如果你想讓自己過了三十歲還找不到一些肌膚瑕疵，那麼這些養膚好習慣一定要養成，長期這樣調理下去，你的肌膚會讓同齡人羨慕得瘋掉！
測體重：要注意體重，過於肥胖會減少你的壽命及風采。可採用簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25為超重，正常指數是20-25。
不抽煙：現在有許多女性都抽煙，其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。因抽菸而罹患肺癌、支氣管炎的佔總患病人數的9%;有20%的抽菸者罹患心臟衰竭。但若在50歲以前戒菸，你仍可恢復健康。
少喝酒：對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。
控脂肪：每天脂肪攝取量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖、心臟病及高血脂及乳癌、子宮癌。
多果菜：維生素a、維生素c和維生素e有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括馬鈴薯)，讓你的皮膚更細膩和白淨。
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多纖維：含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病，讓身材更苗條。
多進鈣：中年女子應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和乳製品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應多吃。
少咖啡：咖啡同心臟病的發病有直接關係，每天喝6杯咖啡的人，死於心臟衰竭的風險可增加3倍。
想要保養出好肌膚，不只是要靠保養品來維持，更需要內在調理，做到少喝咖啡，少喝酒抽煙，多補鈣，吃些纖維素豐富的食物，多補水等，你的肌膚一定不會老得那麼快。
少吃糖：糖不僅會毀壞你的牙齒，還會增加肥胖、糖尿病、高血壓的危險。
重澱粉：澱粉能保護你不受病菌感染，能預防心臟病和癌症。你的食譜上必須有麵包和米飯，也可每天吃80克小扁豆或馬鈴薯。
常吃魚：吃魚能延年益壽。魚脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能，提升防病抗病能力。
少吃鹽：每天食用比身體所需多10倍的鹽，就有高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎臟病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮腫。
多運劫：40歲左右的女性常進行體能訓練話，比不運動的女性罹患心臟病的比例少好幾倍。每天應當運動30分鐘。如跑步、散步、騎腳踏車、爬樓梯等，那麼，你的身材會更健美。
忌亂性：不能亂。撇開有愛滋病等性病的危險不談，變換會造成心理壓力，並使生活失去節奏。
淡名利：不能不顧健康、不惜代價去追求升遷發跡。過度勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的重要因素。
選職業：應從事你喜歡做又能勝任的工作，否則職業對你的壽命將會有不良影響。
勿自擾：消極的情緒(緊張、焦慮、憂鬱、沮喪)會使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、意外和疾病等。
