現代快節奏的生活中，許多男性可能面臨勃起障礙和硬度不足的問題。這會影響男人的自信與性生活品質，久而久之容易與另一半越離越遠。小編理解這些問題的重要性，其實男性勃起障礙、硬不起來是可以治療的。本文將專訪醫師教你如何克服勃起障礙，提升硬度，擺脫陰莖軟軟男。
勃起障礙的定義
勃起功能障礙（Erectile dysfunction，縮寫：ED），又稱陽萎、不舉或性無能，俗稱舉弱、軟男或軟莖天，是男人性功能障礙的一種，其特徵在於陰莖在性行為期間無法勃起或維持勃起。
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勃起障礙可能是多種原因造成的，包括生理和心理因素。生理原因可能包括血液循環問題、荷爾蒙不平衡、糖尿病等。而心理原因可能涉及焦慮、壓力、抑鬱等情緒因素。
硬不起來有哪些困擾
勃起障礙不僅僅是生理上的問題，它還可能對男性的生活產生多方面的困擾，最常見的困擾有以下三點
自尊心受損
勃起障礙可能對男性的自尊心造成沉重的打擊。性能力的降低可能使他們感到不安、焦慮，甚至是羞愧。
情感關係緊張
性生活的問題可能在夫妻或伴侶關係中產生壓力。溝通困難和性生活的不協調可能引起關係緊張，進而影響兩人之間的情感。
性生活品質下降
性滿足度對於整體生活品質有著重要的影響。勃起障礙可能使男人感到沮喪沒有滿足感，也無法滿足另一半，整個生活品質下降。
勃起硬度分四等級，來看看你屬於哪一級
勃起硬度等級很重要，醫師用以下4個水果食物來做比喻，讓男人可以更較清楚的描述硬不起來的真實狀況：
| 勃起硬度分四等級 |
| 小黃瓜硬度 |
指勃起時陰莖硬度足夠，類似於一根堅硬的小黃瓜，這是正常健康男性在性興奮時的狀態 |
帶皮香蕉
輕度勃起障礙 |
表示勃起硬度稍微較弱，陰莖硬度類似於帶皮的香蕉，硬度仍可足以插入，但硬度不如以前 |
剝皮香蕉
中度勃起障礙 |
表示勃起硬度進一步下降，類似於剝皮的香蕉，可能難以維持持續的勃起，性行為可能受到明顯影響 |
蒟蒻男
重勃起障礙 |
表示勃起硬度極度不足，類似於蒟蒻，可能無法達到足夠的硬度以進行性行為 |
勃起的硬度不只攸關男人的面子及感情和「幸福」，也跟身體健康息息相關。而勃起的硬度也有等級之分，低於水平之下，應特別警惕是否有心血管疾病等問題。
了解勃起障礙原因
心因性勃起功能障礙
心理因素，可能是勃起功能障礙的常見原因之一。
1. 焦慮和壓力
情緒因素在性功能中扮演著重要角色。長期的焦慮和壓力可能阻礙大腦發送正確的性刺激信號，影響陰莖勃起。
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2. 抑鬱
抑鬱可能導致性慾減退，並降低對性的興奮度。這種情緒狀態可能直接影響陰莖勃起的正常過程。
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器官性勃起功能障礙
器官性的問題，又可以分為：血管性和神經性兩類，這兩類是最主要的器官性勃起功能障礙原因：
1. 血管問題
血管問題是引起勃起功能障礙的主要生理原因之一。動脈硬化、高血壓或高膽固醇可能阻礙陰莖的正常血流，影響勃起。
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2. 神經系統問題
神經系統的損傷或損害可能影響對性刺激的反應，從而導致勃起困難。糖尿病、多發性硬化症等疾病可能對神經系統造成不良影響。
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勃起障礙併發症有哪些？
