鮮明的肌肉線條，才是穿衣顯瘦，脫衣有肉的關鍵。
你堅持在健身房訓練，一週三次，日曬雨淋不曾放棄。肌肉正在不斷的增長，你的身體正在日漸強壯。
但這距離型男還有一點距離，有了肌肉是變身型男的第一步，降低體脂水平，進行針對性訓練，讓你擁有鮮明的肌肉線條。
如何讓肌肉線條清晰可見
健身讓你的肌肉成長，不過你沒有在意脂肪的話，你辛苦鍛鍊出的肌肉就會隱藏在脂肪之下，特別是你本身的體脂率偏高的話，讓人覺得你是個壯漢，而不是一個肌肉男。宮廷玉液 日本淑女剋星精華素 熱門春藥 催情水以下這些方法幫你降低體脂，變身型男。
1 如果你剛接觸健身，首先要做的準備之一就是測出體脂。你的目標就是經過半年的運動之後，將體脂水平控製到10%~15%。
2 如果你不是胖子，沒有減肥的急迫需求，自然是要將肌力訓練放在第一位，控制好有氧運動頻率和強度。以便辛苦鍛鍊出來的肌肉，不會因為過度的有氧運動而消耗掉。
3 不需要減肥也要做有氧運動嗎？答案自然是需要，因為一定的有氧運動會減少體內的脂肪，同時也能提升心肺功能，有益於肌力訓練。這也是變身型男的關鍵所在。
4 在體脂率還沒降到你的目標水平之前，建議可以多做大肌群的複合肌力訓練。例如，深蹲、硬舉、臥推、引體向上等動作。它們會幫助你快速增肌，迷姦粉 乖乖水 聽話水 增強性慾 日本春藥 女性潮吹春藥 媚藥當你的體脂率達到理想狀態，可以試試看有針對性的小肌群訓練，來雕刻肌肉的形狀。
5 在肌肉的增長過程中，難免會有一些脂肪的堆積，所以不只是鍛煉，在飲食方面如果多加註意的話，會收到事半功倍的效果。首先要堅持少量多餐的原則，在訓練前後切勿暴飲暴食。在食物的選擇上，低脂肪高蛋白，少油少鹽，再加上優質的碳水化物。
