寶寶昏睡不醒,月嫂包裡發現八種安眠藥

7月23日,浙江。女子稱孩子昏睡兩天不醒,在月嫂包裡發現大量安眠藥。該女子表示,月嫂上門第二個月,發現寶寶出現昏睡的情況,怎麼推都沒反應,四肢軟趴趴的,後來才發現月嫂攜帶了大量安眠藥,足足有八種。

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據了解,浙江女子小蕊(化名)前段時間喜得貴子,她和傢人請來了當地一傢傢政服務中心推薦的“金牌月嫂”,然而,這位被寄予厚望的月嫂的行為卻引起了小蕊的懷疑。

在月嫂剛來的第一個月,一切都看似非常順利,小蕊感到非常輕松,她的孩子在月嫂的照顧下非常乖巧。然而,從第二個月開始,小蕊註意到她的孩子昏睡不醒,雖然月嫂告訴她可能是孩子玩太累了,但小蕊並不相信。

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最終是小蕊的老公發現,在月嫂包裡發現了大量的安眠藥。這讓小蕊和她的丈夫後背發涼。在質問月嫂後,對方無法解釋這些安眠藥的用途和來源,這讓他們更加不安。

醫生提醒,如果孩子服用了安眠藥,可能會產生嗜睡癥狀,還可能對肝腎功能產生損害,甚至引發過敏和依賴癥狀。

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不少網友發表了評論:“這位月嫂沒有職業道德,這是對新生兒生命的極度不尊重!”“兩天才發現?幾個小時就該看了。”對此,也有人建議最好是自己的傢人來照顧新生兒。

目前,小蕊及傢人已報警,相關調查正在進行中。

來源:貴陽晚報綜合長城新媒體、頂端新聞、齊魯晚報

カテゴリー: 未分類 | 投稿者jtonybyrd 18:56 | コメントは受け付けていません。

開國大典那天,毛主席穿著補丁衣服,凌晨失眠服用安眠藥

1975年10月1日,那是毛主席生前最後一個國慶節。

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那天,毛主席伏案看書,突然用濃重的湖南口音說“這也許是我過的最後一個國慶節了,最後一個十一了”。

此時,旁邊的護士小孟急忙回答:怎麼會呢?您不要胡思亂想了。

對於死亡,毛主席是不怕的,他笑著對旁邊的小孟說:死亡面前,人人平等,萬壽無疆是天大的唯心主義。

聊到生死觀,主席向來是樂觀的,他對護士說:生死不已,新陳代謝

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而說起生死,在這舉國歡慶的時刻,又會不免想起那些為祖國流血犧牲的英雄,想起了曾經在井岡山的舊事。

那時候他們也會遭遇敗仗,甚至軍心潰散,而毛主席當時便說:到慶祝革命勝利的那天,我們肯定死不光。

那時,毛主席渾濁的眼睛充滿了光。

幾十年的革命,無數人的犧牲,換來了人民當傢做主的新中國,開國大典那天,毛主席和往常一樣,工作了一整晚。

10月1日,凌晨四點,毛澤東仍舊在工作,周恩來打了幾個電話,指示趕緊催主席休息,但是他仍舊堅持把工作忙完。

開國大典前後,事無巨細必須要考慮周全,國號、國旗、國徽、人事安排等等都需要開會商討,認真修改,而毛主席為了開國大典的事情,已經熬了好幾個日夜。

開國大典的那天,毛主席仍舊忙到了早晨才去休息,那天毛主席睡的很香,所有的事情都已經塵埃落定,就差最後的開國大典了,直到下午一點多,衛士們才把主席叫醒。

那天毛主席穿的黃色中山裝是早就定做好的,佈料是繳獲的戰利品,而他裡面穿的卻是舊襯衫,甚至左右袖子一邊一個大洞,褲子膝蓋的位置也有兩個大洞。

毛澤東那天心情激動,甚至穿褲子的時候把腳蹬到了膝蓋兩個大窟窿裡去了。

下午兩點,毛主席就來到了勤政殿,朱德,周恩來等人已經到了,毛主席笑著說:我們打了十幾年的疲勞戰,打出來一個中華人民共和國,這是值得的。

開國大典這天,早晨烏雲密佈,甚至下了小雨,到了下午瞬間晴空萬裡。此時的天安門廣場上,30萬民眾已經就緒,到處都是飄揚的五星紅旗,到處都是大傢的歡聲笑語。

毛主席從城樓西側的樓梯登上了天安門,這裡臺階很多,毛主席邊走邊停下等待身後那些年邁行動不便的領導人。

下午三點整,黨和國傢領導人全部站在了天安門城樓上,民眾們高呼:毛主席萬歲 中國共產黨萬歲。

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毛澤東宣讀政府公告,宣佈“中華人民共和國中央人民政府今天成立了”,洪亮的聲音響徹整個廣場,全國人民的心也隨著這句宣讀而奮起激昂。

毛主席扭動了升國旗的按鈕,樂隊奏響了國歌,與此同時,兩分半時間一分不差地放完28響禮炮,代表了中國共產黨奮鬥的28年。

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緊接著 閱兵儀式開始,受閱部隊從東向西緩緩駛入,毛主席和領導人在天安門城樓上揮手致意。

而當坦克部隊和飛機出現的時候,大傢紛紛鼓掌,這是屬於我們人民的軍隊。

但是很多人並不知道的是,當時的全國並沒有完全解放,一方面,因為我軍的軍事水平有限,飛機數量不夠,周總理表示,在開國大典上,一輪飛機展示完,要輪換下一輪飛機。另一方面,國民黨騷擾事件頻繁,受閱的飛機是帶著實彈飛行的,目的就是為了避免突發情況。

主席在天安門城樓上一直待到六點多,即使如此,廣場上的民眾仍舊掌聲攢動,呼喊著毛主席,在工作人員的勸說下,毛主席才休息片刻,七點20分,毛主席牽著李敏李訥的手再次登上城樓觀看禮花,一直到晚上十點多,禮花時間結束,毛主席和大傢揮手告別。

此刻的毛主席心裡也是激動的,人民終於當傢做主了,凌晨兩點多,毛主席疲憊地躺在床上,卻怎麼也睡不著,到了凌晨三點,毛主席吃了點東西,然後拿出一本線裝的《史記》。一直到了六點,毛主席吃下了兩粒安眠藥,一直到早晨八點才有了睡意。

如今已經離開國大典20多年,以前的一幕幕都像是在昨天一樣,毛主席的身體卻越來越差,他沒有精力再次登上天安門城樓,再也不能和他愛的人民揮手致意。

他一生始終牽掛著人民群眾,始終把人民群眾放在第一位

カテゴリー: 未分類 | 投稿者jtonybyrd 18:43 | コメントは受け付けていません。

緩解睡眠障礙別追捧保健品 忌諱安眠藥

中國睡眠研究會等機構發佈的《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示,我國44%的19至25歲年輕人熬夜至零點以後,19至35歲青壯年是睡眠問題高發年齡段。特“困”生年輕化趨勢明顯。

