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今天給大家介紹一個千古“返老返童”名方，出自藥王孫思邈，如今也有中成藥，可以治療肝腎虧虛，腰酸腿軟，精力不濟，大補精血！

隨著社會的進步，導致現在很多人年紀輕輕身體卻虧虛得厲害，腰酸腿軟，頭暈耳鳴，精神不佳，健忘，記憶力下降，上一秒的事情下一秒就忘，牙齒鬆動，甚至慾望減退，精力不足，整個人呈現出一種蒼老感，看上去明顯比同齡人老？如果有以上情況，那就提示體內肝腎虧損，精血不足了！

中醫認為“腎主骨”，“腎為腰之府”如果你腎精不足，就可能會出現腎精無法濡養腰腿筋骨，平時經常容易感到腰酸背痛腿抽筋，稍微乾一點活就感覺累了沒勁。還會出現耳鳴，腰膝酸軟，出現早衰，因此想要抗衰老，防止早衰，就應該補肝腎，益精血，那就要提到藥王孫思邈的千年“抗老方”

此方主要有生山藥，肉蓯蓉，五味子，菟絲子、杜仲，牛膝、澤瀉、生地、山茱萸、茯神，巴戟天、赤石脂等12味藥材配伍組成

將藥研細末，蜜丸如梧桐子大，食前以黃酒溫服30丸，每日早晚兩次。

禁忌：醋、蒜、陳臭食物。

一般患者服用一周後，四體潤澤，唇口之色變紅，手足溫暖，面色光悅，消食，聲音清明。十日後，其藥通入腦。

但需注意，用藥前應先辨明自身情況，否則不要盲目服藥

现在很多人年纪轻轻就开始腰酸腿疼，甚至比老年人还要严重，那这是什么原因呢？为什么越来越多的年轻人会腰酸腿疼呢？今天屈医生给你讲明白。

其实啊，出现这些症状，多是因为肾精不足了，中医认为：“肾藏精，为先天之本”肾精可以濡养我们的全身，让我们全身精力充沛，活力满满。但随着年龄的增长呢，肾精也会逐渐衰退，但是现代人生活作息不规律，再加上无节制的损耗，所以还常会伴随着失眠，小便频繁，便秘，浑身无力，精神不佳，牙齿松动，还脱发掉发比较严重，感觉整个人非常的虚弱，所以就会导致年纪轻轻就身体呈现“老成”的状态，那如果想改变这种状态呢，就要填补我们的肾精了。

今天屈医生给大家分享的千古名方——补髓丹，就能够补肾填精，强腰壮骨。

补髓丹出自《百一选方》，由杜仲、补骨脂、鹿茸、没药，简单四味药组成，别看只有简单四味药，但是它的作用却一点也不简单，接下来，我们来看看这四味药所发挥的作用。

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 首先呢，我们先来看杜仲，杜仲我之前有给大家讲过这一味药，它的作用可大着呢，首先呢它能够入肾经补肾精，把肾精不足，来强健骨骼，改善腰腿疼的问题；其次呢，它能够入肝经，补肝血，“肝主筋”，肝血足了，筋就好。你看一个小小的杜仲就能够把筋骨上出现的问题给解决了。

接着呢，是补骨脂，补骨脂看到名字我们就能猜得到它肯定是用来补骨头的，它还有一个功效，就是能够温补肾阳，如果你平时腰膝酸软外呢，还伴随着冷痛，四肢发凉，怕冷等症状啊，那补骨脂就能解决。

然后啊，就是鹿茸了，鹿茸大家肯定都听说过，它是一种非常名贵的药材，它能够补肾壮阳，补益精血，强身健骨。

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 最后呢，就是没药，没药是一个活血化瘀类的药物，中医认为：“不通则痛”，那我们腰腿疼痛的原因之一呢就是因为精血阻滞经络导致的，刚好这味没药就能够活血化瘀，止痛消肿。四味药合用就起到了，补肾益精，强健筋骨，活血止痛的作用，肾精不足导致腰腿疼痛等问题也就解决了。

