カテゴリー別アーカイブ: 練習

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カテゴリー: ソフトテニス, ダブルス, テニスノート, 上達, 戦略, 本, 練習 | 投稿者tsukky 16:54 | コメントは受け付けていません。

2015年07月15日

ソフトテニスの魅力　硬式コーチの目線から　大会観戦記1

ソフトテニス観戦記　
ソフトテニス　面白いですね。あの大きなスウィング。初速の速さ。
　前衛の豪快な決め方。　硬式テニスの参考になること多いです。

　ソフトテニス対硬式テニス、日本のトッププレーヤーが対戦しました。硬式テニスはトッププレーヤー、
　ソフトテニスは実業団のトップ選手
　どちらが勝ったと思いますか？　条件は２ゲームごとにボールを変えます。ラケットは自由です。
　結果は一番下に。

　ソフトテニス　大会観戦記　上達、指導のポイント
　先日、近くの中学校で、大会がありました。
　同じテニスの仲間として、コーチとして興味があるので、いつも観戦します。
　学生達の運営で、先生は補佐をしている感じですが、
　学生達の大会、運営は凄く、スムーズです。

同じテニス仲間として、コーチする立場として、観戦記をまとめてみます。
　全体編、技術編、ペア編、コーチング編と、4回に分けで紹介します。

　今回は第1回で、全体編ですね。もしかしたらソフトテニス以前の問題かも知れません。
　僕は硬式テニスのコーチですが、友人ソフトテニスをする方がいて、
　レッスンでもソフトテニスと硬式テニスをする方が多いので、
　僕もソフトテニスの事を少しでも知ろうと壁打ちします。

　硬式テニスでもソフトテニスの方が活躍します。
　ソフトテニスの方は、動きがシャープ、ボールを良く追います。
　後衛出身の方は、サービス、ストロークがいい。
　今、これから多くなる、後衛陣、ダブル後衛に最適です。

　前衛の方は、ボレーが抜群ですね。
　硬式テニスですが青山修子選手の動きいですよ。
　

　広い校庭がある学校なので、
　土のコートで、校庭に、何面も試合コートを設置します。
　担当校は大変ですよね。

　ソフトテニス、部員が結構多く、背中に学校のロゴが大きく入っています。
　全員、真っ黒で、たくましいですね。

　僕が不思議に思ったのは、試合前の選手達、ほとんどストレッティングをしていません。
　これから体を動かすのですから、
　怪我防止と、ストレッティングによる、リラックス効果が期待できるのに、
　そう思いました。

　ストレッティング、朝最初だけにすればよいのではなく、一度休んだらストレッティングで心と身体の準備です。
　テニスのストレッティング　　

　試合前のストレッティング
　大きく深呼吸をして

　息を吐きながら
　ゆっくり
　伸ばします。
　伸びる個所を
　感じながら、
　まず
　リラックス、
　少しずつ
　集中です。　

　それから、全員が立って、他の仲間がプレーするのを応援しています。
　これはチームとしての強制なのでしょうけれど、
　僕だったら、次に試合がある選手は、
　集中力を高めるために、時間をあげても良いと思うのですが。
　音楽を聴くなり、ストレッティングをするなり、ペアで話をするなり、
　一番、効果的なのはラケッティングだと思いますが。

　ラケッティングをしている選手も見たことありません。
　ラケッティング、ボールのタッチも良くするし、リラックス、集中もできます。
　しかも3分で大丈夫。
　ラケッティングの基本　　

　試合直前の行動で、ベストにどこまで近づけるか、
　これが大事だと思うのですが。

　試合前のルーティーンですね。これを学生の教える事も大事だと思います。
　試合前にリラックスして、気持ち良く入れるかどうか。これが大事です。
　

　ソフトテニスの得点源は？
　中学ソフトテニス観戦記
　

　試合の流れを知る　試合のスコアをとろう。

　作戦ボードでビジュアル指導
　

　濱中監督はどのように乱打練習でストロークを教えているのか？
　ノーバウンドストロークの場合は？
　グラウンドストロークの場合は？
　この乱打練習で、どのようにして最強の回転原理を学ぶことができるのか？
　あなたの知りたいことが、このDVDに詰まっています。

