小豆と長芋のスープ
材料:小豆150g、山芋200g、黒砂糖適量。
方法です。
長芋は洗ってさいの目に切り、置いておく
キャセロール皿に適量の水を入れ、きれい滴雞精幾時飲に洗った小豆を流し込む。
蓋をして強火で沸騰させ、40分ほどじっくりと煮込む
蓋を開け、角切りにした長芋を加える
蓋をして、弱火で20分ほど火が通るまで煮る。
黒砂糖を加え、よく混ぜる
火を止め、器に盛る
栄養：小豆には、たんぱく質、ビタミンB群、鉄、リンなどの栄養素が含まれています。 産後の滴雞精幾時飲新米ママに食べさせると、生命エネルギーと血液を養うことができます。 筋肉を強化し、体を丈夫にし、脾臓を強化し、胃腸を養う。
海老のスープご飯
材料：ホワイトロメイン180g、秀健マッシュルーム55g、ほうれん草35g、海老50g、お粥90g
道順はこちら
ほうれん草は洗って刻み、大根は皮をむいてさいの目に切る。
平茸はみじん切り、海老は洗ってスライスし、ピューレ状に刻んで置いておく。
キャセロールに適量の水を入れ、沸騰させる。 下準備した大根、マッ滴雞精好處シュルーム、えび、米、ほうれん草を入れ、よくかき混ぜる。
蓋をして、弱火で約20分、火が通るまで煮る。
ふたを取り、よくかき混ぜる
火を止め、炊きあがったご飯とスープを盛り付ける。
栄養価：大根は胃腸の運動を促進し、食欲を増進させ、消化を助ける。 また、ビタミンCや微量栄養素の亜鉛も豊富で、抵抗力を高め、体を丈夫にし、産後の回復にも役立ちます。
自分で作るのはどうだろう……簡単なものではないのか? 興味のある赤ちゃんは、ああやってやってみるのもいいかもしれませんね。
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