長沙市中心醫院神經內科副主任賀國華告訴記者,近年來,醫院收治的患上睡眠障礙的人群以年輕人居多,其中學生比例較大,很多學生壓力大、長期睡眠不足。

湖南省第二人民醫院精神科主任周旭輝介紹,新冠肺炎疫情期間,一些青少年在傢上網課,作息時間不規律,有些學生晚上也在刷手機看視頻,睡眠質量令人擔憂。

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中南大學湘雅醫院神經外科教授李學軍分析,過度使用電子設備加劇青少年睡眠障礙的發生,夜間暴露在手機和平板電腦發出的低強度光線下,使得褪黑素合成減少,晝夜節律紊亂,睡眠質量降低。

“失眠是一種睡眠異常癥狀,它可能是人體生理功能、生物節律出現異常的信號。失眠主要是心失所養和心神被擾所致,很多人是‘心病’導致失眠。”浙江省立同德醫院心身科主任馬永春介紹。

隨著睡眠障礙年輕化趨勢,“90後”“00後”也逐漸重視起這個問題,通過各種途徑尋求“自我救贖”,而在保健品市場上悄然走紅的褪黑素成為他們的首選。

浙江省精神衛生中心醫療辦公室副主任陳正昕介紹,褪黑素其實也有依賴性,不建議長期使用,它針對中老年褪黑素分泌減退會有一定作用,大部分青少年並不存在分泌減退問題,所以作用不太大。

“追捧保健品、褪黑素,但是忌諱安眠藥,是一個常見的現象。”陳正昕補充道,很多人還是對安眠藥有抵觸心理,覺得它毒副作用強、依賴性強,而且覺得吃安眠藥不想讓傢人朋友知道,有病恥感。

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“但其實這是一種誤解,安眠藥不可怕,解決失眠問題它是最快速有效的,隻要遵醫囑服用,就不用擔心依賴問題,但是切忌服藥期間攝入酒精,嚴重時可能會有生命危險。”陳正昕說。

湖南省第二人民醫院睡眠障礙及神經癥科主任曾憲祥指出,偶爾失眠沒有關系,大多數人都會發生,關鍵是不能讓偶爾失眠變成慢性失眠,連續一周失眠或者一個月中每周超過三天失眠應盡快就診。

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賀國華建議,青少年應戒掉睡前玩手機的習慣,多參加戶外運動;睡眠障礙者要積極調整作息規律,如果嚴重失眠短期內得不到改善,又影響工作和生活,可以在醫生指導下適量服用安眠藥改善睡眠。

針對睡眠障礙人群,曾憲祥提醒,合理安排工作時間、工作量,提高工作效率,緩解傢庭關系、親子關系,緩解睡前焦慮情緒。核心還是定時睡覺、定時起床,不要在床上做任何與睡眠無關的事情。可以嘗試放松療法,晚上上床之後,可以放慢、加深呼吸,讓全身肌肉放松,進入身心松弛狀態。

此外,專傢表示,睡得好、睡得不好,睡得多、睡得少更多是人的主觀感受,比如一些人“秒睡”“入睡快”其實也是疾病征兆。長沙市中心醫院耳鼻咽喉頭頸外科副主任醫師周定剛介紹,有很多患上睡眠呼吸暫停綜合征的人,看上去睡眠很好,躺在床上就“秒睡”,睡覺就打呼嚕,很多人認為這是“睡得香”,其實恰恰相反。

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(科技日報)

カテゴリー: 未分類 | 投稿者jtonybyrd 18:37 | コメントは受け付けていません。

女性側睡的危害有多大?快避免這些錯誤睡眠姿勢,男女都應了解

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【粉絲來信】我們結婚已經有一段時間了,每晚睡覺時,我喜歡抱著妻子入睡,讓她的頭靠在我的胸口,讓她睡得更加安穩。半年後,妻子說胸部總是痛,而且似乎有一些變小的趨勢。

晚上我趴在她身上親她的時候她疼的受不了,暈厥了過去。

經過醫生的檢查,診斷結果:妻子的乳房出現了萎縮。醫生向我們解釋說,長期以相同的姿勢抱著睡覺可能對乳房造成了壓迫和不適當的擠壓。

睡眠對於女性的健康至關重要,而錯誤的睡眠姿勢可能帶來一系列的危害。尤其是側睡姿勢,如果不正確地采用或長期保持,可能對女性的身體和健康造成負面影響。

一、正確的睡姿有哪些?

1.仰臥位:

仰臥位是被廣泛認為是最健康的睡姿之一。在仰臥位中,身體平躺於床面上,頭部和脊椎處於一條直線。這種姿勢有助於脊椎的正常曲度,減少背部和頸椎的壓力。同時,仰臥位還能夠減少面部和皮膚的壓力,預防皺紋和痤瘡的產生。在選擇仰臥位時,可以選擇適合個人偏好和身體特點的枕頭,以保持頭部和脊椎的自然對齊。

2.側臥位:

側臥位是另一種常見的正確睡姿。在側臥位中,身體側向床面,膝蓋微曲並緊貼在一起。這種姿勢有助於保持脊椎的自然曲度,減少頸椎和背部的壓力。同時,側臥位還可以促進消化系統的正常運作,減少酸逆流和胃部不適。對於孕婦來說,側臥位是更安全和舒適的睡姿,有助於改善血液循環和胎兒發育。選擇側臥位時,可以使用一個適當高度的枕頭來支撐頭部,以保持脊椎的對齊。

3.半側臥位:

半側臥位是介於仰臥位和側臥位之間的姿勢。在半側臥位中,一個膝蓋微曲,另一個腿伸直。這種姿勢可以幫助保持脊椎的自然曲度,並減輕背部和頸椎的壓力。半側臥位還有助於改善呼吸和循環系統的功能,減少酸逆流和睡眠呼吸暫停的發生。對於那些習慣於側臥位但又不適應完全側臥位的人來說,半側臥位是一個不錯的選擇。在半側臥位中,可以放置一個小枕頭或靠墊來支撐腿部和腰部,以保持脊椎的對齊。

二、錯誤的側睡姿勢可能導致的疾病:

1.頸椎疾病:長期保持錯誤的側睡姿勢,如過高的枕頭或者頭部不正對著床面,可能增加頸椎受壓和扭曲的風險,導致頸椎疼痛、頸椎間盤突出等問題。

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肩頸疼痛:錯誤的側睡姿勢會導致肩膀和頸部受到扭曲或受壓,增加肩頸部肌肉的緊張和疼痛,甚至引發肩周炎等疾病。

2.壓迫乳房:側睡時,如果身體不平衡或胸部受到壓迫,可能引起乳房不適、疼痛甚至導致乳房萎縮。

3.呼吸問題:一些女性在側睡時可能出現呼吸不暢的問題,特別是對於患有呼吸道疾病或睡眠呼吸暫停綜合癥的人群,錯誤的側睡姿勢可能加重呼吸困難。

4.脊柱扭曲:長期保持同一側睡姿勢可能導致脊柱扭曲,影響脊椎的健康和正常生理曲度。

三、防預與治療錯誤的側睡姿勢:

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1.選擇合適的枕頭:選擇高度適中的枕頭,保持頭部和脊椎的自然對齊。可以選擇記憶棉枕頭或調整型枕頭,以適應不同身體部位的需要。