勃起功能障礙，除了常見的勃起的硬度不如以往之外，常常也會伴隨一些症狀發生，而這就有可能是勃起功能障礙的直接或間接影響所造成。常見的3大症狀如下：
性慾下降
主要是因為男性荷爾蒙低下（睪固酮）時，有可能造成勃起功能障礙與性慾低落的問題。故在睪固酮不足的男性身上，有時候會同時合併有硬度不足以及性慾低落的問題。另外，間接的原因也可能是因為硬度下降造成房事不順，進而影響自信心。也可能是每次要性行為時都感受到壓力與恐懼，久而久之造成對於想要性行為的慾望低落。
zx
勃起功能障礙和zx之間，是可能存在間接關係。勃起功能障礙和zx，都是男性性功能障礙的常見問題，甚至有時可以互相影響或相互關聯。其主要的可能原因如下：焦慮和壓力、性興奮控制的控制有相關。
高血壓、高血脂、糖尿病
三高可能是常常合併勃起功能障礙常見的共病之一。主要是因為當有三高的疾病時，也就代表血管、神經的功能有某種程度的受到影響，而要能順利的勃起，也需要有良好健康的血管以及好的神經傳導作協助。故在硬度不足中、老年的男性身上，常常發現也有代謝性的疾病存在。
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醫師建議3大改善勃起障礙方法
改善勃起障礙-規律運動
由於勃起功能障礙，常常與血管的擴張不足以及彈性不佳有相關。因此，建議可多做改善心血管健康有氧運動，如：跑步、游泳、快走等，可以促進心血管系統的健康，增強心臟和血管功能，改善血液循環。並保持固定的有氧運動，可有助於預防或改善血管問題，減少勃起功能障礙的風險。
改善勃起障礙-生活習慣
| 有氧運動 |
有氧運動可以促進心血管健康、降低焦慮和壓力，有助於改善勃起功能。固定的運動計劃，例如：散步、跑步、游泳等，有助於提升身體健康和性功能。 |
| 控制體重 |
過重可能增加心血管問題和代謝症候群的風險，進而影響勃起功能。保持適當的體重，可有助於改善性能力。 |
| 戒菸與限制酒精 |
吸煙和過量飲酒，可能對心血管健康產生負面影響，影響勃起功能。減少或戒除這些不良習慣，可有助於改善性功能。 |
| 管理壓力 |
學會有效地處理壓力和焦慮，例如：通過冥想、深呼吸、放鬆練習等，可以幫助改善勃起功能。 |
改善勃起障礙-飲食方式
| 保持均衡飲食 |
選擇豐富蔬果、全穀物、健康脂肪和高質量蛋白的均衡飲食，有助於維持心血管健康，對勃起功能有積極影響。 |
| 控制糖分攝入 |
過量糖分，可能導致代謝症候群和肥胖，進而影響性功能；唯有攝取適量的糖分，才有助於維持身體健康。 |
| 攝取健康脂肪 |
表示勃起硬度進一步下降，類似於剝皮的香蕉，可能難以維持持續的勃起，性行為可能受到明顯影響 |
勃起障礙3大治療方式
醫師表示，勃起的硬度和身體健康有很大的關聯，提醒民眾若有勃起功能障礙情況，應盡早前往作相關檢查，找出背後的原因，別視而不見，或是單針對勃起功能進行改善。
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1. 服用壯陽藥物
這是最常見治療勃起障礙的治療方式，藥物的目的，像是威而鋼、犀利士、樂威壯都是現在很熱門改善硬度不足的壯陽藥物，和日本藤素更是現在很熱門的壯陽產品。
2. 手術治療
透過手術治療，目前比較熱門事低能量體外震波治，此治療方法使用聚焦的聲波能量，能通過外部裝置傳遞到陰莖組織，旨在刺激血管生長和修復，從而增強陰莖的血流，改善勃起功能。
3. 真空助勃器
真空助勃器是一種裝置，男性將陰莖放入裝置內，通過小馬達抽出空氣，創建負壓環境，從而引起血液流入陰莖，達到勃起目的。通常會建議若是器官性的勃起功能障礙，且藥物治療效果不好時，可以考慮使用。
