カテゴリー別アーカイブ: テニス技術

テニスの試合の勝敗を分けるものは、何でしょうか？

各ショットの技術、戦術、体力、メンタル等いろいろと考えられます。

今年の私の試合のいくつかで、勝負の分かれ目となるのが何か分からないものがありました。
（１５分マッチのゲームは除き、ある意味、真剣な試合で）

４月のミックスＤでは、４－１、５－３とリードしながら、最後、追いつかれ、逆転を許し、５－６で敗戦。

７月の男子Ｄでは、１－５とリードされるのも、追いつき、しかし、最後を取られ、５－６で敗戦。

９月のミックスＤでは、シーソーゲームで、６－６になるも、タイブレークを落とし、６－７で敗戦。

惜しい接戦が続きましたが、なぜ、勝ちきれなかったか？？？

技術か？
これは、担当コーチから、「スクール生で、レオさん（実際は本名）より、技術が上の人は、ほとんどいませんよ」とお褒めの言葉を貰いました。

では、戦術か？
これも、結構、勉強していて、他の方よりも詳しいと自負しています。

では、体力か？
これも、２０～３０才には負けますが、同年代前後の方よりは良く動けていると自負しています。

では、何か？
メンタルというか、勝負に対する気力、執念ではないかと思います。

最近、読んだテニスの本で、草トーで優勝が多い人と、優勝できない人の差は、気持ちだと。

決勝に進んだことで満足する人と、優勝するんだという気迫を持つ人の差が出ると。

思えば、私のテニスの全盛期の３０歳代前半から中半では、シングルスですが、優勝とか上位進出を目標にし、泥臭くとも、執念で試合に臨み、その結果、結構な成果を出せていました。

その後、４０歳で膝故障から１３年のブランクを経て、テニスに復帰してからの試合では、そういう意気込みがなくなっているのではないか？

予選を通過して、満足しているのではないか？

強豪に善戦して、満足しているのではないか？

というような気がしていますが、さて、気持ちの問題なので、どうこれを上げていくか？

テニスの技術より、難しい問題です！

スクールが休館だった、９月３０日（土）と１０月１日（日）は、フルに４時間づつテニスを行いましたが、

初日の９月３０日のテニスは、錦織並みのバック背面ハイボレーを、２回成功させるなど、我ながら、かなり良いパフォーマンスを出せたと思います。

そのイメージを持って、翌１０月１日に臨んだのですが、この日は、バック背面ハイボレーは失敗するや、他にもミスが多く、不満足なテニスでした。

この２日の差はなんだろうと考えていたところ、思い当たることがありました。

土曜日に人数が少なく、休みなく、４時間テニスをした翌日のスクールレッスンは、調子が今一出ません。

例えば、土曜日では、エース級のサーブが入っていたのが、日曜日はダブル、ボレーがガシャルなど、明らかにミスが増えます。

一番良いのは、土曜日が適当な休憩を入れながら、適度に練習が出来、その翌日のテニスです。

全くテニスをしない（例えば、土曜日雨天中止）場合、これまた駄目です。

練習量が多すぎると、テニスのパフォーマンス力が低下し、といって、全くテニスをしなくても、パフォーマンスが出ません。

この適度を上手くコントロールして、試合に臨めば、今以上の結果が出せるのではないかと思います。

ただ、そのバランスがどの位がいいかが明確でないので、さらに研究です。

先日行われた、エキビジョンマッチのレーバーカップ、そのなかで、最強ダブルスという動画があり、思わず、見入ってしまいました。

なんと、フェデラー・ナダルがペアを組んでいるのです。世界１位と２位ですから、まあ最強ですね。

相手もクエリーとソックのペアで、ランキングは、１５位、２１位とこちらもトップクラスのペアです。

（ユーチューブで見れますので、ぜひ、見て見てください）

で、驚いたのは、この４人のうち、必ず、サーブ後にネットへ詰め、ボレーをしているのは、フェデラーだけなのです。

フェデラーはシングルスでもたまにサーブダッシュしますから、当然ですね。

ナダルは、ネットプレーよりも、あのヘビースピンのストロークで相手のネットプレーを粉砕しています。

相手ペアのクエリー、ソックは、サーブもネットプレイも上手いのに、サーブダッシュしません。

といって、雁行陣で戦うわけではなく、リターンの次のボール位では、ネットへ詰め、並行陣にしています。

なぜなんだろう？世界トッププロがサーブダッシュしないのは？

考えられるのは、リターンが良すぎて、サーブダッシュのリスクが高いからか？

遠くの目標を狙うよりも、近い目標を狙う方が、コントロールも威力も増すとも言われています。例えば、ベースライン上の目標よりも、ネットの少し上を狙って打つといいなど。