2.使用輔助枕或靠墊:根據個人需要,使用輔助枕或靠墊來支撐身體的平衡,減少壓力和扭曲。例如,可以將一個小枕頭或折疊的毛巾放在膝蓋間,保持下肢的穩定。

3.均勻分佈身體重量:側睡時,盡量讓身體的重量均勻分佈在床墊上,避免一側承受過大的壓力。可以使用柔軟的床墊和床單來提供舒適的支撐。

4.保持良好的體位:側睡時,註意保持身體的平衡和直線,避免過度彎曲或扭曲。將下巴輕輕向胸部收緊,有助於保持頸椎的自然曲度。

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5.定期伸展和活動:長時間保持同一姿勢可能導致肌肉僵硬和不適。在醒來後或睡前進行一些伸展和簡單的運動,有助於緩解緊張和壓力,促進血液循環。

錯誤的側睡姿勢可能對女性的健康產生負面影響。通過選擇合適的枕頭,使用輔助枕或靠墊,均勻分佈身體重量,保持良好的體位以及定期伸展和活動,女性可以改善睡眠姿勢,減少疾病風險。如果存在嚴重的睡眠問題或疼痛,建議咨詢醫生或專業的理療師,獲取個體化的防預和治療方案。正確的睡眠姿勢和良好的睡眠習慣是女性健康的重要組成部分,早知道、早行動,讓我們從現在開始關註並改善自己的睡眠姿勢,獲得更好的睡眠和更健康的生活。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者jtonybyrd 18:31 | コメントは受け付けていません。

挖呀挖黃老師人氣慘淡,半年後再露面淪為路人狀態,被嘲眼裡無光

《你挖啊》當黃老師來到小楊大哥的房間直播時,小楊大哥公司的所有頂級主播都出現在鏡頭前,和黃老師一起唱歌《挖呀挖》。

當時她精神抖擻,眼睛閃閃發亮。但像她這樣沒有才華的人,註定不會一直紅。半年過去了,“挖啊挖”黃老師的人氣已經變得十分暗淡,半年後出現的時候,她已經變成了路人甲身份。

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半年後,澎湃等各大媒體采訪了黃老師,視頻發佈後點贊數剛剛突破2W。要知道黃老師放假期間,一部作品的點贊數可以突破百萬,直播間的熱度也有數十萬。現在點贊數隻有兩萬,直播間在線人數也隻有幾萬,可見人氣有多麼慘淡。

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不僅如此,僅僅半年時間,黃先生在“挖啊挖”之後,體重卻增加了不少,而且看上去十分疲憊,與路人沒什麼兩樣。

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從曬出的照片中還可以看到“挖挖”黃老師依然紮著發髻,留著齊劉海發型。當她面對鏡頭時,她變得平靜了很多。她還表示,無論經歷什麼質疑,她隻想為自己做好事。

我的抗壓能力提高了很多,但我個人的氣色其實不如以前了。皮膚變得蒼白,眼袋很大,臉也變胖了。網友甚至調侃他眼神呆滯。他眼中剛走紅時的渴望和興奮已經蕩然無存。感覺很平淡,可能是因為沒有什麼值得期待的吧!

網友看到後也紛紛議論起來。有人嘲笑黃老師“挖得越多越胖”,也有人說她發財了,甚至還有人覺得黃老師狀態大不如前,嘲笑她無趣,臉上帶著疲憊的表情。

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雖然我知道你的言論有些諷刺,但你說的並沒有什麼問題,隻是實事求是而已。或許黃老師變化這麼大,她突然就生她的氣了。他受不了,又被網絡暴力欺負,所以就變成了這個樣子。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者jtonybyrd 18:27 | コメントは受け付けていません。

顧永菲:吞300顆安眠藥自殺,被搶救7天七夜,兩次離婚讓她不再嫁人

《雷雨》中,她是最美繁漪;

