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拔罐作为一种历史悠久的中医疗法，在现代仍被广泛应用。从中医理论来谈，疾病是由多种致病因素引起机体阴阳的偏盛偏衰、人体气机升降失常、脏腑气血功能失调所致。而拔罐产生的真空负压有一种较强的吸拔之力，其吸拔力作用在经络穴位上，可将毛孔吸开并使皮肤充血，刺激局部腧穴从而使经络气血得以疏通，使脏腑功能得以调整，达到防治疾病的目的。

中医认为，拔罐可以疏通经络、行气活血、消肿止痛、去湿泄热。可以解除人的疲劳，增强体质。所以很多疾病都可以透过拔罐来治疗，尤其是中老年人经常筋骨酸痛，透过拔罐可以达到立竿见影的成效。

拔罐好处这么多，那我们要把罐拔在身体哪些部位呢？人的脊

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背是气血循环的主干道，而脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位，膀胱经是人体排毒最大的通道，人体五脏六腑之背俞穴均分布在足太阳膀胱经第一侧线上。在此条线上拔罐，可畅通五脏六腑之经气，调理五脏六腑生理功能，促进全身气血运行，是保健拔罐疗法的常用穴位。现代医学发现在背俞穴上拔罐，可透过对脊椎神经根的治疗，反射性地刺激中枢神经，调节神经系统的功能活动，进而增强身体的抗病能力。

在经络学中，有一组重要的穴位叫做「四关穴」。 《灵枢·九针十二原》中讲：「五脏有六腑，六腑有十二原，十二原出于四关。」充分说明了「四关」的重要性。四关穴一般是指双侧合谷穴，俗称「虎口」和太冲穴，前者位于第一、第二掌骨之间，后者位于足背第一、第二跖骨之间。手阳明大肠经由手出发，沿着手臂外侧，终止于头部脸部的迎香穴。因此头部面部以及五官疾病，如头痛、咽喉疼痛、口干、流鼻血、牙痛等，均可透过合谷穴拔罐进行治疗和预防，所以有「面口合谷收」说。同时，在合谷穴经常拔罐还可以保持大肠经的气血通畅，使体内的代谢物和毒素及时排出体外。牙痛可以试试虎口拔罐。足厥阴肝经由脚出发，沿着下肢内侧，绕过生殖器，循着两肋，上达头顶。因此，太冲穴拔罐可以防治头晕、头痛、目赤肿痛、腹痛、月经不规则、疝气等病人。在太冲穴上拔罐还可以降血压，并具有增强性功能、调整情绪、清利头目的作用，能使人保持旺盛的精力和舒畅的情绪。

足三里是人体保健穴位之一，古人称之为“长寿穴”，对大脑皮层功能有调节作用，对心血管功能、胃肠蠕动功能和内分泌功能以及免疫系统均有良好的促进作用。中医经络学认为，足三里所在的足阳明胃经是多气多血之脉，循行从

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头到足，纵贯全身，主要分布于头面、胸腹及下肢外侧的前缘。所以，足三里不仅可以调节消化系统的功能，还可以治疗胃经循行所经过部位的病变多种全身性疾病，如高血压、心脏病、胃肠病、糖尿病等。

三阴交为肝、肾、脾三条阴经交会之穴。肝藏血，脾统血，肾藏精，精血同源。肾为先天之本，脾为后天之本，先天之精有赖后天的滋养，后天之精有赖先天的促动。经常进行三阴交拔罐可调理肝、脾、肾三阴经之穴气，使先天之精旺盛，后天之精充足，从而健康长寿。  

霜降是秋冬气候的转捩点，养生关键在于外御寒，内清热，谨防风寒湿麻痹。养生法宝《圣贤保固通鉴》中有二十四气导坐功疗法，其中「霜降九月中坐功」适用于这个时节防寒。

　　就练习时间而言，霜降节后15天，为本导引术练习的最佳日期；自己喜欢练习的任何日期和时辰，亦为本导引术练习的最佳日期和时辰。具体方法分五步：1.正身平坐，两腿伸直，两手自然覆按于两膝，竖脊含胸，呼吸均匀，思想安静，全身放松。 2.两臂向左右两侧伸展，同时两臂内旋，小指在上，掌心向后。 3.接上式，俯身向前，两手向前“攀足”，两手分别握持两足。 4.接上式，两手捏持两足第一、第二脚趾并尽力向内拉，足尖尽力内勾，使两腿后侧得到最大的伸展；

