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兩人愛愛對身體和心理有很多好處，然而，在婚姻中它有多重要的答案要比這複雜得多；健康的性愛有許多好處，比如減輕壓力，增進感情，增進親密感，降低離婚率等等，下面具體了解愛愛在婚姻中到底有多重要！

1. 愛愛可以增進感情

愛愛時的快感、彼此的擁有，是夫妻關係中有很好的紐帶；有的人認為，只要和愛的人在一起，那怕不做這些事都可以，愛一個人不想和他（她）上床睡覺，敢問自己是真的愛他（她）嗎？據了解，有部分人因為不想浪費錢購買保險套選擇不去愛愛，讓人嘆為觀止啊
！和伴侶愛愛不僅可以體會到從未有的高潮快感，更能增進兩人之間的感情，這是大家公認的，也是夫妻之間應該做的事情。

2. 減少壓力

不用多說，在漫長一天的工作後回到家，和躺在床上的伴侶釋放所有壓抑是非常快樂的事情。專家說，定期的性生活可以幫助人們更好地應對壓力，因為它能讓人在體內釋放出讓人感覺良好的內啡肽，它不僅能幫助你放鬆，還能讓你有充足的時間和伴侶在床上親密接觸，之後還可以好好睡一覺。雖然睡前不建議進行鍛煉，但性生活是個例外。據觀察，做愛可以降低血液溫度，從而到深度睡眠。

3. 性建立了更深層次的交流

性滿足的夫婦會告訴你，性生活不僅僅局限於臥室;它的根源遠遠超出了他們的日常生活，美好的性愛始於思想，包括時時刻刻與你的伴侶真誠的交流。這是使性愛變得如此愉快的原因，尤其對女人來說，愛愛好更想把心裡話說出來，尋求安慰或是得到認可。

4. 愛愛是很好的鍛煉方式

愛愛是一種劇烈的體育活動，它可以幫燃燒很多卡路里。一次好的性愛相當於一些適度的身體活動，比如快走或者爬一段樓梯。還可以在做愛時調動肌肉，這有助於收緊和結實腹部、下背部和大腿。平均來說，30分鐘的性愛可以消耗200卡路里的熱量。因此，如果你正在進行一項監控你攝入和燃燒的卡路裏的健身計畫，那麼減少一點在跑步機上的時間，與你的伴侶愛愛來代替，會有多種好處。

5. 愛愛能建立更好的自尊心

愛愛對自我感覺良好很重要，沒有人喜歡缺乏身體激情的婚姻。每個人都想被讚美，因此，充滿激情和活力的性愛表明伴侶仍然喜歡你。無論是男人還是女人，在床上表現得很好，配偶會更加的愛你，要求你做得更多，這都能極大地增強他們的自尊心。另一方面，研究性愛在一段長期的關係中有多重要表明，愛愛的失敗、對自己缺乏安全感和表現不佳最終會促使你的伴侶出軌。

性愛顯然有很多好處，而且對婚姻也非常的重要，兩個人做愛最重要的是雙方都很滿意，不完美的做愛是不會促進雙方感情的，相反會出現更多的問題；想要知道如何在愛愛時表現的更好，到相模官網兩性話題了解更多的愛愛知識！

穿白色的衣服讓你感到清新和自信。但是，有一個缺點就是白色衣服很容易變髒。長時間的放置，白襯衫、白t恤和裙子所有白色的衣服都會變黃。既然出現問題，自然有解決的方法，衣服變黃也不是不能讓它恢復原來潔白的樣子。用這些簡單易行的白色衣服清洗技巧來保持你衣服原來的外觀。

隨著時間的推移和使用，白色衣服會變黃。你現在可能已經知道要讓所有的白色衣物長時間保持嶄新是多麼的困難。去除污漬和其他的洗滌方法會佔用很多時間，對嗎?嗯，這些快捷簡單的清洗技巧希望能夠幫助你衣服回歸原樣。

如何讓衣服保持白色

1. 獨立清洗

把彩色衣服和白色的分開。即使淺色衣服也需要分開。這是因為，有時淺色織物也會把它們的顏色轉移到要洗的白色衣服上，從而使它們看起來蒼白和陳舊。這是最好的白色衣服獨立分開洗滌技巧之一。

2. 無需用太多洗滌劑清洗

認為白色織物需要大量的洗滌劑才能讓它們看起來純淨潔白的想法是錯誤的。相反，使用過多的洗滌劑會使白色衣服看起來更髒、更暗。在這種情況下，你是否對如何洗白色衣服感到困惑?考慮在用洗滌劑洗衣服後用水沖洗幾次，你不會失望的。