对中老年人来说，血液太黏稠，极易引发心脑血管病。

那么身体出现哪些症状，说明您的血液粘稠呢？

我们今天就来盘点一下这些症状，以及出现血稠，如何防治。

症状一:早上头晕、晚上清醒。

早晨起床后感觉头脑发晕、不清醒，吃过早饭后大脑逐渐变得清醒，到了晚饭精神达到较好的状态。

症状二:午饭后犯困。

正常人在午饭后出现的困倦感，一般都是可以忍耐的。 如果午饭后马上犯困，必须要睡一会儿， 否则全身不适、整个下午都无精打采，则多是由于血液过于黏稠，大脑供血不足引起的。

症状三:阵发性视物模糊。

如果中老年人平时视力正常，但时不时地出现暂时性视物模糊，就要警惕血稠。因为血黏度较高时，不能及时地为视神经提供充足的养分，视神经和视网膜缺血缺氧，就会出现阵发性视物模糊。

症状四:蹲着干活时气短。

处于下蹲姿势时，回心血量减少，而血黏度高者血流速度缓慢，容易引起大脑、肺脏等重要器官缺血，为了保证供血供氧量，心脏就会高速运转，从而引起胸闷气短，甚至呼吸困难。

如果您出现了上述症状，日常生活中就要多加注意了:

血液粘稠的中老年人一定要经常进行适度的运动，如散步、快走、慢跑、跳健身舞、骑车、游泳等，以促进血液循环，改善脂质代谢，降低血液黏稠度。

另外，还要养成主动饮水的习惯。

霜降已經過去，馬上迎來的就是冬季的第一個節氣——立冬，冬季的開始意味著天氣變冷，而人體能量的主要來源則是食物。

血小板減少症飲食指南——冬筍篇

冬筍一般是立冬前後上市，冬筍口感幼嫩，水分足，因此十分受歡迎。但對於血小板減少症患者來說，由於冬筍含有豐富的膳食纖維，比較粗糙，因此過量食用可能會刺激腸胃，誘發出血、消化不良等症狀。那麼怎麼能健康吃冬筍呢？

1、雪菜筍丁粥：雪菜的藥用價值較為豐富，不僅能利尿，還能緩解牙齦腫痛、咳血等症狀。但由於跟冬筍一樣，食用不易消化，因此雪菜魚冬筍切丁做粥，不僅能溫暖脾胃，還能控制食用的克數，避免吃太多消化不良，也預防煮不熟刺激胃粘膜。

2、製作過程：將大米淘洗乾淨，清水浸泡1~2小時可適量加水開火熬粥。冬筍去皮切丁可減少草酸，雪菜切丁，跟筍丁放在一起備用。此時可另起鍋灶，放少許油、小香蔥爆香，放入雪菜以及筍丁煸炒，出鍋後按照自己的口味再放一些鹽、醋。最後粥好，盛出後加入雪菜冬筍丁，放入香油調味。

不少血小板減少症患者耐受比較好，那麼依照自身情況做到食之有量即可，但一定要保證食物是煮熟的，不要太硬，避免病從口入。

農村山里有種野果，有人叫它老鴉眼睛草、天天茄等。其實它不僅僅是一種野果，它的保健和藥用價值很高，一整棵植物都可以入藥。

它就是龍葵，其主要功用是除痰散結，利水消腫，所以，可以用於輔助治療宮頸癌、胃癌、乳腺癌、肝癌、肺癌等多種癌症。龍葵真是野外不可多得的野菜呀。

龍葵入藥部分為全草，它的各個部分都是“寶”，它的葉子微苦，寒，歸肺、膀胱經，有小毒，是清熱解毒，利水消腫，利尿通淋之良藥。它的根（龍葵根）和種子（龍葵子）也有藥用，根用於痢疾，淋濁，帶下病，跌打損傷治療。

下面給大家分享一個就是由龍葵配伍的軟堅散結的方子，可治癥瘕、積聚、痰核、瘰癧等疾病。

癥瘕，積聚，痰核，瘰癧，這些中醫的病名都是什麼意思呢？

癥瘕，指腹中結塊的病。堅硬不移動，痛有定處為“症”。聚散無常，痛無定處為“瘕”。

癥瘕病種較多，涵蓋了各種婦科良性腫瘤如子宮肌瘤，卵巢囊腫等。是婦科常見病、疑難病症。

積聚，是腹內結塊，或痛或脹的病證。

積屬有形，結塊固定不移，痛有定處。凡多種原因引起的肝脾腫大、增生型腸結核、腹腔腫瘤等，多屬“積”之範疇。

聚屬無形，包塊聚散無常，痛無定處。胃腸功能紊亂、不完全性腸梗阻等原因所致的包塊，與“聚”關係密切。“積”以血淤為主。“聚”以氣滯為主。故積聚的基本病機為氣機阻滯，瘀血內結。