【ソフトテニス】濱中流「実践乱打練習術」

ソフトテニス対硬式テニス　トッププレーヤーの対戦。動画付。

　結果は、ソフトテニスの圧勝です。硬式テニスがポイントをとれたのはサービスエース位でした。
　

異種格闘技　動画で臨場感をどうぞ。
　
　それ位、ソフトテニスには魅力があります。

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錦織圭を育てた　ゲーブハラミロ最新ストローク上達法

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カテゴリー: エッセイ, コーチ, ソフトテニス, テクニック, レッスン, 戦略, 練習 | 投稿者tsukky 05:10 | コメントは受け付けていません。

2015年07月10日

雨の日の自習法　テニスのタッチ、フィーリング簡単上達法

テニス上達法右脳を活性化させるラケッティング
　タッチ、フィーリングが抜群に良くなる。

梅雨で、雨が続きますね。テニス出来なくてイライラしていませんか？　
　ウィンブルドン、男女進んでいます。
　女子は、S.ウィリアムスとヤングガン、ムグルッサ。凄い打ち合い必死。
　女子の情報　　
　男子は、N.ジョコビッチ、苦しみながら勝ち上がっています。
　対戦はR.ガスケ。S.バブリンカを振り切りました。5セットの死闘。
　今年は5セットが多かった気がします。
　R.フェデラー、芝で強いですね。サービスゲームは1ゲームも落としていない、攻撃力ですね。
　マレーと対戦します。
　マレーは、前哨戦でK.アンダーソンを破り優勝、
　
　K.アンダーソンはウィンブルドン、ベスト8で、N.ジョコビッチをフルセットで追いつめましたが。
　
　芝のR.フェデラー　　杉山愛のギネス記録を抜く　
　

　Fフェデラーのボレータッチ、まさにフィーリングです。

　芝の戦いは全く別　

ところで今日の本題は別。テニス上達エッセーです。
　読者の方かから、雨の日の練習法をを教えて欲しいと言われます。
　テニスコートでの練習がベストですが、オンコートでなくても学べる事はたくさんあります。
　テニス上達のマニフェスト　

　テニスの練習は合理的に。

　皆さん、テニスは、コートで打たないと上手くなれないと思っていませんか？
　雨で、外で打てない、そんな時こそ、上達のチャンス。
　雨だからこそ、普段と違う部分を鍛えましょう。
その一つがラケッティングです。
　他にも、雨の時こそやって欲しい事に
　１：イメージトレーニング。
　２：メンタル.タフネス。
　３：器用性。
　４：柔軟性。を含めた体力トレーニングがあります。

　一番下に、4つの概要を説明したリンクを紹介します。

今日はラケッティングで上達の勧めです。
　ラケッティングで、テニスの上達に欠かせない、右脳を活性化させようと言う作戦です。

　こんな時こそ、簡単練習法、ラケッティングの勧めです。
　ラケッティングでテニスの感覚、フィーリング、タッチを高めましょう。
　たかがラケッティング、されどラケッティング、テニスを含めた、スポーツ上達の脳、右脳を働かせます。

脳の活性化、なんてよく言われますよね。
　右脳、左脳って有るの、ご存知ですか？
　テニスを含めたスポーツでは、右脳を活用することが大事なんです。
　スキー、テニスのコーチをしていて、どうやったらスポーツの上達が早くなるかを知りたくて、
　右脳、左脳の事とはずいぶん調べました。

結論を先に言うと、理論的な人は、スポーツに上手くなりにくい。
　感覚イメージを使う人は、上達が早い。と言う事です。
　理論的＝左脳タイプ
　感覚的＝右脳タイプ

子供は右脳的。
　良い例が、子供の上達の仕方です。あれこれ口うるさく言わなくても、上達が早いでしょう。
　子供の頃は、右脳、左脳の分化がそれほど進んでなくて、
　自然にビジュアルで全体とらえたりする、右脳的な神経系を活用しています。
　子供の自然なテニス。　

