q10的食物来源，相关科研论文发表在国际期刊《细胞》上。

尽管人们可以透过日常饮食来补充辅酶Q10，但天然饮食中辅酶Q10的含量通常较低。相应补剂的研发极大补充了人们取得辅酶Q10的途径。

作为人体重要的营养成分，辅酶Q10在维持人体机能中扮演了什么角色？是否所有人都适合补充这种营养素？对此，科技日报记者采访了有关专家。

人体“能量加工厂”的“发电机”

人体由数十兆个细胞构成，细胞的状态直接关乎人体健康状况。当细胞能量充足时，身体各器官可正常运作；反之，人会感到疲惫、倦怠，甚至出现健康问题。

那么，如何确保细胞能量充足呢？在细胞中，有一个重要的「能量加工厂」—粒线体。它负责把食物转化为人体可利用的能量，并供给身体的各个器官。而这个“能量加工厂”的“发电机”，便是辅酶Q10。它是粒线体呼吸链的电子传递体，负责传递能量转换时所需要的「燃料」—电子。在细胞代谢过程中，会产生自由基。这些自由基具有强烈的氧化性，会破坏细胞结构和功能，加速身体老化进程。而辅酶Q10作为脂溶性抗氧化剂，能够及时

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自由基，维持细胞正常功能，延缓身体老化速度。

「正常情况下，人体能够自行合成辅酶Q10，无需要外源性补充便可满足自身对辅酶Q10的需求。」陈晓亚介绍道。 「我们自身合成的辅酶Q10是人体内辅酶Q10的主要来源。但随着年龄增长，人体合成辅酶Q10的能力逐渐降低。通常30岁至40岁的时候，辅酶Q10的合成能力开始下降，老年阶段较明显。」上海市胸腔科医院营养科主管营养师吴慧文说。

吴慧文说：「由于辅酶Q10是一种脂溶性物质，食物里的辅酶Q10的吸收和脂肪吸收是同步的，如果有脂肪消化不良的话，如胰、肝功不好，理论上可以考虑补充。长期吃素的老年人也要格外注意，这类人群本身辅酶Q10的合成能力下降，如果来源不足，体内很容易缺乏辅酶Q10。

「辅酶Q10会参与人体能量的合成过程。缺乏辅酶Q10会影响细胞的能量代谢，影响心肺肝肾等器官的一些功能。」吴慧文说。此外，相关研究表明，外部压力、过度劳累、慢性疾病等因素也会加剧人体内辅酶Q10的大量消耗。 40岁后大多数人体内辅酶Q10含量会进入低水平状态，会出现身体容易疲劳，即使休息也难以缓解；皮肤变得干燥粗糙，出现皱纹和色斑；患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险增加，大脑还会因为缺氧而出现头晕、记忆力下降等症状。

并非所有人都适合补充

在人们的日常饮食中，深海鱼、动物心脏和动物肝脏中含有较高的辅酶Q10，每公斤沙丁鱼中约含有33.6毫克辅酶Q10，每公斤猪肝中约含有25.1毫克辅酶Q10。而蔬果中的辅酶Q10含量则相对较低，如每公斤青菜含有3.2毫克，每公斤猕猴桃含有2.4毫克。

陈晓亚说：「目前传统的谷物中不含辅酶Q10，我们创造的水稻新品种的辅酶Q10含量为每公斤5毫克。三餐食用富含辅酶Q10的米饭能让人多吸收1—2毫克的辅酶Q10，且高温蒸煮对辅酶Q10影响较小。

「富含辅酶Q10的米饭和低钠盐、含钾盐类似，都属于特定营养素强化性食物。在需要补充的前提下，亚健康人群可以选择性地摄入。」吴慧文表示，年龄相关的辅酶Q10合成能力下降和其他原因，如服用药物、患有慢性疾病等，导致的辅酶Q10缺乏，仅通过食补难以起到作用。她解释说，「辅酶Q10的食物来源比较狭窄，摄入量十分有限，难以起到治疗作用，这时就应考虑摄入补剂，有针对性地补充。此外，患心脏病等特定医疗状况人群，以及服用他汀类降胆固醇药物的人群，服用辅酶Q10时建议遵从医嘱。”

但值得注意的是，并非所有人

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都适合补充辅酶Q10。 「辅酶Q10还有抗发炎、降血压、降血糖，改善胰岛抵抗的功能，血糖、血压本身就很低的人群，不建议补充。此外，未成年人、怀孕妇女也不建议补充。」吴慧文说。