痰核瘰癧，指皮下腫起如核的結塊。

結塊多少不一，不紅不腫，不硬不痛。用手觸摸，如同果核狀軟滑而能移動，一般不會化膿潰破。大多生於頸、項、下頷部，亦可見於四肢，肩背。生於身體上部的多兼風熱，生於身體下部的多兼濕熱。

多由濕痰流聚而成。以上症狀，均需行氣祛痰，軟堅散結，以消除腫塊。

靈仙龍草湯，出自《驗方選編》，正是行氣祛痰，軟堅散結藥配伍組成。

用藥有威靈仙，龍葵，夏枯草，土茯苓，栝樓，黃藥子，山慈姑，了哥王。

方子的威靈仙，辛咸溫，具鹹味，加上辛溫之性，能行氣軟堅，活血化淤止痛。苦能軟堅，寒能清熱。

龍葵，夏枯草，栝樓實，黃藥子，了哥王，均具苦寒之性，共同清熱散結。其中，栝樓實甘寒不犯胃氣，能降上焦之火，使痰氣下降。

辛能行氣化痰，寒能清熱。夏枯草、了哥王，黃藥子，山慈姑，均具辛寒之性，共同清熱化痰散結。

土茯苓，其性味甘淡，性味平和，養肝養胃，利濕。又因入肝，肝主筋，故能入經絡，除濕熱所蘊之毒。

心血管疾病在我國不但有著高致死率，而且有超過百分之五十的心血管患者在發病後致殘，無法自理自己的生活。

每年的秋冬季節，更是冠心病心絞痛和心肌梗死的高發季節，所以，王醫生提醒大家，在這個季節，要更加註意預防心血管意外的發生。

首先，在寒冷的秋冬季節，頸部的保暖工作不能忽視。因為一旦頸部受涼，頸動脈就會急劇收縮，進而刺激頸動脈斑塊，如果那些不穩定的斑塊在頸動脈內脫落，會給心腦血管帶來巨大的傷害，引發心梗、腦梗，威脅生命安全；所以在秋冬季節，高領的衣物和圍巾圍脖應該穿戴，同時要注意避免突然扭轉頸部。

再則，需要注意預防感冒，感冒會帶來氣喘、咳嗽等症狀，人體的肺功能就會受到直接的影響下降，肺功能下降則會增加我們心臟的工作負擔，所以特別是有心臟疾病的朋友，秋冬季節更加要注意做好保暖工作。

第三，排便的相關事宜也需要注意。先是注意避免便秘，因為一旦便秘就需要用力排便，此時人體的腹壓增大，會導致血壓的忽然升高；再就是排完便起身的時候，特別容易發生體位性低血壓，尤其是蹲姿，所以起身一定要慢一點。

冬季養生的關鍵在於“養藏”。何為養藏？他指出，立冬之後自然萬物閉藏，人也應該順應、效仿自然，將陽氣潛藏於體內，不使其耗傷，這就是“養藏”。具體要注意以下這些方面。

早睡晚起、衣物適時增減

梁健寧表示，立冬以後，開始出現晝短夜長的特點，人也應跟隨著這一自然節律而生活，日出而作，日落而息，具體做法就是早睡晚起。最好在當地日出時間半小時後起床最為合適，這樣才能保證充足的睡眠，同時也利於陽氣潛藏、陰精蓄積。

立冬之後的氣溫變化也比較明顯。因此，日常衣著不要過少過薄也不要過多過厚，這是因為衣著過少過薄、室溫過低易引起感冒、消耗陽氣，而衣著過多過厚、室溫過高則易使腠理開洩、陽氣不得潛藏、寒邪易於侵入。

“另外，在精神調養方面，要保持精神情緒的安寧，避免煩擾，以使體內陽氣得以潛藏，不要擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。”梁健寧表示。

喝好三碗湯，讓你冬天“暖笠笠”