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同时抬头、伸腰，目视前上方，动作到最大幅度时略停。 5.接上式，头颈还原，身体尽力前俯，向两腿靠拢，同时两手恢复成握持两足的姿势，足尖尽力前伸，脚背绷直，动作到最大幅度时略停。重复以上4、5动作，重复做7次。 ▲

尿失禁系指患者尿液不由自主地从尿道流出，可发于任何季节。尿失禁是任何年龄及性别都可能患的疾病，但以老人和女性为多。广州中医药大学第一附属医院先烈门诊部针灸科谢波主治医师推荐这部分病人不妨试试雷火灸。

谢波介绍，尿失禁可由精神因素、神经系统疾病、分

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娩、外伤等引起，多为膀胱、尿道功能失调所致。如张力性尿失禁、紧迫性尿失禁，溢出性尿失禁等。其中又以张力性尿失禁者居多。因患者骨盆底部肌肉对尿道的控制能力下降，尿道括约肌的力量变得薄弱，抵挡不住膀胱积尿后增高压力的冲击，使尿液不经意地流出；尤其在笑、哭、咳嗽、打喷嚏、站立、行走时易发生，安静或平卧时稍见缓解。

中医认为人之所以会出现尿失禁的情况，是因为肾气虚，中气下陷所致。因此，治疗时多采用补益肾气，提升中气为主。常用艾灸神阙、关元、中极、涌泉等穴位，其具体方法是:点燃雷火灸艾柱，在以上诸穴位轮换熏，每个穴位处感到灼热难忍时换穴再灸，一般艾灸1 次需要半小时。 1 日1 次，连续灸1 周，若症状消失，即可停灸；复发时，如法再灸1 周。如此反覆施灸，控制病情。

（羊城晚报记者陈辉通讯员方宁）

奇塔D

雷火灸与普通艾灸的差别

材質：雷火灸含乳香、木香、沉香等

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十多种天然药材；艾条只有单纯的艾叶。

温度：雷火灸可达240℃，艾条78℃。

辐射能力：雷火灸更强，近红外线的成分更多。

时间：雷火灸条较粗、短，一般燃烧时间约110-120分钟左右，普通艾条燃烧不到一小时。

手法：雷火灸有独特操作手法，能达到更好的治疗效果。

　水和火是自然界中常见且重要的物质，而中医水火学说中所说的“水”和“火”，就是用自然界中水和火的特征以说明人体的生命活动和病理现象，并指导临床辨证施治。人体之中，水与火有生理与病理之分。

　　生理之水是组成人体的重要物质基础，表现为人体的津液、

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血液等；生理之火是维持人体正常生命活动的阳气，它温煦，推动人体的脏腑功能，维持人体正常的生命活动，成为生命活动的原动力。在生理状态下，水与火维持着相互的统一与平衡，「不露声色」地维持着人体的生命活动。

　　孙思邈在《备急千金要方》曰：「夫心者，火也；肾者，水也；水火相济。」在中医理论中，心与肾分别属于「阳」与「阴」、「火」与「水」。心属火主一身之阳，居于上焦；肾属水主一身之阴，居于下焦；心阳下交于肾阴，而肾阴上济于心阳，从而形成了一个阴阳升降互相平衡的系统。这种微妙的相互协调的关系在中医学上称之为“心肾相交”或“水火既济”。肾阴上济滋养心阳，阴能制阳，因此可以防止心火亢盛；而心阳下降归于肾，一方面可以温煦肾水之寒，另一方面则是可以补充肾阳。心与肾在人体里面构成了一种相互制约及相互平衡的关系。这种心肾相交、水火既济的紧密协作关系，一旦被打破，也就会出现「心肾不交」的情况。若心阳不振，则水寒不化，就会导致「水气凌心」之证；若肾水不足，则会出现「心阳独亢」之证，均属于「水火失调」「心肾不交」。