子供ってトランプの神経衰弱得意じゃないですか。皆さんどうですか、あまり覚えられないでしょう。
　子供は全体を、感覚的に覚えようとします。
　だから子供指導には、ビジュアルで伝える、作戦ボード、ビジュアルスコアが有効なんです。
　指導をビジュアルに　

　感覚的に分かるビジュアルスコアノート　
　これぞ、子供が右脳を活用していて、大人が左脳タイプになっている証拠なんです。

　これが大人になるに従って、社会全体が説明的な左脳社会ですから、左脳優位になっていくようです。

　例えば、卓球、ほんの30分でポコン、ポコンですがラリーは続くようになります。
　卓球はとっつきが楽なスポーツですの代表です。でも上に行くのは大変ですよ。
　卓球から学ぶこと　　
　スキーもそう、初心者でも、最初の30分は、転んだり,バランスを崩したりしますが、止まる事が出来たら、後は上達が早いです。
　スキーの上達、子供に学ぶ。

　その点、テニスは、最初のラケットの真ん中でタイミングを合わせて打つのが難しいスポーツです。
　そこで、テニスこそ、右脳を活用して欲しいのです。
　テニスの本で、

　グリップ、
　スウィングだの解説から
　頭に入れようとすると、
　意識が働き、
　脳、
　筋肉の　
　連携プレーが
　スムーズに行きません。
　右脳にお任せなんです。

　考えて意識して、プレーしようとする、これって左脳的なんです。
　考えて意識しているうちに、ボールが来てしまいます。

　右脳を活用しましょう。
　まずラケッティングでボールと遊んでください。
　ラケットで、軽くボールを上に打ちましょう。
これでラケットの当たるフィーリングを覚えましょう。
　できたらスウィートエリアで打った時と、フレームショットの違いがフィーリングで感じ取れるようにしましょう。
ラケッティング、テニスの上達との相関関係。
　ラケッティングは何十年も実践しています。レッスンで、お客様の上達の相関関係も熟知しています。
ラケッティングでテニスのほとんどのタッチを習得できます。
　スマッシュ、サービス、ロブもできます。今度紹介します。

　一番簡単なラケッティングから。
　

　ラケットでボール拾い。これでセンス、タッチが分かる。

家で出来る簡単トレーニング
　１：イメージトレーニング。クルム伊達選手に学びましょう。
　　
　２：メンタル.タフネス。　ボールの2個積みをやりましょう。
　　集中力が高まります。

　３：器用性。　これもラケッティング　ですね。

　４：柔軟性。習うのはN.ジョコビッチでしょう。

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　変化が少なくなる、サービス、レシーブの練習メニュー、豊富に紹介。

　ラケッティングのやり方が動画に収録されています。分かり易く解説。

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　　まあ、サイトの内容は、ＷＯＷＯＷ　の方が濃いでしょう。
　解説の好き嫌いもあるでしょうけれど。

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カテゴリー: エッセイ, タッチ, テクニック, フィーリング, 練習 | 投稿者tsukky 09:59 | コメントは受け付けていません。

2015年06月24日

錦織選手の怪我　軽い肉離れ　予防、処置方法

錦織選手の怪我　ふくらはぎ筋膜炎　テニスの注意点。予防にはストレッティング。
ウィンブルドン、26日にドローが出ます。下のATPのサイトで分かります。
ウィンブルドンは特殊なシードなので、錦織選手の位置が気になります。
2013　ウィンブルドンの例
　今年の前哨戦、ドイツのHalle,ゲーリーウエーバーでは、R.フェデラーが余裕の8勝目。
　イギリスのAegonではA.マレーが4勝目。
　R.ナダルは初戦負けでやや不安。　芝は苦手意識がまた出た様子。
　N.ジョコビッチは余裕の休養で、準備万端。

