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今天就讓營養師教你怎麼吃壯陽保健食品，以及這7種壯陽食物，牛肉、韭菜、蛤蠣、蚵仔、黑木耳、鮭魚、乾香菇，此外還提供更多「提高男性持久度」的運動，像是凱格爾運動、根部打槍法等，種種高CP值的壯陽方法不容錯過！讓我們告別硬不起來的軟軟男！

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想壯陽嗎！男性持久保健食品TOP 3！

你覺得有壯陽需求很沒面子嗎？千萬不要這樣想，追求幸福的你是最閃耀的！所謂的「壯陽保健」，就是透過保健食品幫助持久、提高性欲、延長性愛時間、增加勃起硬度。根據統計，全台具有壯陽需求的男性高達20%，且數值會隨著年紀增長而不斷攀升。除了藥物威爾鋼以外，營養師建議，日常生活中可以補充多種專門保健食品，藉此增強你的男性魅力！

壯陽保健食品TOP1：日本藤素-水中人蔘威而鋼

日本藤素由日本藤素華及各種名貴的壯陽植物原料製成，這些動植物原料富含天然生物活性成分。對於男性上有助於補益腎氣、增強體質、調節身體內部環境等壯陽補腎功效。

以下實驗為日本藤素對「男性增硬」的幫助，已被廣大消費者證實，這款壯陽產品真的很厲害

壯陽保健食品TOP2：維生素D一有助於維持神經、肌肉正常生理的必備營養素

維生素D對於健康維持至關重要，眾多面相皆與維生素D相關。

2017-2020年的「國民營養調查資料」指出，男性成人維生素D需要營養補給的盛行率高達50%，而需要營養補給維生素D，正是男性健康維持的一大可能原因。因此，若是有男性健康維持需求者，不妨先試著長期補充維生素D，或許可以藉此幫助功能。在近年德國臨床研究發現，維生素D對於男性的「健康維持」非常重要。

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壯陽保健食品TOP3：人參一滋補強身的聖品

人參是古老的保健食品，許多人對它的印象是能夠健康維持，但你知道人參也能滋補強身嗎？人參具有能夠促進新陳代謝的物質，能夠幫助滋補強身。應該注意的是，挑選人參時，應挑選具有人參皂苷「定量」的保健食品。

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人參主要的滋補強身功效來自於人參皂苷，因此應挑選明確標示「人參皂甘含量」的保健食品，避免吃到功效成分含量低的產品，而無法達到功效。

營養師激推7種壯陽食物！

男性只要步入中年，體內最重要的雄性激素「睪固酮」也隨之下降，導致性慾低下、勃起功能障礙等，除了上述提及的保健食品，日常飲食中也有許多食物蘊含壯陽、維持睪固酮濃度所需營養素，如下：

牛肉
牛肉所含有的礦物質豐富，是日常生活中容易獲取到的來源，可以強化男性機能。

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乾香菇
經太陽光照曬過後的乾香菇，是富含維生素D的食物，有助於維持正常的男性功能。

鮭魚
鮭魚具有豐富的多元不飽和脂肪酸，可以維持睪固酮正常生成，有助於舒緩壓力，幫助壯陽。

黑木耳
黑木耳是含有大量維生素D的食物，能夠降低患有功能障礙的風險。

韭菜
韭菜壯陽功效來自於其中的植化素，然而，多數韭菜料理皆會加入大量的油，各位男士應適量攝取。

蛤蠣、蚵仔
這些食物含有豐富礦物質，對於睪固酮的生成非常重要，雖然生蠔才是其含量第一的食物來源，不過因為價格高昂，因此建議大家可以透過多食用蛤蠣或蚵仔的方式補充，提升男性魅力。

