男性的持久能力一直都是所有男性都關心的問題，但是很多不好的習慣會讓男性疲軟不起。來看看哪些習慣可能影響男人的持久度。
壞習慣一：吸煙
每天吸煙20支者，精子存活率僅為49%。煙草中有4700多種化學物質，其中，損害性功能的有60多種。通過解剖老鼠睪丸發現，焦油可嚴重損害睪丸單個細胞，殺死3/4的精子。
若既飲酒又吸煙，具有更大的危險性。煙酒中的有害物質直接影響生殖細胞的生成和分裂，抑制精子產生和造成精子畸形，使血漿中的睪丸激素含量降低，導致性功能障礙。
壞習慣二：過熱的水泡浴
男性生殖器官在偏冷的溫度下能活力更強。人類睪丸產生精子的適宜溫度是35.5~36℃，比正常體溫降低1~1.5℃。長期穿緊身褲和頻繁泡浴，可使睪丸的溫度升高，陰囊失去其應有的溫度調節功能，從而出現生精障礙。
壞習慣三：偏食
生精功能與營養水平密切相關，多吃些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜，以保障蛋白質、維生素和微量元素的供給是必不可少的。鋅是促進人體性功能不可缺少的重要微量元素。人體如果缺鋅，就會出現睪丸萎縮，從而導致性欲降低和愛愛能力減退。有很多食物中含有豐富的鋅元素，如牡蠣、牛肉、雞肝、花生米、墨鬥魚、蝦皮、綠豆、芝麻、紫菜等。具有補腎壯陽、活血散淤的功效。
壞習慣四：不良情緒
要相信自己的性功能是正常的，自己是有生殖能力的。任何不良情緒如失望、消沉、沮喪、嫉妒、憂愁、悲觀、恐懼都會損害身心健康，從而導致性功能減退，
多辛少辣
辛味食品能開竅提神，理氣健胃，有興奮作用：而辣食物(包括酒類)性燥，刺激性大，易傷脾胃，不但使“宗筋”失養，且與安神寧志、瀉火寧心等措施背道而馳。所以要少食辣性食物，多食辛味食品。
忌冷忌咸
咸可提味，但過咸傷津，津傷則耗神，不利助陽。尤其是中年人，陽氣漸消，命門大衰，更應趨勢避涼，即使是夏季也不要過分貪食涼性食物。如菱角，“最發冷氣，傷陽道”。兔肉雖能美容，但其“性涼，多食損元陽，損房事”，故少食為好。
勿偏食擇食
偏食會導致營養不良，而使男子精子缺乏，精液凝聚。不少性功能障礙患者是由偏食引起的，他們體內缺乏微量元素，如鋅、銅、猛和維生素A、E等。
多吃有利於性功能保健的食品
有利於性功能保健的食品如鰻魚、泥鰍、黃鱔、章魚、文蛤、牡蠣、海扇等；等有效的強精食物。大豆、旦制品，如豆腐、豆皮、豆漿中含大量的精氨酸，能提高性功能。肝、蛋乳制品、魚蟹、貝類、甘藍、芹菜、番茄中富含胡蘿卜素，蛋黃、豆類、植物油、麥片、花生、芝麻中含維生素E，而維生素A和E對延緩衰老、避免性功能減退，都有積極作用。
