一、孩子長高做什麼運動
1.慢跑10分鐘，做柔軟訓練放鬆訓練20分鐘，包括劈腿、前後彎腰、抖動身體等，可以加速身體代謝，提昇機體各種生理能力，有助於孩子長高。
2、跳躍訓練。可以讓孩子練習跳躍訓練，每天200次以上，例如跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高。跑步和跳躍屬於負重運動，可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用，但最好配合一些全身性運動。跳躍容易影響腳的發育，對膝關
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節和踝關節衝擊較大，要穿有彈性的鞋子，保護關節。 5~10歲的孩子可選擇跳繩，耗時少但耗能大，能刺激骨質，促進骨骼生長、消耗多餘脂肪，提高平衡感和反應力。
3、游泳。游泳時，蹬腿和伸展脊椎的動作以及水的浮力，對脊椎骨、四肢骨的增長都是非常有利的。 4~8歲的孩子就可以學游泳了。
4、引體向上。可以起到拉伸脊椎的作用，促使脊椎骨的增生。也可在單槓上懸垂，每次堅持20～30秒。
5、球類運動。籃球、排球、羽球等都是很好的全身性運動。球類運動對孩子來說基本上不會有運動過量的風險，只要保證隔天不會太勞累就可以。運動後要有放鬆練習，例如慢跑一會兒，運動要注意補水。
6、牽拉運動。可以父母雙方一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
二、影響孩子長高的原因
1.運動：是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效
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果。此外，籃球、羽球、游泳等都是非常好的運動方式，家長最好能幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。
2.睡眠：最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。
3.營養：必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。
4.疾病：也是影響身高的關鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療.
三、孩子長高吃什麼食物
