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也許現在你感到一點恐懼感，為什麼PC肌如此重要，然而以前卻被你忽視。沒有關係，以下我們將在歐洲健康中心資深男性科醫生的指導下，進行訓練。聽話水真偽

本法的第一步就是要讓你找到你自己的PC肌位於什麼地方：讓你的陰莖處於勃起的狀態，如果你能確切的知道陰莖的勃起狀態，那麼，你實際上就已經找到PC肌的位置。如果你不能確定，那麼試試在小便時你能否在中途突然停止尿液的射出，如果可以，那麼你的PC肌已找到，如果不行，那麼你真的已經到了刻不容緩進行本法訓練的時候了。每一個男人都希望增強自己的效能力和性活力，如果你有一個衰弱的PC肌，那將會導致：陽萎，早洩，勃起無力，性慾減退。由此可見，PC法的訓練是很重要的，不管你的陰莖有多大多長，如果勃起無力，又有什麼用。祇有強壯的射精肌才是一個男人真正渴望擁有的。

讓我們現在就開始正規的訓練，那將給你的性生活帶來嶄新的一頁！就象剛才所描素的那樣，找到你的PC肌，你可以控制小便的流出。在遠古的東方道教中，這種方法又叫提肛法。因為顯而易見的，當你在控制尿液流出時，你的肛門是收緊的。試著做10-20次控尿法，如果20次後你的PC肌感覺疲憊，那麼你的PC肌是很衰弱的。

第四章:射精肌鍛鍊法

射精肌鍛鍊法

射精(PC)肌鍛鍊篇：該法又稱PC法。其實陰莖大小，長短都是次要的，如果它不能想勃起就勃起，又或是勃起時不夠硬，甚至早洩又有什麼用。所以我們說射精肌的訓練才是最重要的，它會使你的陰莖象鋼筋管一樣硬，你想什麼時候射就什麼時候，而且非常簡便宜行！聽話水價格

PubococcygeusMuscle:射精肌

A：射精管射出精子

B：前列腺輸出精子

為什麼要鍛鍊你的射精肌(以下簡稱PC)：

1增強你對未成熟的射精時機的控制力。

2鍛鍊出一個強健的射精肌

3使你可以隨心所欲的勃起

4增大陰莖的大小，增強你的效能力

5通過改善陰莖內部血液迴圈來達到效能力的延長

6增強射精的密度和量度

7改善泌尿系統

在做完以上練習後，應輔以30分鐘JELQ法練習，不要忘了以10分鐘的熱包裝法做放鬆運動。經過幾個月的二法接合練習，你的陰莖毫無疑問地會增大30%~50%，並且勃起時能象鋼管一樣結實。

