男人想在性交的過程中得到暢順及得心應手的”發揮”，平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。想保持這些部位的運動機能順滑，閒來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力。
平日在床上或地上便可進行，男人想保持”實力，最好每晚抽點時間做若幹次數(次數多少視乎各人不同體質)，以後進行”床上活動”時便不會力不從心。
俯臥舒展
臉部向地面並將身體盡量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微擡起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展,每次伸展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆。韓國奇力片效果 韓國奇力片作用 韓國奇力片成分 韓國奇力片補腎 韓國奇力片評價 韓國奇力片價格
貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳跟,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳跟,盡量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆,再重複整個動作.
曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地.雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作.注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然後重頭再做一次,但切記要按自己能力而為。
凱格爾式練習
醫學博士在40年代首先發明這項練習,用以幫助婦女增加膀胱的控制力.這些練習同樣可以有助於男人的性勃起,以獲得更經常更強烈的性高潮和性愛享受。韓國奇力片吃法 正品韓國奇力片 韓國奇力片有效嗎 台灣購買韓國奇力片
這套練習主要訓練排尿控制肌肉.有三種基本練習,步驟簡單,操作起來也不難。
第一種練、習.想像已開始排尿又要停止的感覺.你可以感到,這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了.按這種方法做,持續計數至3.練習一段時日後,你可以增加數到5.只要你進展得輕鬆自如,以後還可增加數到10。
第二種運動、盡可能快速地繃緊和放鬆這部分肌肉。
上述每一種練習慢慢重複10遍，每天大約做5次。過一段時間後，你將感到更敏感，更容易控制你的性慾高潮。有些人透過這些練習，可以達到較長久的性慾高潮。
以上是為了表達愛而訓練身體肌肉的技巧,具體要做的就看你。