央視春晚中,她是最美主持人。

即便是和劉曉慶同臺,她也毫不遜色。

她曾在人生低谷時,一口氣吞下300粒安眠藥,在醫生歷經七天七夜的搶救之後,才逃離鬼門關。

多年後回想自己當初自殺的原因,她恨不得狠狠扇自己兩耳光。

她是顧永菲,一個敢愛敢恨,歷經磨難卻又活的精彩的女人。

1946年,顧永菲出生在我國南方一個小城市。

從小她就喜歡演戲,當其他孩子追逐打鬧時,她卻沉浸在自己的藝術世界裡。

父母很註重對她的培養,竭盡所能的讓她和藝術接觸,讓她小小年紀就多才多藝。

初中畢業後,江蘇省藝術學校前往當地招生,憑借著出眾的外形條件,顧永菲順利被錄取,進入了話劇班學習。

在班上排練《雷雨》時,顧永菲想要演四鳳,但老師卻安排了其他人出演。

這讓好強的顧永菲備受打擊,萌發出了報考藝術學院的想法。

為了證明自己,1962年,在不斷的努力之下,顧永菲在全國考生中脫穎而出,拿到了當年全國僅有的3個女生招生名額,順利考取上戲表演系。

因為長相和氣質都很出眾,顧永菲很快就成為了校園裡的名人,走在路上回頭率超高,愛情自然也不期而至。

所謂樹大招風,顧永菲太過搶眼,自然也就成為了一些人的嫉妒對象。

1963年,上戲展開了一場整風小行動,顧永菲毫無緣由的被批判了一通,心中倍感委屈。

1966年,顧永菲在畢業前夕,又一次被他人攻擊。

一些外來的學生闖進上戲,把她的大字報貼遍了幾乎每一個角落,讓她的心裡苦不堪言,甚至還有些許害怕恐懼。

7月畢業後,顧永菲服從分配前往北京,進入了一傢化工廠工作。

雖然工作有了著落,但父母還是不放心她一個女孩獨自在外打拼,於是也想找一個門當戶對的工人傢庭,讓女兒有所依靠。

很快父母就給她介紹了一個男生,無論是傢庭和自身,都和顧永菲很般配。

兩人見面之後,男方一眼就看上了她,雖然顧永菲沒有什麼心動的感覺,但也不討厭對方。

相處一年之後,顧永菲和男友步入了婚姻。

她對丈夫依舊沒有愛情,但正如她父母所期待的那樣,至少婚姻能夠給她保護。

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1967年,顧永菲的傢庭發生了巨大的變故。

父親被關,母親被下放,伯父更是在折磨之中離開了人世。

顧永菲也受到了牽連,被迫到農場接受勞改,日子過得無比辛苦。

養豬、種水稻甚至灑糞,都是她要做的事情。

寒冬臘月時,有時糞便會被刺骨的寒風吹進她的嘴裡,讓她苦不堪言。

那時她和丈夫分居兩地,丈夫因為要上班,平時也沒有什麼時間去看她。

不過在她過生日時,丈夫還是特地趕來了。

但顧永菲住的是集體宿舍,工作人員不讓她和丈夫住在一起,所以他們隻有白天能夠有機會在一起。

顧永菲把自己遭受的痛苦和委屈都告訴了丈夫,希望能夠得到丈夫的關心。

但是丈夫卻不理解她,反而冷嘲熱諷,說像她那樣的知識分子,接受改造就是被救贖。

顧永菲對丈夫僅存的一點幻想破滅了,對於這段婚姻,她似乎也不再抱有希望。

1971年,顧永菲結束改造回到了北京,有了一份教書育人的工作。

後來在一位熱心人的幫助下,她進入了北京評劇團工作。

但是評劇和話劇是有區別的,顧永菲在評劇團顯然有些心有餘而力不足,難以發揮特長。

婚姻和事業的雙重打擊,讓她漸漸對生活失去了信心。

1976年6月10日,在自己26歲生日時,她把300片安眠藥咽進了腹中。

準備回傢為她做飯慶生的丈夫,突然看到了倒在地上的妻子。

他顧不上許多,抱著顧永菲就沖到了醫院。

在醫生奮力搶救之下,七天七夜之後,顧永菲終於從死神手裡撿回了一條命。

醒來後的她還想尋死,幸好被身邊人一把拉住。

雖然後來她不再輕生了,但是精神卻變得有些恍惚,被上級領導直接送進了工廠上班。

工友們對她都很熱情友好,讓她的臉上漸漸又有了笑容。

1973年,顧永菲廣州軍區文工團,但是因為出身問題被淘汰了。

之後的海政、空政文工團,也都以同樣的理由沒有錄取她。

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1974年,新疆軍區文工團招演員時,她也報名了。

這一次她如願被錄取了,雖然路途遙遠,但她為了心中的表演夢,還是決定隻身前往。

6月,她正式成為了新疆軍區文工團的一員,成為了一名軍人。

1975年,她寫信給丈夫,希望丈夫能夠到新疆發展。

但是考慮北京有年邁的父母,丈夫沒有答應。

1976年,分居兩地的顧永菲和丈夫離婚了。畢竟兩地分居的日子無法長久,他們隻能選擇面對現實,和平分手。

1978年,顧永菲接到了長影廠拋來的橄欖枝,在《但願人長久》裡飾演女主角“喬夢”。

這次難得的機會讓她格外珍惜,所以她做了很多準備工作,認真仔細的揣摩了角色的性格等各方面特征。

影片播出之後取得了極大的成功,顧永菲的名字,也被越來越多的觀眾所熟知。

事業有所突破之後,顧永菲又一次遇到了愛情。

隻是這一次的愛情,明顯有些瘋狂。

一個來自新疆歌舞團的樂手對她產生了好感,每天都會想方設法和她見面,不是送吃的,就是陪聊天。

在顧永菲生病住院時,樂手更是忙前忙後不亦樂乎,一眼就能看出他對顧永菲的好感。

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果然沒過多久,樂手就像顧永菲表白了。

但因為樂手是少數民族的緣故,一心想要找個漢族男友的她,直接拒絕了。

誰曾想樂手竟然為愛瘋狂,對著自己的左胳膊就是三刀,想要用這種自殘的方式讓顧永菲改變決定。

顧永菲確實被嚇到了,特別是樂手竟然威脅她如果不同意戀愛,就不去醫院止血,更是讓她有些手足無措。

當然顧永菲的心頭浮現了很多情緒,有點害怕,但也有一絲感動。

最終她還是說服了自己,不如再給自己一次機會,萬一能夠遇到幸福呢?

在兩人戀愛了一段時間之後,顧永菲才知道身邊這個男人的過去。

這個樂手有過兩次婚史,有兩個孩子,不過孩子都跟著母親在生活。

考慮到自己也離過婚,所以她並沒有太介意樂手的過去,而是選擇了接受。

1977年,顧永菲在去北京參加文藝匯演時,遇到了《風浪》的導演趙煥章。

當時他正在為選角的事情發愁,顧永菲的出現讓他眼前一亮,立刻向她發出了邀約。

趙煥章和顧而已是好友,顧永菲是顧而已的侄女,在得知這層關系後,趙煥章決定幫助這個命運多舛的晚輩。

他想要利用自己的關系,安排顧永菲進上影廠。

但是顧永菲想靠自己,因為這樣她才覺得能夠挺直腰桿。

在31歲那年,顧永菲終於得到了拍戲的機會。

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坐在開往上海的火車上時,她淚流滿面,這一路,真的太不容易了。

1977年,她搭檔秦怡出演了電影《風浪》。

兩人強強聯手,很快就讓這部電影走進了無數觀眾的心裡。

回到新疆之後,顧永菲和男友步入了婚姻。

1980年,他們迎來了女兒小蜜蜂。

從二人世界到三口之傢,傢庭裡充滿了歡聲笑語。

女兒的名字“小蜜蜂”,是他們精挑細選的,有著非常美好的寓意,象征著女兒是他們愛情的結晶,在充滿愛的環境中孕育的。

雖然女兒出生了,但是顧永菲並沒有放棄自己的事業。

隨著知名度不斷提升,她的片約也越來越多,僅1982年就拍攝了兩部電影。

在進入上戲之後,顧永菲希望丈夫能夠跟自己一起到上海生活。

但是丈夫是新疆人,他不願意離開這片生他養他的土地,於是拒絕了。

顧永菲沒有勉強,但是在一次閑聊中,她聽到了丈夫出軌的消息,當時就呆住了。

她回到傢裡質問丈夫,丈夫顧左右而言他,眼神躲躲閃閃,讓顧永菲瞬間就明白了,這個男人真的出軌了。

她內心充滿了痛苦,但還是平靜的接受了。

在果斷提出離婚之後,她要走就女兒的撫養權。

1983年,顧永菲結束了自己的第二段婚姻。

她和女兒回到了南京,在靠近郊區的地方,租了一間房子。

在不久後上影廠籌拍《雷雨》時,顧永菲得到了一個出演其中繁漪一角的機會。

這是一個渴望愛,但是患得患失甚至有些神經錯亂的角色,對她而言無疑是一大考驗。

在一眾資深前輩的指導下,她進步的很快,把這個角色塑造的栩栩如生,活靈活現。

1984年,《雷雨》播出後大受好評,她飾演的繁漪一角,更是備受好評,得到了觀眾的一致認可。

1985年,顧永菲的演藝事業一路高升,正式進入了上影廠演員劇團,出演了影片《鶯燕桃李》。

1986年,風頭正勁的顧永菲登上了央視春晚的舞臺,成為了一名主持人。

她的端莊大氣,知性優雅,讓無數觀眾為之傾倒。

1987年,顧永菲放棄了國內所擁有的一切,帶著女兒一起定居澳洲。

她找了一份和教育有關的工作,一邊忙著賺錢,一邊忙著陪女兒,暫時告別了熱愛的演藝事業。

在異國他鄉,顧永菲依舊魅力四射,身邊從不缺乏異性的追求。

但她卻不願意再一次跨進婚姻了,畢竟之前的痛苦經歷,她始終無法忘記。

況且她還要替女兒考慮,萬一自己遇人不淑,那麼受傷的不僅是自己,也是女兒。

這是她最不願意看到的,自然也就對婚姻不再抱有希望。

1998年,闊別演藝圈十來年的顧永菲。

在陳凱歌的力邀之下,出演了《荊軻刺秦王》中的趙姬一角。

導演們看到她又出來拍戲之後,紛紛尋求和她合作。

於是在《荊軻刺秦王》以後,她又在很多影視劇中都有精彩表演,比如《花非花》、《閨中密友》等。

然而在2012年演完話劇《安東尼和克莉奧佩特拉》之後,她又一次從觀眾面前消失了,直到今天都沒有和大傢見面。

在第二任丈夫去世之後,他們的女兒從澳洲趕回了新疆,讓顧永菲百感交集。

她曾說自己當時因為年輕,所以處理問題有些沖動,做事情也太過絕對。

如果有重來一次的機會,也許她會選擇原諒。

不過她把兩人的女兒培養的很好,有正式的工作,有幸福的傢庭,雖然算不上出人頭地,但生活卻很幸福愜意,這顯然已經足夠了。

如今77歲的她,如今也在享受著屬於自己的單身生活。

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雖然身邊沒有愛人陪伴,但她有傢人有朋友,這何嘗不是一種幸福呢?