3. 漂白後清洗

漂白只適用於純棉的白色衣物，也是去除白色衣物污漬的最佳方法。在熱水中混合半杯檸檬汁(或白醋)，將白色織物浸泡5到6個小時。如果衣服不是太髒的話，你可以縮短到一個小時。一旦完成，用清潔劑正常清洗，你會看到白色織物煥發出新的活力。

4. 軟化水

硬水會使白色衣服磨損得更快。硼砂是一種公認的柔軟劑，也有助於清除衣服上積累的污垢和污漬。如果水龍頭和洗衣機裏有硬水，那麼考慮使用推薦量的硼砂來軟化水。之後，用處理過的水來洗衣服，看看它的神奇功效。這是讓白色衣服炫目的簡單技巧之一。

5. 及時清除污漬很重要

還在想辦法除去你白色衣服上頑固的污漬嗎?自己動手做一款有效的雙氧水去污劑。將普通洗滌劑和雙氧水按兩種比例混合。把這種安全使用的混合物塗在污漬上，刷好。也可以用小蘇打水和過氧化氫。

這些“如何清潔白色衣服”的技巧可以使您免於穿上單調而又不太白的衣服。您只需要在日常洗滌模式中進行一些小改動，並重新獲得曾經明亮的織物的白色外觀即可。

不管是新婚還是已經在一起20年，和伴侶同床共眠總會出現一些問題。需要很多習慣去適應，從房間的溫度到床墊的硬度——你們每個人可能有不同的舒適偏好。此外，如果你或配偶打鼾或睡眠紊亂，這也會導致你們倆經常在睡眠的時候受到干擾，導致自己和伴侶難以入睡。

但是，睡眠中斷並不意味著你馬上就會選擇單獨的臥室——和伴侶同睡一張床可以提供情感上的舒適感、安全感和親密感。如果因為夜間真的難以睡眠，那就一起閱讀這篇文章，互相討論所有夫妻都會遇到的睡眠問題。下麵是我通過對一些夫妻調查如何應對不同的睡眠需求提供一些可行的建議。通過一些實際的調整，可以讓你和一起睡得更安寧，同時克服夫妻共同睡眠問題的影響。

六種夫妻睡眠問題及解決方法

一、噪音（打呼聲）

當談到睡眠受到干擾和睡眠困難時，噪音是最大的罪魁禍首之一——這就是為什麼打呼是許多夫妻經常遇到的問題。打鼾不僅會造成干擾，還可能是睡眠呼吸暫停的徵兆。這種睡眠障礙導致呼吸在夜間開始和停止，導致睡眠者醒來時大口喘氣。對於這些夫妻的睡眠問題，你能做些什麼呢?

如果你或配偶打鼾，打開氣道並使呼吸更舒適的最好方法之一是減輕頭部疼痛。降低氣管的壓力，這樣空氣和唾液就可以自由流動，從而減少打鼾和睡眠呼吸暫停造成的干擾。使用楔形枕頭抬起頭部，也可以減少打呼聲而吵醒伴侶睡覺。頭部抬高還可以改善消化、血液迴圈和鼻塞。

二、室內溫度不適

臥室的溫度可能也是睡眠問題需要爭論的話題。如果你喜歡涼爽一點的房間，專家建議，臥室溫度保持在26度左右最有利於睡眠。這個溫度是為了防止睡眠時過熱，會導致頻繁醒來。在睡眠期間，我們的核心體溫會自然下降，因此，無論溫度升高多少，都會容易醒過來。

如何處理此類已婚夫婦的睡眠問題：

與配偶一起共處一個臥室，選擇溫度在26度之間的臥室。這個範圍內的溫度將創造一個更平衡的睡眠空間——然後你可以根據自己的喜好進行額外的調整。
1.如果睡眠時怕熱，選擇輕薄透氣的被褥。
2.如果睡得計較冷，暖和一點的睡衣和毯子可能會提供舒適感。

三、床上用品

夫妻經常爭論床上使用毯子的數量——這通常是由於不同的溫度偏好。怕熱的人喜歡更少、更輕的被子，而怕冷的人喜歡舒適溫暖的感覺。對於這些夫妻的睡眠問題，你能做些什麼呢?

一般來說，最好選擇柔軟透氣的布料（例如棉或亞麻）製成的床單。可以在床上放上棉被或羽絨被，在床腳放上額外的毛毯。如果你們中有人夜裏覺得冷的話，可以加幾條毯子。如果有過敏症，則低過敏性床上用品也可以幫助減輕鼻塞和打鼾。

四、光線問題

我們內部的睡眠-覺醒週期（一天中感覺更警覺和疲勞的時間）受到陽光的影響。當傍晚太陽下山，光線減弱，褪黑激素(睡眠荷爾蒙)增加，我們自然會昏昏欲睡。反過來，暴露在光線下會抑制褪黑素，引起警覺。因此，即使是睡前或睡覺時光線下的最小程度，也會干擾褪黑激素的產生，導致失眠。對於這些夫妻的睡眠問題，你能做些什麼呢?