　　《傅青主女科》说：「肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽；心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖。」如肾水不足不能上济心阴以涵养心阳，使心阳独亢，常见口干口苦、心烦失眠、口舌生疮、小便短赤、大便秘结、舌红苔黄少津、脉滑细数等症状，中医调治当以「清心火、滋肾水」为原则；若心阳虚衰，心火不能下行以温肾水，或肾阳虚衰，寒水不化，水气上凌于心，可见到心悸怔忡、短气、形寒肢冷、小便不利，神倦无力、颜面浮肢肿、舌淡胖苔白润或白腻、脉沉弦或细滑、或细结代或迟细等水气凌心之证，中医治疗常以「温阳、化痰、利水」为主。

　　交泰丸是治疗心肾不交的著名

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中药方剂。阴阳失乖，水火不济，人病失眠，可与交泰丸。交泰丸，交济水火，药方取黄连苦寒，入少阴心经，降心火，不使其炎上；取肉桂辛热，入少阴肾经，暖水脏，不使其润下；寒热并用，如此可得水火既济。黄连六钱、肉桂一钱为丸，即是交泰丸，多不作汤剂。主治胸中痞闷吵杂，大便稀则胸中颇快，大便坚则痞闷难当，不思饮食。心火偏亢，心肾不交，怔忡，失眠等症。

　　中医的水火学说是比较复杂的一个概念，除了心肾水火关系，还有阴阳水火、五行水火、肾中水火、气血水火、三焦水火等多种水火关系，维持水火平衡是机体健康的基础。一个总的原则是保持健康的生活方式和良好的精神状态，也要及时找医生透过用药来纠正和调理失衡的水火关系。

颈椎病变是由于颈椎间盘或小关节的退化，而导致邻近的脊髓、神经、血管受到刺激或压迫，并出现相应临床症状的一组疾病。颈椎退化多发生在下颈椎，病程长短不一，多数呈慢性病程，反覆发作，逐渐进展。

「上吊式」健身能治疗颈椎病变？

有流言称，将头吊起，随着绳子摇晃、摆动，这种「吊脖」健身能修复颈椎疾患。

真相是：“吊脖健身”运动类似临床上体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液的“颈椎牵引”，热衷于“吊脖健身”的中老年人，以为让脖子受到牵引就对颈椎有好处。但答案是否定的。像这种不正当的“吊脖健身”，牵引力量远大于临床治疗所需，可能会损伤神经组织、肌肉、肌腱和韧带等，加重病情，甚至可能会引起截瘫、危及生命。

做牵引治疗需要遵循两个原则，即症状原则和适度原则。在临床上，有两种颈椎病适合牵引：一是慢性颈肩疼痛，透过适度牵引可以使紧张的肌肉松弛，有效缓解疼痛症状。二是神经根型颈椎病，临床上常表现为上肢放射性疼痛或发麻、感觉沉重及握力减退等症状，可以选择适当的牵引治疗，但切忌强度过大和时间过长，像上述的“吊脖”式锻炼肯定是不可取的。

另外要特别注意的是，临床上诊断为「『脊髓型』颈椎病、有眩晕症状的颈椎病、不稳定型颈椎病」禁做牵引治疗，原因是高强度的「吊脖」牵引有可能将已经不稳定的椎间盘内核结构破坏，进一步压迫神经，加重疼痛、麻木症状，甚至可能造成瘫痪、死亡等不良后果。

因此，做牵引治疗前一定要到正规医院完善相关检查，经过专业医师评估后，在医师的指导下进行牵引治疗。

学会几个小动作让你远离颈椎病

颈椎病是属于退化老化的疾病，但近年来，颈椎病患病率不断上升，发病年龄逐渐呈现年轻化趋势，年轻的患者中有相当部分是电脑族或手机族。

其实大部分颈椎病并不需要首选手术治疗。台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购

「脊髓型」颈椎病变一般需要尽早手术，以挽救脊髓功能，避免造成不可逆的神经损伤，出现不同程度的感觉活动障碍。

「神经根型」颈椎病，早期可以保守治疗，药物，物理治疗，锻炼，相当一部分患者可以改善或维持，但严重压迫神经根保守治疗无效的，还是要积极手术减压。

人体的脊椎并不是一根直棍，而是由7节颈椎、12节胸椎、5节腰椎和骶尾骨组成的柔软的、弯曲的“多节棍”，也是人体S型曲线的基础，颈椎部分存在生理前凸。

维持正常的生理弧度可以最大程度的发挥伸屈功能、缓冲稳定和保护脊髓。因此，日常生活中注意保护颈椎，就可延缓颈椎的退化进程。对于已经有了颈椎病且正在治疗的病人来说，有效的复健运动同样有助于提高疗效，控制病变的发展。