吴慧文表示，《中国居民膳食营养素参考摄取量（2023版）》基于大于100mg/d的辅酶Q10能显著改善胰岛素抗性、降血压，提出降低心血管代谢性疾病相关危险因子的特定建议值是100mg/d。如果想缓解疲劳，也可以参考这个剂量，但是不能把辅酶Q10当作保命回血的良方，最重要的还是保证充足有效的休息时间。她也提示，目前还没有辅酶Q10的最高可耐受摄取量。不过，研究表明，辅酶Q10没有急慢性毒性，也没有致畸作用，是相对比较安全的膳食补充剂。 

北京3月3日电（记者王美华）今年3月5日是惊蛰节气，这是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。此时，大地回暖，人们能明显感受到春天的脚步越来越近。中医专家提醒，此时养生的重点在于养肝护肝，保持心情舒畅，避免情绪波动过大，以免伤肝。同时，适当滋阴，使自己的精神、情志、气血也像春天一般舒展畅达。

　　首都医科大学附属北京中医医院妇科副主任医师肖

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潇介绍，起居方面，要确保充足的睡眠，尽量不超过晚上11时睡觉，早上6—8时起床。同时，不要急于脱掉冬衣，要遵循「春捂」原则，尤其是下肢和脚部的保暖，以防寒邪入侵。

　　「中医认为，春季属木，与肝脏相对应，惊蛰时肝气正旺。」肖潇介绍，饮食方面，应遵循减酸增甘的原则，因为酸入肝、甘入脾，减酸增甘才能达到补益脾胃的效果。此时，建议多吃一些大枣、山药、南瓜等甜食以滋养脾胃，还可以多吃一些具有升发阳气作用的食物，如韭菜、春笋、芽菜等。此外，还可适当多吃些清肝火食物，如芹菜、荠菜、菊花茶、梨子等，有生津润燥的作用；少吃辛辣（辣椒）、油腻（烧烤）、过酸食物（醋、柠檬），以防肝火过旺。

　　萧潇提醒，惊蛰时节，气温变化大，人体容易受到风寒侵袭，加上病毒和细菌活跃，感冒、流感等呼吸道疾病高发。此时，可以透过艾灸大椎、肺俞等穴位来增强免疫力，预防疾病。惊蛰期间，肝阳之气渐升，阴血相对不

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足，人们容易出现情绪波动，如急躁、易怒等，甚至诱发情志方面的疾病，建议多参加户外活动，尝试八段锦、太极拳等舒缓的运动，透过肢体的伸展和呼吸的情绪，疏通经，配合补元气，还可以配合按摩太冲气调节。

一到春天或秋天，你是不是总打喷嚏、流鼻涕，眼睛痒得像进了沙子？别以为这只是“小毛病”，过敏严重起来能让人喘不上气，甚至晕倒送急诊！快收好这份“自救指南”，别让过敏太“嚣张”！

不是矫情真能要命

护目镜、口罩、面罩全副武装，也挡不住一把鼻涕一把泪，「过敏星人」的痛苦懂得都懂。过敏真的不是矫情，如果不重视，甚至能引发致命危机！这些症状要警觉：

鼻子罢工连环喷嚏、鼻涕像关不住的水龙头、鼻塞到只

日本藤素 美国黑金 犀利 士威而钢 速效犀利士 印度威而钢 印度犀利士 双效犀利士 印度壮阳药 速效壮阳药 台湾强硬药局

能用嘴巴呼吸。

眼睛遭殃红肿发痒，眼泪汪汪，戴隐形眼镜的朋友直接崩溃。

皮肤造反起一片片荨麻疹，俗称「风疙瘩」。嘴唇肿成香肠嘴，眼皮肿到睁不开。

喉咙肿到窒息这也是过敏中最危险的情况，全身冒冷汗，眼前发黑——这可能是过敏性休克，马上打120！

过敏不是病是一群捣蛋鬼

过敏不是一种病，而是一群捣蛋鬼，「犯案」手法可以分为四类。

闪电侠型（速发型） 例如花粉过敏，几分钟内让你鼻涕眼泪齐飞。

自家人打自家人型例如吃药过敏，身体误伤自己的红血球（严重时会贫血）。

慢性发炎型如类风湿性关节炎，免疫系统长期「误判」引发发炎。

延迟反应型戴个金属耳环，过两天耳朵又红又肿，才知道自己对镍过敏。

揪出元凶掐断源头

空气里的「隐形杀手」 例如花粉、尘螨、宠物毛。解决这类困扰，你可以在花粉季出门戴N95口罩+护目镜，回家立刻换衣服、洗鼻子；家里湿度控制在50%以下，空调滤网每月洗一次；每周用55℃以上的热水洗床单；买个除螨仪，沙发地毯别偷懒！