梁健寧指出，冬季溫度的降低也為食材的鮮美與本草的功效創造了交融的可能。在冬天，為大家推薦這三款美味又驅寒的食療湯。

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當歸生薑羊肉湯

出自醫聖張仲景的名方。藥方折合現代用量為當歸10g，生薑15g，羊肉250g，它的主要功效在於溫中養血，祛寒止痛。梁健寧補充，“還可以適當加一些調料以迎合現代人的口感，對於那些體質偏寒，一到冬天不管穿多厚仍然手腳冰涼的姑娘們特別適用。”

豬腳姜

此為廣東的地方傳統名菜，主要是將豬腳，生薑，甜醋，雞蛋等食材一起熬煮而成。姜能祛寒濕、行氣活血；豬腳性平，味甘咸，具有補虛弱，填腎精，健腰膝等功能。它的主要功效在於補氣健腎、通經活絡、祛寒祛風。

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 豬肚包雞

這道菜屬於客家菜系，混合了濃郁的藥材味和胡椒香氣。食材中不可缺少的胡椒，有溫中下氣、和胃、止嘔的功效；豬肚具有補虛損、健脾胃的功效，雞肉味甘性溫，能補腎益精。“豬肚包雞主要針對中氣不足、脾胃虛寒的人群，對於腹部溫度偏低、容易腹瀉的男女都比較適用”。梁健寧說。

不過，梁健寧提醒，如果屬於燥熱體質，或者平時怕熱、容易上火、口腔潰瘍、手足心熱的人就不太適合以上介紹的營養美食煲湯。畢竟不同功效的本草與食材結合，會對人體產生不同的影響。食療湯也要根據自己的體質對症下藥，才能有效進補，達到強健身體的作用。

我們老百姓啊，經常說的這個上火到底是哪裡上火了呢？又是怎樣去火的呢？

今天我就教教大家一些簡單的小方法啊，幫您辨別到底是哪裡上火，以及如何去火。

第一個是心火，常見的症狀主要是舌尖的潰瘍，舌尖發紅，口渴多飲，失眠煩躁，小便黃赤，我們可以選用的梔子蓮子湯啊，用蓮子30克，不要去芯，梔子15克放在紗布里，取冰糖適量，水煎後服用。

第二個是肝火，常見的症狀有眼乾發癢，眼屎多，兩脅脹痛，脾氣暴躁，口苦口乾，我們可以選用菊花6克，陳皮5克，青皮5克，決明子15克。水煎以後服用。

第三個是肺火，常見的症狀主要是長癤子，痤瘡，咽喉疼痛，咳黃粘痰，鼻腔乾燥，我們可以選用川貝梨水化痰方。川貝母呢十克，搗碎成末，梨兩個，削皮切塊，冰糖適量，加水燉服就可以了。

第四個是胃火，常見的症狀呢就是牙齦紅腫，舌苔黃厚，口臭，腹脹，大便乾燥，我們可以食用綠豆粥來瀉胃火。

第五個是腎火，常見的症狀就是頭暈目眩，耳鳴耳聾，白髮，脫髮，牙齒鬆動，潮熱盜汗，腰膝酸軟。這些所說的火是一個虛火，屬於中醫的陰虛火旺。可以根據不同的證型選用中醫的名方六味地黃丸或者它的衍生方，比如說知柏地黃丸啊，麥味地黃丸來進行滋陰降火。

人體活動時心火與腎水相互作用，身體、津液、血水相互配合，腎火原則代表生命活動中的生命活動，需要陽氣，共同構成生命之源。

腎水宜用於心火，用心火不宜過熱，用心火宜熱腎水，用腎水不宜寒涼，二者相互制約。

這樣一種打破兩​​者平衡的局面，如過熱心影不足、腎水不足腎影等，在城市中出現。

01

【不是很容易失去理智嗎？]

長期鍛煉

悲陽，陽耗，極耗，陰陽失衡，陰失調，溫腎降，陰氣開，腎水過冷，上失調。

另外，很多人長期長時間的體力活動，大量的血液和血液，下半身血血比下降，建築物上半部分過熱，下體熱力不足，寒寒積聚，長期心腎功能衰竭，被很多人列為青春的原因之一。

麻辣生冷

人體的陰陽氣循環需求以脾胃為中心。

人吃熱、冷、辣、刺激性食物，脾胃受氣，能力有限，中焦受阻，水火有限。正因為如此，人的身體容易過熱或過熱，常伴有排便、腹脹，並伴有輕微的抑鬱。因此，陰陽失調，無水火。