要避免长期低头伏案、使用手机、维持一个姿势不休息。工作一个多小时后，要站起来活动十分钟左右，让自己的身心得到适当的放松。

双手交叉放在枕头后，保持颈部轻微后伸，静止状态下，头向后使劲，手向前对抗，感觉颈部两侧肌肉收缩即可，​​坚持10秒钟放松。依此重复，每次10-15分钟，一天三次，一般坚持三个月左右，颈椎曲度可以逐渐改善，早期症状可能得到缓解。最重要的是，能够远离「真正的」颈椎病。

仰躺在床上，去掉枕头，用四肢的力量抬起肩背部，持续3-5秒，然后肌肉放松，放下肩背部休息3-5秒为1个周期，以达到锻炼项背部肌肉的目的。同时也能有效锻炼腰背部的肌肉，对慢性腰腿痛的病人也有益处。根据体力逐渐调整强度。

游泳，特别是蛙泳的后伸动作，也是反弓的姿态，透过肌肉的锻炼，增加颈椎的稳定性，让颈椎恢复到生理曲度。

当颈痛等颈椎病症状较明显时，不宜锻炼，更不可盲目的推拿按摩，反而是应该适当休息。病情较重的需要到正规医院就诊，请骨科医生判断指导。在症状明显缓解后，才可以进行适当的颈部肌肉锻炼，以预防复发和进展。

颈椎病变是由于颈椎间盘或小关节的退化，而导致邻近的脊髓、神经、血管受到刺激或压迫，并出现相应临床症状的一组疾病。颈椎退化多发生在下颈椎，病程长短不一，多数呈慢性病程，反覆发作，逐渐进展。

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做牵引治疗需要遵循两个原则，即症状原则和适度原则。在临床上，有两种颈椎病适合牵引：一是慢性颈肩疼痛，透过适度牵引可以使紧张的肌肉松弛，有效缓解疼痛症状。二是神经根型颈椎病，临床上常表现为上肢放射性疼痛或发麻、感觉沉重及握力减退等症状，可以选择适当的牵引治疗，但切忌强度过大和时间过长，像上述的“吊脖”式锻炼肯定是不可取的。

另外要特别注意的是，临床上诊断为「『脊髓型』颈椎病、有眩晕症状的颈椎病、不稳定型颈椎病」禁做牵引治疗，原因是高强度的「吊脖」牵引有可能将已经不稳定的椎间盘内核结构破坏，进一步压迫神经，加重疼痛、麻木症状，甚至可能造成瘫痪、死亡等不良后果。

因此，做牵引治疗前一定要到正规医院完善相关检查，经过专业医师评估后，在医师的指导下进行牵引治疗。

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其实大部分颈椎病并不需要首选手术治疗。

「脊髓型」颈椎病变一般需要尽早手术，以挽救脊髓功能，避免造成不可逆的神经损伤，出现不同程度的感觉活动障碍。

「神经根型」颈椎病，早期可以保守治疗，药物，物理治疗，锻炼，相当一部分患者可以改善或维持，但严重压迫神经根保守治疗无效的，还是要积极手术减压。

人体的脊椎并不是一根直棍，而是由7节颈椎、12节胸椎、5节腰椎和骶尾骨组成的柔软的、弯曲的“多节棍”，也是人体S型曲线的基础，颈椎部分存在生理前凸。

维持正常的生理弧度可以最大程度的发挥伸屈功能、缓冲稳定和保护脊髓。因此，日常生活中注意保护颈椎，就可延缓颈椎的退化进程。对于已经有了颈椎病且正在治疗的病人来说，有效的复健运动同样有助于提高疗效，控制病变的发展。