カテゴリー: 未分類 | 投稿者jtonybyrd 18:20 | コメントは受け付けていません。

東方甄選,想獨立,沒底氣?

東方甄選的出走早有預謀。

甚至它進入抖音的第一天,就是為了有一天能“離開”抖音。

正如俞敏洪所說,“基於外部平臺建立起來的熱鬧商業模式,有很強的脆弱性”。這也是為什麼東方甄選在爆火兩個月後,就第一時間上線app的原因。

過去一年,東方甄選就像青春期的孩子,時刻想證明自己的獨立,但又不得不仰仗父母的鼻息。

在剛剛過去的7月4日,東方甄選更是在app上首次同步開啟了直播,雖然內容和抖音直播間的相同,但app此前悄悄升級的VI體系、愈加完善的貨品矩陣,無不彰顯著它的野心。

那東方甄選和抖音的關系現在是怎樣的?經歷了去年的瘋狂爆發後,品牌今年的銷售情況是否有所下滑?自營占比逐漸提高,東方甄選必將走向獨立商城嗎?

為回答這些問題,瀝金聯合蟬魔方對東方甄選旗下各抖音號進行了深入研究,以下是結論總覽:

1. 東方甄選抖音基本盤 自2022年6月爆發以來銷售額持續高位,但今年以來呈現明顯下滑趨勢,長年位列抖音帶貨榜TOP3;主打平銷日播,大促心智較弱。

2. 矩陣號 共有東方甄選、東方甄選自營產品、東方甄選看世界、東方甄選美麗生活、東方甄選將進酒、東方甄選之圖書六個賬號;主賬號衍生、跨賽道擴容,戰略定位清晰;欄目固定化,拉新漲粉、勢能留存。

3. 自營 自營商品占比不斷上升,目前約為40%;生鮮蔬果是主要自營品類,貫徹“助農”策略;50-100元/100-300元是主流價格帶。

4. 瀝金點評 東方甄選的核心矛盾不在於是否要“出走”抖音,而是要對抗整個線上電商平臺的流量下滑及增量獲取困難。

抖音基本盤:今年緩慢下滑、帶貨能力TOP3、平銷日播為主

東方甄選是否正在走下神壇?

在去中心化、流量高頻變化的抖音,任何超頭都很難永生,更多可能是曇花一現。

尤其當李佳琦在今年高調復出直播、交個朋友同步進駐淘寶直播、董潔及章小蕙在小紅書電商嶄露頭角後,直播流量在整個線上愈發分散,集中在單一超頭的爆發幾乎成為不可能。

東方甄選去年6月的崛起可謂天時地利人和,這種加成令它在去年下半年所向披靡,連續成為抖音帶貨能力最強的達人。

這種強勢能也延續到了2023年。在今年上半年,除了4月和6月曾短暫地離開榜首,其餘時間東方甄選的主賬號均位列抖音達人帶貨榜榜首,矩陣號“美麗生活”也位於TOP9-15左右的位置。

2023H1東方甄選矩陣號抖音帶貨能力排名變化

再看具體銷售額。抖音超頭的保質期普遍最長半年,但東方甄選的帶貨能力並未隨著時間推移而下降,反而歷久彌堅。

縱觀其從2022年3月至2023年6月的抖音銷售額,可以看到從去年6月起,東方甄選的帶貨水平一直穩居高位,但今年以來有明顯下滑趨勢。

這種下滑一方面受不可逆的流量去中心化所致,另一方面是受矩陣號分流所致。

值得註意的是,618大促期間,東方甄選從帶貨榜榜首滑落到第三位,原因可能是東方甄選主推平銷日播,整體大促心智較弱,且品類以日常快消品為主,客單價較低,而消費者在節點普遍傾向在“進攻型達人”處購買高客單產品。

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東方甄選抖音號2022.03-2023.06銷售額變化

矩陣號特征:主賬號衍生、跨賽道擴容、固定欄目化

從整個賬號佈局來看,近一年東方甄選在抖音的策略是:主賬號衍生、跨賽道擴容、節目固定化。

以主賬號為核心,東方甄選對直播矩陣進行了多元化佈局,相繼開播了以自營品牌為主的“東方甄選自營產品”,以美護產品為主的“東方甄選美麗生活”,以地域特色食品生鮮為主的“東方甄選看世界”,以推薦書籍為主的“東方甄選之圖書”以及以酒水銷售為主的“東方甄選將進酒”這5個賬號。

很顯然,這些矩陣號的佈局是有戰略層面考慮的。既有能貢獻銷量的爆款現金牛、也有能拉高勢能的絕對差異化賬號。

自營產品大部分為電商爆品、主流產品的OEM款,主要用於起量打產;美妝、生鮮、酒水則是電商的優勢品類,能幫助擴容拉新;圖書則是契合新東方轉型的特色品類,主打差異化和高壁壘。

東方甄選app同步直播抖音內容

矩陣號幫助東方甄選成功擴容,開辟了多條增長的第二曲線。其中“美麗生活”這一賬號在GMV上已經接近了主賬號“東方甄選”。

618期間,300萬+粉絲的“美麗生活”,共開設27場直播,帶貨銷售額為2.5億-5億元,甚至與粉絲量2000+萬、開了112場直播的交個朋友抖音直播間的銷售額在同一量級。

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“東方甄選”粉絲畫像

此外,矩陣號也幫助東方甄選吸引了不同年齡的客群,進一步豐富了粉絲矩陣。東方甄選旗下各賬號的粉絲主體均為31-40歲的女性用戶,占比超過40%。

但“美麗生活”卻稍顯特殊,24-30歲的女性用戶占比相對較高(超過30%),這是由於該賬號銷售的商品以美妝護膚、時尚衣飾為主,因此吸引了更多年輕女性消費者。

“東方甄選”粉絲畫像

另外,可以看到東方甄選除了單一賣貨外,還開啟了不同的欄目,如“看世界”尋訪各地外景直播,與地方傳統文化聯動助農;俞敏洪邀請名人作客,強化新東方的文化壁壘。

這些創新欄目讓東方甄選不再是一檔普通的電視購物,而是固定欄目化、有價值壁壘的綜藝節目,主播也從“轉型帶貨的老師”逐漸變為“會賣貨的導遊”“會講課的主持人”,能持續為直播間導流。

自營: 占比約40%,生鮮蔬果為主,貫徹“助農”策略

打破壟斷的最好方法就是做自營。

而東方甄選做獨立商城的想法,從成立第一天就顯而易見。

如果統計2022年3月-2023年6月東方甄選抖音非自營商品的銷售占比,會發現非自營的商品比例持續下降,而自營商品從最開始的0逐漸上升到約40%。

22.03-23.06東方甄選矩陣號非自營商品占比

自營商品可以看作是東方甄選奪回定價權和高毛利的重要一步,因為隻有從OEM到終端銷售都牢牢掌握在手裡,才能有更堅固的壁壘。

那自營商品的銷售表現如何?消費者是否願意為這類綜合型貨品買單呢?又是否信任東方甄選的品質?