レベルはかなり違いますが、破壊的なサーブでない限り、私も相手がサーブダッシュしてきた方が良いリターンを返せています。

近くに狙う目標（ダッシュしてきたサーバ）がいるので、そこをめがけて狙います。

特に、女性がサーブダッシュしてきたときは、サーブに押されることも少なく、足元へスライスで沈めると、かなりの確率で、ボレーミスしてくれます。

でもでも、なんで、世界のトップが４名中３名もサーブダッシュしないのだろう？と気になりました。

テニスの練習、ゲームを同じ時間やっていても、人により、上達するスピードが違います。

あまりに当たり前のことですが、同じ時間練習するなら、早く上達したいのが人情です。

テニスの練習のスタイルで、まずはコントロールを重視して、ボールが入るようになってから、威力を上げていくというのが王道で、私も４０年前から、そういうスタイルで取り組んできました。

しかし、経験ベースですが、逆のパターン（最初から威力のあるボールを打ち、そこから確率を上げていく）で、飛躍的に上手くなった人がいました。

私、２０歳代後半で、会員制テニスクラブに入りましたが、入った当初は、絶対、王者の方がいました。

当時で私より１０歳位年上ですが、大学体育会テニス部出身のオーソドックスなテニスで、クラブで、２か月に１回開催される、シングルス大会で、毎回優勝していて、どうしても勝てない方でした。

しかし、３０歳を過ぎた頃、私が覚醒し、ミスをしないテニスに、バックスライスが完成し、その方にも勝て、私が毎回の優勝者となりました。

そして、数年たち、あまりテニス経験がない方が入ってきました。某高校のテニス部の顧問をしていて、会員制クラブにも入ってきた方です。

加入当時は、威力のあるボールを打つ、ハードヒッターですが、まあ、２回返球すれば、ミスをしてくれるので、私が勝っていたのですが。

サーブもエースか、ダブルフォールトで、ゲームとしては、取られることがないと。

しかし、しかし、暫くすると、その威力のあるボールの確率がドンドンと上がってきて、特にサーブは、ダブラないで、エースを取るか、なんとか返したリターンを、次の威力のあるボールで決められると、勝ち負け数が、逆転し、ついに、シングルスの王者の座を明け渡しました。

その後、私は、膝故障でクラブを退会し、１３年のブランクに突入したのですが、その方は、さらに強くなり、大きな大会のベテランの部で優勝したりと、私のはるか上へ行ってしまいました。

