动作要点：保持腰部自然挺直，即使感到不舒服也要保持身体直立。此时皮肤和肌肉略微变薄，身体也略显僵硬，姿势也略显僵硬，同时，脚落地时要小心。
动态伸展：身体向前弯曲和伸展。自然站姿，双腿分开，肩并肩。身体前倾，双手下垂，双腿下放，双腿下放，身体前倾，手臂下放，双腿下放。
5、大腿和膝盖
动作要点：增强大腿和膝盖的力量，但不要向上抬腿。大腿功能繁多，容易造成膝盖受伤，因此大腿前侧的运动是必要的。
伸展力量：向前拱起。双腿保持等距。双手置于身后。身体向前弯曲。保持腰部挺直，伸直臀部，感受双腿之间的张力。
6、股韧带肌腱
动作要点：脚踏位于身体前方约一英尺处，靠近中线。小腿不宜越过大腿，后腿容易受伤。同时，要注意避免大腿皮肤、肌肉和腘绳肌腱着地。此外，大腿前侧应保持正确姿势，腿部应在晨练前充分疲劳，避免不必要的侧移或后期侧移，也不要进行其他屈膝动作。
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很容易受伤。 This is a reference to the foot prints of 检查查查查查查查查查查查查查查步时柑步.
动态力伸展：卡克贝-海德式脚跟。面向前方的墙壁两侧各约1米长，双臂和肩膀位于彼此前方。脚跟下沉，小腿下沉，小腿肌肉收紧。
7、腿部夹脚趾
动作要求：因此，步幅较大，大腿前侧伸展幅度较大，腿部着地时，儿童动作的反作用力较大，骨骼运动幅度也很大。正确着地时，腿部中部着地，冲击力迅速分散至整条腿的掌部。
活动度伸展：坐姿，脚踝伸展，跪在地上，臀部和腿部并拢，上身保持直立，下踝关节翘起。施力时，脚趾伸展，皮肤向前拉伸，前掌感觉到，脚部伸展。
3. 行走时出现这种外观的原因是什么？
