適度的意思，當然既不能多，也不好太少了。所謂用進廢退，如果夫妻之間長時間不進行性生活，容易讓男人的性能力下降，所以我們提倡夫妻之間要有適度的性愛，保持心態輕鬆，順其自然。
專家提到了一些實證醫學的證據來證明「用進廢退」理論，例如把雌性動物的卵巢切除，結果動物陰道的內皮和神經都有一定程度的退化，而當用一些具有刺激性功能的藥物刺激性神經時，陰道的內皮細胞會重新恢復。潮吹精油 迷姦水 增強女性性慾 強效縮陰 無色無味春藥
對於人本身也有類似發現，那些骨盆骨折的男性，也就是性神經受到損害的人，陰莖海綿體都有一定程度的縮小，而陰莖海綿體正是發揮勃起功能的主要結構。這些結果都一定程度上證明了性功能「用進廢退」的理論。
有很多文章提到適度的性生活有很多的益處，有的甚至提到十一種益處。那很多人自然問到什麼是適度的性生活，同樣，張教授也給出了參考的次數，55歲以下每週不要少於3次，60歲以上由於年齡因素、疾病因素，等等，一個月起碼也要2~3次，這樣在保持身心愉悅以及夫妻的感情方面都有很多的益處。
