テニスをする前のウォーミングアップに必要なこと

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テニスをするために、どのように体を整えればよいですか?

試合前の準備

ウォーミングアップをする 試合開始の約30~40分前に、ケガを防ぐた開曼群島註冊
めに体幹部を温めましょう。

エネルギーを補給する 試合開始の少なくとも30分前には、軽食をとってください。

テニスのウォーミングアップ体操をする?

テニスコートの準備をするためのウォームアップエクササイズ

素早く有酸素運動をする。

ウェイクアップ・ツイスト

ラテラルレッグスウィング

レッグスウィングとキック

ウォーキング・ハグ・ランジ

サイドステップ

肩の回転。

手首の曲げ伸ばし

テニスの試合前のウォームアップは何分必要ですか?

15分

水分補給 試合開始の2時間前に電解質入りの水を1.5リットル飲み、試合中も飲み続けてください。試合前のトレーニング 身体のウォームアップ 15分 テクニカルウォームアップ「オンコート」30~45分、対戦相手を想定した具体的なプレー/シチュエーションを含む。

空腹時にテニスをしてもいいのでしょうか?

空腹時に運動することのデメリット

食前に運動をすると、低血糖で体がだるくなったり、頭がぼーっとしたりする「ボンキング」(スポーツ用語)のリスクがあります。血糖値が低いと、体がだるくなったり、頭がぼーっとしたり、運動がはかどらなくなります。

テニスの前に緊張を和らげるには?

テニスコートでストレスの多い状況に対処するためのトップ4のヒントをご紹介します。

スローダウン-ポイントとポイントの間に時間をかける。過剰な不安がプレイヤーにしばしばもたらすことの1つは、早すぎるプレーを引き起こすことです。

呼吸を整える。

練習でストレスのかかる状況を設定する。

楽しむ – その状況を楽しむ。

テニスのウォームアップに最適なものは何ですか?

テニスのウォームアップを始めるには、スキップかランニング(前方、後方、横方向)を3~5分行うのが最適です。心拍数と血液循環を高めることが目的なので、1分ごとに強度を上げていくことを忘れないでください。私たちは、すべてのプレーヤーにスキップをするよう勧めています。

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カテゴリー: 未分類 | 投稿者sallyyuew 12:56 | コメントをどうぞ

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