自營商品的銷售額在2022年9月-2023年1月間達到了一個高峰,並在之後回落至2-2.5億元/月的水平,保持了一種較為平穩的態勢。

2022.07-2023.06自營商品銷售表現

就商品數量而言,可以看到東方甄選正在不斷拓展自營品類的數量,以豐富SKU。

從2022年6月至今,東方甄選的自營商品數始終以一個相對平穩的速度增長,目前已經將近160款一個月。

2022.07-2023.06自營商品數逐月變化表

具體看自營商品的品類。

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什麼火就做什麼,根據帶貨商品的直觀表現和電商趨勢選品,再以強大的供應鏈整合能力迅速復刻爆品,這是東方甄選的開品邏輯。

而食品飲料和生鮮蔬果則是其矩陣帶貨商品的主要類目。在2022年,兩者的銷售占比分別為52.39%和43.45%,但到了2023年(截至6月底),生鮮蔬果躍升至52.76%,食品飲料占比下降到42.81%。

2023年東方甄選自營商品銷售占比

生鮮蔬果的比例上升,這與東方甄選的“助農”策略有直接關系。

在“助農”已經成為某種共識的當下,許多電商從業者會將“助農”當成社會責任,也視為一種差異化競爭的策略,以兼顧經濟性收益和社會性貢獻。

盡管對於評估助農的價值仍存在不少爭議,且東方甄選在這一問題上曾多次有過輿論危機,但結合其自營商品數和銷售額占比變化這兩方面情況看,助農”並非某種營銷噱頭,而確實是東方甄選的定位戰略之一,並且仍然在堅定執行。

2023年H1東方甄選自營商品價格帶分析

從價格帶來看,東方甄選的自營商品區間以50-100元、100-300元為主,合計貢獻了80%以上的銷售額。

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其中50-100元區間的商品以烤腸、半成品雞胸肉、黃魚鯗等產品為主,100-300元區間的商品以進口大蝦、北極甜蝦、進口車厘子等商品為主。

從賣點角度看,“特級”“高鈣”“全棉”等主流標簽,意味著東方甄選的消費者較為看重商品品質,對於價格或者性價比的重視程度較低,更多是出於改善生活方式的需要。

2023年H1東方甄選自營商品抖音賣點分析

瀝金點評

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抖音沒有常勝將軍,這個平臺已經無數次驗證了這一道理。

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正如每個抖音商傢/超頭所遭遇的那樣,不可否認,東方甄選也遇到了自己的流量瓶頸,但其核心矛盾不在於是否要脫離抖音,而是如何持續保持高位流量與增長。

無論做自營、做app,在某種程度上來說都是一種“自救”和“延長增長”的方法。然而就目前情況來看,東方甄選app的消費者大多是已經養成固定消費習慣,將其看作“天貓超市”般存在的老客,而這一部分占比又相對稀少。同時整個線上平臺的流量都在逐漸下滑,品牌很難再從天貓、京東等平臺獲取新的增量。

從好的方面看,東方甄選從供應鏈端到平臺端,已經樹立了較高的壁壘,且內容與品牌能夠相互轉化與成就,消費者仍然具有一定粘性。

總的來說,東方甄選仍然值得被看好,因為它有直播電商少見的良心與初心。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者jtonybyrd 18:18 | コメントは受け付けていません。

睡眠對身體和心理健康的重要性,以及不良睡眠對健康的影響

睡眠是人類生活中不可或缺的一部分,它對身體和心理健康有著重要的影響。然而,現代社會的快節奏生活和各種壓力常常導致人們無法獲得充足和高質量的睡眠。本文將探討睡眠對身體和心理健康的重要性,以及不良睡眠對健康的影響。

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首先,睡眠對身體健康至關重要。睡眠是身體恢復和修復的過程,它有助於維持免疫系統的正常功能。研究表明,睡眠不足會削弱免疫系統,使人更容易感染疾病。充足的睡眠有助於提高免疫細胞的活性和數量,從而增強身體抵抗力。此外,睡眠還對心血管健康至關重要。長期睡眠不足會增加患心臟病、高血壓和中風的風險。睡眠不足會導致血壓升高和心率不穩定,進而對心血管系統產生負面影響。睡眠還對代謝和體重控制有著重要的影響。睡眠不足會幹擾激素的平衡,導致食欲增加,從而增加體重和患肥胖的風險。此外,睡眠還有助於維持正常的血糖水平和胰島素敏感性,對預防糖尿病具有重要作用。


圖片來源於網絡

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其次,睡眠對心理健康同樣至關重要。充足的睡眠有助於維持良好的心理狀態和情緒穩定。睡眠不足會導致情緒波動、焦慮和抑鬱等心理問題。研究還發現,睡眠不足與認知功能下降和註意力不集中有關。良好的睡眠有助於提高學習和記憶能力,促進創造力和解決問題的能力。睡眠還對心理健康問題的治療和預防具有重要作用。睡眠不足會加重焦慮和抑鬱癥狀,而充足的睡眠可以幫助人們更好地應對壓力和情緒困擾。

然而,不良睡眠對健康的影響是不可忽視的。長期睡眠不足會導致一系列健康問題。首先,睡眠不足會削弱免疫系統,使人更容易感染疾病。研究發現,睡眠不足會降低免疫細胞的活性和數量,從而降低身體的抵抗力。其次,睡眠不足會增加患心血管疾病的風險,如心臟病、高血壓和中風。睡眠不足會導致血壓升高、心率不穩定和血液中的炎癥反應增加,進而對心血管系統產生負面影響。

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為了保持良好的睡眠質量和健康,有幾個建議值得註意。首先,保持規律的睡眠時間表,盡量在同一時間上床睡覺和起床。建立一個穩定的睡眠習慣有助於調整生物鐘,提高睡眠質量。其次,創造一個舒適的睡眠環境,如保持房間的溫度適宜、避免噪音和光線幹擾等。

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總之,睡眠對身體和心理健康至關重要。充足和高質量的睡眠有助於維持免疫系統、心血管健康和代謝平衡。同時,良好的睡眠還有助於維持良好的心理狀態和認知功能。因此,我們應該重視睡眠,並采取措施保持良好的睡眠習慣,以促進健康和幸福的生活。

編輯:小函健康

カテゴリー: 未分類 | 投稿者jtonybyrd 18:15 | コメントは受け付けていません。

睡眠障礙科普丨失眠瞭,如何進行“自我調整”?

