グラウンドストロークに有効なストレッチ(山本コーチ)

アクセスをありがとうございます。

コーチの山本です。

今日は今月のテーマの”グランドストローク”に有効なストレッチを紹介します。

グランドストロークの基本動作に後足を蹴り返して腰を回す動作があります。

その動作は股関節が柔らかい方がしやすいのでストレッチを紹介します。

また股関節が柔らかい方が、ケガの予防や腰痛が軽減されると思います。

ストレッチのやり方は仰向けになって寝て、足首を手で持ち膝を曲げます。

IMG_3939

これを毎日暇な時に3分ぐらいを3セットしてもらうだけでも効果が出てくると

思います。

似たようなストレッチがありますが、足首を手で持つことがポイントです。

それにより腰をストレッチすることができます。

それではまたコートでお待ちしております。


カテゴリー: 未分類 | 投稿者hashimoto2 10:24 | コメントは受け付けていません。