為了確保光線不會打擾到你或伴侶，盡可能讓臥室保持黑暗。可以使用遮光窗簾或百葉窗來解決睡眠問題。另外，睡覺前一定要把智能手機和筆記本電腦等電子螢幕上的光線拿走或蓋上。即使是鬧鐘發出的小光也會干擾配偶的睡眠，所以一定要把這些設備調到暗亮度。如果你喜歡在床上閱讀，當伴侶想睡覺時，請注意臺燈或書燈的光線。

五、不同的時間表

你和配偶的時間表可能有所不同，其中一個可能是夜貓子，而另一個可能更喜歡早睡早起。這種差異經常會導致夫妻在上床睡覺時干擾對方的睡眠。此外，你們中的一個可能會比另一個早起，這會造成過多的噪音和光線，從而干擾到另一個人。
對於這些夫妻的睡眠問題，能做些什麼呢?

如果配偶的日程安排干擾了你的休息，最好的辦法就是互相溝通。當你們都把睡眠放在首位時，雙方可以一起找到一個對倆人都有效的解決方法。如果能為你們倆建立一個固定的就寢時間，共同的生物鐘可減輕伴侶睡眠中斷的好方法，也可以減少睡眠干擾。研究表明，當我們每晚在同一時間上床睡覺時，更有可能快速入睡，睡得也更香。

最重要的是，當你們都交流並確認優先考慮睡眠時，很可能會找到解決大多數睡眠問題的方法。以上這些常見的夫妻睡眠問題的建議可以幫助你為你們倆創造一個理想的睡眠空間，確保深度睡眠不被打擾。

在正確的時間吃正確的食物可以幫助你獲得和保持良好的健康。然而，你可能沒有意識到，記住各種各樣的食物組合也同樣重要，這些組合實際上是有害的。下麵這篇文章討論了一些你應該避免的食物搭配!

危險的食物組合會讓你生病

我們大多數人有時都忙於自己的生活，以至於我們很少注意自己肚子裏發生了什麼。以下是一些不應該一起吃的食物，因為它們可能會帶來更多的危害。

1. 糖果和酒精

當涉及到酒精時，我們大多數人在飲食搭配上都非常小心謹慎，其中一種搭配可能會犯錯誤，那就是把糖和酒精搭配在一起。酒精會把糖轉化成飽和脂肪，很容易在體內積累。然而，吃綠色蔬菜可能是更好的選擇。

2. 雞蛋和油炸肉

雞蛋和油炸肉是不適合消化的食物組合之一。雖然大多數人都喜歡這種經典的早餐組合，但它可能會對你的消化系統造成損害。像培根和雞蛋這樣的油炸肉是富含蛋白質的組合，你的消化系統可能需要很長時間才能消化。用新鮮水果或蔬菜代替其中的一種。

3. 乳酪和豆類

豆類和乳酪的食物組合會讓你感到脹氣和浮腫。最好將豆類和乳製品分開，這樣更容易消化。

4. 水和食物

水和食物是最糟糕的組合之一。這是因為水會稀釋胃酸，而胃酸對消化你所吃的食物至關重要。這可能會讓你的胃變得困難，讓它更努力地消化食物。

5. 薯條和漢堡

這可能會讓你覺得奇怪，因為大多數漢堡店會在賣漢堡的同時提供薯條。但事實並非如此，因為這種組合已經是大錯特錯了。薯條和漢堡肉餅都是油炸食品，會使你的血糖水準非常低。低血糖會讓你感到疲倦和昏昏欲睡。

6. 可樂和披薩

大多數速食連鎖店提供給顧客的另一種組合是蘇打水和披薩，就你的健康而言，這是一個非常糟糕的選擇。披薩富含澱粉和蛋白質，這會減慢消化，而可樂中大量的糖分會讓你的消化更加緩慢。

7. 水果和優酪乳

那些一直相信吃水果和優酪乳是健康選擇的人可能會因為事實並非如此而感到沮喪。當水果中的酸與優酪乳中的蛋白質接觸時，不僅會影響消化纖維，還會使其有毒。這種有毒的食物組合也會導致食物過敏。

8. 飯後水果

任何人都可能犯的最嚴重的食物錯誤之一就是飯後吃水果。水果和其他食物不太相配。這是因為水果消化得很快，而食物中的其他成分，如蛋白質、脂肪或碳水化合物，則需要很長時間才能消化。如果水果糖在胃裏停留的時間過長，就會發酵，導致胃部不適。