激進型

心尤其是五臟中的陽中之陽，是火臟的代表，因此這一類人更加容易出現心陽亢盛、陽亢制陰的狀態，最終導致心腎不交。

02

【心腎不交怎麼調理？】

耳朵按摩

耳穴治療疾病早在《內經》就有記載，對於耳與經脈、經別、經筋的關係有詳盡記載。十二經都直接或間接上達於耳，各個部位對應身體的各個臟腑區域，屬於「全息療法」範圍。

心腎不交時，可選擇指腹按摩心腎區域（內耳輪），此外還可以選擇耳穴壓豆方式，取穴神門、交感耳穴，採取長時間緩慢小量刺激，緩慢補洩，起到調整心腎，緩解症狀的作用，同時進行艾灸。

站樁

站樁導引的是氣，強調陰陽平衡，陽生陰長，寒熱虛實平衡。人體之間順應自然之道，清氣上揚，濁氣下沉，上下運行有道，保持體內陰陽寒熱虛實平衡。

動作要領：雙腳平八字站立，微微收腹，手心向內抱球（高不過肩，低不過腰），周身放鬆，眼睛平視。

站樁以15-30分鐘為宜，以全身放鬆為主要目的，不適即止，不必強求。

黨參蓮子粥

平時可以喝蓮藕粥，調節平衡，調節平衡，粥主體養胃。

沒有心腎者，平時可以嚼藕，藕心、脾、腎系統，對應上中下三路，心心腎，粗腸胃，固氣，肌肉體力上層人群和老年人，既適合消除，也適合應用。

“這種氣溫變化明顯的換季期，身體最容易受風寒之邪。”廣東省中醫院皮膚科主任醫師閆玉紅表示：“應對這種情況，我們可以每隔三四天喝1次川芎魚頭湯，把體內的風邪和積在頭上的風、寒、濕散一散，既可以防患於未然，也可以調理已經中招的感冒、頭痛、鼻塞等。”

閆玉紅表示，所謂“風為百病之長”，六淫邪氣中，人體最容易感受的就是風邪。風邪又經常裹挾著其他邪氣一起侵襲人體，比如風寒、風熱、風濕等。到了冬季，除了風邪“橫行霸道”，更是一年中寒邪最厲害的時候。

風邪、寒邪二者非常容易“勾搭”在一起，讓人體感受風寒。所以到了冬天，很多人會出現頭痛、感冒等症狀。

尤其是氣血兩虛、身子骨弱的人，稍不留神吹了點冷風，就頭痛起來。一些女性還會出現經期前後的偏頭痛。一時間，頭又麻又痛，脖子僵硬得很不舒服，可能接著感冒、鼻塞也來了，整個身體疲憊難受。

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針對這樣的情況，閆玉紅推薦可試試川芎魚頭湯。它不僅可以祛身體諸風，比如頭風、血虛風、肝火風，還能養血潤燥、祛寒除濕，緩解秋冬季的身體冷痛、瘙癢、乾燥和其他不適，讓整個身體都輕盈、舒暢。

閆玉紅提醒，當風寒頭痛、虛寒/血瘀型經痛、經期前後頭痛、眩暈犯困時，都可以喝上一碗，把頭上的風寒散一散，體內的肝風清一清，營血中的虛風掃一掃，減少不適、讓身體更輕鬆。但這道湯孕期慎用，女性經期、哺乳期都可用。

玉顏川芎魚頭湯

材料：川芎5克，白芷5克，天麻5克，豆腐100克，魚頭1個，紅棗3顆，生薑3片，枸杞適量。

功效：活血行氣，祛風通絡，除濕止痛。

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 做法：

1.魚頭洗淨、過水；放入鍋中油煎至稍有金黃；

2.川芎、白芷、天麻、紅棗、生薑一同入鍋，加清水適量，大火煮沸後轉至小火煮10分鐘；

3.加入魚頭，煮10-15分鐘至湯變白，加入豆腐煮10-15分鐘，最後加入枸杞、香菜，調味即可。

4.不喜歡濃重藥材味的，川芎、白芷、天麻、紅棗、生薑可與魚頭一起下鍋，後面的步驟不變。

用法：一周可用1~2次；冬春季最適用。

忌用：體熱者慎用，陰虛火旺者慎用。