要避免长期低头伏案、使用手机、维持一个姿势不休息。工作一个多小时后，要站起来活动十分钟左右，让自己的身心得到适当的放松。

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仰躺在床上，去掉枕头，用四肢的力量抬起肩背部，持续3-5秒，然后肌肉放松，放下肩背部休息3-5秒为1个周期，以达到锻炼项背部肌肉的目的。同时也能有效锻炼腰背部的肌肉，对慢性腰腿痛的病人也有益处。根据体力逐渐调整强度。

游泳，特别是蛙泳的后伸动作，也是反弓的姿态，透过肌肉的锻炼，增加颈椎的稳定性，让颈椎恢复到生理曲度。

当颈痛等颈椎病症状较明显时，不宜锻炼，更不可盲目的推拿按摩，反而是应该适当休息。病情较重的需要到正规医院就诊，请骨科医生判断指导。在症状明显缓解后，才可以进行适当的颈部肌肉锻炼，以预防复发和进展。

党的二十大报告提出，推动健康中国建设，并强调促进中医药传承创新发展。这更突显了中医药事业发展对建设健康中国的意义，以及对增进民生福祉、提升人民生活品质的角色。

　　教育、科技、人才是全面建构社会主义现代化国家的基础性、策略性支撑。作为科技第一生产力、人才第一资源、创新第一动力的重要结合点，大学要为办好人民满意的教育、培养德智体美劳全面发展的中医药专门人才贡献力量。

　　身为一名大学教育工作者和科技

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工作者，我深切感受到党和国家对中医药高等教育和中医药事业的高度关怀与支持。党的十八大以来，中医药高等教育和中医药事业传承精华、守正创新，攻坚克难、砥砺前行，创新步伐不断加快，中医药振兴发展迎来天时、地利、人和的大好时机。

　　新时代新使命，我们要认真贯彻落实党的二十大精神，聚焦高品质发展，以中医药传承创新赋能健康中国建设。

　　一是要以人才引领发展，为健康中国建设提供支撑。要实施更积极开放的人才政策，充分掌握大学在中医药科技创新中的长处，发挥高端人才汇聚地和培养地这一优势，努力培育一批心怀「国之大者」的中医药领域大师、战略科学家、一流科技领军人才、青年科技人才等，弘扬新时代科学家精神，将中医药人才汇聚到中国健康。

　　二是要以创新驱动发展，实现高水准科技自立自强。要始终坚持“四个面向”，以建设健康中国的战略需求为导向，瞄准事关我国健康体系安全的重大问题，深化中医原创理论、中药作用机理等重大科学问题研究，开展中医药防治重大、

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难治、罕见疾病和新发突发传染病等诊疗规律与临床研究，加强中医药临床疗效评估研究；推动中医药科技创新成果与国家、区域发展需要相结合，积聚力量进行原创性、引领性科技攻关，主动担当时代赋予中医药科技工作者的使命。

　　第三是要推进深度融合交叉，确保产业链创新链效能提升。要深化开放办学、开放创新、开放共赢，推动产学研教深度融合发展，加速建构传承创新发展联合体和共同体，打造更多产学研教深度融合发展新模式；深入推动高校与政府、高校与科研院所、高校与企业等融通创新、社会发展中高新企业发展技术发展中高新企业发展中的新企业间发展企业间发展高新企业发展中高新企业发展中的企业间新发展技术。

　　在实现第二个百年奋斗目标的新征程中，我们唯有矢志不渝、笃行不怠，方能创造无愧于党、无愧于人民、无愧于时代的中医药事业发展新业绩；唯有踔厉奋发、勇于奋进，才能成就中医药事业发展的新辉煌！

 一场突如其来的新冠肺炎疫情，让越来越多人体认到运动的重要性，加入全民健身的行列。

人们健身热情高涨，锻炼方式打破夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买夜色春药 网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动时空界限，既「入云端」又「接地气」；健身场所从线下健身房拓展到更多场景；健身器材从哑铃、瑜珈垫丰富到「健身环」、虚拟动感单车等，更具互动性、趣味性。