逆のパターンで凄い上達というのが、この方で、まずは、威力のあるボールを打ち、その後確率を上げるで成功した方です。

特に、サーブで感じるのですが、最初にコントロールを重視すると、その後、威力を上げるのは難しいのではないかとも思います。

野球のピッチャーが、コントロールは後からでもよくできるが、後々スピードを上げるのは、難しいと聞いたこともあります。

テニス（特にサーブ）でも、同じことが言えるのかなと、昔を思い出して感じた次第です。

フォーメーションの勉強、練習と実践を繰り返していて、思うことがあります。

特にダブルスで、基本的な動きは、スクールや本で勉強、練習しています。

その結果、ペアとどう動くか、どう打つか、いかに隙、穴をあけないかが少しづつできるようになってきていると思います。

ただ、最近、もう１つの効果があるのではないかと思うことがあります。

それは、相手ペアが、基本どおり動いてないことが見えてきていることです。

自分たちがあけてはいけない動きの穴、隙を、相手ペアがあけていると、感覚として、隙が見えて、そこへ打つと、ノータッチでボールが抜けてくれることがあります。

フォーメーションを学ぶということは、攻守両方に効果があり、これからも継続しようと思った次第です。

私の試合でのペース（スピード、パワー等々）は、序盤は、自分にとって平均的なペースで入っています。

そして、リードをするか、拮抗している場合は、そのペースを維持して試合を進めていくようにしています。

逆に、リードされた場合は、ペースを落とし、相手のリズムを崩して、挽回を図るようにしています。

ところが、先日の気軽にダブルスの試合の１つでした。相手は、２人ともややハードヒッターのミックスペアで、序盤、１－３とリードされてしまいました。

ここで、通常は、ペースを落として、ハードヒッターであれば、遅いボールでミスを誘うのですが。

２つのことが頭をよぎりました。

１つは、ペースを落とした遅いボールに、この相手ペアは、ハードヒットで打ち切ってくるのではないかです。（根拠はありません。一種の感です。）

もう１つは、この気軽にダブルスの独特な試合方式です。１５分という時間マッチです。

１－３ということは、もう少しで試合終了、遅いボールでつないでいては、タイムアップで負けになることです。（私のペアの女性にも、時間との勝負と声をかけました。）

以上、２つのことから、逆に、ペースを上げ、私としては、ややハードヒットで、打ちに行きました。

結果、相手のミスが早まったりして、ついに３－３に追いつき、貴重な引き分けに持ちこむことが出来ました。

相手ペアも私がペースを上げたのが分かったようで、試合後、ペースを上げてきましたね、と言われました。

今までの、平均ペース、ペースを落とす、の２つに加え、ペースを上げるという選択肢が取れて、今後も使っていきたいなと思った次第です。

出来るかな？そう上手くいかないかもしれませんが、手の内を増やす努力をしていきます。

８月１８日に行いました、両手両足に華テニス（別名、和製チャンコーチレッスン）のメニュー、先日のブログでは、考えていた一部のみでしたが、今回は実際に行った全メニューの紹介です。

実は、直前に、非常に嫌な天候となりました。開始が１４時３０分なので、４５分前に自宅を出発したところ、１４時頃、大雨に合い、これは前回と全く同じ展開で、中止かと思いましたが、車を走らせていると、雨の地域から抜けて、コート付近は、降られませんでした。（良かった！）

で、肝心のメニューですが、数が多いので、簡潔に記載します。
まず、前半の２時間が練習（インプット）で、うち、基本練習として、「意図を持って打つ」と「ミスを減らす」を主な目的としました。

１．ミニラリー（ストローク編）
片方の人は、フォア、バックと交互に打ち分ける。

２．ミニラリー（ボレー編）
ボレーでも片方の人は、フォア、バックと交互に打ち分ける。
（やや難度が上がります）

３．１００球ラリーならぬ、２０球ラリー
クロスのロングラリーで、片方の方が、２０球以上ミスせず、ボールを打つ。
（ほぼ全員出来たかな？続ける、こちらも大変でしたが）

４．サーブリターン
サーブは２球のみ。試合では３球サーブは打たないので（レットは除き）
セカンドサーブを２回打つ。２球ネットしたら、すぐ交代。

次に、応用練習として、

５．２球で考える
球出しから、１球目は深く（ベースライン近く）打ち、２球目はドロップショット（サービスラインの内側）へ打つ。
女性は前後の動きが鈍い傾向にあり、前後に揺さぶる練習。

６．３球で考える
ネットプレーで、１球目は、サービスラインのやや内側でファーストボレーをし、そのままネット近くへ詰め通常ボレー、３球目は、ロブを上げるので、スマッシュかハイボレーで処理。
最初は絶好の位置で、ネットプレーは出来ない想定での練習。

７．動かされても返球
コートのサイドラインに立ち、近くのサイドライン→センターマーク→遠くのサイドラインと連続して３球球出しをし、打つ。
だんだんと、取りにくい位置へボールを出し、動かされても、追い込まれても、返球する練習。

その後は、アウトプットとしてのゲーム練習ですが、勝敗がからむと、そちらに気が行くので、練習で行ったことを試すこととし、４ゲームマッチ（４名がサーブゲームしたら終了）を６試合行いました。