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睡眠障礙

已成為困擾現代人

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身心健康的問題之一

認識的誤區,不科學的應對

讓原本的睡眠問題

更復雜棘手

楊浦區精神衛生中心“585科普團隊”,將人們遇到的一系列睡眠問題以生動有趣的科普形式呈現,相信隨著對相關知識的科學掌握,更多的睡眠問題能被預防,可受控制,以達成我們的理想——讓睡眠保質保量,有滋有味。

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市民小H總是睡不好,一直關註:今天有哪幾個小區被封了。然後搜索地圖,看這些小區離自己傢父母傢遠不遠?海量的各類媒體信息讓心身感到疲憊,同時自己的工作生活的壓力有增無減,搞得夜間睡眠又淺又短,一地雞毛。

小H想問問專科醫生,這是失眠癥嗎?如果是失眠就必須去醫院配藥吃嗎?

怎樣才算失眠癥?

在診斷標準中,失眠可表現為 入睡困難(上半場不行)、維持睡眠困難(下半場不行)、 睡眠質量差(投入程度不行)。並有一定的頻率時間標準,即高頻率(一周三次)、長持續時間(1個月)。達到了癥狀表現和時間要求,同時影響了日常工作生活(白天也不行),才會被診斷為失眠癥。

失眠是一種常見的睡眠障礙,去了醫院,較多提供的是藥物治療或心理治療,藥物治療比如苯二氮卓類藥物,具有見效快,較易獲取的特點。心理治療主要以認知行為治療最為推薦。此外,去醫院的好處是可能有“意外收獲”,比如在檢查中發現可能影響睡眠的其他疾病,如甲亢,心血管疾病等。

失眠癥狀要去醫院就診嗎?

凡有失眠癥狀,都要去醫院就診嗎?程度不太嚴重、生活工作影響不大的單純失眠,可以先不上醫院,先不用藥物,或許你就是自身健康的最佳“守門員”。

不過,一旦失眠加重,自我體驗痛苦難熬,就別一個人扛,去正規醫療機構尋求專業幫助吧。

“自助抗失眠”自我調整方法

1、守規律:一定要保持規律作息,無論是否工作日,我們都要設定固定上床和起床的時間,避免在休息日裡過度興奮,造成熬夜和賴床,影響第二天的作息;

2、有取舍:小H關註過多疫情信息,徒增焦慮。我們可以設一個特定時間段查看新聞(可靠媒體平臺),拒絕”小道消息”,不靠譜的網絡平臺可是個“情緒垃圾桶”慎點擊,遠避之。

3、燈調暗:晚上睡前1-2小時調暗室內燈光,避免強光照射;

4、健身行:白天適當運動,而臨睡前則要避免過度運動;

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5、別戀床:白天盡量不要臥床,午休的時間不宜過長(半小時足矣),不要在床上做與睡眠無關的事情,例如看手機,看恐怖片等;

6、會放松:學會睡前放松技巧,包括漸進性肌肉放松,交替地放松與收緊身體各處肌肉來消除緊張;呼吸放松法,可以在網絡上找一些舒緩的音頻,閉上眼睛從腳到頭逐一掃描身體各部位,讓身心都平靜下來。(需要訓練)

7、莫心急:給自己的一個寬松的時間去調整睡眠,允許睡眠的適度變化,別過於擔憂細小起伏。

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願這些方法能給“自助抗失眠”的許多“小H”以勇氣和啟發,幫助大傢重返酣暢睡眠。

文字:胡笑楠

編輯:吳百欣

*轉載請註明來自上海楊浦官方微信

Stilnox是毒品嗎?藥師:不屬於毒品,屬於四級管制安眠藥

カテゴリー: 未分類 | 投稿者jtonybyrd 18:12 | コメントは受け付けていません。

經常失眠的人,適當補充這3種維生素,有助改善睡眠,睡得更安穩

睡眠對每個人來說都是非常重要的。充足的睡眠可以幫助人們消除疲勞,恢復精力,使人們的思維變得敏捷;還能增強人的免疫力。對於兒童來說,優質的睡眠可以促進生長發育。人們隻有保證充足的睡眠,才能使身體得到修復和調整

可是人們總會因為各種原因而出現失眠的問題,躺在床上久久不能入睡,導致第二天的精神狀態很差,這令很多人都很苦惱;人們如果長期失眠,就會對身體健康造成很嚴重的影響。那麼如果我們出現了失眠的問題,就要找到導致失眠的原因,然後去進行改善,並能夠最大程度地提高睡眠質量。

一、為什麼會失眠

引起人們失眠的原因有很多,比如疾病、環境、生理因素、心理因素、衰老等。其中心理因素是導致人們失眠的最主要的一個原因。有些人因為工作壓力大或者學習上遇到不順心的事,導致自己過度疲憊或思慮過多,最終會影響睡眠質量,引起失眠、多夢、容易醒等問題。

有些人會因為退休、獨居、喪偶等一些外在因素,而出現情緒不穩定;如果人們長期出現緊張、煩躁不安、悲傷、焦慮、痛苦等不好的情緒,睡眠質量就會受到影響;失眠的癥狀就會越來越明顯,甚至會發展成為頑固性失眠。

失眠的嚴重性和年齡也有關系。隨著年齡的不斷增長,人們體內分泌的生長激素、褪黑素都會逐漸減少,從而會出現睡眠變淺、入睡難等問題。年齡越大失眠的問題就越明顯,老年人起夜次數多、睡眠不深、容易醒,發生失眠的概率要比年輕人大很多。

大部分人進入老年階段以後,身體都會出現各種慢性疾病,如心血管疾病、高血壓、高血壓、高血脂、腎炎、肝炎等。為了控制病情,人們需要長期服用相應的藥物;而有些藥就容易引起失眠,比如利尿藥、強心藥、降壓藥等。疾病本身也可能會影響老年人的正常睡眠,從而引起失眠的問題。

居住的環境對人的睡眠也有很大的影響。老年人如果長期居住在噪音大、擁擠、空氣污染、光線強烈的環境下,也會影響到睡眠質量,從而引起失眠。總之,引起失眠的原因很多,我們不能忽視,因為失眠給我們帶來的危害很大。

二、失眠帶來的危害

有些人認為失眠不是什麼大問題,其實失眠是一種發病率特別高的疾病,會給我們帶來一些潛在的危害;尤其是老年人更容易受到失眠的侵害。人們的失眠癥如果不能得到有效改善,長期下去會帶來哪些影響?