ここにきてBig4に大異変です。錦織圭が勝ち上がると4位の可能性があります。

　ふくらはぎの痛み、炎症。　
　テニスをする方は良く経験します。テニスエルボーと同じように、使い過ぎ症候群が大きな要因ですね。
　錦織圭選手は、超入念なコンディションを行っていますから、ハードすぎる試合環境ということでしょう。
　一般プレーヤーの方は、練習前の入念なストレッティング、cool-downですよ。
　これだけでかなり発生を抑えることができます。

　ひどくなると肉離れで、これは筋肉が断絶するので、ブチンと音がします。
　周りでも聞こえるし、本人は、後ろから誰かがボールを思い切りぶつけたのでは？
　その位に思うそうです。

　錦織圭選手がA.セッピ戦で、棄権した時に、テニスレッグを心配しました。
　参考までに紹介しておきます。
　正式名称は、

　腓腹筋挫傷や
　腓腹筋断裂。
　俗に言う、
　肉離れですね。

　いろいろ
　程度が
　あります。
　軽度のようでした。
　安心。

　試合の時にテーピングをしていたが、この個所からもそれらしさが分かる。

　ただ、本当に肉離れしたら、歩けないし、ものすごい痛みがある。

　原因は、使い過ぎ症候群に加えて、急激な脚を伸ばす動き。
　特に、ラリーの続く、クレーコートのロランギャロスから、
　一気に芝のコートサーフェイスに変わる。この時期、フットワークの調整が難しい。
　滑りの具合がかなり異なる。

　ロランギャロスのクレーコート　　

　ウィンブルドンの芝のコート　　

　当然、コートサーフェイスでシューズは変えるが、動き方、ボールに対しての自然な反応ができるまでに、時間がかかる。
　このへんがトッププレーヤーの調整力になる。

　誰が芝で強いか　　

　クレーコートのスペシャリスト、R.ナダル。
　　クレーコートが得意なだけに、芝は苦手。
　　特に芝の生えそろっている、序盤で負けるケースが多い。

　芝のスペシャリスト、R.フェデラー。前哨戦で優勝。
　そんなスペシャリストでも、芝に足を取られる。

　A.マレーもAegonn優勝で、芝のフットワークに慣れている。
　

　どこでもスペシャリスト、それがN.ジョコビッチ。
　滑らせ方が非常に上手い。
　ハードコートでも滑らせる、スライド能力は抜群。

錦織圭がふくらはぎを痛めた可能性を探る

　前後左右のフットワークがあるが、前への動きが大きいだろう。

　高く弾んできたボールを、エアーＫ気味に打ちに行く動作も含まれる。
　ライジング　エアーＫ　

　ドロップショットを打たれた時に、取りに行くとき。
　錦織圭は、ドロップショットの対処、早い、上手い。
　

　そしてサービス、大きく前上に蹴りだす動きをする。
　運動連鎖の起点になる動きだからだ。

　サービスは威力を増そうと思うと、
　脚部の曲げ伸ばしを大きく使う。
　そして域に蹴り上げる。
　この時に、ふくらはぎの筋肉を酷使する。

　そう思うと、棄権の時のA.セッピ戦、サービスに違和感があったのはそのせいですね。

　ただ錦織圭の場合、　前日プレーをしていたので、炎症がひどくなったものと考えられる。
　安静とアイシング。

　運動と疲労が良く分かるサイト　
　

　予防法は、テニス前の入念なウォームアップ、ストレッティング。
　テニス上達の、超基本、入念なストレッティング。

　ストレッティングが良く分かるサイト。
　

　そしてテニスが終わった時のクールダウン。
　
　筋肉疲労は、その日の内にできるだけ軽くしましょう。

秋元接骨院のホームページ　が一番分かりやすい。

　肉離れも、使い過ぎ症候群。
　テニスエルボーが代表例。

　怪我を予防して、テニスを楽しもう。
　応急処置にはRICERですよ。
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カテゴリー: ATP, ウィンブルドン, エッセイ, コンディショニング, 練習, 錦織圭 | 投稿者tsukky 06:39 | コメントは受け付けていません。

