日別アーカイブ: 2023年5月6日

新手跑步選什麼鞋合適？

哈嘍大家好，我是郭的鞋老郭，新手跑步由於跑姿各方面都不夠成熟，穿不適合的跑鞋，容易扭傷或損傷膝關節。所以，跑者剛開始跑步的話，還是穿入門級的慢跑鞋比較適合。

怎麼才能知道自己適合穿什麼類型的跑鞋呢？首先得知道自己的足型。

腳型大概分為：內翻、外翻和正常足這三種，詳細的判斷依據大家可以看我之前的視頻

簡單的來說，內翻就是高足弓，適合偏向緩震類的鞋子，外翻是低足弓，適合穩定支撐類的鞋子，穿起來保護性和穿著感都要更強，正常足兩者皆可。

大小體重怎麼劃分

根據自己的體重指數 – BMI值來輔助判斷：

簡單換算一下，體重指數(BMI)=體重(kg)/身高(m)的平方，BMI小於18.5為體重過低，BMI在18.5至23.9為體重正常，BMI在24-27.9為超重

小體重，建議選擇緩震型跑鞋，特點是輕便，中底柔軟，回彈性能好。

大體重，建議選擇次頂級或者頂級的跑鞋，功能以保護為主，鞋面厚實、支撐要好，鞋底厚而彈，緩震能力和保護效果也更好

根據以上這兩點，我們精選幾款適合新手跑者的跑鞋。

首先是兩款適合大體重入門跑者的平價好鞋

第一款：李寧吾適5s

推薦理由：大體重跑者的慢跑利器，軟硬兼備。

「吾適5S」雖然定位休閑跑鞋，但也是一雙非常出色的緩震跑鞋，擁有大體重跑者需要的厚實緩震和穩定落地，能讓你無拘束的穩步向前。中底雙層TPU支撐，有著更穩定的結構和更輕的重量。雙層緩震材質也是他的亮點，上層LIGHT FOAM，提供穩定減震；下層輕質SEBS高彈材料，提供舒適輕盈。

兩者巧妙互補，軟硬兼備，形成保護，非常適合大體重新手跑者

第二款：安踏柏油路霸

這雙鞋，可以說是一雙「萬金油」跑鞋，在之前的大體重跑鞋推薦里也有跟大家提到過，這款鞋同樣適合初跑者。

本身就具有很好的支撐性能，也兼具良好的緩震與回彈性。足弓處的中底做了內收縮的設計，並刻上加強筋，給足弓提供了一定的支撐力，中底採用50°硬度的EVA材料，提升緩震性。還專門將第五跖骨下部的側牆和橡膠做了上翻的設計，為足外翻提供良好的穩定性能，對於大體重入門跑者非常友好。

第三款是適合小體重新手的緩震系跑鞋 – 喬丹風行10

推薦理由：曾經的慢跑鞋王，腳感一流

喬丹風行10兼具輕、軟、彈。對新手跑者特別友好，不需要太多的適應時間。

中底採用輕量緩震材料巭PRO，小體重也能輕易踩開。後跟的港寶採用加長和半包圍式的環狀TPU設計，提供適量的穩定性，防止跑步時過度型變。加厚的橡膠鞋底在抓地上也有不錯的表現。價格方面，雖然是上一年的鞋款，但是作為曾經的慢跑鞋王，現在二級市場200左右就能入手，新手跑者們值得一衝。

以上是對於新手跑者對應不同條件的跑鞋推薦，大家可以根據自身需求來去做選擇，我是郭的鞋老郭，咱們下期見。

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不同級別的跑者對於自己的跑鞋有不同的需求，就好比關羽，只有赤兔馬才是配得上他的。如果一個小兵去騎赤兔馬，非但不能感受日行千里的速度，反而會更有可能被一腳踢飛。

所以說，對於我們廣大的普通跑者朋友們而言，競速鞋還是敬而遠之比較好。平時慢跑的話，慢跑鞋才是最合適的選擇。

但是說到這裡，肯定有不少朋友要說了：「我們也知道好的跑鞋對身體更好，但是市面上的好跑鞋都好貴啊，買不起怎麼辦？」

誠然，好的跑鞋肯定不便宜，比如今年亞瑟士的Kayano 27，市場價1000出頭，對於一些預算有限的朋友們來說，這價格實在是高了不少。

那怎麼辦，就沒有兩三百塊也能買到的好跑鞋了嗎？當然不是，要說性價比，肯定首先推國產跑鞋。性能優秀，價格也不高，是相當的實惠。今天老魏就給大家列舉三雙性價比優秀的跑鞋，最貴的一雙也不會超過400元。

361°國際線 Spire 4

說實話本來是想寫Spire 2的，但是突然發現最近Spire 4降價。只是貴了100塊，為什麼我不寫一雙性能更好的呢?