コーチ役を務めて、言いずらいですが、ゲーム練習では、その前の練習の成果か、女性陣、いつもより、レベルが上がっていました。

私も、勝ちよりも、教えた内容をゲームで使うことに集中しましたが、女性陣に結構、やり返されてしまいました。
（次は、勝ちに拘ったら、負けないぞ！負け惜しみです。）

後半は、日も差してきて、天候にもやや恵まれましたが、麗しき女性陣の皆さんにも、たぶん満足していただけたかなと思う、和製チャンコーチレッスンでした。

８月１８日（金）は、年に一度の両手両足華テニス（おこがましいですが、和製チャンコーチレッスンの別名）を予定しています。

これは、サークルおよびそのお友達メンバー（全員、女性）に、私がコーチ役をかって、テニスをするというものです。

人に教えること自体は好きなのですが、初心者は別にして、もう何年もテニスをして、その人に合った、自分のスタイルが出来上がっている人には、普段、アドバイス、コーチはしていません。
（聞かれて、私自身のテニスではという答えはしますが）

スクールのように毎週定期的に見れるなら別ですが、そうでない場合は、個別の技術に口を出すことに怖さも感じています。

フォームや、特にグリップをいじると、その人のスタイルを壊し、打てなくなったり、故障させることもあると思っているからです。

では、年に一度、何を教えるのかというと、個別の技術は教えません。その人が自分のテニスを上達させるには、どうしたらいいかを考えるヒントを教えます。

試験勉強では、受け身で聞いているよりも、自分で主体的に取り組むと身に付きますが、テニスも同じで、どうすれば上達するかを考えながら、インプット（練習）とアウトプット（ゲーム）を繰り返します。

一部具体的なメニューを紹介すると（事前に見てくれている方もいるので）

１．意図を持って、ボールを打つ。

最初のミニラリーでは、ネットの片側は普通に打ちます。（たぶん、漫然と打つでしょう）

そして、反対側は、相手のフォア、バックへ交互に打ちます。自分のフォア、バック、正面どこにくるか分かりませんが、必ず、交互に意図を持って、打ち分けます。

両サイドを行うと、この違いが分かると思います。

２．１００球ラリー

GSSパンサーテニスクラブ時代に行っていたメニューです。

試合のほとんどのポイントは、ミスで決まりますので、それを減らすメニューです。

クロスのロングラリーを行いますが、注意点は、ネットの上５０センチから１メートル位の高さを狙い（ネットぎりぎりは、要らない）、多少のオーバーはＯＫとし、ストロークをつなげるというものです。

まあ、学生ではないので、１００球は無理としても、５分の１の２０球は続けるというものです。

片側には、私が入り、前回は全員が最低２０球はつなげられ、最高は、４０球近くまでの方がいました。

フルパワーを１００％とした場合、どの位（７０％なのか６０％なのか）で打てば、ミスなく打てるかを意識し、身に付けます。

その他、前回と全く同じでは、芸がないので、上記の趣旨に合ったメニューを寝ながら、考えていきます。

＊ただ、一番の問題は、天気かな。前回は、コートへ向かうと同時に雨が降り、中止となりましたので。２回連続の雨天中止は、勘弁してほしいな！

強豪ペアに対応するため、従来のダブリをしない、入れること最優先のセカンドサーブではなく、ファーストとセカンドの中間くらいの、そこそこ威力のある１．５サーブに挑戦を始めました。

当然、ダブリのリスクは増えると思いながら、まず、７月２９日（土）のサークルで挑戦。

相手およびペアを代え（いわゆる乱数表で）、全部で、４ゲーム先取（ノーアド）を、５～６試合行いました。

最初の試合の最初のサーブゲームでは、２本のダブリを行いましたが、この日の全試合でのダブリはこの後１本で、計３本という結果。普段は、この４時間のサークルでは、１～２本のダブリなので、少々増えたというレベルでした。

威力は、自分が受けていない（当たり前ですが、自分のサーブはリターンできない）ので、なんとも言えませんが、セカンドサーブでも振り切っていき、全試合、勝利となりました。

