テニスは、筋力、持久力、バランス、協調性、敏捷性を向上させる、優れた有酸素運動です。拉拉褲
試合をするには相手が必要なので、社会的な交流も増えます。さらに、テニスは何歳になってもできるスポーツです。
テニスで大切な5つのルールとは?
テニスの一般的なルール
プレーヤー/チームは、ネットやポストに触れたり、相手側に渡ったりしてはいけません。ボールを運んだり、ラケットでキャッチすることはできません。ボールを2回打つことはできません。ボールがネットを通過するまで、リターンをすることはできません。
テニスの悪影響は何ですか?
テニス肘。手首を伸ばしたり曲げたりする筋肉を使いすぎることです。テニスボールがラ童裝
ケットに当たったとき、この筋肉が最も影響を受けます。肩の怪我。一般に、腱板筋の強化が不十分なため、腱や滑液包などの肩の組織を刺激することが多いようです。
テニスの後は何を食べたらよいですか?
食事には、筋肉の回復を助けるタンパク質、複合炭水化物、野菜が含まれている必要があります。試合後の食事としては、鶏肉や魚と全粒粉のパスタや玄米、野菜などがよいでしょう。
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