ローズヒルテニススクール
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こんにちは。
大原です。
５月も後半に差し掛かり暑い日が多くなってきましたね。
寒暖差が開きますと体調を崩しやすくなってきますので
引き続き体調管理を一緒に気を付けていきましょう。
本日はこれからに向けての情報をお伝えしたいと思います。
本日のテーマは「日光浴」です。
日光浴は良いとよく聞きますが、あまり日の光を浴びると
肌が黒くなり、それを気にする方は多いですよね。
その原因は「紫外線」になります。
紫外線を浴びる事により身体が酸化していきます。
肌が黒くなるのも酸化の１つであり目に紫外線を受けすぎると
「白内障」になる可能性があります。
そういったように紫外線と聞くと悪いイメージの方が
多くとらえられがちですが、実はメリットもしっかりあります。
①ビタミンDを体内で生成出来る。
ビタミンDは骨を丈夫にするビタミンですが、骨を強くするだけでなく
筋肉の合成にも働きかけてくれます。
運動する方にはもってこい！なビタミンですね。
②幸せホルモンを分泌させる
日光を浴びることにより幸せホルモンと呼ばれる
「セロトニン」が分泌されます。
セロトニンの働きとして
・気分の安定
・やる気向上
があります。
③体内リズムを整え、睡眠の質を上げる
朝の日光を浴びることにより、体内時計がリセットされます。
そして「メラトニン」という成分が分泌されるので
夜の睡眠の質が上がります。
日光を浴びるメリットは意外と大きいですよね。
１日１５～２０分で良いそうなので
朝起きた時に試してみてはいかがでしょうか？
試した結果を皆さんとお話し出来ればと思います。