2015年06月23日

錦織　ふくらはぎは大丈夫　ウィンブルドンへ練習再開　RICER

錦織圭　ウィンブルドン2015への道　怪我から復帰
　ウィンブルドンの前哨戦ゲーリーウエーバーオープンを棄権した錦織圭。
　A.セッピ戦　　

　怪我の状態が心配されましたが、思ったよりも悪くなかった様子。
　練習再開のニュースが入ってきました。
　　錦織圭のふくらはぎの怪我。俗に言う、テニスレッグの軽傷。
　その前のフルセットで痛めた様子。J.ヤノビッツ戦

　ふくらはぎ　筋膜炎と診断。　それほどひどくなかったので安心。
　練習も再開しました。
　良かった、ウィンブルドンに間に合います。

　直前のエキジビションマッチ、T.ベルディフ戦がありますが、どうするんでしょうかね。
　いずれにしても、トレーナーの中尾さんを中心とした、チームKeiの力が試される時です。
　全体のトレーニング。フィットネス、身体のケアを見ています。
　もちろん、テクニック、メンタル.タフネスは、M.チャンコーチですね。

　ラリーが続くクレーコートのロランギャロスの善戦から、
　一気に芝の、足元が不安定なコートサーフェイス。
　当然芝専用のシューズを履きます。
　

　トッププレーヤーでも慣れるのに時間がかかります。
　あのR.フェデラーですら転倒　したくらいですから。
　　
　連戦の疲労と、使い過ぎ症候群でしょう。　1試合で3-4キロ走っていますから。
　

　テニスの怪我、他のスポーツでも多いです。
　注意していても、なってしまうのが、スポーツです。夢中になって、全力で動いてしまいますから。

　
　なってしまった時は、すぐにRICER処置です。
　　
　R＝Rest
　I=Ice、Icing 　or Immobile
　C=Compression
　E=Elvation
　R＝Referral
　今はそれにR=Referral　　専門医に相談

　そんな状態になったら、コートの外に出て、横になりましょう。
　患部を、持ち上げて、血流を抑えます。
　腫れ、炎症を抑えるためです。
　そして、氷、アイスパック、無ければ、水で濡らしたタオルでも良いです。
　圧迫しながら冷やしてください。
　出来るだけ早く、お医者さんに行ってください。
　素人判断は、怪我を長引かせることになりますから。

再発予防について。
　まずは水分補給ですよ。
　熱中症の症状になると、集中力を失い怪我をしやすいです。
　
　１：ウォーミングアップとダウンはしっかり行うこと。（ふくらはぎの状態を調べるように身体を動かして下さい。
　２：柔軟性を取り戻すために、しっかり目にストレッチ。
　３：定期的なマッサージやケア
　４：サポーターやバンテージの使用
　５：冷やさない、（エアコン注意) 　　テニスの試合の途中でも、身体を冷やすと、良くないです。
　汗をかくと、急激に冷えますから。
　ウォームアップをはおると良いでしょう。
　速乾性のウエアがいいですよ。綿製品は体を冷やします。
　

　アイシングとクールダウン　　

詳しい説明があるサイト
　アスリート鍼灸整骨院
　

　次のブログで、テニスレッグの解説をします。
　参考にしてください。

　これまで、タフなロランギャロスを経過して、休まずに来たのが不思議な位。
　しっかり休養して、ウィンブルドンに備えて欲しい。

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カテゴリー: ウィンブルドン, 怪我, 練習, 錦織圭 | 投稿者tsukky 06:55 | コメントは受け付けていません。

2015年06月10日

ウィンブルドン2015　前哨戦でトッププレーヤーは調整

芝の聖地ウィンブルドン2015　前哨戦始まる
　サッカー、ワールドカップ。朗報。
　なでしこジャパン、まず一勝。
　

　カナダの大会、人工芝なんですね。スライディングでやけどしないのかなあ。
　平気でスライディングしていたから、特殊な芝なんでしょう。

　芝のシーズンが始まる。芝の殿堂ウィンブルドンまで4つの大会が開かれる。
　時期的には2つ。トッププレーヤーは分かれて、最後の調整に入る。
　ラリーが続くクレーコートから、ボールが弾まず、滑る、芝。
　トッププレーヤーの対応力が、求められる。

