現代的片手バックハンドストロークのコツ〜未来の世界No.1候補シャポバロフ 〜

こんにちは!

杉澤です^ ^

現代的片手バックハンドストロークのコツ

ですが後半選手の紹介の中に混ぜて行こうと思います。

以前の片手バックハンドスピンの特徴として

以前フェデラーをコーチしていたエドバーグのバックハンドを紹介します。

ちょうどフェデラーとラリーしてますね。

ちょっとフォアが多いですが

バックハンドとてもゆっくりスイングして肘がしっかり伸びていると思います。

対面のフェデラーの横振り系と比べても違いは歴然です。

スピン量もあまりないですね。

昔のラケットでは

真ん中にしっかり当てないとならない

のでどうしてもこういう打ち方になってしまいました。

でも

現代的ラケット、ガットではこう打つ必要はないですね。

ハードヒットも出来ませんからね。


さてこの選手はご存知ですか?

デニス=シャポバロフ(Denis Shapovalov)

[su_quote]国籍

カナダ

出身地

イスラエル・テルアビブ

居住地

カナダ・オンタリオ州リッチモンドヒル

生年月日

1999年4月15日

年齢

18歳

性別

身長 / 体重

183cm / 70kg

利き腕 / バックハンド

左 / 片手[/su_quote]

カナダ期待の18歳です!

nextgederationの1人です。

nextgederationとは?→

http://www.atpworldtour.com/en/news/next-generation-2016-campaign-launch

こちらのビデオ見てください!

今回の全米オープンでも活躍してましたね!

ベスト16でしたかね。

シャポバロフの特徴、強さ

関節の可動域が大きい

先に同タイプのディミトロフを。

ディミトロフも今年はトレーニング、テニスに専念し始めてスピードもありますしアジリティ能力も半端ないですよね。

練習風景

https://www.youtube.com/watch?v=tEv_pWQDAWQ

動きは素早いですが少し堅さを感じますね。。

筋肉の質が硬いという感じです。

次にシャポバロフ

つまり胸の動き(胸郭、肋骨)が柔らかく大きく使えています。

フィニッシュに胸が大きく開いて使えてますね。

肩甲骨が閉じまくってます!

サーブもすごく大きいフォームですね。

体の奥の筋肉が使えているので当然先端にしなりが

出ていますね。

これが出来ているという事は

トレーニング時の意識が筋肉を固めて使っていないという事

です。

ここで簡単なポイント

・片手バックハンドストロークは肩甲骨の開閉をしっかり行う事が重要という事になります。

それにより大きなスイングが出来てボールの威力、スピンが増します

・横振りにした方がヘッドスピードが上がります

こちらの記事も参照に

肩甲骨開閉体操動画あります。

現代的片手バックハンドストロークのコツとは?①

http://wp.me/p432wb-r7

深い肩の入りからの肘先のヘッドダウン

とてもスイングが見やすい動画ですね。

深い肩の入れからの肘先が柔らかく素早くヘッドダウンしてから横に振られていますね。

体幹の操作で腕が振られているので腕はムチのような状態を保っていますね。

ここで簡単なポイント

・深い肩の入れからの肘先が柔らかく素早くヘッドダウンしてから横に振る

・体幹の操作で腕が振られている感覚、振りに行くと筋肉が収縮して力んでしなりがなくなる

コラム、シャポバロフのメンタルの強さ

18歳で怖いもの知らずの所があるにしろ昨年のデビスカップで

審判の目に当たってしまい怪我をしたあたりから心入れ替えて

テニスへの姿勢が変わったと言われています。

いつでも積極的でミスしても切れずに自分を鼓舞してますね!

このマインドセットはテニス選手には絶対必要です!!

トップ10にすぐに入ってきそうですね!


今日もこのブログを読んで頂きありがとうございました。
心から感謝しております。

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カテゴリー: テニス選手 | 投稿者sinsuke 21:16 | コメントをどうぞ

プレーのメンタル状態を安定させたい方へ送る 〜 丹田を意識してみよう! 〜

こんにちは!

杉澤です。

今回は

プレーのメンタル状態を安定させたい方へ送る 〜 丹田を意識してみよう! 〜

です。

テニスはメンタルスポーツと言われています。

個人対個人での勝負そして試合時間が長いです。

そのあたりが他の集団スポーツとは違います。

今グーグルや他の上場企業でも瞑想が取り入れてられていますね。
にわかに注目されています。

科学ではなくこういう東洋的な物をこれだけ大きな企業が受け入れ始めたという事は
絶対的に必要な時代になっているという事です。

やり方等はこちらの記事
http://clear33.com/meditation855をご参考にしてください。

ただ腹式呼吸だけでなく

丹田を意識する

とより効果が高まります。

私もレッスンでどうしても苦手ショットが改善しない方には必ず処方しています。

丹田とは?

