5大栄養素

1、糖質(炭水化物)。

太るのを恐れて炭水化物を拒んではいけない。 実は炭水化物のカロリーは脂肪の半分しかない。 デンプンや食物繊維など、より複雑な多糖類を適宜食べることをお勧めする。

澱粉は様々なビタミンやミネラルを含み、食物繊維は消化を助けることができ、その主な供給源は、米、全粒穀物、サツマイモ、トウモロコシ、新鮮な果物や野菜などだけでなく、より多くの穀物を食べることができ、高繊維質、低カロリー、満腹感を生成しやすく、両方の栄養価が高く、太りにくい。營養補充品推薦 更年期の女性は基礎代謝量が低下するため、パンやケーキ、お菓子などの精製された食事は控えたほうがよい。

2.ビタミン

更年期の女性は身体機能が低下し、時には情緒不安定になることもあるので、適量のビタミンを補う必要がある。營養補充品推薦 ビタミンEはほてりや寝汗を和らげ、ビタミンB群は疲労感やイライラ、不眠を解消し、ビタミンCは抗酸化作用があり血管の弾力性を高め、ビタミンAは目や皮膚によく、加齢による乾燥を改善し、子宮や膣の修復にも役立ちます。

3、ミネラル。

カルシウムは骨粗鬆症の予防になり、更年期の女性は1日1,000～1,500mgの摂取が推奨され、同時にビタミンDの補給も必要です。この段階では、カルシウム吸収の影響を防ぐために、清涼飲料水やコーヒーを飲む習慣を改めるべきです。 カルシウムを多く含む食品には、牛乳、色の濃い野菜、大豆製品などがある。

更年期の女性は貧血に悩まされ、顔色が悪くなる人もいるので、鉄分のサプリメントを摂り、赤身の肉や豚の血、動物のレバーなどを積極的に摂ることをお勧めします。 マグネシウムは不安感や焦燥感を和らげる効果があり、海苔にはマグネシウムが多く含まれ、緑黄色野菜も多い。

4、タンパク質。

更年期の女性はタンパク質を利用する能力が低下しているため、身体の正常な機能を維持し、抵抗力を高めるためには、若い時よりも多くのタンパク質を摂取する必要がある。 一般的には、体重1kgあたり0.7～1.0gを毎日摂取することが推奨されているが、特に牛乳や卵、牛肉や羊肉、豚肉の赤身など、良質なタンパク質を補うことに注意する必要がある。 これらの食品には必須アミノ酸だけでなく、ビタミンA、B1、B2なども含まれている。

5、植物生化学物質。

これは、果物や野菜に含まれる天然の化学物質のことで、更年期の女性に有益である。 例えば、大豆に含まれる大豆イソフラボン、トマトに含まれるリコピン、ニンニクに含まれるアリシン、緑茶に含まれるカテキン、ブルーベリーに含まれるアントシアニン、ニンジンに含まれるニンジン、ゼアキサンチンなどである。 果物や野菜を毎日十分に摂取することで、更年期女性の不快感を効果的に改善することができる。

精選文章:

市場に出回る6つの栄養製品：栄養は食品ほど良くない、真実が明らかに

中高年の健康：体の栄養ツール、羊乳

ヘルスケア製品を正しく選択するには? 3つの基準をまとめると、”落とし穴 “になりにくい!

乾癬は、「乾癬」「神経皮膚炎によるただれ」牛皮癬生物製劑「持続性白癬」とも呼ばれ、過労、アレルギー、不眠、不安、内分泌疾患などが引き金となり、首、首筋、背中、ひじ掛けなどによく発生する。 痒い-痒い-もっと痒い “は、皮膚のダメージや劣化、コケのような変化を増大させる悪循環に陥ってしまいます。

乾癬の皮膚』には、”乾癬は牛の首の皮膚のように硬くて頑固で、掻くと朽ち木のようになる “と書かれています。 玄国威教授によると、この病気の病態は、第一に肝の亢進、第二に血の不足であるという。 肝は木、体は陰陽、肝気虚は過敏になりやすく、ほとんどの患者は不安でイライラし、かゆみ、夜も眠れない;そして血虚は風、血虚と風乾、気滞と血虚、皮膚の栄養損失と病気によって引き起こされます。

漢方薬による内服治療

肝の滞り・火タイプ

主な症状：皮膚病変部の牛皮癬生物製劑乾燥と荒れ、強いかゆみ、過敏症や不眠を伴う。

治療：肝臓の熱を取り除き、心を落ち着かせ、かゆみを和らげる。

治療薬：柴胡、郁金、白韶、聖帝黄、丹翡、山梔子、など。

血虚・風乾タイプ

主な症状：皮膚の乾燥と肥厚、鱗屑と色素沈着を伴い、疲労、苦痛、夜間の落ち着かない睡眠を伴う。

治療：血を養い、風を払い、痒みを止め、乾きを潤す。

漢方医学における外用療法

ハーブ軟膏、医療用スキンケア製品の外用、火針による、缶詰、冷凍。

また、患者さんの行動が治療の結果に直接影響するため、痒みを「掻く」ことを覚えることが重要なのです 痒い→掻く→もっと痒い→もっと掻く」の悪循環を止めるには、「掻く・洗う・手入れ・育てる」ことから始めましょう。

意志 “スクラッチ”：自分の手を使用しないでください直接指のマッサージで、エモリエントクリームの潤滑システムの役割を適用するために、局所的なスクラッチかゆみすることができます “スクラッチ “痒み。

洗浄します：入浴することができるときに、できるだけ少ない、ローカルを洗浄するシャワージェル、石鹸、石鹸、お湯などを使用しないでください、ああこするを適用するように強制しないでください。

3、意志のスキンケア：かゆみではない場合、また、患者の皮膚病変を保護するために、スキンケア製品のための伝統的な中国医学の軟膏、医療の外部アプリケーションの時間に実施する必要がある、根気よく皮膚病変組織の修復を待つ必要があります。

コンディショニング：ダイエット生活と注意を払うには、魚やエビ、牛肉や羊肉や他の毛深い製品を避けるために、より新鮮な果物や野菜、卵、牛乳を食べることは、かゆみの皮膚病変が悪化していない場合、あなたは学生の栄養を強化するために、食べることができます;のため回避夜更牛皮癬生物製劑かし、12時前に睡眠、彼らの考え方を調整し、仕事の圧力を緩和、患者の気分を向上させます。

注目の記事:

農家から最も嫌われている牛のたてがみという雑草が、実は乾癬に非常に有効であることが判明

乾癬の患者さんは、病気の蔓延を防ぎ、コントロールするために、以下の6つのことを行う必要があります。

乾癬を見苦しくなくするために必要なのは、この4点です。