　グラスコート　グランドスラムのコートサーフェイス
　一番速いコートは、実は？

　グランドスラム、コートサーフェイスでの得手不得手がある。
　テニスの歴史でも、ビッグネームでも、得手不得手がある。
　クレーコートは得意だが、芝は苦手な選手。
　G.クエルテン。ムスター。S.ブルゲラ

　ストローカーが得意もあるけれど、サービス力が不足していた感じがする。

　クレーコートが苦手の選手、ビッグサーバーに多い、特にアメリカ選手は苦手。
　I.レンドルに勝ったM.チャンは別。
　P.サンプラスも苦手だった。
　ストローク、サービスうんぬんよりも、
　気の短い選手は苦手な気がする。
　その点で、今回のS.バブリンカの優勝は素晴らしい。
　
　自分の心をコントロールできている。

　その点、最近のトッププレーヤー、コートサーフェイスを選ばない選手が多い。
　N.ジョコビッチ　芝でも、ここ1年は負け知らず。
　N.ジョコビッチ、ウィンブルドン2014優勝。

　キャリアではR.フェデラーだが、

　R.ナダルも、勝率は低くない。
　去年は、新鋭、N.キルジオスに勝機　を与えてしまった。
　

　錦織圭は芝は、勝率が下がる。14位。
　例年だと、この時期、疲労がたまる。でもも今年は調子が上手くいいっている。
　チームKei　のおかげだ。
　4回戦で、M.ラオニッチに敗れた。
　　

　ウィンブルドンはランキングよりも、ウィンブルドンでの勝率を意識してシードを組む。
　だから錦織圭は、少し不利になる。
　シード上位の予想。

　R.フェデラーはキャリア勝率ではトップだが、ここ1年では、N.ジョコビッチが上。

　ウィンブルドンまでの前哨戦。芝の期間は、一番短い。たったの一か月。そのためにトッププレーヤーの努力は大変。ウィンブルドンは重たい大会なのだ。

　ウィンブルドンまでの前哨戦は、次の4大会。250,500と続く。

　オランダ　トップシェルフ　　ATP250

ドイツ　シュツットガルト　ATP250

　 R.ナダルがF.ロペスとダブルスに出ている。
　ウィンブルドンでのネットプレーを意識しているのだろう。

ここからATP500の大会に移る。

　ドイツ、ハレ。ゲーリーウエーバーオープン　ATP500
　　R.フェデラー、錦織圭が登場。

　イングランド　Aegon ATP500

　錦織圭はエキジビションマッチに出場、最終調整に入る
　BNPパリバス　エキジビションマッチでウィンブルドンへの直前調整をする。　エキジビションマッチと言っても、トッププレーヤーが集結する。

そしてウィンブルドンに突入する。

グラスコート前哨戦2015の動画

　懐かしのB.ボルグ　J.マッケンローの試合動画
　J.マッケンロー、本当にアメリカの若者。

　テニスの部活活性化をフォロー　します
　

　テニス部活応援キット

★☆★　　　グラスコート　シーズン　　★☆★　　これから舞台は、芝へ、戦術が大きく変わる。　

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カテゴリー: ATP, ウィンブルドン, エッセイ, シングルス, 戦略, 練習 | 投稿者tsukky 12:10 | コメントは受け付けていません。

2015年05月26日

西岡が　ベルティハに学んだ事　全仏　試合で強くなる

全仏2015 日本選手,かく戦えり　　Ｔ.ベルティヒが西岡に教えた教訓
　今年のロランギャロス、日本男子、5人が本戦入り。これからの活躍に来たしタイミング。
　錦織圭を除いて、全員、初戦負け。運悪く（考えようによっては良く？）、上位選手に当たれた。
　だからこそもら得た教訓が多い。

　テニス名言集、テニスのトッププレーヤーをマネージメントする、マコーマック。
　錦織圭も所属する、IMGの創設者。
　日本選手が学ぶべき教訓集。
　これは一般プレーヤーにも参考になる点が多い。