場所

おへそと股間の間と考えて下さい。

体の器官ではなく意識です。

主におへそから5センチ下、背骨に向かって5センチの場所で

肛門とおへそと腰椎3番の三角形の中心点と述べているものもあります。

シンプルにおへそと股間の間で良いと思いますよ。

丹田を鍛える事で得れる効果

【落ち着きが出てくる、物事に動じなくなる】

これは試合の時に大事です。

私も以前より随分上がりがなくなるようになりました。

もちろん練習しないとダメですよ!

【ストレスに強くなる】

脳波がα波になっているので

自分に強い刺激が入っても心が動じなくなるという事ですね。

これぐらいは大丈夫という意識が高まるという事です。

【免疫力、代謝の増強】

自律神経が整う事により二次的な効果ですね。

【集中力アップ】

これも試合、練習では絶対に必要ですね。

腹式呼吸時に意識する事で効果が高まる

現代人は横隔膜、肋骨を使わなくなり固まってしまっています。

よって胸と肩が上がる胸式呼吸になる方がほとんどです。

その場合は

①まず口から息を吐き切る

②2秒ほど息を止める

③鼻から吸う時にお腹を膨らます。

④吸い切ったらまた息を2秒止める

これを繰り返していくと少しずつ横隔膜が動いて腹式呼吸になっていきます。

補足

人によってのタイプ

これは補足ですが人によって傾向があります。

ご自身がどのタイプか意識してみてください。

【上丹田】

頭をよく使う方に多いです。

考えすぎてできなくなったり考えてしかできない方が多いです。

【中丹田】

情熱を司るので熱い方、暖かい方が多いです。

【下丹田】

肚(ハラ)が出来ている人はドーンとしてオーラがあります。

落ち着きがあり動じません。

まずこれを一番強化したいですね。

こんな動画もアップしてます。

ボレー時だけでなくストロークでも有効ですよ〜

是非皆さんも日常の間、テニスでも試してみてくださいね!


今日もこのブログを読んで頂きありがとうございました。
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カテゴリー: コンディショニング | 投稿者sinsuke 21:01 | コメントをどうぞ

11月25日土曜日 フォアハンドストローク改革4時間ミニキャンプin柴崎開催します!

こんにちは!

杉澤です。

さてもうすぐ今年も終わりという感じも出てきました!

皆様テニスの調子はいかがでしょうか?

ここでフォアハンドストロークを一度見直しませんか?

フォアハンドストローク改革!ミニキャンプin 柴崎駅前テニスコート開催します!

キャンプご参加後のお客様の声です

T.Yさん 男性 中学2年生

今までの習ったのと違う意見でありましたが、
説明には納得できるものでありました。
あまりの変化で、びっくりしました。

テニス前のトレーニングの大切さ、
体の使い方の重要性を意識して、練習につなげていきたいです。

・とても楽しかった
・内容がわかりやすく、具体的だった
・テニスの前のトレーニングはとても効果があった
・体の使い方が大事だということ
・教えているときに口だけじゃなく、手本をみせたり、
体を誘導させて教えたりとてもわかりやすかった。

A.Nさん 女性

身体の動き、意識する筋肉等々、普通のスクールでは
ここまで細かい説明・指導は受けられないので
はじめて学ぶことだらけでした。

A.Gさん 女性

最初は体力が持つか心配でしたが、
気付けばもう終わってしまうのか!
と思う程充実した時間でした。

私は感覚でしか打ったことがなく、
今回細かく分解して動きを体現させて頂いたことで、
感覚をきちんと整理し実体化させられたと思います。

あとはきちんと反復して意識せずにできるようにしないと!
です。

〜あなたを常識を壊す1day キャンプ 〜

あなたはこんな悩みを抱えていませんか?

  • 練習しても上手くならない
  • 怪我に悩まされている
  • ボールが飛ばない、入らない
  • 全身を使ってボールを打ちたい
  • ボールにスピード、スピンを加えたい

[/su_list]

もし沢山練習、トレーニングして時間だけが過ぎ全く上達してないとしたら…

その原因は

やり方、アプローチの仕方が悪く

情報そのものが悪い

わかりやすく伝わっていない

という事です。

結局枝葉を直しても根本的な部分は変わりません。
余計に悪くなる場合もあります…

そうではなく

体全体の動きを見て動きを調整する事

ラケットワーク、スイングワークがその場で変わります。

ちょっと意識するポイントが変わるだけでも全く違う動きができる事があります。

 

それが

全身連動メソッド

にはあります。

4時間をフルに使って集中トレーニングしていきます!