疫情防治期间，健身爱好者积极探索新奇有趣的健身路径，「云健身」蕴含勃勃生机，居家运动开启一片新天地。

云端赛事

势头正旺

「以为错过了这次跑厦门马拉松的机会，没想到还能『云参赛』！」来自福建漳州的马拉松爱好者黄先生在报名厦门马拉松时没有中签，可为期7天的线上赛弥补了他的遗憾。和黄先生一样，众多马拉松爱好者透过这场「云上马拉松」过足了瘾。

去年10月，由中国田径协会主办的「跑遍中国」线上马拉松系列赛顺利启动，计划开展千余场赛事，以线上线下相互融合的方式吸引更多人参与活动，推动全民健身，助力全民健康。据了解，截至目前已有30余万跑步爱好者报名参加了线上比赛，厦门马拉松线上跑车是系列赛中的一站。

与线下赛事不同，「线上跑」没有地域、人数限制，给了更多跑者参与的机会。同时，「线上跑」参与时间相对自由，比赛线路也更灵活，降低了参与门槛，减轻了人员聚集带来的疫情防治压力。

线上马拉松，参赛体验也不错。参赛者可获得委员会颁发的电子成绩证书，完赛成绩也将纳入中国田径协会线上赛资料库夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动。大会也为参赛者准备了礼物，包括纪念品、景点门票，还有直通线下马拉松的参赛名额。

几年前，线上马拉松就受到了不少跑步爱好者的青睐，中国田径协会也专门出台《关于开展线上马拉松等跑步活动的指导意见》，对如何科学开展线上跑步活动给予指导。

智慧健身

趣味十足

平时不爱运动的河北邢台市民李鹏飞从未想过，有一天自家客厅会变成「健身房」。以前他很少锻炼，可是眼看着自己体重快要逼近180斤了，他果断网购了一台AI健身车。

家人以为李鹏飞这次只是「心血来潮」撑不了多久。没成想几个月过去了，他不仅坚持了下来，还鼓励家人朋友一起健身。 “我经常和朋友联网’云骑行’，你追我赶，乐此不疲。科技融入健身场景，给我们打开了一扇新的大门。”

体育运动具有互动、游戏等属性，大数据、云端运算等技术赋能，让运动更加智慧、个人化，能进一步激发大家的参与热情。穿戴式设备，可即时记录运动轨迹、身体指标等数据，进行健康自我检测；点开手机，可设定个人化运动场景，对场地设施进行智慧化管理。

不久前落幕的第二届全国智慧运动比赛让我们对全民健身的未来图像有了更清晰的想像。竞赛充分运用智慧技术，融合社交、竞技、场景内容等元素，广泛连结全国各地的运动健身爱好者。 「大赛不仅是引领全民健身的重要旗帜，更是推动智慧运动产业发展的关键抓手。」大赛组委会执行长潘建臣说。

多方联动

接力未来

「云端健身」好处虽多，但目前看仍是外出运动受限情况下的权宜之计。健身俱有体验性、社交性强等特点，而「云健身」很难达到即时互动的效果，许多体能活动也暂时没办法在线上开展。健身达人刘先生对此感受颇深，“这虽然能消解些许宅在家里无法运动的遗憾，但我仍然很怀念在健身房’撸铁’的感觉，家里没有健身房那种运动氛围，不能跟教练实时互动。”

「云健身」没有线下健身时老师的手把手指导，也缺少互相支撑的社交环境氛围，健身者的运动习惯比较难保持，很有可能三天捕鱼两天晒网。因此，无论线下运动或“线上健身”，最重要的都是持之以恒，要练得科学、练得健康。

武汉体育学院教授柳鸣毅提醒，一定要根据自己的身体状况、年龄、居住环境等，找到适合自己的健身方法，最好能制订适宜的训练计划，防止损伤和过度训练，“跟着唤醒欲望女士催情 一夜倾心迷幻药 再次悸动治疗性冷感 坚持到底男士持久 快速起效男士助勃 掌控时间延时喷雾 淫荡春药水 自然加码阴茎增大 草本配方补肾壮阳 点燃欲火男士催情.