　テレビでトッププレーヤーからイメージをもらうのは良いが、
　トッププレーヤーのショットは早過ぎる。スウィングスピードが速いので、テイクバックが遅く見える。
　フェデラーのヘッドスピード、スウィング　ダブルクイックサーキュラースウィング

　あれだけの速さ、でもショットは、自然な流れの中で打っている。
　トッププレーヤーのフォアハンド。
　

　最近のフォアハンド、ソフトテニス風ですね。
　ナダル、N.ジョコビッチがまさにそう。
　

　ショットは、グリップ体力に合わせて、トッププレーヤーはまさにF1レーサー。

　しかし基本、戦略、戦術は学ぶ点が多い。

　テニスを始めるなら、ジュニアからしっかり学びたい

赤土の殿堂、ロランギャロス。
　久しぶりに日本人選手、5人が登場した。
　残念ながら、錦織圭が余裕で勝ったにとどまったが。
　それぞれの試合から、テニス、上達のコツを考えてみたい。
　負けから学ぶことは多い。
　それぞれが、かかり格上のトッププレーヤーと対戦している。
　しかし、同じ大会の出ている以上、同じ土俵。
　臆することなく、チャレンジできたかが問題。

　ロランギャロス2015　日本選手
　

　相手が攻めてくることは必至だから、ミス待ちでは勝てない。
　相手にチャンスボールが多く行くことは分かっている。
　そこからの、予測、ギャンブルも大事。
　いけないことは、止まって、ボールを見逃すこと。
　これで相手は、オープンコートに打てば、動かないと、気持ちを楽にさせてしまう。
○錦織圭(5) vs. ●Ｐ・Ｈ・マチュー, 6-3, 7-5, 6-1　
　この試合は詳しく、紹介しています。
　ラリーの劣勢から、3本くらいで立て直す　のがさすがですね。
　

○Ｔ.ベルディフ 6-0, 7-5, 6-3.　●西岡良仁

　T.ベルティヒは今年快調。だから学ぶ点が多い。
　

　第1セットは、西岡も語る通り、緊張していた。
　第2セットからは、リラックスして西岡らしいテニス。
　サービス力のＴ.ベルディフにブレークチャンスもあったが、
　そこは取らせない。トップシードだ。

　T.ベルティヒの試合から学ぶ点、
　ポイントをとる勝利のセオリーを貫いている。
　サービスからフォアの得意ショット。
　これはトッププレーヤーなら誰もが用いているサービスの次　勝利の法則

　T.ベルティヒの見習いたいサービス。
　

　第1セットの完敗から、少しずつペースを戻す。
　良いボールを打てば、相手もミスをするのが良く分かる。
　試合を諦めるのが一番良くない。
　5セットマッチならなおさらだ。

　西岡も良かったが、動きが硬かった。
　オープンコートに打たれる時、止まって見ているケースは多かったが、
　ここは山を張って動く必要がある。

　相手のボールに反応、
　動き出す癖を

　そのためには、ラリー中、
　次のボールに対応する、ポジションに戻るフットワーク。
　そして、予測はするが、逆も意識しいる事が大事。
　予測を完全にすると、相手は、トッププレーヤー。
　動き気を察知して、タメを作られて、逆を突かれてしまう。

試合から学ぶこと
緊張感は誰でもある
　緊張感に慣れ
　楽しむこと
　緊張感が試合

　試合は慣れるしかない。
　そして練習では、試合のシミュレーションをすること。

　テニス上達セミオーダー
　皆さんに細かい対応で、個性、プレースタイルに合わせたレッスンカードを調整します。

　テニス上達のテニスノート　システム手帳
 テニスのシステム手帳　お任せください　
　コート図入りの練習日誌。ビジュアルスコア、作戦ボード2枚付き。便利ですよ。

　ジュニアにはシングルスコート、一般プレーヤーにはダブルスコート、
　コートの正しいイメージ持ちましょう。

ソフトテニスシステム手帳　
コート図練習メモ、スコア全てが入っている。

★☆★　　　クレーコート　シーズン　　★☆★　　

　全仏　公式サイト　　
　　　グランドスラムのStats　スラムトラッカーで見やすいですよ。

ロランギャロス　ライブスコア　臨場感がありますよ。
　試合全体、サービス、リターンと別れてデータをチェックできる。

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【テニス】月岡一公の「速攻！ダブルスのポジショニング・セオリー」サービス＆レシーブからの最もよくある展開“３０パターン”