9. 香蕉和牛奶

牛奶和香蕉是最容易產生毒素的食物組合之一，因為它會導致沉重。它也可能使你思維遲鈍，身體昏昏欲睡。如果你想享受香蕉奶昔，確保你添加綠色小豆蔻，肉桂粉或肉豆蔻粉來幫助消化。

10. 加氣飲料和薄荷

網上流傳著很多關於薄荷和可樂之間反應的視頻。想想看，如果同樣的事情也發生在你的肚子裏。嗯，那將是一個可怕的景象!這是因為薄荷和可樂會導致過度的腹脹和氣體，這會讓你非常不舒服。

11. 堅果和橄欖油

另一種會讓你生病的食物組合是堅果和橄欖油。堅果中的油脂和蛋白質不能很好地結合在一起，可能會阻礙消化過程。

我們都有不同類型的身體，對食物敏感和食物過敏。聽從你的身體，吃相應的食物組合是很重要的。

我們都想過充實快樂的生活。努力給我們所愛的人更多的時間，為世界分享我們的幸福，快樂地工作。但除非自己身體健康，否則這些事情不會有任何進展。良好的健康始於照顧好自己。如果你知道充分發揮自己潛能是什麼感覺，或者至少想開始朝著這個方向努力，請繼續閱讀，瞭解更多關於健康的小技巧。最棒的是，這些方法不僅適用於單身人士，也適用於有家庭的人。

 
1. 洗冷水澡

冷水浴能增強免疫力，讓你皮膚容光煥發，促進新陳代謝，促進長壽。增加人體適應氣溫的能力，特別是適應冷空氣的能力，不容易患感冒。對人體血管是一個很好的錘煉，洗冷水澡時，血管急驟收縮，大量血液流向身體內部，過一會又流向體表，血管一伸一縮，長此以往，可以預防心血管疾病的發生。
 
2. 間歇性禁食

還記得睡覺時怎麼不吃飯嗎？間歇性禁食只會讓窗口變長。間歇性禁食的一個好例子就是不吃早餐，只吃午餐和晚餐。我們建議初學者嘗試16:8模式，或者5:2模式，每週有兩天攝入500卡路里，剩下的五天正常進食。這是最好的健康飲食技巧之一，有時您也可以擺脫作弊餐。
 
3. 睡眠

你是否厭倦了連續睡8小時，覺得生活單調乏味?為什麼不改變一下，嘗試多相睡眠，和你的家人一起享受更多的樂趣呢?它基本上是一種睡眠方式，你把你的睡眠時間分成不同的部分。午睡就是一個很好的例子，晚上睡6個小時的核心睡眠，下午小睡30分鐘。一定要在睡覺前或核心睡眠前一小時拉上窗簾，遠離科技產品。這將幫助你進入一個寧靜的睡眠，而不是醒來昏昏沉沉。如果房子太吵，考慮隔音或使用耳塞。

4. 認真飲食

用心吃就是在吃飯的時候集中注意力，享受你吃的食物。在這個忙碌的世界裏，我們看電視時被干擾所籠罩。你可以通過一起坐下來吃一頓像樣的飯來解決這個問題。用心咀嚼食物，練習感恩，輕聲細語，充分利用你的用餐時間。這是最重要的健康技巧之一，需要感到更滿足。
 
5. 多運動

認真對待。坐著不動對身體健康有害，在這個辦公室和公司環境中工作鼓勵久坐的生活方式的時代，你必須多動。為長時間的工作準備一個站立式的桌子，睡在地板上或者乳膠泡沫床墊來固定你的背部，每隔幾個小時做一些伸展運動。保持你的身體健康和體形。不要乘電梯，走樓梯。這樣你會燃燒更多的卡路裏，而且不管你的體重是多少，燃燒卡路里都是一件健康的事情。

6. 多望遠處

年紀大了不想戴眼鏡?那就別讓你的眼睛疲勞了!最好的方法就是在20分鐘後，在20秒內看20英尺遠的地方。這就是所謂的20-20-20規則，如果你覺得這太繁瑣，你可以試試10-10-10規則。做眼保健操或“拉伸眼睛”，只有在需要的時候才戴眼鏡。

7. 冥想

世界上的終極生活妙招之一就是十分鐘什麼都不做。這就是所謂的冥想。冥想已經被證明有許多科學支持的好處，但最重要的是，它教會你如何不評判和觀察自己的想法。你會更瞭解自己，更好地管理自己的情緒，這對積極思考和健康大有裨益。好的行為和更好的生活始於正確的思想，而冥想是你的黃金門票。