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　　PC肌是—位名叫諾德‧凱格爾的醫牛在治療婦女產後失禁時發現的。他發現，女性有意識地經常收縮尿道、肛門和陰道括約肌來鍛鍊PC肌，不僅能控制排尿，治癒尿失禁，而且能改善性反應，促進在性生活中與丈夫同步達到性高潮。凱格爾醫師發現，在123名對自身性反應感到不滿意的婦女個，有78人在學會鍛鍊和有意識控制PC肌之後獲得了性高潮。他進一步指出，女子性冷感和陰道痙攣，顯示她的PC肌過於虛弱，需要加強鍛鍊PC肌，以克服這些性功能障礙。有人採用PC肌肉鍛鍊法對24名性交疼痛的婦女進行治療，成功地治癒了16人。關於我們 關於春藥

　　Pc肌薄弱與久坐或缺乏運動有關，婦女懷孕及分娩也會導致PC肌張力降低，使性生活時歡方都會產生交合不夠緊貼的感覺，有時甚至會影響性生活的和諧。因此，對於缺乏運動和生育後的婦女來說，經常鍛鍊PC肌對於獲得令人滿意的性快感有著十分重要的意義。另外，專家也發現，男子鍛鍊PC肌能延長性交時陰莖的勃起時間，延後射精。

　　鍛鍊PC肌的方法很簡單，具體方法如下：

　　(1)排尿鍛鍊法。患者坐在便盆上，兩腿分開排尿。中途有意識地收縮陰部肌肉，使尿流中斷。此時感到在收縮的肌肉就是PC肌。注意，不可以用併攏雙腿或兩腿交壓的方式來中止尿流。如此反覆排尿、止尿、排尿、止尿，就像反覆開關水龍頭一樣。有的人開始時止不住尿流，多做幾次也能掌握。所有商品 春藥屈臣氏

　　(2)波浪式鍛鍊法。患者坐在椅上，由後向前緩慢地將PC肌收縮起來。在收縮狀態下，從一數列十，然後從前到後逐漸放鬆。腦中可想像海邊的潮水，漸漸漲潮又漸漸退潮。反覆練習，反覆體驗。慢動作容易讓人不耐煩，中間可夾雜一些快動作，先迅速有力的收縮，然後快速放鬆外鼓，也就是不僅使肌肉放鬆，而且有意識地使肌肉略微朝外鼓起。這樣連續有力地收縮、大鼓、收縮、大鼓，快慢動作文替進行。 Pc肌嚴重鬆弛的思者，每天可堅持收縮100次以上。熟練後也可站著或躺著練習。春藥天堂 春藥網

　　(3)配合腰腿運動法。患者仰臥床上，以頭部與雙腳為支點，擡高臀部，同時收縮PC肌；放下臀部，同時放鬆PC肌。這樣可使腰腹腿臀肌和陰部肌肉同時都能鍛鍊。排尿運動法是基礎準備動作，掌握後就可直接做波浪式運動法。熟練後平時在街上等公車、在家看報或看電視時也可做，沒有任何副作用。

　　專家指出：「女性性肌鬆弛會導致尿失禁、骨盆下垂、子宮後傾、性反應減弱或消失…」這些情況可能是由於久坐和缺乏運動所致，也可能是由於性肌功能不佳造成的。控制和完善性肌肉增強了女性調適自身的能力，使她們能夠運用自然賦予的性本能參與健康的性行為。催情春藥專區 迷情春藥專區

　　此外，許多研究證實，女性的嗅、聽、觸覺能激發女性的性慾。進入青春期後的女孩子，嗅覺就變得格外敏感。並且隨著卵巢分泌功能的增強而更加顯著。女性的嗅覺器官對雄甾酮特別敏感，而這種物質存在於男性排出的汗水和尿液中，當女性聞到這種氣味後，會自然地產生性生理效應。

　　鍛鍊「性肌肉」可有效矯正女性性冷感。即女性集中精力收縮尿道、直腸和陰道括約肌來鍛鍊性肌，可非常有效地改善她的性反應能力，促進與丈夫作愛時同步達到性高潮。性慾高潮專區 昏睡春藥專區

　　性肌是一種懸帶狀肌肉，附著在人類的恥骨和尾骨上，是骨盆表面肌肉系統的重要結構。這種鮮為人知的性肌，能使女人的直腸、尿道及陰道括約肌相互作用，並在很大程度上決定性器官的正常運作。性肌的強度和彈性對增強女性性反應至關重要。所以，女性學會鍛鍊自己的性肌，可以增強性感和促進身心健康。

　　鍛鍊性肌肉方法很簡單，保持性肌的彈性和強度也無需多大努力，可以在排尿、平臥床上時、甚至看電視時屏氣收縮尿道和陰道括約肌100-20次，然後慢慢放鬆，即可使性肌的彈性強健起來。鍛鍊有素的強壯性肌，透過有節制地性交，到「徐娘半老」時也完全可以保持良好的狀態，性醫學研究認為，性肌虛弱與性功能障礙和一些疾病的發生有直接關係。GB系列專區 男性補腎專區

　　同時發現，嗅覺功能減退或喪失的女性往往存在性功能障礙現象。目前有些專家已經把嗅覺測試當作性腺功能檢查的一項內容，透過嗅覺定性及定量試驗來測定人的性功能狀況。女子對男子的嗓音有著一種特殊的敏感性，不少女性往往對渾身、粗獷、優雅的男性聲調十分傾心。身為丈夫來說，不管怎麼忙，或不怎麼愛說話，你都必須抽出一些時間與自己的妻子聊聊，這對矯正女性性冷淡、改善性生活品質是大有裨益的。

　　據調查，妻子的性冷感或性生活不滿足感，與丈夫終日沈默寡言有一定關係。女性的皮膚觸覺是比較敏感的，長期得不到愛撫的皮膚，會形成一種病理狀態，有人稱為皮膚“飢餓”，這不僅不利於性生活，而且危害女性身心健康。女性皮膚觸覺的敏感區不僅限於乳房和陰道，可以說周身皮膚都有喚起性感的功能，經常摟抱、撫摸妻子，會為家庭生產增添和諧。勃起障礙專區 印度進口專區 陰莖增大專區

　　值得注意的是，在現實生活中，有些做丈夫的不注意妻子性生理特點，將單純的交媾作為性生活的全部內容，時間久了，怎麼不引起妻子的性冷淡或性慾減退呢