月別アーカイブ: 2016年7月

こんにちは。

杉澤です。

今日は

ダイナミックストレッチのデモ

です。

だいぶ浸透してきたかなという感覚はありますが
まだ普通に伸ばすだけのストレッチ（静的ストレッチ）をしている方が多いですね。

正直これから本格的に動くという段階で筋肉を伸ばしすぎると筋肉の反応は鈍くなります。

これはあらゆる所で論文等も出ています。

もし静的ストレッチをやるとしたら自分の気になる所（古傷、硬いと感じる所）のみにしましょう。

動的ストレッチをやった後の方が可動域は大きくなりますので
結果的に怪我の発生の可能性も低くなります。

夏でもやると体も早く暖まりますし動きも良くなります。

是非やってみてくださいね！

今日もこのブログを読んで頂きありがとうございました。
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こんにちは。

杉澤です。

今回は

バックハンドストローク共通編　〜　懐を作る　〜

についてです。

ストローク特にバックを打つ時にこんな事を言われた事ありませんか？

「肩をしっかり入れて！」

「体を捻って！」

これはある部分合っていてある部分で間違っています。

というか上手く機能しないと言った方がいいですね。

それよりも

股関節

体の前に懐を作る事

を意識する事で

ボールとの距離も取れますし

安定したテークバックが可能になります。

動画を参考にしてラケットのセットの仕方を見直してみてくださいね！

必ず上手く機能するようになります！

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杉澤です。

今回は

クロスオーバーステップで打つ正面のボレー

です。

私は正面のボレーって意外と盲点だと思っています。

感覚で打ってしまう事が多いという事ですね。

正面のボレーは特に力が入りにくいので当てるだけになりがちですが
このフットワークを使えば流れに乗ったボレーを打つ事が出来るようになります。

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今回は

サーブの感触を高める肘の使い方を学べるワーク

についてです。

サーブって上を向いて打つので素振りも難しい部分ありますよね〜

また肘から先の動きは投球動作に慣れていない人にとっては
以下のワークでサーブの肘から先の動きに慣れてみて下さい。

ボールに対するラケット面の入り方

肘を内側に絞る感覚

等掴む事が出来ます。

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今回は

サーブを安定させる視線の使い方

です。

「トスを上げたボール見ればいいんでしょ？」

と思っているあなた！

もったいない事をしている可能性がありますよ〜

空間認知の能力から考えてもアゴを上げてボール見る事は安定性につながります。

プラス

この視線の使い方でインパクトが安定してきます！

是非やってみてください。

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今回は

フォアハンドストローク　ボールと距離を合わせるフットワークについて

です。

「足を動かして！」

「もっと速く動いて！」

とかまわりから言われてませんか？

やり方を聞かないと結局各個人の運動神経でやる事になります。

そうではなく距離により

大股と小股を組み合わせて動けばとても効率の良いフットワークをする事が可能です。

是非動画を見て意識してやってみてください！

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杉澤です。

今回は

フォアハンドストロークの知られていないコツ　　〜　軸足のローディングについて　〜　

です。

ローディングって聞いた事ありますか？

要は軸足の地面に対する押し付けです。

上級者は何気なくやっていますがこれは意識てやらないとできるようになりません。

説明を見て是非オンコートで取り入れてみてください。

必ずボールの深さ、パワーが上がります。

説明はこちら↓
https://www.youtube.com/watch?v=8fq04Cx7two

デモンストレーションはこちら↓
https://www.youtube.com/watch?v=14u55rmF4Fk

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今回は

ストロークのフットワーク向上ドリルの紹介です。　〜　クロスオーバーステップ　〜

です。

まだセンターに戻る時におもいっきりサイドステップで頑張っている方多いですね。

これを使えば簡単に効率良くステップ数少なく戻れます。

やリ方動画はこちら↓
https://www.youtube.com/watch?v=XaqAxFU7LSU

選手にやってもらった動画はこちら↓
https://www.youtube.com/watch?v=HxEL2dHQyj4

よろしくお願い致します。

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杉澤です。

今回は

テニスのレベルを上げる　呼吸法　ベース１

です。

皆さん呼吸法を意識していますか？

ただ吐けばいいというわけではありません。

腹式呼吸を使いたいですね。

現代人はストレスや運動感覚の低下で胸式呼吸になっています。

これでは深く呼吸する事が出来ません。

動画では腹式呼吸ができるようになる体操を紹介しています。

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今回は

ストロークの構え方

です。

「膝を曲げて！」

と言われている方が多いと思います。

膝を曲げると太ももの前に力が入ってしまい動き出しが遅くなってしまいます。

また姿勢も良くありません。

股関節を屈曲（曲げる）事で本当の姿勢を作る事ができます。

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