吃进嘴的「潜伏者」 例如牛奶、坚果、海鲜等。要避雷，去超市买零食时先翻看包装袋背面，看到“可能含花生”直接绕道；下馆子第一句话：“老板，我对虾过敏，一滴酱油都不能沾。”

针头or虫子的「偷袭」 例如，青霉素、蜜蜂叮咬等。保命操作是：打针前一定告诉医生「我对XX药过敏」；郊游别喷香水，穿长裤长袖，包里备好抗过敏药。

摸到就中招的「刺客」 例如化妆品

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、洗洁精等。对付这一类过敏的自救秘诀是：新乳霜先涂耳后，等48小时没反应再上脸；刷碗戴手套，别嫌麻烦。洗洁精可比你想的更「毒」。

过敏原检测哪种适合你？

皮肤点刺手臂上滴点过敏原，绑个小针，20分钟看结果。此方法适合检测花粉、食物过敏。

抽血查抗体怕扎针或正在吃抗过敏药的人选这个，但价格小贵。

贴斑试验后背贴胶布，等两天看哪里红肿，此方法专攻金属、化妆品过敏。

过敏急救包关键时刻能救命

有过敏症状患者尽量准备救护三件套，防患于未然。

肾上腺素笔过敏性休克时大腿外侧扎一针，立刻打120。

抗组织胺如氯雷他定，轻度搔痒、打喷嚏时应急。

气喘吸入器喘不上气时吸两口，争取送医时间。

同时，长期调理很重要。 医生开的鼻喷激素（如布地奈德）别嫌麻烦，每天坚持用。也可考虑减敏治疗，每周打小剂量过敏原针，坚持3-5年，可能彻底「脱敏」。注意，文中提到的急救药物需医师指导使用，别自己乱买。

吃对东西过敏少一半

多吃这些维生素C大户，例如柳橙、奇异果、绿花椰菜（帮身体消炎）等蔬果。 富含Omega-3的食物，如鲑鱼、核桃（降低过敏反应）。

小心这些花粉过敏的人，慎吃苹果、胡萝卜（可能交叉过敏，嘴巴发麻）。此外，火锅、烤肉、冰淇淋？忍忍吧！辛辣油腻会让过敏更猖獗。

生活小妙招让过敏无处下

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手

回家四部曲换衣服→洗手→洗鼻子→擦脸，这样做可以把花粉关在门外。

选对出门时间早晨5-10点花粉最多，傍晚风大也别出门凑热闹。

减压大法过敏老不好容易焦虑，试试睡前冥想或撸猫，不过先确认对猫毛不过敏。

此外，特殊族群特别注意，娃过敏，牛奶鸡蛋别硬喂，找医生做食物测试，慢慢尝试；孕妈过敏，鼻喷激素相对安全，口服药一定要问医生。

北京3月4日电（记者田晓航）5日将迎来二十四节气中的第三个节气“惊蛰”，这也是仲春时节的开始。中医专家认为，这段时期气温回升，雨水增多，容易诱发多种疾病，人们养生防病需注重调肝养肝、顾护阳气。

中国中医科学院西苑医院老年病科主任医师刘征堂说，惊蛰节气气温波动幅度较大，容易引起感冒、流感等呼吸道疾病；春暖花开，空气中过敏原增多，易诱发过敏性鼻炎、气喘等疾病；春季气温适宜，细菌、病毒等微生物繁殖活跃，易引

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起急性胃肠炎、食物中毒等。

「中医认为，春属木为少阳，主升发、萌发，五脏应于肝，肝喜条达而恶抑郁。」刘征堂说，惊蛰节气需注重调肝、养肝以及顾护相对微弱稚嫩的初生之阳，若肝失条达、阳气宣发不畅，人体出现头晕、累、痛、乏力等。

从中医角度来看，如何预防或应对这段时期常见的健康问题？

中国中医科学院西苑医院老年病科主治医师刘梦阳建议，适当选择养肝食物，例如，有助于滋阴平肝的菠菜，具有清热化痰、益气和胃功效的春笋；以沸水冲泡玫瑰花、陈由皮、茯苓、山楂组成的疏肝健脾茶，每周3次；早睡早起，保证充足睡眠；避免过早减衣，以防受寒；适当参加散步、踏青赏花等户外活动，保持心情舒畅，切忌吵架动怒。

一些中医外治方法也能

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够起到养生保健作用。刘梦阳介绍，睡前“推肝经”，即从阴包穴所在的大腿内侧推至膝盖，左右各50下，可起到疏肝理气、助眠养颜之效；使用温阳罐则可扶助阳气、鼓舞气血、防病健体。