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　男人不管在什麽年齡段都會很在意的自己的性能力，沒有哪個男人不想讓自己更持久。那麽怎麽做能讓男人更持久呢？

　　1、不要停止工作

　　要想保持健康的狀態，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。要知道，在男女交往中，反應慢的唠叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。

　　2、分清工作和休息時間

　　把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。

　　3、早晨多喝粥，晚上少喝酒

　　將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益于保持身材。

　　4、保證睡覺時間

　　上床睡覺的時間千萬不要晚于淩晨12點半，同時，睡覺時間不應少于7—8個小時。因為這個時段是睾丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為淩晨的4點—6點。

　　5、開車時間要有限制

　　一天開車時間不應多于1.5—2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睾丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

　　6、每周最好吃一次海産品

　　尤其是貝類産品，有助于男性性健康，如果一周內能吃上150—200克貝類産品，雄性激素便會得到補充。

　　7、每天吃把堅果

　　每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。

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催情春藥是治療女性性冷感的好辦法，但找到自身原因是很重要的

春藥可以激發女性的性慾，讓性高潮來的更猛烈！追求性快感是每個女性的權利，但一味的依賴春藥是不可取的，首先從自身找問題，和伴侶交流你的感受，性慾也會影響伴侶，一定要讓他們知情，一起努力改善你們的性生活。坦誠溝通可以讓你們了解如何享受性愛和對方的慾望。一定要一起弄清楚你們對性有什麼期待。

很多女性都會面臨性慾減退的問題。有些女性為了迎合伴侶會選擇服用春藥，但是終究是治標不治本。性慾減退的女性應該和醫生、性伴侶敞開心扉，好好溝通。許多因素會影響性慾，包括年齡、體重、壓力和心理健康，所以治療方法也不止一種。重要的是評估你的心理和生理健康，找出對自己最有效的治療方法。

諮詢心理健康專家，確認自己是否患有某種形式的抑鬱症。抑鬱症和焦慮症經常伴隨著性慾減退。在解決性慾減退之前，得先識別和治療抑鬱症。

有時候，醫生會開抗抑鬱劑改善抑鬱症症狀。某些處方藥也會降低性慾，所以你得老實告訴醫生自己的性慾減退了，讓他換一種藥，往往就能防止性慾進一步受影響。

諮詢治療師，確認自己的性自尊。你在性方面是怎麼樣的呢？你是否有性吸引力？你怎麼看待自己？為什麼呢？雖然說我們必須擁有高的性自尊，但是許多因素會影響它，包括遭到虐待、騷擾、肥胖和被侮辱。

如果問題牽涉到你的伴侶，一定要讓他們知情。諮詢對治療性慾減退有經驗的治療師或輔導員，和伴侶一起積極地解決這些心理因素。

缺乏溝通絕對是性慾殺手。試著這樣想：如果你不跟伴侶說，他們又怎麼知道你喜歡什麼，不喜歡什麼呢？敞開心扉，對自己誠實，把你的慾望和反感的事情告訴伴侶。或許你喜歡伴侶以某種方式摸你，沒有這樣做的話，很難激起你的性慾。明確地指出這一點，告訴他需要激起性慾，才能保持性慾旺盛。

持續溝通指的不只是交流性方面的問題。你們也必須交流其它人生問題，像是工作和金錢。如果伴侶在性生活方面已經做了一切該做的事，也許你的性慾減退是其它因素造成的，比如因為金錢問題而感到怨恨。

金錢、工作、健康和家庭等因素都會造成壓力。找出生活中的主要壓力源，採取必要的步驟，讓生活保持平衡。按摩、做運動或是保持更健康的工作和生活平衡。只有你知道怎麼做才能最有效地減輕自己的壓力。多和伴侶溝通，增加雙方親密感，並幫助管理壓力。安排親密時間，把它當作需要優先進行的事項。

留出一些時間，讓自己性感起來。生活忙碌的時候，你可能發現自己對性生活慢慢失去興趣。雖然聽起來一點也不性感，但是每周不妨抽出一些時間，好好欣賞自己的身體，幫助激起性慾。如果你希望伴侶也參與，你們不一定要做愛，重要的是維持雙方的親密感。

不要擔心自己不性感。你一整天忙著送孩子上學、工作、準備晚餐和哄小孩睡覺，已經精疲力盡，性慾也會下降。但只要安排令人期待的有趣活動，你一整天都會期待它快快到來，留出這一段時間，忘掉生活中的煩惱，完全專注於自己。

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每個男人都想要在床上更持久，讓雙方都滿足。但事實往往不如人意，伴侶總抱怨時間太短，還沒感覺就結束了。于是男人每次都害怕時間太短，越擔心就越緊張，往往時間更短。

　　男人如何延長房事時間

　　1、遠離肉食

　　如果你深愛肉食並且在床上缺乏持久力，那要改善一下夥食了，少吃肉，多吃素。研究發現，不管是在床上還是運動中，素食者都比肉食者更有耐力。

　　2、充足前戲

　　房事過程中，前戲是很重要的一部分。你可以通過延長前戲的時間來延長房事時間。這就需要你前戲做的充足一些，例如親吻撫摸，注意親吻女伴的的脖子和耳後根。也可以多說些情話，不要猴急地直接進入。讓你的女伴在前戲過程中達到性高潮，會讓她覺得性生活很滿足，自然覺得房事時間變長了。

　　3、帶套

　　男人房事時間短怎麽辦？帶套是很有效的延長男人房事時間短的方法。帶套通過降低弟弟的敏感度，降低對弟弟的刺激，從而延緩弟陰莖“發狂”的時間。甚至還可以帶雙層套來延長房事時間。同時帶套也更安全，為了自己的女伴也為了自己。

　　4、堅持做凱格爾運動

　　之前討論凱格爾運動主要圍繞著幫助女性更容易獲得性高潮以及身體受益，但2014年來自羅馬的一項研究表明：該運動也可以延長男性的房事時間，約為平時4倍之久。骨盆底肌肉，你值得擁有。

　　5、看別處分散注意力

　　房事過程中，越緊張，越興奮，越容易敗下鎮來。所以為了緩解緊張興奮的神經，降低陰莖敏感度，你可以試著分散你的注意力，你可以不把注意力放在房事上，看看窗外，腦子裏想想別的事，只進行簡單的活塞運動。或是停下來，跟你的女伴親吻，等弟弟要控制不住的感覺過去後，再進行活塞運動。

　　6、加強體育鍛煉

　　鍛煉身體 身體是革命的本錢。身體健康沒有疾病的人，房事時間應該都可以達標。所以，為了自己和諧的性生活，為了健康，男人們鍛煉起來吧。可以多跑步，打籃球、跳繩等。不要吝啬出汗，身體強硬才會讓你的女伴更滿意。

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　　以上就是延長性愛時間的方法，為了獲得和諧的性生活，提高性生活質量，延長房事時間，就按上面說的去做吧。購買瞭解更多正品春藥資訊請登入台灣&香港春藥總匯：AV媚藥網臺灣總代理，或直接點擊網路連接登入網站（https://avmyw.com/）或加在線客服藥師的LINE:av669或飛機:@avmyw99歡迎隨時咨詢與訂購，24h竭誠為您服務，祝生活愉快！