「桑拿天」的時候，空氣濕度過高，人體流汗量非常大，而汗水蒸發慢，體溫調節更為艱難。營養素和水分流失大，消化系統功能變差，更加重了食慾不振、四肢疲倦的感覺。怎樣才能健康度過酷暑呢？
煮粥放蓮心
在早、晚餐時，喝點粥是大有好處的，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。如果在煮粥時放入幾粒蓮心，對於目前頻繁出現的“桑拿天”，不僅有消暑作用，而且蓮心粥本身那淡綠的色彩加上淡淡的蓮香也會讓人備感清爽愜意。春藥效果 春藥作用 催情春藥水 迷情春藥
蓮心是蓮子中的綠色胚芽，蓮心味苦性寒，能治心熱，具有降熱、消暑氣、清心、安撫煩躁和祛火氣的功能，可補脾止瀉、益腎澀精、養心安神，中醫將其用於治療失眠並取得了顯著療效。多項研究也顯示：蓮心所含的生物鹼具有降血壓、抗心律不整、抗血小板聚集等作用。
除了煮粥放點蓮心外，民間常常將其沖泡為茶飲用，這也是大眾普遍接受的一種方法。一般成人每日用5～10顆泡茶，即可達消暑之效，若實在接受不了這苦口良藥的口感，加些冰糖可改善口感，同時也增強了降火的效果。但是，由於蓮心寒性十足，多食可能會導致腹瀉等症狀出現，對於胃寒、經常腹瀉的人，由於本身體質偏寒，也不宜常服用蓮心。若恐蓮心太寒，建議服用時加入少許山楂，既可平衡其寒性，又有開胃健食之效，增強食慾。對於愛美女士，與少量檸檬、紅棗同服，既輕鬆消暑，又美白補血，可謂兩全其美。迷幻藥 迷情春藥 進口春藥 香港春藥
多喝粥湯，補充電解質
在夏季，應供給足夠多的含水分食品，更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質，尤其是鈉和鉀。有些人夏日貪飲甜飲料，每天大量吃甜瓜果，卻很少認真吃鹹味正餐，出汗量大時便可能會缺鈉。如果喝鹽水、吃鹹菜，卻沒有補充足夠的水果蔬菜，則容易缺鉀。當體內缺鉀時，人對中暑的抵抗力會下降。
普通甜飲料僅含有糖分和水分，卻無法提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質，也不含維生素。因此，不要單靠甜飲料來解渴，而應當盡量多吃水果蔬菜，還應當在家中準備營養豐富的粥湯和解暑飲料，其中尤以豆湯、豆粥最佳，它們對補充鉀、鎂等礦物質最有幫助。綠茶、花果茶、酸梅湯等也是比較好的選擇。昏迷藥 迷姦藥 迷情藥 春藥膠囊
飲用湯水時要注意少量多次，因為暴飲可能造成突然的大量排汗，也會導致食慾減退。剛從冰箱拿出來的飲料一定要在室溫下放一會兒才能飲用，以避免引起胃腸道血管的突然收縮，甚至發生痙攣。