根據上述壯陽食材，營養師設計出壯陽菜單供各位參考：

3種壯陽食譜菜單
菜單	食材	料理方法
香菇佐嫩煎鮭魚	鮭魚、乾香菇 醬油、水	將乾香菇用水泡開，之後切片 將香菇水與適量醬油混合，備用 煎酥一面鮭魚後，翻面並加入香菇 倒入醬汁後，待沸騰即可起鍋
黑木耳番茄燉肉	黑木耳、番茄、牛肉 老薑、水、醬油	將牛肉與老薑稍微煎炒 之後加入水、醬油燉煮 待牛肉要軟爛前放入黑木耳與番茄 烹煮至牛肉軟爛即可
塔香蛤蠣(蚵仔)	蛤蠣(蚵仔) 薑、蒜、九層塔 黑醋、醬油	將薑、蒜放入鍋中爆香 加入蛤蠣，待開殼後倒入調味 全部開殼後，加入九層塔即可起鍋

怎樣才算夠持久？透過運動提高男生持久度！

泌尿科醫師指出，zx有許多種定義，以最嚴謹的定義來說，在陰道中活動未達3分鐘就sj，即屬於zx；若是超過3分鐘，則屬於足夠持久的範圍。那麼如果zx族群，想進一步提高持久度，該怎麼做呢？可以透過「凱格爾運動」、「根部打槍法」、「sj控制法」來訓練！

提高男性持久度1：凱格爾運動

凱格爾運動是一種透過「肌肉訓練」，藉此延長sj時間的方法。

訓練方法：

1. 先找出目標訓練肌肉「骨盆底肌」，也就是尿到一半要中斷時，會用力的肌肉
2. 每次訓練時都要正常的呼吸，讓骨盆底肌反覆地收縮、放鬆
3. 訓練時每次收縮3秒，放鬆3秒，重複十次為一組，每次3組，每天3次

訓練成效：

根據2019年中國的研究指出，針對具有zx (進入陰道後1分鐘內即sj) 的19名男性，進行為期12週的凱格爾訓練。結果指出，在訓練過後，平均sj時間延長了1分鐘，我們也可以預期更久的訓練會帶來更好的效果。⁴

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提高男生持久度2：根部打槍法

根部打槍法是一種透過「根部的遠端刺激」，訓練弟弟持久度的方法。

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訓練方法：

1. 針對陰莖的根部進行刺激，維持要射不射的狀態，持續大約10分鐘
2. 訓練結束後，再以性交、打手槍的方式sj
3. 每週進行3次

訓練成效：

相關文章閱讀：吃葡萄柚後能吃犀利士嗎？康是美：可能導致這些情況

根據2019年中國的研究指出，針對具有zx (進入陰道後1分鐘內即sj) 的18名男性，進行為期12週的根部打槍法。結果指出，在訓練過後，平均sj時間延長了4分鐘，具有比凱格爾運動更好的效果。⁴

提高男生持久度3：sj控制法

與凱格爾運動、根部打槍法相比，sj控制法比較像是一種民俗療法，透過「間歇式的刺激」，延長sj時間的訓練。

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訓練方法：

1. 自慰時，一感覺到快sj就停止自慰，待其稍微冷靜
2. 之後再繼續自慰，反覆操作，直到10分鐘
3. 待訓練結束後，可以性交、打手槍的方式sj
4. 每週訓練2-3次

這種訓練方式有三大缺點：

• 不合乎性交時的情形
• 徒增中途軟掉的風險
• 缺乏實驗數據證實有效

四、男性壯陽常見問題QA

Q1. 該如何持續性交30分鐘以上呢？

這部分真的只能看天份了，不過，這真的是好事嗎？營養師認為時間只是一個數字，過長過短都不好，與另一半彼此都有滿足愉悅才是最重要的。

Q2. 訓練過後還是沒有幫助該怎麼辦？

zx的可能原因有許多，若已經長期訓練後仍沒幫助，有可能是心理因素所導致的zx，這時候尋求專業泌尿科醫師的協助會較有幫助唷！

「努力過的人都是戰士。」我為你們感到驕傲，相信大家最後都可以獲得幸福甜蜜的兩人時光。

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男性勃起困難，也被稱為勃起功能障礙或陽痿，影響著許多男性的性生活和心理健康。勃起困難指的是男性無法達到或維持足夠的勃起硬度，使其難以進行滿意的性行為。