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カテゴリー: ATP, エッセイ, クレーコート, 戦略, 練習 | 投稿者tsukky 08:44 | コメントは受け付けていません。

2015年04月12日

テニス　中級から脱皮しよう　大作戦

中級者脱出作戦　　脱出作戦を立てよう。
　久しぶりに開始、テニス上達エッセー。
　明るく

　楽しく
　元気良く

　楽しい
　テニスで
　自然に上達

　お客様から、質問が来ます。
　悩みを持っている方が多いですね。
　最近多いのが、「若い頃テニスはやっていました。
　でも当時は、恰好付けのチャラチャラテニス。」

　「健康を維持しようと、最近テニスを始めました。
　テニススクールの週一で通うのですが、コーチから指摘されることが分からなくて。
　悩んでいます。」

　疲れるし、難しいし、アドバイスよろしくお願いします。
　この様な質問ですね。

　そこで中級者脱出方を整理してみました。

中級者　と上級者の違いを知る。
　中級者は限界に縛られ、上級者は向上にあくなき意欲がある。
　テクニック、ショット的には正確さ、コントロール力が大事です。

　若い頃のイメージを持たれている方は、どうしても強い、早いボールを打ちたくなるものですが、
　速い、強いボールをマスターするには、週に3，4回以上の練習時間、1回3時間は必要でしょう。

　個性を伸ばしますよ

　テニスのイメージをしっかり持ちましょう。
　例えば、トップスピンの打ち方です。

　打つ時は　ショットのタッチ、フィーリングをシャープ　にしましょう。
　フェデラーが見本ですよ。

　そこで時間を有効に使う、目的を持った練習が必要です。
　自分の成長具合をしっかり把握するには、
　試合を多く経験することです。
　ただラリーするのでもテニスは十分に楽しいですが、
　試合があってのテニス、これを考えましょう。

　すると効率が格段に良くなります。

１：中級者脱出スケジュール
　１：上級のへの目標を掲げる

　２：自分を客観的に観る
　３：練習のショット優先順位
　４：合理的な練習をする
　５：苦手ショットの練習を

中級から上級への道必ずあります。
　ご安心ください。
　とは言え、皆さんの練習時間には限界がありますよね。

　アート＆スポーツの上達アドバイスグッズ
　ボール出しマニュアル、コーチ用ですが、上達のヒントが随所にあります。

　お客様、個人に合わせたアドバイス集
　　

　週にどれくらい練習可能か考えましょう。
　週に1，2回、1，2時間の練習。オンコートの時間を有効に使います。
　そして練習する前の時間、イメージを作って膨らませてください。
　このイメージトレーニングが凄く重要です。

　そして、練習の優先順位をつけましょう。
　普通の練習だと、ストレートでのストローク練習がほとんど、
　ボレー．ストロークを少しやって、サービス4本打って、試合。
　こんな流れが多いのではないですか？

　練習の優先順位
　

　ショットの優先順位　特にダブルス
　

　試合を想定して、使うショットを練習しましょう。
　圧倒的に多いのは、サービス、レシーブ、そして次のショットです。

　誰でも苦手はあります。
　楽しむテニスであれば、好きな練習ばかりでも結構ですが、

　中級者からの脱出をご希望であれば、

　苦手の原因を知りましょう。
　結構基本的なところ、ヒントはあります。
　ちょっとした、チェックで大きく変わることが可能ですよ。

　チャレンジです。

　錦織圭は今ランキング4位。
　トップに向けてチャレンジしています。

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