以前のキャンプ動画です。

[su_youtube url="https://www.youtube.com/watch?v=z98o2QoKnIc" width="400" height="340"]

レッスン内容

IMG_4294

今回はフォアハンドストロークです!

フォアハンドストロークについて皆さんはいろいろ誤解しているようです。

・下から上に長く振り上げる
・顔の左上でフィニッシュ

もうすでにそんな時代は終わっています。

それはあなたが古い情報に洗脳されています。。

つまり

古い常識に縛られたフォアハンドを一生懸命に打っている

という事です。

残念ですが全くの無駄な努力です。。

加えて時間の無駄です(ー ー;)

でも私は歳だし。。
練習量が少ないし。。

そういう事は関係ありません!

なぜなら現代はラケットとガットが進化して
誰でも簡単にスピンを打つ事が出来るようになったのです。

この際打ちやすく進化した現代的フォアハンドストロークを身につけませんか?

フォアハンドストロークに関してこんなお悩みをよく聞きます。。

・練習すればする程打ち方がわからなくなった
・とにかく安定しない
・現代的なスピンを簡単に打てるようになりたい
・安定させるコツを知りたい
・体全体を使って打ちたい

等いろいろあると思われます。

さて皆さんが気になっているこのレッスンを受ける事で得られる効果は?

【フォアハンドを打ちやすくするウォーミングアップ】

ある程度関節を暖めたら動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)で暖めていきます。

【打ちやすく正しい姿勢作り】

姿勢が悪いと回転運動を邪魔してしまいます。
肩胛骨と鎖骨のコントロールで自然な姿勢を作ります。

【股関節の使い方を理解してパワーアップ!】

股関節を意識して折り込む事でお尻の筋肉が伸び体が固定されていきます。お尻を使えるようになると簡単にショットの質が高まります。

【横振りで打球面を下向きにしてスイング】

「インパクトは垂直」

「下から上に振り上げてスピン」

これで打てない事もありませんがそうする必要はありません。
ラケットとガットが進化したからです。

横振り、脇空けでラケットの先端に当ててヘッドから走らせる事で
スイングは簡単になります。

【左手の使う事で安定感が増します】

非利き手の左手は背中を使う事と関係があります。
体の回転で飛ばすとは左手が使えているという事です。

【使えていない背中の意識の仕方】

肩胛骨周辺筋を意識出来るようになる事
肩胛骨から腕の連動を作り体幹を使ってショットを打つ事で
安定性を出して行きます。

フットワーク系

【構えからセットアップまで】

半身を作る事で簡単にボールに近付けます。

【つま先の向きと股関節への乗り込み】

つま先を向きを気をつける事で軸足が安定していきます。
股関節にパワーを貯めるためにも必要な作業です。

参考動画

フォアハンドストローク テークバックの考え方

フォアハンドストローク ボールと距離を合わせるフットワーク

フォアハンドストローク 〜 左背面の使い方、ブロッキングについて

各種連絡事項

【開催場所】

柴崎駅前テニスコート
http://www.maingreen.jp/tennis.html

駅から5分で着きます。

コートはオムニ2面、フロント横のマンションの屋上に1面あります。
(今回は屋上のハードでやります。)

集合場所  :フロント付近
更衣室、無料駐車場あり

【コーチ】

DSC00192

杉澤慎介

【推奨レベル】

初中級~(NTPR2.5~)の男女
上級の方でも対応致します。

【定員】

6名→あと6名です。

2人の場合→ 3時間開催
3人の場合→ 通常開催

【レッスン日程、時間】

日程:11月25日土曜日

10時〜14時

【料金】
13,000円

割引対象の方はお申し込み時にご連絡下さい。
19日までにお申し込み入金完了の場合は1000円引き致します。

*銀行振り込みとなります。
入金後エントリー完了となります。

【締め切り】

11月21日(火曜日)
申し込み2人以上の場合は開催当日まで募集致します。

【天候による可否】

現地の天候状況を考慮し、開始時間の2時間前に判断いたします。

悪天候は場合は全体時間の半分経過(2時間経過後)でレッスン成立となります。
ご了承下さい。

雨天中止の場合は返金となります。

【その他】

保険に加入しておりませんので怪我等は自己責任でお願い致します

【参加特典】

①動画分析サービス

コーチがアドバイスしながらショットを撮影します。

②当日参加者には全身連動メソッド20%オフ提供致します。

フォアハンド編以外でも大丈夫です!

ご参加お待ちしております!

お申し込み、お問い合わせはこちらから↓


今日もこのブログを読んで頂きありがとうございました。
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カテゴリー: イベントレッスン | 投稿者sinsuke 15:37 | コメントをどうぞ

多くの大会を開催しているパパステニスクラブさんの紹介

こんにちは!