擊退男性勃起困難

我們要明白男性勃起困難是一個可以被處理和治療的問題。無論你是因為心理壓力、焦慮，還是身體健康問題所導致，都有方法可以幫助你重拾勃起功能。重要的是要勇敢地尋求專業醫療協助，他們可以確診問題的原因，並提供適合的治療方案。

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現代醫學提供了多種選擇來擊退男性勃起困難。其中最常見的是口服藥物，如磷酸二酯酶-5抑制劑（PDE5抑制劑），它們能夠增加血液流向陰莖，幫助你實現和維持勃起。此外，還有其他治療方法，如局部治療、注射療法和外部勃起輔助裝置，根據個人狀況，醫生會選擇最合適的治療方式。

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健康的生活方式很重要

此外，輔以健康的生活方式也可以對男性勃起功能產生積極的影響。保持適度的運動、健康的飲食、遠離壓力和焦慮，以及戒除不良習慣如吸煙和過量飲酒，都對性功能有正面的影響。

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不要讓男性勃起困難成為你生活中的禁忌話題。相信自己，尋求幫助，並和伴侶進行開放和坦誠的溝通。突破尷尬，擊退男性勃起困難，你將能夠重新獲得充滿幸福的人生！

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如今獲得壯陽藥的管道有很多，無論在線上或是去實體藥局都有機會買到犀利士，但是犀利士在台灣為處方簽藥物，也就是說需取得醫師開立的處方簽才能前往藥局買犀利士，那麼線上購買犀利士存在著買到假藥、偽藥風險，因此你不訪花個兩分鐘看完這篇文章，這樣就清楚犀利士要怎麼買。

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犀利士（cialis）是美國禮來（Lilly）公司研製的陽痿專用治療藥物，由於犀利士對比同類壯陽藥物更為溫和安全，犀利士的特色是持續藥效可長達36小時，因此醫師建議若行房頻率約一週一次者，建議可選擇短效的威而鋼；若一週行房約二至三次者，則建議選擇長效性的犀利士，單次藥效可持續24至36小時，較符合使用需求。

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犀利士哪裡買？

犀利士線上購買：電商平台、網站

有鑒於目前網路上犀利士販賣假藥的狀況非常多，小編不建議透過網路上購買犀利士，食藥署就有發佈一篇新聞：關於從網路上買犀利士會被關會被罰！

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提醒有服用壯陽藥需求的民眾，購買藥品一定要注意來源，食藥署近日公告有業者利用國外網站販售沒有經過國內核准的壯陽藥「犀利士」，網站還聲稱「台灣免處方購物」但實際上是屬於非法藥品，如果購買從國外寄回台灣，最重可處10年以下有期徒刑，得併科新台幣1億元以下罰金。

完整看這裡：想硬一下？小心從「這些網站」買犀利士 最重恐關10年

犀利士心得

犀利士實體購買：藥局、醫院

由於犀利士在台灣是處方籤用藥，想要購買犀利士壯陽藥前，需要先前往醫院就診，如果真的有性功能障礙，在經過醫生診斷過後，便會開立相關壯陽藥處方簽，這樣就能順利買到犀利士壯陽藥，這麼做也是比較安全的，畢竟犀利士的藥物交互作用有點強，可能會引發副作用

犀利士丁丁藥局、大樹藥局買得到嗎？

不僅丁丁藥局、大樹藥局，許多連鎖藥局或是正規的一般藥局，只要你持有醫師開立的犀利士處方籤，都能順利購買到犀利士的，切記一定要拿著醫師處方簽前往，不然是會敗興而歸的。