Spire 4是Spire系列的第四代作品了，和我們熟悉的Spire 2相比，它已經做出了很多地方的變化。

足弓處的支撐設計，不再是類似於Asics的Trusstic中橋了，而是採用一塊插入中腰部位的玻纖片。支撐面積更多一些，同樣還能舒緩屆時地面對腳的衝擊力。

Qu!kfoam依舊保留了從後跟延續到前掌，並在外側接地的設計理念。在以往的國際線作品中，這一設計已經被證明，確實對跑鞋整體的穩定性有不小幫助。並且能在一定程度上，抑制內翻情況。

必邁 42k Pro

不管說幾遍我還是要說，只要是提及「性價比國產跑鞋」這個論題的時候，我絕對不會不寫必邁 42k Pro。別的鞋都是靠性能，和後期表現，42k Pro真的是靠它柔韌的腳感征服了我。

對，是的，柔韌。如果有穿過的朋友，一定會有和老魏相同的感覺。

支撐、緩震、穩定，三方面都做的不錯，唯一讓我感覺有缺憾的是，如果它的外底可以再耐磨一些，不用靠厚度去保證使用壽命，那就更好了。

這雙鞋我寫過一篇實測報告，有興趣的朋友可以去翻閱一番。必邁42k Pro實測報告：國產跑鞋的性價比之選，還有進步空間

李寧 赤兔4v2

李寧的這雙跑鞋，是相當不錯的。雖然名字里有個v2，但是說實話它應該就是赤兔4的不同配色版本。實際上性能和以前一樣，屬於不錯的跑鞋。

首先它的鞋面延展性不錯，外觀上有很多肉眼可見的立體印刷材料，在保證鞋面支撐性的同時也提升了不少顏值。中底採用Lightfoam材料，降低了密度從而使得重量比傳統的EVA輕，發泡處理得不錯，回彈還是挺給力的。

足弓處有一塊長條形的硬質支撐片，可以提供一定的支撐。但是關於鞋底，老魏的建議是不要去濕滑路面跑步，它不能說抓地力差，但是不是特別能防滑。

以上就是3雙最高價都沒有超過400元的優秀跑鞋了，說實話這些跑鞋真按照性能拉到市場上賣，應該都是在500左右的。

跑鞋未必就應該買貴的，每個人都應該量力而行。跑鞋是用來跑的，它是消耗品，是為了我們的身體健康而被選擇的。它不是像手錶之類那樣的物件，不應該被賦予攀比的屬性。

我是老魏，感謝大家的閱讀，如果喜歡，還請點贊關注多多支持。

有什麼想要了解的，請評論留言，老魏一定會看的。

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什麼是萬金油跑鞋：

萬金油跑鞋最早是用來形容nike的飛馬系列跑鞋的，飛馬36也因為穩定的性能，舒適的腳感，被譽為萬金油跑鞋的巔峰。萬金油跑鞋可用於多場景訓練，滿足多配區間。長距離有氧訓練中底材料不會有明顯衰減，場地競速和強度訓練鞋子也可以有非常優秀的表現。與此同時，萬金油跑鞋還要滿足耐用性和舒適性的要求。這些萬金油跑鞋雖然沒有頂級競速跑鞋的極致輕量化和推進感，但是更加的耐用，也更適合大眾跑者。

為什麼要選擇一雙萬金油跑鞋：

並不是每一個跑者的鞋櫃里都有足夠多的適合各種場景，各種配速的跑鞋。對於大多數跑者來說，幾雙甚至一雙跑鞋要滿足自己所有的訓練場景。那麼選擇一雙適合自己的萬金油跑鞋就尤為的重要。

本期歸納跑鞋為個人購入或跑友購入借的，測評內容僅為個人體驗和大量跑友總結得出，不代表其他任何人觀點，如有錯誤，敬請指正。所有跑鞋的價格均為各品牌官方旗艦店的折扣價格，價格選取時間為2022年6月10日18點05分。

萬金油跑鞋推薦：

索康尼菁華13：

配置：FORMFIT動態適應系統+全新mono紗材質，PWRRUN+PWRRUN+材質中底，XT-900大底橡膠，坡差4mm。重量：42.5碼，204g。鞋面輕便，舒適，透氣，包裹性極佳，整個鞋身設計的非常自然，顏值很高。低落差加上薄底設計提升了整雙鞋的舒適感和路感，雙密度中底讓這雙鞋不僅能夠滿足日常長距離慢跑，也可以勝任競速訓練。大底覆蓋面積不大但是非常耐磨。總結：菁華13是一雙適合全場景的萬金油跑鞋。

特步260：

配置：MONO紗一體織鞋面，尼龍複合板+動力巢X科技中底，CPU防滑輕量大底。重量：41 碼，225g。鞋面透氣性極佳，延展有待提高，mono材質的通病。特步260是一雙適用性極廣的綜訓鞋，我身邊很多跑友也拿它當競速鞋穿。相比160x家族，特步260擁有更加軟彈的腳感，適合的配速也更加的廣了。澎湃的腳感，穩定的回彈讓特步260在任何場景都能遊刃有餘。終結：特步260是一雙偏速度訓練的日常訓練跑鞋，適用的配速區間也是非常廣的。

