透過運動提升身體感覺，可謂是促進性慾的絕佳良藥。美國健身專家凱莉·羅伯茨推出了一套“性愛鍛鍊法”，每個動作都能鍛鍊性愛時所需的肌肉。按照下列方法去做，你會感到身體舒適和精神愉悅。需要說明的是，前兩步需要雙方共同完成;後面三步，可以單人或雙人完成。
第一步：協作延展。目標是提升臀部和大腿柔軟度。
兩人面對面坐下，雙腿盡可能分開，腳對腳。手拉手，保持上身直立。一人向後傾斜身體，拉著另一人大幅度前傾。保持動作幾秒，換另一個人向後傾斜。重複這一動作10次。
第二步：反向彎舉。目標是鍛鍊腹肌、提升背部的柔韌性和骨盆的靈活性。
一人兩腳分開與肩同寬站立。另一位仰躺下，膝蓋彎曲雙腳著地，德國黑螞蟻生精片 一炮到天亮 一想就硬 黃金偉哥 保羅V8 台灣本能雙手後舉抓住愛人的腳踝;然後，慢慢將臀部擡離地面。保持這個姿勢並默數到10，再慢慢將臀部降低放回地面。重複上述動作15—20次，然後兩人交換。
第三步：俯臥撐加上向上縱跳。目標是提升腿部和臀部的力量，並增強上肢力量。
做伏地挺身時，保持支撐狀態30秒，同時盡量收縮腹部肌肉。向上縱跳要注意保持身體直立。每個動作盡量重複10次以上。
第四步：使用健身球進行擠壓運動。目標是鍛鍊背部、臀部及大腿內側肌肉，增強耐力。
平躺在地上，膝蓋彎曲，雙腳分開平放於地面，且靠近臀部，再將健身球夾在兩腿之間。保持腳跟著地，同時盡量擡起臀部，直到感覺肩胛骨成為身體的支撐點為止。用大腿內側擠壓健身球，這方法和專門的骨盆運動效果差不多。維持3秒後，恢復初始姿勢，再重複整套動作8次。
跪在地上，兩手分開撐地，與肩同寬。擡起右手，手臂伸直與肩膀呈水平。同時，擡起左腿，也與身體保持水平;手臂和腿盡量向兩側伸展。交換相反側的手臂和腿，重複上述動作。恢復最初的跪姿姿勢，重複動作，每一側8次。
春藥網專家提示：如果是和伴侶一起完成，那就相隔一段距離面對面跪著，向前伸手時，盡量去夠對方的手指，直到雙手能握住。
