第一章：熱體運動及防暑方法：
進入陰莖的正確方法是，勃起時陰莖充滿血液，海綿體充血。因此，可以立即開始保暖練習，但容易造成有害的血腫。在健康的身體狀態下，身體會保持溫暖，你才能練習你的秘訣並開始你目前的訓練。身體的溫度和溫暖程度，以及海綿體的充血程度和充血強度，都至關重要。
在陰莖頸部頂端，當陰莖未勃起時，將其收緊（但無需過於小心），10秒後放鬆，並與第10次旋轉重疊。因此，您可以感覺到陰莖勃起。由於此方法稱為保暖法，第二步是使用熱敷帶，即熱敷帶和圓形部分。
操作方法：一團熱水，一分鐘氣泡，一分鐘鈴鐺，兩團熱敷，無需在任務結束後立即打開熱敷，熱力聚集的原因很快就會消失。同時將熱量釋放到熱水中。類似方法可採用五階。利用熱敷法，透過陰莖內部加速海綿體內的血液流動，並在拉伸後加速血管內的血液流動，從而使這種強化練習的效果能夠增大陰莖尺寸。或者也可以採用熱水浴法，先加熱，將浴盆中的水溫保持在52度，並用高於身體高度的水進行加熱，持續時間為10-15分鐘。
在每次練習前後都充滿熱情地進行鍛煉，可以加快爬行的效果，並避免在躲避練習中受傷。
