女性美容資訊：女人過了三十怎麼吃最美顏

女人到了三十彷彿就開始不再屬於年輕女孩了，不服老的你開始擔心皮膚鬆弛，皺紋來臨，如何保持好身形，其實只要你吃對東西，就不怕衰老來得那麼快了！女人吃什麼美顏呢？

　　鮭魚

　　營養專家指出，如果你正懷著小寶寶，就應該確保食物中含有歐米茄-3脂肪酸，而魚就是最佳的選擇，因為魚中所含的這類脂肪酸對於胎兒的大腦發育至關重要。無論煎、炸、燉、煮都可以。若在吃魚的同時再來一道菠菜，保健效果會更好。因為菠菜含有許多鐵元素，鈣質以及葉酸，構成了孕婦最完美的營養套餐。

　　綠茶

　　如果你正在尋找一種更健康酌方法來代替早晨的咖啡，為何不來一杯清香宜人的綠茶呢，綠茶含有大量的抗氧化物質。研究發現，綠茶除了能提高身體的新陳代謝水平還能夠降低心臟病。癌症的危險性。但在喝茶時一定要選擇綠色有機茶，而不是茶飲料。

　　深綠色葉菜

　　菠菜，散葉甘藍以及芥菜葉等蔬菜，深受營養學家的青睞，因為這類蔬菜含有豐富的抗氧化物質，纖維素以及鐵元素。在食用這些蔬菜時，可以添加一些大蒜、橄欖油或檸檬汁，這既能增添一些風味還無損其中的營養成分，值得嘗試。
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　　牛奶

　　人體的骨密度在25歲左右達到高峰，因而你應當吃一些含鈣質豐富酌食物，例如牛奶等，這類食物是提高骨密度所必需的。大多數婦女每天需要1000～1200毫克的鈣質，但實際情況足，人們經常達不到這項要求，因此就增加了患骨質疏鬆的危險性。