活塞行為時間的長短是因人而異的，且不是衡量行為質量的唯一標準。每個人的身體和生理反應不同，因此沒有一個“理想”的持久時間。然而，如果您想提高持久力和能力，可以考慮以下幾個方面：
1. 增強心肺功能：進行有氧運動可以幫助增強心肺功能和體能水平，例如慢跑、遊泳和騎自行車等。
2. 加強核心肌群：核心肌群包括腰腹部、背部和骨盆肌肉，這些肌肉的強度和靈活性可以幫助您提高性能力和持久力。練習瑜伽、普拉提、仰臥起坐、平板支撐等可以幫助您加強核心肌群。
3. 改善飲食：適當攝入蛋白質和維生素等營養素可以幫助身體維持健康狀態，並增強體能和性能力。同時，盡量避免飲食過重或過飽，因為這可能會影響性能力和持久力。
4. 練習冥想和放松技巧：心理因素對性能力和持久力也有很大影響。練習冥想、深呼吸和放松技巧可以幫助您放松身體和思維，減輕壓力和焦慮，提高性能力和持久力。
最後，建議在活塞行為中尊重自己和對方的需求和感受，不要過於強調“堅持時間”的長度，而是註重享受和溝通。