特に、最後の試合は、１－３劣勢の私のサーブゲーム。ここで、サーブではなく、ボレーとスマッシュミスを犯し、１５－４０と３本のマッチポイント（ノーアドなので）を握られてしまいました。

つまり、ダブリが１本あれば、ゲームセットで、敗戦で、この日のテニスが終わるという局面です。

普段なら、絶対入れるセカンドを打つ場面ですが、ここはペースを代えず、１．５サーブで押し、結果、３ポイント連取して、サーブキープし、２－３。さらに、その勢いのまま２ゲーム連取し、４－３で逆転勝ちし、終了５分前（コート整備もあり）に無事、いい形で、この日のテニスを終えることができました。

で、良かったと思い、翌３０日（日）のスクールです。

レッスンなので、最後のゲーム練習（１５－１５からスタート）で、かつ自分がサーブを打つところしか、チャンスはありません。

ところが、１５－１５からとサーブを打てる回数が少ない、そして、レッスンなので、ダブリをすると、相手のリターン練習、ペアの前衛のポーチ練習にもならない、などなどと余計な事（？）を考えてしまい、ダブリをしない、１．５サーブでない、従来のセカンドサーブを打ってしまいました。

結果、ダブリはなく、ゲームは取れましたが、何かスッキリしません。

ゲーム以外の邪念（？）を考えてしまい、メンタル面で、１．５サーブを打てませんでした。

反省して、どんな局面でも、打てるようにしないと、公式戦のプレッシャーのなかで、１．５サーブは打てなくなってしまいそうです。

反省！反省！

最近は、シングルスの試合は、ほとんど出てなく、ダブルス中心ですが、あらためて自分のダブルスのテニスを、客観的に、かつ試合を俯瞰するように見てみました。

その結果、スクール杯の代表になるレベルの人（以下、このブログでは「強豪」と記載します）と私の違いは何かというところを、目を閉じないで、分析すると、

（自分で言うのは気が引けますが）ストローク、ネットプレー、リターンは遜色がないと思います。

特に、スライスのバックストロークとボレーは、互角以上ではないかと思います。

一番の違い（私が劣るところ）は、サーブ、特にセカンドサーブです。

私のサーブは、確率重視で、特に、セカンドは、まず入れることを第一にしていて、その後は、ストロークやネットプレーで勝負するスタイルですが、

強豪と対戦すると、これが通用しません。

シングルスでは、まだいいのですが、ダブルスで、強いサーブ（特にセカンド）がないと、かなり不利に感じます。

サーバー側は、エースは取れなくとも、前衛がいるので、サーブで押し込めれば、前衛がネットでポイント出来ますが、入れるだけのセカンドの場合、逆に強烈なリターンを前衛にぶつけられることもあります。

サーブの威力を、ファーストの１～セカンドの２まで、仮に、１．０（一番強いレベル）、１．１、１．２～１．８、１．９、２．０（一番弱いレベル）と分類したとします。

私のサーブは、ファーストが１．２、セカンドが２．０というレベルに対し、

強豪は、ファーストが１．０で、セカンドが１．２（私のファースト）という、ファーストとセカンドで、それほど変わらないレベルと感じています。

この差を埋めないと、いつまでも、惜しい敗戦、善戦から抜け出せないと思うので、少々荒療治を行います。

それは、ダブルファーストではなく（これは、ダブルフォールト連発しそうで自滅のリスクあり過ぎ）、セカンドを２．０から１．５に上げます。

セカンドサーブというより、１．５サーブと。これで、何とか、強豪に、好きに打たせないセカンドサーブを目指すと。

ファーストが１．２サーブ、セカンドが１．５サーブです。

ただし、この１．５サーブを自分のものにするまでは、当然、フォールトする確率、つまり、ダブルフォールトをする確率は高まります。

シングルスでは、自分の責任で自分に跳ね返るだけですが、ダブルスでは、ペアの方に迷惑をかけることにもなりますが、

さらなるレベルアップを図るためには、ぜひ、チャレンジしたく、次の土曜日サークルから、試したいと思います。

すみません、ダブルフォールトします（ダブリます）が、皆さん、悪しからず、ご容赦を！