GG不夠硬？增加陰莖硬度實用3大方法告訴你，壯陽飲食/運動/藥物！

男人陰莖硬度是男性性能力的最重要的指標。如果陰莖不夠硬，跟另一半愛愛要拿到高分可是很難的！陰莖勃起不夠硬是什麼病？做愛做到一半陰莖就軟掉？在醫學上陰莖無法正常勃起或勃起硬度不夠稱之勃起功能障礙，又稱為陽痿、不舉。

現代人雖然生活水準提升，但因生活壓力大、節奏快，使得身體負擔變得更重。很多人年紀輕輕就出現勃起障礙問題。造成這種症狀的因素有很多，找到原因才能對症下藥是治療的關鍵。

陰莖勃起不夠硬常見原因

勃起功能障礙是指陰莖不能勃起或勃而不堅，主要原因可分為心理因素如憂鬱症、恐慌症患者，或是生活壓力造成的勃起障礙。另外是生理性因素，例如年齡老化、神經性病變、糖尿病、受傷或手術傷到骨盆、血管因素導致陰莖無法充血、賀爾蒙不足或生活習慣不佳、吸食毒品等引起。

健康飲食是性健康的支柱之一。更具體地說，吃有益於心臟健康的食物可以改善血液流動以及整體耐力和活力。研究人員發現，健康的飲食、心臟健康和勃起功能障礙之間存在強大的關係，下面是小編為大家整理的壯陽飲食表，日常生活中可以多多補充這些食物！

壯陽食物	壯陽說明
蛋	生成睪固酮的主要元素，包含維生素D、蛋白質、膽固醇、Omega-3脂肪酸…等，1顆小小的蛋裡就包了這些營養素！
生蠔	經常聽說吃生蠔能壯陽，這是因為生蠔含有豐富的鋅，這礦物質對睪固酮的生成也非常重要。壯陽食物推薦-生蠔
酪梨	單元不飽和脂肪的攝取量越大，男性體內的睪固酮水平越高，而1顆酪梨有49%的單元不飽和脂肪，含量相當高。
西瓜	西瓜中的「瓜氨酸」，在身體裡會轉變成精氨酸，促進血液循環，增加性器官充血水平，西瓜也因此被譽為天然壯陽藥。
堅果	多數堅果都含有大量的鋅，以及單元不飽和脂肪酸，而且只要吃下幾顆，就能有效刺激睪固酮分泌、加強性慾。
香蕉	香蕉是天然的能量棒，能夠在短時間內補充體力，因此想多戰幾次，記得隨時吃根香蕉。
高麗菜	除了豐富的維生素和礦物質，高麗菜還有能降低雌激素的效果，讓睪固酮能發揮更好的效果。
燕麥	富含左旋精氨酸和礦物質鋅，促進血液循環，減少勃起障礙，加上豐富的維生素B，提高能量、專注力，讓你在床上表現更好。壯陽食物推薦-燕麥
菠菜	菠菜同樣能降低雌激素水平，而且富含生成睪固酮所需的維生素C、E，以及鎂
葡萄	紫色的葡萄，除了提升睪固酮分泌，還能增加精子活力，加強受孕機率。

1.踮腳尖運動：身體站直，雙手向上挺舉，盡可能向上踮起腳尖維持10秒後，雙手與腳後跟緩緩放下。一個循環持續做3分鐘，一天可做2-3次。主要促進下肢回流順暢，有助增強男人性能力。

2.收腹訓練：吸氣時感受腹腔向內和向上提收，盡量收腹持續10秒，接著用嘴將氣吐出 10 秒，一回 50 次以上。這方法可鍛鍊腹部肌肉，同時也能鍛鍊會陰肌肉，增強性能力。

3.凱格爾運動：上廁所時以前段尿為主，連續分3次段尿，（尿-停-尿-停-尿-停）每次停 3-5 秒，訓練會陰肌肉，促進陰莖海綿體的血液流動，增強硬度。

更多凱格爾運動知識看這篇：網友在PTT增大增粗方法，凱格爾運動聲浪最高！

很多人在經過一個月的練習，發現「它」勃起速度變快了，硬度也恢復到三、四級，重要的是它的狀況有明顯變好，相信只要持續付出，幸福即將隨手可得，再現雄風不再是夢！

1.使用威而鋼、犀利士

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威而鋼、犀利士是主要用來治療勃起功能障礙的藥物，在台灣是處方簽藥物，威而鋼短效藥效強，犀利士長效藥效溫和。使用威而鋼、犀利士可能會出現臉紅、鼻塞、頭暈、頭痛等副作用，此外若你已經在服用心血管藥物、高血壓藥物，一定要前往諮詢醫師再使用！

2.使用日本藤素

日本藤素由日本藤素華及各種名貴的壯陽植物原料製成，這些動植物原料富含天然生物活性成分。對於男性上有助於補益腎氣、增強體質、調節身體內部環境等壯陽補腎功效。

日本藤素可以幫助男性壯陽硬度勃起上保持最佳狀態，硬度提升120%以上，隨時可保持強度硬度，從而有效地解決陽痿及硬度不足問題。