 视频锻炼或与好友线上比拼时要量力而为，以中低强度为主，不要太过追求力量和速度。 ”

放眼当下，人们的健身意识进一步唤醒，网路属性在全民健身领域随处可见。面向未来，着眼于全民健身发展，如何将线上与线下更好地融合，将是摆在我们面前的一道必答题。

 根据法国《ELLE》杂志报导，清洁脸部的时间会影响护肤效果和肤质。文章指出，皮肤表皮在白天和夜晚会发挥两种不同的功能。白天，皮肤表皮将建构防御体系，形成对抗外部刺激的保护牌，而当夜幕降临，表皮会启动再生功能用以修复白天造成的伤害。

文章引述美国PureWow公司的研究指出，皮肤表皮的修复功能与人的身体机能一样，会受到昼夜节律的影强硬药局官网 强硬药局订购商城 强硬药局精选品牌 强硬药局资讯 强硬药局LINE社群 外用增强型壮阳药 延时控制型壮阳药 日常保健品 长效持久型壮阳药 强硬药局买一送一 强硬药局第二件半价 速效型助勃壮阳药响，一旦光线变暗，细胞就会开始再生过程，此时如果皮肤得不到及时清洁，皮肤上附着的物质将会侵蚀皮肤，阻止细胞修复功能的进行，因此，在太阳落山的时候应尽快完成皮肤清洁。

对此，西班牙巴塞隆纳基因组调控中心的研究也予以印证，并指出，在天黑时尽快清洁皮肤这种做法能有效对抗皮肤的过早衰老。

 「中国美妆市场销售额将在2025年超过1兆元。」美国《世界女装日报》刊文称，在家庭收入增加、新来者持续涌入和本土品牌不断壮大的推动下，中国已经成为全球美妆公司增长的关键。

　　在《世界女装日报》举办的「6·18中国国际美妆高峰论坛」上，义大利化妆品联合会负责人吉安·波西塔诺表示，2022年中国的美妆市场规模预计达到921亿美元。成长动力将主要来自男性美妆用品市场的快速成长和国产美容品牌的兴起。

　　报导称，中国不仅是关键的消费市场和制造业中心，也开始成为创新驱动力。从设立研发中心到投资基金，许多国际美妆巨头持续扩大对华投资；同时，许多中国美妆本土品牌开始国际化布局以开拓国际市场。中国美妆品牌也正在透过跨境电商进军国外市场。

　　近年来，中国美妆市场生气勃勃，呈现新的发展特色。一是增速快、覆盖广。目前，中国美妆产业的市场规模正逐步迈向万亿级；二是脸部基础护肤是核心赛道，所占的市场份额最大，底妆和彩妆等子赛道的增速也较快；三是男性美妆市场迅速发展，各大品牌争相入局。 「她经济」之外，「他经济」也悄悄兴起；四是国产美妆品牌迅速崛起。国产品牌在原料、配方、工艺等方面进步明显，涌现出完美日记、花西子等一大批新锐国产品牌。

　　中国美妆市场蓬勃发展，对促进国内乃至全球经济复苏具有重要意义。在供应链和产业链方面，美妆产业的发展与农业、生技、玻璃制业、塑胶产业、运输业、广告业等息息相关，许多相关的产业链随之得以发展整合。这对全球产业链有正向的推动作用。

　　中国美妆产业获得前所未有的发展，是多重因素综合的结果。

　　其一，随着中国经济不断发唤醒欲望女士催情 一夜倾心迷幻药 再次悸动治疗性冷感 坚持到底男士持久 快速起效男士助勃 掌控时间延时喷雾 淫荡春药水 自然加码阴茎增大 草本配方补肾壮阳 点燃欲火男士催情展，当今社会主要矛盾已经转变成人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾。美妆产品正好契合消费者的社交需求和尊重需求。

　　其二，越来越多国外优秀美妆品牌进入中国，为中国美妆市场带来先进的生产技术、新颖的营销方式以及独特的产品理念，推动产业链渐趋成熟完善，而且在一定程度上培育了中国美妆市场的消费者。

　　其三，中国美妆产品的消费群逐渐扩大。随着经济快速发展，国人的家庭收入水准不断提高，消费能力不断提升，对美妆产品的需求也将扩大。此外，有些美妆品牌在第一线城市深耕结束后，到其他城市开拓市场，获得了更多持续的正向成长动力。