杉澤です。

今日は

パパステニスクラブ

http://school.tennis365.net/papas/

さんの紹介です。

7月に1回、先日も試合に参戦させて頂きました!

昨年リニューアルオープンしてなんと赤のオムニコート!

(写真はサイトからお借りました。)

昭島の昭和の森テニスクラブさんと同じです。

少し弾むのとラインが見やすいという特徴があります。

神奈川県の津久井町という相模湖を面前にした自然溢れるテニスクラブです。

この11月は紅葉も見れますよ♪

試合もホスピタリティー溢れる河合社長の進行でとてもスムーズに気持ちよくできました!
ありがとうございました!


(写真はサイトからお借りました。)

多種目、様々なレベルで開催されていてどんどん参加者が増えているようです!

ここ最近草トーが減っている中開催して頂けているのでとてもありがたいです〜

是非試合経験増やしたい皆様も参加してみてはいかがでしょうか?


今日もこのブログを読んで頂きありがとうございました。
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カテゴリー: 上達する環境づくり | 投稿者sinsuke 21:05 | コメントをどうぞ

スピン系サーブが簡単にできる! 縦回転がかかるラケットセット

こんにちは。

杉澤です^ ^

スピン系サーブが簡単にできる! 縦回転がかかるラケットセット

についてです。

スピン系サーブが難しいと思っている方多いですよね?

これをやれば簡単です!

数分で打球感が変わってきます!

目からウロコですよ〜

是非動画を見てやってみてください!


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カテゴリー: ショット | 投稿者sinsuke 09:54 | コメントをどうぞ

全身を連動させた素振りでサーブの質を高める

こんにちは。

杉澤です^ ^

全身を連動させた素振りでサーブの質を高める

についてです。

サーブを肩や腕だけで打っているとどうなると思いますか?

怪我、コントロールがつかない、回転が不安定、威力の不足

と多くの問題点が出てきます。

全身を連動させた素振りをしてから後からラケットが出てくる感覚があると

とてもスムーズがスイングを実現出来ます。

是非動画を見てやってみてください!


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カテゴリー: ショット | 投稿者sinsuke 07:40 | コメントをどうぞ

ラケットの重みを感じ取る事でラケットヘッドを走らせる感覚をつかむ事ができます。

こんにちは。

杉澤です^ ^

今回は

ラケットの重みを感じ取る事でラケットヘッドを走らせる感覚をつかむ

についてです。

脱力する事が身体的に理解している人は
なんとなくポイント間でこんな動きやってますね。

なかなか力が抜けないな〜

という方は是非動画のラケット揺らしをやってみてください。


今日もこのブログを読んで頂きありがとうございました。
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カテゴリー: ショット | 投稿者sinsuke 08:22 | コメントをどうぞ

動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)について

こんにちは。

杉澤です。

今日は

ダイナミックストレッチのデモ

です。

だいぶ浸透してきたかなという感覚はありますが
まだ普通に伸ばすだけのストレッチ(静的ストレッチ)をしている方が多いですね。

正直これから本格的に動くという段階で筋肉を伸ばしすぎると筋肉の反応は鈍くなります。

これはあらゆる所で論文等も出ています。

もし静的ストレッチをやるとしたら自分の気になる所(古傷、硬いと感じる所)のみにしましょう。

動的ストレッチをやった後の方が可動域は大きくなりますので
結果的に怪我の発生の可能性も低くなります。

夏でもやると体も早く暖まりますし動きも良くなります。

是非やってみてくださいね!


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カテゴリー: ショット | 投稿者sinsuke 08:13 | コメントをどうぞ

バックハンドストローク共通編 〜 懐を作る 〜

こんにちは。

杉澤です。

今回は

バックハンドストローク共通編 〜 懐を作る 〜

についてです。

ストローク特にバックを打つ時にこんな事を言われた事ありませんか?

「肩をしっかり入れて!」

「体を捻って!」

これはある部分合っていてある部分で間違っています。

というか上手く機能しないと言った方がいいですね。

それよりも

股関節

体の前に懐を作る事

を意識する事で

ボールとの距離も取れますし

安定したテークバックが可能になります。

動画を参考にしてラケットのセットの仕方を見直してみてくださいね!

必ず上手く機能するようになります!


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カテゴリー: ショット | 投稿者sinsuke 14:44 | コメントをどうぞ

クロスオーバーステップで打つ正面のボレー

こんにちは。

杉澤です。

今回は

クロスオーバーステップで打つ正面のボレー

です。

私は正面のボレーって意外と盲点だと思っています。

感覚で打ってしまう事が多いという事ですね。

正面のボレーは特に力が入りにくいので当てるだけになりがちですが
このフットワークを使えば流れに乗ったボレーを打つ事が出来るようになります。


今日もこのブログを読んで頂きありがとうございました。
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