ADIDAS ADIZERO ADIOS 6：

配置：primegreen單層網布+鞋前方白色類似於反毛皮材料，Torsion扭力柱+前掌Lightstrike Pro+後掌Lightstrike材料中底，馬牌橡膠大底。重量：41碼，230g左右。Adios 6是阿迪達斯長距離跑鞋矩陣中僅存的傳統結構薄底競訓跑鞋，前掌Lightstrike Pro材質腳感澎湃，直線加速是能感覺到明確的推進力和回彈。總結：Adios 6是一雙即適合配速訓練，也可以長距離訓練的穩定訓練跑鞋。

匹克態極速風GT：

配置：強韌性滌綸材質鞋面，仿生TPU+超臨界態極科技中底，強耐磨止滑大底。重量：41碼，212g。滌綸材質鞋面保證強度的同時兼顧了包裹性和舒適性。超臨界太極科技中底，自適應能力極強，慢則緩震舒適，快則響應回彈。大底全覆蓋的止滑大底耐磨防滑。總結：速風GT是一雙適合大多數場景的萬金油跑鞋，也是我最喜歡的匹克跑鞋，沒有之一。

安踏 馬赫2.0：

配置：包芯紗材質鞋面（單層網布），V字tpu+氮科技中底，GOZONE系統+耐磨橡膠大底。重量：41碼，240g。鞋面韌性十足，透氣性包裹性都很好。跑動中能夠明確的感受到泡棉的形變回彈，整個中底的調教是偏硬彈的，回饋效果很好，路感明確。大底的抓地性能非常。總結：馬赫2.0是一雙適合有一定跑步基礎且喜歡硬彈腳感跑者的競訓跑鞋，也是一雙適合多場景，所多用途的萬金油跑鞋。

喬丹飛影2.0代：

配置：配置：雙層提花賈卡鞋面，後跟半包圍TPU+Q-TBS中橋穩定碳板材料科技+後跟雙密度材料+巭pro科技中底，全掌耐磨橡膠大底。鞋面材料有一定的強度，保證支撐性的同時兼顧了鞋面的耐用性，鞋身透氣舒適。中底的巭pro材質依舊軟彈，跑步時能夠明顯地感受到緩震回彈的過程，能夠滿足長距離的有氧訓練。前掌的泡棉反饋明顯，回彈顯著，操場競速和間歇跑都不會有拖沓感。中底的碳板更多的是起到抗扭轉的作用，後跟的TPU也是起到穩定鞋身的作用。總結：飛影2.0是一雙兼顧穩定和回彈的速度訓練鞋。

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對於我們把跑步作為健身手段的朋友們來說，跑鞋的緩震如何其實是最重要的。

因為我們大部分人並非追求速度訓練或者是耐力訓練，只是想通過跑步來達到鍛煉身體的目的而已。

普通跑跑，沒那麼多講究，安全就好。

今天老魏就給大家挑出4款緩震超好的跑鞋，滿滿的踩屎感保護膝蓋。

第一：Adidas Ultra Boost pb

說到踩屎感，絕對不能忘了boost。

作為高分子彈性材料之一的boost，卻有著尤為出色的腳感。僅僅只是用手去按壓鞋上的boost部分，都能清晰感受到Q彈。

關於pb這雙鞋，之前老魏有詳細講過。比起UB 20，pb是更適合跑步的boost系跑鞋。

鞋面採用CELERMESH 科技，使得pb的透氣能力得到了加強。UB 20鞋面上的多餘填充物，在pb這雙鞋上直接就被拋棄了。減少了跑鞋前半部分的重量，pb可以發揮出更好的性能。

第二：Adidas Pure Boost DPR

pure boost相對於UB來說，是降了一級性能的材料，但它依舊屬於boost系列——boost系列還有很多其他類型的，PB在其中也不算低檔，但是價格更實惠。

腳背的壓迫感不強，同時也有不錯的包裹性。但是針織鞋面，對於彈性和延展性的要求，就不要那麼高了。

外形流線型，比較討喜，不管是跑步健身還是出門逛街都不錯。後跟的硬質固定片，也為後跟的穩定性提供了保障。

第三：Asics Cumulus 20

熟悉Asics的朋友一定會知道Cumulus和GT這兩個系列還有什麼別稱。

GT=減配版Kayano，而Cumulus=減配版Nimbus。

GEL緩震凝膠永遠是最強的緩震材料，這一點是業內共識。Cumulus 20後跟配置了一塊GEL膠，緩震能力絕對剛剛的。

另外，Flytefoam雖然沒有boost那麼軟彈，但是本質上它也不屬於硬質中底。要我形容的話，如果boost更偏向於軟彈，那麼Flytefoam更傾向於韌性。

更穩重一些，給我的感覺介於boost和bounce之間吧。腳感挺好的，踩屎感也夠。

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