　　其四，消费理念转变为中国美妆产品发展提供了广大市场。 「Z世代」消费者是未来美妆市场的核心消费群。

　　其五，直播等新型社群及行销平台迅速扩张。小红书评测、网红直播带货、KOL等社群媒体兴起，有力推动了中国美妆市场发展。

　　伴随经济发展、科技进步以及消费族群变化，中国美妆市场将出现一些新趋势。首先，「颜值经济」驱动下，「Z世代」对美妆市场的影响不容小觑。其次，数位化转型是大势所趋。布局数位转型，有助于掌握美妆产品的核心管道，如信用型支付方式、数位行销理念、数位化网路的销售管道等。最后，国潮品牌发展潜力大。 「Z世代」消费者拥有高度的文化自信，偏好中国元素和国家品牌，「品牌联名」等新的宣传策略和行销方式被消费者所钟爱。

　　华人美妆市场若想稳定实现健康发展，需牢牢掌握发展方向。从美妆产品的核心竞争力来看，应注重产品配方的自主研发与创新，建立国产品牌的“护城河”，在全球美妆产业链条中获取一席之地；从美妆产品的特殊属性来看，应提升美妆产品的体验感和功效，增强顾客夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动粘性。美妆产品作为“体验品”，消费者会格外关注核心成分与实际使用效果；从发展趋势来看，应着重把握数位化转型，将产品的设计与研发、产业链的运作、顾客忠诚体系等置于数位化的平台上运行，进而全面布局数位化；从永续性来看，应使用绿色环保材料，推动永续发展。美妆产品是“快消品”，包装材料在处理时会产生大量的碳排放。国家大力提倡“碳综合”，美妆品牌若能关注永续发展，与国家提倡的大政方针相结合，不仅会使品牌本身受益良多，而且对环境发展颇多助益。

“中医的脾胃和西医的脾胃是完全不同的两个概念，西医里脾胃指两个独立的消化道器官，而中医认为脾胃是‘后天之本’。”中日友好医院中医脾胃病科副主任张喆说，脾胃功能在所有脏腑功能中长期占据“C位”，古代名医李东垣有言“脾胃内伤，百病由生”。

张喆介绍，从狭义说，脾胃病主要指胃肠道疾病；而

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从广义来说，脾胃病涉及所有消化系统疾病。脾胃是人体健康的“土地”，从它开始还会生成结节病、代谢性疾病、亚健康状态等。脾胃虚弱会有多种表现，比如食欲不振、疲惫无力，夏季还可能伴有反酸、腹胀等情况。

夏日里很多人选择冷饮等来降温，这给脾胃带来不小压力。张喆说，夏季调养脾胃，首先饮食方面应避免直接服用冷饮。冰镇饮料可以放上十几分钟，等温度和室温稍微接近后再进行饮用。大量饮用冰啤酒则可能诱发一系列疾病，包括急性胰腺炎、消化道出血等，所以夏季应该避免吃这类过凉的食物。

假如吃了凉的食物，如何降低对脾胃造成的伤害？张喆说，可以采取食补方法。比如吃海鲜时，可以配一点紫苏或姜茶来纠正寒邪。寒邪一旦侵入时间较长，会真正损伤脾胃，难以通过食补调整过来。如果需要使用药品，应根据病人具体表现情况给予个体化治疗。

“另一方面，夏季阳气外露，脾胃的消化功能变弱，很多人不想吃饭就是因为脾胃虚弱。这时再吃进不易消化的食物，就会增加负担，从而造成很多疾病。”中日友好医院中医肛肠科一部主任王晏美说，夏季饮食要清淡，推荐食用红豆、薏米、莲子、莲藕、木耳、芡实等食物，既不伤脾胃，还能健脾祛湿，有利于保养肠道。

王晏美提示，夏季容易

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肝火旺、心火旺，这时要注意管理自己的情绪。中医讲“五行”，肝火一旺，脾就会变虚，比如有些人生气就会不想吃饭。因此，夏季注意管理好自己的情绪也是对消化道的一种保护。