相關文章閱讀：哪些情況不可以使用犀利士？及會交互的食物與藥物

請務必注意這裡說的正規一般實體藥局，是具有藥師牌照的正規藥局，而非一些不具備牌照的藥局，請傾向選擇有諸如「處方領藥」或「全民健康保險」等標誌的藥局。

像大樹這類藥局具有處方藥售賣執照，可接受醫院處方，屬於正規可靠的藥局。這類藥局通常都可以買到正品可靠的犀利士，除非剛好賣完，是可放心前往購買。

非正規藥局小心買到假的犀利士

非正規藥局通常很好辨認，規模小、藥品不齊全、無相關資質證書等等。這類藥局雖然通常也有可能會買到正品犀利士，但要知道本身這類藥局並不具備處方藥售賣資質，其藥品的來路並不合法，有可能是仿冒的假藥犀利士。

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近幾年不斷爆出這類藥局，售賣一些摻入了西地那非（威而鋼主要成分）的高仿壯陽藥新聞，這類藥物雖然有一定效果，但存在較大安全風險。因此為了確保自身安全以及維護自身的合法權益，強烈不建議用戶在這類非正規藥局購買犀利士，吃到假藥可是非常嚴重的。

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犀利士不適合這些族群

犀利士禁用的特定年齡

未滿18歲禁止服用犀利士，年齡超過65歲的男性，在考慮身體承受能力下也不建議服用犀利士，男性陰莖發育與性功能通常在18歲左右才會發育完畢，在未完全發育之前服用犀利士會對陰莖造成一定損傷，如陰莖血管損傷、陰莖血管破裂、陰莖組織受傷等，可能演變成非陰莖假體手術所無法解決的陽痿問題，由於未成年人多數缺少正確性教育認知，因此導致傷害事件常有發生。

性功能正常者禁用犀利士

犀利士是勃起功能障礙（Erectile dysfunction，縮寫：ED）簡稱陽痿（ED）治療藥物，可解決陰莖勃起無力、疲軟、硬度不足等陽痿問題，防止在性生活中陰莖中途出現疲軟，使陰莖勃起硬度更佳，但如果性功能正常的男性服用犀利士，則會對陰莖形成傷害甚至損壞陰莖血管與組織。

根據調查，現今越來越多的男性會在性生活中使用犀利士，企圖能擁有更好的陰莖勃起表現，如果本身陰莖勃起功能有所不足，那麼犀利士可以帶來正面影響，但如果本身性功能正常，陰莖勃起有力硬度充足，服用犀利士並不會“更上一層樓”而是“火上澆油”，對陰莖形成的血管傷害與組織損壞，將帶來永久性勃起功能障礙，即便以後服用藥物也無法治療。

禁用犀利士的特定疾病患者

在患上陽痿症狀的同時，如果患者同時存在如下特定疾病，在沒有醫師或藥師的評估許可下禁止服用犀利士：

• 中風
• 高/低血壓
• 心律不整
• 酒精中毒
• 心血管疾病
• 腎臟功能不全

患有這些特定疾病的患者，如果服用犀利士可能會帶來嚴重副作用、加劇病情、併發其他更嚴重疾病症狀等，且對生命健康有極高風險，例如心臟病、高/低血壓、酒精中毒、中風患者等，此外需要特別注意，即便如上提及症狀已經痊愈，患者也需要在服用犀利士之前咨詢醫師或藥師，在經過評估確保安全之後才可服藥，否則會有症狀復發的風險。

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犀利士藥物交互作用風險

許多藥物會跟犀利士一起吃會形成交互作用，例如硝酸鹽藥物會導致藥效增強、血壓藥物會導致血壓過低、抗生素藥物會引發嚴重副作用、癲癇藥物會削減犀利士藥效等，同時交互作用還會給身體帶來負擔甚至損傷，並還伴隨危及性命風險，因此患者在服用上述藥物情況下，如要服用犀利士須提前告知醫師或藥師，根據指導減少犀利士用量、改變用法或更換其他相同作用藥物。

犀利士常見副作用

犀利士常見副作用有哪些？醫師指出犀利士常見副作用有長時間勃起不消、頭暈、頭痛、血壓降低、易患青光眼，詳細副作用可看這篇：犀利士出現副作用，5種犀利士錯誤使用方法！那有無副作用的壯陽產品嗎？