出産後、体が元の形や姿勢を取り戻すには半年から1年かかります。產後食譜方法そのため、出産後の女性が体型を戻すには、授乳中が最適なのです。 女性が体型を取り戻すのに最適な時期です。
まず、バランスのとれた食事は、身長、体重、仕事量、年齢層に応じて科学的にアレンジする必要があります。 自分と赤ちゃんに必要なものを与えつつ、脂肪の蓄積につながるような過剰な摂取は避けることが大切です。
中国栄養学会が推奨する体重1kgあたりの1日の推奨摂取量をもとに計算し、科学的にアレンジしたレシピを提供することができます。
原則は：継続的な濃縮のパターンを遂行するために食品の種の選択は、肉やベジタリアンは合理的であることができ、異なる比率を割り当てるためにカロリー資源を提供するために3つの食事は、一般的に1/5、2/5、2/5に応じて配置することができ、食品の摂取量は、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、微量金属元素とミネラル、水と食物繊維の7種類の材料の栄養ニーズに社会の体を満たす必要があります。
例えば、疑問のある卵1個、牛乳1小袋、大豆製品50g、肉類研究用食品100g、魚介類75gを1日に摂取した場合。
これは基本的に、良質なタンパク質、野菜500g〜750g、果物150g、主食300g〜350g、食用油20g、ピーナッツや種などのナッツ類を少量ずつ、バランスよく摂取することを目的としています。 高カロリーのバター、チーズ、揚げ物、デザートなどの摂取を控える。
また、1日に1～2回、体を動かす機会を設けることで、生徒の状態に応じて合理的かつ効果的に調整することができます。 例えば、エアロビクス、ジョギング、ロープスキッピング、水泳、ダンスなどを行うことです。
また、毎日の学習生活の中で、こすり洗いや掃除機がけ、除菌などをすることで、ワークアウトの目的を達成することができます。 これは、モップがけや衛生管理の過程で、手は前後に押したり引いたりしなければならず、体は前傾し、足は懸命に踏みしめて社会的な体のバランスを保つため、企業が増加して運動し、多くのエネルギーを消費し、脂肪組織の蓄積を減らすことができるからである。
産後の美しい体を維持するためには、仕事と休息を両立させ、合理的に食事を組み立て、バランスのとれた食生活を送り、規律ある生活を送り、適度な運動をし、健康的な気分を維持することが、赤ちゃんにしっかりと栄養を与えるだけでなく、人生を豊かで健康的なものにすることにつながることがわかります。
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