睡眠對人的身體是很重要的,我們的身體不僅需要通過食物來補充營養,還要維持正常的運轉;還要依賴好的睡眠質量來滋養,以修復身體裡受損的細胞。

人體內的器官通過高質量的睡眠還可以幫助身體排毒;長時間失眠很容易使體內的毒素、垃圾不能正常排出體外,會給身體造成損傷。失眠會使人的免疫力降低,發生疾病的風險就會增加;容易引起血壓升高、心率不齊、內分泌系統紊亂、心血管系統紊亂等問題

失眠嚴重的情況,還會導致人們發生腦猝死。老年人是各種心血管疾病的主要發病人群,長期失眠就會導致老年人身上的疾病變得更嚴重,還會引發其他一些並發癥。

擁有高質量的睡眠,人的精神也會很充沛,工作學習也會很有精神,大腦思路清晰。如果長期失眠導致睡眠質量變差,人的精神狀態也會變差;身體不能得到足夠能量的補充,就會出現精神萎縮、疲勞乏力、食欲不振等問題。人們的工作和學習效率也會受到失眠的影響而大大降低。

失眠也會使人們的身心健康受到威脅,人會因為失眠而容易表現出焦慮、情緒抑鬱、記憶力下降、註意力不集中等癥狀。通過調查發現,有失眠問題的人患抑鬱癥的概率要比沒有失眠問題的人高50%左右。睡眠不足會導致抑鬱癥的發生,同時抑鬱癥也會使人更加難以擁有高質量的睡眠。

失眠的發病是不受年齡限制的,不管是年輕人還是老年人都會有失眠的問題出現。青少年也會有失眠的困擾,青少年出現失眠問題,會影響到身體的生長發育;長期失眠就會嚴重影響青少年的身體素質。

失眠對皮膚也有很大的傷害,人的皮膚會變黃。長期失眠會加快人的衰老速度,尤其會影響女性朋友們的容貌,使女性朋友出現面容憔悴的問題,甚至還可能會加重一些女性朋友的更年期綜合征。所以我們一定要想辦法改善失眠的問題,提高睡眠質量,高質量的睡眠才能夠保持良好的皮膚狀態,保證身體的健康。

三、如何改善睡眠?

失眠已經成為很常見的一個問題。我們已經知道疾病、生活環境、心理生理等方面都可能會導致人們失眠;但還有一方面就是,嚴重的失眠也可能是人體內缺乏維生素導致的。為了減少失眠給身體帶來的各種傷害,經常失眠的朋友們需要適當補充以下三種維生素,或能夠改善睡眠質量,使大傢睡得更加安穩。

1、B族維生素是人體內不可缺少的營養物質,而維生素B1是人體內重要的營養元素之一,對於人的身心系統和神經系統都有很重要的保護作用。維生素B1具有調節神經功能、促進睡眠以及抗疲勞等作用,能夠有效緩解失眠癥狀,保證人體生理系統的穩定;在一定程度上可以使人的身心放松、頭腦安定。

如果體內缺乏維生素B1,人的精神狀態就會受到影響,不僅會出現精神萎縮、精神不振的狀態,還無法維持正常的神經系統,從而引發失眠問題。對於體內缺乏維生素B1的人群來說,在日常生活中適當補充一些含有維生素B1的食品是很有必要的,比如花生、葡萄、香蕉等,能夠在一定程度上穩定情緒,改善睡眠,緩解失眠的癥狀。

補充維生素B1也可以通過服用維生素B1片來實現。對於失眠癥狀比較嚴重的人來說,可以通過服用安神的藥物以及維生素B1藥物來進行緩解,從生理性的基礎上達到穩定神經的目的。建議大傢在購買維生素B1藥片時,需要根據醫生的建議和自身的生理需求適量購買,千萬不能盲目購買。

2、維生素B6也具有調節神經系統的作用,它是一種水溶性的維生素,在一定程度上可以刺激大腦分泌出褪黑素,幫助穩定情緒、緩解失眠癥狀,從而改善睡眠質量。如果人體內缺乏維生素B6,內分泌系統就會失調,大腦神經的調節也會改變。

有些女性朋友到了一定年齡會絕經,絕經之後內分泌系統變得紊亂,體內的維生素B6就會大量流失;女性就會出現情緒不穩定、脾氣暴躁、夜間容易醒等問題。經常失眠的女性朋友們就可以適當補充一些維生素B6,或許能夠幫助緩解失眠的癥狀

生活中有很多富含維生素B6很高的食物,如香蕉、谷類、蔬菜以及堅果類等,平時大傢可以適當多吃一些。對於有生理性問題或者情緒問題的人來說,可以在晚睡前服用維生素B6藥物來穩定大腦神經,有效緩解夜間睡眠淺的問題。

3、維生素B12在人體中也同樣起著很重要的作用,它在人體內參與骨髓紅細胞的發育,可以促進紅細胞的生成。如果人體內缺乏維生素B12,很容易誘發巨幼紅細胞性貧血、神經炎、神經功能損傷等疾病;人也會出現精神抑鬱、反復失眠,睡眠質量下降;甚至會給身體帶來很大的負擔,引發各種慢性疾病。

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缺乏維生素B12的情況在老年人身上比較多見,有研究發現,有慢性失眠癥的患者適當補充維生素B12,大部分人的睡眠質量得到了明顯的改善。補充維生素B12可以有效緩解失眠癥狀,改善睡眠質量;所以經常失眠的朋友們,可以在日常飲食中多吃一些含有維生素B12的食物,如牛肉、羊肉、動物內臟,n制品、蛋類等。

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經常失眠的人除了需要適當補充以上三種維生素之外,還可以通過睡前用40度左右的熱水泡腳的方式來提高睡眠質量。泡腳可以促進下肢的血液循環,使身心都能夠得到放松。註意泡腳水的溫度不能過高,不然腳部的皮膚會被燙傷。

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大傢還可以通過適當進行一些體育運動來提高自身的抵抗力和免疫力,在一定程度上也可以達到改善失眠、提高睡眠質量的作用。需要註意的是,不要在入睡前的3小時進行體育運動,不然大腦神經會一直處於興奮狀態,有可能會引起人們入睡困難,也會影響睡眠質量。

另外失眠的人要控制不良飲食習慣,在生活中有些人的失眠問題是和飲食有關的。我們在睡覺前不能喝酒,不能喝咖啡和濃茶,不能吃辛辣的、高脂高糖的食物,否則會導致睡眠質量下降,甚至失眠。

很多人認為喝酒有助於睡眠。喝酒確實可以使人快速入睡,但大腦並沒有休息,在酒精的刺激下,大腦一直處於異常活躍的狀態。這種情況下,人無法進入高質量的深度睡眠,夜間醒來的次數也會增多;第二天人醒來就會感覺頭痛、異常疲勞。

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咖啡、濃茶裡都含有大量的咖啡因,而咖啡因具有很強的提神作用。在睡前喝這兩種飲品,神經系統會變得興奮起來,人會一直很清醒而無法入睡;而且咖啡因的利尿作用也會使人在夜間起夜次數變多,嚴重影響睡眠質量。

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辛辣食物內的刺激性物質,容易導致血管擴張,導致睡眠質量下降;高脂、高糖食物進入人體內,會增加胃腸道及各個器官的負擔,也會影響睡眠。

結語:

失眠是很多人會出現的問題,它不分年齡大小。在出現失眠癥狀之後,我們要及時補充三種維生素,還可以服用一些維生素片,幫助緩解失眠癥狀。睡覺前,我們還要避免情緒緊張,不良的情緒會讓失眠加劇;也不能吃一些使大腦興奮的食物,避免入睡困難,影響睡眠質量。

我們有了失眠癥狀,一定要及時預防、改善和治療,不要讓失眠癥狀發展成頑固性失眠

カテゴリー: 未分類 | 投稿者jtonybyrd 18:09 | コメントは受け付けていません。