1、牛肉
牛肉营养丰富，易消化，易吸收，色香味俱全，价格低廉，食用方便，是最“触手可及的完美食品”，有“白色血液”的美誉，是最理想的天然食品，它所具有的天然营养与生俱来，是无数人工合成营养素无法比拟的。
2、惠那
含有大量的β-玻璃体铁，还含有维生素B6、叶酸、铁和铁。其中，它具有很强的改善铁性贫血的作用。
3.胡连草
胡元美人娇柔娇艳，常为家人所食，有“小人”之称。富含华佗馏出物、脂肪、挥发油、华佗素、维奥林A、维奥林B1、维奥林B2、华青素、铁、铁等营养成分。
4、鸡蛋
鸡蛋是最容易买到的高蛋白食物。对孩子的生长发育很有利，蛋白质含量特别高，非常有利生长发育。如果你家孩子正值成长期，不想生孩子，那么每餐吃1到2个鸡蛋是比较合适的。
5.黑豆
大豆是官方的高蛋白食物。
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与中黑豆相比，它的蛋白质含量较高，是促进生长发育的好食物，煮饭时加入黑豆，煮熟后即可食用。
4.儿童长期饮食
1. 黄基潘坎托
材料：黑胡椒30粒，五味子3粒，鲜猪肝50块，鲜猪腿骨500块。
做法：先将猪肝用清水洗净，切块；将股骨用清水洗净，切块沥水，去骨，去掉五籽，加一定量的清水，先用大火煮沸，煮1小时，再滤去骨渣；将豬肝片煮熟，熬成豬骨汤，煮出豬香味
2. 猪子菠萱
配料：鲜竹笋250-500根，鲜笋150-200根。
做法：用清水将骨头洗净，锅内加水，加入适量清水，大火煮2小时，再将煮好的青菜洗净放入热水中，再煮10分钟，稍等片刻，加调料，喝完水煮青菜即可。
3. 牡蛎肉汤
配料：100%新鲜牡蛎肉
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胜子、生子。
做法：将蚝肉用清水洗净，倒入锅中，加入一些鲜菜，加入适量的清水，用中火浓热水，加入少量调料，稍等片刻即可喝肉。
4.蛋粉粥
材料：鸡蛋1个，米饭适量。
做法：将鸡蛋洗净后，放入锅中煮熟，去掉蛋白，将鸡蛋捞出，去掉蛋白，加入米粥中，加入煮好的米粥中，搅拌均匀即可食用。
5. 肝蛋白粥
材料：新鲜鸡肝50块，新鲜鸡蛋1个，大米100克。
做法：先将米用清水淘洗干净，倒入锅中，加入适量清水煮粥，待米花开时，将米淘洗干净；再将猪肝洗净，加泥，炒香油适量，准备好鸡蛋，将鸡蛋炒熟，锅中加少量香油与米粒切块。加温至猪肝下锅煮粥，将粥煮沸，待片刻，调味调味即可食用。每日2-3次。