同時我們還有一些小的技巧給你：

1因為大強度的訓練，你也許會發現在你的龜頭處有小的紅色或紫色斑點。這是很正常的，兩周後就會消失，同時預熱法也會對此很有輔助說明。

2用一點爽身粉以免抓滑。

3在做本練習時，也許你會發現要保持完全非勃起狀態很難。其實很簡單，你可以等幾秒後再做。聽話水效果

陰莖增長訓練法二：

初學者堅持三個月後，應增加訓練強度，這時應採用訓練法二：

1同上1

2同上2但每次時間延長至30秒。

3同上3

4同上4但每次時間延長至30秒。

5同上5

6同上6但每次時間延長至30秒。

7旋轉：抓住陰莖並向上拉至合適的長度，向左旋轉陰莖30秒。休息幾秒後重複三次。

8同3

9法同7但方向相反聽話水副作用

訓練方法一：

1選擇一種舒服的坐姿，確保陰莖處於完全無勃起狀態。緊握龜頭但不要導致疼痛。

2向前拉動龜頭，以你認為合適的長度為準並保持10秒鐘，重複三次。

3現在用你的陰莖擊打大腿部50次，聽話水心得以使血液回歸剛才擠壓處。

4抓住陰莖，向左拉扯以使陰莖右部得以伸長，保持10秒鐘，重複三次。

5方法如3

6方法如4，但向右。

初學者堅持三個月後，應增加訓練強度，這時應採用訓練法二。

第三章:陰莖增長訓練法

陰莖增長法是建立在完全無危險的基礎上的物理法。

工作原理：該訓練通過每日5-20分鐘的拉力技術來改變陰莖長度。通過幾個月的練習，陰莖內部肌腱海綿體將得到自然增長，由此增長你的陰莖，同時改善其懸掛度。

本法於增粗陰莖無關。如果你想得到又長又壯的陰莖請同時進行阿拉伯擠奶法的訓練，兩法同時進行，你會發現陰莖變大變長50%是很正常的。

增長功效：為使你的增長效果達到最佳，乖乖水是什麼成分你應瞭解一點陰莖的勃起原理。陰莖是由很多細胞組成，當細胞沖血以後，陰莖就勃起了。這些細胞又稱作血液點，陰莖內的血液存在於海綿體內，當你增長陰莖時，陰莖主體內各部份都會增長，包括充血的部份。當這些部份達到一定的長度，陰莖的勃起部與非勃起部都會得到增長。這是很簡單的邏輯，如果有任何人任為陰莖是不可能被增長的，那麼他就連簡單的邏輯都不懂，因為通過物理療法增強陰莖已是得到了千千萬萬人的驗證。

下面是一些小的技巧，也許會對你有所輔助說明：

技巧1：選擇一種不易蒸發的潤滑油來輔助說明你做練習，並減少疼痛。如凡士林或強生嬰兒油再加入一點維生素E油。

技巧2：六天練習後可以有一天的間隙，但一定要堅持，否則你不會達到預期的效果。

技巧3：練習的同時應伴以精神形象可視法和唿吸法。由此，可以增強陰莖的勃起度和射精欲的控制度。這兩種方法我們會在接下來的欄目中進行詳細的介紹。

技巧4：假如有很痛的瘀傷出現，乖乖水網站你可以暫停除PC法外的一切練習，直到傷勢好轉。PC法的練習可以在駕車，休息時做，這種方法非常有助於睪丸的健康，一個男子每天應做500-1000次該法的練習，你將會發現你原有的勃起無力或是陽萎的狀況正在一點點消失。

技巧5：洗一個熱水的盆浴，對於擴大陰莖內部細胞容積是很有好處的。但請不要在淋浴時做擠奶法練習，那將導致嚴重的瘀傷出現。同時也不要用洗浴用品來替代潤滑用品。

技巧6：如果在練習的程序中，你不幸射精了，那証明你的射精肌是很衰弱的，但別擔心，通過我們以下關於增強射精肌的訓練，你的狀況將不復存在。

為把這些負面現象的減到最低限度你最好參考以下建議：

1，每天做15分鐘的預熱後，做300次擠奶式練習。從抓住陰莖根部到滑向龜頭的時間應保持在一秒鐘。同時應做100此PC法練習，堅持一周。如次，一種全新的內迴圈和陰莖力度將被建立起來。

2第二周，加大練習的強度，乖乖水成分每天做完10分鐘的JELQ練習後，應做200次PC法練習。並且要堅持下去，除非你覺得有不正常的疼痛感出現。結束後，不要忽視每天15分鐘的熱包裝法。

3第三周，練習將延長至30分鐘。不要偷懶以試圖減掉每天10分鐘的預熱，一旦你已開始，就請一定堅持下去！同時每天PC法的次數將增加為300次。由此堅持2個月以後，你將會有驚人的發現，到時，你可以選擇你自己的方式來進行訓練，但應保持同樣的強度。

 Jelq 方法如下：

1 使者的血流經人體，留在了被使者的體內。

2 讓你用拇指在中間（底部）食用日本料理，4 週，1 個拇指。

3 拿你的日本食物手指 日本食物手指在一週的陰影中一輪直行方向緩慢滑動，血液向前流動就像在主體細胞薄壁日本頭內部。

4. 每次向前挺動時，陰莖內的毒素會迫使陰道內的血液空間改變並進一步擴張。練習時，每次間隔1秒。過去只需進行30分鐘的高強度陰莖拉伸練習，你會注意到螢幕右側的圖像與圖片中的圖像相似，並且大小組之間存在差異。

當我開始練習陰莖按摩法（Jelq）時，大多數男性頭皮上會出現小塊紅斑，外陰部會出現小擦傷。這完全正常，無需擔心，一週後就會消失。

 第二章：阿拉博JELQ方法

阿拉寶 JELQ 方法介紹：我書中重點練習之一就是阿拉寶「Jelq」 方法。

這是由一勝撰寫的關於基於法則的工作原則及其練習方法的重要介紹。這種方法需要不斷練習，以確保身體的主要細胞容量保持在最大水平。重要的是要密切注意三個月的練習，六週過後，許多人會加入我的團隊，因此我將獲得1個英制長度並有所增長。

在正式開始訓練之前，你可以記筆記，並活動頭部和身體。之後，繞圈移動的方向發生了變化。一段時間後，熱包裝的準備就完成了。接下來，我們將介紹熱包裝並進行加熱包裝。